logo

Evnen til en person til selvhypnose har ikke blitt fullstendig studert ennå, men mange har allerede forsøkt å delta i automatisk trening, etter å ha fått en positiv effekt. Autogen trening er basert på en persons evne til selvstendig å gå inn i en tilstand av hypnose ved utarbeidelsen av spesifikke oppgaver under en slik stilling i en bestemt stilling, kan man lære å regulere fysiologiske prosesser i kroppen (for eksempel puste eller puls). I tillegg kan auto-trening hjelpe raskt å avlaste spenning og gjenopprette styrke.

Hva er autogen trening?

Metoden for autogen trening ble foreslått av legen IG. Schultz, som studerte vitenskapelig forskning, utførte eksperimenter og analyserte historiene om mennesker nedsenket i en hypnotisk tilstand. Han avslørte at fysiologiske endringer er ledsaget av spesielle opplevelser i den autogene tilstanden. Varmespredning gjennom kroppen forårsaker blodgennemstrømning i hudens kapillærer, og tyngde i lemmer og pectoral muskler betyr at muskelkorsetten er avslappet. Autotraining på Schultz innebærer implementering av spesielle øvelser som er rettet mot å forbedre disse følelsene.

Grunnleggende om automatisk trening

I utgangspunktet foreslo Dr. Schultz at denne teknikken kan brukes til behandling av nevrotiske (psykosomatiske sykdommer), men begynte snart å aktivt bruke auditiv trening og sunne folk til å kontrollere sine emosjonelle og fysiske tilstand. Den positive effekten av autologt trening på legemet er oppnådd ved reaksjon trophotropic (øket parasympatiske tone av det autonome nervesystemet), fordi den er redusert negativ effekt på stressrespons av organismen.

Hva gir autogen trening

Hovedoppgaven som autogen trening lett kan takle er restaureringen av kroppens styrke, kampen mot stress. Slik trening er en syntese av hypnose med elementer av yoga. Autotraining er rettet mot å gjenopprette kroppens dynamiske balanse (til den homostatisk mekanismen til en person) ved å nøytralisere stress og få fred. Autogen trening ligner terapeutisk hypnose, men det er en betydelig forskjell. Det ligger i pasientens evne til aktivt og selvstendig å delta i treningsprosessen.

En slik psykoterapeutisk teknikk drar nytte av en persons fysiske og moralske tilstand. For å være effektiv, er det nødvendig å være oppmerksom på slike viktige faktorer:

  • uten sterk motivasjon er ønsket om å engasjere seg i autologe øvelser uunnværlig;
  • selvkontroll, evne til selvregulering er viktig under opplæringen;
  • kroppsposisjon under trening bør være behagelig, korrekt;
  • full bevissthetskonsentrasjon på indre følelser, minimering av påvirkning av eksterne faktorer.

For å berolige nervesystemet

Kroppen daglig lider av stress og en konstant følelse av angst, depresjon, tretthet. Autotraining Schultz er designet for å lære kroppen å roe, tilstrekkelig reagere på ytre stimuli. Avslapning av bevissthet og tvungen avslapping gjennom auto-trening har en positiv effekt på kroppen og lar deg lære å reagere rolig på de oppståede problemssituasjonene. På grunn av den regelmessige gjennomføringen av autologe øvelser kan en person lære å minimere utbrudd av negative følelser.

Fysiologisk effekt

Ved hjelp av automatisk trening kan du lære å regulere kroppens hjerteslag, pustens rytme og nivået av muskelspenning. Nivået på kolesterol etter trening i autogen tilstand er betydelig redusert. Det er godt å bruke denne psykoterapeutiske teknikken for personer som lider av søvnløshet, høyt blodtrykk og hyppige migrene. Med avspenning av bevissthet under autogene øvelser, er det en økning i alfa-bølgene, som har en gunstig effekt på ulike kroppssystemer, bidrar til å bekjempe sykdommer (diabetes, tuberkulose, onco).

Metoder for automatisk trening for Schultz

I psykologi er konseptet med autogen trening stadig større, dette skyldes at hvis du regelmessig bruker auto-trening, selv hos friske mennesker, forbedrer stemningen, blir helsen styrket. Slik trening er den enkleste måten å lære å takle negative tanker, tretthet eller en deprimert tilstand. Under treningen er det en liten pulsering i kroppen, passiv konsentrasjon på dette fenomenet øker effekten av trening. For første gang trenger du bare å holde fokus i noen sekunder.

Stadier av autogen trening

Autotraining har egne regler og stadier (trinn). I den første fasen (den laveste fasen) kan man lære riktig avslapping i kroppens valgte posisjon, for dette bruker flere arbeidsforslag. Den andre fasen (den høyeste fasen) av autologe øvelser innebærer bruk av spesielle forslag (visualiseringer) rettet mot oppfyllelsen av organismens spesifikke oppgave. For eksempel kan du stille inn en rolig, energigivende 10-minutters søvn, en slik installasjon vil definitivt fungere. Det viktigste er den riktige veien ut av meditasjon.

Formler for automatisk trening

Får muligheten til å utøve innflytelse på de ulike psykologiske tilstanden til personen, samt de nødvendige årsak fornemmelser i kroppen, for å oppnå en viss effekt i løpet av den første treningen scenen bruk annen tekst på den semantiske belastningen av selvhypnose. Spesialister har utviklet flere grunnleggende kategorier av auto-trening formler som er forskjellige i handlingsobjektene av autologe øvelser:

  • nøytraliserende (produserer ikke noe respons på en ekstern faktor-stimulus);
  • forsterkende (styrke skjulte prosesser i hjernen, aktivere mental aktivitet);
  • avholdende rettet (handler om fjerning av avhengighet av en bestemt faktor);
  • paradoksalt (virkningen av omvendt handling);
  • Støtte (aktiver manifestasjonen av positive egenskaper hos en person).

Teknikk for autogen trening

Dyp trening krever ofte tilsyn av en spesialist, men for kort trening i autogen tilstand, er tilsyn ikke nødvendig. Før du begynner på selvhypnose, er det verdt å velge et sted der ingen vil forstyrre trening i minst 15-20 minutter. Muffled lys og mangel på unødvendige lyder vil sette kroppen til autodidaktikk. Under avslapning må du føle fullstendig avslapning av musklene, så det er svært viktig å velge en stilling som er praktisk for automatisk trening.

Kroppsposisjon

Før du begynner øvelsene, må du sørge for at kroppen er helt avslappet og musklene er minimal stresset. Hvis du regelmessig og nøye engasjerer seg i autologe øvelser, kan du oppnå gode resultater i å administrere kroppen din og gradvis gå videre til visualisering. Hver trening skal vare minst 10 minutter og ikke mer enn 40 minutter, gjenta automatisk treningskostnader 1-6 ganger per dag. Du kan ikke gjøre automatisk trening med overdreven stress, slik at du kan skade kroppen. Muskelavsla skal forekomme jevnt, gradvis og gradvis.

Det finnes tre varianter av stillinger der automatisk trening utføres-1 liggende og 2 sitteplasser. Bestemmelse av den mest praktiske posisjonen er en prioritet.

Øvelser i den bakre posisjonen

Ligger på baksiden, føttene er fortynnet, sokkene ser i forskjellige retninger, hender langs kroppen (uten å berøre), albuene er litt bøyd, palmer opp. Hvis det er ubehag i noen områder, er det verdt å sette en pute på.

Øvelser i sitteposisjon (første)

Det er nødvendig med en rett tilbake å sitte på en stol med en rygg (eller i en stol), som vil støtte nakken og hodet, skytten i en vinkel på 90 grader i ryggen. Hender og børster kan settes på armlen eller knærne.

Øvelser i sittestilling (andre)

Det er verdt å ta en avføring eller en stol uten ryggstøtte (uten støtte for ryggraden på ryggen). Sittende er nødvendig på kanten av setet, hender hviler på hofter, hender og fingre er frie, hodet henger uten spenning, haken nær brystet, bena er plassert på skulderbredden.

Mekanismer og metoder for påvirkning på kroppen ved hjelp av autogen trening

Autogen trening er en aktiv metode som brukes i psykiatrien for å øke kroppens evner. Teknikken er basert utelukkende på selvhypnose, når en person lærer spesielle øvelser og gradvis lærer avslapping, regulerer sin egen mentale tilstand, puls, sirkulasjon, puste. Uansett alder, helse og andre individuelle egenskaper hos en person, vil automatisk trening være en utmerket og effektiv måte å håndtere stress på.

