logo

Attention Deficit Hyperactivity Disorder - hva er det og hvorfor har det blitt sagt og skrevet om dette i det siste? ADHD Er en tilstand der et barn ikke kan fokusere på noe og begrense sin impulsivitet og hyperaktivitet. Den første omtalen av ADHD dukket opp i slutten av 1800-tallet. Siden 1992 er følgende grupper klassifisert:

  1. Oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitet lidelse (ADHD)
  2. SDV (uten hyperaktivitet)
  3. Hyperaktivitet (uten oppmerksomhetsunderskudd)
  4. Blandetype (inkluderer oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitet og impulsivitet)

Ifølge statistikk er hyperaktivitet en av de vanligste avvikene i barnas psyke. De lider opptil 7% av barn i skole og førskolealder. Og i Russland og USA er sykdomsraten for denne lidelsen høyere enn i andre land og er 4-20%. Den minste prosentandelen barn med symptomer på denne psykologiske avviken i Storbritannia er 1-3%.

Guttens tilbøyelighet til ADHD er høyere. Gutter er ofte diagnostisert med hyperaktivitetssyndrom (uten ADD). Jenter er ofte preget av oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD), babyer lever i en fantasifagasinverden.

Det er en feil å tro at denne sykdommen i dag er rammet oftere enn før. På grunn av den store mengden av informasjon ble lettere å identifisere symptomer hos barn og å ta rettidige og riktige tiltak, som det gjenspeiles i skolearbeid, det er vanskeligheter med å bestemme sin plass i samfunnet.

symptomer

De første symptomene kan spores allerede i barndom. Uerfarne foreldre kan imidlertid ta for gitt at barnet whines, passer, stadig "henger i armene sine." Han har økt motoraktiviteten. Bevegelser av hender og føtter er ofte kaotiske. Svært sovner, og hver og en gang våkner. Kråke kan bli plaget av hodepine, hvilke foreldre ikke vet, fordi han ennå ikke kan si det. Det er en forsinkelse i tale.

Likevel kan alle disse tegnene skyldes andre faktorer som ikke er relatert til hyperaktivitets syndrom. Derfor er det kun en erfaren spesialist som kan diagnostisere ADHD hos spedbarn.

I førskolebarn er det lettere å diagnostisere ADHD. Symptomene blir tydeligere. Foreldre legger merke til at barnet adskiller seg i sin oppførsel fra de omkringliggende jevnaldrende, nemlig:

  1. Bor på sine ønsker, krever umiddelbar utførelse, blir ukontrollabel.
  2. Han gir ikke overbevisning, han er lunefull og hører ikke på foreldre og lærere i barnehagen.
  3. Noen ganger er han ikke veldig sosial: han snakker og høres lydløst.
  4. Kan ikke spille rolige spill.
  5. Han distrahert lett, fort glemmer.
  6. Kan ikke fokusere på å utføre selv enkle oppgaver.
  7. Det er en følelse av at barnet ikke tar hensyn til det han blir fortalt.
  8. Er utålmodig.
  9. Nesten ikke i stand til å sitte på ett sted, er i kontinuerlig bevegelse, som en spinnende topp: den vender, drar bena, forsøker å stadig komme seg et sted.
  10. Det er vanskelig for ham å kommunisere og leke med andre barn.

Spesielt akutt er problemet med ADHD, når babyen går i skole. Å sitte ved pulten for en hel leksjon for ham er en umulig oppgave. I løpet av leksjonen kan du enkelt komme deg opp og begynne å flytte rundt i klasserommet, rope fra stedet, uten å vente på lærerens spørsmål, for å avbryte. Barnets hyperaktivitet varer ikke mer enn 15 minutter, da mister han interesse, blir distrahert, er engasjert i fremmede saker, og svarer ikke til læreren. I øyeblikket slår barnet av, hører ikke læreren, kan utføre handlinger, som senere ikke kommer til å huske. Etter en kort pause, mens hjernen akkumulerer ny energi, blir den igjen aktivt involvert i arbeidet.

For å være konstant i bevissthet, må barnet beholde sitt vestibulære apparat i en aktiv tilstandsspinn, snu og bevege hodet. Reduksjon av fysisk aktivitet fører til en reduksjon av hjernens aktivitet.

Barnet er utsatt for hyppige endringer i humør og depresjon. Han mister ofte sine ting. Det er vanskeligheter i forholdet til jevnaldrende. Barn som lider av oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitetsforstyrrelser regnes generelt for å ligge på skolen i skolen.

Problemer med konsentrasjon og organisasjon hindrer deg i å oppnå suksess i idrett. Alt dette fører til en nedgang i selvtillit.

årsaker til

Kontroll over tanker, følelser og kropp utføres i hjernen. Hjernen produserer fysiologisk aktive stoffer (nevrotransmittere), hvorved nerveimpulser overføres til cellene. Hjernen sender og mottar signaler ved hjelp av disse nevrotransmittere. Forandringen i antallet av disse stoffene fører til utvikling av ADHD, hvor symptomene så raskt kan manifestere, deretter avtar.

Med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse kan nivået av nevrotransmittere i hjernen være utilstrekkelig. Så ikke alle signaler er som avstand fra hjernen til nerveceller. Ifølge eksperter - fører dette til manglende evne til å kontrollere atferd, for å begrense impulser, for å holde oppmerksomheten.

Avhengig av hvilken av de områder av hjernen påvirkes, er at barnet enten økes hyperaktivitet, et symptom på oppmerksomhetssvikt, impulsivitet eller forverret. Og i noen tilfeller alt på en gang.

ADHD påvirker følgende deler av hjernen:

  • Cortex av frontallober er ansvarlig for å konsentrere oppmerksomheten, vurdere hva som skjer, planlegge og kontrollere impulsivitet.
  • Temporale lober - de er knyttet til akkumulering av erfaring og minne.
  • Basal ganglia - kontrollere skiftet av oppmerksomhet, tilpasning, følelser, utvikling av tale og tenkning
  • Limbic system - ansvarlig for humør og følelsesmessig tilstand.
  • Hjernen er ansvarlig for koordinering av bevegelser.

Basert på de enkelte karakteristikkene til hvert tilfelle velges en egnet tilnærming og passende behandling.

Syndromet av oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse er preget av tre symptomer:

  1. Manglende oppmerksomhet er barnets manglende evne til å konsentrere seg og beholde oppmerksomhet. Det forhindrer elevene i å fokusere på utførelsen av skoleoppgaver, noe som handler om uaktsomhet enn mangel på evne eller logikk. Førskolebarn har problemer med å opprettholde interessen i løpet av spillet. Oppmerksomhet tiltrekker seg alt rundt, men i lang tid forblir det ikke noe, som går fra ett emne til et annet.
  2. Hyperaktivitet - overdreven løshet og desinfisering av bevegelser, noe som fører til rask tretthet. Hyperaktivitet hos barn uttrykkes i manglende evne til å berolige spill eller aktiviteter. Et hyperaktivt barn foretrekker å flytte spill, som er redusert til å løpe rundt. Han snakker raskt, mye, ofte skrik og argumenterer. Hendene er i konstant bevegelse: noe vendinger, vendinger, banker, plukker. Han kan ikke stå stille, skifter fra fot til fot, klar til enhver tid for å skynde seg å flykte.

Det er bemerkelsesverdig at barn med en diagnose av hyperaktivitet trenger aktivering fra utsiden. Etterlatt alene vil de vandre i en halv sovende tilstand, ikke finne en jobb, monotont gjenta noen handling. Men å være i en gruppe, er de overexcited og blir inoperative.

Hyperaktivitet hos barn er ofte årsaken til en ulykke, skade.

