logo

Fenomenet flinch i en drøm har blitt studert i lang tid, og ingen kan tydelig forklare hvorfor en person ryser i en drøm eller drømmer. Denne tilstanden føles som et elektrisk støt og kalles: natt myoklon.

Ofte skjelver armer, ben, ansiktsmuskler, skuldre. Tilstanden vises når musklene er aktive eller omvendt, deres tone er redusert (de er i relativ hvile).

Personen flinches, men våkner ikke alltid. Om morgenen føles en person godt og husker ikke deres nattlige jerks. Fenomenet forekommer hos både voksne og barn.

Så er det en norm eller en patologi? Hvis det trekker seg i løpet av en sovende periode, betraktes dette som en normal tilstand. Men hvis det skjer flere ganger i løpet av hele søvn, snakker de om patologi.

Årsakene til podshivaniy og wince i en drøm

Det er en interessant teori om at søvn er kroppens trening før døden. Senker hjerteslag, puster, muskler er avslappet. Hjernen signalerer musklene, kontrollerer om eieren er i live, og personen flincher.

En interessant teori. Men i vår tid, mystikere, kan ingen teori ikke gå glipp av. Men la oss gå tilbake til de mer forklarbare årsakene til myoclonia.

Hver person har noen ganger døsighet i lemmer på grunn av lang tid i en ubehagelig stilling. Blodstrømmen er forstyrret og personen føler seg prikkende og "gåsebud" på huden. I sentralnervesystemet sendes impulser som forårsaker muskelkontraksjon og endring i kroppens stilling. Hvis blodstrømmen forstyrres hos sengetepper, ryser de også og musklene må derfor strekkes.

Hvis du er veldig sliten fysisk før du legger deg til sengs, så kan dette også føre til rystelser og drømmer i en drøm. Musklene er ennå ikke helt avslappet og hjernen sender impulser til musklene, og hjelper dem til å slappe av og roe seg.

Mareritt, skrik i en drøm ledsages også av rystelser. Hvis alarmen slår av plutselig eller døren smelter høyt, eller en annen ekstern stimulans, drar personen seg voldsomt.

Snorking fører også til motorreaksjon, ettersom nivået av oksygen i blodet reduseres, og hjernen forsøker å vekke en person.

Mange forskere knytter nattetrykk og skiftenøkkel i en drøm med stressende livssituasjoner og problemer i nervesystemet (i barndommen). Problemer ser ut til å komme inn i drømmene til en person og løser dem, soveren drar på lemmer.

Wincys kan være forbundet med problemer i kroppen. Dette kan være et brudd på sirkulasjonen av muskelvev, mangel på magnesium eller monotone bevegelser av en bestemt muskelgruppe i løpet av dagen.

Bevegelser i en drøm kan føre til sykdommer

Shudders i en drøm pleier vanligvis ikke å sove den sovende personen eller andre, hvis de er sjelden og ikke for lenge. Men hvis alt er motsatt, så kan dette være et tegn på sykdom.

• Restless legs syndrom. Føler tinning og "skumle" i beina. Dette kan strekke seg til hender og kropp. Det er et ønske om å bevege beina, strekke dem. Det er forårsaket av forstyrrelser i nervesystemet.

• Syndrom av periodiske bevegelser av nedre ekstremiteter eller nattlig myoklon. Mannen bøyer knærne og unbends hans tommel. Gjentar hver 10-80 sekunder. Å våkne, husker ikke hva som skjedde. Diagnosen er laget etter å ha passert polysomnografi.

• Søvnepilepsi. Et sjeldent tilfelle der hele kroppen ryser.

• Natt paroksysmal dystoni. Bevegelser er aktive, skarpe, skader er mulige. Påminnelse om epilepsi og også behandlet.

• Bruxisme - sammentrekninger av kjeve muskler eller "tann sliping". Før du legger deg til sengs, bør du ikke røyke og ta alkohol, noe som fører til økt bevegelse.

• Parkinsons sykdom, Alzheimers, senil demens og andre kan også føre til søvnige ben for å rykke.

• Antipsykotiske, noen antidepressiva, litiumpreparater kan også føre til flincher.

Osteokondrose forstyrrelse av det endokrine systemet; stivkrampe; dehydrering av kroppen; flate føtter; superkjøling eller overoppheting; Profesjonell aktivitet knyttet til spenningen i en gruppe muskler; iført sko med høye hæler.

Hver organisme er unik, og hvis du har identifisert myoklonia, ikke overstretch og se en lege. Hvis nattjerks er forårsaket av fysiologi, er det ikke nødvendig med spesiell behandling.

Bare prøv det: å organisere dagen for å unngå for aktiv trening, ikke overspise før du går til sengs, for å skape et komfortabelt miljø (dim lys, myk musikk), ta et bad med et avkok av urter, drikke myntete eller varm melk om natten.

Hvordan bli kvitt flinch og kramper når du sovner?

Følelsen av å rive eller strekke musklene når de sovner eller i søvn, finnes ofte hos både barn og voksne; Dette fenomenet kan være første symptom på epilepsi (myoklonus Simmonds) eller enkle hypnagoge rykk av muskelgrupper: noen ganger en person våkner opp fra en skarp thrust, som er sett i en drøm et fall, kollisjon med noe.

opprinnelse

Det er flere teorier som forklarer hvorfor en person ryser mens han sovner. Immersion i søvn hos en person er ledsaget av en reduksjon i hjertefrekvens og respirasjon, en nedgang i aktiviteten til alle kroppssystemer. For hjernen ser det ut som en liten død. Og for å sjekke om verten er i live, sender han impulser til motorstrukturen. Full avslapning av musklene kan behandles som en høst, så flinching er et forsøk av hjernen å vekke en person og advare ham om faren.

Forskere definerer også hypnagogiske kramper som en reaksjon på stress. For eksempel, i løpet av sesjonen, har studentene mer intermitterende søvn, rastløs og ofte ledsaget av rubbing.

Eller det kan være en manifestasjon av rastløse bensyndrom. En person klager over en følelse av ubehag med underkroppens muskler (kløe, brennende, prikkende, smerte ved å trykke eller sprekke karakter). I slike tilfeller er slike følelser mer uttalt i kveldstimer eller om natten. Under søvn vises rytmiske bevegelser av underekstremiteter ofte: de er stereotype, repeterende; oftest ledsaget av flekker eller fortynning av tærne eller bevegelsen av hele foten. Noen ganger utvikler tilstanden og går til øvre lemmer.