Siden de eksisterende autonome metodene er universelle, kan alle som helst lære å arbeide på egen organisme og i tide eliminere problemer knyttet til den psykologiske eller fysiologiske tilstanden.

Autogen trening er oppfinnelsen av den tyske psykiateren Johann Schultz. Han skapte det i 1932, da han oppdaget at hans pasienter var under påvirkning av hypnose, opplevde alvorlighetsgrad og også varmen i kroppen, så han har utviklet et sett av spesielle øvelser, slik at pasienten kan selv gå inn selv i en hypnotisk tilstand og for å oppleve slike følelser. På grunn av utvidelsen av den aktive tilsig av blodkar i huden kapillærer, føler man som om kroppen hans sprer varme og tyngde er en konsekvens av muskelavslapning. Schultz bemerket også at når pasienten mentalt taler ut formler uttalt av legen, oppnådde forbedringen av staten mye raskere. Den tyske legen klarte å oppdage viktigheten av enkle talesetninger eller de såkalte selvhypnoseformlene, som kan brukes uavhengig av psykoterapeutiske formål.

Som eksperter notater, når du utfører autologe øvelser, er det svært viktig å behandle prosessen passivt, ikke forventer konkrete resultater. Det er verdt å si at de som studerte denne metoden, viste mest positive anmeldelser. I dag er hovedformålet med autogen trening å øke stressmotstanden, fordi stress, som det er kjent, er en ekte plage for det moderne samfunn. Faktisk er det utelukkende forebyggende psykiatrisk teknologi, i stand til å forhindre utvikling av mange sykdommer, og i noen tilfeller og øke effektiviteten av behandlingen.

Psykologiske og fysiologiske fordeler

Øvelsen av autogen trening og meditasjon påvirker positivt vårt sympatiske og parasympatiske nervesystem.

Autogen trening kan gi uvurderlige fordeler, både fra det psykologiske og det fysiologiske synspunktet. Snakker sterkt om psykologiske effekter, bidrar mange pasients daglig praksis til å redusere angst, overvinne kronisk tretthet, nervøsitet, øke stressmotstand og smertegrense. Medisinsk praksis det er tilfeller når folk effektivt takle fobier og tvangshandlinger ved å meditere, utøverne forbedret sine resultater, bryte spenningen før løpet. Du kan gi flere eksempler på de gunstige effektene av denne teknikken på menneskets mentale tilstand.

For en moderne person kan auto-trening vise seg å være et effektivt verktøy for å lindre angst før et forretningsmøte, undersøkelser, offentlige taler, etc. I tillegg, etter å ha lært selvkontroll og avslapping, kan du oppnå det beste resultatet i enhver form for aktivitet.

Fra fysiologisk synspunkt bidrar autogen trening til gjenopprettelsen av menneskekroppen. Etter å ha mestret teknikkene for avslapning, kan en person selvstendig kontrollere hjerteslag, puste, muskelspenning og til og med kolesterolnivå i blodet. På grunn av økt blodgjennomstrømning til ekstremiteter, behandler autonome teknikker selv Raynauds sykdom. Når hjernens alfa hjerneaktivitet øker, er det en avslapping av bevisstheten.

Det er studier som viser at autologe teknikker også gi lindring til pasienter som lider av bronkial astma, revmatisme, fordøyelsesforstyrrelser, diabetes, tuberkulose, migrene og andre patologiske tilstander. Eksperter mener at autogen trening kan bidra til å forbedre effektiviteten av terapi for kreft.

Utførelsesteknikk

Klassisk autogen trening på Schultz består av to hovedtrinn. Den nedre scenen antar umiddelbar muskuløs avslapning, som er beregnet på å fremkalle en følelse av tyngde i hver del av kroppen, samt å utøve kontroll over hjerterytmen og pusten. Det høyeste trinnet er allerede autogen meditasjon, det vil si å lære å gå inn i trance-stater.

For å sikre at auto-trening har blitt utført med maksimal effektivitet, er det nødvendig å observere en rekke forhold ved gjennomføring av det:

  • Du bør øve på et stille sted med dempet lys;
  • det er viktig å ha en veldig høy motivasjon og beredskap for handling;
  • utøveren skal ha et rasjonelt nivå av selvregulering;
  • Under trening er det nødvendig å opprettholde en bestemt stilling av kroppen (de eksisterende stillingene for automatisk trening vil bli beskrevet nedenfor);
  • ytre stimuli bør ikke forstyrre okkupasjonen;
  • det er nødvendig å konsentrere seg om dine egne kroppslige opplevelser.

Autogen trening er basert på følgende mekanismer:

  • forholdet mellom muskelton og respiratorisk rytme med graden av psykisk stress. Fastsetting av muskelspenning og dens forbindelse med følelsesmessig tilstand skyldes det faktum at hjernen mottar signaler. Hvis du lærer å bevisst endre pustens rytme og slappe av musklene, kan du påvirke ulike fysiologiske prosesser i kroppen, senke hjernen, dumpe seg i en døsighetstilstand;
  • forbindelsen mellom verbale formuleringer med fysiologiske og psykiske prosesser;
  • forbindelsen mellom den fysiske tilstanden og de imaginære bildene av en person basert på ens egen erfaring.

Det laveste trinnet

Den første eller laveste grad av autolog trening for Schulz er seks grunnleggende øvelser som kan utføres i en av tre stillinger. Den første posisjonen er den såkalte "Kuchera pose", når en person sitter på en stol med et litt senket hode, hender fritt på hoftene og bena fra hverandre. Den andre stillingen er en stilling som ligger på ryggen med palmer fritt strakt langs kroppen. Den tredje stillingen hviler i en lenestol, med hender som ligger fritt på armlen eller hofter. I alle tre stillinger bør øynene være stengt.

Med autogen trening kan øvelser utføres i noen av de ovennevnte stillingene. Øvelsene selv er den mentale uttalelsen av selvhypnoseformler. Så målet med den første av seks øvelsene er muskelavsla, som oppnås ved å gjenta følgende formler:

"Jeg føler en tyngde i sin høyre hånd," "Jeg føler vekten i venstre hånd," "Jeg føler en tyngde i sine to hender", "Jeg føler tyngde i bena", "Jeg føler tyngde i hele kroppen hennes."

Tekstene til formlene skal snakkes mentalt fem til seks ganger. Allerede i begynnelsen av deres praksis merker mange mennesker alvorlighetsgraden, som er lokalisert i albuer. Å være engasjert regelmessig, er det mulig å lære å forårsake liknende tyngdekraften i hele kroppen. Siden hovedmålet med denne treningen er avslapning, er det nødvendig å fortsette den til tyngdekraften blir jevn. Etter dette kan du prøve den andre øvelsen, med sikte på å utfordre følelsen av varme:

"Jeg kan føle varmen i sin høyre hånd", "Jeg kan føle varmen i sin venstre hånd," "Jeg føler varmen i mine to hender", "Jeg kan føle varmen i beina mine," "Jeg føler varme over hele kroppen min."

Formelen for den tredje øvelsen vil tillate deg å kontrollere hjertefrekvensen:

"Mitt hjerteslag er rolig og stabil."

Den fjerde øvelsen er utformet for å regulere åndedrettsfunksjonen:

"Pusten min er helt rolig og jevn."

Den femte og sjette øvelsen skal føre til en følelse av varme i solar plexus og kjølighet i pannen:

"Jeg føler varmen i min solar plexus" og "Pannen min er kul."

Å praktisere regelmessig, kan du lære å slappe av på bare noen få minutter. Som regel kan du nå dette nivået i tre til fire måneder med daglig opplæring som varer fra ti til førti minutter. Det er verdt å huske at autogen trening ikke tåler noe oppstyr og bør utføres i en naturlig rytme. Det er viktig at under autotraining er det en passende setting kalt passiv konsentrasjon. Når en person er i denne tilstanden, bør han ikke ha fremmede tanker, og trenger også en mental kontakt med den delen av kroppen i forhold til hvilken formelen er uttalt.

I begynnelsen skal en formel konsentrere seg i ikke mer enn ett minutt, gradvis øke varigheten. Om noen måneder kan denne tiden være tretti minutter. Avbryt tilstanden av passiv konsentrasjon kan være ved hjelp av intens sving i hendene, flere dype pust og utandringer og åpning av øynene.

