logo

En av de mest farlige forstyrrelsene i nervesystemet er Alzheimers, som manifesteres av mange nevrologiske og psykologiske abnormiteter - minne, tale, logisk tenkning.

En person mister evnen til intellektuell aktivitet og livets ferdigheter i samfunnet. Sykdommen utvikler seg etter 65 år, både hos kvinner og menn.

Når en sykdom oppstår i hjernen, akkumuleres proteinet, som danner de såkalte "synovial plaques", og nevrofibrillære tangles, som består av skadede nevroner. Som et resultat blir de nevrale banene i hjernen ødelagt og minnetapet oppstår.

Kjenn fienden personlig

Alzheimers sykdom utvikler seg i flere stadier, de første symptomene hvorfra alt begynner:

  • minne tap;
  • glemsomhet;
  • angst;
  • depresjon;
  • en skarp endring i humør;
  • evnen var ikke orientert i tid og rom.

I begynnelsen av utviklingen av syndromet er det minneverdigheter som er usynlige for pasienten og andre. Over tid begynner antall minner å redusere. På pasienten er det panikk, forvirring, nedoumie, sinne.

Utviklingen av sykdommen fører til tap av kunnskap, erfaring, ferdigheter. Man kan ikke navigere i tid, rom og terreng, den vanlige modusen for dagen er forstyrret.

Så slutter pasienten å identifisere slektninger og venner, tale, evne til å lese, skrive, beregne, tale og visuelle visjoner er ødelagte. En person er ikke i stand til å bevege seg selvstendig og følge seg selv som han ikke husker hva han skal gjøre.

Å kjenne årsakene er det første skrittet til et klart sinn

Prosessen med dødsfall av hjerneceller og fullstendig tap av minne, og derfor i de fleste tilfeller utviklingen av Alzheimers sykdom, påvirkes av mange årsaker:

  1. alder. Risikoen for sykdommen øker hos personer eldre enn 65 år.
  2. arvelighet. Det er stor sannsynlighet for å arve sykdommen fra slektninger.
  3. Downs syndrom. Med denne sykdommen i hjernen er en betydelig mengde protein, som er i stand til å akkumulere og lage "silylplakk."
  4. Craniocerebral skade. Traumer i hodet kan forårsake dødsfall av hjerneceller.
  5. Kognitiv svekkelse. Ved slike feil øker risikoen for å utvikle syndromet.
  6. Kardiovaskulære sykdommer: ustabilt blodtrykk, diabetes, høyt kolesterol, overvekt, hjerteinfarkt.
  7. Mat med høye konsentrasjoner av kjemikalier og nitrater. Kjemikalier som kommer inn i kroppen med mat kan påvirke hjernecellernes dødsprosess.
  8. Skjoldbruskkjertel sykdommer.
  9. Effektene av stråling og elektromagnetiske bølger på kroppen.

Hvordan forebygge Alzheimers sykdom

For å hindre utviklingen av Alzheimers sykdom, kan du følge visse anbefalinger og regler.

Brain trening

Aktiv hjerneaktivitet fremmer styrking av kommunikasjonen mellom nevroner. Uansett alder anbefales det å utøve aktiv fysisk og mental aktivitet som et forebyggende tiltak for å skaffe seg en hobby.

Tren hjernen vil hjelpe slike aktiviteter:

  • lese litteratur: bøker, presse;
  • skriving;
  • lese dikt av hjertet;
  • intellektuelle spill: sjakk, monopol, tennis, golf;
  • studiet av fremmedspråk;
  • spille et musikkinstrument eller lære et spill;
  • bading,
  • planlegging hendelser, hjemme feiringer, arbeidsuke;
  • delta på kurs, seminarer, klasser;
  • yrkesgruppe idrett;
  • løse kryssord, sudoku, rebuser, gåter;
  • reise, delta i turer med orientering på bakken, oppdrag.

Sunn livsstil

Et effektivt middel for å forebygge Alzheimers sykdom er å opprettholde en sunn livsstil. Hovedreglene for HLS er:

  • nektelse fra røyking, narkotiske stoffer;
  • moderat forbruk av alkoholholdige drikker;
  • riktig ernæring;
  • bruk minst 1,5 liter rent vann om dagen
  • sport: løping, sykling, turgåing, fitness, yoga, dans;
  • går på frisk luft;
  • herding;
  • sunn søvn;
  • unngå stressende situasjoner, overarbeid, nervøs spenning;
  • riktig kombinere arbeid og fritid.

Vi er det vi spiser

Avvisning av skadelig mat, forbruk av et stort antall grønnsaker og frukt bidrar til metning av kroppen med nyttige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Som et resultat blir immuniteten styrket, risikoen for kardiovaskulære sykdommer reduseres: blodkar styrker, deres elastisitet forbedres og nivået av skadelig kolesterol reduseres.

I den daglige dietten bør det inngå bær. De er hovedkilden til anthocyanosid, som forhindrer negativ påvirkning på hjernen av negative faktorer og dermed beskytter den mot ødeleggelse. De inneholder også vitaminer og mikroelementer.

Unngå utviklingen av Alzheimers sykdom vil hjelpe matvarer med høyt innhold av omega-3 fettsyrer. Disse inkluderer sjømat, fiskeolje, valnøtter, vegetabilske oljer, avokadoer.

Vitaminer i gruppe B bidrar til en reduksjon i økt ledningsevne i nerveender, forbedre tilførselen av hjernens oksygen. De finnes i korn, rugbrød, tørket frukt, belgfrukter, gjær, nøtter, lever, biff, meieriprodukter, egg.

Antioxidant egenskaper er honning, spinat, selleri, mais, druer, gurkemeie. For fornyelse av nerveceller er det nødvendig med aminosyrer. De finnes i greener, grønnsaker, frukt, nøtter, melk.

Aktivering av hjerneaktivitet er i stand til å lecitin og kolin. For å gjøre dette må du spise egg, peanøtter, helkorn, hvetekim, slagtebiprodukter.

For å forhindre Alzheimers sykdom anbefaler nevrologer å drikke ferskt tilberedt juice, grønn te, klart vann.

Fysisk aktivitet

For å styrke immunforsvaret og aktivere hjernens aktivitet, vil det hjelpe med idrett: løping, turgåing, gymnastikk, sykling, fitness, dans, aerobic, yoga, svømming. Trening bør være regelmessig og moderat uansett sport.

Fysisk aktivitet styrker kardiovaskulærsystemet, som følge av at hjernen blir mettet med oksygen, kroppsvekten stabiliserer og utholdenhet utvikles.