Med utilstrekkelig tilførsel av muskelvev, kan det være anfall. Denne kompensasjonsmekanismen er utformet for å øke blodstrømmen til et bestemt sted, noe som forbedrer trofikken og eliminerer årsaken til "sult".

Myoklonisk tråkking med epilepsi

Symmonds 'night myoclonia registreres hos halvparten av pasientene med epilepsi. Disse er stabile kramper, som forekommer hovedsakelig om natten og er utsatt for progresjon. I fremtiden kan de erstattes av toniske angrep generalisert og fokusert.

Twitching kan begrenses til en gruppe muskler, og kan påvirke flere på en gang. Også de endrer ofte sin plassering: en natt kan en hånd eller begge bein rykke, og i det andre er ansiktsmuskler involvert. Myoklonus kan være asymmetrisk, eller det kan påvirke vennlige muskelgrupper; Fugen blir sjelden påvirket. Utseendet av anfall kan være forbundet med akutt syrebrist i hjernevevet, tilstedeværelse av patologiske epileptiske impulser eller degenerative forandringer i cellene (som er mer typisk for eldre).

Hypnogiske tråkkinger

De reelle årsakene til dette fenomenet har ikke blitt studert så langt. I middelalderen ble flinching under sovende kalt djevelen.

Nå har forskere uenig: noen tror at kramper opptrer under endringen av en fase av søvn til en annen; og andre synd på hypothalamus. Dette området av hjernen reagerer på en endring i pusten og hjertebanken og sender ut signaler for å sikre at "alt går i henhold til planen". På grunn av skarpe muskelkonstruksjoner, kontrolleres livets livsviktige aktivitet.

Vinsjer i en drøm er vanligere hos barn. I dette tilfellet svetter barnet når du sovner, rastløs, rushes i en drøm. Drømmene til barnet er forskjellige fra drømmene til voksne. Barns underbevissthet er ikke så tungt lastet med erfaringer og konsekvenser av nervøs overbelastning.

I hjernens struktur er det to systemer som er motsatte i sin aktivitet. Det retikulære aktiveringssystemet er den mest "energiske" under våkenhet, reagerer på vitale funksjoner (pust og hjerteslag) og ligger i hjernestammen. Men kjernen i hypothalamus er ansvarlig for selve prosessen med å sovne og regulerer faser av søvn. På slutten av arbeidsdagen aktiveres det andre systemet, og personen går gradvis til å sove. Men det første systemet kommer ikke til å gi opp så enkelt og kjemper for kontroll av bevegelsene. Og så, mot bakgrunnen til å sovne, opptrer ben, hender, rykkete, skarpe bevegelser, kramper er myokloniske. Noen ganger er disse følelsene bygd inn i en drøm, som manifesteres av en følelse av flukt eller fallende.

Sove lammelse

Ved forstyrrelser i "wake-up" -systemet kan søvnforlamning oppstå. Dette er et skremmende fenomen, som er ledsaget av en følelse av mangel på luft, frykt for død, hallusinasjoner.

Søvnforlamning skyldes at hjernen "overgår" kroppen. Faktisk er du allerede våken, men prosessene med motoraktivitet er ennå ikke startet. Derfor er følelsene av å stoppe pusten, kvelning, "følelsen av at noen sitter på meg, mitt hjerte stopper, jeg gisper, mine ben ikke adlyder." Panikkfrykt kan forårsake visuelle og hørbare hallusinasjoner som er fiendtlige. Jo mer inntrykkelig personen, jo mer åpenbare disse visjonene. Noen ser blinker av lys, noen skremmende skapninger, og noen beskriver shaggy poter som klemmer nakken eller brystet.

Den siste utgivelsen fra søvnparalyse er mulig med full bevissthet om hva som skjer. Metoder for forebygging inkluderer normalisering av søvn syklus, aktive fysiske øvelser og reduksjon av stressende situasjoner.

Hvordan bli kvitt jitters

Hvis skremme i drømmer er et tegn på epilepsi, da kunne søke medisiner klonazepam, karbamazepin, valproatovoy syre i injeksjon eller muntlig form. Gode ​​resultater er gitt ved bruk av neuroleptika.

Hvis muskeltrekk er en reaksjon på søvnforstyrrelser eller stress, er det best å ta opp forebygging.

Prøv å justere hvilemodus: å sovne bedre samtidig på et godt ventilert rom uten irriterende stimuli. Før du går i seng, er det bedre å unngå overmåling, siden det ikke bidrar til enkel søvn og stille oppvåkning.

Selvfølgelig vil det være ideelt å unngå stressfulle situasjoner og beskytte nervesystemet. Du kan ta lette beroligende midler før du går til sengs: tinktur av valerian eller motherwort.

Kramper og flinch når du sovner - hvorfor stikker vi i søvn og hva kan vi gjøre?

Kramper (fra engelske kramper) er en plutselig sammentrekning av musklene, som oppstår ufrivillig og har en paroksysmal karakter. De forårsaker alvorlig, men kortvarig smerte, som kan komme seg igjen etter en stund.

Kramper er lokalisert i ulike deler av kroppen, observert i alle aldre og til enhver tid på dagen. Oftest forekommer kortvarige sammentrekninger av muskelfibre om kvelden eller om natten, økt eldre og barns alder sannsynligheten for deres forekomst.

Teorier om kramper og tremor i søvn

Fenomenet kramper og rykk på å sovne studert i lang tid, men en klar forklaring på hvorfor en person rykninger når du sover, og etter at drømmen er der fortsatt.

Uncontrolled flinch og ukontrollerte sammentrekninger av musklene når de sovner og i en drøm, forklares av flere teorier:

  1. Når du sovner, slapper kroppen av, organene og systemene reduserer aktiviteten, hjertefrekvensen minker og pusten senkes. Hjernen oppfatter slike symptomer som fare og tar tiltak for å "få" det normale arbeidet til organismen, sende impulser til motorstrukturen. En nervøs impuls forårsaker en sammentrekning av muskel- eller muskelgruppe, som et resultat av hvilken en person hopper i en drøm eller føler seg en spasme. Slike signaler fra hjernen, som regel, tegner et sovende person et bilde av et fall eller kollisjon med noe for kunstig å skape en stressende situasjon med frigjøring av adrenalin.
  2. En annen teori behandler karakteristiske tråkk og kramper som Overgangsprosess fra en fase til søvn til en annen.
  3. Mange forskere forbinder nattkramper med stressende livssituasjoner og problemer i nervesystemet (i barndommen - unfed). Eksterne stimuli av den virkelige verden kommer til å sove i en person og gjør ham rastløs. Dermed opplever negative følelser, organismen gjør ekstremitetene skjelve.
  4. Sistnevnte teori vurderer utbruddet av kramper av en grunn problemer i kroppen. For eksempel, et brudd på sirkulasjonen av muskelvev, mangel på magnesium eller de samme bevegelsene til en bestemt muskelgruppe i løpet av dagen.