  1. Impulsivitet er manglende evne til å kontrollere sine ønsker, noe som fører til tankeløse handlinger og hyppige humørsvingninger. Et barn forstyrrer lærere eller foreldre, begår impulsive handlinger, som kan bli en kilde til skade for barnet eller andre. Det er umulig å forutse hva han vil "kaste ut" i neste minutt, selv han selv ikke vet dette.

Faktorer som forårsaker utbrudd av ADHD

Det er umulig å nevne nøyaktig årsaken til ADHD. Legene er enige om at manifestasjon av symptomer skyldes en kombinasjon av en rekke faktorer:

  • Arvelighet. ADHD kan overføres på genetisk nivå.

Ifølge statistikken vedtar en tredjedel av fedrene som lider av ADHD i barndommen, også barnet sitt tegn. Og hvis begge foreldrene var utsatt for sykdommen, øker sjansen for å finne denne lidelsen i barnet.

  • For tidlig fødsel. Hos premature spedbarn er sannsynligheten for forekomst av HDM høyere.
  • Oksygenmangel i fosteret. Mikrotrauma forårsaket av oksygen sult kan forårsake symptomer.
  • Trussel mot abort.
  • Komplikasjoner under fødsel, som kan føre til intern hjerneblødning eller til ryggskade i fosteret.
  • Smittsomme sykdommer eller hjerne traumer hos barn.
  • Astma, diabetes, hjerteproblemer og andre faktorer som fører til hjerneskade.
  • Røyking og overdreven alkoholforbruk, den stressende tilstanden til den forventende moren under graviditeten.
  • Vanskelig situasjon i familien. Hyppige grus mellom foreldre og gråt kan bare forverre symptomene i barnet.
  • Feil utdanning. Overdreven alvorlighetsgrad for barnet av foreldrene. Eller tvert imot, overdreven permissiveness.
  • Mangelen på vitaminer og mineraler i kostholdet.
  • Forgiftning med bly eller andre toksiner i tidlig barndom

Tilstedeværelsen av flere av disse faktorene øker risikoen for denne psykiske lidelsen hos barnet.

Korrekt og rettidig diagnose av ADHD er viktig!

Når barnet oppdages av noen nervøse lidelser, er det nødvendig å umiddelbart vise barnet til en nevrolog.

Enhver manifestasjon av velvære som går utover det som er tillatt, kan ikke være en manifestasjon av feil oppdragelse eller dårlig karakter, og være direkte knyttet til nedsatt hjernefunksjon.

For å identifisere syndromet samler spesialisten innledende informasjon:

  • ser ut, om noen av foreldrene til barnet var syke,
  • hvordan morens graviditet fortsatte,
  • hva slags sykdommer barnet led.

Videre utføres en serie av tester, hvis resultater legen bestemmer nivået av uforsiktighet av den lille pasienten. Testing er bare mulig hos barn som har nådd 5 år eller eldre.

En nøyaktig diagnose kan kun oppnås ved en computerskjerming, som tilordnes den lille pasienten av den behandlende legen. Ved hjelp av et elektroencefalogram identifiseres foci for nedsattelse i hjernegruppene og vektoren av deres orientering bestemmes, og på grunnlag av dette foreskrives behandlingen.

Hvordan oppfører du seg riktig med en pjokk som er diagnostisert?

  • Vær mer tålmodig.

Slike barn reagerer kraftig på kritikk. Du kan ikke fortelle barnet hva du skal gjøre og hva som ikke. Det er bedre å presentere en kommentar til ham i form av vennlig rådgivning, foreslå hva du skal gjøre, eller hva ville være fint hvis han gjorde det, og ikke ellers. For eksempel, i stedet for merknaden: «Sett leksene dine på plass igjen» - det er bedre å si: «La oss leke sammen, det vil være mer plass til spillet.» Fordel utrykket på en slik måte at alle gjenstander, om leker, klær eller skoleartikler, hadde plass. Så babyen vil miste mindre av hans ting.

Prisen på foreldre betyr mye for alle barn. Ord: "Du er smart, vi er stolte av deg" inspirere barnet til å utnytte. Det er et voksende selvtillit av barnet og selvtillit i kjærlighet til andre.

  • Implementere et belønningssystem.

Barn med hyperaktivitet tiltrekker seg vanligvis oppmerksomhet til seg selv ved dårlig oppførsel. For å tiltrekke seg sin gode oppførsel må de gjøre en stor innsats. Oppmuntre barnet når han gjør noe godt: han var høflig, gjorde leksene sine, ikke strid med andre barn. Du kan legge inn et punktsystem som kan byttes ut til premier eller andre privilegier (tid brukt på TV eller datamaskin, videospill, favorittbehandler osv.). En slik metode har positiv innflytelse på atferdskorreksjonen, det viktigste er at barnet vet at belønningen må oppnås, ellers mister premien sin attraktivitet, og derfor favoritten.

  • Du kan ikke ignorere barnets dårlige oppførsel.

Ikke oppmerksom på upassende oppførsel, la barnet tenke at alt er i orden, dette medfører en enda større forverring av atferd. Uønskede handlinger må stoppes umiddelbart. Straffen skal forstås bare ikke lært en lekse - ikke spiller videospill, oppførte seg dårlig - ikke se på TV, roper og kranglet - ikke får godteri og så videre. Gutten trenger å vite og forstå hva han er skyldig og holdt ansvarlig for det.

  • Ikke klandre feilen alvorlig.

Forklar til barnet hva han opprører deg, ikke bruk slike ord som "aldri" eller "alltid". Prøv å ikke krangle med barnet og spesielt ikke å true eller skremme straffen. Ikke rop, selv om du må gjenta samme sett ganger. Snakk rolig og vennlig.

  • Minimere forbudene.

Selvfølgelig må barnet vite hva som er mulig og hva som ikke er. Men et stort antall forbud kan føre til en negativ reaksjon. Forbud kun hva som er farlig eller skadelig for barnet eller andre.

  • Ikke la ham bekymre deg igjen.

Hjelp barnet rolig, hvis han er lei seg, distrahere han med et godt spill. Les din favorittbok. Positiv handling vil ha et beroligende bad, ettersom vannet slapper av.

  • Lag en daglig tidsplan for barnet og lær ham hvordan du følger den.

Lag enkle korte instruksjoner om ytelsen av plikter og minne deg om å gjøre denne eller den oppgaven, hvis han plutselig blir distrahert og glemt. Men du må gjøre dette forsiktig, rolig. Å gjøre daglige aktiviteter på et bestemt tidspunkt, vil lære barnet å bestille, og beroligende virker på psyken. Dette vil bidra til å kontrollere oppførselen din og lære deg hvordan du planlegger dagen. Denne vanen vil i stor grad hjelpe ham i voksen alder.

  • Du tilbringer mer tid sammen.

Kommuniser med barnet på ulike emner. Vær interessert i hans suksess i skolen, forhold til venner. Lytt når barnet forteller deg om noe som bekymret ham eller gjort et inntrykk. La barnet vite at det som betyr noe for deg, er det som betyr noe for deg. Spill sammen, gå på tur, les bøker, bare se sammen din favoritt tegneserie. Det er viktig for et barn å vite at du er interessert i livet hans. At foreldrene er alltid der, på hans side, hjelper og støtter ham.

  • Lær barnet å gjøre et valg.

Oppmuntre ham til å velge klær, mat eller leketøy. Men for å forenkle oppgaven for barnet, forkorte alternativene til to. Ellers kan dette være en ekstra grunn til angst eller overeksponering.

  • Unngå forstyrrelser.

Dette er spesielt viktig under leksjonen til barnet. For ikke å distrahere ham fra å gjøre skoleoppgaver, slå av TVen og andre distraherende gadgets, og derved bidra til å konsentrere seg om en bestemt handling.

  • Tenk på barnets okkupasjon av sjelen.

