logo

Psyko-emosjonell tilstand - en spesiell form for en persons mentale tilstand, der en eller annen emosjonell manifestasjon dominerer.

Emosjonell manifestasjon av en person regulerer sin funksjonelle tilstand og trivsel.

Psykoterapeutiske tilstandssykdommer

Under påvirkning av vanlige spenninger og eksterne faktorer kan en sunn person ha brudd i psyko-statisk tilstand. En gruppe psykogene langsiktige reversible lidelser kalles en neurose.

Årsakene til nevroser er både eksterne og interne konflikter, lang følelsesmessig og intellektuell overstyring. Det finnes følgende typer neuroser: depressiv, astenisk, hysterisk neurose, obsessiv-kompulsiv lidelse.

Diagnose av psyko-statiske tilstander

For å diagnostisere lidelser i psyko-statisk tilstand, er det for det første mulig ved hjelp av mentale og fysiske symptomer.

K psykiske symptomer inkluderer:
- emosjonelle problemer;
- ubesluttsomhet;
- følelser av fobi, panikk, frykt;
- utilstrekkelig selvtillit
- stemning ustabilitet;
- fokusere på situasjonen;
- irritabilitet;
- følsomhet for sterkt lys, høye lyder;
- sårbarhet, tearfulness;
- økt følsomhet for stress;
- problemer med å kommunisere med andre.

Fysiske symptomer:
- svimmelhet;
- et brudd på appetitten;
- smerte i magen, hodepine, hjertesmerter;
- søvnforstyrrelser;
- vegetative lidelser, etc.

Diagnostiser psykologistaten ved å bruke teknikker basert på ulike spørreskjemaer. Takket være sistnevnte er nivået av følelsesmessig spenning, tretthetstadiet, tilstanden til nevropsykisk stress bestemt.

Funksjoner av tale, ansiktsuttrykk, preferanser i farger eller former bestemmer også psyko-emosjonelle forhold.

Korrigering av psyko-statisk tilstand

Et godt organisert system med psykologiske påvirkninger gjør det mulig å korrigere den psyko-statiske tilstanden. Effekten er rettet mot årsakene som forårsaket forstyrrelser i en persons psykometriske tilstand.

Gjenoppretting er tilrettelagt av følgende faktorer: går i naturen, stille atmosfære, vannprosedyrer, massasje, etc. I noen tilfeller trenger en person medisinering.

Psykoterapeutisk stress - utbrenthet av sjelen

Psykoterapeutisk stress er en kritisk tilstand for en person som er utsatt for overdreven følelsesmessig og sosial overbelastning. Dette konseptet refererer til den adaptive evnen til psyken, som er nødvendig for en tilstrekkelig respons på endringer i omverdenen (positiv og negativ).

I vanskelige livssituasjoner blir interne ressurser gradvis oppbrukt. Hvis en person i lang tid ikke har mulighet til å hvile, skift oppmerksomhet fra en traumatisk situasjon, er det en slags "utbrenthet av sjelen."

Aspekter som kjennetegner konseptet av psykomotional stress:

  • Nedgangen i fysisk styrke (funksjonsfeil i nervesystemet fører til alvorlige konsekvenser for hele organismen);
  • fremveksten av en følelse av angst, økende i 2 dager (endrer hjernens arbeid, overdreven produksjon av hormoner - adrenalin, kortikosteroid);
  • nødoperasjon av kroppen (på mentalt og fysisk nivå);
  • utmattelse av fysiske og mentale krefter, som kulminerer i en nervøs sammenbrudd og forvandler seg til akutte neuroser, depresjon og andre psykologiske avvik.

Moderne psykologi beskriver begrepet psykogent stress, som et sett av følelsesmessige og atferdsresponser av en person til en bestemt livssituasjon.

Kildene til stress kan tjene som ekte traumatiske hendelser (død av en elsket, naturkatastrofe, krig, tap av arbeid) og overdreven negativ oppfatning av personligheten av ulike forhold i sitt eget liv.

Psykologi for å hjelpe - hva skal jeg gjøre når styrkene er på deres grense?

Populær psykologi hjelper til med å takle stress, årsakene til hvilke ligger i en forvrengt oppfatning av virkeligheten, manglende evne til å regulere sine egne følelser (uttrykke dem på riktig måte, gjenopprette mental balanse). Hvis psykiske tilstand kan jobbe (riktignok i en mindre effektiv modus), få ​​kunnskap og forsøker å forbedre seg selv, vil det være tilstrekkelig å undersøke aspekter ved dannelsen av følelsesmessig stress og metoder for å håndtere dem til sine egne styrker sette seg selv i en harmonisk tilstand.

  • Symptomer føltes som følelsesmessig utbrenthet, livsforringelse;
  • Arbeidskapasiteten er dramatisk redusert;
  • Staten av global utmattelse er observert fra begynnelsen av dagen;
  • Det er brudd på den kognitive (mentale) sfæren - minne, oppmerksomhetskonsentrasjon, evne til å analysere osv. forverres;
  • Det er en akutt psykologisk ubalanse (en mann slutter å være mesteren til seg selv);
  • følelsesmessige reaksjoner på noen hendelser blir forverret (aggresjon, sinne, lyst til å unnslippe / ødelegge, frykt);
  • joylessness, ned til dyster og vantro i endringene til det bedre, blir en konstant, bakgrunnstilstand.

Klinisk psykologi og kompetente fagfolk vil komme til redning, som vil: bidra til å normalisere den fysiske og mentale tilstanden. I utgangspunktet er effekten på symptomene på stress (reduksjon i intensiteten), deretter på årsakene til deres forekomst (fullstendig eliminering eller reduksjon av graden av negativ påvirkning).

Psykologer og psykoterapeuter avslører alle aspekter av fremveksten av psykiatriske forstyrrelser og hjelper en person bedre å styre sin psyke, og forbedrer adaptive ferdigheter.

I forsømte tilfeller er den psykologiske tilstanden så beklagelig at den ligger på randen av en neurose eller klinisk depresjon. En person trenger medisiner, som bare en psykiater kan gi.

Psykoterapeutisk tilstand - grunnlaget for personlig helse

Den menneskelige psyke er preget av en ekstremt kompleks struktur, slik at det kan være lett ute av balanse på grunn av virkningen av en rekke ugunstige faktorer.

Hovedårsakene til psykiske lidelser er:

  • kognitive forstyrrelser;
  • emosjonell overbelastning (psykogent stress);
  • fysiske sykdommer.

Konseptet med en psyko-statisk stat betyr totaliteten av følelser og følelser opplevd av en person. Dette inkluderer ikke bare hva en person opplever "her og nå", men også et bredt spekter av mentale arr fra gamle erfaringer, undertrykte følelser og ugunstig løst konflikter.

Den skadelige effekten på mental tilstand

Den lyseste egenskapen til en sunn psyke er evnen til å oppleve livets vanskeligheter uavhengig. Årsaker til feil i mekanismen for selvregulering kan være svært varierte. Hver person undergraves av en viss situasjon, noe som er av stor betydning i sin presentasjon. Derfor er konseptet med psykologisk stress alltid knyttet til tolkningen og evalueringen av personligheten til ens eget liv.

Prinsippet om destruktiv effekt er enkelt:

  • bringe en persons negative følelser til den maksimale grensen (kokepunktet)
  • provosere en nervøs sammenbrudd eller inkludering av nødbremsing (apati, følelsesmessig utbrenthet, følelsesmessig ødeleggelse);
  • utslipp følelsesmessige reserver (minner om positive følelser).