Også nivået av skadelig kolesterol er redusert, veggene i blodkarene styrkes, de blir mer elastiske, blodtrykket normaliseres, følsomheten av vev til insulin øker.

Psykoterapeutiske klasser

Klasser av psykoterapi bidrar til å nøytralisere symptomene på sykdommen i begynnelsen av utviklingen. Klasser består av trening minne, konsentrasjon av oppmerksomhet, evnen til å planlegge, løse logiske problemer, finne forskjellige måter ut av situasjonen.

Når en pasient utvikler en sykdom, fokuserer de på evnen til å finne en løsning på problemet i fravær av viss kunnskap. Gruppeklasser hjelper pasienten til å tilpasse seg samfunnet og motta emosjonell støtte.

Det er nødvendig å regelmessig overvåke helsestatusen: å foreta rutinemessige undersøkelser, vaksinasjoner, behandle kroniske sykdommer og virusinfeksjoner, og å ha et vanlig sexliv ved hjelp av prevensjonsmidler.

Overholdelse av disse anbefalingene bidrar til å styrke immunsystemet, normalisere blodtrykket, redusere risikoen for fedme og matte kroppen med oksygen.

Oppsummering

Alzheimers sykdom er en farlig sykdom i nervesystemet, noe som fører til et totalt tap av minne og manglende evne til å eksistere i det moderne samfunn.

Utviklingen av sykdommen skjer i flere stadier. Hovedårsakene er hjertesykdommer, underernæring, misbruk av dårlige vaner, arvelighet, lav immunitet.

De viktigste forebyggende tiltakene for sykdommen er: aktiv hjerneaktivitet, riktig ernæring, en sunn livsstil, mosjon.

Når de første symptomene på Alzheimers syndrom vises, er det nødvendig å konsultere en spesialist som skal bestemme utviklingsnivået og foreskrive riktig behandling, lage kosthold, gi psykologisk støtte.

Forebygging av Alzheimers sykdom

Hver av oss er bestemt for å møte alderdom. For antall ubehagelige aldersskilt - døvhet, dårlig syn, er kroniske sykdommer knyttet til brudd på mentalfunksjonen. Det er umulig å helbrede tilstanden, men det er forebygging av Alzheimers sykdom, noe som bidrar til forbedring av den menneskelige tilstanden.

Til å begynne med er det minst nødvendig å forstå hva det er - syndromet med senil demens. Alzheimers sykdom, forebyggingen som er vitalt viktig, er en konsekvens av irreversible prosesser i den menneskelige hjerne. Staten utvikler seg, tale, tanke er tapt, intellektuelle, sosiale ferdigheter går tapt. Det er mange typer psykiske lidelser som fører til demens, demens. Omtrent 60% av psykiske lidelser utvikler den beskrevne sykdommen. I 2015 er antallet personer som lider av syndromet nærmet seg 30 millioner, hvorav 7% lever ikke mer enn 7 år, og kun 3% er i stand til å overvinne 15 års grensen.

Problemet i behandlingen er relatert til det faktum at tilstanden manifesterer seg gradvis. Ofte er pasientens oppførsel feilaktig forbundet med alder, så vel som dårlig syn, hørsel, glemsomhet.

Årsaker til syndromet

Det finnes ingen stoffer som kan kurere sykdommen. Det er bare midler som påvirker pasientens psykosomatiske egenskaper, spesielt når de er aggressive, truer livet og omgivelsene. Det er av denne grunn at det er viktig å vite hvordan man kan forebygge Alzheimers sykdom. Ifølge funnene fra forskere som driver forskning om dette emnet, er det nødvendig å følge anbefalinger i sykdommen forårsaket av:

  • hjernesvulster;
  • kronisk stress, depresjon;
  • hode skader;
  • hypotyreose;
  • diabetes mellitus;
  • menopause.

Viktig: svekkelsen av mental funksjon påvirkes av røyking, alkoholforbruk, genetisk predisposisjon, overdreven aktivitet, mangel på sosiale kontakter.

Debut av senil demens er hovedsakelig tilskrevet folk som har krysset den 50-55 år gamle linjen. Leger identifiserte 3 stadier av sykdommen:

Alzheimers sykdom: hvordan å forebygge

Identifisere patologi hindrer likheten av tegn på sykdommen med andre psykiske lidelser. Vær oppmerksom på at symptomene skal være i utgangspunktet når sykdommens harbingers manifesterer seg.

Alzheimers sykdom: symptomer og tegn

Dårlig minne

Minnetapet er et viktig, forstyrrende og viktigste symptom på senil demens. Ofte blir pasientene bedt om å gjenta de samme setningene, setningene, ikke umiddelbart oppdage informasjon, må bruke skriftlige påminnelser. Harbingers inkluderer også tilfeldig glemsomhet. En person kan huske hvor han satte telefonen, bilnøkler.

apati

Å utvikle fullstendig likegyldighet til en gang favoritt hobbyer, taper pasienten interesse for å kommunisere med venner, slektninger. Et godt eksempel, stopper en person med demens å se fascinerende programmer, hever på sitt favorittlag, kommuniserer med barnebarnene sine.

Symptomer kan ikke tilskrives lyst til å ta en pause, slappe av fra jobb på grunn av tretthet.

Tap av tid og rom

Hver av oss kjenner en følelse av fullstendig desorientering. Det skjer som å våkne opp fra en dyp søvn, vi kan ikke huske dato, tid og sted der vi er. Hos pasienter med demens oppstår dette fenomenet ofte. Hvis symptomet gjentas flere ganger, er det fornuftig å se en lege.

Vanskeligheter forbundet med oppfatningen av plass

Denne funksjonen gjelder også for alarmanrop. Pasientene er vanskelige eller slet ikke kjenner slektninger, kan ikke bestemme dybden av motivet, tolke bilder. Av denne grunn er det vanskelig for dem å lese bøker, klatre opp eller gå ned trappene, ta et bad, finne deres bosted.

Endringer i humør og personlighet

Skarpe endringer i humøret til en mann som for en stund siden var snill, omgjengelig er også forbundet med hjerneskade. Pasienter kan reagere aggressivt på småbiter eller være likegyldige for alvorlige hendelser.

Endringer i muntlig og skriftlig kommunikasjon

Dementerte mennesker glemmer vanlige ting, de kan ikke nevne et objekt ved navn. For eksempel kan det ikke huske navnet på objekter: en tallerken, et TV-apparat, en sofa, etc.

