logo

Frykt for arbeid er et alvorlig problem som hindrer folk i å planlegge livet sitt, bygge karriere og tjene penger. Alle arbeider for komfort og bedre levekår, men ikke alltid utvikler situasjonen som vi ønsker. Problemer som oppstår i teamet, mangel på personlige egenskaper, banal respekt for lederen, kan gi et negativt inntrykk på en altfor sensitiv person, noe som resulterer i utseende av ergofobi.

funksjonen

For å lære å skikkelig håndtere følelser og inntrykk, og dermed eliminere problemet, er det nødvendig å forstå hva det er? Navnet "ergophobia" på gresk betyr "ergo" - arbeid, "fobi" - frykt. Dermed er det direkte formål med begrepet en frykt for å arbeide. Imidlertid inkluderer psykologer i dette konseptet også en motvilje mot arbeidet.

Noen mennesker, etter å ha opplevd en dårlig arbeidserfaring eller feiler flere intervjuer, er klare til å overgi seg. De har en frykt for å gå på jobb, de vil ikke overvinne vanskeligheter og erobre toppene, og tro at de vil mislykkes eller ydmyke igjen. Slike mennesker velger en livsstilsslakker - de tilbringer sine dager foran en TV eller datamaskin, hver dag på jakt etter unnskyldninger. De holdes av nære slektninger som prøver å overtale en avhengighet til å fortsette å søke etter en passende jobb. Og hva er innholdet i en vanlig, ufrivillig person? Dette er produktet av negativitet i familien.

Spesialister innen psykologi karakteriserer ergofobi som en tilstand av sosial angstlidelse. Diagnosen gjøres når et kompleks av mentale problemer blir observert. Grunnlaget ligger i frykten for kommunikasjon med folk på jobb, manglende evne til å forhandle, spør igjen, avklare. Under intervjuet er pasienten redd for å vise seg fra den beste siden, vise tillit, og en slik kandidat trenger neppe noen som en ansatt.

Mange er redd for dyktige arbeids- og lederstillinger, da de må overvinne vanskeligheter, bære tilleggsansvar, kontrollere underordnede, være strenge, krevende. Ikke alle har de nødvendige kvaliteter, men å vite at karriereutvikling er mulig i den valgte posisjonen, begynner kompleksene å bli dannet.

Ergophobia kan være et stort problem hvis du ikke stopper utviklingen i tide. Ikke kommuniser med mennesker eller ikke gå på jobb, ingen kan, bare funksjonshemmede for helse, så du må jobbe med deg selv og din egen frykt. Hver dag går du for å nå målene - kjøpe mat, lage lekser med barn, rengjøring, fitness. I dette tilfellet panikk ingen av dette - akkurat som du burde sette deg opp for kommunikasjon. Les mer, fordi interessante mennesker tiltrekker seg oppmerksomhet, fordi de kan fortelle hva andre ikke vet om.

årsaker

Frykt for arbeid kan oppstå for alle, uansett alder, opplæringsnivå og utdanning. Selv en mega vellykket person når som helst kan møte ergofobi. Hovedårsakene til patologi er:

  • Schizofreni - i denne psykiske sykdommen har pasienter en frykt for alle sosiale situasjoner. Med en slik diagnose får folk vanligvis ikke jobb, fordi de har funksjonshemming og får pensjon.
  • Jeg er redd for å bli avvist - når vellykkede mennesker opptar høye innlegg, og så plutselig avvist, automatisk redd for å gjenoppleve lignende følelser igjen.
  • Legemidler - noen stoffer har en bivirkning, manifestert av tretthet og apati. Slike stater gjør oss redde for oppgavene satt av ledelsen.
  • Stressfull tilstand - det oppstår under påvirkning av problemer på jobben, hjemme. En person begynner å ta beroligende midler som faller inn i en slags felle, siden beroligende midler bare kan forverre situasjonen.
  • Psykologiske traumer - hvis løpet av arbeidsforholdet måtte tåle store påkjenninger, slik som gisseltaking på arbeidsplassen, ran, patologisk trakassering av kolleger eller trusler for å tvinge de oppgavene inngår ikke i stillingsbeskrivelsen, er dannelsen av en fobi.
  • Økt angst - Hvis du er redd for å snakke med offentligheten, kommuniser med kollegaer daglig, gi instruksjoner, før eller senere kan det føre til en stressende situasjon, som avskyer arbeid.
  • Depresjon i anamnese - personer som lider av denne psykiske lidelsen, er mer utsatt for vanskeligheter på jobben. Følgelig er de mer utsatt for ergofobi.

Hvordan manifesterer fobien?

Symptomer på sykdommen er forskjellige, de er ofte forveksles med avsky og misliker å stå opp om morgenen, pusser opp, kle seg ut og gå, utenom trafikkorker på favoritt arbeid. En del av disse symptomene kan tilskrives en fobi, men den virkelige frykten er manifestert i arbeidet med en mer alvorlig form - tanken på det bringer en person til panikkanfall, kortpustethet, hjertebank, og selv nummenhet.

Ergofobii symptomer er kvalme og oppkast, svetting, svimmelhet, "stjerner i øynene", en vag tilstand, manglende evne til å ta de riktige avgjørelsene, mangel på forståelse av hva andre sier, mulige minne bortfaller.

Med ergofobi ser frykten for å jobbe seg bare internt - av den delen av personen som ikke er forskjellig fra andre, kan han til og med late som om han jobber, men i seg selv brenner en brann. I deres sinn er det mange prosesser, de kan plutselig slippe ut på toalettet og begynne å gråte, de har lyst til å gjemme seg fra folk, fra sollys, noen ganger er det selvmordstanker.

Sykdommen kan ledsages av flere patologier - ofte prøver folk å drikke alkohol med frykt, ta stoffer, og dermed vil de bli distrahert fra problemer. Samtidig tror de at de begynner å takle, men i virkeligheten forverrer de situasjonen.

Symptomer på denne fobien er også uvilligheten til å utføre visse funksjoner, og dette fører til påkallelser og avskedigelser. Som følge av dette forverres relasjoner med slektninger og venner, penger gjeld vises, folk slutter å overvåke helsen og personlig hygiene. Alt dette kan føre til uheldige konsekvenser inntil tap av eiendom og fast eiendom.

terapi

Hvordan overvinne frykten for arbeid? Self-cure phobia anbefales kun i milde tilfeller. Gjentatt "Jeg kan gjøre det, jeg kan", mange mennesker kommer ut av isolasjonsstaten og oppnår målene sine. Men i forsømte situasjoner, kan en psykologs hjelp ikke unngås: behandling involverer hypnose, kognitiv atferds psykologisk behandling, rådgivning. Hovedproblemet på dette stadiet stammer fra mangel på penger for opptak og samme frykt for å innrømme seg selv og legen i nærvær av patologi.