Resultatet er psykologisk utmattelse. Det er viktig å huske at forarmelsen av den emosjonelle sfæren alltid ledsages av brudd på det logiske semantiske, kognitive feltet til psyken. Derfor gjenoppretter metoder for gjenoppretting alltid en komplisert tilnærming til triaden: "kropps-sinn-sjel" (harmonisering av samspillet).

Vanlige årsaker til psyko-emosjonell overbelastning

Psykoterapeutisk stress forekommer i to situasjoner:

  1. Fremveksten av en uventet negativ hendelse i individets liv.
  2. Langsiktig opphopning og undertrykkelse av negative følelser (Eksempel: Livsstil i modusen for bakgrunnsstress).

Psykisk helse hos en person når man får følelsesmessig / sensorisk stress avhenger av omfanget av en ugunstig hendelse og den virkelige evnen til en person (mental, økonomisk, temporal, fysisk) takle det på et gitt tidspunkt.

Kjønnsinteraksjon

Den psykiske helsen til en person avhenger direkte av realiseringen av et av de viktigste behovene - å elske. Å finne en partner begynner med staten: "Jeg vil motta kjærlighet," og opprettelsen av en familie - "Jeg vil elske." Eventuelle tilbakeslag og forsinkelser i dette området forårsaker en mest kraftig følelsesmessig ubalanse.

Død av kjære

Tap av betydelige sosiale bånd ødelegger en stabil mental tilstand og undertrykker personen til en stiv revidering av sitt eget bilde av verden. Livet uten denne personen virker dyster, uten mening og håp for lykke. De omkringliggende menneskene kan se lyse symptomer på depresjon eller neurose. Den lidende personen trenger kompetent psykologisk hjelp og støtte til nære mennesker. De mest utsatte for å få et nervøst sammenbrudd, dannelsen av suicidal atferd, går inn i en tilstand av depresjon eller klinisk manifestasjon av psykiske avvik er gjenstand for introverts, har en liten krets av venner og ikke motta hjelp fra omgivelsene.

Barns psykologiske traumer

Barn er helt avhengige av voksne og har ikke mulighet til å uttrykke sine følelser fullt ut og beskytte sin egen identitet. Resultatet er en masse undertrykte klager og negative følelser. Årsakene til de fleste kroniske sykdommer ligger i det psykologiske stresset som oppleves i barndommen. Med gammelt barndomstrauma, gjør psykoanalyse og humanistisk psykologi det beste.

Mislykket passering av alderskriser

Mislykket gjennomføring av grensene for aldersutvikling eller fast på dem (begrepet "Peter Pan", syndromet til den evige studenten) genererer en storstilt intrapersonell stress. Ofte er symptomene så akutte at de helt immobiliserer en viljestyrke og energiressurser. Så kommer psykologi og århundrer med bagasje av menneskelig kunnskap om følelser og følelsesmessig stress til hjelp.

videoer: "Vaksinering mot stress": Hvordan takle dine følelser?

frustrasjon

Begrepet frustrasjon betyr "frustrasjon av intensjoner" når en person er i en situasjon (ekte eller imaginær) der det er umulig å tilfredsstille de behov som er viktige for øyeblikket. I en smalere forstand forstås frustrasjon som en psykologisk reaksjon på manglende evne til å oppnå det som er ønsket. For eksempel bodde en person i mange år for å realisere et mål, men i siste øyeblikk fladdet en lykkelig fugl fra hendene.

Langvarig fysisk sykdom

Psykologi i XXI-tallet legger særlig vekt på psykosomatiske sykdommer, inkludert mer enn 60% av eksisterende sykdommer! Psyks innflytelse på fysisk helse kan ikke overvurderes - folkene sier: "I en sunn kropp - et sunt sinn" er bekreftet av mange vitenskapelige studier.

Det er nok til å eliminere destruktive følelsesmessige opplevelser, slik at en person går på bøyd selv i en alvorlig kronisk sykdom.

videoer: Førstehjelpsutstyr "Anti-Stress" - hvordan bli kvitt stress med teknikken til emosjonell frihet (EFT)

Teoretisk-metodologiske grunnlag for forskning av en psykomatisk tilstand i gjennomsnittlig skolealder

Psychoemotional tilstand, dets komponenter

Psykoterapeutisk tilstand - en spesiell form for mentale tilstander til en person med en overvekt av følelsesmessig respons av typen dominerende (VP Zinchenko, BT Meshcheryakov, 1999). Følelsesmessige manifestasjoner i å reagere på virkeligheten er nødvendige for en person, siden de regulerer sin helse og sin funksjonelle tilstand. Mangel på følelser reduserer aktiviteten til sentralnervesystemet og kan føre til en reduksjon i effektiviteten. Overdreven påvirkning av følelsesmessige faktorer kan forårsake en tilstand av nevropsykisk stress og forstyrrelse av høyere nervøsitet. Optimal emosjonell oppblåsthet er en tilstand av beredskap for effektiv aktivitet og det er gunstig for helsen til en persons øvelse. Siden den psyko-statiske tilstanden er forskjellig fra mental tilstand ved den utprøvde predominansen av følelser, er det nødvendig å dvæle mer detaljert om deres definisjon og funksjoner.

Følelser - en spesiell klasse av mentale prosesser og sier forbundet med instinkter, behov og motiver er registrert i form av direkte erfaring (tilfredshet, glede, frykt, etc.), viktigheten av å handle på de enkelte hendelser og situasjoner for å utføre sine livsviktige funksjoner (B. I. Dodonov, 1978).

Følelsesmessige tilstander eller følelser er komplekse og rike reaksjoner av en person fra eksplosjoner av lidenskaper til subtile humørsvingninger. Når det gjelder klassifikasjon og funksjon av følelser, er det mange tilnærminger, hvorav en er informasjonskonseptet av følelser. Simonov, som tilhører kategorien kognitive teorier (PV Simonov, 1981).

Ifølge denne teorien, den følelsesmessige tilstand bestemmes av kvaliteten og intensiteten på de faktiske behovene til den enkelte og vurdering som det gir for sannsynligheten for sin tilfredshet. En vurdering av sannsynligheten for en person er basert på medfødte og tidligere ervervet individuell opplevelse, ufrivillig sammenligne informasjon om penger, tid, ressurser, antagelig som kreves for å møte behovene til den mottatte informasjon på dette tidspunktet. Så for eksempel utvikler følelsen av frykt med mangel på informasjon om de nødvendige midler for beskyttelse.

Tilnærmingen til P.V. Simonov om forekomsten av positive og negative følelser ble implementert i formelen:

hvor: Э - følelser, dens styrke og kvalitet; P - størrelsen og spesifisiteten til det faktiske behovet Ying - den informasjonen som er nødvendig for å møte det faktiske behovet; Eksisterende informasjon, det vil si informasjonen som en person har for øyeblikket. Konsekvensene av formelen er som følger: Hvis en person ikke har behov (n = 0), opplever han ikke følelser (E = 0); følelser oppstår ikke selv når en person som har behov, har full mulighet til å innse det. Hvis den subjektive vurderingen av sannsynligheten for å tilfredsstille behovet er stor, er positive følelser manifestert. Negative følelser oppstår hvis motivet negativt anslår muligheten for å tilfredsstille behovet. Dermed bevisst eller ikke bevisst på det, sammen personen hele tiden den informasjonen som er nødvendig for å dekke behovet, med det han har, og avhengig av resultatene av sammenligningen opplever en rekke følelser. Basert på denne teorien, kan vi anta at deprivasjon av menneskelig behov for å arbeide i en bestemt yrke, og hvis det er informasjon som ikke er mulig i øyeblikket på grunn av noen årsaker, kan du oppleve negative følelser.