Problemer med planlegging

Dette skiltet er spesielt tydelig når du betaler regninger. Bokstavelig talt for noen måneder siden betalte en person kvitteringene i tide og uten forsinkelse, og nå glemmer han bare om dem. Eller han var den beste spesialisten i sitt arbeid, men i det siste glemmer han grunnleggende håndverket.

Monotone handlinger

En pasient med demens er bekymret hvis et objekt ikke ligger på stedet der han legger det. Imidlertid forstår han ikke hvordan brillene hans eller tøfler var i ovnen, i fryseren, der de ble lagt til glemsomhet.

Problemer med rimelighet

I familien tror noen på svindlere, tilbringer penger på tull, ser slett ut, ryddig, kle seg ut av sesongen - det er på tide å henvende seg til en spesialist. Det er et tegn på demens.

Hvordan unngå Alzheimers sykdom

Den viktigste måten å ikke gjennomgå demens eller minimere kurset er å forhindre en sykdom. Det vil si å ta alle tiltak der antallet ødelagte nevroner vil være minimal. For dette trenger du:

  • hindre hodeskader;
  • Beskytt mot eksponering for stråling, kjemiske giftige stoffer;
  • tid til å behandle schitovidki sykdommer;
  • beskytte mot overdreven stress, depresjon, stress;
  • tenk positivt
  • besøk regelmessig en lege når sykdommer oppstår i tide for å undersøke og behandle dem;
  • å nekte fra forbruk av alkohol, røyking, narkotika;
  • å kontakte samfunnet;
  • å engasjere seg i en spennende bedrift, en hobby;
  • å observere en sunn, full og næringsrik diett;
  • å engasjere seg i fysiske øvelser;
  • å trene sinnet, å lære av hjertet dikt, å løse kryssord,
  • utvikle psykomotorikk: strikke, spille tastatur, etc.

Spesielt viktig er disse anbefalingene for folk med en genetisk predisposisjon til et brudd på mentale funksjoner.

Viktig: En sunn og aktiv livsstil er en del av et sunt sinn. Dette inkluderer mat med naturlige produkter, rikelig drikking, yoga, kinesisk gymnastikk, hver kveld går, positive inntrykk og følelser.

Hvordan forebygge Alzheimers sykdom ved å spise

En integrert del av sunn fornuft er det menneskelige dietten. For å dempe demens er det nødvendig å ta en diett, en diett som holder lydtanken, forhindrer ødeleggelsen av nevroner. Listen inneholder nyttige drikkevarer, juice, mat med omega-syrer.

Viktig: Det er nødvendig å overvåke sukkernivået i blodet, siden karbohydrater bidrar direkte til ødeleggelsen av hjerneceller.

I kostholdet til en person som ønsker å opprettholde klarhet i sinnet, er det nødvendig å inkludere:

  • antioksidanter: urter, løk, hvitløk, paprika (grønn);
  • omega-syrer: havfisk, fiskeolje, enhver form for nøtter;
  • karotener: aprikoser, gulrøtter, gresskar, meloner, aprikoser;
  • Kylling kjøtt, kalvekjøtt, kalkun kjøtt, kanin kjøtt;
  • meieriprodukter med lavt fettinnhold.

Viktig: melprodukter, fet, søt, krydret mat, alkoholholdige drikker bidrar til utviklingen av demens. De bør utelukkes fra et sunt kosthold.

Forebygging av Alzheimers sykdom hos kvinner

Det kvinnelige hormonet østrogen i reproduksjonsalderen produseres av eggstokkene. Så snart overgangsalderen oppstår, opphører produksjonen, noe som påvirker utviklingen av demens. Hvis sykdommen allerede er kommet, er ikke ytterligere hormonbehandling i stand til å bremse prosessen. Videre finnes det slike typer legemidler med østrogener som forverrer situasjonen. Den eneste veien ut er å ta opp advarselen om demensens begynnelse. Begynn med ung alder, følg alle punktene som er nevnt ovenfor. De har samme høye effektivitet, både for svakere kjønn og sterkere halvdel av menneskeheten.

Generelle anbefalinger

Eldre demens er utsatt for flere og flere mennesker som har bestått 50-55 år gamle milepælen. Eksperter hevder at tidligere tankeproblemer påvirket et mindre antall personer. Klandre for alt - den raske utviklingen av samfunnet, overdreven informasjonsbelastning, negativ nyhet, stress, misbruk av medisiner, røyking, etc. For å opprettholde klarhet i sinnet - leve et sunt liv. Ikke nekt å kommunisere med venner, få hyggelige følelser når du kontakter slektninger.

Allokere tid for hvile, kvitte seg med store fysiske og mentale belastninger. Ikke trenger å ta hele tiden problemer og problemer, dele dem med vennene dine, finn en løsning på et komplekst problem sammen. Da vil alle forstå at ordtaket "I en sunn kropp - et sunt sinn" ikke er uten sunn fornuft.

Forebygging av Alzheimers sykdom hos menn og kvinner

Alzheimers sykdom er en av de vanligste årsakene til senil demens. Dens spesifikke tyngdekraften er 45% blant alle neurodegenerative sykdommer som fører til demens.

Til tross for den nylige "foryngelsen" av Alzheimers patologi, er det i de fleste tilfeller klart knyttet til alder, ved å velge eldre grupper av befolkningen som "ofre".

Av denne grunn blir den økende levetiden til mennesker i høyt utviklede land uunngåelig ledsaget av økt risiko for Alzheimers sykdom. I tillegg tilveiebringes økningen i pasientpatienten ved utvikling av medisin og forbedring av kvaliteten på diagnostikk.

Det er interessant

Gitt økningen i antall pasienter sporet over hele verden, kan denne tallet nå $ 1 billioner ved begynnelsen av 2030.

For å stoppe "Alzheimers epidemien" i utviklede land, for eksempel i USA, har spesielle nasjonale programmer blitt utviklet og implementert.

I vårt land er statsprogrammet for å hjelpe pasienter med astma ennå ikke tilgjengelig.

Risikogruppe

For øyeblikket BA anses uhelbredelig, er det ikke overraskende at mange mennesker nærmer bøyde aldersgrensen, de ønsker å vite hvor stor er risikoen for hver av dem bli syk av astma, hvilke faktorer som kan bidra til denne sykdommen og hvordan du kan forhindre eller i det minste forsinke utbruddet av ødeleggende sykdom.

I første omgang i gruppen av risikofaktorer for astma, setter statistikk selvsikker alderdom, og med hvert år som går, øker sannsynligheten for sykdommen. Som et resultat er det maksimale antall tilfeller registrert hos personer eldre enn 80 år, ifølge offisielle data - dette er hvert sekund av de som krysset denne gamle rubiconen. Til sammenligning er blant 60-åringene denne indikatoren mye mindre og er en av tjue personer.

