logo

Stor psykologisk ordbok. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. BG Meshcheryakova, acad. VP Zinchenko. 2003.

Se hva som er "STRESS (i psykologi)" i andre ordbøker:

STRESS - i psykologi og biologi, enhver spenning eller hindring for kroppens funksjon. En person reagerer på fysisk eller psykisk stress ved å kombinere fysiske og psykologiske forsvarsmekanismer. Hvis stress er for sterkt eller beskyttende...... Philosophical Encyclopedia

Stressanalyse - moderne metoder for integrerende utvikling av personlige potensial og for å bli kvitt effektene av stress, basert på prinsippene i humanistisk psykologi (Maslow, K.Rodzhers, V. Frankl), Integral Psychology (Wilber), moderne...... Wikipedia

stresset - (fra engelsk spenningstrykk, trykk, trykk, undertrykkelse, byrde, stress.) Ikke-spesifikk (generelt) reaksjon av virkningene (fysiske eller psykologiske) som bryter dens homeostase, så vel som den tilsvarende tilstand av det nervøse...... Wikipedia

Stress (i ingeniørfag, i psykologi) - Stress (fra engelsk stress - trykk, trykk, spenning), 1) i teknologi - en ekstern kraft påført objektet og forårsaker deformasjon. 2) i psykologi, fysiologi og medisin - en tilstand av mentalt stress som oppstår hos mennesker når...... Great Sovjet Encyclopedia

Stress (eustress og nød) i PD - Eventuelle hendelser som krever visse adaptive reaksjoner fra personen fysiologisk, mental, emosjonell eller atferdsmessig. Derfor er det umulig (og uønsket) å forsøke å unngå stress helt. Han er den uunngåelige følgesvennen til de... Encyclopedia of Modern Legal Psychology

stresset - Jeg (fra engelskspenning, trykk, spenning) 1) I teknikken benyttes en ekstern kraft på objektet og forårsaker deformasjon. 2) I psykologi, fysiologi og medisin, tilstanden av mentalt stress som oppstår i en person når...... Great Sovjet Encyclopedia

stresset - (fra engelsk stress, trykk, trykk) 1) Total ekstern kraft påført objektet og forårsaker endringen; 2) I psykologien, fysiologi, medisin, biologi, spenningsstaten (primært, mental) som oppstår i en person når...... Fysisk antropologi. Illustrert forklarende ordbok.

Stressadministrasjon i utenlandsk yrkesutdanning - Utenlandsk erfaring med psykologisk støtte til arbeidstakerne, inkl. politimenn, som etter arten av deres aktiviteter må ta del i lokaliseringen av konsekvensene av ekstreme situasjoner, beviser overbevisende rettidig...... Encyclopedia of modern legal psychology

STRESS - vedvarende, følelsesmessig negative menneskelige psykologiske tilstand som oppstår som et resultat av frustrasjon, alvorlig, konstant forfølge hans feil i livet, og svært negativ effekt på hans psykologi, atferd og status...... Ordliste for psykologisk rådgivning

Stress i psykologi: definisjon, tegn, behandling

Stress er en av de beskyttende mekanismene som sikrer kroppens normale liv. I denne prosessen involvert komplekse neurohumoral og metabolske prosesser, bruker kroppen reservestoffer. Etter opplevelsen er det nødvendig med øyeblikkelig utskifting og fysisk gjenoppretting, ellers kan det oppstå patologiske forhold. En person må selvstendig kontrollere nivået på indre spenninger og ta betimelige tiltak for behandling og gjenoppretting. Langsiktig stress, som har gått inn i en kronisk form, utarmes en person og fører ofte til personlighetsforstyrrelser.

Begrepet stress består i manifestasjon av et uspecifikt respons av kroppen til enhver stimulans. Det fremmer produksjonen av endogen adrenalin, som øker motstanden og aktiverer potensielle menneskelige krefter. Stress er ledsaget av slike tilstander som angst, spenning og spenning. De er farlige, fordi de fører til utvikling av angstlidelser. Men i små mengder er de til og med nyttige for personen, har en stimulerende effekt. Normalt er en person rettet mot å overvinne problemet, men i tilfelle av kronisk stress, når kroppen er oppbrukt, virker den ikke alltid. På dette punktet kommer angst og stress til sin topp og kan føre til irreversible konsekvenser.

Definisjonen av stress i psykologi skiller seg fra hverdagens forståelse. Det er nesten alltid ledsaget av en alarmerende tilstand, når følelser som nervøsitet og bekymring for resultatet kommer til forkant. Sammen hjelper de kroppen med å håndtere et problem så raskt og effektivt som mulig, rask hjernevirksomhet aktiveres, og noen ganger skjønner ikke en person hvordan han klarte å gjøre noe. Psykologer etablerte regelmessigheten at jo høyere den uspesifikke reaksjonen, jo mer uforutsigbar og lynrask er avgjørelsen fra personen.

