logo

Psykisk helse for den enkelte bør betraktes som en kompleks full av psykosomatiske funksjoner, der mennesket er i stand til å jevnt tilpasse seg alle typer stress, det uventede, være aktiv, operativ, glad og full av energi. Mental helse er en determinant av den generelle tilstanden av velvære og harmoni, som ikke kan oppnås uten den hensiktsmessige interne motivasjonen, selvtillit som ligger i ro og ro. Begrepet psykisk helse er i motsetning til psykiske lidelser, lidelser og sykdommer som oppstår som følge av dårlige livsstilsvalg, erfarne alvorlig stress, tretthet og i sjeldne tilfeller, genetisk predisposisjon for en bestemt type psykosomatisk sykdom.

WHO statistikk

Spørsmålet om mental helse i befolkningen i dag er akutt i alle land i verden. Ifølge Verdens helseorganisasjon trenger ca 15% av verdens befolkning akuttpsykiatrisk omsorg og behandling av psykisk lidelse. Blant dette beløpet er 25% tildelt psyko-emosjonelle problemer hos innbyggerne i Russland, som sammenlignet med statistikken fra 1990-tallet ble dobbelt så mye i dag. Den psykiske helse og følelsesmessige tilstanden til russiske borgere forverres årlig med gjennomsnittlig 2,5%. For det første er ikke-psykotisk pasienter med stemningslidelser (48, 1%), etterfulgt av pasienter med psykose og progressiv demens (27,3%), mens den gjenværende delen er laget mentalt tilbakestående pasienter (24,6%). Eksperter hevder at siden begynnelsen av 1990 til dags dato, antall pasienter som lider av bipolar lidelse og schizofreni, beslag økt betydelig. I listen over psykiske lidelser i 1992 oppstod et nytt begrep - sosiale og stressfulle lidelser som skyldes plutselige plutselige endringer i livet.

Den psykiske helse for statsborgere i Russland har høy risiko på grunn av hyppig drikking og overdreven røyking. Det er kjent at alkohol og nikotin utøver en ødeleggende effekt på nervene i hjernen og nervecellene i hele organismen, og lamme det harmoniske arbeidet i hele sentralnervesystemet med tiden. Misbruk av alkohol eller bruk av forskjellige toksiske giftige stoffer fører ikke bare til psykomotisk lidelse, men fremkaller også fremveksten av en rekke uhelbredelige sykdommer, både nevrotiske og fysiologiske. Derfor er oppgaven til en hvilken som helst stat, inkludert Russland, å gjennomføre feilsøkingsaktiviteter og gjennomføre en rekke tiltak for å sikre sosial stabilitet og dermed mental helse for alle bosatt i landet.

Programmer og tiltak fra Verdens helseorganisasjon

Målene, oppgavene og tiltakene som er nødvendige for å opprettholde individets sosialpsykologiske tilstand, bestemmes av Verdens helseorganisasjon på en generell måte for alle land i verden. WHO-handlingsplanen beskriver hovedkriteriene for psykisk helse, hvorav det vil tillate hver person å føle seg full av vitalitet, energi og arbeidskapasitet. Blant kriteriene er følgende:

  • individets forståelse av hans fysiske og psykiske "jeg", bevaring av hans konstans og identitet;
  • moderering i opplevelsen av visse lignende situasjoner;
  • tilstrekkelig psykologisk respons på nåværende hendelser, situasjoner, endringer i det sosiale miljøet;
  • Tilstedeværelsen av selvkritikk, uttrykt i en kritisk holdning til seg selv, deres aktiviteter og de oppnådde resultatene;
  • evnen til å styre ens egen oppførsel i samsvar med reglene, normer og lover som er vedtatt i det sosiale samfunnet;
  • planlegger sine egne liv og implementerer alle planene;
  • evnen til å tilpasse seg endringer i det sosiale miljøet og livssituasjonen.

Å oppnå alle de ovennevnte kriteriene er umulig uten å skape et grunnlag for å styrke og stabilisere individets psykologiske tilstand. Mental helse trenger nødvendigvis støtte til slike aktiviteter:

  • aktiv deltakelse av førskolebarn i ulike psykososiale aktiviteter rettet mot barnets gunstige tilpasning til miljøforhold, utvikling av kommunikasjon med andre barn;
  • sosial støtte til utsatte grupper av befolkningen: gravide kvinner, barn, eldre, lavinntektsfamilier mv.
  • sosial støtte til de mest sårbare befolkningsgruppene: urfolk, nasjonale minoriteter, flyktninger, innvandrere, personer som har hatt store tap i en naturkatastrofe eller som har hatt en militær konflikt;
  • forbedring av skolens barns psykologiske tilstand og sosiale samspill gjennom aktiviteter rettet mot studentenes mentale helse (for eksempel opprettelse av skoler med gunstige forhold for barn, innføring av programmer for miljøskifte i skolen);
  • forebygging av stressforhold på arbeidsplassen;
  • Programmer rettet mot å forbedre boligforholdene;
  • aktiviteter rettet mot å eliminere vold (for eksempel begrense utstedelse av lisenser for salg av alkohol eller skytevåpen);
  • utviklingen av ulike veldedige samfunn og lokale organisasjoner;
  • eliminering av fattigdom og sosial usikkerhet over hele landet;
  • programmer for å beskytte rettighetene og mulighetene til pasienter med psykiatriske forstyrrelser, så vel som omsorg for dem.

Overholdelse av tiltakene definert av Verdens helseorganisasjon innenfor rammen av statlig og regionalt arbeid, vil bidra til å bevare den psykiske helsen til hver bosatt i mange år eller effektivt gjenopprette den allerede mistede positive psykologiske tilstanden ved hjelp av ulike rehabiliteringssentre.

Daglige aspekter av psyko-statisk tilstand

Kriterier for mental helse er også dannet av våre daglige vaner og livssyn. Faktorer som ikke overholder søvn, spiseforstyrrelser av balanse, overdreven overbelastning og stress på jobb og studier uten påfølgende fullt hvile, manglende evne til å flykte fra de aktuelle saker og ta en liten pause for å samle krefter gradvis ødelegger kroppen, fare for den mentale helsen til den enkelte. For ikke å bli en vanlig gjest i fremtiden psykoterapeuter, må lytte til din egen kropp og gi ham en sjanse til å hvile og komme seg mentalt etter en hard dags arbeid. Spesielt gjelder det fridager, hvor det anbefales å glemme alle arbeids- og utdannelsesproblemer og ordne en aktiv hvile. Eksperter anbefaler å organisere lange turer, spille sport, gå turer, ta en aktiv del i ulike aktiviteter, ha det gøy med familie eller venner. Alle velger for seg den type ferie som beste regnskap for sin smak, er det viktig bare å fullstendig "koble" seg fra hverdagslige problemer og tillate kroppen å gjenopprette.

Psykologer anbefaler også å lette sine daglige saker og bekymringer ved hjelp av små notater, jukseplater eller påminnelser, som gjør det mulig å avlaste hodet fra unødvendig informasjon og dermed opprettholde mental helse. I påminnelsen anbefales det å lage selv noen morgenritualer som å pusse tennene eller en god frokost, ettersom en person i en hast kan glemme slike tilsynelatende små ting. Det er imidlertid balansen i dagliglivet og tilstrekkelig ernæring som er de viktigste faktorene i å oppnå psykologisk velvære og aktiv arbeidskapasitet, som senere danner individets mentale helse.

Karakteristiske tegn på en sunn person

Tegn på en vellykket og psykisk sunn person er bestemt i følgende:

  • intellektuelle evner som påvirker produktiv tenkning, ønsket om å finne en vei ut av en eksisterende situasjon, evnen til å oppnå mål og forbedre personlige ferdigheter;
  • Personens moralske og etiske egenskaper: moral, god natur, rettferdighet, objektivitet, karakterfasthet, optimisme, kjærlighet til livet, evne til å innrømme feil, lytte til andres meninger;
  • sosial orientering av individet, evnen til å finne et felles språk med folk med forskjellig bakgrunn og sosial status
  • et realistisk syn på ting, uavhengighet, pragmatisme;
  • moderat følelsesmessighet uten overdreven troverdighet og mistanke;
  • veletablert seksuell sfære: evne til å lytte til følelser og partnerens tanker.