Hvorfor drar vi i en drøm:

Og hva skjer med oss ​​når vi sover:

Typer av spasmer og tråkkinger

Angrep av muskelspasmer, samt naturen til nattlig tråkking kan variere med karakteristiske tegn og av visse grunner. Forskere identifiserer flere typer anfall som kan oppstå når du sovner.

Hypnogiske kramper

Spesialister som er involvert i søvnstudien, har ennå ikke opprettet den nøyaktige årsaken til søvnforstyrrelser. Til tross for dette følte hver voksen minst en gang i sitt liv en flinch når han sovnet, noe som førte til oppvåkning.

Det er imidlertid umulig å forutse forekomsten av tråkking, men som kliniske studier viser, forekommer de ofte under avslapning av nakke muskler når de sovner.

Virkemekanismen for hypnagogiske kramper er samtidig eksitering av nervefibre som fører til musklene. Visuelt kan tykkelsen av bunten av disse nerver sammenlignes med tykkelsen av en blyant. En person føler et kramper, når en av disse nervene i en viss del av muskelfibrene skaper en skarp spenning.

Hypnogiske krampe kan oppstå i hender, føtter, nakke, hode og ikke utgjøre en helsefare.

Myoklonisk tråkking

Denne typen anfall observeres hos 50% av pasientene med epilepsi. Myoklon av søvn er et helt normalt fysiologisk symptom.

Karakterisert ved uregelmessig kramming av lemmer eller hele kroppen. Det er kramper av denne typen oftest om natten, og med tiden kan det utvikles. Et særegent trekk ved myoklonisk rykk er den hyppige endringen av plassering. En natt kan gå med sammentrekninger i musklene, den andre - med et rykk av hans høyre hånd, og den tredje være preget av reduksjon av ansiktsmusklene.

Myokloniske kramper påvirker musklene, sjelden ledd. Årsaken til deres forekomst kan være:

  • utilstrekkelig tilførsel av oksygen til hjernevev;
  • kansellering av medisinske legemidler (barbiturater, benzodiazepiner);
  • psykiske lidelser;
  • nevroser;
  • patologiske epileptiske impulser;
  • endringer i celler (degenerativ natur).

Ofte observeres slike endringer i alderen.

Night myoclinia kan føre til søvnløshet. Kjenne dem vil hjelpe kliniske tegn: rystelser oppstår sakte, oftest i løpet av langsom søvn. Karakteristisk er den tredobbelte bøyningen av beinet, dorsifleksi, flexion-forlengelse av tommelen.

Restless legs syndrom

Dette fenomenet kalles også begrepet periodiske bevegelser i en drøm. De adskiller seg fra myokloni ved elektrofysiologiske egenskaper.

Restless legs syndrom er en sensorimotorisk lidelse, ledsaget av ubehag i nedre ekstremiteter som er i ro. I dette tilfellet brenner det, prikker og smerte. Det er syndrom om kvelden eller om natten, enn det bryter søvn, noe som tvinger en person til å bevege lemmer for å redusere smerte.

Syndromet forekommer uansett alder, men mellom og eldre er i fare.

Restless legs syndromet er karakterisert ved rytmisk å sovne krympe og kramper, slik det er avl eller bøyning tærne, periodisk bevegelse av hele foten. Sykdommen er lokalisert i nedre lemmer, men når den utvikler seg, kan den gå til øvre ekstremiteter.

Syndromet kan forekomme i fravær av sykdom, har en genetisk opprinnelse. I andre tilfeller er det forbundet med jernmangel, graviditet, uremi, hjertesvikt, svulster, sykdommer i det perifere nervesystemet.

Sove lammelse

Dette fenomenet oppstår under overgangen mellom å våkne og sovne. Til lammelsen av hele kroppen legges ofte hallusinasjoner, en følelse av horror, frykt, kortpustethet. Til spesielt følsomme mennesker tegner fantasien de som er tilstede i rommet til huset, demonene eller inntrengerne.

Søvnparalyse oppstår i løpet av rask søvnsfase, og er biologisk forklart som et hinder for brå bevegelser (slik at folk ikke våkner opp fra dem). På dette punktet fungerer hjernen og kroppen gjør det ikke. Lammelse skjer bare med naturlig oppvåkning og oftere i liggende stilling på ryggen.

Årsaken kan være en tapt søvn og våkenhet. Spesielt hvis slike forstyrrelser forekommer sjelden. Stressfulle situasjoner og en passiv livsstil øker sannsynligheten for plutselig stupor.

Hvordan manifesterer de seg og hvor er de lokalisert?

Plutselige muskelsammensetninger i form av anfall kan spre seg til:

Sammentringene av musklene, som føltes som en flinch, kan:

  • trekke lemmerne en gang;
  • som om å "kaste" en egen del eller hele kroppen;
  • føles som en dukkert under sengen.

Til tross for mangfoldet av manifestasjoner, er årsakene og mekanismen til virkningen av sammentringene svært lik.

Årsaker og egenskaper ved voksne nattlige anfall

Alle individuelt og for å bestemme for hver av oss hvorfor du rykker og skjelver, når du sovner, må du se en lege. Han vil utnevne de nødvendige tester og undersøkelser. I sammendraget kan følgende årsaker til ufrivillige sammentrekninger identifiseres:

  • neurotiske, stressende forhold;
  • Overeksponering eller mangel på sporstoffer (magnesium, kalsium, kalium, natrium) og vitaminer;
  • epilepsi;
  • ryggsmerter;
  • forstyrrelse av det endokrine systemet;
  • stivkrampe;
  • dehydrering av kroppen;
  • flate føtter;
  • superkjøling eller overoppheting;
  • røyking og alkoholmisbruk;
  • Profesjonell aktivitet knyttet til spenningen i en gruppe muskler;
  • iført sko med høye hæler.

Hos voksne er kramper mest utsatt: biceps, semitendinosus, semimembranous og quadriceps.

