logo

Uforklarlig frykt, stress, angst uten grunn, oppstår noen ganger hos mange mennesker. En forklaring på urimelig angst kan være kronisk tretthet, vedvarende stress, tidligere lidelse eller progressive sykdommer. Samtidig føler en person at han er i fare, men forstår ikke hva som skjer med ham.

Hvorfor er det en angst på sjelen uten grunn

Feil av angst og fare er ikke alltid patologiske mentale tilstander. Hver voksen har noen gang opplevd nervøs spenning og angst i en situasjon der man ikke kan takle problemet eller på terskelen til en vanskelig samtale. Etter å ha løslatt slike spørsmål går følelsen av angst bort. Men patologisk årsakssykdom oppstår uavhengig av ytre stimuli, det er ikke betinget av virkelige problemer, men oppstår av seg selv.

Angst tilstand uten grunn forårsaker det når en person gir frihet til sin egen fantasi: det som regel trekker de mest forferdelige bildene. I disse øyeblikkene føles en person hjelpeløs, følelsesmessig og fysisk utmattet, i dette henseende kan helse bli rystet, og den enkelte vil bli syk. Avhengig av symptomene (tegn) er det flere mentale patologier som preges av økt angst.

Panikkanfall

Attack panikkanfall, som regel, overtar en person i et overfylt sted (offentlig transport, institusjon, stor butikk). Det er ingen synlige grunner for forekomsten av denne tilstanden, for i dette øyeblikk av liv eller helse er ingenting truet. Gjennomsnittsalderen til de som lider av angst uten grunn er 20-30 år. Statistikk viser at kvinner ofte blir utsatt for uberettiget panikk.

En mulig årsak til unødig alarm, ifølge leger, kan være langsiktig menneskelig tilstedeværelse i situasjonen traumatiske naturen, men utelukker ikke en gang tunge og stressende situasjoner. Stor innflytelse på predisposisjon for panikkanfall har arvelighet, menneskelig temperament, hans personlige egenskaper og balansere hormoner. I tillegg manifesterer angst og frykt uten grunn ofte seg mot bakgrunnen av sykdommer i menneskets indre organer. Funksjoner av fremveksten av en følelse av panikk:

  1. Spontan panikk. Vises plutselig uten hjelpevilkår.
  2. Situasjonell panikk. Vises mot bakgrunnen av følelser på grunn av utbruddet av en traumatisk situasjon eller på grunn av en persons forventning om et problem.
  3. Situasjonssituasjon panikk. Det manifesteres under påvirkning av et biologisk eller kjemisk stimulerende middel (alkohol, en svikt i hormonell bakgrunn).

Følgende er de vanligste tegnene på et panikkanfall:

  • takykardi (akselerert hjerteslag);
  • en følelse av angst i brystet (raspiranie, smerte inne i brystbenet);
  • "En klump i halsen";
  • økt blodtrykk;
  • utvikling av VSD (vegetovaskulær dystoni);
  • mangel på luft;
  • frykt for døden;
  • hot flushes / colds;
  • kvalme, oppkast;
  • svimmelhet;
  • Sviktende orientering;
  • nedsatt syn eller hørsel, koordinering;
  • bevissthetstap
  • spontan urinering.

Anxious neurosis

Det er en sykdom i psyken og nervesystemet, det viktigste symptomet som er angst. Med utviklingen av en engstelig neurose, diagnostiseres de fysiologiske symptomene som er forbundet med en funksjonsfeil i det vegetative systemet. Periodisk er det en økning i angst noen ganger ledsaget av panikkanfall. Angstlidelse, som regel, utvikler seg på grunn av langvarig mental overbelastning eller en sterk stress. Sykdommen har følgende symptomer:

  • en følelse av angst uten grunn (en person bekymrer seg for bagasjer);
  • obsessive tanker;
  • frykt;
  • depresjon;
  • søvnforstyrrelser;
  • hypokondri;
  • migrene;
  • takykardi;
  • svimmelhet;
  • kvalme, fordøyelsesproblemer.

Ikke alltid angst syndrom manifesterer seg som en uavhengig sykdom, ofte ledsaget av depresjon, fobisk neurose, skizofreni. Denne psykiske sykdommen utvikler seg raskt til kronisk form, og symptomene blir permanente. Periodisk har en person en forverring, noe som forårsaker panikkanfall, irritabilitet, tårefullhet. En konstant følelse av angst kan passere inn i andre former for lidelser - hypokondri, obsessiv-kompulsiv lidelse.