Det høyeste trinnet er visualisering

Autogen meditasjon på Schultz er bruk av spesielle øvelser rettet mot selvrensing. Grunnlaget for disse oppgavene er visualisering - visjonen om eventuelle fiktive bilder. Noen foretrekker å forestille seg å vandre langs en vakker hage, andre - på en varm strand eller i en båt som flyter på sjøen. For å begynne med autogen meditasjon må du først bestemme deg for et avslappende bilde, bestemme selv hvordan været vil være, de rådende farger og lyder, identifisere dine egne følelser, etc.

For å starte visualisering må du rulle øynene dine opp, så prøv å visualisere bare en farge å velge mellom. Gradvis fra denne fargen i fantasien må du se bilder. Etter å ha gjort øvelsen kan du i detalj forestille deg noe objekt på en mørk bakgrunn, mens bildet av det skal være så klart som mulig og forbli uendret så lenge som mulig. Det kan være en blomst, en bok, et jern - generelt, noe.

I neste fase foreslås det å visualisere noen abstrakte begreper, for eksempel lykke eller kjærlighet. Det er viktig å konsentrere seg så mye som mulig på dine følelser, og presentere deg i ulike situasjoner, inkludert fantastiske. Deretter kan du gå til visualisering av mennesker. Det antas at mens en person kan komme til noe innsikt, og hvis han tidligere var i konflikt med noen fra vennene sine, vil meditasjon bidra til å finne en løsning på problemet. Den siste øvelsen bør være å finne svar fra underbevissthet til spennende spørsmål.

Det skal bemerkes at autogen trening kan stoppes i første fase, da det er ønskelig å starte visualisering under tilsyn av en spesialist. Ellers kan teknikken ikke ha den riktige effekten, men i stedet føre til komplikasjoner i form av nye psykiske lidelser.

Hvordan unngå feil

En av de grunnleggende reglene, hvorav overholdelse er nødvendig for effektiv autogen trening, er en tilstand av fullstendig avslapning. Mange nybegynnere legger stor vekt på repetisjonen av formler, togaen som avslapning går til bakgrunnen - dette er en typisk feil i automatisk trening, noe som fører til frustrasjon fra mangelen på forventet effekt.

Det er også svært viktig å ikke komme ut av tilstanden trance eller autogen nedsenking veldig sterkt. Før du går ut, må du fjerne følelsen av tyngde med følgende mobiliserende formler:

"Tyngde forlater kroppen min", "Mine musklene er uthvilt", "jeg blir belastet med livlighet og friskhet", "jeg samlet og imøtekommende", "jeg samlet min vilje", "Jeg er klar til å jobbe."

Det er verdt å huske at automatisk trening kan kontraindikeres for personer som lider av skarpe endringer i blodtrykk, samt har nylig hatt craniocerebralt trauma. Relativ kontraindikasjon kan betraktes som skepsis i forhold til autogene teknikker.

I dag kan du finne mange publikasjoner fra å praktisere forfattere om emnet for å gjennomføre autogen trening. Så ble en svært bred popularitet vunnet av boka, skrevet av H. Lindemann. I hans arbeid inneholder en fullstendig beskrivelse av teknikker for automatisk forslag. En positiv effekt er observert hos mange pasienter og i øvelsen ved automatisk trening i henhold til Frolov, hvis arbeid også kan tas i betraktning. Hittil har mange forfattere publisert sine egne modifikasjoner av Schultz autolog trening, blant dem kan alle finne det som passer for ham.

Etter å ha mestret denne praksisen, som autogen trening, kan hver person uavhengig fjerne fysisk og psykisk stress er bokstavelig talt til enhver tid, for å gjenopprette styrke og energi, for å redusere din egen smerteterskel, utvikle hukommelse, fantasi og oppmerksomhet for å bli kvitt dårlige vaner, våkner opp hver dag på samtidig og få mange andre fordeler.

AUTOGENOUS SALVAGE TRAINING

I 1932 foreslo tysk psykiater Johann Schultz en autentisk metode for selvregulering, som han kalte autogen trening. På grunnlag av sin metode satte Schultz sine observasjoner på folk som falt i trance-stater.

Schultz lånte noe fra yogier, samt fra verkene til Vogt, Kue, Jacobson. Schulz trodde (og de fleste "eksperter" tror fortsatt) at alle trance-statene koker ned til et fenomen som den engelske kirurgens Braid i 1843 kalte hypnose.

Det er, Schultz trodde at grunnlaget for hele spekteret av trans-stater er følgende:

1) muskelavslapping;

2) en følelse av psykologisk hvile og søvnighet;

3) kunsten med forslag eller selvhypnose og 4) utviklet fantasi.

Derfor skapte Schulz sin egen metode, kombinert anbefalinger fra mange forgjengere.

Schultz-metoden ble klassisk over tid, spredt over hele verden. For tiden er det om lag to hundre modifikasjoner av Schulz-metoden, men alle av dem, alle til en, er dårligere enn det som forfatteren selv tilbyr.

La oss gi litt mer detaljer om metoden for autogen trening på Schultz.

Legen forklarer pasienten i en foreløpig samtale det fysiologiske grunnlaget for metoden og effekten som forventes fra utførelsen av en øvelse. Det forklares at avspenningen av musklene vil bli følelsesmessig følt av pasienten som en følelse av tyngde, og utvidelsen av karene etter avspenning av musklene vil føre til en følelse av behagelig varme. Pasienten anbefales å slappe av beltet og kragen og sitte eller ligge i en stilling som er behagelig å sove, og lukk øynene. Prøv å ikke reagere på noen forstyrrelser som i følge treningsmetoden ikke vil forstyrre i det hele tatt. Kroppens stilling bør utelukke muskelspenning.

Schulz mente at en av følgende stillinger var den mest praktiske for hans studier:

1. Sittende stilling. Utøveren sitter på en stol i trenerens stilling - hodet er litt senket fremover, hendene og underarmene ligger løst på overflaten av lårene med håndflatene vendt nedover.

2. Plasser halvt sittende. Utøveren sitter i en behagelig lenestol, lener seg albuene og kaster hodet bakover - på den myke baksiden av stolen.

Hele kroppen er avslappet, beina er fritt fordelt eller litt strukket.

3. Liggende stilling. Treneren ligger komfortabelt på ryggen. Hodet på en lav pute. Armene er litt bøyd i albuene og ligger forsiktig med håndflatene ned langs kofferten. Etter å ha hatt en komfortabel holdning, begynner læreren å fremkalle en autogen trance bakgrunn i følgende rekkefølge:

1. Å forårsake en følelse av tyngde. Treneren gjentar mentalt flere ganger formelen "Min høyre hånd er veldig tung" (venstrehåndet - venstre). Å ha følelsen av tyngde i sin høyre hånd, er trainee denne følelsen i den andre hånden, deretter begge hender samtidig i begge ben og deretter både armer og ben samtidig, og deretter hele kroppen.

2. En følelse av varme. Etter å ha oppnådd en tydelig tyngdekraften, gjenta flere ganger følgende formel: "Min høyre (venstre) hånd er varm." Videre er følelsen av varme forårsaket i samme rekkefølge som tyngdefølelsen.

3. Mastering av rytmen av hjerteaktivitet.

Formelen "Heart beats rolig og jevnt" gjentar seg flere ganger.

4. Mastere pustens rytme. Formelen "Jeg puster helt rolig".

5. Opplevelsen av varme i solar plexus-området. Formelen "Min solar plexus er varm, ganske varm."

6. Forårsaker kjølighet i pannen. Formelen "Mitt panne er hyggelig kult."

Hele treningen begynner og slutter med formelen "Jeg er helt rolig". Denne formelen er stadig uttalt i hver øvelse.

Ved slutten av økten, for å trekke seg fra hvilemodus og muskelavslapping, anbefales det å gjøre skarpe deformasjoner med hendene, følge disse bevegelsene med en skarp utånding, og åpne deretter øynene dine bredt.

Hver av de seks øvelsene er mestret opptil 2 uker, 3-4 ganger om dagen, 206 minutter, med lege og uavhengig. Schultz prøvde å kombinere individuelle leksjoner med gruppeklasser, 30-70 personer i gruppen, med de første seks øvelsene Schulz kalte det laveste treningsnivået, og deretter engasjert i å mestre det høyeste trinnet.

1. Utdanning av vedvarende oppmerksomhet. Trener med lukkede øyne, trekker øyebolene oppover og som om man ser på et punkt, ligger like over grensen mellom øyenbrynene.