Regelmessige angstforhold fører til vedvarende personlighetsforstyrrelse, forekomsten av panikkanfall og obsessive forhold. For å hindre utvikling av patologi er bare mulig ved hjelp av rettidig og kompetent behandling.

Mange psykoterapeuter er sikre på at stressfulle reaksjoner i moderate mengder bidrar til vekst og utvikling av personligheten, på bekostning av utgangen fra komfortsonen. Takket være dem er det selvkunnskap og perfeksjon av eksterne og interne kvaliteter. Men denne positive innflytelsen er i stor grad avhengig av type og grad av stress.

Klassifisering ved provokerende faktor:

  • nød - oppstår som følge av negativ innflytelse, tar permanent en person ut av den vanlige rytmen i livet, muligens utvikling av negative konsekvenser, spesielt dersom noe irreversibelt har skjedd;
  • eustress - kroppens respons på en positiv effekt, er ikke farlig og innebærer ikke uttalt endringer.

Følgende typer stress utmerker seg etter type eksponering:

  • mental;
  • mat;
  • temperatur;
  • lys osv.

På eksponeringsmekanismen utmerker seg:

  • mentale påkjenninger, hvor bare den emosjonelle sfæren er opphisset og responsen oppstår fra siden av nervesystemet;
  • biologisk, der det er en reell trussel mot menneskers helse, er det skader, sykdommer.

Nivået av stress avhenger stort sett av omfanget av problemet. Noen er midlertidige, og personen forstår ubevisst at de ikke utgjør en alvorlig trussel mot livet, som en økt for studenter eller en kald sykdom. Andre har en global karakter, når en person ikke forstår hva utfallet vil bli. Sistnevnte inkluderer et jordskjelv, et væpnet angrep og andre forhold som truer cardi endringer i livet eller tapet.

Det er tre sammenhengende stadier av stress som jevnt passerer en til en annen, og det er umulig å motstå denne prosessen:

  1. 1. På tidspunktet for stress mister en person kontroll og orientering i rommet i en viss tidsperiode. Det er en skarp endring av humør, manifesting er ikke karakteristisk for den enkelte oppførsel. Kroppen slutter å motstå. Godhet er erstattet av bitterhet og aggresjon, og raskt humør blir til isolasjon og løsrivelse.
  2. 2. Etter den erfarne sjokkstatusen, da det var en viss irritasjon, dannes et svar i form av en stressreaksjon. For å kunne bruke reservekrefter rasjonelt, trenger en person en nykter titt på situasjonen. For dette, på et underbevisst nivå, hviler han seg og tilpasser seg hva som har skjedd. Motstand begynner å vises.
  3. 3. Svaret på stimulansen er gitt, personen finner løsningen på problemet og gjenopprettingsperioden begynner. Hvis skuespilleren ikke har stoppet sin innflytelse, blir stresset ikke mindre. Det er en kroning av prosessen, og kroppen er utsatt for følelsesmessig og fysisk utmattelse.

Den tredje fasen er av grunnleggende betydning for spesialisten. På grunnlag av hvor lenge pasienten opplever et alarmerende sjokk, er behandlings taktikken fundamentalt avhengig. Det er en direkte avhengighet: jo mer en person er under påvirkning av en irriterende faktor, jo større er nødvendig hjelp.

Kroppenes respons i form av stress, ser ikke bare ut til negative innflytelsesfaktorer, men også til positive stressorer, som også foreskygger endringer. Mange psykoterapeuter er sikre på at stressfulle reaksjoner i moderate mengder bidrar til vekst og utvikling av personligheten og dens utgang fra komfortsonen. Takket være dem er det selvkunnskap og perfeksjon av eksterne og interne kvaliteter.

Hovedårsakene til nød er alle de negative situasjonene som oppstår i en person i løpet av livet. Hver har sitt eget system av verdier og kan oppleve et annet nivå av uro fra samme situasjon, men det er ingen likegyldig.

For eksempel er graviditet en konsekvens av biologisk eustress. På den ene siden ventet kvinnen lenge på begynnelsen av denne tilstanden og er uskelig gjerne å føle livet inni. På den annen side gjennomgår kroppen visse forandringer som er midlertidige, men forårsaker mye trøbbel og ubehag. Tilstedeværelsen av uttalt toksisitet i de første månedene, snakk om konfrontasjon. På grunn av undertrykkelse av immunitet er det ingen avvisning av fosteret. Immunreaksjoner, erstatning av hormonell bakgrunn, bruk av akkumulerte næringsstoffer og mye mer er en kompleks stressreaksjon. På slutten av svangerskapet begynner en kvinne å oppleve reelle helseproblemer, som senere forvandles til postpartum depresjon og krever spesialisert behandling.