Det er viktig at barnet kan realisere sine evner i en slags yrke, oppnå en viss suksess i det tiltenkte målet. Dette vil bidra til å øke selvtillit og vil fremme utviklingen av sosiale kommunikasjonsevner.

Er det mulig å kurere oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitet lidelse?

Med en rettidig og kompetent tilnærming er det ganske mulig å bekjempe oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitet. Eksperter mener at sjansen til å kurere ikke er helt helbredet, men atferdskorreksjon og kontroll av oppmerksomhet er ganske oppnåelige. Det er lettere å oppnå et positivt resultat hvis du starter fra en tidlig alder. Behandling av hyperaktivitet hos barn slutter ofte i ungdomsperioden. Det beste resultatet oppnås ved omfattende behandling med både medisinering og psykoterapi.

  • Blant medisinene er de vanligste psykostimulantene. Mangelen på disse stoffene i kortsiktig handling, så ta det hver 4. time. Legemidler står ikke stille, og på markedet er det flere og flere nye legemidler, med lengre gyldighetsperiode.

Kun den behandlende legen, med hensyn til barnets individuelle egenskaper, kan foreskrive det aktuelle legemidlet.

  • Syntetiske beroligende midler alternerer godt med beroligende urtedekk. En positiv effekt er te med mynte, kamille, rødder av valerian.
  • En viktig rolle er spilt av et balansert kosthold, mettet med vitaminer og sporstoffer og omega-3 fettsyrer.
  • Du kan ikke overse den ikke-farmakologiske metoden, som består av et kompleks av fysiske øvelser og atferdskorreksjon:

Fysisk aktivitet har stor innvirkning, spesielt hos hyperaktive barn, som hjelper dem til å spyle ut overflødig energi i riktig retning. Det er imidlertid viktig å velge riktig sport, fordi noen arter kan ha motsatt effekt. Preferanse bør gis til svømming, dans, skøyter, skøyter, sykling. Men ikke forsøm barnets ønsker.

  • En viktig rolle er gitt til vanlige klasser med en psykolog. Spesialisten vil hjelpe barnet til å overvinne usikkerhet. Komplekset med spesielle øvelser fremmer utviklingen av minne og oppmerksomhet.
  • I noen tilfeller kan en endring i miljøet ha en gunstig effekt, og danner positive følelser.

For hvert enkelt tilfelle velges et bestemt behandlingsforløp. Forsøkene til barnets foreldre og behandlingsspesialisten bør samordnes ordentlig. En viktig innflytelse er holdningen til lærere i barnehagen og lærere i skolen. Bare ved å kombinere innsatsen til alle mennesker rundt barnet kan du få effekten av behandlingen.

Med alder kan hyperaktivitet hos barn passere eller gå tilbake i bakgrunnen, men oppmerksomhetsunderskudd og impulsivitet vedvarer i voksen alder. Og som en konsekvens - vanskeligheter med sosial kommunikasjon og lav selvfølelse forstyrre karriere og personlige liv. Disse menneskene lider av depresjon, de har en høyere tilbøyelighet til avhengighet.

Hvordan bli kvitt oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)

Her med en så lang vitenskapelig tittel starter jeg en ny artikkel. Ikke haste for å lukke siden hvis begrepet "oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse" ikke er kjent for deg, fordi det det betyr er ganske vanlig blant folk, til tross for at konseptet selv ikke er kjent. I Vesten har dette syndromet lenge vært gjenstand for oppvarmet diskusjon og vitenskapelige tvister. Mange forskere tviler på at dette syndromet kan bli anerkjent som en psykisk lidelse og foreskrive egnet behandling. Noen benekter selv eksistensen av et slikt syndrom som et psykologisk fenomen.

Her vil jeg forklare hvordan bli kvitt oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitet lidelse Du eller dine barn, basert på ditt eget eksempel, blir kvitt syndromet.

Oppmerksomhetsunderskudd er en myte eller en realitet?

I denne artikkelen, jeg kommer ikke til å tilbakevise den oppfatning av motstanderne av diagnosen ADHD, og ​​jeg trenger ikke å bevise konseptet hans støttespillere som å delta i akademisk debatt, jeg har ingen kompetanse. Ja, jeg trenger ikke det. Fordi, innenfor rammen av det aktuelle spørsmålet, er det ikke i det hele tatt viktig om det finnes et slikt fenomen i form av en sykdom eller det er bare noen karaktertrekk. Det er ingen tvil om at det er noen mentale egenskaper eller personlighetstrekk eller symptomer på sykdommen, eller alle sammen, som alle akseptert, i enkelte kretser, å ringe oppmerksomhet underskudd. Og det er umulig å nekte at mange opplever problemer med oppmerksomhetskonsentrasjon, er masete, ikke kan sitte stille og stadig tette noe i sine hender, det er ikke mulig å stå i kø i lang tid. Dette er et faktum, og hvordan dette faktum blir kalt, og om det er en sykdom eller noe annet, er ikke så stor avtale, for å løse et bestemt problem.

Det er også et faktum at de ovennevnte funksjonene kan føre til store personlige problemer og på alle måter hindre utviklingen av personligheten. Som regel begynner alt dette å manifestere seg i barndommen og kan da flytte inn i voksen alder, som for eksempel jeg hadde. Denne spesielle sykdommen legger til min liste over tidligere psykologiske "sår", som for eksempel panikkanfall, depresjon, emosjonell ustabilitet og angst. Jeg ble fullstendig av noen av disse plagene, delvis, delvis, men samtidig gjort konkrete fremskritt mot bortskaffelse, og jeg er sikker på at jeg i fremtiden vil kunne eliminere dem til slutten.

Kort sagt, denne erfaringen med selvlindring av mange psykologiske problemer og samtidig utvikling av personlighet gjorde dette nettstedet mulig, som du nå leser.

Når det gjelder oppmerksomhetsunderskudd, vil jeg forklare i detalj hva det er. Jeg kommer ikke til å skremme deg med noen diagnoser, for eksempel levende varig, og så, plutselig, ser det ut til at du har noen form for sykdom eller syndrom, med en vanskelig navn: "Takk, Nicholas" - kan du si. Nei, jeg, jeg forteller deg hva det kan true, og du kommer til å konkludere, det er farlig for deg eller ikke. Ofte mistenker menneskene seg ikke at de har slike problemer, som jeg ikke mistenkte, og jeg vurderer dette min oppmuntring og evig hastighet, er ganske naturlig. Og selvfølgelig vil jeg fortelle deg hvordan du blir kvitt den, basert på din erfaring.

Hvis du har lest bloggen min i lang tid, så kan du se en artikkel om kjedsomhet. Mange av bestemmelsene i denne artikkelen ligner den du leser for øyeblikket. Jeg vil forklare forskjellen mellom en kronisk følelse av kjedsomhet og ADHD, for å unngå forvirring. Den første stammer for en stor del på grunn av noen personlige problemer, våre hobby, forventninger, vaner, mens det sistnevnte angår nærmere til arbeidet som utføres av nervesystemet og faste kretser av hjernen.

Hvis kjedsomhet er et symptom på åndelig begrensning, er indre tomhet, ADHD forankret i noen vaner i sinnet på en bestemt måte for å assimilere informasjon. Kjedsomhet manifesterer seg over en lang periode, ADHD - på kort tid. Og dette og det er veldig farlig for personen og i stor grad sammenkoblet og å skille seg fra hverandre er ikke alltid lett, ofte viser kronisk kjedsomhet og ADHD seg sammen. Så jeg anbefaler at du har lest en artikkel om kjedsomhet etter å ha lest denne artikkelen for å få et komplett bilde av problemet.

Hvordan forstå om du lider av oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.