2. Utvikling av evnen til å visualisere representasjoner.

Treneren forårsaker på den mentale skjermen representasjonen av en enkelt farge eller et bestemt bilde av et objekt. Varigheten av denne øvelsen er 30-60 minutter, og det anbefales å gjøre det bare etter seks måneder med å utøve autogen trening.

3. Kaller tilstanden intensiv nedsenking.

Treneren blir spurt av temaet (for eksempel "lykke") og oppnår en drømmeløs tilstand når det oppstår (som i en drøm) på den mentale skjermen visuelle bilder som reflekterer et gitt emne.

4. Ringer staten dypt nedsenking.

Treneren lærer å gjennomføre en intern dialog, som deler bevisstheten i "Jeg" og "Observatøren av I". I denne dialogen blir observatøren spurt av spørsmålet, og "jeg" reagerer med en strøm av mentale bilder (i auto-trening kalles det "ubevisste svar").

Etter Schultz mange forskere ikke forstår rollen som fantasi i selvregulering (på grunn av mangel på personlig erfaring dyp trance) er ikke riktig perfeksjonert sin teknikk ved å kaste det viktigste - å oppnå en gradvis evnen til å visualisere, og dramatisk redusere treningstid, mestret bare den første grad. Derfor reduserer autogen trening, blir fratatt sin største hemmelighet - utviklet fantasi, har det blitt ineffektiv og ikke fant i verden bred bruk av noen form for medisin, noen sport, eller på arbeidsplassen. L at varigheten av trening (minst 8 måneder) og ineffektivitet av autogen gjort oss i sin tid (60-80 år) for å søke og finne feilen Schultz. Det viste seg, er det nødvendig å føre ingen tyngde og varme, og letthet, vektløshet og forbedret administrasjon (gjennom kryptering), er at ikke bremsemodus og mobilisering kodet (IC), som vi i 1984 skrev i sin bok "Guidet meditasjon auditiv trening."

Selv om studier av russiske forskere A.G.Panova, G.S.Belyaeva, V.S.Lobzina viste I.A.Kopylovoy at under utviklingen av den første fasen malende kortikale hemmende prosesser dominerer, mens i den andre treningen scenen "EEG - prosesser indikere våken tilstand til den aktive kortikal aktivitet" eller russisk, eller, spesielt utenlandske forskere riktige konklusjoner ikke gjorde, var autoriteten Schulz er for stor, er det vanskelig å anta at han er grovt feilaktig, at vi skal gjøre det motsatte. Og tiden til å mestre en autogen trening, det viser seg, kan ta et par minutter.

Historien om verdensvitenskap innen selvregulering viste igjen at det ikke burde være myndigheter i naturvitenskap, bare sympati kan være, siden enhver stor forsker må kunne bevise noe, inkludert motsatt av det han nettopp har bevist. Hvis ikke, er det ingen stor forsker, siden store sannheter alltid inneholder to helt motsatte utsagn.

NARKOTISK PSYKOANALYSIS

Den mest interessante studium av endrede bevissthetstilstander induseres ved inntak av psykedeliske stoffer og bruken av ikke-farmakologiske metoder for å puste dypt psykoterapi utført amerikanske forskeren Stanislav Grof. Anerkjennelse blant ekspertene fikk den arbeider, "bevisstløs" (1975), "Møtet av menneskelig døden" (1977), "LSD" (1980), "Beyond the Brain" (1985), "The adventure of self-oppdagelse: Målingen av bevissthet og nye perspektiver for psykoterapi og interne undersøkelser "(1986)," det ubevisste :. data LSD forskning "(1988), etc. Som et resultat av hans nesten 30 år med psykedelisk forskning Grof forsøkt å beskrive kartlegging av trans bevissthet, kombinere sine teoretiske tilnærminger til psyko vestlige psyko logikk og østlig vulgær mystik. 25 år Grof tok narkotika selv ved å kjøre for tiden mer enn tusen narkoseansov. Grof ved eksempel kunne beskrive endrede bevissthetstilstander som oppstår som et resultat av å motta et medikament som er uvurderlig for vitenskap. Hovedkonklusjonen fra Grof, psykiater, lege, kan det LSD brukes utenfor medisin - for selvstendig menneske. Imidlertid, gitt negativ reaksjon av representanter fra medisin til LSD terapi, har Grof endret sitt syn og begynte å se etter andre, ikke-farmakologiske metoder for å bringe bevissthet spesielt endrede tilstand, som kan tjene som en "bakgrunn arbeid" for innvirkning på psyken og human fysiologi. Over tid Grof egen psyke var "la ned" en dyktig vitenskapsmann, og han var "forvirret" imaginære med den virkelige. Som et resultat, hans vitenskapelige syn ble stort forvandlet, ble han interessert i Pranayama. Analfabeter rive derfra rask dyp pusting og erklære oppstår trans universalmiddel og åndelige selv hoved tilstand (noe som ligner på teori og praksis av "Method", som også er trukket ut Pranayamy en øvelse, og annonsert sin kur og ved innhold recovery).

Hans rehabiliteringsmetoder Grof kalt "holotrop nym pust", "Rebirthing" og "transpersonlig psykologi." Å bli en leder han grunnla International trans Association, Grof engasjert i pseudo-vitenskapelig "aktivitet" for etablering av metoder for "tilgang til den astrale verden", "reinkarnasjon", "åndelig selvrealisering" og så videre. N. psyko delirium, men uten de freudianske seksuelle bekymringer.

Men Grof tross alt var en gang en ekte oppdagelsesreisende, og selv om han ofte gjorde feil, men jeg må fortsatt om denne perioden av sitt liv, til noe fortelle deg. Det vil være nyttig å vite ikke bare mine studenter, men også til en forsker "menneskelig fenomen": antropologer som studerer innfødte kulturer og sjamanistiske praksiser, ritualer og helbredende seremonier for initiering; tanatologam, utforske døds- og dødsforhold og erfaringer; SC terapeuter, psykoterapeuter og psykoanalytikere; forskere som er involvert i laboratoriestudier av endrede bevissthetstilstander, og ved hjelp av sensorisk isolasjon for disse formål, følelsesmessig overbelastning biofeedback, holofonicheskoe lyd, spesielle stillinger og pusteøvelser, forskjellige psychotechnics vedvarende konsentrasjon og teknikk motor spredning av oppmerksomhet, teknologi "dansende" og andre transgene bevegelser ; Psykiatere-klinikere som arbeider med pasienter som opplever endrede tilstander av bevissthet i akutt form; parapsykologer, psykikere, hypnotisører, fysikere, advokater, trenere, etc.

Grof mente at gamle åndelige systemer og primitive mytene virke rart og meningsløst på grunn av sin faglige innholdet er enten ukjent eller forvrengt av antropologer og lingvister som ikke snakker et enkelt fysisk, medisinsk eller astronomisk kunnskap. Derfor Grof mente at moderne vitenskap i nær fremtid blir nødt til å bygge en ny oppfatning av virkeligheten og "menneskelig fenomen", som tar hensyn til resultatene av mystiske prestasjoner av gamle sivilisasjoner og moderne bevissthet forskning. Dermed Grof siterer forskning nevrokirurg Penfield og hans bok "The Mystery of Consciousness" (1976), der forfatteren, oppsummerer hele sin forskningsaktivitet, har uttrykt dyp tvil om at sinnet er hjernen av produktet, og det kan forklares i form av cerebral anatomi og fysiologi.

Grof var ikke enig med moderne vitenskapelig paradigme, og anklager den for mekanistisk og Newton Cartesianism. Modellert av Newton og Descartes, men ikke begrepet Gud, har moderne vitenskap utviklet et bilde av universet som en kompleks mekaniske systemer for passiv og inert saken, uten deltakelse for å utvikle kreativ intelligens. Fra "Big smellet" gjennom den første utvidelse av galaksene til solcellesystemet og fødselen av de tidlige geofysiske prosesser som har skapt vår klode, kosmiske evolusjon styrt utelukkende av blinde mekaniske krefter. Med denne fundamentalt uenige Grof, hvor er du på denne modellen livet begynte i en primordial havet uhell som følge av kaotiske, ufokusert og tilfeldige kjemiske reaksjoner. Tilsvarende har den cellulære organisasjon av materie og utviklingen til høyere former for liv oppstått mekanisk, uten at en rimelig prinsipp, som et resultat av tilfeldige genetiske mutasjoner og naturlig seleksjon sikrer overlevelsen av de sterkeste, noe som til slutt førte til forgrening av fylogenetisk system av hierarkisk organisert arter i en stadig økende grad av kompleksitet.