Symptomatisk bilde av ulike sykdommer med lignende uttrykk, snudde den kjente forskeren Hans Selye til visse refleksjoner, som la grunnlaget for hans livsverk - undervisning om stress. På tidspunktet for total utmattelse er det ikke et enkelt system som ikke blir rammet. Tilstandsdyktig alle symptomene kan deles inn i fysiologisk og mentalt. Den første viser virkningen av stress på kroppen. Disse inkluderer uttalt vekttap, nedsatt appetitt, endringer i hjertefunksjon, VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), tretthet, etc.

Psykologiske tegn inkluderer: indre spenning, urininkontinens, angst, depresjon, apati, dårlig humør, isolasjon, løsrivelse. Fra den opprinnelige tilstanden til det menneskelige nervesystemet avhenger av hvordan uttalt kroppens respons og dets ikke-spesifikke reaksjon. Følelsesmessig svake personer er tilbøyelige til å søke løsninger på problemer på siden eller ved hjelp av psykotrope stoffer. De har vanligvis avhengighet av narkotika og alkohol. Sterke personer motstår stress er lettere.

I psykoterapi, kognitive, fysiske, atferdsmessige og følelsesmessige symptomer på en stressende tilstand skiller seg ut. De er relative, fordi noen kan manifestere seg i menneskelig atferd og uten en provokerende faktor, siden de er normen for personen og legges ned av psykotypen. Å identifisere de sanne symptomene av stress i de tidlige stadier av manifestasjonen, vil hjelpe terapeuten i forsømte tilfeller når en person mister kontroll over seg selv, de ses selv av en lekmann.

  • minnet forverres
  • evnen til selvorganisasjon er tapt;
  • det er ubesluttsomhet, tvil;
  • pessimisme og humørsvingninger blir observert;
  • økt angst, bekymring;
  • muligens en forstyrrelse av søvn, til og med til søvnløshet.
  • en person blir lunefull og krevende;
  • irritabilitet er økt;
  • mulige panikkanfall;
  • det er en tendens til depresjon;
  • det er tanker om selvmord;
  • det er en følelse av ensomhet og ubrukelighet;
  • Det er en fiendtlig holdning til alle;
  • aggresjon er oftere manifestert;
  • mulig misnøye med dagens tilstand;
  • Det er en depresjon av den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
  • svimmelhet og hodepine;
  • fordøyelsesproblemer
  • avføring
  • delvis tap av reflekser;
  • kvalme og oppkast;
  • pusteforstyrrelser;
  • muskel- og nervespasmer;
  • forverring av kroniske sykdommer;
  • økt svette;
  • tørr munn, tørst;
  • tretthet.
  • isolasjon;
  • løsgjøring;
  • nektelse fra hovedaktiviteten
  • avhengighet av alkohol eller narkotika;
  • endring i holdninger til andre;
  • endring av syn på livet;
  • revaluering av verdier;
  • mistanke og mistillid til andre.

Avhengig av antall oppførte symptomer er alvorlighetsgraden av tilstanden anerkjent. Etter en undersøkelse, observasjon og visuell undersøkelse, diagnostiserer spesialisten mengden nødvendig omsorg. I alvorlige kliniske situasjoner er det nødvendig med sykehusinnleggelse i et 24-timers sykehus og konstant overvåkning av en spesialist.

Å begynne å behandle stress er tillatt hjemme, spesielt hvis pasienten oppfatter statusen riktig og er klar til å motstå alle negative endringer. Det første du må ta hensyn til er den emosjonelle tilstanden. For å redusere angst, beroligende te, beroligende medisiner, kan massasje hjelpe, hjelper fysioterapi. Det er viktig å forhindre effekten av en provokerende faktor. Jo tidligere gjenopprettingsperioden starter, desto raskere blir helingsprosessen.

For restaurering og videre beredskap til å motstå ny stress, bør man tenke på den generelle tilstanden til helse. Det avhenger av livsstilen. Sunn søvn, overholdelse av arbeids- og hvile-regimet, rasjonell og balansert ernæring, moderat fysisk aktivitet og regelmessig inntak av vitaminkomplekser, vil styrke helse og vil fylle opp de brukte nyttige substansene. Dette kan ikke overses, fordi den utmattede organismen ikke klarer å fortsette tilstrekkelig og fullverdig vitale aktivitet.

Langvarig fravær av positiv dynamikk på bakgrunn av selvbehandling indikerer behovet for behandling til en terapeut. Han kan anbefale individuelle opplæringer eller tilby gruppeklasser, som er svært effektive når man konfronterer angstlidelse. Fordelen med denne tilnærmingen til behandling er evnen til å lære å oppleve stress med minimale konsekvenser for deg selv og regelmessig utføre forebygging.