Behandling er mulig i grupper - psykologer utfører ofte opplæring som motiverer dem til å oppnå suksess. Takket være slike samtaler har en person muligheten til å kvitte seg med den pålagte frykten, for å forstå hvordan man ikke skal fortsette på følelser, og hva man skal gjøre hvis det samme blir panikk forfulgt i løpet av dagen. Behandling av psykoterapeuter bringer de første resultatene ikke umiddelbart - mange mennesker trenger lange mottakelser og samtaler.

For å kurere frykten for en ny jobb er mulig, vil en erfaren spesialist spørre teknikker for atferd som vil hjelpe ikke å være redd for nyhet, kommunikasjon og vanskeligheter. Hvis frykten ikke klarer å jobbe med jobben, eller behandling for en bestemt person ikke er en mulighet til å kvitte seg med komplekser, kan du jobbe hjemme. Mange mennesker ønsker ikke å utsette seg for stressende situasjoner fra samtaler med sine overordnede, så de blir frilansere.

konklusjon

Fobier er veldig mange, folk er redd for høyder, lukkede rom og andre ting som følger med dem overalt. Men hvordan å overvinne frykten for en ny jobb, hvis det er tydelige omstendigheter fremover, på grunn av hvilken medarbeider vil være forpliktet til å søke etter løsninger? I denne saken er det viktig å forstå deg selv - penger og karriere er selvsagt viktige, men helse og fremtiden er viktigere. Kanskje høyden var for vanskelig å erobre, og er det verdt å bytte jobb? Eller å omskole til en annen kvalifikasjon, endre yrket?

Det er mange historier, for eksempel når en ansatt var redd for å jobbe med menn på grunn av mulig seksuell trakassering (som også er en av grunnene til ergofobii), til slutt trakk seg og bosatte seg i damelaget til en annen posisjon, og funnet likesinnede venner. Det viktigste er ikke å være redd for forandring - hvis arbeidet bringer ubehag, er det verdt å tenke på å endre det. Tross alt tar arbeidstiden halvparten av våre liv og gir et uutslettelig inntrykk på kvaliteten.

Ergophobia eller frykt for arbeid: årsaker, tips

Ergophobia er frykten for å gjøre noen form for arbeid eller målrettet handling som krever at en person har faglige ferdigheter, kunnskaper og ferdigheter, samt en følelse av ansvar for sin virksomhet. Noen er veldig skeptiske til eksistensen av denne fobi, kaller de som tilråder denne frustrasjonen - vanlige lat og loafere. Selv om vi antar at det er en relativ del av sannheten i dette, kan man ikke bare følge denne oppfatningen. Tross alt er en del av befolkningen virkelig redd for arbeid, for bekymret for arbeidet og alt som er knyttet til det.

Årsaker til ergofobi

Fremveksten av noen fobi bør være forbundet med en persons erfaring med sterke følelser. Eksperter har vist at bare negative følelser er årsaken til utseendet av fobiisk frykt. Det er en rekke faktorer som kan gjøre en person til en ergophobe.

  • Frykt for å få en ny jobb. Det er ingen hemmelighet at mange følelsesmessige mennesker som prøver å finne en ny jobb, opplever utrolig spenning og frykt for sjefer. Årsaken til denne tilstanden er usikkerhet i deres evner og evner. Slike mennesker må redusere angstnivået. For å gjøre dette, bør en person finne fullstendig informasjon om sitt fremtidige arbeid og spesifikke jobbansvar. Ved å bruke den tilgjengelige informasjonen i praksis kan en person føle seg mye mer selvsikker. Etter en stund vil ergofoben føle seg spesialist i sitt arbeid, selv på et nytt sted, hvis han lærer å takle sin usikkerhet og følelse av håpløshet.
  • Frykt ikke å forlate en person, selv med et lengre opphold på en fast arbeidsplass. Denne typen frykt er for det meste opplevd av de som er ansvarlige for arbeidet som er betrodd og har en tendens til kritisk kontroll over sine aktiviteter. I dette tilfellet har en person en frykt for at han ikke vil ha tid til å gjøre jobben i tide eller for å gjøre det på ønsket nivå. Spesielt stor er sannsynligheten for å øke frykten og utseendet på ergofobi, dersom arbeidet er forbundet med hyppige inspeksjoner. For å unngå utseende av ergofobi, anbefales en person å prøve å teste sin styrke i en annen retning av profesjonell aktivitet.
  • Frykt som oppstår etter mottak av en arbeidsskade eller som følge av etablerte mislykkede forhold til teamet. Ofte er slike frykt knyttet til en bestemt jobb, men det viktigste her er at alle mennesker reagerer på situasjonen annerledes. Noen vil forsøke å være forsiktige, oppføre seg mer oppmerksomt, prøve å etablere kontakt med kollegaer; Andre - de vil skynde seg for å bytte jobb, selv om de opptar høye innlegg. Folk som tilhører den andre kategorien er de mest sårbare for utseendet på ergofobi.
  • I det minste er det ergofobi, direkte relatert til sosial fobi. I en slik situasjon har en person en frykt for samfunnet, som negativt påvirker hans faglige aktiviteter, til og med til tap av sitt arbeid.

symptomer

  • økt svette;
  • hjerterytmeforstyrrelse;
  • Utseendet av kvalme, svakhet, svimmelhet;
  • forverring av den generelle tilstanden;
  • blanchering av huden.

I tillegg til de synlige symptomene, viser en person også psykiske problemer som presser ham fra innsiden. Slike symptomer inkluderer:

  • overdreven angst (en person er sikker på at noe forferdelig må skje med ham);
  • en uttalt selvtillit, manifestert i tap av selvkontroll og selvkontroll;
  • økt selvkritikk, uttrykt i bruk av pessimistiske uttrykk ("Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre noe," "jeg kan ikke gjøre det").

Dermed manifesterer sykdommen seg på to nivåer: fysisk og mental, noe som i stor grad kompliserer behandlingen av problemet. Men lidelsen ergofobi kan og bør bli hjulpet.

Behandling av ergofobi: alene eller med en spesialist?

I hvert enkelt tilfelle velges en egnet behandlingsmetode. Det er ikke nødvendig å prøve å bli kvitt frykt selv, det vil være mye mer effektivt å søke hjelp fra en psykoterapeut i tide. Spesialisten vil ikke bare utvikle en individuell tilnærming til å løse problemet, men vil også nærme seg problemet på en omfattende måte ved hjelp av ulike metoder.

I psykologisk praksis blir metoder som automatisk trening, medisinering, meditasjon, avslapping, kognitiv atferdsterapi og mange andre aktivt brukt i kampen mot ergofobi. De hjelper en person til å innse og akseptere deres frykt for arbeid, forstå årsaken til problemet, finne en passende løsning på problemet.