Det andre trinnet blant risikofaktorene er arvelighet: det er kjent at episoder av sykdommen i familiens historie øker risikoen for Alzheimers sykdom omtrent fem ganger.

Molekylære genetiske undersøkelsesmetoder avslørte den morfologiske tilkoblingen av forskjellige former for AD med visse gener lokalisert i det 21., 14. og 1-st-paret av kromosomer.

Den neste predisponerende faktoren for utviklingen av AD er et lavt nivå av etterretning og utdanning. Dette forklares av det faktum at folk som snakker fremmedspråk, trener minnet og har ulike interesser og hobbyer, er hjernen kontinuerlig engasjert i aktive tenkningsprosesser. Dette bidrar til aktivering av interneurale forbindelser og utvikling av kompensasjonsmuligheter som hindrer utviklingen av neurodegenerative prosesser.

Samtidig, tilfeller av BA-sykdom av kjente personligheter med høyt intellekt og aktivt sosialt liv sletter ikke i det hele tatt betydningen av denne risikofaktoren. De kan betraktes som unntak, som kun bekrefter hypotesen om at hjernens trening kan øke kompenserende evner og forsinke utbruddet av kliniske manifestasjoner av sykdommen.

Det har blitt kjent at en viss rolle i utviklingen av astma kan spilles av visse toksiske elementer. Ifølge avanserte ved noen forskere rus teori, overdreven penetrering i kroppen substans, slik som sink eller aluminiumnitrat, er i stand til å ødeleggende prosessgang i hjernen, som fører til den patologiske avleiring av amyloid protein.

Til andre risikofaktorer for astma, tillater forskere:

  • superthreshold effekt på hjernen av frie radikaler og ioniserende stråling;
  • noen smittsomme sykdommer;
  • cerebral vaskulær patologi;
  • skjoldbrusk sykdom;
  • Downs sykdom;
  • Moderens alder ved fødselen er mer enn 40 år.

I noen tilfeller er det en klar sammenheng mellom sykdomsstart og massivt og (eller) gjentatt craniocerebralt traume.

kvinner

Dommer av mange studier som varer i mer enn et dusin år, har en høyere forekomst av astma hos kvinner enn hos menn blitt pålitelig bevist.

Den når et forhold på 2: 1.

En slik høy risiko for å utvikle sykdommen blant kvinnelige forskere forbundet med flere risikofaktorer.

  • Først av alt, Det er hos kvinner oftest funnet spesifikt apolipoprotein - et gen som er ansvarlig for økt risiko for astma.
  • Dernest i de aller fleste land i verden lever kvinner langt lenger enn menn. Siden den gjennomsnittlige levealder og risiko for Alzheimers knyttet direkte proporsjonal, og de fleste menn bare "ikke leve" opp til Alzheimers demens, kunne kvinnen ikke hjelpe "ta" høy risiko for sykdom i de siste tider av livet. Statistisk sett ser det ut som forholdet mellom kvinners risiko for å utvikle AD etter 65 år 1: 11 til mannlig risiko 1: 6.
  • tredje, en høyere sannsynlighet for kvinnlig demens er forbundet med økt følsomhet hos kvinnelige hjerner til ugunstige faktorer, særlig til mange hormonelle endringer i livet. Dette bekreftes av hundrevis av observasjoner av langvarig inntak av hormonutskiftende legemidler av kvinner, mot hvilke Alzheimers risiko var mye lavere. Videre er rollen som å opprettholde et normalt hormonnivå i gjenoppretting av allerede mistet minneegenskaper hos eldre pasienter, blitt bekreftet.

En av de mest mystiske patologiene forbundet med søvnforstyrrelse er narkolepsi, hvor en person plutselig kan sovne på dagtid. Årsakene til denne sykdommen vil bli diskutert i artikkelen.

Hva er vaskulær dystoni i hjernen og hvordan å behandle det, vil du lære her.

Minnetrening er i stand til å beskytte en person, spesielt i alderen, fra hjernesykdommer som demens, Alzheimers syndrom. I http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/simptomy-i-sindromy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnix-usloviyax-bystro.html artikkelen beskriver teknikker for å forbedre hukommelsen i hjemmet.

menn

Ifølge statistikken er Alzheimer mye mindre sannsynlig å slå et sterkt sex, men det meste skyldes den kortere varigheten av livet.

Grunnen til at de fleste menn ikke lever opp til BA, leger tror feil livsstil, en forpliktelse til usunne vaner (alkohol, røyking) og høyere, sammenlignet med kvinner, dødsfall fra skade og forgiftning.

I tillegg til vanlige risikofaktorer for kvinner, kan diabetes betraktes som tillegg i menn, fedme og slag. Studier av franske eksperter viser at risikoen for demens av Alzheimers hos menn etter slag er tre ganger høyere.

En annen provokerende faktor er kronisk stress. Det er kjent at menn er mindre følelsesmessige enn kvinner, og er naturlig tilbøyelig til å begrense sine følelser - både negative og positive. Forbrennings unexpressed følelse har evne til gradvis å bygge opp, og danner en kronisk stresstilstand av indre organer, herunder - i hjernen, og dette gir et gunstig grunn for utvikling av astma.

Forholdet til andre sykdommer

Pasienter med Downs syndrom er mer utsatt for Alzheimers enn andre. Ifølge statistikken har en kvart pasienter med Downs syndrom astmasymptomer.

Tilsynelatende er dette på grunn av den tidligere aldringen av kroppen i denne genetiske sykdommen, som allerede er i alderen 20-30 år.

Andre sykdommer, ofte medfølgende astma, var vaskulære patologier og diabetes. Ifølge en av de vitenskapelige hypotesene fremmes denne commonality av de vanlige årsakene til forekomsten av sykdommer.

Forebygging av Alzheimers sykdom

På grunn av det faktum at den endelige grunnen til astma fremdeles er uklart, spiller forebyggende tiltak ikke en avgjørende rolle for å hindre utviklingen av demens og er av generell karakter. Likevel er de svært viktige for å opprettholde en god fysisk og mental form, opprettholde ungdommelighet og forsinke begynnelsen av alderdom.

Med oppstart av pensjonsperioden opplever mange mennesker en nedgang i intellektuell og fysisk aktivitet. Dette svekker kraftig hjernens funksjonelle potensial, spesielt mot bakgrunnen av en aldersrelatert reduksjon i hormonnivået og intensiteten av metabolske prosesser i kroppen. Derfor er den mest effektive metoden for å forebygge Alzheimers hos menn og kvinner betraktet som en rekke hjernestrening.