Det er nødvendig å se lege hvis:

  • kramper oppstår hver dag i mer enn en uke;
  • Varigheten av angrepet er mer enn tre minutter.

Barnsomme kramper

Babykramper er ikke uvanlige. Dette skyldes økt spenning i sentralnervesystemet på grunn av aktiv hjerneutvikling. I tillegg er sannsynligheten for å komme inn i kroppen av ulike typer infeksjoner på grunn av de ennå uformede og tynne vegger av blodkar.

Beslag hos barn forekommer av to typer grunner. De kan være epileptiske og ikke-epileptiske. Den første typen er knyttet til tilstedeværelsen av tegn på epilepsi hos barnet. Imidlertid kan bare en lege etablere diagnosen.

I dette tilfellet kan sentralnervesystemet påvirkes, eller arvelig predisponering og spesifikke egenskaper av personligheten kan påvirkes. Også karakteristiske endringer i elektroensfalogrammet bør observeres.

Hvis slike tegn ikke blir observert, kan sannsynligheten for å diagnostisere "epilepsi" utelukkes.

Det ikke-epileptiske utseendet av anfall kan forekomme av følgende årsaker:

  1. Som følge av fødselstrauma. I dette tilfellet er musklene i ansikt og lemmer kontrahert. Slike kramper kan oppstå fra fødselen eller manifestere innen noen få måneder.
  2. Som et resultat av defekter i sentralnervesystemet, hjerte-, hjertefeil, medfødte misdannelser, asfyksi.
  3. Som et resultat av smittsomme sykdommer i sentralnervesystemet på grunn av virusets toksisitet. I dette tilfellet blir spenningen i hele kroppen observert.
  4. Respons på vaksinasjon.
  5. Endokrine sykdommer.
  6. Cystiske formasjoner og hjernesvulster.
  7. Forgiftning.
  8. Angrep av hysteri.
  9. Metabolske sykdommer. Denne årsaken i barndommen er mindre vanlig enn hos voksne. Men mangelen på sporstoffer øker risikoen for anfall. I dette tilfellet lider ansiktsmuskulaturene ofte.

Hos barn er nattkramper preget av skjelving og strekking av lemmer i en drøm.

For å redusere risikoen for muskelsammentrekning, kan foreldrene lage et barn før du går i seng, lett massasje av føttene og nedre ben, organisere en kontrastdusj for bena.

Sjeldne spasmer under et barns søvn bærer ikke en potensiell trussel, men hvis de oppstår systematisk, er det et signal at de trenger å søke hjelp. Foreldre bør se på barnas søvn for å kunne fortelle detaljer om angrepene til behandlingslegen.

Hva å gjøre, hvordan bli kvitt problemet?

For å kvitte seg med nattkramper, må du vite årsaken til opprinnelsen. Hvis spasmer er forbundet med helseproblemer, bør behandlingen først og fremst rettes mot det berørte området. For eksempel, hvis smertefulle sammentrekninger er en konsekvens av epilepsi, vil bruk av narkotika som nevrologika, clonazepam, valproatsyre redusere sannsynligheten for anfall. Og anfall hos spedbarn etter smittsomme sykdommer kan stoppe vaksinasjonen.

Hvis anfallene ikke er relatert til helsetilstanden, men er en konsekvens av eksterne stimuli - de må elimineres.

Hvis du føler deg en spasme spasme, vil følgende tiltak hjelpe:

  • trekke sokken føtter (hvis kramper brakt underekstremitetene) eller fingre palm (hvis øverst) for deg selv, slappe av og igjen for å dra over, men komprimering og dekomprimering knyttneve å bli kvitt kramper i hånden;
  • masser forsiktig muskelmuskelen;
  • I en nødssituasjon klemmer du et ømt punkt eller stikker med en nål.

Emus problemer... vi er ikke tillatt

Utseendet på anfall kan forebygges ved å følge enkle regler. Dette gjelder ikke tilfeller der muskelsammensetninger oppstår mot bakgrunnen av sykdommen. Hvis det ikke er noen helseproblemer, og kramper, spasmer, rystelser og skjelving i drømmen regelmessig vises, kan du prøve følgende tiltak for å forhindre dem:

  1. Ikke overkjøl. På den kalde årstiden, bruk lemmer på lemmer og hold føttene varme. For dette kan du kjøpe ekstra varme innleggssåler.
  2. Daglig spiser mat rik på kalsium, kalium og magnesium (meieriprodukter, grønne grønnsaker). Ideelt sett, hvis du bytter til riktig ernæring.
  3. Unngå overdreven koffein og røyking.
  4. Før du legger deg, ta et bad, det vil hjelpe kroppen til å slappe av. Du kan legge til havsalt og essensielle oljer. Hvis det ikke er tid til å ta et bad, gjør lokale bad for hender eller føtter.
  5. Bevegelsen er livet. Så, gå inn for sport eller mosjon regelmessig hjemme.

For å forhindre forekomst av anfall hos små barn, bør foreldrene overvåke optimal temperatur i rommet hvor barnet sover. Før du går i seng bør barnet være rolig, ikke lek med ham i aktive eller emosjonelle spill.

Før du sovner, kan du lage en krummet fotmassasje og en kontrastdusj for beina. Hvis du ofte får spasmer og bekymre deg i en drøm, må du umiddelbart konsultere en spesialist.

Hvorfor ryser en voksen og våkner?

Svært ofte kan du høre om vri i en drøm. Og ikke bare nyfødte ryser i søvnen, men også voksne. Hva er årsaken til oppsiktsvekkende i en drøm?

Faktum er at i det øyeblikket som sovner, går kontrollen over kroppen tilbake i bakgrunnen, og vilkårlig kramper får oss til å rive. Heldigvis er dette ikke en patologi.

Det er flere trinn i søvn, uansett hvor sliten du er og ønsker å sove, faller søvnprosessen jevnt, og det ser ut til at du sover i øyeblikket. Wincings forekommer under overgangen til fasen av langvarig søvn.

Årsaker til å vri i en drøm

Enkelt sagt observeres wincing når skapningen er et sted mellom å sove og våkne. Det er på denne tiden at musklene våre er helt avslappet, og hjernen slutter å kontrollere bevegelsen. Kroppen er i absolutt ro selv når du ser på de mest levende drømmene. Muskelton og fullstendig avslapning er en slags konflikt, og resultatet er flincher.