Så, ifølge Darwinian slægtsforskning, en gang i lang tid, en uforklarlig hendelse oppstod, ubevisste saken ble klar over seg selv og verden rundt.

Grof mente at mekanismen for denne uforklarlige hendelser for å forvandle død materie inn i bevisstheten er i fullstendig motsetning selv med den minst strenge vitenskapelige resonnement. Riktigheten av denne transformasjonen av saken blir tatt for gitt, og fravær av direkte bevis, og bevisene er videresendt til fremtidig forskning. Grof ikke er enig i at bevissthet er iboende bare i levende organismer, og at det krever en høyt utviklet sentralnervesystemet og er en epiphenomenon av fysiologiske prosesser i hjernen. Grof mener at sannsynligheten for at humane rasjonalitet har utviklet seg fra primitive kjemisk Slam av havet på grunn av bare en tilfeldig sekvens av mekaniske prosesser, er sannsynligheten for at en storm feid over søppel, tilfeldig samle "Voing-747".

Grof mente at moderne vitenskap, så langt som han kjente henne, kan ikke gjøre rede for noen av forsøkene med hypnose, sensorisk isolasjon og overbelaste bevisst kontroll av indre tilstander, biofeedback og akupunktur, ulike østlige og sjamanistiske praksis, og andre. I disse argumentene Gros-F, så vel som i alle vestlige psykoanalytikere, observeres grunnleggende faglig uvitenhet. Ikke vite arbeidet spondylitt, Ukhtomskii Lou Ree, Kandyba, Kaznacheeva, Gulyaev, Romain, Inyushin, Medelyanovskogo, Suzuki, Yogendy, Schultz, Lo-re, Godika et al., Grof skamløst hevder noe om moderne vitenskap, som, som vi ser, er han helt uvitende. Og vi har nevnt bare de viktigste vitenskapsmenn i verden, bortsett fra dem, er det tusenvis av ærlige forskere som arbeider "MD" må vite, for eksempel Kirlian forskning Okhatrin og andre.

I mange av Grofs argumenter er det ingen forståelse for verkene til sine egne "lærere": Freud, Jung, Adler, Fromm og andre.

Nivået på vitenskapelig tenkning Grof, så snart han prøver å teoretisere, viser mangelen på strengt eksperimentelt materiale i alle tilfeller, bortsett fra studier med psykedeliske stoffer.

Grof mener at disse psykedelisk forskning tyder på at en lignende endrede bevissthetstilstander oppstår i moderne former for vestlig psykoterapi og fysioterapi, ikke bruk psykedeliske stoffer: i jungiansk analyse, psyko, neorayhionizme, geshtalnoy praksis, modifiserte former av primærbehandling, guidet bilder ved hjelp av en musikk, Rolfing, ulike teknikker for "andre" fødsel, teknikken for "en tilbakevending til et tidligere liv," modernisert Scientologi Holotropic terapi, PA og psykologiske studier Raina, Murphy, Eisen-Bad, Krippner, terte, Green, Hastings, Targa, Pat-Hof et al., samt i thanatology og LSD.

Grof mener at psykedelikk er katalysatorer av mentale prosesser. I stedet for å forårsake en typisk medisinsk tilstand, aktiverer de tidligere matriser eller potensialer i det menneskelige sinn. Under påvirkning av disse stoffene opplever en person ikke en "giftig psykose", som i hovedsak ikke er forbundet med psyksfunksjonene i normal tilstand, men en fantastisk indre reise inn i hans egen ubevisste. Disse stoffene avslører og gir tilgang til en direkte oppfatning et bredt spekter av vanligvis skjulte fenomen relatert til det menneskelige sinnets inneboende evner og spiller en viktig rolle i normal mental aktivitet.

Som psykedelisk spektrum dekker hele bredden av menneskelig erfaring, omfatter den alle de fenomener er ikke medisinske metoder som er nevnt tidligere - seremonier innfødte åndelig praksis, empirisk terapi, laboratorieforsøk, psykiske studier biologisk eksperimentelle og døende tilstander, etc. På samme tid, amplifisering og katalyserende. psykedeliske egenskaper tillater å oppnå uvanlige bevissthetstilstander av usedvanlig styrke og klarhet i et kontrollert miljø med høy regularitet. Derfor Grof siden 1954 har brukt mer enn 3.000 LSD økter og anmeldt registreringer av mer enn 2000 økter, utført i USA og Tsjekkoslovakia.

For mange år med klinisk arbeid med psykedeliske stoffer ved hjelp psycholytic og psykedelisk terapi på ulike pasienter og friske personer fra Grof hadde inntrykk av at mange observasjoner i løpet av psykedelisk terapi ikke kan tilstrekkelig forklart i form av moderne vitenskap i sammenheng med de eksisterende West nevrofysiologiske modeller av hjernen. Grof mener at "ingen tvil om at dagens forståelse av universet, naturen og menneskelige virkeligheten er overfladisk, feil og ufullstendig." For å bevise sin uskyld Grof er en kort beskrivelse av egenskapene den har mottatt modifiserte ordinære bevissthetstilstander.

I psykedeliske og andre økter med uvanlige erfaringer kan dramatiske episoder av forskjellige slag oppleves, og med livskraft, virkelighet og intensitet, som kan sammenlignes med eller generelt overskride oppfatningen av den materielle verden. Selv om det visuelle aspektet av disse episodene står, kanskje, for det første, må jeg si at ganske realistiske erfaringer kan være i alle andre sansete områder. Noen ganger kan noen kraftige lyder, folks stemmer eller dyr, hele musikalske sekvenser, intens fysisk smerte og andre fysiske opplevelser eller en distinkt smak og lukt dominere eller spille en viktig rolle i opplevelsen. Evnen til å danne konsepter kan sterkt påvirkes samtidig, og intellektet kan skape virkelighetsfortolkninger som ikke er spesielle for en gitt person i vanlige tilstander av bevissthet. I tillegg er uvanlige tilstander av bevissthet ledsaget av sterke følelser i forskjellige områder.

Mye av psykedeliske opplevelser har én ting til felles, og iboende til hverdagen, med sin sekvens av hendelser som finner sted i tre-dimensjonale rommet og lineær tid. Imidlertid er ytterligere dimensjoner og empiriske alternativer også typiske og tilgjengelige. Psychedelic tilstand bærer et multi-nivå og multi-dimensjonale kvalitet, og Newton-kartesiske sekvens av interne hendelser synes vilkårlige innsatser i en kompleks kontinuum av uendelige muligheter. Samtidig har de alle de egenskapene som er knyttet til oppfatningen av den materielle verden av objektiv virkelighet. Grof mener at forholdene er ledsaget av psykedeliske visjoner, opplevelser av alle reseptorer og følelsesmessige opplevelser, herunder mekanismer minne, mye dypere, mer omfangsrik enn i den virkelige verden. Videre kan erfaringer og visjoner gå multidimensjonal, multi-verdsatt og samtidig i flere dimensjoner, men på samme tid. Det er, på samme tid "gå" flere "film" med forskjellige temaer, og bevissthet eidetically normalt alt som trengs. | | Grof sikker på at denne indre virkeligheten er en del av en generell virkelighet der ytre virkelighet og vår erfaring og kunnskap opptar bare en svært liten del. Dette - Sufi synspunkt av menneskets natur og virkelighetens natur og Gud, er det synd at Grof kjent med henne og gir henne sitt, selv om sufiene snakke om det i tusenvis av år, med start fra II årtusen f.Kr.. e. (Sa'di, Fariduddin Attar, Jala-luddin Rumi, Ibn al-'Arabi, Mohammed, Ibn Rushd, Raymond Lull, Roger Bacon, Al-Ghazali, Abu Bakr, Tuban Abd al-Faiz, Jami, Misri, Hujwiri, Omar Khayyam, Al -Turgai, Kalabadji, Nuri, etc.).

Grof hevder at deltakerne i LSD-økter ofte snakker om bilder, men disse bildene har ikke kvaliteten på frosne bilder. De er i konstant dynamisk bevegelse og sender vanligvis noen dramatiske hendelser og handlinger. Men begrepet "indre kino", som så ofte vises i rapporter om LSD-økter, beskriver ikke riktig sin natur.