Alle listede kriteriene for mental helse er betinget oppdelt i nivåer som bestemmer individets mentale tilstand og mulig nødvendig hjelp i restaureringen av mental styrke. Det er høye (kreative), mellomstore (adaptive) og lave (maladaptive) nivåer.

Høy grad av mental helse innebærer moralsk stabilitet av individet til uventede stressfulle situasjoner og livsendringer, kreativ tilnærming til å løse daglige problemer, høy effektivitet og realistisk holdninger til livet. En person med lignende egenskaper anses å være helt psykisk sunn.

Det gjennomsnittlige tilpasningsnivået inkluderer en gruppe mennesker som har tegn på det første nivået av mental helse, men parallelt har angst og manglende evne til noen sjeldne livsforhold. Slike personer krever lett intervensjon av en terapeut som vil bidra til å takle det akkumulerte stresset og definere nye livsmål og mål.

Personer med lav mental helse har en tendens til å tilpasse seg alle livsforhold, det de kaller "å gå med strømmen". De går imot deres ønsker og muligheter, eller de tvinger de andre til å underkaste seg deres vilje. Denne psykologiske tilstanden krever individuell psykoterapeutisk omsorg, og kan også ledsages av behandlingsbehandling ettersom denne gruppen mennesker er i en økt risikosone for å anskaffe psykiske lidelser og sykdommer.

Metoder for behandling

Regnskap for de individuelle karakteristikkene til hver person og sosial støtte til individet på statsnivå muliggjør effektiv behandling av mange psykiske lidelser og sykdommer. Dersom den mentale tilstanden til personen utsettes for den negative påvirkning fra utsiden og har betydelig svekket, anbefales pasienten til å passere en omfattende undersøkelse i den stabile tilstand for å bestemme den mulige medfølgende psykosomatiske sykdommer og nøyaktig diagnose. Mental helse, avhengig av alvorlighetsgraden av nedbrytningen gjenopprettet ved å operere med psykolog, mottar forskjellige antidepressive midler og beroligende stoffer, besøk rehabiliterings sentre, med sikte på å øke levetiden potensialet på personen og styrke erholdt fra pasient behandlingseffekt.

Forebygging av mental helse, som nevnt ovenfor, inkluderer et balansert kosthold, en aktiv livsstil, periodisk hvile fra jobb i løpet av dagen, full søvn, utvikling av indre fred og selvtillit. Ved de første tegn på forverring av psykisk helse anbefales det at du kontakter en spesialist for rettidig tilrettelegging av psykologisk støtte og assistanse.

Aktivt intensivt liv er umulig uten sterk mental og fysisk helse. Hver person bør alltid huske dette og ikke tillate negative endringer i sin interne tilstand. Tross alt er det fysiske velvære for både en voksen og en tenåring avhengig av styrken av hans ånd og moralsk utholdenhet.

Mental helse

Mental helse mann - en av betingelsene for hans lykke. Dette handler ikke bare om fravær av psykiske lidelser. Mentale velvære, kalles i sunn fornuft mennesker - en mulighet til konstruktivt løse problemene i livet, arbeide produktivt, å fullt kommunisere, for å oppnå selvrealisering.

I hvilken utstrekning dette temaet er relevant, kan det bli vurdert av internasjonale organisasjoner til det. Hvert år 10. oktober feirer FNs initiativ i mange land Mental Health Day.

Det inkluderer hendelser som øker problemene med psykisk syke mennesker, psykisk helse hos barn, ungdom, kvinner, eldre, innvandrere, de fattige. Hovedbudskapet til denne dagen er at hver enkelt skal få tilfredsstillelse fra livet.

Modell av mental helse hos en person

Mange tenkere forsøkte å utlede kriteriene for sjelens standard. På hver det viste seg sin egen. A. Maslow så henne i selvopplevelsen av personen, K. Rogers - i fullverdig liv, J.Bugental - i ektheten, V. Frankl - i jakten på mening, Z. Freud - forelsket og kreativ.

Med bakgrunn i konklusjonene fra menneskehetens fremragende sinn har WHO utviklet en moderne formel for mental helse. Her er syv av dens komponenter:

  • følelse av stabilitet og identitet av ditt "jeg";
  • Konstantitet i manifestasjon av følelser i lignende situasjoner;
  • Selvkritikk i forhold til sin psykiske aktivitet og dens resultater;
  • tilstrekkelighet av mentale reaksjoner på ytre påvirkninger;
  • evne til selvregulering i samsvar med vandrerhjemmetes normer
  • evnen til å planlegge livet ditt og utføre dine planer;
  • tendens til å tilpasse seg endrede omstendigheter.

Personen som har disse kriteriene anses mentalt moden. Spørsmålet oppstår: kan alle nå så høye nivåer av perfeksjon? Spesialister gir ham et positivt svar, men advare: det er viktig å ta hensyn til de faktorene som påvirker en persons psykiske helse:

  • biologisk: en ubalanse av kjemiske prosesser i kroppen, på grunn av arvelighet;
  • personlig: aksent av karakter, nedsenking i illusionsverdenen, underordnet dårlig vaner;
  • sosialøkonomisk: kjønnsdiskriminering, menneskerettighetsbrudd, brå endringer i samfunnet, stress på jobben, utlending i samfunnet, trussel om fattigdom, vold, fysisk sykdom;
  • Naturlig: slike naturkatastrofer som tsunamier, jordskjelv, branner.

Unngå at mange av de nevnte risikofaktorene forhindrer forebygging av psykisk lidelse, som vil bli diskutert videre.

Psykisk helse hos barn

Den indre likevekten, multiplisert med barnets sterke nervesystem, er hovedbetingelsen for sin normale utvikling. Dette kan bare oppnås i et vennlig og roligt miljø. Det skal være hjemme eller i en barneinstitusjon - en hage eller en skole.

Voksne mentorer - foreldre og lærere - bør være følsomme for unge elever, vise dem et personlig eksempel på respektfull holdning til andre. Å spille eller chatte med barnet, må du hele tiden se på ham, for å lære ham ikke bare å disiplinere, men også til uavhengighet.

I henhold til nivået på mental velvære, kan barna deles inn i tre grupper:

  • kreativ - med tilstrekkelig grad av stressmotstand og stort kreativt potensial
  • adaptive - med ferdighetene til å tilpasse seg samfunnet, men bevaring av en viss angst;
  • mistilpasset - med ønsket om å bli vant til samfunnet til tross for deres behov eller på grunn av underordnelse av andre til deres ønsker.

De to siste gruppene av barn trenger psykologisk støtte fra voksne. Slike barn må undervises ferdigheter:

  • positiv selvtillit
  • aksept av andre
  • bevissthet om ens følelser;
  • analyse av deres handlinger, forståelse for deres årsaker og effekter;
  • intern mobilisering i vanskelige situasjoner.

Ved å gi psykologisk støtte til et barn, er godkjenning og oppmuntring mer effektiv enn forbud og straff. I en atmosfære av tillit forsvinner mange fobier, klemmer og komplekser.

Bevaring av mental helse

For å utvikle en stabil immunitet mot ytre stimuli, tilbyr ekspertene følgende anbefalinger:

1. Lag en daglig rutine

Feil oppstår ofte når det ikke er noen klar organisering av livet. Ta med i ditt livsordre. Sett en klar tid for å løfte, jobbe, gå og sove.

2. Kontroller dine følelser

Ikke "eksplodere" over bagatellene. Lær å begrense impulser, prøv å lede negativet til en produktiv kanal. I ekstreme stress situasjoner, vil en telling i motsatt retning eller meditasjon også hjelpe.