Angst med bakrus

Når alkohol forbrukes, blir organismen beruset, alle organer begynner å kjempe med denne tilstanden. Først tar nervesystemet over - på dette tidspunktet kommer det rusmidler, som er preget av humørsvingninger. Etter at bakrusen begynner, der alle systemene i menneskekroppen sliter med alkohol. Tegn på angst med bakrus er:

  • svimmelhet;
  • hyppige endringer i følelser;
  • kvalme, ubehag i magen;
  • hallusinasjoner;
  • hopp av blodtrykk;
  • arytmi;
  • veksling av varme og kulde;
  • urimelig frykt;
  • fortvilelse;
  • dips i minnet.

depresjon

Denne sykdommen kan forekomme hos en person i en hvilken som helst alder og sosial gruppe. Som regel utvikler depresjon etter noen traumatisk situasjon eller stress. Psykisk sykdom kan utløses av en tung erfaring med svikt. Depressiv lidelse kan gi følelsesmessige opprør: død av en elsket, skilsmisse, en alvorlig sykdom. Noen ganger skjer depresjon uten grunn. Forskere tror at i slike tilfeller agenten er nevrokjemiske prosesser - svikt i utveksling prosessen med hormoner som påvirker den emosjonelle tilstanden til en person.

Depresjonene av depresjon kan være forskjellige. Sykdommen kan mistenkes med følgende symptomer:

  • hyppige følelser av angst for ingen åpenbar grunn;
  • uvilje til å gjøre det vanlige arbeidet (apati);
  • tristhet;
  • kronisk tretthet;
  • redusert selvtillit;
  • likegyldighet til andre mennesker;
  • problemer med å konsentrere seg;
  • motvilje mot å kommunisere;
  • kompleksitet i beslutningsprosessen.

Hvordan bli kvitt angst og angst

Hver person opplever periodisk en følelse av angst og frykt. Hvis det blir vanskelig for deg å overvinne disse forholdene, eller de varierer i varighet, noe som forstyrrer arbeid eller privatliv, er det nødvendig å konsultere en spesialist. Tegn der du ikke bør forsinke reisen til legen:

  • du har noen ganger panikkanfall uten grunn
  • du føler en uforklarlig frykt;
  • Under en alarm, henter det pusten, trykkprang, svimmelhet oppstår.

Med medisiner for frykt og angst

En lege for å behandle angst, kvitte seg med en følelse av frykt som oppstår uten grunn, kan foreskrive et behandlingsforløp. Men det mest effektive inntaket av narkotika når det kombineres med psykoterapi. Å behandles av angst og frykt utelukkende av medisinske midler er uhensiktsmessig. Sammenlignet med personer som bruker en blandet type terapi, er pasienter som bare tar piller mer sannsynlighet for å gå tilbake.

Den første fasen av psykisk sykdom behandles som regel med milde antidepressiva. Hvis legen merker en positiv effekt, er støttebehandling med en varighet på seks måneder til 12 måneder foreskrevet. Typer av rusmidler, doser og mottattid (om morgenen eller om natten) utnevnes utelukkende individuelt for hver pasient. I alvorlige tilfeller av tabletter fra angst og frykt ikke passer, slik at pasienten er plassert i et sykehus hvor injeksjonen utføres neuroleptika, antidepressiva og insulin.

Blant stoffene som har en beroligende effekt, men blir utgitt på apotek uten resept, er:

  1. «Ny Passit». Ta 1 tablett tre ganger daglig, varigheten av behandlingen for årsakssangst er foreskrevet av en lege.
  2. "Valerian". 2 tabletter tas daglig. Kurset er 2-3 uker.
  3. "Grandaxinum". Drikk som foreskrevet av legen 1-2 tabletter tre ganger om dagen. Varigheten av behandlingen er bestemt avhengig av pasientens tilstand og klinisk bilde.
  4. "Persia". Legemidlet tas 2-3 ganger daglig for 2-3 tabletter. Behandling av urimelig angst, følelser av panikk, angst, frykt varer ikke mer enn 6-8 uker.

Med hjelp av psykoterapi av angstlidelser

Kognitiv atferds psykologisk behandling er en effektiv måte å behandle urimelig angst og panikkanfall. Det er rettet mot å transformere uønsket oppførsel. Som regel kan du kurere en psykisk lidelse i 5-20 økter med en spesialist. Legen, etter å gjennomføre diagnostiske tester og igangkjøring tester pasienten, hjelper en person til å fjerne negative tankemønstre, irrasjonelle forestillinger som fôrer den resulterende angst.

Den kognitive metoden for psykoterapi fokuserer på pasientens forståelse og tenkning, og ikke bare på sin oppførsel. I behandlingsprosessen sliter en person med sin frykt i et kontrollert, trygt miljø. Gjennom gjentatte dykk inn i en situasjon som forårsaker pasientens frykt, får han mer kontroll over hva som skjer. Et direkte blikk på problemet (frykt) forårsaker ikke skade, tvert imot er følelsen av angst og angst gradvis nivellert.

Egenskaper ved behandling

Angstfølelsen er perfekt til behandling. Det samme gjelder frykt uten grunn, og det er mulig å oppnå positive resultater på kort tid. Blant de mest effektive teknikker som kan fjerne de angstlidelser inkluderer: hypnose, konsekvent desensitivisering, konfrontasjon, atferdsterapi, fysisk rehabilitering. Valg av behandlingsspesialist velger, basert på type og alvorlighetsgrad av mental lidelse.