Hvis vi vurderer psykometotiske stater fra fysiologisk synspunkt, må det bemerkes at de er av refleks natur. Selv om de aller fleste av deres betingede refleks opprinnelse (K. Izard, 2009).

Grunnlaget for psyko emosjonelle og mentale tilstander er definert forhold mellom nerveprosesser (fra episodisk til en stabil, typisk for den person) i den cerebrale cortex. Under påvirkning av aggregatet av eksterne og interne stimuli oppstår en bestemt generell tone i cortex, dets funksjonelle nivå. De fysiologiske tilstandene i cortex kalles fase-tilstander. Etter opphør av den stimulus som forårsaket denne, eller at tilstanden, blir den lagret i noen tid, og påvirker dannelsen av nye eller gamle oppdatering av betinget refleks forbindelser i de cerebrale hemisfærer av hjernen. Disse tilstand av hjernebarken, i sin tur kan være betinget stimuli, signaliserer eventuelle endringer som er viktige for kroppens tilpasning til miljøet og i fremtiden i lignende situasjoner å akselerere tilpasning av psyken unordinary forhold (EP Ilyin, 2005).

Psykiske tilstander er eksternt manifestert i endringer i pust og blodsirkulasjon, i etterligning, pantomim, bevegelser, bevegelser, intonasjonsfunksjoner i tale etc. Dermed er det i tilstanden fornøyelse en økning i frekvensen og amplituden av åndedrett, misnøye fører til en nedgang i begge deler; å puste inn en begeistret tilstand blir hyppig og dyp; i spenning - langsom og svak; engstelig - rask og svak; i en tilstand av frykt - kraftig forsinket, og med uventet overraskelse blir pusten øyeblikkelig hyppig, men beholder en normal amplitude.

I den eksiterte tilstand eller standby-tilstand av stress (ofte forårsaket av ekstrem situasjon natur) kan øke frekvensen og strømmen av pulsen, den blodtrykksverdien over et meget vidt område (avhengig av styrken av virkningen på personell oppstått situasjon). Forandringen i blodsirkulasjonen er vanligvis ledsaget av en blanchering eller rødhet av menneskekroppen.

En indikator på en persons emosjonelle tilstand er ofte tjene som hans bevegelser og handlinger (usikre eller svak bevegelser vi dømme av trøtthet i den skarpe og energisk - av munterhet). Mimicry er også i stand til å uttrykke svært subtile nyanser av erfaring. Taleren til taleren kan også gi betydelig informasjon om sin psyko-statiske tilstand.

Psychoemotional tilstand er komplekse, integral, dynamisk utdannelse, i stor grad bestemme originalitet av alle mental aktivitet (flyteprosesser, skjermegenskaper) hos individet mot et gitt tidsintervall.

Følgende funksjoner er iboende i den psyko-statiske tilstanden (EP Ilyin, 2005):

Integritet. Selv om statene hovedsakelig refererer til et bestemt område av psyken (kognitiv, emosjonell, volatil), karakteriserer de mental aktivitet som helhet i en viss tidsperiode.

Mobilitet og relativ stabilitet. Psychoemotional stater er foranderlige: de har en begynnelse, en slutt, en dynamisk. De er selvsagt mindre konstante enn egenskapene til personligheten, men er mer stabile og måles av større tidsenheter enn mentale prosesser.

Direkte og direkte forhold til mentale prosesser og personlighetstrekk. I psyks struktur er psyko-statiske stater plassert mellom prosesser og personlighetstrekk. De oppstår som et resultat av hjernens reflekterende aktivitet. Men når etablert, psyko-emosjonelle tilstand, på den ene side påvirke den mentale prosesser (fastslå tone og farten av reflekterende aktivitet, selektivitet av følelser, oppfatninger, produktiv tenke på personen, etc.), på den andre - er "byggeklosser" for formasjonsegenskapene personlighet. Psykoterapeutiske stater tjener som en bakgrunn som fremmer manifestasjonen av personlighetstrekk eller skjuler dem. For eksempel standby tilstand av kamp oppleves av den enkelte ansatte i pre-kampsituasjoner, karakterisert ved sensasjon og persepsjon, hukommelse og tenkning, vilje aktivitet lidelse, ikke spesielt for dem i normale omstendigheter. Samtidig opplever mentale tilstander innflytelsen fra tidligere stater og personlighetstrekk.

Individuell identitet og typiskitet. Psykoterapeutiske tilstander til hver person er særegne, fordi de er uløselig forbundet med personlighetens individuelle egenskaper, dens moralske og andre egenskaper. Så en fighter med sanguine temperament er mest sannsynlig å overdrive suksessene og tolke alt i et sterkt lys, fordi typisk for ham er en forhøyet tilstand. Personlighetstrekk og psykometriske tilstander som oppleves er ikke alltid, men ofte tilsvarer hverandre. Det som noen ganger aksepteres som personlighetstrekk er ikke atypisk for en gitt person, en midlertidig tilstand. For eksempel kan depresjon ikke bare være en stabil funksjon av personligheten til et melankolsk temperament, men manifesterer også seg som en tilstand som skyldes elevens problemer i skolen eller i familien.

Mangfoldet av psykometriske stater. Det er et utrolig utvalg av personlighetstilstander av en psykomotorisk natur. Bedømme det gjør at selv en komplett liste over dem: overraskelse og forvirring, forvirring og konsentrasjon, håp og håpløshet, fortvilelse og mot, stige og spenning, usikkerhet og besluttsomhet, styrke og fred, etc.

Polariteten. Som det kunne forstås fra beskrivelsen av forrige kvalitet, svarer hver stat til motsatt. Så aktiviteten er imot passivitet, tillit - usikkerhet, besluttsomhet - uanstendighet. Polariteten av den psyko-emosjonelle tilstand, er den raske overgang av den person fra en tilstand til den motsatte spesielt tydelig i det uvanlige (ekstrem) situasjoner, slik som deltagelse i situasjoner som involverer bruk av skytevåpen.

Disse tegnene er iboende i de psykologiske tilstandene til enhver person, hver medarbeider i de interne saker. Tjenesten i kraftstyrkerne av statskraft generelt, og i forskjellige divisjoner i særdeleshet, skiller seg imidlertid sterkt fra de vanlige dagligdagsforholdene som er felles for de fleste. Generell og spesiell i tjenestevilkårene bestemmer den generelle og spesielle i de psykomotiske tilstandene til ansatte i interne saker.

Alle tilstander av psyko-psykisk natur er gruppert av forskjellige grunner. Ved å samsvare de grunnleggende tilstandene med høyere nervøsitet, kan man skille mellom en optimal, en begeistret og en deprimert tilstand. For eksempel kan "oppmuntrende normal tilstand" med balansen mellom eksitasjon og hemming brukes som grunnlag for optimal psyko-emosjonelle tilstand der menneskelig aktivitet er aktiv og den mest produktive.

For tiden er det vanlig å skille mellom stater:

aktiv og passiv;

kreativ og reproduktiv

delvis og generell tilstand

tilstander forårsaket ved selektiv eksitasjon og hemming i cortex og subkortikale hjerne (subkortikale aktivitet og bremses cortex genererer hysterisk tilstand, og omvendt, hemning av subkortikale ved eksitasjon av cortex - asteniske etc.).

Ved rent psykologisk tegn klassifiseres psykomotiske stater i intellektuell, voluntisk og kombinert.

Avhengig av type yrke er personligheter delt inn i stater i kamp, ​​utdanning, arbeid, sport og andre aktiviteter.