3. Unngå irriterende faktorer

Prøv å ikke bukke for "provokasjonen" av fenomenene som irriterer deg. Lag en liste over de mest irriterende øyeblikkene for deg: Kommunikasjon med ubehagelige personer, negativ informasjon gjennom mediekanaler, motbydelig musikk på radioen. Hold handlingen til alt dette til et minimum, og fyll ut tiden du har vært fri for ditt favoritt yrke.

4. Ha en hvile oftere

Ikke fyll deg med arbeid, med hver dag som blir mer og mer en "dray horse". Åpne opp i tidsplanen for dagen du samler for å ta pusten. Etter rekreasjon vil kroppen bli mye lettere å tilstrekkelig motstå utfordringene i omverdenen.

Psykisk helsefremmende

Soulful harmoni gjør at folk enkelt kan oppnå suksess i livet. Hun lindrer dem av frykt for forandring og gir styrke til å se med tillit til i morgen. Hvordan bli en av dem som utholdenhetens skjevhet utholdenhet?

1. Gå inn for sport

Bevegelsen er liv og helse, og åndelig også. Øvelse frigjør hormonet av lykke endorfin. Denne nevrotransmitteren bringer ro og forbedrer stemningen. Du kan gjøre yoga, atletisk gange eller begynne å løpe om morgenen.

2. Bruk meditasjon

Gi daglig ca 30 minutter å fokusere på noe hyggelig. Selv en liten hvile kan ha en gunstig effekt på kroppens generelle tilstand. Under meditationsøkter fokuserer du på nåtid og frigjør spenningen. Tillat hyggelige tanker og følelser å fritt sirkulere i tankene dine.

3. Tro på deg selv

Prøv å overgi deg selv til ødeleggelse av din indre kritiker. Fokuser på dine sterke sider: det vil hjelpe i en stressende situasjon å bære konsekvensene. Ikke bli hengt opp på dekadente tanker, oppfordre deg oftere med åndsløftende bekreftelser.

4. Opprettholde et sunt forhold

Styrking av mental helse krever et gunstig sosialt klima. Omgir deg med pålitelige personer som vil kunne støtte deg i hverdagskollisjoner. Prøv å unngå dem som følelsesmessig "drikker" deg eller bevisst forsøker å bruke til eget bruk.

konklusjon

Den berømte amerikanske legedusjen Dale Carnegie hevdet: En mann må bare leve denne dagen. En slik installasjon bidrar sterkt til å styrke og bevare mental helse.

Livet er fullt av ubehagelige overraskelser. For å tilfredsstille dem, må du ta vare på dine interne reserver, ikke kaste bort urealistiske håp eller tygge tidligere klager.

Mental helse

Begrepet mental helse

Mental helse - En viktig del av menneskers helse. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at det menneskelige legeme, hvor alle elementer som er innbyrdes forbundet med hverandre og påvirker hverandre i stor grad styres av nervesystemet, så den mentale tilstand påvirker arbeidet hver av de funksjonssystemet, og tilstanden til sistnevnte, i sin tur påvirker psyken.

Psykisk helse bør preges av:

  • Fravær av psykiske eller psykosomatiske sykdommer.
  • Normal alder utvikling av psyken.
  • Gunstig (normal) funksjonstilstand.

Gunstig mental tilstand regnes som et kompleks av egenskaper og funksjoner som samsvarer med aldersnormen og sikrer en effektiv oppfyllelse av mennesket av oppgavene som står overfor ham på ulike områder av livet.

For den menneskelige psyke, spesielt for utviklingen (i barnet), er forholdet mellom det forandrede genetiske programmet med et plastmiljø (spesielt sosialt) karakteristisk. Derfor er normen for psykisk helse svært vanskelig å bestemme, for det meste kvalitativt, og grensen mellom sykdom og helse er i noen tilfeller uskarpt. Dette er grunnen til at borderline-stater er mye mer karakteristiske for nervesystemet enn andre organer og systemer. Dette er spesielt viktig når du utfører en bestemt jobb, ledsaget av mental stress. Denne spenningen er den fysiologiske "prisen" som kroppen betaler for å utføre sin aktivitet. Det samme nivået på effektivitet hos ulike mennesker er sikret på bekostning av ujevn innsats, noe som er spesielt merkbar hos barn.

Bestemmelse av helse kravene til intellektuell og psykisk sfære - et heller vanskelig oppgave på grunn av den høye fleksibiliteten av de funksjonelle egenskapene til nervesystemet og de komplekse dynamikken i forholdet mellom hjernen miljø. Praktiske problemer kan løses ved en kompleks medisinsk og biologisk og psykologisk undersøkelse og en endelig konklusjon kan bare gjøre en spesialist og psykisk helse - en sammenligning av vurderingene av flere spesialister og eksperter innen nevrologi, psykiatri, psychoneurology, psykologi, psykoanalyse. Men for den løpende vurdering av psykisk helse, selvkontroll av sin formue hver person kan bruke noen enkle teknikker som ikke krever spesielt utstyr og kompetanse.

Et ubestridelig kriterium for mental helse er bruken av søvn som en viktig del av menneskelivet.

En av de ledende indikatorer på den funksjonelle tilstand av sinnet er mental ytelse som integrerer de viktigste kjennetegnene på sinnet - persepsjon, oppmerksomhet, hukommelse, etc. Høy grad av henne -. En av de viktigste indikatorene på psykisk helse og funksjonell tilstand av organismen som helhet. Reduksjon av mental kapasitet er et viktig tegn på forverring av mental helse. Det er ledsaget av en økning i antall feil (uoppmerksomhet), problemer med å konsentrere seg om oppgaven (høsten konsentrasjon), slapphet, apati, tap av interesse for arbeid, skole. Dersom reduksjon i ytelse kombinert med det autonome forandringer (akselerering eller demping av puls, svette og andre.), Hodepine, psykosomatiske lidelser (smerte og ubehag i forskjellige områder av kroppen, i mageregionen, ikke-mat, i hjerte etc..), en deprimert tilstand, ubehagelig frykt, etc., da dette kan indikere tretthet eller overarbeid.

Mental helse og læring

Styrking av mental helse er oppgave for hele samfunnet og hver enkelt person. Løsningen av dette problemet er umulig uten en dyp kunnskap om essensen av den menneskelige psyke, de individuelle trekkene i organisasjonen, forståelsen av verdien av hver individualitet og unikthet. Det er nødvendig å lære dette og, på grunnlag av relevant kunnskap, å danne ferdigheter i å styre sin mentale tilstand, fremme helse, avsløre en persons reservevilkår.

Den menneskelige psyke er et ekstraordinært plastfenomen. Kjenne de enkelte særegenheter av psyken til personen, så å bygge utdannings- og opplæringsprosesser for å ikke bare gi et høyt nivå av mental helse, men også for å muliggjøre en person til å gjennomføre en sunn og målrettet organisert kontroll over sin psyke, for å utvikle det i retten, det mest interessante retning, for å søke å Dette er grunnlaget for fremragende prestasjoner. Imidlertid må bruken av visse midler og metoder for opplæring og organisering av det psykiske være basert utelukkende på grunnlag av en individuell tilnærming, omfattende og grundig studie av de psykologiske og sosio psykologiske egenskaper på personen. Derfor spesiell oppmerksomhet til familien, utdanningsinstitusjonen og personen bør rettes til kunnskap om disse egenskapene, dynamikken i deres alder, kjønnskarakteristika, dominerende medfødte og ervervede behov. Bare på dette grunnlag er det mulig å organisere et passende pedagogisk miljø for å danne en virkelig sunn livsstil. Utvilsomt vil dette hjelpe personen til å bli bedre kjent med seg og organisere sin livsstil på en optimal måte, basert på en sterk psykologisk holdning.

Opplæring i grunnleggende mental helse bør gjennomføres gjennom alle aldersfaser.