Noen ganger, hvis en person sier: "Jeg ryser i en drøm," kan han huske at han hadde en ganske aktiv drøm. For eksempel løp han eller snurde sykkelpedaler. Kanskje årsaken til rykk ligger i forsøket på hjernen for å forstå bevegelsene som angivelig forekommer.

Sikkert har du mer enn en gang rystet og våknet i øyeblikket da de falt i en drøm. Wincing i en drøm er normalt, men veldig ofte er det et resultat av alvorlig overarbeid. I dette tilfellet kan rykk observeres i forskjellige muskelgrupper. Hvis det går for ofte i en drøm, og det plager deg, ta kontakt med en nevrolog, da det kan være en av symptomene på en sykdom i nervesystemet som å våkne opp i en drøm, inkludert epilepsi. Vær oppmerksom på andre kroppssignaler. I tillegg, hvis en person ofte ryser i en drøm og våkner, kan årsaken være mangel på vitaminer og mineraler i kroppen. Etter en sterk følelsesmessig stress oppstår ofte erfaringer i en drøm.

For å unngå rykk er svært viktig: å spise riktig, ta vitaminer, unngå stress, for å slappe av før du går til sengs, kan du gå til sengs i ventilert rom, søvn, ikke spise rett før du går til sengs, for å gå i frisk luft. Ikke overraskende, fra folk som fører en sunn livsstil, sjelden hørt: "grøsse under søvn og våkne opp."

Bli årsaken til å skremme i en drøm kan også eksterne stimuli, som for eksempel en skarp lyd.

Hvorfor drar en mann i søvn

Ganske mange mennesker i ferd med å sovne eller i en drøm ufrivillig rive lemmer, separate deler av kroppen, muskulatur. Ofte merker personen ikke denne prosessen, dvs. han forstyrrer ikke ham fysisk, og hans slektninger forteller ham om merkelige symptomer. Det skjer imidlertid at slik hyperkinesi i allmenn mening forstyrrer søvnkvaliteten. Hvorfor drar en person inn en drøm hvordan man kan kvitte seg med disse manifestasjonene og sove fredelig? Du kan lese om det i vår artikkel nedenfor.

Årsakene til at en person kan rive i en drøm

Denne tilstanden kan skyldes både fysiologiske og patologiske årsaker, med eksterne eller interne faktorer.

Hvis dette syndromet ikke går over en veldig lang periode, Det bryter søvn prosess og fremdrift, uavhengig av den medfølgende innsats fra din side - det er bedre å oppsøke lege som vil foreskrive en omfattende diagnose av organismen, polysomnografi, og andre studier, om nødvendig, og da kunne gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive en passende behandling.

De mest kjente og typiske årsakene til menneskeskaping i en drøm er presentert nedenfor.

Hjernereaksjon til langsom pusting

Fysiologisk påvirker prosessen med å hvile kroppen under søvn nesten alle organer og systemer - metabolske og metabolske prosesser reduseres betydelig, en rekke kroppsfunksjoner stopper. Men hjernen fortsetter å fungere og behandle informasjonsflyt, overført fra nerveender og andre biologiske sensorer gjennom nevroner.

Med for langsom amplitude og lavt luftflow, opplever hjernen oksygen sult og prøver å "våkne" lungene og tvinge dem til å jobbe mer intensivt. En typisk respiratorisk lidelse er obstruktiv søvnapné syndrom.

Høy fysisk aktivitet under våkenhet

I løpet av dagen, en person som jobber fysisk intensivt i høy grad, ganske sliten - hans muskler blir utsatt for stor stress. Om kvelden blir belastningsintensiteten betydelig redusert - kroppen går til hvilefasen.

Imidlertid fører en overdreven affektiv belastning i glatte muskler og en melkesyreaffinitet til det til muskelton og ufrivillig sammentrekning. Denne prosessen er ledsaget av skjelving og jerking av de kroppsdelene som hadde størst daglig belastning. Den fysiologiske prosessen med fullstendig avslapning og en merkelig "dumping" til normal tilstand i denne situasjonen kan ta flere timer.

Mental overstyring

Vår moderne tid tilsier særlige vilkår for medlemmer av samfunnet - en travel storby med hundretusener av innbyggere, høy psyko-emosjonelle aktivitet på jobb og i hverdagen, andre faktorer bidrar til fremveksten av stress. Spenning, angst, depresjon - alle disse psykologiske øyeblikkene påvirker en person negativt. Også natts søvn lider også.

Brain mettet informasjon og negative inntrykk kan ikke gi en lang søvn periode, og i patologisk sikt føre til dannelse smurt nevrologiske symptomer - en manifestasjon av denne situasjonen er rykninger i løpet natts søvn, noe som kan forstyrre kvaliteten.

Omvendt fysiologisk tilkobling

Kroppen er et komplekst system. Under den våkne hjernen benytter alle de sensoriske mekanismer for å overvåke tilstanden til organer og kroppsdeler, bakgrunner tilsyn sitt arbeid. Under nattetabletten endres situasjonen på en kardinal måte - det er tester på levedyktigheten til alle kroppssystemer.

Søvn duller sansene, senker alle prosesser i kroppen, slik at han hviler. i mellomtiden Hjernen fortsetter sitt arbeid og prøver å kontrollere en persons tilstand - i dette tilfellet ved "tilbakemelding" -metoden, sender impulser til ulike deler av kroppen for å sikre at de fungerer etter behov.

Eksterne stimuli

For å hvile fullt trenger en person fullstendig hvile. Dessverre er det ikke så enkelt å oppnå det, spesielt for innbyggerne i store byer. Ekstreme lyder, lys og andre eksterne stimuli har en negativ effekt på sensoriske systemer under søvnen.

Rustle, vindstød, et blink av lys - alt dette kan føre til en kraftig sammentrekning av muskler. Denne mekanismen ble lagt i folk siden antikken, da det var i et fiendtlig miljø, var det nødvendig å være alltid klar til å reflektere faren. Så forsøker hjernen å bytte kroppen til en aktiv fysisk handling og om nødvendig å vekke en person.

Blodsirkulasjonsforstyrrelser

En av de vanligste årsakene til syndromet, som forhindrer komfortabel søvn, er vanligvis dårlig blodsirkulasjon. I noen tilfeller er det forårsaket av ubehagelig holdning under søvnen og regnes fysiologisk. Men oftere er det et resultat av patologier, for eksempel rastløs bensyndrom eller nattmyokloni.