Psykologi av stress

Den konstante rush, nerver, følelser og livsstil av den moderne mannen fører uunngåelig til et slikt fenomen som stress. Dette ordet er mer enn noensinne i høyden av popularitet. Noen studier viser at det forårsaker sykdommer i kardiovaskulærsystemet og til og med dannelsen av kreftceller, andre har lenge blitt bevist at en slik rystelse for psyken kan føre til neuralgi og depresjon. På en eller annen måte krever psykologi å bekjempe stress. Hvor skal du begynne og hva som må gjøres, la oss prøve å demontere mer detaljert.

Begrepet stress i psykologi

Psykologien i stress er slik at den forekommer i samme grad hos barn og voksne. Dens opprinnelse er ikke i psyken, men i den menneskelige hjerne. Når en person befinner seg i en situasjon som kan være dårlig for ham eller for noen som han ikke vet, begynner hjernen automatisk å bygge forsvar. I noen grad er dette enda nyttig, fordi stress fremmer tilpasningen av en person til endrede forhold. Men hvis sterke erfaringer ikke varer lenge, kan det føre til psykologiske og fysiologiske ubehagelige konsekvenser for en person.

Kanadisk fysiolog Hans Selye identifiserte tre hovedfaser av stressutvikling:

  1. Fase av angst. Personen er i en tilstand av våkenhet og spenning. Tilpasningsressurser mobiliseres i kroppen og det er en slags "pre-start-beredskap". Selv om fysisk og moralsk føler en person seg godt og er i godt humør, kan det i denne perioden være såkalte psykosomatiske lidelser: migrene, allergier, magesår eller gastritt.
  2. Motstandsstadiet. Det oppstår hvis stresset fortsatt er sterkt. Alle ressursene som kroppen oppfordrer til tilpasning, begynner å bli brukt aktivt. Mannen føles ikke lenger å løfte sin styrke, men har allerede "kommet inn i arbeidsformen" og er klar for en mindre langvarig overvinning av vanskeligheter, til tross for en knapt merkbar tretthet.
  3. Fase av utmattelse. Kommer med langvarig eksponering for stress på kroppen. Energien som brukes til å bekjempe omstendighetene, har allerede blitt oppbrukt, og de moralske og fysiske kreftene løper ut. En person har ikke lenger muligheten til å forsvare seg. I dette tilfellet kan hjelp ytes fra utsiden i form av støtte eller eliminering av årsaken som forårsaker stress.

Traumatisk og posttraumatisk stress

En spesiell form for reaksjon på en negativ ekstern effekt er traumatisk stress. Når de fysiologiske, psykologiske og adaptive ressursene til en person allerede er utmattet, blir han sårbar og angst avgjør seg i ham. Psykologi vurderer to årsaker til traumatisk stress:

  • en person innser hva som skjedde med ham og vet på grunn av hva hans sinnstilstand forverret;
  • Den levde hendelsen ødelegger livsstilen, som tidligere levde en person.

Det er viktig å huske at en person som har opplevd traumatisk stress fra utsiden, kan virke gal eller rar, men faktisk er han ikke. Dette er en normal reaksjon av psyken til ikke-normale forhold.

Imidlertid er den verste varianten av reaksjonen på dem posttraumatisk stress, siden psykologien har en mer kompleks struktur. Dette er en type psykisk lidelse som utvikler seg etter at en person har hatt å oppleve et mentalt traume. Ofte kan dette fenomenet observeres i ofre for vold, angrep, naturkatastrofe eller vitner om en ulykke.

Posttraumatiske lidelser har flere karakteristiske trekk:

  • konstant klare minner om hva som skjedde;
  • problemer med konsentrasjon og søvn;
  • unngå lignende situasjoner og lignende steder der det oppstod en hendelse som slår personen ut av ruten;
  • manglende evne til å huske eller diskutere spesifikke detaljer om hva som skjedde;
  • forsettlig isolasjon, motvilje mot å opprettholde kontakt og følelsesmessige forhold.

Forebygging av stress: Psykologien for å bli kvitt mentalt traume

Hovedproblemet med stress i psykologi er umuligheten av rettidig diagnose. Ofte skjer det at symptomene på et sterkt psykisk sjokk oppstår bare en måned eller tre måneder etter hendelsen. Og ofrene selv søker ikke alltid kvalifisert hjelp, og det kan knapt være mulig å diagnostisere først. Ifølge statistikken er hver tredje innbygger i en stor by utsatt for stress hver dag. I mindre byer, hvor livet flyter jevnt, er denne figuren ti ganger mindre. Posttraumatisk syndrom påvirker omtrent 8% av verdens befolkning, og 15% har noen tegn på denne lidelsen.