En stor rolle i dannelsen av en sunn psyke kan og bør spille en familie. Barnets psyke begynner å bli lagt i livmor. Fra den psykologiske situasjonen rundt fremtidens mor avhenger hennes følelsesmessige tilstand av dannelsen av barnets psyke. Og senere, etter fødselen av et barn, om hvordan du skal behandle den i familien, hvis han føler seg komfortabel, beskyttet, avhenger ikke bare av individuelle kjennetegn ved barnet, men også i hvilken grad han vil være i stand til å oppfylle ditt potensial i sin utviklingsprosess, hvordan vil utvikle de genetiske forutsetningene iboende i naturen. Genotypen til hver person er unik på sin egen måte. I hvilken grad miljøet, utdanningen er tilstrekkelig for en persons naturlige egenskaper, er hans fremtid, hans psykiske helse, i stor grad avhengig.

Spesielt viktig er kunnskapen om psyks individuelle typologiske egenskaper i organisering av studentens læringsaktivitet. Dessverre, ofte direkte i gjennomføringen av den pedagogiske prosessen, bruker læreren konvensjonelle tilnærminger som fokuserer på "gjennomsnittlig" student, med gjennomsnittlig ytelse og ikke på karaktertrekk, hvorav mange er genetisk bestemt og ikke endres gjennom en persons liv (selv om kan til en viss grad justeres ved målrettet opplæring og opplæring). Et typisk eksempel er oppfyllelsen av styreoperasjonen av den eksakte vitenskaper, når forutsetning for å oppnå en høy evaluering er å utføre så mange oppgaver. Det er imidlertid ikke ansett at inkludering av hastighet arbeid og bytte til andre typer arbeid for barn med ulike typer temperament er ikke det samme: under slike forhold, som en fisk i vannet føles koleriske, men i et begrenset tidsrom er vanskelig å gjøre rede for flegmatisk. Som et resultat av den første kommer til den konklusjon at for å få høye poengsummer ikke er behov for målrettet daglige arbeidet, men flegmatisk, som pleier, alt annet likt ansvarlig holdning til tildelte arbeidet, konkluderer med at alle hans anstrengelser var forgjeves. Eksistensen av skole standarder og kroppsøving gir samme resultat - å ha en genetisk betinget lav vekst og ugunstig kroppssammensetning dømt ikke oppfyller noen av sine arter, og arvet den høye student mener at han ikke dansken gjør sitt fysiske utvikling, fordi den har, og så det vil vise seg. Det er til slutt at begge kommer til den konklusjonen at deres eget ansvar er liten.

Det ser ut til at den svake regnskapsføringen i metoden for å undervise seksuell spesifikk av mental aktivitet er ikke mindre negativ. Det er kjent at kvinnelige psyke mer særegne stabilitet, sikkerhet, slik at jenter foretrekker utviklingen av det ferdige materialet, de er mer mottakelige for space-time kommunikasjon og assimilere språk. Til gutten trenger mannen konstant selvbevisning, bevis på sin eksklusivitet; han er bedre orientert i mekaniske relasjoner og matematisk resonnement, men å huske sannhetene for ham virker hardt arbeid. Undervisningsmetodikken tar imidlertid ikke hensyn til disse karakteristikkene til kjønnene, og oppgavene som er tildelt elevene er universelle.

Det bør bemerkes, og det faktum at i junior nivå av skolegang for barn på samme kronologiske alder kronologisk alder (og med denne indikatoren i stor grad relatert helse, arbeidskapasitet, intellektuell kapasitet, spesielt tenker, etc.) er forskjellig, ifølge offisiell statistikk, på 1,5 - 2,5 år, og i ungdomsalderen manifesteres denne forskjellen enda mer.

Utvilsom traumatisk psyken til barnet har konsekvenser og sin sammenligning (ikke på en god måte) med andre studenter på prinsippet om at hvis de kan, bør du. Men han liker ikke dem, er det et resultat av en unik kombinasjon av genotyper og fenotypiske tinicheskih omstendigheter, og slik annen person i verden har aldri vært og vil aldri bli! Det er derfor "svak" student der et mindreverdighetskompleks som omfatter fravær av vilje til å lære (fortsatt fungerer ikke), og "sterk" - en overlegenhet complex (la idioter lære, og så jeg vil) med den samme mangelen på vilje til å lære.

Perfekt (men ganske tilgjengelig) alternativet bør betraktes som en der hver elev måtte passe standard for evaluering, og sistnevnte ville gå videre fra en premiss - om han nå har blitt bedre enn det var i går, da evalueringen bør være høy, da dette betyr at han jobbet på seg selv! Ingen tvil ville en slik tilnærming gjøre studenten interessert i å oppnå et resultat som er ganske rimelig for ham.

Det moderne oppvekstsystemet går tilbake til klassisk didaktikk Ya.A. Comenius, som er forskjellig i den lærerikt-programmerte orienteringen av metodene, verbal og informativ konstruksjon av læringsprosessen i immobiliseringsregimet. Verbal, formell-logisk prinsipp den pedagogiske prosessen fokusert på en ukritisk aksept av informasjon i ferdig form, der studenten er mottakeren, og læreren - overs informasjon, kan sistnevnte godt erstatte undervisningen maskinen. Imidlertid følger læreren faktisk i den innenlandske utdanningen, i sin faglige virksomhet, de metodiske tilnærmingene som forutser sin oppførsel som en autokrat som er utstyrt med fullstendig enstemmighet og streng kontroll i forhold til studenter. I dette tilfellet, læreren ofte ikke kommer fra prioritering av den enkelte student og ønsket om å sikre vilkårene for fulle selvrealisering, og plikter barnet å lære akkurat det, og slik det ser læreren. Derfor tar han hensyn til studentenes mening i liten grad, undertrykker hans initiativ og gjør ham til bare eksekutor av instruksjoner og instruksjoner. I dette tilfellet kommer læreren oftest i presentasjonen av undervisningsmaterialet ikke fra det studenten kan "ta", men fra det han, læreren, burde gi ham.

Denne situasjonen støttes også av en hensiktsmessig undervisningsmetodikk, basert på mekanisk memorisering og reproduksjon av det foreslåtte materialet, i stedet for sin bevisst beherskelse. I dette tilfellet, er studenten ikke genererte interesse for læring, som gjør det ikke en aktiv deltaker i den pedagogiske prosessen, som en passiv konsument av informasjon uten hensyn til praktisk betydning. Dette bestemmer selvsagt barnets lave motivasjon for å studere i hovedfagene og fører til utvikling av ulike brudd i helsen.

En detaljert valeologisk analyse av tradisjonell skoleutdanning tillater oss å si at den overordnede autoritære reproduktive stilen for utdanning i russisk utdanning ikke tilfredsstiller de grunnleggende dominerende behovene til skolebarn. Studentens ønske om selvbestemmelse og selvrealisering undertrykt i dette tilfellet er en alvorlig tilstand som gjør tilstanden til sosial og psykologisk misnøye og dermed reduksjon av helsen sin.

Dessverre, barna nesten ikke lærte av organiseringen av pedagogisk arbeid som tar hensyn til særegenheter i sin hukommelse, temperament, motivasjon, etc. Det er ingen tvil om at på scenen for første student opplæring, gjennom følgende spørsmål.:

Din daglige rutine. Her bør vi være oppmerksomme på en klar veksling av studentens ulike aktiviteter, søvnregimet, utøvelsen av ens helse, deltakelse i familiens liv,

Minnefunksjoner. Det er mange typer minne, og det er svært viktig for hver person å bestemme den overordnede formen i den, slik at utviklingen av nytt undervisningsmateriale hovedsakelig er basert på bruken. Samtidig bør du være oppmerksom på trening med lagring av minnetyper.

Studentens arbeidssted hjemme. Feil organisering av arbeidsstedet til en student hjemme gjør ofte lekser til et problem, et tap av lang tid med å finne de riktige elementene, i den ekstreme spenningen til det visuelle apparatet og så videre. - i alt som i siste instans påvirker barnets helse.