Følgende "symptomer" kan snakke for det faktum at du har dette syndromet:

  • Det er vanskelig for deg å sitte på stedet i lang tid uten jobb: du føler deg nødt til å stadig ta opp noe med hendene dine.
  • Du holder uansett oppmerksomhet på en langsiktig prosess, du vil alltid distrahere deg selv.
  • Det er vanskelig for deg å vente på din tur: Når du står i en butikk, venter du på parabolen din på en restaurant eller når du deltar i en samtale. I dialogen snakker du i utgangspunktet, men ikke lytt til samtalepartneren.
  • Du hører neppe til noen til slutt.
  • Du er chatty, ofte i en samtale som hopper fra en til en annen.
  • Du føler et konstant behov for en målløs bevegelse: vridning på en stol, går frem og tilbake, etc.
  • Fritidsaktivitet på Internett er preget å ha stor grad kaotisk sprang med faner på fane av en klient vindu til et annet: svaret på ICQ, deretter umiddelbart oppdatert innlegget, dro til området, uten å ha lest innlegget peremetnulis et annet sted, og så er det mesteparten av din tid på internett.
  • Det er vanskelig for deg å fullføre det du startet, arbeidet kokes, bare i øyeblikk av kortvarig inspirasjon, når du er dypt involvert.
  • Du har alltid noe å gjøre med hendene eller munnen din: sigaretter, mobiltelefoner eller nettbrett med spill, frø, øl, etc.
  • Du kan ikke tilbringe tid stille når du ikke gjør noe, for eksempel, ligge lenge på stranden eller lese ikke den mest fascinerende boken.
  • Du finner det vanskelig å metodisk og konsekvent tenke på noe uten å hoppe fra en tanke til en annen.
  • Du er impulsiv i å ta beslutninger, du vil løse alt på en gang, akkurat nå, uten å vente på mer hensiktsmessige omstendigheter for denne beslutningen. Hvis du har behov, kan du ikke vente med å tilfredsstille det i så liten stund, du vil innse ideen med en gang, og ikke vent på de nødvendige forholdene for å løse problemet som nettopp dukket opp. Som en konsekvens har du en tendens til å gjøre impulsive kjøp, kjøpe noe du ikke har råd til. Det er vanskelig for deg å planlegge livet ditt på forhånd, bryte det ned i midlertidige stadier, og hold deg til denne planen. Du vil alle ha akkurat nå og nå.
  • Som et resultat av noen av de ovennevnte elementene opplever du problemer i selvorganisasjon, byggeplass i livet ditt fordi du ikke kan planlegge, vente og tolerere.

Ikke vær redd på en gang hvis du ser deg selv på en gang flere av de ovennevnte elementene. Mange lidelser er preget av symptomer som på en eller annen måte uttrykkes hos normale mennesker, bare i tilfelle av en lidelse, manifesterer de seg mer intenst, har stor innvirkning på pasientens liv og eksisterer alltid i forbindelse med de medfølgende symptomene. Det er på grunn av dette at mange mennesker, etter å ha lest om symptomene på depresjon, er redd og setter en slik diagnose for seg selv, siden mange, for eksempel, er uforklarlige trist. Men dette er ikke depresjon. Det innebærer en rekke kroniske symptomer.

På samme måte, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Det er vanskelig for oss alle å være oppmerksom på at det ikke tar oss for eksempel å lese kjedelig faglitteratur. Dette er normalt, fordi vi ikke er roboter. Ikke diagnostiser deg umiddelbart, hvis noe fra det jeg har listet opp, ser du på deg selv. Å tenke det er nødvendig i det tilfellet når:

  1. Det er et tydelig faktum av avvik fra det konvensjonelt "normale". For eksempel, i et foredrag sitter nesten alle stille og skriver ned, men du vender alltid og kan ikke sitte stille og høre. Dine venner kan fokusere på arbeid, og det gjør du ikke. Du snakker mest i selskapet, etc. Kort sagt, ser du at du ikke liker andre.
  2. Symptomer på ADHD forstyrrer livet ditt. På grunn av dette opplever du vanskeligheter med kommunikasjon, læring (du ikke kan konsentrere), på jobb, i å prøve å slappe av (du er alltid spent, drømmer), i å organisere livet ditt.
  3. Du har funnet de fleste av de angitte symptomene på ADHD.

Hvis disse tre betingelsene er oppfylt, så har du mest sannsynlig observert det som kalles oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Å ha hatt muligheten til å sammenligne, vil jeg si at for en tid siden jeg utstilt generelt, alle de ovennevnte symptomer (på den ene siden, og ikke rart, fordi rubbings jeg, delvis med seg selv), men i en ganske intens form.

Nå er bildet helt annerledes. Jeg, som før, finner det vanskelig å konsentrere seg, ofte vil jeg distrahere meg selv (for eksempel fra å skrive denne artikkelen). Men nå er det mye lettere å kontrollere, jeg finner styrken til å motstå disse rastløse motivene og bringe den til enden uten å bli distrahert. Nå vet jeg hvordan jeg skal tåle en lang ventetid, slapp av, ikke ta impulsive beslutninger og ikke støtte den synløse motoraktiviteten.

Takket være dette ble jeg kvitt mange ADHD-problemer, som inkluderer:

  • Økt nervøs spenning.
  • Spenning, manglende evne til å slappe av.
  • Mange halvveisproblemer og relaterte problemer (faren for å bli utvist fra instituttet, sanksjoner i forbindelse med ufullført arbeid).
  • Problemer med å kommunisere med mennesker.
  • Vanskeligheter med å lære, å mestre håndverket, lære nytt.
  • Skadelige vaner: røyking og alkohol, "informasjonssøke".

Hvordan ble jeg kvitt det og hvordan du kan bli kvitt det og vil gå videre.

Bli kvitt ADHD

Jeg tror ikke at oppmerksomhetsunderskuddet er et gammelt fenomen, forankret i antikken. Etter min mening - dette er hovedsakelig produkt av vår tid, nåværende og siste århundrer. I vårt liv raser skred av informasjon rasende. En frenzied rush og travelhet, sett rytmen av sosiale liv. Under presset av disse faktorene begynner hjernen å arbeide i multitasking-modus og blir vant til konstant aktivitet, uten hvilken det ikke lenger kan klare seg. Konstant, kaotisk, rastløs bytte av sinnet fra ett fag til et annet er løst i oss som en slags mental refleks som begynner å fungere hele tiden. Vi blir ikke i stand til å lede vår energi, det begynner å diffundere til mange forskjellige oppgaver og unødvendige handlinger.

ADHD West prøver å "behandle", sentralstimulerende midler og selv gi det til barn (Bruk av Ritalin i forebygging av ADHD - gjenstand for opphetet debatt, stoffet er trukket tilbake fra sirkulasjon av medisiner i mange land, blant annet i Russland). Legemidlet forårsaker bivirkninger og avhengighet, som er lik amfetamin. I den terapeutiske suksessen med denne "behandlingen" tviler jeg sterkt på det. Etter min mening er dette et forsøk av leger og leger å ignorere årsakene til problemet og komme til en enkel, men upålitelig beslutning. Legene ønsker ikke å forstå årsakene til individuelle problemer eller rett og slett ikke vet hva de skal gjøre, og pasientene er ikke villig til å jobbe med seg selv eller sammen med sine barn, og hun og den andre siden er fornøyd med en enkel og rask løsning.

For meg er det klart at å eliminere ADHD bør gjøres mye arbeid for å eliminere årsaken til lidelsen, og det vil gi mye større effekt enn alle rusmidler, og vil ikke ta skade og avhengighet, i motsetning til sistnevnte. For meg er det så opplagt som det faktum at for å slutte å røyke må jobbe med de viktigste årsakene til avhengighet, og ingen nikotinplaster og piller vil ikke hjelpe deg, til du forstår på grunn av det du røyker.