Nyttige anbefalinger

For å unngå utvikling av ergofobi eller lære å kontrollere din frykt selv, anbefaler eksperter å følge reglene:

  • Endre holdning til frykt. Prøv å oppleve det som en integrert del av enhver persons psyke. Rådfør deg med dine kjære, få den nødvendige støtten fra dem. Modell i bevissthet situasjonen som provoserer utseendet av frykt, og skape det gunstigste scenariet for utviklingen av handlinger. Våkne motivasjonen i deg selv, få den til å kontrollere din frykt.
  • "Arbeid på feil".Analyser alle negative erfaringer. Prøv å finne feil i oppførselen din, lære å eliminere dem. Tro på deg selv og din styrke, sett deg opp for det beste resultatet.
  • Unngå interne fryktdialoger. Prøv å unngå fremveksten av negative tanker om frykt, det er ønskelig å helt glemme eksistensen. Husk at dine tanker er materielle og det er gjerninger mye mer behagelig og nyttig enn å tenke på hva som gjør deg svakere.

Andre sosiale frykt:

  • sosial fobi - frykt for samfunnet, patologisk angst foran ulike sosiale situasjoner;
  • rødme i offentligheten - erytrofobi
  • forbli i et samfunn av fremmede;
  • avslutte relasjoner med en kjære;
  • Ikke utfør handlingen i nærvær av fremmede;
  • før møtet på et offentlig sted;
  • før ensomhet - autofobi;
  • før eksamen
  • før ufrivillig oppkast eller hikke hos mennesker;
  • før en stor mengde mennesker - demofobi.

SUBSCRIBE TO VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, obsessive tanker, VSD, neurose.

I en egen gruppe pålegges ennofobi - en generalisert frykt for døden. Denne patologiske lidelsen er en av de vanligste og relativt komplekse fobier. Det er svært få mennesker som ikke frykter frykten for døden. Den vanlige angsten som oppstår når det er en reell trussel mot menneskelivet, er en normal tilstrekkelig reaksjon av individet. Paradoksen til den patologiske frykt for døden ligger i det faktum at en pasient med tanofobi er redd [...].

Den bokstavelige betydningen av sosial fobi er samfunnets frykt, men i virkeligheten er det en generell definisjon for patologisk angst over ulike sosiale situasjoner der en person opptrer i menneskets syn. Frykt for samfunnet å akseptere å dele seg i to grupper: "angitt" angst (angrep forekommer når man forventer / nærmer seg samme type situasjon); "Generalized" anxieties (midlertidig eller permanent frykt for ulike situasjoner). Så folk som lider av sosiale fobier, [...].

Psykiske lidelser gjenspeiles ofte i den intime sfæren. Seksuell frykt, etter å ha nådd det patologiske kurset - fobier, forårsaker ikke bare ubehag og misnøye, men gjør det også umulig og generelt seksuelt liv. En merkelig beskyttelsesreaksjon av kroppen som et resultat av langvarig, intens angst før intim tilhørighet eller forbundet med seksuelle sfæren av gjenstander og handlinger, manifesteres i [...].

Hvordan overvinne frykten for en ny jobb?

I dag vil den kvinnelige nettsiden "Beautiful and Successful" hjelpe deg Å overvinne frykten for nytt arbeid er et stort hinder for utvikling.

Denne følelsen er kjent for mange kvinner, uavhengig av alder, nivå av profesjonalitet og antall selskaper der de klarte å jobbe. Starte på nytt, delta i teamet, finn et felles språk med sjefen, å bygge relasjoner med nye kunder er alltid vanskelig. Vanskelig, men ikke skummelt!

For å kvalitativt utvikle seg som profesjonell, må du bytte jobb hvert femte til syv år, sier eksperter. Tider med prestasjoner som "hun ga sitt hjemland 40 år i livet" har lenge gått.

I dag, etter å ha jobbet mer enn fem år i en posisjon uten forfremmelse, en person mister motivasjon for selvforbedring. Uansett hvilken grunn du endrer selskapet, vil vi fortelle deg hvordan du skal overvinne frykten for en ny jobb, fordi endringene må gjøres dristig og trygt.

Sympaty.net tilbyr å vurdere de vanligste frykt og tvil (som oppleves av rundt 76% av "rekrutter") og metoder for å håndtere dem.

Frykt for nybegynnere

Kanskje den mest forferdelige tingen i den nye jobben er ukjent kollektiv. Han er nært, med sine egne tradisjoner og tradisjoner, de liker egentlig ikke nybegynnere, i beste fall ignorerer de ham.

Vet du hva dette tankegangen kalles? Negativt scenario! Måten du blir behandlet på Avhenger bare av deg.

Finn et rimelig kompromiss mellom demonstrasjonen av dine evner og det faktum at det ikke virker som en oppstart. Godta regler for det nye kollektive, ikke telle de som forråder deg. Siden å overvinne frykten for en ny jobb betyr å jobbe med kolleger, må du besøke den første bedriftens, trening eller team building event, Dette vil bidra til å bli med i laget.

Frykt for det nye i prinsippet

Når du tar en ny jobb, må du endre mye - tidsplan, livets rytme, muligens opphold, så frykten din er ganske forståelig. Spesielt hvis du er konservativ nok i vaner og har lenge bodd i en smal komfortsone.

Hvordan går alt på jobb nå? For å bli kvitt frykten for en ny, Endre din livsstil så mye som mulig selv før du går på jobb. Endre bildet, begynne å løpe eller tegne, gjøre noe uvanlig, føle deg som en ny person - så vil forandre bildet av tankene dine.

Hvordan overvinne frykten for en ny jobb?

Forestill deg det Det verste som kan skje med deg, hvis du er på et nytt sted, vil du ikke lykkes. Vil de brenne deg? Skal du se etter en jobb igjen? Skal du gå til intervjuet igjen? Du har allerede gjennomgått alt dette.

Når du presenterer denne situasjonen, vil spenningsnivået synke betydelig. Dette er en nyttig opplevelse som du vil kunne bruke i fremtiden.

Hvordan overvinne frykten for nye ansvarsområder og arbeid

Hvis du er profesjonell, vil det være lettere for deg å takle denne frykten enn gårsdagens senior student. I hjertet av frykten din er uvitenhet.

Samle så mye informasjon som mulig om det nye selskapet, dets direktør, ledere, ledelsesstil og tradisjoner i selskapet. Bruk sosiale nettverk.

Det er mulig at du må lære nye ting. Kast en utfordring, lån, utvikling av en ny - og det vil være ganger må du tenke på hvordan du kan overvinne frykten for utfordrende nye verk, fordi det ikke er tid til å være redd. For å bygge et godt forhold til den nye sjefen, konsentrere du først om nøyaktig utførelse av oppgaver.

Når dine grunnleggende faglige ferdigheter er verdsatt, vil tiden for talent, initiativ og rasjonelle forslag komme.

Mer positivt!

Sikkert, blant dine omgivelser er det folk som Bytt jobb flere ganger i året, Ikke opplev ubehag og tvil og ikke engang tenk hvordan du skal overvinne frykten for en ny jobb. Husk hvordan de lever, kommuniserer, hvor raskt de møter nye mennesker, noe som gir dem en slik tilnærming til livet.

Husk at fremtiden din er bare i dine hender, og bare du kan påvirke den (inkludert forandring for verre). Tenk på hvor mange ganger du har å håndtere en ny og ukjent.