Hvordan håndtere stress? Mange metoder for forebygging kan gjøres uten hjelp av en spesialist. For eksempel, de som stadig lever i et nervøst miljø og står overfor daglig stressende situasjoner, anbefaler psykoterapeuter:

  • å forholde seg til hendelser enklere og ikke å ta dem til hjerte;
  • lær å tenke positivt, finne positive egenskaper i hver hendelse;
  • bytt til hyggelige tanker. Hvis du blir overvunnet av noen negative, må du tenke på noe annet;
  • mer latter. Som du vet, ler ikke bare livet, men bidrar også til å bli kvitt nervøs spenning.
  • engasjere seg i fysisk kultur, fordi Sport er godt å bli kvitt negativitet og takle stress.

Og hvis du vil nærme seg spørsmålet om å bekjempe stress mer seriøst, kan du studere psykologisk litteratur. For eksempel, boken Yu.V. Shcherbatykh "Psykologi av stress og korrigeringsmetoder." Her finner du tolkningen av begrepet stress, teoretiske seksjoner, spørsmål om selvtillit, psykologiske tester, øvelser og praktiske oppgaver.

Alt om begrepet stress i psykologi

Alle var irritert og følte en sammenbrudd. En slik reaksjon av kroppen til negative følelser kalles stress.

Statlig karakteristikk

Konseptet og naturen av stress er at den er designet for å beskytte kroppen mot ulike negative effekter. Når en person kommer inn i en ekstrem situasjon, aktiveres fysiologiske og psykologiske reaksjoner i ham for å overvinne vanskeligheter.

årsaker

Stress i livet skjer av følgende grunner:

  • Angst om å bytte jobb;
  • forsinkelse på flyet eller flyet
  • dårlig økonomisk tilstand;
  • mangel på tid til å fullføre viktige saker;
  • død av slektninger;
  • dårlig helse;
  • utilfredshet av behov, etc.

Verdien av stress for menneskekroppen vurderes på forskjellige måter. Noen psykologer sier at det noen ganger er nødvendig å oppmuntre og oppleve adrenalin. Men hvis det er for mange stressorer, og en person vil være i en stressende tilstand mer enn 2 ganger i uken, vil konsekvensene bli negative.

symptomer

Stress i en persons liv er annerledes. Funksjonene avhenger av de primære kildene, men deres symptomer er lik. Essensen av stress manifesterer seg i slike symptomer:

  • minneverdigelse;
  • dårlig helse;
  • manglende evne til å konsentrere seg
  • en obsessiv følelse av tretthet;
  • systematiske feil;
  • overdreven stædighet;
  • angrep av aggresjon;
  • for fort eller sakte tale;
  • spenning;
  • økt angst;
  • tap av sans for humor og positiv holdning;
  • en følelse av sult;
  • søvnløshet;
  • en nedgang i sosial aktivitet, og så videre.

Hvis du ikke starter behandlingen i tide, kan påvirkning av stress på kroppen bli negativ.

Psykiske sykdommer vil begynne å utvikle seg: neurose, epilepsi, fobiske lidelser. Essensen av stress er at andre sykdommer, leddgikt, takykardi, gastritt, spenning kan manifestere seg. Nervøse sammenbrudd, panikkanfall, obsessive selvmordstanker vil også bli en hyppig forekomst.

Stadier av

Påvirkningen av stress på menneskekroppen avhenger av scenen der den ligger. De er preget av 3: scenen av angst, motstand og utmattelse.

Grunnleggende teorier

Bedre forståelse av stressens natur vil hjelpe spesielle teorier, som hver gjør det klart hvordan ideen om den utviklet seg.

G. Selje

Hans Selye skiller tre stadier av stressutvikling:

  1. Alart-scenen. Personen er i spenning og våkenhet. Mobilisering av kroppens adaptive ressurser foregår. Aktivt utvikle psykosomatiske sykdommer - sår, migrene, kolitt, gastritt.
  2. Motstandsstadiet. Feature - helt forsvinne tegn på angst. Det kommer en følelse av harmoni, men det er fortsatt villedende. En balansert utgift av tilpasningsressurser finner sted.
  3. Fase av utmattelse. En person føler seg utmattet. Energien er lav. Jeg vil ikke gjøre noe. I dette tilfellet må du hvile og sove godt.

Hans Selye i sin teori om stress sammenligner den psykologiske tilstanden til individet med stadier av menneskelivet. Alartstadiet er en barndom, siden et barn fullt av energi reagerer aktivt på stimuli. Motstandsstadiet er modenhet, en periode når kroppens motstand øker. Utbruddstrinnet er lik med alder, når det er praktisk talt ingen motstand, forsvinner reaksjonen til stimuli.

W. Cannon

Denne teorien sier at takket være selvregulering opprettholdes stabiliteten til organismen. Selve organismen bestemmer når det er nødvendig å aktivere beskyttelseskanaler for å tilpasse seg endringer i det ytre miljø. Alt er gjort for å holde kroppen så liten som mulig i en stressende tilstand.