Disse sannhetene høres veldig tritt, men enda mer forferdelig er at de ikke aksepteres av de fleste, til tross for deres enkelhet og åpenhet. Hvis årsakene til ADHD er kaotisk forbruk av heterogen informasjon, angst og oppstyr, må du bli kvitt disse grunnene før du snakker om en slags pille! Jeg ble kvitt oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse med en enkel metode for direkte å motvirke symptomene på denne sykdommen. Dette prinsippet er at du må prøve å gjøre det motsatte av det som "forteller" deg ADHD! Og det er alt! Det er veldig enkelt. La meg forklare mer detaljert.

Metoder for å kvitte seg med oppmerksomhetsunderskudd

Se deg selv

Du må utvikle vane med å se på deg selv. Hvordan gjør du dette? Følg anbefalingene som jeg vil gi under og en slik vane du vil ha. Det trengs ikke bare å jobbe med ADHD, men for eksempel å kontrollere følelser og selvkunnskap. I detalj har jeg beskrevet dette problemet i artiklene om oppmerksomhet og i det andre trinnet i selvutviklingsprogrammet mitt, kan du lese disse artiklene etter at du har fullført dette.

Ikke tillat den synløse aktiviteten til kroppen din

Se på stillingen til kroppen din og dens medlemmer. Hvis du tar deg av det faktum at du begynte å snu deg rundt i stolen din eller flappe med noe i hendene, slipp det, prøv å sitte stille. Sett inn dette prinsippet i ditt daglige liv. Hvis du venter på en tallerken i en restaurant som ikke er brakt lenge - sett deg rett, ikke fidget, hold hendene foran deg på bordet, legg dem håndflatene og prøv ikke å bevege deg spesielt. Bli kvitt vaner med å bite leppene, plukke negler, nibbling pennene - etc. Disse vaner er markørene til ADHD, og ​​ved å gi dem et kurs, dyrker du syndromet. Se stillingen din, la den være nesten ufri, hvis forholdene ikke krever bevegelse.

Umiddelbart sier jeg at det først vil være vanskelig, når du prøver å implementere disse anbefalingene, vil du føle kraften som driver deg fra innsiden, gjør deg bevegelig og oppstyr, dette er "energi" av ADHD. Som om du prøver å blokkere kroppen din med en stormfull strøm av vann og med vanskeligheter begrense det. Ingenting, vær tålmodig, da blir det lettere, strømmen gradvis, når du følger anbefalingene, blir en tynn trickle, og kroppen din, som blokkerer den, blir bredere og sterkere.

Overhold informasjonshygien når du sitter på Internett

En av årsakene til ADHD er en konstant kaotisk vandring i informasjonsrommet. Dette vandrende, hopper fra den ene til den andre, etterlater et "kast" på vår tenkning, slik at vi ikke lenger kan konsentrere oss om noe annet. Derfor må du gradvis bli kvitt denne grunnen. Organiser arbeidet ditt på Internett på en slik måte at det ikke blir et trekk fra fanen til fanen. For å gjøre dette, begrens oppholdet ditt i sosiale nettverk, for eksempel tilordne en viss tid til dette, "til kl. 15.00 går jeg ikke i kontakt eller diskant, og klokken 15.30 avslutter jeg mitt besøk til sosialt. nettverk og igjen ikke gå dit til kveld. "

Forresten, den utbredt aktiviteten i det sosiale. nettverk, mest sannsynlig, er en av årsakene til ADHD. Siden sosiale nettverk, i sin egen struktur, organiserer mottak av informasjon av oss på en slik måte at den blir fortært av små og forskjellige deler raskt og intensivt. Les nyhetene, gikk til en venns side, lanserte samtidig et lydopptak, publiserte en tweet og alt dette om 5 minutter. Det er som det er mye forskjellig mat på samme tid: spise et stykke fisk, en gang spiste en agurk, nådd for iskrem, legg reker i munnen og vasket ned alle slurk av yoghurt og kaffe. Og så, fordøyelsesbesvær.

Hjernen er også veldig sliten og slites ut av den intensive kvitteringen av ulike opplysninger på kort tid, i tillegg til at magen fra å fordøye en bunke mat. Og sosialt nettverk er skadelig. Hvis du bruker tid på Internett, er det bedre å la informasjonen i deg komme i større deler og med et lengre tidsintervall. Les store artikler i Wikipedia eller andre steder, på lang tid, vurdere bilder. Trenger ikke å avbryte denne prosessen og overvåke oppdateringen av din personlige post eller nettside, og trykk F5-tasten.

På denne tiden, koble din ICQ og Skype, slik at de ikke blir distrahert. Og generelt, når du bruker disse klientene, må du prøve å ikke knytte venner til enhver mulig anledning, og husk at du ikke trenger å svare umiddelbart etter at noen skrev til deg. Først, fullfør jobben, og skriv deretter, med mindre noe er veldig presserende. Husk at når noe distraherer deg fra noen prosess, gjennomføres implementeringen med mye mindre effektivitet, det er et vitenskapelig faktum.

Tvinge deg til å fokusere

Les bøkene uten å bli distrahert av ytre stimuli. Jo mer boken er kjedelig, desto bedre trener du evnen til å konsentrere oppmerksomheten. Men mange kjedelige bøker er ganske nyttige, så la denne øvelsen også tjene deg som en god grunn til å lære nytt, forbedre dine faglige og personlige egenskaper. Legg inn tiden du ikke skal distrahere i, men bare les, la det være en time eller to. Du kan måle dette i antall sider som leser, som du vil. Og til denne tiden går - ingen uvanlige saker! Det samme gjelder for arbeidet ditt, virksomheten. Gjør alt dette uten å distrahere deg selv og markere tiden for utførelse. (Først og fremst les denne artikkelen til slutt, med korte respiter, om nødvendig, men ikke distrahert av eksterne stimuli)

Vær oppmerksom på hva folk sier til deg, lær å lytte til samtalepartneren din. Alt dette, i begynnelsen, er veldig vanskelig. Oppmerksomhet vil hele tiden svømme til side, men la det ikke forstyrre deg og ikke irritere deg, bare når du innser at du er distrahert, gjør du oppmerksomheten rolig igjen til konsentrasjonspunktet. Langsomt men sikkert vil konsentrasjonsevnen din bli bedre.

Mindre snakk mindre om saken

I selskap med andre mennesker trenger du ikke å si noe som kommer til sinnet, forstyrre og rush å snakke ut. Rolig lytt til andre til slutt, prøv å snakke om fordelene og om emnet. Hold pauser før du svarer, tenk over svarene dine. Trenger ikke å snakke, hold jevn og rolig intonasjon.

Kast dårlige vaner

Røyking er den største allierte av ADHD: En sigarett tar oppmerksomheten og hendene og bidrar bare til utviklingen av syndromet. Folk begynner ofte å røyke fra den indre angsten som rører dem, manglende evne til å sitte stille uten handling. Så det var for eksempel med meg. Jeg har ikke røyket lenge. På hvordan du slutter å røyke, kan du deretter lese artikkelen på nettstedet mitt, lenken jeg ga over.

Drikk mindre alkohol. Har du noen gang lurt på hva som er fenomenet for den såkalte ølalkoholismen? Ikke bare forelsket i en skumdrink, men i den øl, som lett alkohol, kan du ta en slurk ofte, og derfor har du hele tiden opptatt hender og munn. Og hvis du fortsatt røyker under pauser, og chatte mellom pustene, se på skjermen med ett øye, det tar all oppmerksomhet og bare bidrar til utviklingen av oppmerksomhetsunderskudd, i tillegg er det også veldig skadelig. Så prøv å unngå støyende samlinger i barer for øl og sigaretter, bedre hvile i stillhet og prøv å slappe av.