Psykedeliske visjoner er virkelig tredimensjonale og har alle egenskapene til vanlig oppfatning. De ser ut til å forekomme på et bestemt sted og kan oppfattes fra forskjellige retninger og vinkler med en tilstrekkelig klar parallax. Mulig utvidelse av bildet og selektiv fokus på ulike nivåer og planer for det empiriske kontinuumet; oppfatning eller gjenoppbygging av en delikat struktur; Syn gjennom det gjennomsiktige miljøet til de representerte gjenstandene, som for eksempel cellen, embryoens kropp, deler av planten eller perlen.

Vilkårlig fokusforskyvning er bare en av mekanismene for å slette og klargjøre bilder. Bilder kan også bli tydelige når forvrengninger forårsaket av frykt, forsvar og motstand elimineres, eller når innhold får lov til å utvikle seg i et lineært tidsforløp.

En viktig egenskap ved den psykedeliske opplevelsen er, Grof, transcendere tid og rom, når den lineære kontinuum mellom mikrokosmiske verden og makrokosmos, som synes å være helt nødvendig i normal tilstand av bevissthet, som det ikke er tatt hensyn til. Størrelse oppfattes gjenstander dekker hele mulige område - fra atomer, molekyler og enkeltceller til gigantiske himmellegemer, solenergisystemer og galakser. Fenomenet "sonen av gjennomsnittlig måling" direkte oppfattes av våre sanseorganene, er i samme erfarings kontinuum som for oppfatningen som vanligvis krever en slik avansert teknologi som mikroskoper og teleskoper. Empirisk forskjellen mellom mikro- og makrokosmos vilkårlig de kan sameksistere i det samme erfaring og utskiftbare.

Ifølge Grof, LSD sesjon deltaker kan føle en enkelt celle embryo, og galaksen, og kan forekomme de tre tilstander samtidig eller alternativt på grunn av enkel dreining. Det bør bemerkes at beskrivelsen av "tredimensjonale" subjektive opplevelser Grof gir godt, men hans konklusjoner han gjør ulogisk at, si, en person er tilgjengelig på opplevelser oppfatning av mikro-og makro.

Faktisk, hvorfor tror vi at Grofs mentalitet "gikk"? Det er derfor, fordi han begynner å forvirre indre subjektive sensasjoner med virkelige objektive. Men vi fortsetter studiet av Grofs personlige erfaring som en LSD-forsker, som er svært viktig for vitenskapen.

Grof rapporterer at på samme måte, i de psykedeliske og andre tilstandene, overskrides lineariteten av tidssekvenser. Samtidig kan scener oppstå fra forskjellige historiske tidskontekster, og de ser ut til å være vesentlig relatert til hverandre i henhold til empiriske egenskaper. Så, traumatiske opplevelser fra barndommen, en smertefull episode av biologisk fødsel, og hva synes å være minnet om de tragiske hendelsene, ifølge Grof, kan "tidligere inkarnasjoner", inntreffer samtidig som en del av et komplekst empirisk bilde. Igjen har en person et valg av selektiv fokusering; han kan stoppe ved noen av disse scenene, oppleve dem alle på en gang eller oppleve vekselvis, oppdage de semantiske forbindelsene mellom dem. Lineær tidsluke dominerende i hverdagen, har det verdier av ulike hendelser og historiske kontekster vises gruppene når de presenterer samme type sterke følelser eller intens kroppslig sensasjon.

Grof mener at psykedeliske og andre lignende stater inneholder mange empiriske alternativer til lineær tid og tredimensjonalt rom. Grof hevder at hendelser fra den siste og fjerne fortiden eller fra fremtiden kan bli opplevd i ekstraordinære stater med så levende og kompleksitet at vanlig bevissthet bare kan fikse bare i det nåværende øyeblikk. I noen psykedeliske erfaringer synes tiden å være sakte eller uvanlig akselerert, mens den i andre strømmer i motsatt retning eller er helt overskrømt og slutter å strømme.

Det kan se sirkulært eller sirkulært og lineært på en gang, kan følge en spiralbane eller en slags mønster av avbøyning og forvrengning. Ofte transcenderes tiden som en selvstendig dimensjon og oppnår romlige egenskaper: fortid, nåtid og fremtid er overlappende på hverandre og eksisterer i det nåværende øyeblikk. Noen ganger opplever mennesker under påvirkning av LSD ulike former for reise i tid, tilbake i historiske tider, passerer gjennom midlertidige løkker eller hopper ut av tidsdimensjonen generelt og igjen til et annet punkt i historien.

Grof argumenterer for at oppfatningen av rom kan gjennomgå lignende endringer: endrede tilstander av bevissthet viser narrhet og begrenset plass på tre koordinater. Plassen kan føltes vridd, selvstendig; Du kan oppleve verdener som har fire, fem eller flere dimensjoner. Noen føler seg som et dimensjonsløst bevissthetspunkt. Noen ser plass som en vilkårlig konstruksjon, som en projeksjon av sinnet, som ikke har noen objektiv eksistens i det hele tatt. Under visse omstendigheter kan ethvert antall interpenetrerende universer av forskjellige ordrer ses i den holografiske sameksistensen. Som ved tidsreiser er det mulig å overleve en mental romlig reise med lineær overføring til et annet sted, direkte og umiddelbar bevegelse gjennom en romlig sløyfe eller en fullstendig utgang fra den romlige dimensjonen og utseendet på et annet sted.

Som vi ser, faller beskrivelsen av Grof helt sammen med lignende beskrivelser av de mystiske opplevelsene fra eldgamle lærde, men Grof er beskrevet av et psykiaters moderne språk, og dette er den store verdien av hans personlige erfaring. Det er ingen hemmelighet at mange gamle lærde ikke kunne finne ord for å beskrive denne indre virkeligheten, og noen ganger hevdet at det var umulig å beskrive det i det hele tatt. Kun Sufi-tradisjonen har vært i stand til å uttrykke noe i vers, lignelser og musikk.

Grof mener at en annen viktig funksjon i psykedeliske tilstander er transcendens-messig forskjeller mellom materie, energi og bevissthet. Indre visjon kan være så realistisk som vellykket ligne fenomener i den materielle verden, og tvert imot, det faktum at i hverdagen virker solid og håndgripelig "materiale" kan være spredt i mønstre av energi, en kosmisk vibrasjon dans, eller spillet av bevissthet. I stedet for enkeltobjekter og verden av individer kan vises udifferensiert reservoar av energi mønstre, eller bevissthet, der ulike typer og nivåer av konvensjonelle og vilkårlige forskjeller. Grof hevder at de som i utgangspunktet ser ut fra eksistensen av materie, og i sinnet - et derivat derav, for første gang i stand til å oppdage at bevisstheten er uavhengig i den forstand av prinsippet om psykologisk dualisme, og ta det i det lange løp for den eneste virkeligheten. I disse statene overgår selve dikotomi mellom eksistens og ikke-eksistens; form og tomhet synes å være ekvivalente og utbytbare.

I Grofs mening er et viktig aspekt av psykedeliske stater de fremvoksende komplekse erfaringene med kondensert eller sammensatt innhold. Noen erfaringer kan dechifreres som verdifulle symbolske formasjoner, hvor emosjonelt og tematisk relaterte elementer fra de mest varierte områdene kombineres på den mest kreative måten.

Freudian parallell mellom dynamiske strukturer og bilder av drømmer er sporet. Andre komplekse erfaringer er mer homogene: i stedet for å reflektere et mangfold av temaer og nivåer av mening (inkludert motstridende natur), representerer slike fenomener mangfoldet av innhold i en samlet form gjennom summering av forskjellige elementer.

Opplevelsen av dual enhet med en annen personlighet (det vil si følelsen av ens identitet og samtidig enhet, uadskillelighet med en annen personlighet) tilhører en gruppe individer, hele befolkningen i hele landet eller hele menneskeheten nøyaktig denne kategorien. Vi bør også nevne de arketypiske opplevelsene til den store og forferdelige moren, mennene, kvinnene, farene, elskeren, kosmiske personer eller livets universalitet som et kosmisk fenomen.

Tendensen til å lage sammensatte bilder manifesteres ikke bare i den indre konteksten av psykedelisk erfaring. Hun er ansvarlig for et annet vanlig fenomen - den illusoriske transformasjonen av det fysiske miljøet eller menneskene som er tilstede i den psykedeliske økten, med frigjøring av ubevisst materiale hos en person som opplever effekten av LSD med åpne øyne. Og i dette tilfellet er erfaringer komplekse lag hvor oppfatningen av den ytre verden kombineres med projeksjon av elementene dannet i det ubevisste. Legen kan samtidig oppfattes i det vanlige utseendet, og i rollen som en forelder, en bøter eller en arketypisk skapning.