Ved rolle i personlighetens struktur kan stater være situasjonelle, personlige og grupper. Situasjonslandene uttrykker egenskapene til situasjonen som forårsaket en reaksjon i en person som ikke er karakteristisk for sin mentale aktivitet. Personlig og kollektiv (for en rekke forfattere - gruppe) er statene typiske for denne personen eller kollektivet.

Dybden av erfaring er forskjellig - dyp og overfladisk. For eksempel er lidenskapen dypere enn humør.

Av naturen av innflytelsen på individet er statens kollektive delt inn i positiv og negativ. Negativt å handle på personen og kollektivstaten er ofte grunnen til at det oppstår en psykologisk barriere mellom en politimann og en person som bryter med visse lovnormer, for hvilke pedagogisk og forklarende arbeid utføres. I dette tilfellet er pedagogiske tiltak ineffektive eller generelt ineffektive. Samtidig står det at positivt påvirker mental aktivitet øker effekten av eksponering.

I henhold til statens løpetid er statene lange og kortvarige. Bekymringen hos ansatte som reiser på lange forretningsreiser i hjemmet, kan dekke opp til flere uker, til de blir vant til de nye forholdene. Forventningen om avskedigelse i varetektsreserve oppstår noen måneder før slutten av deres levetid.

Med graden av bevissthet kan stater være mer eller mindre bevisste.

Forebygging av psykometrisk stress

Psykoterapeutisk stress er en vanskelig tilstand som kan forårsake farlige sykdommer: i noen tilfeller fremkaller det et cerebralt vaskulært angrep. Psychoemotional stress kan overvinnes, det viktigste er å lære å gjøre det. For å unngå stressende situasjoner kan du prøve mange forskjellige teknikker.

Et godt alternativ ville være en endring i naturen.

I moderne medisin er det mange måter å bidra til å håndtere denne tilstanden.

Du kan ty til meditasjon, yoga, avslapping, du kan bli kvitt den akkumulerte negative energien ved hjelp av konvensjonell valerian, mint er et godt beroligende middel.

De skadelige effektene av stress

Når en person opplever slike forhold, har han en viss mengde adrenalin og norepinefrin. I store mengder er disse hormonene skadelige for kroppen. De bidrar til økt blodtrykk, som følge av deres påvirkning, kan adrenalin og norepinefrin skade karveveggen og forårsake spasmer i blodårene. Etter stress kan slike farlige plager som hjerteinfarkt og hjerneslag utvikles. Ved hyppig testing av negative følelser kan en person utvikle hypertensjon, noe som medfører betydelig helsehelse.

Adrenalin og norepinefrin øker muskeltonen, i tillegg bidrar de til å øke blodsukkernivået. Hvis det er noen problemer som er relatert til det kardiovaskulære system hos mennesker, eller har en tendens til høyt blodtrykk, vil spenning ha en større innvirkning enn i den friske. Hvis en person har hjerteproblemer, vaskulære spasmer, kan virkningen av stress være veldig farlig. Denne mentale tilstanden kan skyldes ulike negative faktorer, for eksempel hverdagslige vanskeligheter, ofte opplever en person stress, er på arbeidsplassen. Alle trenger å lære å takle stress.

I noen tilfeller opplever mennesker kronisk stress, ledsaget av økt tretthet: i dette tilfellet er søvnløshet, migrene. Det er verdt å vite: hyppig stress kan svekke beskyttelsesegenskapene til immunsystemet betydelig.

En slik tilstand som kronisk stress utgjør en helsefare: det kan forårsake hypertensjon, der en hyppig økning i trykk oppstår. Kronisk stress påvirker negativt tilstanden til kardiovaskulærsystemet og blodårene. I dette tilfellet er det en betydelig risiko for utseende av sklerotiske plakk (spesielt hvis nivået av kolesterol i blodet øker). Dårlig humør og deprimert tilstand kan lett utvikle seg til psykomotional stress. Disse forholdene kan føre til forstyrrelser i organer og alle kroppssystemer. Hvis en person er syk samtidig, vil kroppen tilbringe energi på å bekjempe stress og distrahert for å gjenopprette mentale funksjoner, slik at kampen mot sykdommen vil bli redusert til null.

Metoder for å bekjempe angst

For å lindre symptomene på stress, anbefaler psykologer å holde en dagbok eller snakke tanker på en diktafon. Det er viktig å sikre at en person kan forklare, beskrive, analysere sin egen stemning. Nivået på stress kan reduseres ved å skrive tanker på papir: For ikke å gå hoveden i tankene dine, prøv å snakke ut, din kjære person kan lytte til dine problemer. Etter det vil humøret ditt skifte til det bedre, du vil bli halvt frigjort fra bekymrende tanker. Det er mange måter å takle stress og gi forebygging mot denne psykiske sykdommen. Det mest radikale alternativet er avviket fra sivilisasjonen.

Pet eiere hevder at det er sistnevnte som hjelper å takle stress. Når en person slår en hund eller en katt, er hans tilstand av helse sterkt forbedret. Som et resultat av studiene har den positive effekten av husdyr blitt bevist. Hvis en person har et kjæledyr hjemme og ofte slår det, blir psyken sterkere, personen blir mer opprettholdt, dessuten er hans trykk normalisert. Husdyr gir ikke bare glede, de kan redusere hypertensive kriser. For å unngå daglig stress må du forsøke å endre eksterne forhold, for eksempel å endre arbeidssted og til og med bostedsstedet. Ikke alle bestemmer seg for slike ansvarlige skritt, slik at du kan endre holdningen til en bestemt irriterende faktor.

Fysiske øvelser og hjerte til hjerte samtaler

Noen foretrekker å være stille mens du tester stressbelastningen, andre prøver å snakke ut. For gradvis å komme seg ut av stress, anbefales det å starte fysisk trening. Ved å gjøre øvelsene, kan du roe ned og overvinne mild depresjon, trening styrker sterkt kardiovaskulærsystemet, de normaliserer blodtrykket og reduserer kolesterolet. Regelmessig trening bidrar til å styrke immunforsvaret og å tåle stress hver gang. Etter en intens halvtime trening humør vil øke dramatisk: en person en fjerdedel nedgang angst, i tillegg til disse funksjonene, mosjon bidra til en gunstig mental aktivitet. Walking vil også bidra til å lindre stress: det anbefales å gå i en halv time i et raskt tempo.

Som nevnt ovenfor kan stress og samtale bidra til å overvinne stress ved å skrive på papir. Prøv å finne en person som du kan diskutere dine problemer med, han bør høre på deg, forstå hva du føler. For å slappe av og distrahere fra negative tanker, kan du ligge på sengen med lukkede øyne og forestille deg at du hviler på en solfylt strand, puster inn krystallklar luft. Prøv å komme opp med et bilde som passer best for deg. Det er viktig å stille inn en positiv bølge, inkludert din egen fantasi. Slike øvelser kan gjøres i 30 minutter om dagen.

For å unngå stressende situasjoner kan man ty til en teknikk som kalles progressiv avslapning. Det er nødvendig for en person å forstå forskjellen mellom når musklene er i ro og når de er i stresset tilstand. På følelsene av en slik kontrast er det lett å forstå når du føler deg avslappet. Det er nødvendig å innse at tilstanden av avslapning kan oppnås nesten alltid når du trenger det.