  • studiet av fremmedspråk;
  • et sjakkespill;
  • utvikling av et nytt yrke;
  • spiller musikkinstrumenter;
  • datakompetanse og kommunikasjon i sosiale nettverk;
  • løse kryssord;
  • reise;
  • nye bekjente og aktivt sosialt liv;
  • deltakelse i offentlig arbeid.

I tillegg er opprettholdelsen av fysisk og mental tone og en optimistisk utsikt over livet fremmet ved bruk av tilgjengelig sport, utendørs turer og hytter. Forskere anser humor for å være en nyttig del av positiv tenkning. Det fjerner spenning, bidrar til å holde håp for det beste og blir ikke frustrert av småbiter.

Hos eldre er en sunn livsstil spesielt viktig, inkludert tilstrekkelig fysisk aktivitet, et sunt kosthold og en avvisning av dårlige vaner. Det er tegn på redusert risiko for astma når man spiser ingredienser i Middelhavet diett og legger til gurkemeie krydder.

Godt minne er garantien for helse i alderdommen. Hvordan forbedre minne og oppmerksomhet hos voksne og hvordan du kan forebygge problemer med oppmerksomhet og minne, finner du på vår hjemmeside.

Opptrer benkramper om natten? Så, den neste artikkelen vil være nyttig for deg. Årsaker, diagnose og behandling av patologi.

Forebygging av Alzheimers sykdom

Alzheimers sykdom er en uhelbredelig sykdom. Hvilke tiltak kan tas for å advare seg mot utbrudd av demens og marasmus?

Hva er Alzheimers?

Alzheimers sykdom - en uhelbredelig, progressiv sykdom i nervesystemet som ødelegger minne og andre viktige mentale funksjoner (tale, logisk tenkning), noe som resulterer i tap av intellektuelle og sosiale ferdigheter. I medisin er en rekke sykdommer med demensbetegnelse redusert til ett konsept - demens, blant deres totale antall i 60% av tilfellene utvikler Alzheimers sykdom. WHO anslår at i 2015 forventes 30 millioner mennesker med demens over hele verden. Ifølge statistikk, etter diagnose av Alzheimers sykdom en person lever i ca 7 år og bare 3% av mennesker overvinne 15% grensen.

Hvem er i fare?

Risiko for utvikling Alzheimers sykdom øker etter 65 år, mer syke kvinner. Sykdommer er de i hvem familien hadde tilfeller av denne sykdommen, det vil si, genetisk predisposisjon. Også utviklingen av sykdommen kan tjene som:

  • hode traumer,
  • en livsstil når en person ikke bryr seg om sin helse (mangel på fysisk og intellektuell belastning, underernæring)
  • dårlige vaner (røyking, alkohol, spillbarhet).
Forholdet til andre sykdommer

Det er en sammenheng mellom Alzheimers sykdom og sykdommer som diabetes mellitus og høyt blodtrykk.

Det er kjent at selv i relativt sunne eldre mennesker er høye arterielt trykk Blod og slagfarefaktorer kan skade blodkarene i hjernen, og derved redusere oksygen til hjernen. Som et resultat av disse skader kan mekanismer for beslutningstaking, minne og verbale ferdigheter bli forstyrret.

Det er ingen medisin for Alzheimer, så det er svært viktig å følge kjente sikkerhetsforanstaltninger og å gjennomføre rettidig forebygging.

Forebygging av Alzheimers sykdom: Livsstil

Prosessen med å utvikle sykdommen til medisinske fagfolk er forståelig, men den eksakte årsaken til Alzheimers sykdom er ikke kjent, og sykdommen reagerer ikke på behandlingen. Eksisterende legemidler til dags dato bidrar til å dempe utviklingen av sykdommen. Det har vist seg at det finnes måter å bidra til å forsinke begynnelsen av Alzheimers sykdom, for eksempel:

  • Skal slutte å røyke.
  • Husk å slutte å drikke alkohol i store mengder.
  • Det er nødvendig å følge et sunt balansert kosthold, sørg for å inkludere i kostholdet grønnsaker og frukt.
  • Gjør sport, gi trening eller fysisk aktivitet 2,5 timer i uken.
Forebygging av Alzheimers sykdom: Hjernen må fungere

Hold tankene robuste og skarpe. Studier viser at personer som er aktive på alle områder av aktivitet, mentalt, fysisk og sosialt, er mindre sannsynlig å utvikle Alzheimers sykdom. Også folk som har en interessant hobby. Aktiviteter som reduserer risikoen for å utvikle sykdommen:

  • lese bøker, aviser, magasiner;
  • noen form for skriftlig aktivitet;
  • studiet av fremmedspråk; spiller musikkinstrumenter;
  • trening i ulike kurs;
  • et spill tennis;
  • spille golf, sjakk;
  • bading,
  • Gruppesport, som bowling;
  • løse kryssord;
  • vandreturer.

Det er ikke noe bevis på at utviklingen av dataspill bidrar til å redusere risikoen for sykdommen.

Forebygging av Alzheimers sykdom: Et sunt kosthold

Reduser risikoen for Alzheimers sykdom med følgende enkle kostholdsregler:

1. Spis mer frukt og grønnsaker.

Studier av japanske og amerikanske forskere viser at å spise frukt og grønnsaker, samt ferskpresset juice reduserer risikoen for Alzheimers sykdom.

2. Spis bryst oftere.

Sammensetningen av bær innbefatter biologisk aktive komponenter, for eksempel forbindelser som anthocyanosider, som beskytter hjerneceller mot skade av radikaler og bekjemper hukommelsessvikt.

3. Spis mat høyt i omega-3 fettsyrer.

Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer, som: laks, tunfisk, makrell reduserer risikoen for Alzheimers. Som studier viser, er sykdomsutbruddet forsinket i 7 til 9 år.

4. Spis mat som inneholder folsyre.

Folsyre (B-vitaminer) senker nivået av homocystein (en aminosyre hvis akkumulering i kroppen fører til en svekkelse av de indre veggene i arteriene). På et høyt nivå av homocystein, forverrer en persons kognitive evner.

5. Drikk de riktige drikkene

Hver dag drikker du et glass rød druesaft eller et glass rødvin til middag. Sporelementer som er en del av drueskall som beskytter hjerneceller mot de skadelige effektene av oksidativt stress (en fysiologisk stress eller skade på legemet, på grunn av lekkasje ukarakteristisk for sine egne metabolske oksydasjonsreaksjoner) og beta-amyloid (et protein som er involvert i forekomsten av Alzheimers sykdom).