Når og hvordan du skal forberede lekser. For effektiv implementering av hjemme studiearbeid, må du følge reglene:

  • Oppgaver skal utføres når det er mulig på samme tid på dagen, du må bestemme på forhånd tidspunktet for utførelsen og bruddene i dem;
  • Før lekser, må du gjenopprette godt etter skoletidene;
  • Rommet hvor studenten gjør lekser må være godt ventilert, og lufttemperaturen skal være så mye som mulig mellom 18 og 20 ° C;
  • Det er nødvendig å eliminere alle fremmede stimuli som vil distrahere oppmerksomheten fra produktivt arbeid;
  • En stram middag bør være innen 2 - 2,5 timer før du lager lekser (lett måltid kan være i 1 - 1,5 timer); men det er uakseptabelt å sitte ned for å forberede lekser og med følelse av sult;
  • Utførelsen av aktive fysiske øvelser er tillatt senest 2 til 2,5 timer før lekser er ferdigstilt.
  • å gjøre lekser bør ikke forsinkes til sengetid - det gjør det vanskelig å sovne og gjør søvn utilstrekkelig;
  • bør ta hensyn til sine egne egenskaper i utviklingen av pedagogisk materiale.

I hvilken rekkefølge skal leksjonene gjøres. Hver person har sine egne individuelle egenskaper ved assimilering av pedagogisk materiale. Det er tilrådelig for hver elev, ved å observere sin evne til å jobbe, å fastlegge oppgavens rekkefølge selv. Hvis det er "easy-going", en del av jobben enkelt og jobbet opprinnelig med økning, mer produktiv enn slutten av klassen, men relativt fort lei (koleriske), så han bør begynne å forberede lekser med det mest vanskelig tema. Dersom studenten trekkes inn i arbeidet sakte, mye tid brukt på "swing", er produktiviteten øker gradvis, men er fortsatt i drift lenger, og tretthet vises senere (flegmatisk), er det nødvendig å starte en slik student fra midten av jobb vanskeligheter og gradvis flytte til mer komplekse. Dersom en student generelt neppe begynner lekser hvis det irriterer noen svikt i gjennomføringen (melankolske), er det bedre å starte med de mest enkle, suksessen som bringer ham tilfredshet og ønsket om å oppnå nye positive resultater.

Hver skoledreng har sine favorittfag og lærere, og det er de disiplene som er gitt til ham med vanskeligheter eller bare uinteressant. Derfor bør du selv bestemme vanskelighetsgrad og holde fast ved det når du gjør lekser.

Noen ganger må rekkefølgen for utarbeidelse av oppgaver på fag endres. For eksempel, hvis lekser student møter vanskeligheter med å løse komplekse problemer (matematikk, fysikk), bør denne oppgaven bli flyttet til den siste (og utført etter siste pause), ellers brukt på sin beslutning mye tid vil ikke tillate en godt forberedt jobb andre lærer fag.

Hvordan gjenopprette mental ytelse og forhindre utvikling av alvorlig tretthet. For å gjøre dette, bør hver 45 til 50 minutters trening gjøres på forhånd planlagte pauser. I løpet av de første fire eller fem minutter, 8-10 minutters pause kan være, for eksempel, anbefaler lekser i kroppsøving for jenter - danser til rytmisk musikk, hoppe tau, for gutter - styrketrening, etc. Det er ønskelig på dette tidspunkt for å utføre et sett av oppgaver utformet for å forbedre cerebral sirkulasjon, hensyn til gjenvinning, eliminering forbundet med langtids tvinges holdning mulige skadelige stillingsforandringer, i sirkulasjon og respirasjon, og hindrer overdreven psykisk stress og synshemming. Det er bedre, hvis ved hver neste pause i forberedelsen av lekser, endres et sett med 6-8 øvelser. Du trenger bare å huske at du ikke kan bruke slike muskelbelastninger, noe som kan føre til fysisk tretthet.

Gjør øvelsen i 4 - 5 minutter, resten av tiden du kan bryte fri liker eller fylle det med andre typer aktive operasjoner: gjøre det nødvendige arbeidet, men huset, hygiene, etc., men det er umulig å vie sitt arbeid med ny informasjon (TV-titting, arbeid på datamaskinen, etc.).

helg. Disse dager bør ikke slutte i ekstra tid for akademisk arbeid, men være en tid da en person har fullstendig restaurert sine fysiske og mentale reserver, som til en viss grad ble konsumert i løpet av arbeidsugen. Derfor bør dagene være nødvendigvis aktiv: landturer, møter med venner, utflukter, favoritt ting - alt som burde gi glede. Det vil ikke vondt å gjøre husholdningenes gjerninger at hendene til hverdagen "ikke nådde sine hender". Etter slike aktive fridager går en person inn i en ny arbeidsuke med en følelse av gledelig forventning og med høy arbeidseffektivitet.

I skolebarn foregår all pedagogisk aktivitet under forhold med strengt deterministiske forhold: tidsplanen, lærerens diktatur, dårlig regnskapsføring av de enkelte elevers individuelle karakteristikker, etc. Alt dette danner hans psykologiske holdninger, til en viss grad påvirker hans helse. Jo yngre barnet er, jo mer utsatt er det til dannelsen av installasjon på et ubevisst nivå, desto viktigere for ham å tilstedeværelse av positive rollemodeller for utdanning av sunn motivasjon. Hos barn i eldre aldersgrupper, hos voksne, spilles en viktigere rolle av bevissthet, forståelse av betydningen og behovet for valeologiske tiltak. Det er derfor et lavt nivå av motivasjon for en sunn livsstil (spesielt hos mennesker som er sunne i den kliniske forstanden til menneskets ord) må motvirkes av dannelsen av motivasjoner for selvforbedring. Sistnevnte, avhengig av alder og kjønn, kulturelt nivå og sosial status, har sin egen prioritering, etc., kan være fokusert på det fysiske og mentale forbedring, forbedring av kommunikasjonsmuligheter, et ønske om å lære et bestemt yrke, å oppnå en viss sosial status og et al.

valeology_by_burak_i.i / CHAPTER 04. Fundamentals of Mental Health

GRUNNLEGG FOR MENTAL HELSE

under mentalitet sfæren av følelser, følelser og tenkning er forstått. Ifølge moderne ideer har den menneskelige psyke en bevisst (ca. 10%) og ubevisst (ca. 90%) deler. Den bevisste delen, eller selve bevisstheten, er et konsept for seg selv og måten en person presenterer seg for samfunnet på. Den uttrykker seg i tegnsystemet (bokstaver, ord), bruker lovene med formell logikk. Manifestasjonene til den realiserte delen er hovedsakelig relatert til aktiviteten til hjernens venstre halvkule.

Den ubevisste delen av psyken inkluderer det underbevisste og det overbevisste. Det underbevisste sinnet er en psykisk opplevelse at en person allerede har passert og bærer den i seg selv. Overbevissthet er det høyeste nivået av psyken som en person bare går og føler seg i seg selv.

I underbevisstatens struktur er det to viktige nivåer: tegn på motsatt kjønn og kvaliteter som ikke er vist i et samfunn som folk ikke liker. Hvis en person ikke liker andres oppførsel, betyr det at han gjemmer den samme funksjonen i seg selv. I underbevisstheten er alle konsekvensene av psykisk stress, psykotrauma og psykokompleks løst. Den ubevisste delen av psyken har språket til bilder og symboler som produseres hovedsakelig av høyre halvkule.

Normale psykologiske prosesser og mentale egenskaper av personligheten, de generelle mønstrene av dannelsen av mental aktivitet i en normal personstudier psykologi. Medisinsk psykologi fokuserer på viktigheten av psykologiske faktorer som påvirker start og forløp av sykdom, og rollen til psykisk helsefremmende og sykdomsforebygging. Det inkluderer klinisk psykologi, unormal psykologi eller psykiatri, somatopsihologiyu, Mental Helse, psykofarmakologi, psykoterapi og andre deler.

Mental helse - en tilstand av fullstendig ro i sinnet, selvkontroll, manifestert ved jevn, stabil humør, evne til raskt å tilpasse seg vanskelige situasjoner og overvinne dem, og i løpet av kort tid for å gjenopprette fred i sinnet. Mental helse, sammen med det fysiske, er en bestanddel av total helse.