Effektiv trening for avslapning

For å utføre øvelsen, må du bli kvitt de tingene som holder deg, det er ønskelig å fjerne ubehagelige klær, ornamenter. Prøv å velge stedet der ingen vil forstyrre deg, men enda mer slik at personen, på grunn av hvilken det er stress. Mens du gjør øvelsen, kan du ligge på gulvet og slå på musikken, men ikke for høyt. Du trenger å puste pusten i 10 sekunder, så du bør inhale og holde pusten. Samtidig heve høyre vinkelrett på gulvet og gradvis belaste det, må du holde den i hevet posisjon i 5 sekunder, så puster og sakte lavere til gulvet. Denne øvelsen skal gjøres to ganger, så ferdig med venstre hånd.

Nå må du gjenta den samme øvelsen med beinmuskulaturen: heve hver etappe til en høyde på ca 60 cm fra gulvet og trekke sokk, holder foten i en bøyd stilling i 5 sekunder. Da må du jobbe i magen din: den må være litt hevet slik at ryggen din buer. Den samme øvelsen er gjort på ryggen og skuldrene: du må lene seg fremover, avrunde skuldrene og se på tærne. For å gjøre øvelsen i ansiktet, må du opprette en rekke groteske grimasser. Formålet med disse oppgavene er å lære deg å føle forskjellen mellom avslappede og anstrengte muskler, som i fremtiden vil bidra til å overvinne stress.

Emosjonell tilstand: typer og særegenheter av menneskelige erfaringer

Hver person blir kjent og forstår den omliggende virkeligheten ved hjelp av kognisjon: oppmerksomhet, opplevelser, oppfatning, tenkning, fantasi og minne. Hvert fag reagerer på en eller annen måte på hendelsene som oppstår, føles noen følelser, opplever følelser mot bestemte objekter, mennesker, fenomener. Subjektiv holdning til situasjoner, fakta, objekter, personer reflekteres i individets bevissthet i form av erfaringer. Slike relasjoner, erfarne i den indre verden, kalles "emosjonell tilstand". Dette er en psyko-fysiologisk prosess som motiverer en person til å utføre noen handlinger, regulerer sin atferd, påvirker tanke.

I det vitenskapelige samfunn er det ingen enkelt universell definisjon som nøyaktig forklarer hva som er et følelsesmessig fenomen. Emosjonell tilstand er et generaliserende konsept for alle personlige relasjoner opplevd av en person, som oppstod i løpet av hans livsaktivitet. Tilfredsstillelse av krav og krav til en person, samt misnøye av individets behov, genererer en rekke følelsesmessige tilstander.

Typer og egenskaper av emosjonelle tilstander

I husholdningsvitenskap er emosjonelle prosesser klassifisert i forskjellige arter, som hver har sine egne egenskaper og egenskaper.

Den følelsesmessige verden av personlighet er representert av fem komponenter:

  • følelser;
  • påvirke;
  • følelser;
  • stemninger;
  • stress.

Alle de ovennevnte komponentene i den emosjonelle sfære av en person er noen av de viktigste regulatorer av atferd i faget, er kilden til kunnskap om virkeligheten, uttrykke og definere de ulike alternativene for samhandling mellom mennesker. Det skal bemerkes at den samme emosjonelle prosessen kan vare fra noen få sekunder til flere timer. I dette tilfellet kan hver type erfaring uttrykkes med minimal styrke eller være veldig intens.

Vurder alle elementene i følelses- og følelsesfeltet mer detaljert.

følelser

Emotion - det er en opplevelse av faget på et bestemt øyeblikk av sitt liv, overføre den personlige vurderingen av den aktuelle hendelsen, informere om dens forhold til virkeligheten av situasjonen, til fenomener i den indre verden og hendelsene i det ytre miljø. Menneskelige følelser oppstår øyeblikkelig og kan endres veldig raskt. Den mest karakteristiske kjennetegn ved følelser er deres subjektivitet.

Som alle andre mentale prosesser er alle slags følelsesmessige tilstander resultatet av aktivt hjernearbeid. Utløsermekanismen for innvielsen av følelser er de endringene som for tiden foregår i den omkringliggende virkeligheten. Jo viktigere og signifikante er de pågående endringene for emnet, jo mer akutt og lyst vil være følelsene han opplever.

Når en følelse dannet ved midlertidig eksitasjon fokus i de cerebrale cortex og subkortikale sentre heretter - klynger av nerveceller plassert under den cerebrale cortex. Det er i disse segmentene av hjernen er de viktigste delene av reguleringen av organismens fysiologiske aktivitet. Det er derfor fremveksten av et slikt fokus på spenning fører til økt aktivitet av indre organer og systemer. Det som igjen finner en merkbar ekstern refleksjon.

Vi illustrerer med eksempler. Vi rødmer med skam. Vi blir bleke av frykt, og våre hjerter fryser. Fra angst, vondt mitt hjerte. Fra spenning er vi kvelende, ofte og unrhythmically vi puster inn og ut.

Følelser er også preget av valens (orientering). De kan være positive eller negative farger. Det skal bemerkes at i praktisk talt alle mennesker i normal tilstand overstiger mengden følelser av negativ tone betydelig antall erfaringer med positiv farge. Under forskningen ble det etablert at venstre halvkule i større grad er en kilde til positive følelser, og den høyre halvkule støtter flere negative erfaringer.

I alle slags følelsesmessige tilstander spores deres polaritet, det vil si tilstedeværelsen av følelser med et plustegn og et minustegn. For eksempel: stolthet - skuffelse; glede er sorg. Det er også nøytrale følelser, for eksempel: overraskelse. Dette betyr ikke at to polære følelser er gjensidig eksklusive. I komplekse menneskelige følelser er det ofte funnet en kombinasjon av motstridende følelser.

Også følelser varierer i intensitet - deres styrke. For eksempel: vrede, sinne og raseri er faktisk identiske erfaringer, men de manifesteres med varierende styrke.

Følelser er også klassifisert i to typer: stenisk (aktiv) og astenisk (passiv). Aktive erfaringer motiverer og induserer en person til å utføre handlinger, passive følelser slapper av og frarøver energi. For eksempel: For glede er vi klare til å snu fjell, og fra frykt er våre ben svekket.

En annen funksjon av følelser er at selv om de blir realisert av personen som en opplevelse, er det umulig å påvirke sin forekomst i en tilstand av våkenhet. Alle følelsesmessige tilstander er født i psykenes dype lagerhus - det underbevisste. Tilgang til ressursene i den underbevisste sfæren er mulig med en midlertidig endring i bevissthet oppnådd gjennom hypnose.

rammer

Den andre typen følelsesmessige tilstander er påvirket. Dette er en kortsiktig stat, hvor en spesiell intensitet og uttrykksfullhet av erfaringer er karakteristisk. Affect er en psyko-fysiologisk prosess som raskt fanger emnet og går veldig ekspressivt ut. Den er preget av betydelige endringer i bevissthet og et brudd på individets kontroll over hans oppførsel, tap av selvkontroll.

Affect er ledsaget av uttalte eksterne manifestasjoner og aktiv funksjonell omorganisering av arbeidet med interne systemer. En egenskap av denne typen følelsesmessige tilstander er en kobling til den nåværende situasjonen. Påvirker alltid oppstår som svar på den allerede eksisterende tilstanden, det vil si at den ikke kan orientere seg om fremtiden og reflektere tidligere erfaringer.

Påvirkninger kan utvikle seg av ulike grunner. En stormfull emosjonell prosess kan skyldes en enkelt psykotraumatisk faktor, en langvarig stressende situasjon, en alvorlig menneskelig sykdom. Eksempler på affektive tilstander er følgende tilstander. Delight på å vinne favorittlaget ditt, opplevd av en lidenskapelig fan. Angst som oppstod da en kjærs utroskap ble oppdaget. En panikk som oppslukt en person under en brann. Den eufori som forskeren hadde skapt under oppdagelsen etter mange års hardt arbeid.