6. Middelhavsmat

Spis maten som er relevant for middelhavsmat:

  • olivenolje og oliven;
  • friske grønnsaker: tomater, auberginer, bulgarsk pepper, courgette;
  • hvitløk, løk;
  • fisk og sjømat;
  • greener: timian, rosmarin, oregano og basilikum;
  • hvitt brød, pasta og ris.

Alzheimers sykdom: hva er det, symptomer, behandling, tegn, årsaker, forebygging

Til tross for at forvirring av tanker, som forekommer hos mange kvinner i overgangsalderen, ikke er et symptom på Alzheimers sykdom, er det viktig å forstå hvilke faktorer som er forbundet med denne sykdommen.

I dag har ca 5% av kvinnene i en alder av ca. 60 år noen type demens (hukommelsesforstyrrelser og andre manifestasjoner av hjerneaktivitet). Denne tallet stiger til 12% etter fylte 75 år, og de fleste forskere mener at 28-50% av personer over 85 år lider av denne typen eller demens. Alzheimers sykdom er ikke den eneste typen demens. Andre vanlige former kommer fra innsnevringen av hjernens arterier, samt fra kronisk alkoholisme og ernæring, som ikke inneholder nok næringsstoffer.

Tallet på 50% for de over 85 år har blitt kritisert for å være for høy, selv om det er ofte referert til. Du bør vite at de som har vært utsatt for inspeksjon og gikk inn i dette tallet var fastboende i tett befolkede byområder hvor lav inntekt beboere er preget av alkoholisme, mangel på utdanning, mangel på håp for fremtiden. I motsetning til i den nylig utført langtidsstudie av munkene, ble det vist at de som har kunnskap om funksjonen var mer uttalt i de første årene, var minst utsatt for Alzheimers sykdom tiår senere. Så ikke la statistikerne ubrukelige skremt fordi deres data ikke gjelder for deg.

Alzheimers sykdom (BA) er en sykdom som er preget av en forstyrrelse av kognitiv og atferdsmessig funksjonsnedsettelse som betydelig forstyrrer sosial og faglig funksjon. Det er en uhelbredelig sykdom med et langt og progressivt kurs. I AD utvikles stedene i hypokampen, en struktur dyp i hjernen som bidrar til å kode minner, og i andre områder av hjernebarken som brukes i meditasjon og beslutningstaking. Hvorvidt platene selv forårsaker astma, eller om de er et biprodukt av astmaprosessen, er det fremdeles ukjent.

Vesentlig oppdatering: Hjerneproteinet kan være en biomarkør for Alzheimers sykdom ti år før diagnosen.

Årsaker til Alzheimers sykdom

Det er noen data om forholdet mellom nivået av østrogen og Alzheimers sykdom. Kvinner med høyere nivåer av østrogen (inkludert de som mottar hormonbehandling) har den laveste forekomsten av Alzheimers sykdom. Men koblingen mellom høye østrogennivåer og lav forekomst av denne sykdommen er ikke direkte. Kvinner som har hatt normalt minne og hjernefunksjon har alle sine liv, har noen vanlige egenskaper, og kvinner som får østrogenerstatningsterapi passer bedre til disse parametrene enn de som ikke mottar det.

Dette er kjennetegnene:

  • god helse;
  • økonomisk sikkerhet;
  • Utdanningsnivået og intelligensen er over gjennomsnittet; personlige interesser og deres aktive tilfredshet
  • en følelse av tilfredshet og et oppfylt liv.

Avhengig av deres eget valg av livssti, har mange av oss alle mulighetene for å holde minnet i alderdom eller til og med forbedre det, uansett om vi aksepterer østrogen eller ikke. Neurofysiologisk testing viste at hjernens funksjon hos en sunn person i alderdom forblir normal i løpet av det åttende tiåret av livet (studien ble utført bare i denne alderen, kanskje den varer lenger).

Det er ingen tvil om at hormoner påvirker hjernens funksjon. I dag er det bare noen få studier av kvinner med små og moderate grader av Alzheimers sykdom, hvor minnet har forbedret seg etter høye doser østrogen. Det er kjent at estradiol (et av østrogen-varianterne) binder seg i hjernen til områder som er ansvarlige for minne og lider av Alzheimers sykdom. Dette er cortex, hippocampus og basal forebrain. I tillegg har det blitt vist at østrogen øker veksten av nervefibre.

Hjernens funksjon og bevaring av minne - og reaksjonene på acetylkolinnivået i forbindelse med disse funksjonene - påvirkes også av et stort antall faktorer i tillegg til østrogen. Kvinner bør være oppmerksomme på at statistikk over demens ikke kan forutsi om en slik kvinne vil ha slike problemer.

Forekomsten av Alzheimers sykdom, den vanligste årsaken til senil demens (ca. 70%), fremmes ved genetisk predisponering. Noen pasienter i kromosom 21 har en genetisk defekt i β-amyloid forløperproteinet, som spaltes til amyloidpeptider med 42 aminosyrer. Disse peptidene kan binde seg til hverandre for å danne proteinfibriller 7-10 nm i lengde. Amyloidfibriller kan danne sammen med ApoE4, proteoglykaner og a1-antichymotrypsin aggregater fra 10 mikron til flere hundre mikron i diameter (senile plakk) som ofte er funnet i hjernen hos Alzheimer-pasienter. I tillegg er disse plakkene viser deformerte dendritter og aksoner med unormal intracellulær neurofibrillær. Fosforylering ApoE-bindende protein cytoskeletal τ-gjennom glykogensyntasekinase-3 (GSK3) stimulerer dannelsen av neurofibrillær. GSK3, og dermed hemme neuronal død neurotrofiner (NGF - nervevekstfaktor, BDNF - hjerneavledet neurotrofisk faktor), som overfører signalet gjennom PKB / Akt. En annen sykdom med en avleiring av amyloid - Downs syndrom (trisomy 21), som likeledes er forbundet med demens. Av grunner som er relatert demens økt dannelse av β-amyloid forløper. Ved avsetning av amyloid kan forårsake et antall genetiske defekter (f.eks, ApoE, presenilins 1 og 2) og ytre faktorer. Det antas at giftstoffene gjennom olfaktoriske nerver kan trenge inn i hjernen og forårsaker sykdommen.