Til slutt, frykt utløser frigjøring av hormoner, som vil tillate deg å være i god form. På den annen side, hvis du mister søvn og hviler for et par dager før en ny jobb, vil du bli spredt og ødelagt, noe som betyr at de første arbeidsdager ikke vil bli gitt. Finn midtbanen slik at frykt ikke gjør deg til å trekke seg tilbake fra det du virkelig vil forbedre livet ditt.

Og den enkleste måten å utrydde frykten for en ny jobb er å huske det Han vil heller ikke ha noen minner om ham om et par uker. Det er nok å stikke inn i arbeid, være vennlig, bli vant til nye rutiner og være ansvarlig. Tiden vil fly raskt, og du vil føle deg som om du har jobbet her hele livet ditt!

Hvordan overvinne frykten for en ny jobb

Hvordan overvinne frykten for en ny jobb? Tross alt er det på grunn av ham at mange mennesker ikke forandrer seg.

Psykologer anbefaler å bytte arbeidsplass hver 3-4 år. Dette gir deg mulighet til å få ny kunnskap og ferdigheter, bidrar til å bevege seg fremover og styrker fleksibiliteten til å tenke. I et ord, vær aktiv i livet. Imidlertid foretrekker mange å "knekke" på en posisjon i 10-15 år, eller til og med en levetid. Alt fordi noen bor i komfortsonen og er "dekket av mos", mens andre blir rystet av det ukjente.

Så, hvordan å overvinne frykten for en ny jobb? For å håndtere dette problemet er det først og fremst å finne årsakene og eliminere dem.
Hvorfor er det nye arbeidet skremmende?

De fleste som har vært på samme arbeidsplass i flere år, har allerede lært av sitt hjerte alle sine plikter og brakt tiltakene til automatikk. Deretter er de redd for å få panikk til å bytte jobb - selv om det er bedre forhold og inntjening er høyere. Hvorfor skjer dette, er det viktigste på jobben - ikke å overarbeidet? Men ikke alt er så enkelt i vår psykologi.

Årsaker til frykt for en ny jobb:

  • Konservatisme av sovjetisk tenkning. Privet til personer eldre enn 40 år. I Sovjetunionen ble det besluttet å jobbe på ett sted fra instituttet til pensjonisttilværelse. På den tiden var yrket valgt for livet. Hyppig bytte av arbeidssted ble ansett som et tegn på upålitighet, og noen ganger parasitisme!
  • Svak kommunikasjon. Spørsmålet om tilpasning blant nye mennesker er svært presserende, hvis en person er innadvendt av naturen. Det vil si at han ikke er sosial nok og det er vanskelig for ham å gjøre bekjente.
  • Lav selvtillit. Uttalt i usikkerheten om deres evner og kunnskaper. Det er også frykt for å se dumt, vise din inkompetanse og ofte i en person kan du se avhengigheten av den omliggende oppfatningen.
  • Frykt for sjefen. Lav selvfølelse hindrer vise seg som en pålitelig, ansvarlig og kunnskapsrik medarbeider, slik at en person blir nervøs selv før samtalen med den nye sjefen.
  • Skru deg selv. Ikke tenk hele tiden på nye kolleger, ansvar og mulige problemer. Dette kan forårsake alvorlig stress. Det er nødvendig å roe ned og glemme ytterligere utsikter eller helt fordype deg i en ny jobb. Problemer må bare løses etter hvert som de oppstår.

Det er kjent at årsakene til frykten for en ny jobb er knyttet til psykologisk bakgrunn.

For å overvinne frykt, er det nødvendig å forandre tro!

Hvordan forstå dine indre følelser og overvinne frykten for en ny jobb?

Spesielt inntrykkelige mennesker eksoserer tanken på en ny arbeidsplass psykologisk og fysisk. Det kan være et panikkanfall: tap av matlyst, søvnløshet, hodepine, svette, trykkprang.

Fra frykt kan du bli kvitt dette:

  • skriv på papir alle fordeler og ulemper med en ny jobb;
  • rolig tenk på fobier og finn årsaken deres;
  • dokumentere alle dine ferdigheter og ansvar som du har utført i ditt tidligere arbeid
  • sette deg opp for suksess og prøv å sette tanker i en positiv retning.

Anbefalingene er ganske enkle og vil være enkle å implementere. Dermed kan du ikke bare finne tillit til deg selv, men også en ny arbeidsplass.

Vår store og forferdelige sjef!

Frykt for myndighetene kan læres, selv gjenværende på det foregående arbeidet. Dette er langt ikke den verste versjonen av utviklingen av hendelser: en person forblir i samme posisjon og i samme lag. Hver leder har sin egen visjon av organisasjonen. Det er også litterære intellektuelle, og ærlige hamovatye-tyranner. Forholdet til sjefen er en vitenskap som må mestrer med all alvor og ansvar. Tross alt er han helt avhengig av arbeidstakerens arbeidsaktivitet.

Før samtalen med sjefen forberede seg. Forsiktig spør kolleger om hans karakter: hva blir han sint på, hva han trenger fra en ansatt, etc. Slike opplysninger vil være verdt sin vekt i gull. Samtalen må begynne diplomatisk og høflig. Snakk bare på virksomheten. Ikke posisjon deg selv som en ed. Som regel avviser det fra personen. Ikke ros sjefen din høyt for hans prestasjoner, men beskjeden beundring. Det er imidlertid også viktig å ikke overdrive det, sycophancy er uakseptabelt. I aktuelle tilfeller kan du gi råd om arbeidsforhold. En god leder vil være takknemlig for den konstruktive støtten.

Enhver leder setter pris på ansattes ansvar. Så gjør jobben din bra, vis resultatet og være punktlig. Kvalitativt arbeid vil gi ros og i fremtiden - fremme av karriere stigen.

En ny kollektiv: fremtidige venner eller fiender?

Sterk frykt for det nye laget øker sannsynligheten for fiasko. For å komme dit, prøv å følge disse anbefalingene:

  • ta en talisman med deg hvis du har det
  • hilse og smil til alle arbeidere, så du viser deg en vennlig og velvillig person;
  • pre-study bedriftens etikette og regler;
  • Ikke sammenlign det nye arbeidet med den gamle;
  • Hør mer og snakk mindre, det er bedre å avstå fra detaljene i ditt personlige liv;
  • ikke umiddelbart gjenta alt for deg selv;
  • hold fast og vær deg selv, falskhet er sett med en gang;
  • Ikke klage eller "banke" på kolleger.

Til slutt vurderes den nye medarbeider av sine profesjonelle kvaliteter. Samvittighetsfullt oppfyll dine plikter, vær klar til å hjelpe, og snart vil du oppnå respekt og plassering av kolleger. Så frykten for en ny jobb kan betraktes som overvinnet, og du vil bli glad for å våkne om morgenen.

"Jeg skal klare" - handler det om deg?