I sin utvikling blir konsekvensen konsekvent etterfulgt av flere stadier, for hvilke dets egne egenskaper og erfaringer er karakteristiske. I den første fasen tenker en person bare om emnet i sine erfaringer, ufrivillig distrahert fra andre viktige fenomener. Det vanlige bildet av starten på den affektive tilstanden er representert av kraftige og uttrykksfulle bevegelser. Tårer, utmattende sobs, høyt latter, latterlige rop er karakteristiske trekk ved opplevelsen av påvirkning.

Fra en sterk nervespenning, endrer puls og pustefunksjon, er motormotiliteten forstyrret. Intens action av stimuli som opphisse kortikale strukturen i høyere ytelsesgrensene iboende fører til utvikling av den utover (beskyttende) bremsing, forårsaker dette fenomenet avbrudd av menneskelig tenkning: emnet opplever en vedvarende behov for å gi etter for følelser oppleves av.

I dette øyeblikk av affektiv tilstand kan enhver person ta tiltak for ikke å miste kontroll over seg selv og redusere utviklingen av en kaskade med destruktiv reaksjon. Det er på dette fenomenet, og er påvirket av hypnose: i en tilstand av hypnotisk transe i en persons underbevissthet implantert installasjon, slik instinktivt hindre opphoping av lidenskap i et øyeblikk av krisen. Det er som et resultat av hypnose forslag, en person, uvitende om det på et bevisst nivå, anskaffer de nødvendige ferdigheter for å hemme utviklingen av en negativ emosjonell tilstand.

Hvis imidlertid neste fase av påvirkning kommer, mister faget helt selvkontroll og evnen til å kontrollere oppførsel. Han forplikter hensynsløse handlinger, utfører ubrukelige handlinger, sier latterlige setninger. Det skal bemerkes at en slik manifestasjon av et affektivt utbrudd av en person senere minnes med vanskeligheter. Denne situasjonen stammer fra det faktum at etter overdreven eksitering av kortikale strukturer, oppstår inhibering, som forstyrrer de eksisterende systemene for midlertidige forbindelser.

Imidlertid blir informasjon om atferd under et affektivt utbrudd sterkt utsatt i underbevisstheten, og påminner seg om vage og vage følelser av skam for gjerningene som er gjort. Slike helt uigenkjenne følelser blir til slutt de skyldige i depressive stater, fordi en person intuitivt føler seg skyldig, og skjønner ikke på samme tid hva han var skyldig i. For å gjenkjenne faktorene som er flyttet til underbevisstheten i løpet av et affektivt utbrudd, er en målrettet midlertidig frakobling av bevissthet gjennom hypnose nødvendig.

Oppsummere informasjonen, det er nødvendig å spesifisere: virkningen er ikke dårlig i seg selv, og er ikke bra. Tonaliteten og konsekvensene avhenger av hvilken type erfaring en person opplever - positiv eller negativ, og hvor mye han eier i denne emosjonelle tilstanden.

følelser

Den tredje typen følelsesmessige tilstander er følelser. Disse er mer stabile psykometriske stater i forhold til følelser og påvirkning. Følelser er manifestasjoner av individets subjektive forhold til virkelige fakta eller abstrakte objekter, definert av ting eller generaliserte begreper. Samtidig er en slik vurdering nesten alltid bevisstløs. Opprinnelsen og bekreftelsen av sansene er prosessen med å danne et stabilt forhold til en person til noe objekt eller fenomen, som er basert på individets erfaring med å interagere med et slikt objekt.

De særegne følelsene - i motsetning til følelser, er de mer eller mindre permanente i naturen, dette er en innfødt personlighetstrekk. Følelse, samtidig, en flyktig opplevelse av denne situasjonen. La oss gi et eksempel. Følelsen er en persons kjærlighet til musikk. Bor på en god konsert med en utmerket musikkopplevelse, opplever han aktive positive følelser - interesse og glede. Men når den samme personen møter det motbydelige resultatet av et verk, føler han passive negative følelser - sorg og avsky.

Følelser er direkte relatert til personligheten, de reflekterer personens holdninger til livet, hans verdenssyn, tro, synspunkter. Følelsen er et kompleks i sin struktur en slags følelsesmessige tilstander. La oss gi et eksempel. Følelsen av misunnelse er iboende en persons erfaring om en annen persons suksess. Misunnelse er en kombinasjon av flere følelser, knyttet sammen: sinne, vrede, forakt.

I tillegg til valens (farge), er det en annen egenskap av denne typen - intensiteten av sansene. Jo sterkere og dypere følelsen av en person, jo mer uttalt hans ytre (fysiologiske) manifestasjoner, desto større er hans påvirkning på fagetes oppførsel.

Alle negative følelser utfører ekstremt ødeleggende funksjoner som danner smertefull tenkning og fører til ikke-funksjonell oppførsel. Slike negative følelsesmessige tilstander, forankret i det menneskelige underbevissthet, hindrer ikke bare den normale samspillet mellom personen i samfunnet, men forårsaker også psykopatologiske forstyrrelser.

Tenk på misunnelse. Misunnelse gjør en andres lykke til et inferioritetskompleks, en annen persons lykke til en følelse av verdiløshet og ubrukelighet. Misunnelse er en energisk vampyr som tvinger en person til å tilbringe sin tid, styrke, energi på uendelig sporbar suksess og prestasjoner av en annen person. Denne følelsen gjør at en person begynner å ta aktive handlinger, tvinge sladder, ondsinnet, å plotte, å veve intriger, og ofte å bruke fysisk kraft. Som et resultat finner han at han er i et ødelagt trough når han ikke har styrke til å handle, og det er ingen venner som kan støtte ham. Den kommende depresjonen i denne situasjonen er et logisk skritt tatt av "klok" underbevissthet, noe som indikerer at motivet må stoppe, revurdere sitt verdenssyn og velge en annen oppførselstype.

I tillegg til de stheniske følelsene som motiverer motivet til å virke, er det også astheniske erfaringer. Dette er en følelsesmessig tilstand som lammer en persons vilje og frarøver ham sin styrke. Et eksempel på en passiv følelse er desperasjonen som ligger til grunn for depressive tilstander.

Følelser kan kalles en mellomliggende kobling mellom en intens følelse opplevd i forhold til noe objekt eller situasjon, og en nevrotisk eller psykotisk lidelse. Og for å løse problemet med mennesket, er det nødvendig å avbryte denne onde kjeden. For å gjøre dette trenger du tilgang til underbevissthetene, som krever midlertidig fjerning av bevisst sensur med hypnose. Bare ved å etablere den første faktoren som tjente til å danne en negativ følelse, kan du eliminere det åpenbare menneskelige problemet.

stemninger

Stemningen er en tilstrekkelig lang følelsesmessig tilstand, fargelegger alle opplevelser av en person og påvirker hans oppførsel. Stemningsfunksjoner - bevisstløshet, ubetydelighet, relativ stabilitet. I tilfelle at stemningen oppnår en betydelig intensitet, har den en betydelig innvirkning på menneskets mentale aktivitet, produktiviteten i sitt arbeid. For eksempel, hvis en person er i trist humør, er det veldig vanskelig for henne å konsentrere seg om oppgaven som blir utført og å bringe saken til finalen på en problematisk måte.

Hyppig endring av følelsesmessige tilstander, kalt labilitet i humør, gir grunnlag for å anta at motivet har affektive lidelser. En rask forandring i miltepisoden og tilstanden for mani kan være et tegn på bipolar depresjon.