B-amyloidpeptider kan samhandle med celleoverflate-reseptorer, slik som den forhøyede glykosyleringsendeproduktreseptoren (RAGE) og fagocytisk reseptor (RA). Deretter dannes 02 radikaler som øker den intracellulære Ca 2+ konsentrasjonen i nevroner, muligens ved depolarisering av cellemembranen og aktiverende NMDA-reseptorer. Radikal O2 og Ca 2+ indusere celledød. Aktivering av RAGE og RA stimulerer henholdsvis dannelsen eller frigivelsen av NO, prostaglandiner eksaytotoksinov, cytokiner, TNF-α, TGF-β1 og bFGF i mikrogliale celler. Dette resulterer i betennelse og skade på nerveceller. Økt konsentrasjon av inositol (osmotisk aktiv substans) indikerer et brudd cellevolum regulering.

Kolinerge neuroner i den basale nukleus Meynert, hippocampus (spesielt felt CA1, nederst) og entorhinal cortex er mest utsatt for død, selv om neuronene dør, og i andre områder av hjernen som Frontallappens, det fremre området av tinninglappen, oksipital lob, lukt cortex, hypothalamus, locus ceruleus og rafe kjerner.

Døden av nevroner er forbundet med en reduksjon i dannelsen og konsentrasjonen av nevrotransmittere i hjernen. Innholdet av ACh reduseres merkbart: i cerebral cortex og hypothalamus kan aktiviteten av kolinacetyltransferase, som er nødvendig for dannelsen av AX, reduseres med 90%. Også konsentrasjonen av andre nevrotransmittere, for eksempel norepinefrin, serotonin, somatotropin, neuropeptid Y, substans P, CRH og corticoliberin, reduseres også.

Konsekvensen av disse degenerative endringene er en progressiv svekkelse av hjernefunksjoner. Denne sykdommen, som regel, begynner med subtile hukommelseskrænkelser, forsømmelse av utseende og kroppshygiene, desorientering i tid og rom og å gjøre feilaktige beslutninger. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, etter å ha svekket hukommelsen for tidligere hendelser, så vel som prosesshukommelse, vises antegrad amnesi. Forstyrrelser i det limbiske systemet manifesterer seg vekselvis med angst og sløvhet. Brudd på motorfunksjoner (taleforstyrrelser, unormal muskelton, ataksi, hyperkinetisk, myoklonisk kramper) forekommer relativt sent.

Ved demens forårsake sykdommer slik som periodisk repeterende iskemi (vaskulær demens), alkoholisme, Parkinsons sykdom, Huntingtons chorea, frontotemporal demens (aggregater mutert τ-protein), demens med Lewy-legemer (aggregering α-sinudeina), CADASIL (cerebral autosomal -dominantnaya arteriolatiya med subkortikale infarkter og leukoencefalopati forårsaket av mutasjon Notch 3) mangel på vitamin B1 (Wernickes encefalopati), schizofreni, viral (for eksempel HIV), bakterier (slik som syfilis) eller prionsykdom (Creutzfeldt-Jakobs sykdom) infeksjoner.

Præklinisk Alzheimers sykdom

En pasient med preklinisk astma kan virke helt normal på fysisk undersøkelse og mental status test. Visse områder av hjernen vil sannsynligvis begynne å påvirke 10-20 år før noen synlige tegn vises.

Mild Alzheimers sykdom

Symptomer på moderat astma kan omfatte følgende:

  • Minnetap.
  • Glemmer plasseringen av kjente steder.
  • Mer tid til å utføre daglige oppgaver.
  • Problemet med kontantoppgjør og betaling av regninger.
  • Feil dommer, som ofte fører til dårlige beslutninger.
  • Tap av spontanitet, initiativ.
  • Stemning og endringer i personlighet.
  • Økt angst.

Moderat Alzheimers sykdom

Symptomene på dette stadiet kan inneholde følgende:

  • Økt minnetap og forvirring.
  • Redusert oppmerksomhetskonsentrasjon.
  • Problemer med å finne ut venner.
  • Vanskelighetsgrad med språket; problemer med å lese, skrive, jobbe med tall.
  • Problemer med å tenke og logiske operasjoner.
  • Manglende evne til å lære nye ting eller takle nye eller uventede situasjoner.
  • Rastløshet, spenning, angst, tårefullhet, vandrende, spesielt sent på dagen eller natten.
  • Gjentatte applikasjoner eller trafikk; uformell tråkking av muskler.
  • Hallusinasjoner, vrangforestillinger, mistanke, paranoia, irritabilitet.
  • Tap av momentstyring: upassende oppførsel, som for eksempel å angre eller vulgært språkstrimmel.
  • Perceptuelle-motoriske problemer: for eksempel et problem, komme ut av en stol eller dekke bordet.

Alvorlig Alzheimers sykdom

Pasienter med et alvorlig stadium av astma kan ikke gjenkjenne familien eller kjære, har problemer med å kommunisere. De er helt avhengige av andre bekymringer, og all selvbevissthet ser ut til å forsvinne.

Andre tegn på alvorlig astma kan omfatte følgende:

  • Vekttap.
  • Konfiskasjoner, hudinfeksjoner, vanskeligheter med å svelge.
  • Stønn eller grunting.
  • Økt søvn.
  • Manglende kontroll av blæren og tarmen.

I terminalstadiet av AD kan pasienter bruke mye tid i sengen. Døden er ofte resultatet av andre sykdommer, ofte raskt utviklende lungebetennelse.

Diagnose av Alzheimers sykdom

Diagnostiske verktøy for astma inkluderer følgende:

  • Klinisk undersøkelse: En klinisk diagnose av astma gjøres vanligvis i et moderat stadium av sykdommen, ved hjelp av de nevnte tegnene.
  • Lumbal punktering: tau nivåer og fosforylert tau i cerebrospinalvæsken stiger ofte med astma, mens amyloidnivåene vanligvis er lave.
  • Vis studier: Imaging studier er spesielt viktige for å unngå potensielt behandlingsfulle årsaker til progressiv kognitiv tilbakegang, som kronisk subdural hematom eller normal trykk hydrocephalus.

Bekjempe mytene om aldring

Vårt samfunn lever med den feilaktige oppfatningen om å bli en marasmus, å miste minne, å endre sin personlighet i alderdommen er helt normal. Vi har alle slektninger eller venner med Alzheimers sykdom og andre demenser, og vi vet alle at hver enkelt av oss kan forstå denne skjebnen.

Hvis vi har kunnskap om den normale utviklingen av hjernen, vil vi ikke undergrave historiene om minneforringelse gjennom årene. Her er fakta: Når du ble født, hadde du et komplett sett med hjernenusceller, som nådde sin største størrelse med om lag 20 år. Etter dette var det en gradvis nedgang i størrelse, som varte til slutten av livet. Hvis vi antar at jo mer desto bedre må vi oppnå den største visdom med 20 år, noe som ikke er sant.