Frykt for ukjente plikter er basert på lav selvtillit. Utfordre deg selv! Ikke vær redd for å gjøre vanskelig arbeid. Når du kommer til henne, vil du rett og slett ikke ha tid til å være redd. Husk at mastering av en ny alltid beveger seg fremover. Opplæring og konstant utvikling erstatter gradvis frykten for arbeid, og du vil være profesjonell i dine aktiviteter.

Hva skjer i verste fall?

Det nye arbeidet er en endring ikke bare av myndighetene, kollektive og plikter, men også den vanlige rytmen i livet, arbeidsplanen og noen ganger - bostedsstedet. Dette er spesielt vanskelig for folk som har vært i komfortsonen i lang tid, og har vanskeligheter med å gi opp sine vaner. Hvordan være? For å kvitte seg med frykten for et nytt liv, må du endre livsstilen din selv før enheten er plassert på et nytt sted. Du kan gjøre sport, finne en ny hobby, endre bildet ditt. Det endrer ikke bare livets rytme, men også tankegangen. Frykten for alle nye ting vil forsvinne, og det vil frykten for en ny jobb.

Hvis dette ikke hjalp, er det en spesiell øvelse for å overvinne den ubehagelige chillen av nervøsitet. Tenk deg hva som skjedde det verste på den nye arbeidsplassen da du mislyktes. Vil de brenne deg? Vil du igjen se etter jobb? Vil du gå igjen for intervjuer? Men du har allerede gått gjennom dette! Kanskje det bare ikke er din jobb. Når du har følt hele situasjonen, vil stresset bli mye redusert. Denne erfaringen er ganske nyttig, selv om den ikke er ekte.

Og til slutt. Den mest pålitelige og effektive måten å slutte å være redd for en ny jobb er behovet for "daglig brød". Livet trenger alltid penger: en person må sørge for seg selv, betale for utdanning og alle slags betalinger, kjøpe klær og mat. Og hvis det er en familie, øker disse utgiftene flere ganger. I slike tilfeller må alle slags fobier kastes til side. Og spørsmålet om hvordan å overvinne frykten for en ny jobb vil forsvinne i seg selv. Over tid vil fryktstedet komme med interesse og et viktig behov.

Generelt, hvis du vil bli Mesteren i ditt liv, så glem ordene "Jeg er redd" og "Jeg kan ikke." Studer kurset "Golden Rules of the Winners" og tegne deg selv en jobb, som du drømmer om!

Hvordan overvinne frykten for en ny jobb og et nytt lag?

Det gamle arbeidet av flere grunner har opphørt å passe? Liten lønn, vokser med hver uke arbeidsvolum, tap av interesse i utførelsen av plikter og deres prestasjoner, splid i laget, konflikter med sjefen... - du vet: ja, det presserende behovet for å endre noe. Men... så snart det kommer til den konkrete gjennomføringen og finne en ny jobb, dekket du en forferdelig panikk, psykologisk stress avvisning av radikale endringer i livet og fysisk skjelving i knærne. Hva vil det nye arbeidsansvaret være og vil jeg klare med dem? Hvor snill er laget? Hvordan vil forholdet utvikle seg med lederen? Vil jeg overleve prøvetiden og vil jeg miste selvtillit? Så mange spørsmål og ingen svar til du åpner den nye døren til ditt nye kontor.

Ofte er det frykt for en ny jobb og et nytt team bokstavelig lammer: kanskje dette uforklarlig frykt for den moderne intelligens går langt sovjettiden, når du kjører fra en jobb til en annen ble rett og slett ikke akseptert. En ekte sovjetisk mann kom på jobb umiddelbart etter instituttet eller en teknisk skole og jobbet på ett sted og i ett arbeidskollektiv til sin pensjon. "Femtiyve år ga hun til vårt selskap!", "Han gikk gjennom en vanskelig karriere fra lærling til brigadør!" - kjent? Deretter valgte de et yrke, som de sier, i all aldre, og selv om noe ikke passer deg, legger du på det og drømmer ikke om en ny jobb. Conservatism of thinking tenkte til slutt bort, og folk lider ikke lenger på sitt arbeid, men frykter... frykt for det nye og det ukjente forblir.

Ifølge psykologer, det er ikke bare anbefalt å skifte jobb hver fire til fem år, men også nødvendig, som det tillater deg å gå videre, for å tilegne seg nye ferdigheter, utvikle fleksibilitet i tanke og ikke "overgrodd med mose på bakken." Men mange mennesker er presset av et naturlig ønske om å forandre noe - og alt på grunn av det: frykt for en ny jobb og et nytt lag.

Hvorfor er folk redd for en ny jobb?

Selvfølgelig ikke alle ønsker å nyhet i arbeidet: noen er mye mer praktisk og sikrere synes så blitt hjemmet til arbeidsplassen til hjerte og lært oppgaver utføres til automatikk samme jobb hver dag. Her er alt kjent og hvorfor bytte til noe nytt? Men en annen kategori, og det handler om slike mennesker vil bli diskutert i artikkelen, er jeg redd etter å ha sittet i flere år på ett sted for å skifte jobb - selv om det er ventet å bedre lønn og bedre betingelser. Hvorfor? Det er flere grunner til dette:

  1. Lav selvtillit. Slike mennesker, uten å feile ved tanken på å bytte jobb, vil stille seg spørsmål: hva om du plutselig må gjøre noe på din nye jobb som du ikke har sett før? Plutselig er jeg ikke smart nok og jeg ser dum ut? Plutselig vil nye muligheter resultere i langvarig utmattelse av nerver og bevissthet om egen inkompetanse?
  2. Manglende kommunikasjonsferdigheter. Hvis en person ikke er sosial og det er vanskelig å få nye bekjente, inkludert forretninger, er problemet med tilpasning i et annet arbeidskollektiv spesielt akutt. Dette er ikke helt feilen til den ansatte selv - mye avhenger av laget han kommer med. I det eksisterende kvinners lag, for eksempel, kan en nyankomne kvinne ikke bli akseptert i det hele tatt - kommunikasjonen forblir fremmed og aggressiv, uansett hva du gjør. Et annet negativt alternativ kan være at du kommer til stedet for en person som ble elsket og respektert i laget, men på grunn av omstendigheter kan han ikke lenger jobbe: en konstant sammenligning med ham kan ikke være til din fordel.
  3. Skru deg selv. Å sitte og tenke uendelig om nye mennesker, nye oppgaver, et nytt kontor, å innse at du ikke er klar til å bryte fra et varmt og kjent sted, kan føre til ganske alvorlig stress. Det er nødvendig å enten roe seg og slippe ideen om mulige potensielle kunder, eller puste inn og ut og dype inn i det nye arbeidslivet, løse problemer som de kommer.
  4. Frykten for myndighetene - dette elementet delvis følger av første: lav selvfølelse tillater ikke rett til å posisjonere seg som en kompetent, punktlig og ansvarlig arbeidstaker, men fordi en person begynner å skjelve før inngangen til sjefen kontor. Hvis sjefen viser seg å være riktig og gir tid til tilpasning til plikter og et nytt team - Hør, vil dette komplekse psykologiske og følelsesmessige scenen passere for deg nesten ubemerket. Hvis lederen er streng, alvorlig og unfriendly, så er utviklingen av et negativt scenario mulig.
  5. Skremme omfanget av det nye arbeidet. Og "skalaen" - i bokstavelig forstand: å gå fra et lite koselig skrivebord til et stort glasskontor er psykologisk vanskelig. Mannen blir brukt ikke bare til miljøet, men også til volumene av dette miljøet.