Et annet trekk ved denne emosjonelle tilstanden er mangelen på vedlegg til en bestemt gjenstand. Stemningen uttrykker den generelle holdningen til individet til dagens tilstand av ting som helhet.

Hvordan er stemningen til en person dannet? Denne typen følelsesmessige tilstand kan ha svært forskjellige kilder: både nylige hendelser og svært fjerntliggende situasjoner. Hovedfaktoren som påvirker en persons humør, er hans tilfredshet eller utilfredshet med livet som helhet, eller noen spesielle fenomener. Til tross for at en persons stemning alltid avhenger av bestemte årsaker, er kildene til den nåværende følelsesmessige tilstanden ikke alltid klare og forståelige for personen. For eksempel indikerer en person at hun er i dårlig humør, noe er undertrykkende og forstyrrende. Det kan imidlertid ikke selvstendig etablere forholdet mellom dårlig humør og et løfte som ikke ble oppfylt for en måned siden.

For å hindre psykiske anomalier, bør alle forstå grunnene til at han endrer sin stemning. For å unngå depressioner og andre problemer er det nødvendig å klargjøre og eliminere objektivt eksisterende faktorer som påvirker en persons følelsesmessige tilstand. Et slikt trinn er praktisk og hensiktsmessig å utføre ved å anvende hypnoseteknikker. En funksjon av hypnose er dens smertefri og komfort: etablering og korrigering av eventuelle psykiske feil oppstår i "ufarlig" -modus, når motivet av sinnet ikke får unødvendige skader som ligger i psykoterapeutisk innflytelse.

påkjenninger

Begrepet "stress" brukes til å betegne spesielle opplevelser av følelser som er like i deres egenskaper for å påvirke og er like i varighet til stemninger. Årsakene til stress er varierte. Ring en stressende tilstand kan en enkelt intens ekstrem effekt av eksterne faktorer. Å føre til stress kan også langvirkende monotone situasjoner der et individ føler seg truet eller fornærmet. For eksempel er en kvinne på grunn av omstendigheter tvunget til å dele en bolig med sin alkoholholdige ektefelle, med hvem hun er bundet til og felles barn, og i fellesskap "tjent" gjeld. Det er umulig å endre situasjonen radikalt på et tidspunkt, og damen har ikke de nødvendige interne krefter for dette. Så hun trekker sin elendige byrde, og opplever mange negative følelser daglig. Mangelen på utsiktene for å forbedre situasjonen, manglende evne til å gjenopprette tidligere familieforhold er grunnen for stress.

Ofte oppstår denne emosjonelle tilstanden i faget, hvis han i lang tid føler seg nervøs og opplever negative følelser. Samtidig forstår han at en endring i nåværende situasjon og nær fremtid er umulig. Et eksempel på denne situasjonen er en plutselig tragedie, som et resultat av hvilken en person er fysisk skadet og blir kjedet til en rullestol. Bevissthet om deres fysiske inkonsekvens, forståelsen om at en fullstendig restaurering av organismen er neppe mulig for en person med enorm stress, fulle av utviklingen av dype depressioner.

Er det mulig å vinne over stress og fullføre helseforbedring? Svært ofte forsøker ortodoks medisin ved å ordinere en pasient til psykotrope stoffer å fjerne de smertefulle symptomene som følger med stress. Men kort slukkes, smertefulle opplevelser går tilbake til personen, og i mer uttrykksdyktig form.

Dette skyldes at stoffbehandling ikke er i stand til å påvirke årsaken til problemet, slik at narkotika ikke kan gi en fullstendig gjenoppretting av en persons psykiske helse. For å bestemme og påvirke livskildens vanskeligheter er det nødvendig å bruke hypnose fordi bare det har ressurser til å trenge inn i det underbevisste området - lagringsplassen for informasjon om en persons personlige historie. Behandling av konsekvensene av stress ved hjelp av hypnose gir en fullstendig eliminering av provokatøren av problemet, en livslang forandring i verdensoppfattelsen av konstruktiv taktikk, en atraumatisk gjenoppretting av en persons psykiske helse.

Aspekter av mental helse og karakteristiske tegn på en sunn person

Psykisk helse for den enkelte bør betraktes som en kompleks full av psykosomatiske funksjoner, der mennesket er i stand til å jevnt tilpasse seg alle typer stress, det uventede, være aktiv, operativ, glad og full av energi. Mental helse er en determinant av den generelle tilstanden av velvære og harmoni, som ikke kan oppnås uten den hensiktsmessige interne motivasjonen, selvtillit som ligger i ro og ro. Begrepet psykisk helse er i motsetning til psykiske lidelser, lidelser og sykdommer som oppstår som følge av dårlige livsstilsvalg, erfarne alvorlig stress, tretthet og i sjeldne tilfeller, genetisk predisposisjon for en bestemt type psykosomatisk sykdom.

WHO statistikk

Spørsmålet om mental helse i befolkningen i dag er akutt i alle land i verden. Ifølge Verdens helseorganisasjon trenger ca 15% av verdens befolkning akuttpsykiatrisk omsorg og behandling av psykisk lidelse. Blant dette beløpet er 25% tildelt psyko-emosjonelle problemer hos innbyggerne i Russland, som sammenlignet med statistikken fra 1990-tallet ble dobbelt så mye i dag. Den psykiske helse og følelsesmessige tilstanden til russiske borgere forverres årlig med gjennomsnittlig 2,5%. For det første er ikke-psykotisk pasienter med stemningslidelser (48, 1%), etterfulgt av pasienter med psykose og progressiv demens (27,3%), mens den gjenværende delen er laget mentalt tilbakestående pasienter (24,6%). Eksperter hevder at siden begynnelsen av 1990 til dags dato, antall pasienter som lider av bipolar lidelse og schizofreni, beslag økt betydelig. I listen over psykiske lidelser i 1992 oppstod et nytt begrep - sosiale og stressfulle lidelser som skyldes plutselige plutselige endringer i livet.

Den psykiske helse for statsborgere i Russland har høy risiko på grunn av hyppig drikking og overdreven røyking. Det er kjent at alkohol og nikotin utøver en ødeleggende effekt på nervene i hjernen og nervecellene i hele organismen, og lamme det harmoniske arbeidet i hele sentralnervesystemet med tiden. Misbruk av alkohol eller bruk av forskjellige toksiske giftige stoffer fører ikke bare til psykomotisk lidelse, men fremkaller også fremveksten av en rekke uhelbredelige sykdommer, både nevrotiske og fysiologiske. Derfor er oppgaven til en hvilken som helst stat, inkludert Russland, å gjennomføre feilsøkingsaktiviteter og gjennomføre en rekke tiltak for å sikre sosial stabilitet og dermed mental helse for alle bosatt i landet.

Programmer og tiltak fra Verdens helseorganisasjon

Målene, oppgavene og tiltakene som er nødvendige for å opprettholde individets sosialpsykologiske tilstand, bestemmes av Verdens helseorganisasjon på en generell måte for alle land i verden. WHO-handlingsplanen beskriver hovedkriteriene for psykisk helse, hvorav det vil tillate hver person å føle seg full av vitalitet, energi og arbeidskapasitet. Blant kriteriene er følgende:

  • individets forståelse av hans fysiske og psykiske "jeg", bevaring av hans konstans og identitet;
  • moderering i opplevelsen av visse lignende situasjoner;
  • tilstrekkelig psykologisk respons på nåværende hendelser, situasjoner, endringer i det sosiale miljøet;
  • Tilstedeværelsen av selvkritikk, uttrykt i en kritisk holdning til seg selv, deres aktiviteter og de oppnådde resultatene;
  • evnen til å styre ens egen oppførsel i samsvar med reglene, normer og lover som er vedtatt i det sosiale samfunnet;
  • planlegger sine egne liv og implementerer alle planene;
  • evnen til å tilpasse seg endringer i det sosiale miljøet og livssituasjonen.