I. Pavlov

Forskeren forklarte at den nervøse aktiviteten endres under forhold med økt stress. Han fastsatte 2 mennesker på tidspunktet for stress - inhibering eller hyperaktivitet. Reaksjonen av inhibering er beskrevet ved en reduksjon i aktivitet, et brudd på refleksaktivitet. Hvis det er en tilstand av overexcitation, er det angst og overdreven frigjøring av adrenalin. Pavlov viste at begge delene er ødeleggende og skadelige for mennesker.

L. Orbeli

Orbeli hevder at i stressende tilstand forandrer egenskapene og funksjonene i vev, fordi kroppen trenger å øke nivået av reaktivitet i en bestemt situasjon. Vanligvis påvirker dette bare stoffskiftet i vev, og endokrine mekanismer påvirkes ikke.

E. Gellhorn

Denne teorien om stress bekrefter at under stress kan en person oppleve negative eller positive følelser. Deres natur avhenger direkte av det vegetative systemet. Det er 2 avdelinger: parasympatisk og sympatisk. Sympatisk avdeling genererer positive følelser, spenning, glede, det er en bølge av energi. Parasympatisk påvirker negativt nervesystemet til en person. Det forårsaker en følelse av avslapping, forverrer depressiv tilstand.

R. Lazarus

Lasarus trodde at følelser er ansvarlige for å tilpasse en person til ytre forhold. Egenskaper av hans teori:

  • kvaliteten og rikheten av følelsesmessige reaksjoner avhenger av kognitive prosesser;
  • psykologisk og nervøst stress - både prosessen og reaksjonen;
  • Den eksterne verden er beregnet av personen på grunnlag av hans kunnskap, tro, verdier.

Ifølge Lasarus 'teori bestemmer de vanligste manifestasjonene av en persons følelser (kognisjoner, prinsipper) naturen av stress og atferd i enhver situasjon.

I psykologi er det vanlig å dele spenninger i to typer - eustresses og distresses. De varierer i forhold til virkningen.

eustress

Funksjoner av slik stress er at det i en liten mengde er nyttig. Personen blir mer aktiv, siden det blir mer energi, vil kreftene virke i en stressende tilstand. Nervøshet er følt på grunn av spenningen før den kommende hendelsen, men personen tror på seg selv og er positiv. I prosessen produseres adrenalin, som belaster personen med energi. Vises på grunn av en lett og behagelig følelse, sterk glede eller følelse av lykke.

nød

Bekymringer er skadelige stress som påvirker menneskekroppen negativt. De kan forårsake depresjon eller psykiske lidelser. Oppstå på grunn av overbelastning, gjør en person irritert. Årsak til mangel på energi, positive følelser, søvnforstyrrelser, dårlig helse. Det er 4 typer nød. De avviker i årsakene til utbruddet, symptomene og konsekvensene. Typer av nød:

Stress i psykologi er delt inn i 2 flere typer nød, som er svært lik hverandre. Dette er informasjon og ledelse stress. Med informasjon er en lidelse på grunn av mangel på nødvendig mengde informasjon for å ta en viktig beslutning. En slik følelse kan oppstå selv når en person ikke har den ønskede mengden kunnskap i det nødvendige feltet. Informasjonsspenningen er forskjellig fra lederen bare i graden av ansvar for beslutningstaking. Med ledelsesmessige er det mye mer, siden skjebnen til hans avdelinger avhenger av lederens handlinger.

Behandlingsforstyrrelse

Ved den første fasen av stress vil den beste behandlingen være en sunn søvn. For en voksen skal det vare minst 7 timer, for barn er den optimale varigheten fra 9 timer. Andre anbefalinger:

  • regelmessig mosjon, slik at det er minst noen minimal fysisk aktivitet;
  • Hvis dagen var vanskelig, ta et varmt bad og slå på myk musikk;
  • lære å puste teknikker og grunnleggende meditasjon slik at i tilfelle en stressende situasjon kan du raskt slappe av og normalisere din psykologiske tilstand;
  • Ventil rommet før du går i seng;
  • ordne aromaterapi, inhalerer behagelige dufter av sitronmelisse, mynte eller kamille.

Bor i en nervøs tilstand, er det viktig å spise normalt. Å forsøke å gripe stresset, vokser en person raskt. Fordøyelsesprosesser er forstyrret, ernæring forverres, som er ideelle forhold for utvikling av fordøyelsessykdommer. Det anbefales å drikke urteinfusjoner. De beste komponentene er kamille, timian, oregano, salvie, mynte, sitronmelisse. De lindrer spenning og tretthet, lar deg raskt sovne og sove fredelig. Hvis det var permanente symptomer på stress, bør du definitivt konsultere en lege. Han vil diagnostisere, foreskrive behandling og bidra til å leve et normalt liv. Det verste som en pasient kan gjøre er å ta selvmedisinering, noe som kan forverre situasjonen.

konklusjon

Psykologisk, moralsk, fysisk utmattelse av kroppen, som oppstår av oppstyr, dårlig helse, mangel på søvn, nervøsitet kalles stress. En person går gjennom 3 stadier av lidelsen - angst, motstand og utmattelse, hvorav den siste, uten behandling, kan føre til dødelig utgang. Når du merker symptomene på noen form for stress, bør du kontakte en psykolog og raskt starte behandlingen.