Rommet der økten blir illusorisk forvandlet til et barns soverom, tillatt fødsel livmoren, fengsel, dødscelle, offentlig hus, hytte native, og så videre. E., Samtidig, holde på et annet nivå sin vanlige form strofer, peker overskridelse av skillet mellom egoet og elementene i den ytre verden, eller, generelt sett, mellom delen og helhet.

I LSD-økten er det mulig å oppleve deg selv av noen eller noe annet - enten med bevaring av den opprinnelige identiteten, eller uten den. Å oppleve seg som en uendelig liten partikkel av universet er ikke i det hele tatt uforenlig med å føle samtidig en annen del av det eller totaliteten av alt som eksisterer. Det er mulig å oppleve samtidige eller alternativt forskjellige former for identitet.

En ekstreme er en fullstendig identifikasjon med en separat, begrenset og fra all fremmedgjort biologisk vesen, som bor i en materiell kropp eller virkelig er denne kroppen.

Den enkelte er forskjellig fra alt annet og representerer bare en uendelig og til slutt en ubetydelig del av det hele. Den andre ekstremen er en fullstendig empirisk identifikasjon med den utifferentierte bevisstheten til det universelle sinn eller ugyldig og dermed med hele det kosmiske nettverket og med totaliteten av eksistensen.

Denne erfaringen har en paradoksal egenskap: det er meningsløst og samtidig alt innhold; ingenting eksisterer i det i konkret form, men samtidig synes alt som eksisterer å være representert eller vises i en potensiell, embryonisk form.

Ved å analysere innholdet av LSD-fenomener, delte Grof dem inn i fire typer erfaringer:

1) abstrakte eller estetiske erfaringer

2) psykodynamisk eller biografisk;

3) perinatal eller prenatal

4) transpersonlig eller psykogenetisk.

Grof mener at det i bevissthetsområdet ikke er noen klare grenser og forskjeller, men likevel kan man skille fire separate nivåer eller fire områder av psyken og den tilsvarende opplevelsen:

1) berøringsbarrieren;

2) den enkelte ubevisste;

3) nivået av fødsel og død;

4) det transpersonelle området.

Grof mener at de fleste er fullt tilgjengelige erfaringer på alle fire nivåer. Disse erfaringene kan observeres: i økter med psykedeliske stoffer; i eksperimentell psykoterapi ved hjelp av musikk, pust, dans, spesielle kroppsbevegelser; i laboratoriemetoder for å endre bevissthet gjennom biofeedback, søvnmangel, sensorisk isolasjon eller sensorisk overbelastning, en rekke kinestetiske enheter; ved hjelp av religiøse riter fra antikken; Østlige åndelige praksis; med spontane episoder av ekstraordinære tilstander av bevissthet; i shamaniske prosedyrer i ritualer av overgangsinitiasjon; i helbredende seremonier i mysteriene om døden-gjenfødelse; i trance danser; i ekstatiske religioner, etc.

Grof hevder at i endrede bevissthetstilstander forskere ofte føler fosteret og er i stand til å oppleve ulike aspekter av biologisk fødsel med svært spesifikke og nøyaktige detaljer, er fødselen traumer, tilsynelatende, selve essensen av prosessen. Derfor kaller Grof denne sfæren av det ubevisste "perinatal". Grof mener at teori og praksis av dyp empirisk arbeid er svært nyttig å postulere eksistensen av en hypotetisk dynamiske matriser som styrer prosessene knyttet til perinatal nivået av det ubevisste, og kaller dem "grunnleggende perinatale matriser" (BPM). Foruten det faktum at disse matriser er deres egne emosjonelle og psykosomatisk innhold, de er også som prinsipper for organisering av materialet på andre nivåer i det ubevisste, gir Grof følgende oversikt over det biologiske grunnlaget for individuell BPM (grunnleggende perinatal matrise):

Grof puste alternativet som tilbys empirisk psykoterapi er å forbedre det ubevisste hyperventilering (dyp og rask pust), låser du den "energi", behersket i emosjonelle og psykosomatiske symptomer, og for å håndtere eksisterende "maktbalansen" i flyten av opplevelser. Denne metoden for å reagere (catharsis) Grof anbefaler for behandling av en rekke sykdommer.

Grofs metode er basert på en kombinasjon av intens pust, introspektiv orientering, endring av musikk, en upartisk tilnærming med utvidet kartografi av psyken.

Pasienten blir bedt om å ta stilling til liggende med øynene lukket, fokusere på pusten og hold pusten modus raskere og mer effektivt enn noensinne. Etter 40-60 minutter spenningen i kroppen er sannsynlig å danne en stereotyp muskel krets rustning, og endelig fortsettelse hyperventilasjon bli frigjort. Ringer sterk kompresjon kan utvikle seg langs ryggraden, de tar form av "chtensivnogo zoster trykk eller TSA-smerten i pannen eller i øynene, hals kompresjonsspenning og en fremmed fornemmelse rundt munnen og med informasjons kjever stramme beltene i brystet, navlen og den nedre del av magen. I tillegg, i hender og hender, så vel som i føttene og bena, forekommer det vanligvis karakteristiske sammentrekninger, noen ganger smertefulle.

I klinisk praksis skjer kompresjon og spenning bare på et bestemt sted. Carpopedic spasms (sammentrekninger av muskler i hender og føtter) er de obligatoriske fysiologiske responsene fra kroppen til rask pust og kalles "hyperventilasjon syndrom". Syndromet blir ofte ledsaget av en nervøs tilstand (neurotika utsatt for hysteri), da blir de behandlet med beroligende midler, kalsiuminnsprøytninger eller med en papirpose slitt på ansiktet. Hvis du fortsetter å puste kompresjonen regionen som karpopedalnye kramper, ofte slappe av, og til slutt en mann kommer en ekstremt fredelig, rolig tilstand med visjoner om lys og en følelse av kjærlighet og samhold.

Under hyperventilering, når stresset stiger og gradvis forsvinner, er det nyttig å representere en økning i trykk med hver inspirasjon og frigjøring ved utånding. På denne tiden kan pasienten (testeren) ha ulike kraftige erfaringer - barndom, fødsel, etc.

Effekten av hyperventilering forsterkes av spesiell musikk og andre lydeffekter, samt tilstedeværelsen av andre testere, spesielt når man arbeider i par på alternerende måte. På den første økten, innen en time, når en tredjedel scenen for transpersonell opplevelse.

Ideelt sett trenger du ikke annet enn å opprettholde et visst pustemønster og fullstendig avsløring av alt som skjer.

Noen ganger dyp pusting kan provosere reaksjonselementer - skriking, hosting, oppkast. I disse tilfellene er det nødvendig å gi disse abortive reaksjonene uttrykt og så snart som mulig å returnere testatoren til kontrollert pust.

Det er nødvendig å overbevise testen helt overgi Det er en følelse og følelser og søke etter den riktige måten å uttrykke dem (lyder, bevegelser, positurer, grimaser, skjelv og lignende. D.), Det viktigste som-skal ikke analysere. lege funksjon - overvåke flyten av energi og squeezable og bidra til å forbedre prosesser og manifest følelser lette deres fulle opplevelsen og uttrykk. I dette tilfellet, bør pasienten være gjennom hele prosessen en kort rapport om hva som skjer i hans kropp: sted låser og klem overflødig avgifter i visse områder, trykk, smerte, kramper, kulde, varme, samt psykiske reaksjoner - angst, skyldfølelse, sinne, kvælning, kvalme, trykk i blæren og så videre.

Når pasienten rapporterer trykk i hodet eller brystet, legger legen vekt på trykket i disse områdene, bare å legge hånden der. På samme måte bør ulike typer muskelsmerter styrkes av en dyp massasje. Hvis pasienten føler at han skyver inn i noe, gir legen motstand. Ved rytmisk trykk eller massasje, bør legen fremme oppkast eller spasmodisk hoste, noe som resulterer i oppkast eller slimutskillelse.

Fornemmelser av kvelning og klemming i halsen skal være ledsaget av trykk på underkjeven, krageben eller trappmuskel.