Å oppnå alle de ovennevnte kriteriene er umulig uten å skape et grunnlag for å styrke og stabilisere individets psykologiske tilstand. Mental helse trenger nødvendigvis støtte til slike aktiviteter:

  • aktiv deltakelse av førskolebarn i ulike psykososiale aktiviteter rettet mot barnets gunstige tilpasning til miljøforhold, utvikling av kommunikasjon med andre barn;
  • sosial støtte til utsatte grupper av befolkningen: gravide kvinner, barn, eldre, lavinntektsfamilier mv.
  • sosial støtte til de mest sårbare befolkningsgruppene: urfolk, nasjonale minoriteter, flyktninger, innvandrere, personer som har hatt store tap i en naturkatastrofe eller som har hatt en militær konflikt;
  • forbedring av skolens barns psykologiske tilstand og sosiale samspill gjennom aktiviteter rettet mot studentenes mentale helse (for eksempel opprettelse av skoler med gunstige forhold for barn, innføring av programmer for miljøskifte i skolen);
  • forebygging av stressforhold på arbeidsplassen;
  • Programmer rettet mot å forbedre boligforholdene;
  • aktiviteter rettet mot å eliminere vold (for eksempel begrense utstedelse av lisenser for salg av alkohol eller skytevåpen);
  • utviklingen av ulike veldedige samfunn og lokale organisasjoner;
  • eliminering av fattigdom og sosial usikkerhet over hele landet;
  • programmer for å beskytte rettighetene og mulighetene til pasienter med psykiatriske forstyrrelser, så vel som omsorg for dem.

Overholdelse av tiltakene definert av Verdens helseorganisasjon innenfor rammen av statlig og regionalt arbeid, vil bidra til å bevare den psykiske helsen til hver bosatt i mange år eller effektivt gjenopprette den allerede mistede positive psykologiske tilstanden ved hjelp av ulike rehabiliteringssentre.

Daglige aspekter av psyko-statisk tilstand

Kriterier for mental helse er også dannet av våre daglige vaner og livssyn. Faktorer som ikke overholder søvn, spiseforstyrrelser av balanse, overdreven overbelastning og stress på jobb og studier uten påfølgende fullt hvile, manglende evne til å flykte fra de aktuelle saker og ta en liten pause for å samle krefter gradvis ødelegger kroppen, fare for den mentale helsen til den enkelte. For ikke å bli en vanlig gjest i fremtiden psykoterapeuter, må lytte til din egen kropp og gi ham en sjanse til å hvile og komme seg mentalt etter en hard dags arbeid. Spesielt gjelder det fridager, hvor det anbefales å glemme alle arbeids- og utdannelsesproblemer og ordne en aktiv hvile. Eksperter anbefaler å organisere lange turer, spille sport, gå turer, ta en aktiv del i ulike aktiviteter, ha det gøy med familie eller venner. Alle velger for seg den type ferie som beste regnskap for sin smak, er det viktig bare å fullstendig "koble" seg fra hverdagslige problemer og tillate kroppen å gjenopprette.

Psykologer anbefaler også å lette sine daglige saker og bekymringer ved hjelp av små notater, jukseplater eller påminnelser, som gjør det mulig å avlaste hodet fra unødvendig informasjon og dermed opprettholde mental helse. I påminnelsen anbefales det å lage selv noen morgenritualer som å pusse tennene eller en god frokost, ettersom en person i en hast kan glemme slike tilsynelatende små ting. Det er imidlertid balansen i dagliglivet og tilstrekkelig ernæring som er de viktigste faktorene i å oppnå psykologisk velvære og aktiv arbeidskapasitet, som senere danner individets mentale helse.

Karakteristiske tegn på en sunn person

Tegn på en vellykket og psykisk sunn person er bestemt i følgende:

  • intellektuelle evner som påvirker produktiv tenkning, ønsket om å finne en vei ut av en eksisterende situasjon, evnen til å oppnå mål og forbedre personlige ferdigheter;
  • Personens moralske og etiske egenskaper: moral, god natur, rettferdighet, objektivitet, karakterfasthet, optimisme, kjærlighet til livet, evne til å innrømme feil, lytte til andres meninger;
  • sosial orientering av individet, evnen til å finne et felles språk med folk med forskjellig bakgrunn og sosial status
  • et realistisk syn på ting, uavhengighet, pragmatisme;
  • moderat følelsesmessighet uten overdreven troverdighet og mistanke;
  • veletablert seksuell sfære: evne til å lytte til følelser og partnerens tanker.

Alle listede kriteriene for mental helse er betinget oppdelt i nivåer som bestemmer individets mentale tilstand og mulig nødvendig hjelp i restaureringen av mental styrke. Det er høye (kreative), mellomstore (adaptive) og lave (maladaptive) nivåer.

Høy grad av mental helse innebærer moralsk stabilitet av individet til uventede stressfulle situasjoner og livsendringer, kreativ tilnærming til å løse daglige problemer, høy effektivitet og realistisk holdninger til livet. En person med lignende egenskaper anses å være helt psykisk sunn.

Det gjennomsnittlige tilpasningsnivået inkluderer en gruppe mennesker som har tegn på det første nivået av mental helse, men parallelt har angst og manglende evne til noen sjeldne livsforhold. Slike personer krever lett intervensjon av en terapeut som vil bidra til å takle det akkumulerte stresset og definere nye livsmål og mål.

Personer med lav mental helse har en tendens til å tilpasse seg alle livsforhold, det de kaller "å gå med strømmen". De går imot deres ønsker og muligheter, eller de tvinger de andre til å underkaste seg deres vilje. Denne psykologiske tilstanden krever individuell psykoterapeutisk omsorg, og kan også ledsages av behandlingsbehandling ettersom denne gruppen mennesker er i en økt risikosone for å anskaffe psykiske lidelser og sykdommer.

Metoder for behandling

Regnskap for de individuelle karakteristikkene til hver person og sosial støtte til individet på statsnivå muliggjør effektiv behandling av mange psykiske lidelser og sykdommer. Dersom den mentale tilstanden til personen utsettes for den negative påvirkning fra utsiden og har betydelig svekket, anbefales pasienten til å passere en omfattende undersøkelse i den stabile tilstand for å bestemme den mulige medfølgende psykosomatiske sykdommer og nøyaktig diagnose. Mental helse, avhengig av alvorlighetsgraden av nedbrytningen gjenopprettet ved å operere med psykolog, mottar forskjellige antidepressive midler og beroligende stoffer, besøk rehabiliterings sentre, med sikte på å øke levetiden potensialet på personen og styrke erholdt fra pasient behandlingseffekt.

Forebygging av mental helse, som nevnt ovenfor, inkluderer et balansert kosthold, en aktiv livsstil, periodisk hvile fra jobb i løpet av dagen, full søvn, utvikling av indre fred og selvtillit. Ved de første tegn på forverring av psykisk helse anbefales det at du kontakter en spesialist for rettidig tilrettelegging av psykologisk støtte og assistanse.

Aktivt intensivt liv er umulig uten sterk mental og fysisk helse. Hver person bør alltid huske dette og ikke tillate negative endringer i sin interne tilstand. Tross alt er det fysiske velvære for både en voksen og en tenåring avhengig av styrken av hans ånd og moralsk utholdenhet.

Top