Utilstrekkelig blodgjennomgang fører til delvis følelsesløp i kroppsdelene. Når det gjenopprettes, oppstår en plutselig ufrivillig sammentrekning av glatte muskler, en potensert nerveendring i dette området. En person kan rykke flere ganger på en konkret måte og til og med våkne opp.

Hvordan bli kvitt jitters i en drøm?

Det bør umiddelbart bemerkes at hvis syndromet er forårsaket av patologiske årsaker (f.eks epilepsi), deretter løse problemet selv vil du ikke - du må kontakte en kvalifisert tekniker som vil sette riktig diagnose og foreskrive den nødvendige behandling.

I samme tilfelle, når tråkking skjer av fysiologiske eller eksterne grunner, så kan du prøve å bli kvitt slike manifestasjoner, i henhold til anbefalingene gitt nedenfor.

  • Begrensning av sterk fysisk aktivitet. Prøv å ikke overbelaste kroppen med tungt monotont arbeid. Hvis dette ikke er mulig, vær oppmerksom på hvile, bruk verneutstyr (støttebånd, korsetter, etc.). Spesielt kontraindisert er den sterke fiznagruzki før sengetid - de må elimineres helt,
  • Vær rolig og balansert. Prøv å unngå stressende situasjoner, ikke bli deprimert. Hvis du ikke kan bli kvitt problemer på egen hånd - melde deg på en avtale med en psykolog og gå gjennom det nødvendige behandlingsforløpet;
  • Sørg for maksimal trygghet om natten. Tette gardiner og gardiner, god lydisolasjon, det mest behagelige termiske regimet - forberede på forhånd;
  • Ta multivitaminkomplekser. I noen tilfeller kan hyppig jerking i en drøm skyldes mangel på mineraler, sporstoffer og vitaminer. Vanligvis tar vitamin-mineral komplekser, spesielt i perioden med akutt mangel på næringsstoffer - i høst, vinter og vår.

Tips om hvordan du sover fredelig

En nyttig og rolig søvn er dessverre ikke tilgjengelig for alle moderne personer. Ifølge statistikken har om lag halvparten av verdens befolkning noen problemer med å sovne og kvalitets hvile om natten.

Men hvis du lytter til rådene nedenfor, kan du forbedre søvnens generelle kvalitet og føle deg bra om morgenen.

  • Count tid. En sunn drøm er 8 heltidstimer med natts søvn. Prøv å distribuere tiden din rasjonelt, ikke sitte til sent på kvelden på datamaskinen, la saker ikke gjøres om morgenen;
  • Normaliser daglige rytmer. Å gå til sengs og stå opp er ønskelig samtidig. Optimal avgang i søvn - senest 22.00. Hvis du ikke kan sove på denne tiden, savner du bedre dagens søvn, men sover godt om natten;
  • Moderering i alt. I løpet av våkneperioden må du prøve å ikke overbelaste deg fysisk og følelsesmessig, gjør regelmessige pauser.
  • Juster kostholdet. Er om natten - veldig skadelig for magen og søvn. Minst 3 timer før nattruset ikke spiser, gi opp for fete, stekte og skadelige retter, erstatte dem med grønnsaker, frukt og juice. Spis litt, minst 5 ganger om dagen, i små porsjoner. Glem kaffe og svart te før sengetid;
  • slappe av. Komplekse avslapping aktiviteter før du sovner hjemme inkluderer en lett tur, ikke mer enn 30 minutter å nyte en varm dusj eller badekar aromaterapi, massasje og god sex;
  • Det beste mikroklimaet og sengen. Velg en pålitelig, komfortabel seng med en ortopedisk madrass og pute, et behagelig teppe og sengetøy laget av naturlige materialer. Hold i soverommet en temperatur på ca 18 grader, ventiler det regelmessig og fukt luften innendørs.

Liker du artikkelen? Del det med vennene dine på sosiale nettverk:

Årsaken til rystet søvn

Ofte spør folk om hvorfor, når en person begynner å sovne, knuser hendene og føttene voldsomt. Neuropatologer leter etter svaret på dette spørsmålet. Når en person som sovner, mister kontrollen over kroppen sin, kan plutselige kramper føre til at hans hender og ben trekkes. Noen er flau, noen overrasker. Ingen vet sikkert hva som utløser en vri i en drøm. En teori antyder at de er en bivirkning av en skjult kamp for kontroll i hjernen som oppstår på terskelen mellom våkenhet og søvn.

Vanligvis er en person lammet under søvn. Selv om en person ser de lyseste drømmene, forbli hans muskler avslappet og rolig, uten å vise tegn på sin indre spenning. Hendelser som oppstår i omverdenen blir vanligvis ignorert. Eksperimenter har vist at selv om en person sover med øynene åpne og noen blinker foran seg med lys, er dette lite sannsynlig å påvirke drømmene hans. Dørene mellom indre og ytre verden er imidlertid ikke helt lukket.

Vanlige bevegelser av en person i en drøm

Det er to typer bevegelser som en sovende kan fortsatt gjøre. De vanligste bevegelsene som en person gjør i en drøm er raske øyebevegelser. Når en person ser en drøm, beveger øynene seg etter det han ser. Disse bevegelsene genereres av sovende hjerne, unngår normal lammelse, dekker kroppen og trer inn i den virkelige verden. Hvis en sovende persons øyne beveger seg, er dette et sikkert tegn på at han i øyeblikket drømmer. Det er imidlertid en annen sak å rykke i en drøm.

Jerks er mest vanlige hos barn, siden drømmer i barndommen er de enkleste, og gjenspeiler ikke hva som skjer på dette tidspunktet i hodet. For eksempel, hvis en person drømmer om at han kjører på sykkel, beveger han ikke beina i en sirkel. I stedet synes winceing i en drøm å være et tegn på at motorsystemet fortsatt kan oppnå litt kontroll over kroppen, mens den søvnige lammelsen tar kontroll over kroppen.

I den menneskelige hjerne er det ingen enkelt bryter "Sleep-wakefulness", i det er det to motsatte, balansert systemer som må fange kontrollen fra hverandre. Dypt i hjernen, under barken (den mest utviklede delen av hjernen) ligger en av dem: et nettverk av nerveceller, kalt retikulært aktiveringssystem. Den er plassert blant hjernen som regulerer de grunnleggende fysiologiske prosessene, for eksempel puste.

Når den er aktivert med full kapasitet, føles en person seg våken og aktiv - det skjer når han er våken.