Det grunnleggende prinsippet om medisinsk hjelp - for å opprettholde og styrke den konkrete begynnelsen av prosessen i alle fall uten å pålegge sine egne ideer om hva som "skal" være. Alt skal være automatisk og naturlig, som i de aller beste østlige praksisene. Musikk bør lytte kjærlig, dets heleide overgi og la det appellerer hele kroppen med fremveksten av følelser av kjærlighet eller tårer, latter, forskjellige lyder, bevegelser av armer, ben, hode, skalv og så videre. D. Forresten, må musikken være vakker ( "Space" ) og høyt, rent skriftlig og kvalitativt hørende.

Så vi ser at Grof tok etter alle sine argumenter de vanlige metodene i Russland og i øst for å påvirke en person: puste, musikk, konsentrasjon av oppmerksomhet til opplevelser og bevegelse.

Grof, som alle de vestlige psykoanalytiske vitenskapene, begynte med Freud, forsto aldri transen i psykoterapi. Men Trance er den viktigste profesjonelle hemmeligheten til Russland og Øst, så Grof, som en talentfull elsker, gjorde mye i LSD-terapi, men når han vil gjøre empirisk psykoterapi, ser det latterlig ut.

Likevel respekterer vi Grofs tidligere forskningstalent og tilbrakte mye tid i boka i håp om at han vil begynne å lære sitt yrke før eller senere, selv om han i dag er den beste i Vesten.

Og nå vil vi gi litt mer detalj, den moderne sufi-psykologien til intuitive belysning.

Teknikken består av følgende påfølgende trinn:

2. Inngang til den dype SC.

3. Erfaring med innsikt.

5. Post-trunking programmering.

Predsuggestiya. - Utført før sesjonen. Formålet med denne prosedyren er å formulere og skrive personlig i stor utskrift på et ark med blankt papir som du vil ha fra den kommende selvutviklings- og selvreguleringsøkten. Skriv skal være, klart artikulere sine tanker i form av separate korte setninger og hver setning - med en ny linje. Et ark med papir som skal settes opp, foran deg og lærer innholdet med hjertet.

Bestil deg selv og husk at du automatisk åpner øynene dine og kommer ut av trance etter å ha kjørt dette programmet.

2. Inngang til den dype SC. Det er nødvendig å stå, føtter på bredden av skuldrene, hendene - langs kofferten, fritt senket ned. Fast og blinkende blikk på midten av arket med preposestive innstilling.

Se 15-20 sekunder før tretthet), og lukk øynene, slapp av, sving sving hele kroppen frem og tilbake 2-3 ganger.

For å utføre sving av hode senket nedover til venstre og til høyre opp til stoppet og så mye som mulig å svekke muskler i en nakke (det er nødvendig å oppnå denne effekten at blodet fritt handlet i en hjerne).

Deretter bøy hodet nedover til maksimalt med hendene på baksiden av hodet, samtidig som du opprettholder en stabil stilling. 1-2 minutter for å utføre avslappet sving i sidene av hele kroppen (med hodet nesten dinglende og fylle med blod på grunn av det faktum at det senkes ned). Så strengt individuelt (for hele denne tiden annerledes) å utføre i den foregående posen med hodet senket, så mange vendinger (rotasjoner rundt den vertikale akse), til det kommer en enkel misting og "Sufi-forgiftning".

Etter det, rett opp, åpne øynene dine, slipp hendene dine og se på arket av predgosgestii og høyt lest det tre ganger med pauser.

Slå på høyttaleren meditativ plass og rytmisk musikk, fortsetter å være avslappet og drukket, starte en sirkulær rotasjon av hodet, lukke øynene igjen og øker følelsen av "rus" og eufori. Å føle en fullstendig "beruset" avslapping, legg deg ned på en matte som er forberedt på forhånd for økten. Maksimalt avslappet, start sterk og dyp, uten pauser, puster, holder sin første vedvarende oppmerksomhet til pusten, og deretter, beroligende pusten, på musikk og imitasjon armer og hodet danse, strengt i takt med musikken. Du må bli forelsket i musikken og til å bli musikk... ingenting: ingen kropp, eller hevn bare musikk som er stadig roer ned og blir en religiøs-filosofisk, forårsaker sterke følelser om tilgivelse, for å omvende og kjærlighet for alle...

3. Hvis økten er utført i konsernet og i nærvær av åndelig mester, så på dette stadiet bør trene med energi via geterosuggestivnoy Master, Master og deretter forårsaker de sterkeste elevene, nesten uutholdelig, ekstatisk følelse Kjærlighet og sammenslåing med en virkelighet innsiden ut.

4. Hvis det er en lærer, utfører han programmert eller kurativ koding, og hvis læreren ikke er i økten, sender studenten mentalt selvbestemmelser strengt i henhold til tekstens tekst, flere ganger med pauser.

5. På dette stadiet er det nødvendig å spre din oppmerksomhet til de prosessene og opplevelsene som oppstår i kroppen og psyken, og deretter forsøke å løse kontrollen av bevisstheten din i kjærlighetens følelser.

Det er nå nødvendig å la kroppen reagere på den nye og dypere Sufi-transen. Gradvis er intuisjon og det ubevisste tatt med i arbeidet. En rent automatisk "respons" begynner: visuelt-intellektuell, ekstatisk-emosjonell, fysisk, energisk og fysiologisk. Det er ønskelig at noen er til stede på en uavhengig økt.

6. Utgang fra Storbritannia. Det skal være automatisk. Øynene åpner seg, og du kommer ut av trance. Slapp av i 5-10 minutter, nyt og husk din tilstand. Analysér at du husker hva som skjedde med deg, hva du føler nå...

Noen kommentarer. Under bestrålingen er forskjellige reaksjoner av organismen mulige:

1. Emosjonell - i form av ekstatisk følelser av kjærlighet, glede, lykke, lykke, tristhet, ensomhet, sorg, frykt, lyst til å gråte og tårer, etc.

2. Intellektuell - i form av forskjellige tanker, biografiske minner, symboler, dramatisk sekvens av noen kompliserte i tids- og romhendelser, kunnskap etc.

3. Visuelt-formet - i form av bilder og visjoner mikro- og makrokosmos vanskelig romlige mønstre, bilder og tegn er vanskelig å bulk og flerdimensjonale visjon, visjon plass, samtidig i tid for å utvikle opportunistiske forskjellige sekvenser av bilder og bilder, noen ganger med totalt dominerende følelser, etc..

4. Fysisk - ulike bevegelser av hender, føtter, hode, koffert, etc.; etterligning av noen aktiviteter, for eksempel å spille fiolin; gråt, sammenhengende tale, vers, merkelige lyder; forskjellige følelser - smak, lukt, smerte, varme, kulde, muskelspenning etc.

5. Energi - en lett tremor, en liten tremor, prikkende følelse og kulderystelser, svak kramper og kramper, en følelse av kraftig vektløshet, en følelse av elektrifisering, etc.

6. Fysiologisk - prenatal, fødsel og postnatal følelser; følelser av traumer i stedene der de var; følelser av fysisk forening med forskjellige separate objekter og emner eller med all virkelighet; følelser av sult, tørst, sex, visceral, etc.

7. Psychic - er forskjellige intuitive følelser, innsikt, visjon og svært komplekse følelser, som ikke har noen analoger i det vanlige oppfatningen og ubeskrivelig verbalt analytisk metode, kan de bare overleve (som prøvde det, vet han hva som står på spill).

Å forberede studenten til oppfatninger av den syvende element, må være spesielt forberede sitt sinn og tenkte å uvanlige oppfatninger av ulogisk tenkning, eidetically figurative metode kunnskap om spesielle psychotechnics allegorier og ordtak som har 3, 4, 5, 6, 7 og forstand planer. I Sufi tradisjonen, er utviklingen av den oppfatning av virkeligheten utført av lignelsen om Nasreddin, uttalelser fra de store mestere av poesi og sufi dikt av spesielle kinesiske-koans.

Sufi-økter tillater ikke personer med psykiske lidelser, nevroser, hypertensjon, astma, hjerneslag, gravide, barn under 12 år, drunks og personer som ikke har gjennomgått foreløpig trening.

Ved stress i enkelte deler av kroppen, bør du trykke dem med hendene. Når halsen krampe - skrike på general iherdige sterk skjelving - øke student albuene.

Med spenning i lysken - strekk eller klem benet med motstand. I tilfelle av en kraftig negativ fysiologisk situasjon, bør man selvstendig trekke seg ut av trance eller tvinge studenten til å forlate.

Top