Nøkkelen til forståelse og forbedring av hjernefunksjon er realiseringen av at det normale tapet av hjerneceller over tid ikke nødvendigvis er relatert til tap av funksjonen. Faktisk har forskning vist at i vår levetid, som beveger seg fra naivete til visdom, vokser hjernens funksjon og grener ut fra visdomslinjen. Tenk deg at hjernen din er et tre som trenger beskjæring hvis vi ønsker å oppnå den beste formen og funksjonen. Tapet av hjerneceller med alder tilsvarer beskjæring av unødvendige grener, kanskje dette er nødvendig for å forbedre arbeidet, bevissthetskonsentrasjon og klargjøring av tanken. I tillegg til denne prosessen blir grenene av dendriter og axoner stadig større blant nervecellene med alderen, og vår evne til komplekse foreninger vokser. Dette betyr at de eldre og mer erfaren du blir, jo mer sannsynlig at du vil miste uønsket kommunikasjon og hjernecellene, men du vil utvikle nye relasjoner som hjelper syntetisere din erfaring. Tvert imot har voksne med forsinket utvikling ikke denne selektive evnen som utvikler seg med alderen.

Behandling av Alzheimers sykdom

Alle perparaty godkjent av US Department of Food and Drug Administration (FDA) for behandling av astma, er symptomatiske behandlinger som modulerer nevrotransmittere eller acetylkolin og glutamat.

Følgende klasser av psykotrope medisiner har blitt brukt til å behandle sekundære tegn på astma som depresjon, agitasjon, aggresjon, hallusinasjoner, forvirring og søvnforstyrrelser:

  • Antidepressiva.
  • Beroligende midler.
  • Agents of the Antiparkinsonian.
  • Betablokkere.
  • Antiepileptisk betyr.
  • Neuroleptika.

Forebygging av Alzheimers sykdom

Det finnes ingen dokumenterte metoder for å forebygge astma, men data, for det meste epidemiologiske, indikerer at en sunn livsstil kan redusere risikoen for sykdom:

  • Fysisk aktivitet.
  • Fysisk aktivitet.
  • Kardiorespiratorisk trening.
  • Kosthold: Selv om det ikke kan foretas noen endelige diettrekommendasjoner, kan matvarer som virker gunstige for å forebygge astma, generelt tilsvare Middelhavet diett.

Beskytt deg selv med antioksidanter. Det riktige inntaket av antioksidanter og vitaminer synes å bidra til å forhindre Alzheimers, fordi det reduserer skade på hjernevæv med frie radikaler.

Frie radikaler er ustabile molekyler som dannes i celler under påvirkning av stråling, transfettsyrer og jevn oksygen. Frie radikaler kombinerer med normale, friske vev og forårsaker mikroskopisk skade, noe som til slutt bidrar til nedsatt vevfunksjon og sykdom. Antioxidant vitaminer, som vitamin E, bidrar til å fange disse frie radikaler så snart de dannes. Dette bidrar til å beskytte hjernen, hjertet, blodårene og annet vev fra deres skadelige effekter.

Gi en stor mengde vitaminer C og E i maten din, så vel som selen, B-vitaminer, inkludert folsyre. Det er vist at vitamin E bidrar til å bremse utviklingen av en allerede eksisterende Alzheimers sykdom. Men hvorfor vente? En annen klasse av sterke antioksidanter er proanthocyanidiner, funnet i nåler og i drueben. Siden hjernens helse i stor grad avhenger av om det er mulig å minimere skade på frie radikaler, bør kvinner inkludere et komplett komplement av antioksidanter i deres daglige diett.

Ikke røyk eller konsumere for mye alkohol. Alkohol skader den basale forhindringen som er forbundet med minnet. Sigaretter er velkjente for å forårsake kardiovaskulære sykdommer, samt endringer i små blodkar som reduserer oksygenstrømmen til hjernen din.

Beskytt hjernen din på nivået av acetylkolin. Ikke bruk medisiner som senker nivået av acetylkolin. Du vil bli overrasket over hvor mange slike legemidler finnes og hvor få leger er klar over deres bivirkninger på hjernens funksjon. Sjekk etikettene for alle legemidler, sovepiller, mot forkjølelse, allergier, enten de inneholder difenhydramin (som vanligvis selges under navnet benadryl). Eksempler: Tylenol PM, Excedrine PM, Aktivert, Kontakt, Tylenol Flu PM.

Østrogen, dehydroepiandrostegon og pregnenolon. Østrogen, dehydroepiandrosteron og pregnenolon stimulerer dannelsen av grener av dendriter og axoner mellom hjerneceller. Denne prosessen er knyttet til forbedring av minnet. Spesielt pregnenolon har gitt så lovende resultater at jeg anbefaler det til alle som er redd for Alzheimers sykdom. hvem i familien hadde denne sykdommen, eller noen som bare vil sikre seg mot det. Startdosen er 5 til 50 mg per dag. Gradvis øke dosen til 100 mg per dag, mens du bør være oppmerksom på økt klarhet i tanke, ro eller andre positive endringer. Denne forløperen av hormonet ble brukt helt trygt i doser på opptil 100-200 mg per dag. Pregnenolon bidrar også til å tilpasse binyrene, så det har mange positive sider.

Pregnenolone kan i noen tilfeller til å handle mer effektivt enn DHEA eller østrogen fordi den, i likhet med sin forgjenger, gir kroppen flere muligheter biokjemiske valg som er riktig for deg. Noen kvinner tåler det bedre enn DHEA eller østrogen, fordi det ikke gir overdreven hårvekst, søvnløshet, blod i urinen, og så videre. D. Hvis du allerede tar DHEA eller østrogen for en annen grunn og god samtidig følelsen, holde samme kurs.

Tren regelmessig. Studier har vist at fysiske øvelser forbedrer hukommelsen, selv hos dem som demonstrerer klare tegn på demens. Tenk deg hvor effektivt de forhindrer selve problemet!

Hele livet ditt, fortsett å lære. Den viktigste faktoren blant alle er forebygging av Alzheimers sykdom. For å støtte og styrke hjernens arbeid og visdom, bør du være interessert i alt som skjer i livet. Du må delta i aktiviteter du liker, inkludert vekst, utvikling og opplæring. Delta på klasser, møte med venner, lære en ny sport eller aktivitet, starte en ny karriere eller virksomhet, delta i arbeidet med frivillige i offentlige organisasjoner. Hold hjerneceller og sammenhenger mellom dem hver dag med nye ideer, nye kontakter, nye tanker.

Top