Parallelt med dette systemet, er det en ventrolaterale preoptic kjerne (VLPO): "ventrolaterale", betyr det at den er i bunnen og på kanten av hjernen, og "preoptic" betyr at det er i nærheten av skjæringspunktet for de optiske nerver. VLLO genererer døsighet. Hans plassering ved siden av øyens nerver gjør at han kan samle inn informasjon om begynnelsen og slutten av dagslys og påvirke syklusene til en persons søvn. Når i kampen mellom retikulært aktiveringssystem og VLPO sistnevnte vinner, kommer det en lammelse av søvn. Det som skjer neste er ikke helt klart, men kampen for kontroll av motorsystemet ser ut til å fortsette. Så gjenværende blinker av dags energi forårsaker rynker i en drøm i form av tilfeldige bevegelser.

I noen mennesker er slike jerks ledsaget av en drøm om hvordan de faller. Dette er et eksempel på et fenomen som kalles søvninnspilling, noe som en vekkerklokke innebygd i søvn. I normal tilstand er hjernegruppene ansvarlige for planlegging og fremsyn slått av i søvn, slik at sinnet kan reagere kreativt. I den virkelige verden fungerer hjernen ved å oppleve og analysere eksterne hendelser.

I en drøm forstår han sine egne aktiviteter, noe som resulterer i drømmer. Selv om hjernen også senker sløret rundt omverdenen under søvn, prøver wincing i en drøm å tiltrekke seg oppmerksomheten til en sovende bevissthet. Så har nevropatologer oppdaget en symmetri mellom to slags bevegelser, utført av en person i en drøm. Raske øyebevegelser gjenspeiler sporene av drømmer i den virkelige verden, og plutselige jerks er spor av den virkelige verden, som går inn i drømmens verden.

Før du bruker stoffene som er oppført på nettstedet, kontakt lege.

Nattjokk i voksne - normen eller patologien

Wincing ved å sovne eller i søvn forstyrrer mange, og først og fremst oppstår spørsmålet om dette er en norm eller en patologi. I denne situasjonen er alt avhengig av årsaken til fenomenet. I de fleste tilfeller er det ikke en sykdom, men følger med de naturlige fysiologiske prosessene i kroppen, som kroppen reagerer på. Behandlinger krever rystelser, som er ledsaget av kramper, siden sistnevnte ikke er normen.

Ofte står problemet overfor mennesker som lider av konstant nervøs overbelastning og kronisk overarbeid, når kroppen ikke slapper av helt selv i en drøm. For å forstå om det er nødvendig å behandle flinch når du sovner, er det nødvendig å finne ut årsaken.

Mulige årsaker

Leger i lang tid studerer problemet med flinch i det øyeblikket som de sovner. I dag er fire teorier avledet, noe som forårsaker tremor i kroppen når du sovner. De ser slik ut:

  • Tilstandene til å dø - hjernen under søvn bestemmer endringene i kroppen som døende og tar tiltak for å gjenopprette aktiv funksjon. Muskelkontraksjoner oppstår for å aktivere blodsirkulasjonen i kroppen og personen bevæker seg intensivt. I samme periode ser de fleste mareritt (ofte fallende fra en høyde eller nedsenking under vann uten mulighet til å komme opp). Slik kunstig stimulering av en personprojisert fare er produsert av hjernen for å frigjøre adrenalin, noe som bør forbedre tilstanden. Dette forklarer de fleste tilfeller av hvorfor mannen drømmer om natten.
  • Overgangen fra overflaten av overfladisk søvn til en dyp - i perioden med dyp søvn er menneskekroppen helt avslappet. Hvis musklene har overflødig energi, på tidspunktet for overgangen fra en fase til søvn til en annen, blir de dumpet ved å rive seg. Svært kan det være en spasme.
  • Stress - når stresset er kronisk, og negative tanker og følelser samler seg over en lengre periode, begynner hjernen å analysere dem i hvileperioden, selv om sinnet allerede er slått av. På grunn av denne aktiviteten er det en økning i nerveimpulser, noe som fører til vevsvibrasjon før sengetid. Ofte i denne situasjonen, våkner de seg.
  • Mangel på oksygen - hvis oksygeninnholdet i luften er lavt, begynner muskelceller å oppleve dens mangel, på grunn av hvilken hjernen leder impulser som forårsaker sammentrekning. Dette er nødvendig fordi i øyeblikket av flincher i vevet øker blodsirkulasjonen, og de får det nødvendige volumet av oksygen.

Flinch har ofte en engangs karakter og vises ikke regelmessig. I denne tilstanden pleier en person vanligvis ikke å søke medisinsk hjelp, siden strekking ikke plager ham.

Myokloniske kramper

Myokloniske anfall forekommer av ulike årsaker og er notert som en uregelmessig kramming av hender eller føtter like før sengetid eller umiddelbart etter å sovne. Forårsaker myokloniske kramper når du sovner av følgende grunner:

  • asfeksi av hjernen;
  • abrupt avslutning av beroligende medisinering;
  • brå enden av hypotoniske stoffer;
  • psykiske lidelser;
  • degenerative prosesser i cellene i nervesystemet;
  • depresjon.

Myoklonisk kramp har ingen lokalisering. På grunn av dette er det naturlig at pasienten i en natt legger benet og i den andre hånden - armen. Hos friske mennesker kan et myoklonisk anfall forekomme dersom oksygeninnholdet i luften reduseres veldig kraftig og kraftig.

"Røstløse ben"

"Restless legs" -syndromet er en annen vanlig årsak til oppsiktsvekkende i en drøm, som soveren kan våkne opp. Ofte påvirker det voksne over 35 år, selv om unge ikke er immun fra dette. Fenomenet er forårsaket av at ubehagelige opplevelser opptrer i beina, som personen ikke løser i drømmen, men hjernen gir befaling om å eliminere dem. Som et resultat oppstår muskelkontraksjon, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og eliminerer ubehag. Det forklarer også hvorfor bena trekker seg.

Å våkne opp i denne situasjonen er ikke ofte, siden svellerne ikke skjelver voldsomt, og dette fører ikke til endringer i kroppens stilling. Imidlertid forverres kvaliteten på søvn kraftig, da fasen av dyp søvn blir konstant forstyrret på grunn av vibrasjon. På grunn av dette, selv etter en resten av 8 timer, føles en person ødelagt og en generell ulempe. Slike tråkker foregår hovedsakelig om natten. Oppvåkning i denne situasjonen kan bare oppstå hvis stillestående fenomen i ekstremiteter er intense og bevegelsen for å eliminere dem er sterk.