Mental helse er basert på generell mental komfort, som sikrer tilstrekkelig regulering av atferd. Det er betinget av behovene til en biologisk og sosial natur, samt mulighetene for tilfredsstillelse. Mental helse danner et optimistisk syn på ting, munterhet i ånden, selvtillit, uavhengighet i synspunkter, sans for humor.

Psykisk helse er preget av et dynamisk sett av individuelle psykologiske egenskaper som gjør at tilstrekkelig kjønn, alder, sosial posisjon til å vite sitt miljø, tilpasse seg det og oppfylle sine biologiske og sosiale funksjoner i samsvar med de nye private og offentlige interesser, behov og konvensjonell moral.

Valeologisk aspekt av mental helse inkluderer styring av tilstanden til psyken med elementer av selvkunnskap og mental helse. Psykisk helse hos en person er forbundet med behovet for selvrealisering som individ, det vil si det gir en sosial sfære av livet. Man innser selv i et samfunn bare hvis den har et tilstrekkelig nivå av psykisk energi, som bestemmer ytelsen, og samtidig tilstrekkelig duktilitet og harmoni i sinnet, noe som gjør det mulig å tilpasse seg samfunnet, for å være tilstrekkelig til sine krav.

I psykisk helse er det "styrke" og "harmoni". I tillegg er en sunn person preget av en stabil, positiv, tilstrekkelig og stabil selvtillit. Disse parametrene er de viktigste som karakteriserer mental tilstand og diagnostiserer mental helse. Praktisk sett, når det gjelder sosial tilpasning, er den viktigste indikatoren for mental tilstrekkelighet.

kriterier mental helse er basert på konseptene til tilpasning, sosialisering og individualisering. Tilpasning inkluderer en persons evne til bevisst å referere til kroppens funksjoner og regulere hans mentale prosesser - å kontrollere tanker, følelser, ønsker. Sosialisering er preget av en persons reaksjon på en annen person, som lik til seg selv, på eksisterende normer og forhold mellom mennesker og deres relative avhengighet av andre mennesker. Individualisering er personens holdning til seg selv.

Kriteriene for mental helse (ifølge WHO) er bevisstheten og følelsen av kontinuitet, permanentitet og identitet av ens fysiske og mentale "jeg"; følelse av konstans og identitet av erfaringer i samme type situasjoner; kritikk for seg selv, til egen mental aktivitet og dens resultater; tilstrekkelighet til styrken og frekvensen av miljøpåvirkninger, sosiale forhold og situasjoner; Evnen til selvforvaltning ved atferd i samsvar med sosiale normer, regler, lover; evnen til å planlegge og gjennomføre sitt eget liv; evnen til å endre adferdsformen avhengig av endring i livssituasjoner og omstendigheter.

Med hensyn til kriteriene er fire grupper av psykisk helse preget:

1 - helt sunn, ingen klager;

2 - milde funksjonsforstyrrelser, episodiske klager av en astheno-neurotisk rekkefølge, betinget av en spesifikk psykotraumatisk situasjon;

3 - preklinisk tilstand og kliniske former i kompensasjonsfasen, klager av asthenovegetativ orden utenfor den psykotraumatiske og vanskelige situasjonen, overbelastning av tilpasningsmekanismer;

4 - kliniske former for sykdommer i underkompensasjonsstadiet, svikt og svikt av tilpasningsmekanismer.

Indikatorer for mental helse.

tallene mental helse er følelser, tenkning, minne, temperament, karakter.

følelser - en generell forstand reaksjoner som forekommer som respons på en variasjon av eksogen natur som stammer fra miljø- og endogen strømmer ut fra egne organer og vev signaler nødvendigvis medfører visse forandringer i den fysiologiske tilstanden til organismen. negative følelser oppstår ved utilfredsstillelse av behov, ved overdreven psykiske belastninger. En positiv følelse er et signal om tilfredsstillelse av et behov. Vanligvis er negative følelser sterkere og lengre enn positive.

tenker er den høyeste kognitive prosessen. Den representerer generering av ny kunnskap, en aktiv form for kreativ refleksjon og transformasjon av en person av virkeligheten. Teoretisk konseptuell tenkning person bruker i ferd med å løse problemet, refererer til begrepene, den utfører handlinger i tankene gjør dommer eller konklusjoner, ikke direkte har å gjøre med erfaring innhentet gjennom sansene. Teoretisk kreativ tenkning brukes til å løse problemet i form av bilder som enten er direkte hentet fra minnet eller fantasi kreativt gjenskapt. Ved visuell figurativ tenkning består tankeprosessen i den direkte sammenhengen mellom oppfatningen av den tenkende personen og den omkringliggende virkeligheten. En funksjon av visuell effektiv tenkning er at selve prosessen med å tenke er en praktisk transformativ aktivitet utført av en person med virkelige objekter.

Inntrykk som en person mottar om omverdenen, forlater et bestemt spor, blir bevart, fastgjort, og om nødvendig, og muligheter - gjengis minne. En person har 3 typer minne - vilkårlig, logisk og formidlet. Vilkårlig minne er knyttet til en bred voluntisk kontroll av memorisering, logisk - med bruk av logikk, formidlet - ved hjelp av en rekke metoder for å huske, presentert i form av gjenstander av materiell og åndelig kultur.

temperament er et sett av psykodynamiske egenskaper til individet - styrken, mobiliteten og balansen mellom hjerneprosesser som er arvet og er det fysiologiske grunnlaget for karakteren. Det bestemmer de individuelle egenskapene til mentale prosesser - oppmerksomhet, følelsesmessighet, fantasi, minne, motoriske ferdigheter.

Galen tilbake i II. BC. e. fire hovedtyper av temperament ble preget: kollegisk, sanguine, phlegmatic og melankolsk.

Den choleriske typen temperament er preget av en iboende svakhet av inhibering og ubalanse med en tilstrekkelig høy mobilitet av prosessene for excitasjon og inhibering. Choleric reagerer voldsomt på enhver innvirkning eller situasjon. En cholerisk person har som regel høyt krav, han har "en, men brennende lidenskap".

Hovedsymptomet for den melankolske typen temperament er svakheten i eksitatorisk prosess. De resterende indikatorene for høyere nervøsitet kan variere mye. Dette er vanligvis en passiv, skånsom, usikker person. Melankol blir raskt sliten, kan bare arbeide under gunstige forhold. Ufordelige miljøpåvirkninger, husholdnings- og produksjonsproblemer lider verre enn andre typer temperament.

Den sanguine typen temperament preges av høy mobilitet av excitasjon og inhibering. Sanguine - en munter, smidig, følelsesmessig person. Ved en inertitet i flegmatisk temperament uttrykkes lav mobilitet av prosesser med eksitasjon og inhibering. Phlegmatic er preget av langsomhet, grundighet, tålmodighet, ro; de unngår risiko og eventyr.

Sveitsiske psykologen Carl Jung sa at hvis, for noen mennesker er de viktigste eksterne hendelser og de fagene de adressert i verden, den andre midt i sitt indre liv, blir de tiltrukket ikke så mye av eksterne hendelser som sine egne erfaringer og sin egen "I". Først kalte han extroverts, og den andre - introverts (fra latin ekstra -. Er blant - inne, versjo - rotere, lønn).

Ekstravert type har en høy grad av kontakt, slike folk har mange venner, bekjente, de er snakkesalige til snakkesang, åpen for all informasjon. Sjelden kommer de i konflikt med andre og spiller vanligvis en passiv rolle i dem. Ved å håndtere venner, på jobb og i familien, innrømmer de ofte lederskap til andre, foretrekker å adlyde og være i skyggene. Har slike attraktive egenskaper som en vilje til å lytte nøye til en annen, gjør det de ber om, flid. Repulsive funksjoner er følsomhet for å påvirke, frivolity, utslett handlinger, en lidenskap for underholdning, å delta i spredning av sladder og rykter.