Årsakene til frykt for en ny jobb er utvilsomt psykologisk, og så bare ved å forstå dem kan du overvinne denne deprimerende fobi

Hvordan håndtere frykten for en ny jobb

Det hender at tanken på den nye jobben er slitsomt, ikke bare følelsesmessig, men også fysisk: en mann mister sin appetitt, og om natten han mareritt med dyret-sjef, rasende kolleger og misfornøyde kunder (om arbeidet forventes i tjenesteytende sektor), hodepine, hopper trykk, palmer svette og det er vanskelig å puste. Dette er alle symptomer på et panikkanfall, som enkelt samouveschevaniyami håndterer praktisk talt umulig - må ty til en psykolog, eller at mange velger, gir opp tanker om de nye prospekter.

Hvis frykten for en ny jobb er ikke så sterk, så prøve å "overtale" meg selv til slutt, kan du alltids bare prøve - og hvis du "ikke slå rot" på et nytt sted, for å gå videre på jakt etter ekte interesse og komfort.

Snakk med deg selv: hvis proffene til det nye arbeidet oppveier minusene, og ønsket om å forandre livet er fortsatt sterkt - det er all sjanse for å skaffe seg en ny og interessant aktivitet

Ambisiøse mennesker en ny mulighet til å utløse sitt eget faglig vekst og oppkjøp av nyttige ferdigheter: Hvis det kommende arbeidet kommer til å være vellykket i forhold til karriere, av hensyn til å oppnå det ønskede målet om en person i stand til mange ting - frykt vil avta av seg selv.

Nye mennesker er forskjellige mennesker

Den nye arbeidskollektivet er ikke tenårige barn, som er i stand til å "smette" den nyankomne. I dine tanker begynner du fra at du blir møtt av voksne - selvfølgelig vil de ikke klemme og kysse deg, det er ikke Amerika. Og hvis du blir møtt med likegyldighet - vel, det er allerede bra: etter å ha forstått hvordan man skal oppføre seg i et nytt lag, vil du til slutt bli en del av dette sammenhengende laget. Prøv å minimere mulighetene dine, ikke gråte over din egen plagsomhet og savner (de skje med alle), hold deg ikke arrogant, men prøv ikke å komme nærmere med kolleger i de første dagene. Stopp, ta en nærmere titt, hør mer enn du sier, vær ikke påtrengende og ikke plage deg selv med spørsmål: "Hva sier de bak ryggen min?" Og "Hvordan ser de på meg?".

Moralsk, bør forberede seg selv og det faktum at en stor mann kan ikke alltid bli akseptert etablert team, og han vil forbli en fremmed: hva - det gir mulighet til å konsentrere seg bare på dreiemoment og driftsforhold.

Med frykt for nye mennesker, inkludert på jobb, utvikle en følelse av uavhengighet og selvtillit, bli kvitt økt sensitivitet for andres meninger

Enlige mennesker av begge kjønn, panikk for nye kolleger, vil bli hjulpet av tanken: hva om jeg møter henne eller ham der? Tenk på det - det skjer så ofte: og da vil du ikke jobbe for arbeid, som i hardt arbeid, og fly på vingene.

Frykt for en ny leder

Frykt for sjefen er en egen kategori av "arbeider" frykt: det er alltid risiko for å få en ny leder, selv uten å endre arbeidsstedet. Dette er ikke det verste scenariet: du bodde i samme lag, på din egen arbeidsplass, det er mulig at arbeidet du gjør, forblir det samme. Men mannen er forskjellig fra mennesker, og ledere møtes også med forskjellige tegn og visjon om organisasjonens arbeid - fra litterære og riktige mennesker til tyranner og tilhenger av totalitært regime. Er du redd for hvorvidt det er en ny sjef? Det er bare to alternativer: Du vil enten lære å kommunisere med lederen, til tross for hans syn på arbeid og underordnede, eller du bør tenke på å finne en ny jobb.

Å komme sammen med sjefen er en hel vitenskap, for å studere som det er nødvendig (om du liker det eller ikke) å komme til ansvar og alvor. Lederen er den personen på hvem arbeidslivet ditt avhenger direkte og aksept av resultatene. Til sang også presentert en rekke krav som du kan, om nødvendig, for å klargjøre: detaljene av oppgaver, plikter og muligheten for gjennomføring (inkludert tekniske) kriterier for evaluering av arbeidet som er gjort. Ja, ikke alle overordnede er gode, og noen ganger kan det være nødvendig å sette lederen på plass - dette er også en opplevelse av kommunikasjon, og det vil sikkert komme til nytte i fremtiden.

Og igjen - som første gang.

Mye avhenger av temperament og karakter benytter: Noen tok til hjerte, og sideblikk og hvisker kolleger i hjørnene, mens andre har distansert seg slik at slike "neprobivaemost" ville grensen på likegyldighet og usunn pofigizmom. Folk vanligvis ikke omgjengelig plaget av spørsmålet om hvor behagelig de synes i en ny, ukjent sted - å stole på kraften av sin egen sjarm og karisma, de virkelig vil være i svart. Munter og omgjengelig karakter, uvilje til sladder, riktig holdning til arbeidet gjøre mirakler: en slik mann, og i det nye næringslivet er lett å tilpasse og få nye venner, og med hodet for å opprette en normal kontakt.

Vanskeligere å få de som eksplisitt refererer til introverts, men folk vanligvis ikke pleier å jobbe i store selskaper med hundrevis av ansatte - de innser at de mer komfortabel, mer selvsikker og roligere stemning i et kammer størrelsen på kontoret med kolleger minimum.

Vi bør også nevne tilfelle når negative erfaringer som kommer til en ny jobb har allerede funnet sted i mitt liv - men da måtte tåle og griner sjef, og mangel på støtte og forståelse for kolleger, og mulige feil i arbeidsoppgaver. Hvis en person har trukket konklusjoner for seg selv, vil han til tross for frykten for et annet arbeid føle seg bedre med en trist fortid opplevelse. I slike tilfeller er det viktig å ikke gi seg selv selvprogrammert på neste arbeidsdag tilbakeslag: skriptet ikke nødvendigvis gjenta seg selv, så gå "for første gang i første klasse" med spenning og forventninger om bare en positiv og nyttig.