Drikk mindre kaffe. Kaffe, som stimulant, kan bidra til distrahert oppmerksomhet og økt aktivitet. Bruk derfor det, men i moderasjon. Du trenger ikke å drikke den før tremor i lemmer.

Hvis du ikke bare bruker lovlige rusmidler: alkohol, tobakk og kaffe, men noe fra det forbudte, da må dette også kastes. For eksempel har marijuana en svært dårlig effekt på evnen til å holde oppmerksomhet i lang tid på ett emne, for ikke å nevne noe mer "tungt".

Hvile fra informasjon

Ta pauser under arbeidet, i løpet av hvilket du bare slapper av og gjør ingenting. Ferdig saken - hvil 10 minutter, trenger ikke å stirre på skjermen og klatre inn i det sosiale. nettverk, se hva du svarte der. Lene deg tilbake i stolen, og slapp av. Ikke tenk på noe. Lukk øynene dine, hvis forholdene tillater det. Avslutt å spille dumme spill på telefonen, som bare oppfinner for å passere tiden. I transport, prøv å slappe av, og ikke klatre bak tavlen med spillet, tenk på noe som ikke gjelder for i dag, la tankene hvile.

Lytt til musikk, ikke bare for bakgrunn

Lytte til musikk i et rolig miljø hjemme, når du ikke lenger er opptatt av noe annet, for eksempel bare ligg på hodetelefonene på sengen - en utmerket og veldig hyggelig øvelse med ADHD! Vanligvis kan folk som lider av denne sykdommen ikke sitte og høre musikk i en time. Siden det fyller bare lydkanalen din, og ikke tar andre nivåer av sensorisk informasjon. Og dette er for lite for en person som er utsatt for sensorisk sult som et resultat av ADHD, han må ha så mange kanaler med innkommende informasjon som mulig: lyd, video, berøring etc.

Så gjør denne øvelsen. Inkluder rolig, avslappende musikk. Slike musikk, som regel, er kjedelig, jo bedre for å forebygge ADHD! Ditt mål, lytt til timen! Du kan ta albumet og ikke gå ut av sengen til du hører det! Hvis det er veldig vanskelig, vare minst en halv time. Det anbefales at du ikke hører på dette albumet, fordi det er mer kjedelig å høre på ukjent musikk enn favorittsporene dine.

Dette er en utmerket mulighet til å oppdage nye musikalske trender som du ikke visste om før. Du kan lytte til omgivelsene (for eksempel album Steve Roach - Structures fra Silence eller Dreamtime Return - store ting!) Eller rolig jazz (Miles Davis - In A Silent Way), etnisk musikk, you name it, men det var rolig og glatt. Du kan lytte til lydopptakene på veggen av gruppen min i kontakt, det er bare slike ting samlet inn.

Gå inn for sport

Fysisk stress vil hjelpe deg med å overdøve energi for å forbedre kroppen og å utvikle dine fysiske egenskaper, i stedet for å ødelegge den i rastløs aktivitet. Ofte innfører sportsøvelser deg inn i en målt og monotont rytme, i motsetning til den rasende og kaotiske rytmen der du lider av oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse. Under treningen, prøv å hvile fra informasjonen, konsentrere deg fullt ut om kroppens arbeid. Så ikke hør på spilleren eller se på skjermen, la hjernen hvile deg.

Sport styrker den generelle tonen og normaliserer arbeidet i nervesystemet, med funksjonsfeil som ADHD kan være assosiert med. (Se artikkelen om hvordan du får deg til idrett)

Lær å tåle å vente

Prøv å slappe av, ikke fidget, stå i kø, ikke løpe ut for å røyke hvert 10. minutt, fordi du ikke har noen steder å sette deg selv. Hele denne tiden, prøv å slappe av.

Ta lange og rolige turer

En målt tur i frisk luft er bra for å slappe av og komme ut av rytmen til ADHD. Så etter jobb, i stedet for å fortsette å bombardere hjernen din med nye opplysninger (Internett, TV, samtale), ta en rolig spasertur langs gaten, kan du til og med være alene. Prøv å ikke tenke på problemene i dag, tenk generelt mindre og se mer rundt og merke til omgivelsene. Tankene flyter rolig og målrettet, prøv å slappe av så mye som mulig.

meditere

Dette er trolig den mest effektive og problemfrie metoden for forebygging av ADHD og mange andre ubehagelige plager! Hvordan meditasjon fungerer, jeg forteller deg nå. Har du lagt merke til at det forener alle metodene ovenfor? Dette er prinsippet om å motvirke symptomene på ADHD, som jeg nevnte ovenfor. Du gjør det motsatte av hva som gjør deg gjøre med ADHD og på grunn av det å kvitte seg: ønsker å nappe - tvinge deg selv til å sitte stille, er det et ønske om å bytte fra fane til fane - i kontroll selv og ikke tillate dette, er et musikkalbum vanskelig å lytte til slutten, opplever sterk Gusts å stå opp - ikke gjør det, det er alt.

Meditasjon er en økt avslapping og konsentrasjon som har en ekstremt positiv effekt på psyken og fullt ut klarer prinsippet om å motvirke ADHD! Når du mediterer, du først prøve å ta hensyn til et objekt (et bilde, en fysiologisk prosess i kroppen din, uttrykket i hodet mitt), og dermed utvikle ferdighetene til konsentrasjon, dernest roe ned, sitte 20 minutter i den faste, avslappet stilling. Du vil veldig lyst til å reise opp og avbryte denne prosessen, kroppen din vil ha aktivitet, men du vil kjempe med dette ønske, pacify det og igjen rette oppmerksomheten mot emnet!

Kan du tenke på den beste treningen for å lære å være avslappet og takle indre angst? Meditasjon er veldig mye hjalp meg, og ikke bare i eliminering av ADHD, på grunn av alle som arbeider på seg selv ble gjort mot henne, der det var alle positive metamorfose og jeg var i stand til å formulere konklusjonene i meg, som fylte min hjemmeside og spesielt denne artikkelen.

Meditasjon er ikke magisk, det er en enkel øvelse som alle kan utføre. For å lære hvordan du skal meditere, les artikkelen på lenken.

Informasjon fasting

I en av artiklene mine beskrev jeg en øvelse som vil være veldig nyttig for personer med ADHD!

Hvis barnet ditt har ADHD

Ofte begynner syndromet med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse å manifestere seg i barndommen. Men husk at når du prøver å bestemme det kliniske bildet av et barn, gjør et endringsforslag til at barn alltid er mer aktive enn voksne, og det er vanskeligere for dem å sitte stille og holde oppmerksomhet enn oss. Hva er unormalt for oss - kan være normalt for barnet. Så ikke bug alarmen hvis du har oppdaget symptomene på ADHD hos et barn. Det er greit, jobber rolig med ham, bruker lettere og forsiktige pedagogiske tiltak.

Hvis barnet ditt er for aktivt og spredt, vil alle tipsene som passer for en voksen hjelpe ham. Tren med ham for lange turer, lærer selvfølgelig, krever konsentrasjon (sjakk, lesing, modellering fly, etc.), kontroll av sin fritid tid brukt på Internett, utvikle sin hukommelse og konsentrasjon, og lære å se sine bevegelser og rolig forklare det enkelt ord om alle de dårlige tingene som ville skje med ham om hans rastløshet og distraksjon vil overføre til voksen alder. Det viktigste er ikke å presse eller tvinge kraft, finn linjen som skiller de kloke utdanning og aggressive diktatur og ikke gå for det.