Introvert type, I motsetning til den forrige karakteriserer karakteristikken svært lav kontakt, isolasjon, isolasjon fra virkeligheten, tilbøyelighet til filosofi. Slike mennesker elsker ensomhet, inntar sjelden kun i konflikter med andre når de forsøker usikker innblanding i deres personlige liv. De er ofte følelsesmessig kalde idealister, relativt løst festet til mennesker. De har så attraktive egenskaper som fastholdelse, tilstedeværelse av fast tro, overholdelse av prinsipper. De har også avstøtende trekk: stædighet, tenkets stivhet, vedvarende forsvar av deres ideer. De har alle sine egne synspunkter, som kan vise seg å være feilaktige, å skille seg skarpt fra andres meninger, og likevel fortsetter de å opprettholde det til tross for alt.

Det menneskelige temperamentet kan knapt rettes, selv om det kan forandres med alderen. Noen ganger er et positivt resultat gitt av psykologisk arbeid rettet mot sosial tilpasning av en slik person.

Ved ethvert temperament kan personen oppnå høy og allsidig utvikling av personen. Selv om temperament påvirker atferd og aktivitet, men likevel, definerer han ikke dem.

karakter - Dette er et sett med stabile individuelle egenskaper ved personligheten, utvikler og manifesterer seg i aktivitet, kommunikasjon og bestemmer de typiske måtene for atferd for den.

I forhold til personen til dem rundt ham og til samfunnet som helhet er positive karaktertrekk vennlighet, sosialitet, lydhørhet, lojalitet, ærlighet, sannferdighet. De negative egenskapene inkluderer egoisme, ringhet, likegyldighet til folk, misunnelse, uærlighet.

Overdreven styrking av visse funksjoner, uttrykt i individets selektive sårbarhet, kalles aksentuering. Personlighetens aksentuering skyldes hovedsakelig temperamentet, blir dannet i ungdomsårene, og deretter gradvis utjevnet, som manifesterer seg i psykotraumatiske situasjoner.

Allokere følgende typer accentuerte tegn:

cycloid - utsatt for en skarp endring i humør avhengig av ytre påvirkninger;

asthenisk - raskt utmattet, engstelig, nølende, irritabel, utsatt for depresjon;

sensitiv - veldig sensitiv, skummel, sjenert;

schizoid - følelsesmessig kald, inngjerdet, lav kontakt;

fast (paranoid) - reist irritabel, mistenkelig, betennende, ambisiøs, med høy persistens av negative virkninger;

epileptoid - preget av dårlig kontrollerbarhet, impulsivitet av atferd, intoleranse, konflikt, viskositet av tenkning, pedantri;

demonstrer (hysteroid) - er kjennetegnet ved en tendens til barnsformer oppførsel, noe som gjenspeiles i tendensen til å fortrenge ubehagelige fakta og hendelser, løgnaktighet, hykleri og fabulerende, spennende, toalettbord, mangel på anger, "escape til sykdom" med et udekket behov for gjenkjennelse;

hypertensiv - med en konstant positiv stemning og en tørst etter aktivitet, men ikke leder saken til slutten, spredt, snakkesalig;

distimere - overdreven seriøs og ansvarlig, fokusert på dystre tanker, ikke aktiv nok, utsatt for depresjon;

Ustabil - altfor påvirket av miljøet i selskapet.

Hvis karaktertrekkene manifesteres ikke bare i akutte psykotraumatiske situasjoner, men hele tiden, danne patologier av karakteren - psykopatier, borderline stater. De er i utgangspunktet de samme som accentuasjoner. Cure psychopathy er nesten umulig, fordi den er basert på egenskapene til temperament.

Tegnet kan gjennomgå noe korreksjon gjennom anerkjennelse av negative former for atferd og utvikling av positive gjennom en endring i verdisystemet.

Innflytelsen av interne faktorer på mental helse

Ethvert brudd på mental helse er knyttet til psykeens inneboende egenskaper og med overdreven psykisk stress og psyko-traumer som påvirker livsprosessen. Begge kan forårsake lavt nivå av psykisk energi og dermed lav effektivitet, samt disharmoni, utilstrekkelig adferd.

Medfødte faktorer mental helse inkluderer funksjoner av mental kode, intrauterine periode og fødsel, samt temperament.

Den medfødte mentale koden til en person, som bestemmer sine fremtidige atferdstendenser, er representert av arketyper. Disse er universelle begreper, oppfatningsstandarder, tenkning og oppførsel, som kjærlighet, hengivenhet, aggresjon, veldedighet, generøsitet, initiativ, ansvar, behovet for tjeneste, makt, rikdom, kommunikasjon, endring, etc.

Egenskaper av intrauterin periode og fødsel er en risikofaktor i dannelsen av de første psykokompleksene - "perinatale matriser". Barnet begynner å motta en psykisk opplevelse, selv i mors mors liv. I hans underbevissthet er alle betingelsene for komfort og ubehag løst, dannet hovedsakelig på nivå av opplevelser. Hvis førnatalperioden går sikkert, så er personen i fremtiden ikke redd for sin fysiske eksistens, føler seg komfortabel i verden, er han sikker på sin gode vilje. Hvis moren ikke ønsket barnets fødsel, var det forsøk på å ødelegge ham, så i fremtiden kan det være et sett av sin ubrukelighet og forsøk på å begå selvmord. Dersom det under arbeid, er den første treningsøkten på tålmodighet i barnets liv, patologisk fast i underbevisstheten, kan det danne komplekser "offer og despoti", "svik", klaustrofobi. Patologisk fiksering av forsøksperioden, der barnet er aktivt involvert i fødselsprosessen og mottar den første opplevelsen av kampen for eksistens, danner evige krigere, revolusjonære, destroyers. Vanskeligheter ved fødselen kan gi opphav til frykten for å møte med det nye, forstyrre fremtidens kreative realisering av mennesket. Disse kompleksene kan følge en person hele livet, og bryte sin sosiale tilpasning.

Dannelse av temperament typer, estra - og Intro er assosiert med arvelig primær utvikling av bestemte strukturer i hjernen og opprettelse av gjensidig påvirkning mellom dem. For eksempel, hypothalamus og frontallappene er ansvarlig for koleriske, prioritet utvikling av amygdala og hippocampus - en melankolsk, hypothalamus og hippocampus - den optimistiske, amygdala og frontallappene - flegmatisk temperament. Sterke bånd ved frontal lobe og hippocampus årsak Ekstra, og hypothalamus og amygdala - en tendens til Intro.

Innflytelsen av eksterne faktorer på mental helse. Forebygging av stress.

Eksterne faktorer som bryter med mental helse inkluderer mental stress forbundet med følelsesmessige og intellektuelle overbelastninger, og psykotrauma. Psykotrauma kombineres ofte med stress - stresset i systemet med sin adaptive restrukturering.

Karakteristiske trekk ved følelsesmessig stress er forlenget, uforklarlig tretthet, dårlig fordøyelse, ryggsmerter, søvnløshet, forvirring, apati, etc. Negative psyko-emosjonelle stress, utøve sin effekt på kroppen, fører i noen tilfeller til utvikling av høyt blodtrykk, magesår, diabetes, astma, hypertyreose, i andre - til utvikling av nevroser, nevrose lignende forhold, psykiske lidelser.

Følelsesmessige følelser utløser mental stress. Stress kan være ledsaget av negative følelser, og kan skje med en positiv holdning, samtidig som muligheten for valg sikres, overvåking av situasjonen og forventning om konsekvensene. Den første skjemaet ble oppkalt nød, den andre - eustress. Eustress, i motsetning til nød, har en stimulerende effekt. Dens neuroendokrine mekanismer har egenskaper i form av aktivering av syntesen av "mediatorer av lykke" - endorfiner, enkefaliner, etc.