Og til slutt. Den eneste virkelig effektive måten å overvinne frykten for en ny jobb og et nytt team er en nødvendighet i "daglige brød": en person må forsørge seg selv, og hvis han er også en familie og barn, behovet for å tjene deres støtte, betaling av regninger, utdanning, Klær og sko kastet bort alle slags frykt. For å få til den nødvendige livslønn folk er i stand til å ofre selv hans egen høyt i år fobier, frykt vike for interessen og avgjørende betydningen av stress vil passere, og endringer i arbeidslivet vil være til det bedre - før du prøver, vet ikke!

Nytt arbeid: hvordan å overvinne frykt

Frykt for nytt arbeid oppstår i usikre personligheter. Dette påvirkes av mangel på erfaring på det aktuelle feltet, utilstrekkelig bevissthet om emnet, lavt selvtillit. Spesielt panikk unge mødre etter barselsorlov, som mistet sine kvalifikasjoner.

Frykt for arbeid er iboende av selvsikker personer

Frykt oppstår før en ny sjef, stilling, lag. Men pusteteknikker og bekreftelser (positive holdninger) vil hjelpe. Hvis en person ikke klarer å takle sin egen frykt, kan man vende seg til en terapeut.

Årsaker til frykt

Frykt vises av ulike grunner - skiftende arbeidsplasser, lag, sjefer. Stress er en ny, høy posisjon. En person opplever før intervjuet, prøvetid, internship. Han er redd for ikke å bestå en prøveeksamen, hvor resultatene betyr feil eller lykke. Årsaken kan være negativ erfaring på den forrige jobben - mistillit til kolleger, aggressiv og altfor hardt arbeidende sjef, dårlige arbeidsforhold, lav lønn. En person er bekymret for at den samme situasjonen nå venter på ham.

Frykt for sjefen

Ofte når man skifter jobb eller under et trekk, tenker ansatt på sjefen. Tross alt vet han ikke om hans personlige egenskaper, sin holdning til arbeidere. Han er redd for overdreven krav og aggresjon fra regissørens side.

Det skjer at det verdensberømte selskapet har invitert en ansatt til å bli med. Han ble vant til den nye arbeidsplassen, etablerte kontakter med kolleger, begynte å jobbe godt med plikter. Plutselig ble sjefen erstattet. I stedet for en god og forståelse kom diktatorlinjeren. Han tar ikke hensyn til arbeidets initiativer og ideer, han er ikke interessert i andres problemer.

Spesielt er slike sjefer redd for kvinner og unge mødre. Opplever at de ikke vil takle et slikt press, de forlater sitt nye arbeidssted.

Andre bestemmer seg for dette trinnet på grunn av motviljen mot å få psykiske lidelser.

Frykt for laget

Den nye personen i det dannede kollektive kan ikke forbli uten oppmerksomhet. I begynnelsen vil det være hovedobjektet for sladder, noen ganger til og med latterlig. Men hvis medarbeideren først presenterer seg, kan en lignende situasjon unngås.

Hovedårsakene til utseendet av frykt for laget er knyttet opp med frykt:

  • være profesjonelt uegnet
  • ikke være tilstrekkelig kunnskapsrik i det nødvendige feltet
  • ikke takle målene (ikke i tid for fristen, gjør feil jobb, å feile i beregningene, etc...);
  • unnlater å finne kontakt med kollegaer;
  • være overflødig;
  • bli avvist og misforstått.

For å oppnå plassering av kolleger på den første arbeidsdagen, vil det bidra til en positiv holdning. Negative holdninger må endres til positive. Det er nødvendig å forestille seg at nykommeren er velkommen med glede. Vis en ny arbeidsplass, dele hemmeligheter, snakk om sjefen. Vi må huske alle våre vellykkede forsøk på å bli kjent med folk. Det skjer at en passende fortalt spøk eller en morsom historie lindrer spenning i en samtale.

Frykt for en ny jobb

Den nye posisjonen er en ny plikt, høyere krav. Økt ansvar. Hvis dette er en lederstilling, må en person overvåke arbeidet til underordnede. For eventuelle problemer, feilaktig utført oppgave, er feil i rapporten ansvaret for hodet. Hovedårsakene til frykt for et innlegg:

  • ikke oppfattes av underordnede;
  • ikke takle et stort antall oppgaver;
  • å feile i beregninger, utarbeidelse av rapporter, fordeling av premier;
  • bli latterliggjort for en absurd handling;
  • ikke rettferdiggjøre sjefens tillit
  • Hold deg på jobb sent eller fortsett å jobbe hjemme etter slutten av skiftet;
  • ta feil beslutninger etc.

For noen ansatte er selv en høy lønn ikke et argument. De er redd for å skuffe sjefen som tilbød den nye stillingen. Lyse manifesterte egenskaper: selvtillit, lav selvtillit, mistenkelighet. Det kommer et panikkanfall, hysteri, nervøse sammenbrudd.

Når det gjelder en ny stilling, er folk ofte redd for å bli på jobb sent

Hvem er redd for en ny jobb?

Frykt for folk som vil endre arbeidsplassen. De er redde for å skuffe ledelsen, bli avvist av teamet, ansvar. Det ser ut til at det er vanskelig å takle oppgaver. Enhver invitasjon til regissørens kontor forårsaker alarm og panikk. Det er alltid en følelse av at noen vil gjøre en bedre jobb, og lederen vil bare lese og straffe.

En annen kategori av mennesker er unge mødre etter barselsorlov. Deres frykt for nytt arbeid er forårsaket av slike grunner:

  • tap av kvalifikasjoner;
  • Tilstedeværelsen av et lite barn (krever langvarig omsorg og tilsyn);
  • hyppige sykehusferier;
  • ufullstendig utdanning;
  • mangel på ferdigheter til å jobbe med nødvendige dataprogrammer eller utstyr, etc.

Det nye arbeidet er redd for for følelsesmessige og selvkritiske personligheter. De er redde for noen endringer. De anser seg selv utilstrekkelig forberedt, egnet, trent. Se etter ideelle forhold. Frykt for nytt arbeid oppstår med de som radikalt forandrer arbeidsområdet. Deres kunnskap er begrenset til teoretisk kunnskap og mangel på praktiske ferdigheter. Men de har mye motivasjon, et ønske om å lære noe nytt, å jobbe med egen utvikling.

Erfarne frilansere begynner å utvikle profesjonelle aktiviteter. Ustabil fortjeneste, frykt for ikke å finne en kunde eller feilaktig utføre en oppgave er deres hovedfrykt.

De er redd for en uregulert arbeidsplan, lav betaling, oppblåst krav. På grunn av mislykkede aktiviteter kan de få dårlig rykte.

Manifestasjoner av frykt

En person med en fobi av en ny jobb ved å nevne henne, har en følelse av frykt. Han er for nær hjertet av de nye endringene. Men det er de som slike tegn ikke er for uttalt og synlige for andre. Disse menneskene har evnen til å kontrollere sine egne følelser. Men spesielt observante kolleger, etter en stund, kan legge merke til den merkelige oppførelsen til nybegynnere. Det er ledsaget av slike symptomer:

  • økt svette;
  • blek hud i ansiktet;
  • lavt trykk;
  • dårlig helse;
  • deprimert humør;
  • overdreven glede og mistanke;
  • merkelig, atrofisk ansiktsuttrykk;
  • liten skjelving;
  • kvalme;
  • muskel svakhet;
  • hjertebanken;
  • hysterisk latter osv.