Hva er stress?

Aktivt sosialt liv, konstant å finne i hendelsesløp, familie, arbeid - alt dette sammen er grunnen til sterk spenning og erfaring. På grunn av feil livsstil, samt virkningen av negative situasjoner, kan en person oppleve stress, som i seg selv har en ødeleggende effekt på følelser og helse.

Hva er stress: konseptet av

Før du ser etter måter å kvitte seg med de negative effektene av eksterne faktorer, må du finne ut hva stress er, hva er årsakene til det, og på hvilke grunner kan du bedømme tilgjengeligheten. stresset kan defineres som kroppens respons på ulike stimuli. Størrelsen og varigheten av virkningen av disse stimuli varierer, og deres innflytelse og konsekvenser er i stor grad avhengig av individets individuelle egenskaper og evnen til å takle negative faktorer.

Stress kalles også en tilstand av økt stress og en sterk byrde på den menneskelige psyke. Det er kjent at ikke bare negative faktorer kan forårsake stress, selv om de er den vanligste årsaken, men også positive. For eksempel kan endringer i familien, fødselen til et barn også være en årsak, men for de fleste er slike hendelser positive.

Dermed er stress definert som kroppens respons på stressorer. Dette er faktorer og elementer i en persons liv som direkte kan påvirke hans tilstand.

årsaker

For å kunne unngå påvirkning av negative stimuli på kroppen, er det viktig å kjenne årsakene til stress. Av stor betydning er menneskets stabilitet til ytre stimuli. For den samme hendelsen reagerer forskjellige mennesker forskjellig, henholdsvis, en person kan oppleve stress, mens den andre ikke gjør det. Hovedårsaker:

  • Kronisk tretthet, når det er lite tid for en fullstendig hvile.
  • Interne holdninger og tro på personen, som ikke tillater tilstrekkelig og stille å reagere på noen stimuli.
  • Traumatiske livssituasjoner: En slektning av slektninger og deres egen, død, dramatiske endringer i livet.
  • Langsiktig økonomiske problemer.
  • Utilstrekkelighet av livet til ens egne forventninger.
  • Lav selvtillit rettigheter.
  • Trykket fra nært hold, spesielt i familien.
  • Intra-familie uenigheter.
  • Problemer på jobben, manglende evne til å finne et felles språk med kolleger, konflikter med overordnede, manglende evne til å bevege seg opp i karrierestigen, hvis en person forventer det.

Av stor betydning er typen av det menneskelige nervesystemet og dets følsomhet for irriterende stoffer. Svakt nervesystem, lavt selvtillit, frykt forverrer virkningen av stressfaktorer og fører til styrking.

Hvordan bestemme tilstedeværelsen av stress: symptomer og symptomer

Nå er det nødvendig å finne ut de viktigste tegn og symptomer på stress, i tide for å begynne å forebygge og fjerne en person fra en negativ tilstand. Alle symptomer kan deles inn i flere kategorier:

  • emosjonell;
  • kognitive;
  • fysiologisk;
  • Sosiale.

En person som er i en tilstand av stress, føler seg irritabel, aggressiv, tårefull, ensom. Det kan være plutselig og dårlig kontrollert utbrudd av sinne, noe som fører til konflikter med omgivende mennesker. Stress fører ofte til utvikling av en depressiv lidelse, så det er viktig å redusere effekten til et minimum. Det er en endring i humør fra godt til kraftig negativt.

Kognitive tegn på stress

Virkningen av stressende faktorer, spesielt langvarig, fører til en forverring av tenkning, minne, oppmerksomhet. En person i denne tilstanden er mindre i stand til å løse nåværende problemer, det blir vanskeligere for ham å oppleve ny informasjon, oppfylle sin faglige oppgave.

Stress er årsaken til mange funksjoner i kroppen. Det er hodepine, smerte i hjertet, blodtrykk stiger. Ofte har en person under stress søvnløshet, forverring av appetitt eller økt appetitt, noe som provoserer vektendring. Det kan være alvorlig tretthet og svakhet i kroppen, en reduksjon i seksuell lyst.

En person i en stressende situasjon kan gå i konflikt med andre mennesker, ikke alltid å redegjøre for deres handlinger. Påvirkningen av stress på jobben folk kan bære på nært folk, feire sin sinne på dem. Stress i familien kan i sin tur påvirke effektiviteten av faglige aktiviteter, og permanente negative tanker fremkaller utseendet på feil i arbeidet og noen ganger skader. En person som har vært i stress i lang tid kan bli forstyrret av sosiale kontakter, da folk begynner å unngå aggresjon.