Og hvis fra barndommen å vane barnet til meditasjon, blir det generelt utmerket! Allerede ved modenhet vil han ikke ha alle de problemene vi kunne ha: problemer med nervesystemet, angst, impulsivitet, angst, irritabilitet, dårlige vaner etc. Bare hvis en voksen trenger å meditere 15 - 20 minutter per økt, vil barnet ha 5 - 10 minutter.

Ikke bekymre deg hvis du arbeider med et barn ikke umiddelbart fører til ønsket resultat. Ikke tapt tålmodighet. De fleste barn, samt voksne problemene kan løses, men bare hvis du ikke vender seg bort fra dem, ikke overse dem grunn til ikke å gi dem vilkårlig uordentlig leger, og å jobbe med dem bevisst og planmessig, selvstendig.

Du vil også like

Hvordan utvikle oppmerksomhet - 5 måter

Denne artikkelen vil snakke om hvordan å utvikle oppmerksomhet.

Skader på sosiale nettverk: innflytelse på.

Jeg har allerede tilfeldigvis rørt på spørsmålet om skade på sosialt.

Hvordan takle kjedsomhet

Kjedsomhet er en av årsakene som hindrer oss.

Ta testen "Hvor mye du.

Eksponering for kjedsomhet - kan være som.

Legg igjen en kommentar X

266 kommentarer

Jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare for barnet at det er nødvendig å meditere....vi med dette problemet for å gå til nevrolog, kunne sønnen ikke konsentrere seg i klassen, sitte 40 minutter var et stort problem. Hun skrev til ham pantokaltsin, etter kurset forsvant problemet. Jeg er veldig fornøyd.

Vel, i artikkelen, vil jeg påpeke at det viktigste ikke er å slåss med ham, noe som fører til unødvendig lidelse. En formasjon av nyttige vaner. Det er dårlige vaner og oppførselsmønstre. Og litt etter litt kan de erstattes av nyttige vaner og mønstre. Målet er ikke en hån av deg selv, men en samling av nyttige vaner som vil videre, vennligst bare))
Det er også relevant for de som har ADHD, borderline status og bare et sett med dårlige vaner som ser ut som ADHD.

Meditasjon vil ikke anbefale det for barn og voksne med funksjonshemninger, i sammenheng med selv og eksperimentering (men som kommer til å lytte?) ADHD kan være toppen av isfjellet, på bakgrunn av schizofreni og deres meditasjon kontra kategorisk gå til sine voldelige fantasier og mister restene av kontakt med virkeligheten, akkurat den motsatte effekten vil være.

For ikke å "voldte" vilen, kan du finne et triks. For eksempel, i en av Formazh-serien var det en mekaniker som var uheldig, sa han selv, jeg har dette veldig... (ADHD), og når jeg sitter, sorterer jeg motoren på en eller annen måte roer seg ned.
Alle tror jeg kan finne et yrke som beroliger, monotont. Selv spill har stlelyalki tanker, har den type Minesveiper (sjakk, dam), sitte i timevis og tenke på en kombinasjon av tall, er det viktigste at ikke mer enn ett klikk per minutt, eller utarte til all-in Klikke meningsløs.

Artikkel fantastisk! Når jeg var på utkikk etter en måte å slutte å røyke, jeg tror ikke at etter å ha lest alle artiklene i ett jafs og bestemme årsakene til at jeg røyker, i 2,5 timer, bestemte jeg meg, og som et resultat av et år jeg ikke røyker. 21-dagers perioden gikk raskt og veldig enkelt. Jeg ville ikke røyke og jeg ville ikke. Tusen takk til forfatteren!

"Force yourself to focus" på denne setningen er det klart at forfatteren ikke vet noe om sdv. når sh hvis en mann tvinger seg selv til å fokusere, områder av hjernen som er ansvarlig for oppmerksomhet begynner å svekke deres aktivitet, er det bevist ved hjelp av MR eller EE, kan ikke kreve. tvinger seg til en mann med SDV setter sitt liv i helvete og kremerer sin allerede sårbare mentalitet. man kan bare nå et visst kompromiss med hodet gjennom hyppige endringer i aktivitet og litt utvikling av nyttige vaner. Men en slik person kan ikke tvinge seg på noen måte.

Nicholas, jeg er mye eldre enn deg, jeg vil si takket være ditt råd, jeg lærer å jobbe med meg selv. Og jeg får det! Takk for den nyttige informasjonen.

Roman, faktum i saken er at alt er veldig vanskelig. Det tar mange år med daglig trening. Det er enkelt bare i beskrivelsen

Så selv, for C-klasse.
Om filtrering informasjon asceticism, en tur i frisk luft - godt lagt merke til. Vel, om enkel avhending, og spesielt støtte gjennom viljestyrke, å gå imot signaler sdvg - barnehage. Faktum er at en person er som besatt av å kunne gjøre det han vil. Hvis alt var så enkelt, så ville alle være tryllekunstnere: Jeg ville ikke bli syk - jeg blir ikke syk, jeg ønsket å bli millionær - jeg ble den, og så videre. Jeg tror at analogien er tydelig)

Mye overflødig og distraherende, ikke kapasitet

Jeg leser om 3 måneder)), nettopp ferdig i dag). Det kobler distrahert, deretter arbeidet, så andre ting) og nå, på ferie - det var mulig)

Svetlana, god ettermiddag. Jeg la merke til meg selv at min uoppmerksomhet "begynner" når i livet noe global ikke legger til (for meg er det et personlig liv). Hjernen, som i bakgrunnen, løser dette globale problemet, og derfor er ikke alle involvert i å løse aktuelle problemer. Jeg føler det så mye, jeg kan ikke referere til vitenskapelig forskning. Kanskje du har noe lignende, noe globalt har ikke blitt bestemt?

Karim. At du er smart. Jeg forstår fortsatt ikke, og du er i hvilket område av profesjonelle...) klart noe som ikke viste seg ikke forklart. Du vil si at du ikke har dette syndromet. Det faktum at du er spredt, er tydelig på artikkelen.

Tilgi meg for ikke å kunne svare til dyp og grundig i innlegget ditt, jeg har ikke tid til dette. Tezisno. Om "mitt arbeid", har jeg ikke lest noe nytt her. Jeg gjentar, dette er din hypotese. Du vet ikke mye om mitt arbeid, trenger du ikke vet hva jeg må gjøre, trenger du ikke vet i hvilke forhold jeg har til å konsentrere seg og du sikkert kan ikke på noen måte å vite nivået på min "subjektive interesse" i prosessen, og generelt alle de prosessene som jeg må gjøre i livet. Og viktigst, vet du ikke en gang når jeg akkurat begynte å bli kvitt symptomene på ADHD. Og det var i ferd med fortsatt godt gammelt kjedelig arbeid på kontoret, da jeg skrev rapporter i Excel, som jobbet i 10-11 timer. Det skjedde fortsatt i de gamle forholdene.

For det andre er den teksten på engelsk en blanding av nyanser som ikke må diskuteres. Med det faktum at miljøet påvirker ADHD - argumenterer jeg ikke. Dette ble ikke diskutert. Hvorfor har du tatt med dette? Sannsynligvis, for å bevise at jeg bare ble kvitt dette, takket være aktivitetsendringen. Men selv om du legger merke til at symptomene på ADHD begynte å passere, faktisk før det. Det er likevel bare hypotesen din. De kunne gå gjennom både en forandring av arbeid og meditasjon.

Her er den mest forskning, jeg var ikke for lat og googlet:

Ja, han har begrensninger og nyanser, som du sannsynligvis vil kle seg på. Men likevel tydeliggjør det tydelig at praksis med bevissthet har et stort potensial i å jobbe med ADHD.

Lenker til studien at meditasjon ikke helbreder ADHD, selvfølgelig tok du ikke med og vil ikke ta med.

Hvis det er lenker, blir det en samtale. Jeg er interessert i studier, selv de som motsetter meg synspunktet (hva du medførte - ikke motbeviser, jeg argumenterer ikke med dette).