Ekstern manifestasjon - poser under øynene. De er uttalt, de kan ikke skjules. Dette indikerer et brudd på søvnløshet. Det er forbundet med følelser, panikk, angst. Frykt for nytt arbeid forårsaker psykiske lidelser. Mennesket blir ubalansert, fryktelig.

Fysiologiske manifestasjoner av frykt og uro

Måter å bli kvitt frykt

Suksessfulle stewards vises ofte i det offentlige og gir råd om å bli kvitt frykten for en ny jobb. De deler sine suksesshistorier, snakker om teknikker. De mest populære blant dem er bekreftelser, pusteteknikker.

affirmasjoner

En positiv holdning er nøkkelen til suksess. Bekreftelser vil bidra til å muntre opp før den første arbeidsdagen. De vil forbedre den psykologiske tilstanden, eliminere all frykt, lindre selvtillit. Eksempler på bekreftelser for humør for vellykket aktivitet:

  • Jeg er en utmerket spesialist, så alt vil vise seg;
  • Jeg har en rik praktisk erfaring, jeg vet hvordan man skal handle i en vanskelig situasjon;
  • Jeg er ikke redd, jeg er stressbestandig;
  • Jeg har mange viktige, gode ferdigheter, jeg vil raskt mestre;
  • hver arbeidsgiver vil ønske å samarbeide med meg;
  • Min nye jobb er perfekt for meg;
  • Mine kvaliteter er nettopp laget for dette innlegget;
  • Jeg er vellykket i mitt arbeid;
  • Jeg elsker det jeg gjør;
  • Jeg får den ønskede lønnen;
  • Jeg er elsket og respektert av kollegaer;
  • Jeg har et glimrende potensial for karrierevekst mv.

Her er det en psykologisk teknikk - selvhypnose.

En person setter seg opp for et positivt utfall. Han må godta sine feil som et behov for selvutvikling, en mulighet for personlig vekst. Tross alt er tankene en kraftig energikilde.

Åndedrettsutstyr

Eventuelle pusteøvelser skal gjøres stående eller liggende. Øynene skal lukkes. Det er viktig å forestille seg et vakkert landskap eller et bilde som fremkaller fred. Det er nødvendig å kontrollere innånding og utånding. I utgangspunktet er det viktig å fokusere på dem. Det er viktig å slappe av alle kroppens muskler. Noen pusteteknikker:

  1. Åndedrett mage. Puste 3-5 s, exhaling 4-5 s. Intervall - opptil 3 s. Det er nødvendig at magen er oppblåst i prosessen.
  2. Puste med kragene. Ved innånding øker clavicles ved utånding - dråpe. Intervallet mellom puste er 3-5 sekunder.
  3. Bølget pust. Involvert i tre organer - magen, kragebenet, thoraxen. Innåndingen begynner med magen, går til krakelene og videre til brystet. Utånding går i omvendt rekkefølge.

Det er nok å gjenta hver øvelse 3-5 ganger. Ikke overexert. Under inspirasjon er det nødvendig å forestille seg at kroppen er full av ren energi og ro. Med en utandring, alle negative. I tillegg til åndedrettsøvelser utfører en person en meditasjonssesjon.

Vil psykoterapi hjelpe?

Det er situasjoner når en person ikke vet hvordan man skal overvinne frykten for en ny jobb. Derfor bør du kontakte en spesialist. En psykolog hjelper deg med å overvinne deg selv. Etter behandlingsforløpet vil pasienten ha et ønske om å jobbe, for å lære nye ting. Han lykkes med å overvinne frykten for kollektoren, stillingen, sjefen.

Kognitiv atferdsterapi er bygget på selvanalyse. For det første diskuteres mulige årsaker til fryktens utseende. Dette vil bidra til å skape den mest hensiktsmessige behandling og bli kvitt fobi. Under økten bør pasienten svare på spørsmålene:

  • hva skjer hvis jeg får en ny jobb;
  • hva skjer hvis jeg sier noe galt i intervjuet?
  • hvorfor jeg er redd for å bli avvist av kollektivet;
  • Hva er årsaken til frykten for mine overordnede?
  • Hva skjer hvis jeg blir promotert?
  • enn jeg er redd for karrierevekst;
  • på grunn av det jeg er redd for å endre arbeidsstedet;
  • hvorfor jeg tror at min kunnskap ikke er nok, og så videre.

Ved hjelp av disse spørsmålene analyserer klienten sin egen oppførsel. Han har et ønske om å overvinne negative holdninger, forandre dem til positive.

Et viktig krav er at legen skal være veldig interessert i å kurere sin pasient. Klienten skal være så åpen og ærlig som mulig.

Behandlingen foregår i flere stadier. Den består av individuelle økter og lekser. Terapeuten bidrar positivt til intervjuet. Hvis noe plutselig går galt, vet en person hvordan han skal roe seg og holde seg rolig. Han lærer å kontrollere seg under en stressende situasjon. Nervøs sjef eller misunnelige kolleger forårsaker ikke irritasjon eller angst. Som lekser kan være et rollespill. Pasienten må tenke seg at han er sjefen, og legen er hans ansatt arbeidstaker. La kunden dele sine følelser, følelser. Det er viktig å forstå hvor frykten oppstår fra regissøren.

Hvis du trenger å bekjempe frykten for nye ansvarsområder, la pasienten beskrive sitt bilde som en ideell leder. Det er viktig å nøyaktig bestemme sine positive egenskaper. Det hjelper å lese bøker fra vellykkede toppledere, forretningsmenn, leder av store selskaper. Det er nødvendig å markere sine styrker og forstå hva pasienten må jobbe for for å oppnå samme høyder.

Hvis klienten plutselig kommer til å bli uakseptert, tilbyr terapeuten å delta på gruppesesjon. De vil bidra til å bli sosialt aktive og slutte å være redd for en stor gruppe mennesker.

Psykoterapi vil bidra til å kvitte seg med frykten for regissøren og det nye laget

konklusjon

Fobien til en ny jobb kan oppstå på grunn av lav selvtillit, ferdighetsnivå, utilstrekkelig kunnskap i det nødvendige feltet. Det skjer at en person har høye forventninger, og virkeligheten er skuffende. Noen er opptatt av det nye kollektive, andre er redd for den nye sjefen. I det tredje vises muskel svakhet på grunn av en økning eller et nytt innlegg.

Å overvinne frykt vil hjelpe til med bekreftelser og pusteøvelser. En positiv holdning og et godt forberedelse til intervjuet er viktig. Hvis en person ikke kan takle frykt, kan man bruke tjenester fra en psykoterapeut. Han vil utføre kognitiv atferdsterapi og hjelpe klienten til å endre type tenkning og atferdsmønster.

Top