Stress i moderne mann har forandret sin karakter. Problemene ble mindre åpenbare, mer sofistikerte, deres eksistens var lengre. Det er forskjeller i stress hos menn og kvinner. De gjelder både årsakene og manifestasjonsformene. For kvinner er årsakene til stress oftere forbundet med den raske kjøringen av den "biologiske klokken", behovet for samtidig å utføre sine biologiske og sosiale funksjoner, tapet av ekstern appell og uttak av barn fra familien. Kvinner er mer følsomme og følelsesmessige. De er mer sannsynlig å lide av fordøyelsessykdommer, dysfagi, og er mer utsatt for frykt og depressioner. Spesiell oppmerksomhet ved å initiere og skape en bakgrunn for utvikling av stress hos kvinner fortjener dysfunksjon assosiert med reproduktive sfæren. Den psykologiske manifestasjonen av stress hos kvinner skyldes også noen disorganisering, fravær og kompleksitet i beslutningsprosesser, en tendens til depresjon.

Hos menn, mer fokusert på sosial prestisje, er det en konstant trinnvis vurdering av deres prestasjoner og innføring av nye oppgaver. Hyppige årsaker til stress i dem - dette er ikke-anerkjennelse av sosiale og personlige verdier, samt en reduksjon av muskelstyrken. I manifestasjoner av stress hos menn på grunn av deres større sympati dominerer vaskulære lidelser. I tillegg er alkoholisme og røyking karakteristisk, som en form for å unngå negative følelser, magesår, funksjonsforstyrrelser i den seksuelle sfæren. Menn er mer utsatt for angrep og forsvar, deres evne til å ta avgjørelser er nesten ikke brutt.

psihotravma Er en sensuell refleksjon i bevisstheten til individuelt signifikante hendelser i livet, som utøver en deprimerende, forstyrrende og negativ overordnet handling. Hvis det psykologiske stresset som ble forårsaket av en psykotrauma ikke ble reagert, men ble nedsenket i det underbevisste, kan det bli grunnlaget for dannelsen av et psykokompleks. Psychocomplex er en ubevisst enhet som bestemmer strukturen og retningen av bevisstheten. Den er dannet hovedsakelig i de tidlige stadier av livet, inkludert intrauterin perioden, og følger med en person hele sitt liv, og deformerer til en viss grad hans mentale manifestasjoner. Den eneste måten å kvitte seg med psykokomplekser på er å trekke dem ut av det underbevisste, svare på modellens situasjon og bevissthet. Dette er imidlertid bare mulig ved bruk av sporstatus.

Konsekvensene er spenningspsykosomatiske plager som skyldes nedbryting av psyken og forringelse av det svakeste leddet i kroppen. De provoserte sykdommene kalles "tilpasningssykdommer". Mental tilstand under spenning uttrykt i kronisk tretthet, aggressivitet, irritabilitet, eller omvendt, depresjon, hodepine og svimmelhet, søvnforstyrrelser, bulimi som et middel for å oppnå styrke og tillit, trang til alkohol og røyking, etc.

En av de hyppigste konsekvensene av mental stress er somatisert depresjon, som er en nevrotisk tilstand med hypokondriakalfarging. Negative følelser forårsaker alltid vegetative reaksjoner, ledsaget av et brudd på organets funksjoner.

Muligheten for manifestasjon av hvert bestemt symptom under stress er relatert til en persons psykosomatiske grunnlov. Grunnloven bestemmer konsentrasjonen av ulike "stressor" hormoner i blodet og muligheten for skadelige effekter, samt tilstedeværelsen av "sårbare flekker". Så, en kvinne irritabel og aggressiv, ofte på grunn av sin androgen utsatt for forstyrrelser i reproduksjonssystemet, men en mann med konstant nedstemthet, ofte astenik - til sykdommer i fordøyelsessystemet. Bevissthet for frykt korrelerer med nedsatt nyrefunksjon, sinne - lever.

I en rekke tilfeller tiltrekker personen seg selv, ofte ikke helt bevisst, en viss form for sykdommen, som er vanlig for ham, som en form for å unngå problemløsing eller en form for beskyttelse, en form for oppmerksomhet. Et bestemt system blir ofte overrasket i samsvar med tegnene til konflikten som oppleves. For eksempel kan uvilje av graviditet føre til en lidelse i menstruasjonssyklusen.

forebygging psykisk stress og korrigering av konsekvensene inkluderer økt motstand mot stress forebygging gjennom konseptualisering, som består i menneskets psykologiske forberedelser for stressende situasjoner, bevæpnet med sine respektive filosofi, samt anskaffelse av en sinnstilstand lederegenskaper. Det legges stor vekt abreaction negative følelser direkte, eller i en simulert situasjon gjennom aggresjon til motor eksitasjon i koleriske og menn atletisk grunnlov, talen eksitasjon forbannelse i optimistiske med endomorph grunnlov og tårer hos mennesker melankolske lageret. Psykisk bevegelser utført med et kompleks som tilsvarer humane psykodynamikk, avslapping på forskjellige måter, selv-hypnose, ved hjelp av relaksasjonseffekter. Egnede farmakologiske korreksjon ved bruk av beroligende midler, peroksydasjonsreaksjoner inhibitorer, - blokkere.

Stress er en manifestasjon og samtidig et instrument for menneskelig adaptiv tilpasning med overdreven innflytelse av fysiske og mentale faktorer på den. Komplekset stereotyp uspesifikke reaksjoner medfølgende stress og gir tilpasning til endrede forhold, overlevelse under omstilling og avvikling av konsekvenser av lunger, har fått navnet H. Selye "vanlig adaptsionnym syndrome".

Tilpasningsprosess, ofte forlenget i årevis, i en opprinnelig normal person, fører til kronisk stress, som manifesterer seg en nevrotisk tilstand, eller nevrotisisme. De hyppigste former for denne manifestasjonen er emosjonell ustabilitet, dårlig helse, angst, irritabilitet, nedsatt selvtillit, vegetative lidelser. Den accentuerte personligheten reagerer med dette nevrose. Neurose er en form for mental tilpasning med manifestasjon av tegn på feiljustering av den accentuerte personligheten. Det er alltid betinget konstitusjonelt, det er forbundet med psyke særegenheter, og ikke med karakteren av den psykotraumatiske situasjonen. Formen for neurose hos en person endres ikke gjennom livet. En nevrotisk form for respons er lagt ned i barndommen som en manifestasjon av overkompensasjon av hvilken som helst kvalitet i strid med betydelige forhold til mikromiljøet og har en barnslig fargetone.

Det er tre hovedformer av neurose: neurastheni, hysteri, obsessiv-kompulsiv lidelse. nevrasteni - Den vanligste formen for neurose, uttrykt i mental utmattelse, negativ emosjonell bakgrunn, irritabilitet, irritasjon, tårer. Passive beskyttelsesreaksjoner er overrepresentert. Samtidig er volatilitetsaktiviteten redusert, en følelse av håpløshet oppstår mot bakgrunnen av overansvar.

hysteri forekommer hos infantile, hysteride individer med svak psykisk tilpasning (ofte med piknik somatisk grunnlov). Dens former reflekterer to kjente og barnslige typer reaksjoner i farefare - "imaginær død", eller falming, "motor storm", eller skremmende, unngåelse, angrep. Ulike former for denne oppførselen er patologisk registrert hos personer med hysteroid depot. Delvis fiksering kan manifesteres ved funksjonell lammelse og parese, taleforstyrrelser (stamming, lydløshet ned til fullstendig dumhet), etc.

Obsessiv-tvangssykdom forekommer oftere i asteni, folk i et melankolsk lager. Det er preget av fobier, økt angst, som fører til gjentakelse av visse handlinger (for sikkerhet). Stemningen på samme tid har en tendens til å synke, det er vegetative lidelser.

Psykoprofylakse, psykohygiene, psykoterapi.

Psykoprofylakse - Seksjon av generell forebygging, rettet mot å forhindre fremveksten av nevropsykiske lidelser og sykdommer, eliminering av psykogene faktorer i det menneskelige miljø. Oppgaven Psykoforebygging er psykologisk hjelp til mennesker i krisesituasjoner av familie-, pedagogisk og produksjonsmessig natur, arbeider med unge og forfalskede familier, etc.

Top