Typer av stress

I medisinsk og psykologisk praksis er den delt i henhold til virkemåten: en positiv form og en negativ.

Eustress er stress forårsaket av positive hendelser. Det er delt inn i to grupper:

Den første typen oppstår når en person innser hva som skjer med ham, han forstår oppgaver som står overfor ham og ser måter å løse det på. Den andre typen innebærer et lite adrenalinhopp, som bidrar til å stille inn og raskt bytte til løsningen av gjeldende oppgave. Mobilisering av stress vi opplever om morgenen, når du trenger å komme raskt sammen for arbeid. Disse er lette typer stress, som bidrar til å bekjempe nåværende problemer og aktivt opptre i omverdenen.

Med en lav motstand av kroppen og den menneskelige psyke til effektene av eksterne faktorer, kan eustress bli destruktiv.

Bekymring - denne typen stress virker ødeleggende på menneskekroppen. Den mentale aktiviteten er forstyrret, den fysiske helsen forverres, arbeidskapasiteten reduseres. Den kan også deles inn i flere undertyper.

  1. Fysiologisk. Slikt stress oppstår når det blir utsatt for ugunstige miljøfaktorer: temperatur, vær, samt interne faktorer - sult, tørst, smerte i ulike deler av kroppen.
  2. Emosjonelle. Oppstår i situasjoner når en person opplever sterke følelser, og de kan ikke bare være negative, men også positive. Konstant testing av de samme følelsene kan føre til tretthet, moralsk og psykologisk utmattelse. Dette skjemaet oppstår også når det er en sterk fantasi, fantasier som kan forårsake ekte stress.
  3. På kort sikt. Oppstår når en plutselig innvirkning av noen faktorer, for eksempel en plutselig skremsel. Ofte forbundet med instinktet til selvbevarelse. Det går vanligvis raskt og har ingen konsekvenser. Men i tilfelle en svært traumatisk situasjon kan stress bli opplevd i flere dager og være dyp.
  4. Kronisk. Dette er den farligste typen. En person er daglig og systematisk utsatt for visse stressorer. Samtidig blir han vant til sin tilstedeværelse, slutter å legge merke til, men de fortsetter å handle. Bekymring kan føre til forstyrrelse av kroppen, ulike sykdommer, nervøse sammenbrudd. Ofte ender med utvikling av depresjon i sin alvorlige form, ned til selvmordstendenser.
  5. Nervøs stress. Det observeres ofte hos personer som er utsatt for nervesykdommer, men det kan også forekomme mot bakgrunnen av den sterkeste spenningen. I dette tilfellet avhenger mye av hvilken type nervesystem og hvordan en person vanligvis reagerer på stimuli.

Stadier av stressutvikling

Utviklingen foregår i flere stadier. Det kan bli observert som en tilstand av oppmuntring, når det er vanskelig å kontrollere dine følelser og handlinger, og tilstanden av hemming og likegyldighet til hva som skjer. Det er tre stadier av stress:

Det første stadiet er angst

Dette er den første reaksjonen av kroppen som følge av stimuli. Det er en alarm, frykt, våkenhet. På dette stadiet kan en person mobilisere sine styrker for å løse situasjonen. Scenen varer fra flere minutter til flere uker, alt avhenger av de enkelte egenskapene til psyken. Som et resultat kan en person miste selvkontroll, hans oppførsel endrer seg mot det motsatte av det som er vanlig for ham, spenningen vokser, forholdet til nært folk og kollegaer kan bli ødelagt.

motstand

På dette stadiet aktiveres kroppens ressurser og motstand mot stressorer. Å være på dette stadiet, er en person mest i stand til å takle stimulansen. Motstanden i kroppen er overdrevet, en person er i stand til å analysere og søke etter den mest effektive løsningen.

Den tredje fasen av stress er utmattelse

Hvis en løsning og en vei ut av situasjonen ikke blir funnet, og en person ikke kunne takle sine følelser, går stresset til utmattelsesfasen. Det begynner å føle en sterk tretthet, likegyldighet, mangel på styrke og lyst til å gjøre noe og forandre seg. Større sannsynlighet for somatiske og psykiske sykdommer.

Hvis en person har egne ressurser alene eller han har funnet metoder for å håndtere stress, kommer han ut av sin innflytelse.

Psykologi og motstand av hver person til ugunstige faktorer er individuelle. En person opplever litt stress og finner lett et uttak, mens den andre reagerer på en lignende situasjon grovt og aggressivt. Det er viktig å lære i tide for å bestemme tilstedeværelsen av stress og utseendet og ta passende tiltak. Resten, endring av aktiviteter, positive sosiale kontakter, sport vil bidra til å redusere virkningen av ugunstige faktorer og forhindre overgangen av milde former for stress til kronisk.

Top