Det provoserer følgende problem:

  • mangel på jern i kroppen;
  • nyresvikt
  • diabetes mellitus - bare 2 typer;
  • Parkinsons sykdom;
  • komplikasjoner etter operasjon på mage og tarm;
  • klemt ryggmargen prosesser;
  • åreknuter;
  • alvorlige hormonelle abnormiteter i kroppen;
  • venøs insuffisiens i nedre ekstremiteter;
  • leddgikt i føttene
  • patologi av det kardiovaskulære systemet;
  • forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
  • traumatiske ryggmargenskader.

Ganske ofte, utseendet av syndromet av "restless legs" på grunn av den periode av svangerskapet, når den forstørrede livmoren komprimerer vener og blodsirkulasjonen i benene, forårsaker rykninger. Hvis det ikke finnes andre patologier, er tilstanden ikke farlig og elimineres selv etter barnets fødsel.

I de tilfellene når det blir våknet i løpet av søvnvaksningen regelmessig, bør årsaken søges i defekter av proteinmetabolisme eller misbruk av alkohol.

Twitching med epilepsi

For pasienter med epilepsi er nattlig flinches ganske vanlig. Mer enn halvparten av pasientene lider av det. Beslag oppstår om natten med vekking oppvåkning. De har en tendens til å utvikle seg og intensivere etter hvert som den underliggende sykdommen utvikler seg. Gradvis rystere er helt erstattet av fokale anfall.

Shuddering når du sovner hos voksne kan påvirke en eller flere muskler eller flere. De har anfall og en tendens til å migrere, når sammentrekningen oppstår, deretter i beinet, deretter i hånden.

Sove lammelse

Mennesker som har flinches under søvn, opplever også et ubehagelig fenomen, som for eksempel søvnforlamning. Med ham er en person ikke i stand til å bevege seg, opplever en akutt følelse av mangel på oksygen og en sterk frykt for døden. Det er ikke sjeldent at visuelle og hørbare hallusinasjoner også vises. Spesiell tyngdekraften av tilstanden er gitt av det faktum at offeret for øyeblikket ikke kan ringe for hjelp, siden språket er også lammet.

Det er et fenomen på grunn av at samordningen mellom oppvåkning og starten på motoraktivitet er forstyrret. Faktisk våkner en person, og hjernen har ennå ikke løst det og gir ikke musklene signaler for å starte aktivt arbeid. For å eliminere fenomenet så snart som mulig må en person innse hva som skjer med ham. Så snart dette skjer, aktiveres hjernen aktivt og alt er normalisert.

Problemet løses ved å normalisere søvn- og hvile-regimet og redusere stressbelastninger. Når problemet med søvnforlamning er eliminert, er det samtidig nattskyster.

Måter å eliminere wincing

Først av alt er det nødvendig å fastslå om nattsjakkere er relatert til ekstremiteter med naturlige årsaker eller sykdommer. For dette, hvis det er umulig å identifisere deg, bør du først konsultere en terapeut. Etter den første undersøkelsen bestemmer han om pasienten trenger behandling og henvisning til en spesialist, eller hans tilstand er ikke farlig.

Hvis forekomsten av sykdommer er etablert, mot hvilken bakgrunn en flincher dukker opp, er det nødvendig å utføre deres korreksjon. For denne personen blir sendt til en profillege som bestemmer terapien. For noen er det litt beroligende før du går i dvale (med økt nervøs excitabilitet), og noen vil trenge livslang vedlikeholdsbehandling (for diabetes, etc.).

Det er nødvendig å drikke mer vann - vanlig, ikke karbonisert

Pasienter må etablere et drikkeregime. Dette skyldes det faktum at hvis kroppen mister væske, utvikler en person kronisk dehydrering. Av denne grunn blir blodet overdrevet tykt, og det er nattkvel i kroppen, bena eller ett ben, som skal forbedre de metabolske prosessene i vevet. Eliminere et slikt problem det enkleste. Det er nok bare å drikke 6 glass rent vann hver dag uten gass, ikke å telle flytende mat, te og kaffe.

Ved epilepsi er bruk av nevrologika indikert for å eliminere nattetid eller mikroangrep. De lar deg korrigere tilstanden i nervesystemet og eliminere problemet.

Når det ikke er noen sykdommer

Hvis en person, shuddering i søvne på en jevnlig basis ikke avsløre sykdommen, er det nødvendig å utføre arbeid som tar sikte på å eliminere den sterke kvelden overbelaste kroppen, beroliger kropp og sikre fjerning av nervøs overanstrenge. Det er mange enkle og hyggelige måter for dette.

En halv time før sengetid, ta et bad, du kan med essensielle oljer

  1. Oppvarming - når kroppen er varm, trenger ikke kroppen å aktivere blodsirkulasjonen, og derfor tråkkeren til noe. Om kvelden i 30-40 minutter før sengetid vil det være nyttig å ta et bad med eterisk olje. Vanntemperaturen skal ikke være for høy, slik at det ikke er overoppheting, men tilstrekkelig for en hyggelig oppvarming. Prosedyrens varighet er 20 minutter. Ligge ned umiddelbart etter at badet ikke kan, trenger du 10-15 minutter å sitte. Dette er nødvendig for å gjenopprette normal hjerterytme.
  2. Kvelden går - når tråkket på lemmer skyldes energien som ikke går bortkastet i løpet av dagen, går det med å gå turer i friluft. De påskynder de metabolske prosessene og brenner rester av energi som, når de sovner, vil føre til problemer. Turen skal vare 30-40 minutter. Ikke last kroppen din og gå fort eller til og med løpe. Dressing kreves i komfortable varme klær for sesongen, for ikke å oppleve kaldt.
  3. Utelukkende skjermer før du sovner - TVen eller datamaskinen påvirker hjernen på kvelden negativt, overbelaster den med informasjon og våkner med det intense lyset. Som et resultat av dette, når du sovner, opptrer en person ikke i en tilstrekkelig avslappet tilstand, derfor utvikler flinches. 2 timer før sengetid, er det bedre å lese en bok (kun papir). Du kan også gjøre håndarbeid og tegning.

I det overveldende flertallet av tilfeller utgjør problemet med nattlig jerking ikke en fare for en person, krever ikke behandling, og korrigeres effektivt når livets rytme forandrer seg. Søvn blir normal, spasmer, tråkker og vibrasjoner passerer.

Top