Derfor håper jeg at du vil forstå meg hvis jeg ikke svarer på ditt neste ark. Og hvis jeg ser fornærmelser og overganger til enkeltpersoner, vil jeg bare slette den. Jeg hadde allerede en mistanke om at det var trolling eller bare et forsøk på å tiltrekke meg oppmerksomheten. Så ikke bry deg selv, ikke kast bort tiden din som viser at noen på internett ikke har rett. Løs dine personlige problemer, som du sannsynligvis har, når du leser disse artiklene.

Dette forresten er lett å ha mindre og mindre, hvis du sammenligner det til den type arbeid og deres - dypt abstrakt tenkning (abstract er ikke i form av emosjonell og etc., og abstrakt i form av matematikk og etc.), som ofte ikke er så interessant, og din - interessant arbeid som ikke krever den samme dype spenning hjerne / fokus (ordene er mye lettere å manipulere enn koden og gjenstand for tanken), og ikke minst forskjellen i og hans investering i ting du gjør (mentale, emosjonelle, kreative [hint: din er muhh høyere]). I slike tilfeller kan du vanligvis giperfokusirovatsya timer / polsutkami rad, noe som gjør det du liker og ikke føler behov for et incitament (på grunn av det flailing, repeterende bevegelser kan ikke komme mye lenger).

1) Du er ikke veldig intelligent mann hvis du tror at jeg må bevise at du ikke er kurert (Your argument at "du kan ikke vite om jeg var helbredet eller ikke, fordi du ikke har tilgang til min psyko profil og medisinsk rapport av konsentrasjonen min. ") jeg viste akkurat hva det er du ikke gi folk en god forklaring / bevis selv på deres erfaring (fordi saken er fallous, siden du byttet type aktivitet som er vitenskapelig bevist svært kan på ingen make mange ADHD symptomer, så lenge du fortsetter å gjøre dette (prøv konsentrasjonen der, der du pleide å være vanskelig, og det bør ikke være en neskolko timers jobb, men i hvert fall i sin gamle jobb i et par uker lange for å gå tilbake til det samme gamle atmosfære hvor du led av ADHD) på sine tavler (som du tjener penger, la og indirekte eller bare potensielt i fremtiden), hvordan å kurere ADHD.

Det er det jeg sier: ikke fremme ineffektive metoder (ja, de er ineffektive) og kalte sin artikkel "Hvordan kurere ADHD og prihtom sette deg selv som et bevis til tross for at saken er - bare en person, og selv han var veldig feil det faktum at i tillegg til disse ineffektive ting for deg også påvirket av Doug, en ekstra faktor som du ikke engang si (mye sterkere, ifølge min erfaring og min kunnskap om dette, og forskning.

Du ser, du råder og sprer kunnskap her. Jeg kom inn og logisk, avhengig av vitenskap og vår egen erfaring har vist at reklmendatsii tull og mange som vil gjøre merke en forbedring i noen av de få aspekter av livet midlertidig, til du kaste den på nytt (fordi deres symptomer gjøre livet vanskeligere og de vil ikke forbli og så mye begrenset viljestyrke / motivasjon for å fortsette dine ineffektive metoder.

Forresten, brukte du veldig smart ordets oppmerksomhet i stedet for ADHD i "naguglite at meditasjon forbedrer oppmerksomhet i langvarig applikasjon". Faktisk, ja, vi vet at meditasjon hjelper på mange ting, og jeg leser undersøkelsen fra Italli (eller Spania) om oppmerksomt nærvær Meditasjon og dens virkning på ADHD, som snakker om det, men hvis du ser på resultatene, vil du se at ADHD det og ikke kurert (men bare ett aspekt og deretter litt som kan medisiner for andre formål), og smart endret, fordi du vet at ADHD er en mye større og dypere enn nivået / mulig menneskelig oppmerksomhet, dypere enn du overfladisk beskrive i denne artikkelen.

Hvis det er vanskelig for deg å lese en så lang tekst, jo mer ubehagelig, diskrediterer deg, her er TLDR: Du kan ikke bevise effekten av teknikkene du fortaler for andre mennesker. med disse tingene, spesielt fordi resultatene dine er veldig skjeve av det faktum at du endrer yrker, som er påvist å sterkt modulere ADHD symptomer.

Det er også OK å akseptere når du har feil, så ikke bekymre deg. Hva er ikke OK, er å lure disse menneskene til å kaste bort tiden deres, samtidig som de gir dem dem. Fordi de ikke visste hvordan de skulle gjøre det, visste de ikke hvordan de skulle gjøre det, fordi de ikke visste hvordan de skulle gjøre det. gammel jobb / yrke).

TLDR av TLDR:
Disse tingene vil fungere for de som vil endre jobbene sine for noe de vil ha glede av å gjøre. Det vil ikke fungere for de aller fleste mennesker. De skal kurere dem. Et eksempel er en kommentar noen kommentarer under dette, Vladimir, som har vært meditere i 2 år og bare spør deg, vil hjelpe meg egentlig, som kanskje senere, hvis jeg fortsetter å gå? »L, får en ny gnist av håp fra dette innlegget, og du, bare for senere, møter feilen igjen.

Mer enn halvparten av voksne med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) finner at deres symptomer endres avhengig av deres miljø, viser nye funn.
"Mange la merke til at mens visse miljøer forsterket vanskeligheter, syntes andre å få dem til å forsvinne," skrev Arielle K. Lasky fra University of California i Los Angeles, og hennes kolleger i tidsskriftet Social Science Medicine. "Dette førte til at de trodde at symptomene deres kunne reduseres ved å velge miljøer som var gode" passer ". I motsetning til barndommen ga voksenlivet økt mulighet til å velge miljøer som bedre passer deres disposisjoner."
Forskerne gjennomførte åpne intervjuer i 2010-11 med 125 unge voksne som hadde blitt diagnostisert med ADHD som barn. Deltakerne, 90% hvite og 24% kvinner, inngikk i en longitudinell studie mellom 7-9 år, og oppfølging med 2 års mellomrom opptil 16 år etter innmelding.
Av prøven beskrev 55% deres ADHD symptomer som kontekstavhengige. De hadde problemer med å fokusere på oppgaver som kjedde dem, men svært engasjerende eller interessant arbeid reduserte sine symptomer. Mange foretrukne sterkt stimulerende arbeidsmiljøer, for eksempel de som involverer høye energitider eller krever høye energinivåer.
Mer enn halvparten av voksne med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) finner at deres symptomer endres avhengig av deres miljø, viser nye funn.
"Mange la merke til at mens visse miljøer forsterket vanskeligheter, syntes andre å få dem til å forsvinne," skrev Arielle K. Lasky fra University of California i Los Angeles, og hennes kolleger i tidsskriftet Social Science Medicine. "Dette førte til at de trodde at symptomene deres kunne reduseres ved å velge miljøer som var gode" passer ". I motsetning til barndommen ga voksenlivet økt mulighet til å velge miljøer som bedre passer deres disposisjoner."
Forskerne gjennomførte åpne intervjuer i 2010-11 med 125 unge voksne som hadde blitt diagnostisert med ADHD som barn. Deltakerne, 90% hvite og 24% kvinner, inngikk i en longitudinell studie mellom 7-9 år, og oppfølging med 2 års mellomrom opptil 16 år etter innmelding.
Av prøven beskrev 55% deres ADHD symptomer som kontekstavhengige. De hadde problemer med å fokusere på oppgaver som kjedde dem, men svært engasjerende eller interessant arbeid reduserte sine symptomer. Mange foretrukne sterkt stimulerende arbeidsmiljøer, for eksempel de som involverer høye energitider eller krever høye energinivåer.

Top