Generell angstlidelse

Hvis i fobi er frykt knyttet til en bestemt gjenstand, fanger angst i den generaliserte angstlidelsen (GAD) alle viktige aspekter. Det er ikke så sterkt som i panikkanfall, men er lengre, og derfor mer smertefullt og vanskeligere å tolerere. Behandle denne psykiske lidelsen på flere måter:

  1. Kognitiv atferds psykologisk behandling. Denne teknikken anses å være den mest effektive for behandling av en urimelig følelse av angst i GAD.
  2. Eksponering og forebygging av reaksjoner. Metoden er basert på prinsippet om levende angst, det vil si, en person gir helt til å frykte, ikke prøver å overvinne det. For eksempel er en pasient tilbøyelig til å være nervøs når en av hans slektninger dirigerer, som representerer det verste som kunne skje (en kjære kom inn i en ulykke, han ble overhalet av et hjerteinfarkt). Istedenfor å bekymre seg, må pasienten bøye seg for panikk, for å oppleve frykten i sin helhet. Etter en stund blir symptomet mindre intens eller forsvinner.

Angrep av panikk og spenning

Behandling av angst som oppstår uten årsakene til frykt kan utføres ved å ta medisiner - beroligende midler. Med hjelpen blir symptomene raskt eliminert, inkludert søvnforstyrrelser, humørsvingninger. Imidlertid har slike legemidler en imponerende liste over bivirkninger. Det er en annen gruppe medisiner for psykiske lidelser som følelser av urimelig angst og panikk. Disse midlene er ikke relatert til det potensielle grunnlaget er medisinske urter: kamille, morwort, blad av bjørk, valerian.

Drogbehandling er ikke avansert, fordi psykoterapi er mer effektiv i bekjempelse av angst. Ved mottak av en spesialist lærer pasienten hva som skjer med ham, derfor begynte problemene (årsakene til frykt, angst, panikk). Etter at legen har valgt passende metoder for å behandle en psykisk lidelse. Vanligvis inkluderer terapien rettsmidler som eliminerer symptomene på panikkanfall, agitasjon (tabletter) og løpet av psykoterapeutisk behandling.

Video: Hvordan takle uforklarlig angst og angst

Informasjonen som presenteres i denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Materialene i artikkelen kaller ikke for uavhengig behandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle pasienters individuelle egenskaper.

Konstant angst og angst: symptomer, hvordan bli kvitt frykt og stress

Angst er en genetisk inneboende egenskap hos en person: Ny aktivitet, endringer i personlivet, endringer i arbeid, i familien, etc., bør føre til liten alarm.

Uttrykket "ikke redd bare en tosk," i vår tid har mistet sin relevans, fordi mange panikk angst vises ut av ingensteds, og da folk bare seg selv vinder, og usannsynlig frykten vokser som en snøball.

Med det akselererende tempoet i livet har en konstant følelse av angst, angst og manglende evne til å slappe av blitt vanlige tilstander.

Nevrose, i henhold til den klassiske taksonomi av Russland, er en del av en angstforstyrrelse, er det den menneskelige tilstand, som er forårsaket av langvarig depresjon, tungt erfaren stress, konstant angst og på bakgrunn av alt dette, er det autonome forstyrrelser hos mennesker.

Det er greit, jeg er bare bekymret og litt redd

Et av de foregående trinnene i utseendet av en nevose kan være urimelig forekomst av angst og angst. Feil av angst er en tendens til å oppleve en situasjon, konstant angst.

Avhengig av personens natur, temperament og følsomhet for stressende situasjoner, kan denne tilstanden manifestere seg på forskjellige måter. Men det er viktig å merke seg at urimelig frykt, angst og angst, som før-stadium-neurosen, oftest manifesteres i takt med stress, depresjon.

Angst, som en naturlig følelse av situasjonen, er ikke i en hyperform som er nyttig for en person. I de fleste tilfeller bidrar denne tilstanden til å tilpasse seg nye forhold. En person som føler seg angst og bekymrer seg om utfallet av en gitt situasjon, er forberedt så mye som mulig, vil finne de mest hensiktsmessige måtene å løse og løse problemer.

Men så snart dette skjemaet blir permanent, kronisk, begynner problemer i en persons liv. Daglig eksistens blir til hardt arbeid, fordi alt, selv småbiter, skremmer.

Senere fører dette til neurose, og noen ganger til fobi, utvikler generell angstlidelse (GAD).

Det er ingen klar grense mellom overgangen fra en stat til en annen, det er umulig å forutse når og hvordan angst og en følelse av frykt vil bli til neurose, og det vil i sin tur bli en engstelig lidelse.

Men det er visse symptomer på angst, som manifesterer seg konstant uten noen betydelige grunner:

  • svette;
  • hot flashes, kulderystelser, skjelving i kroppen, tremor i visse deler av kroppen, nummenhet, sterk muskel tone;
  • smerte i brystet, brennende i magen (abdominal nød);
  • svimmelhet, svimmelhet, frykt (død, galskap, mord, tap av kontroll);
  • irritabilitet, personen er hele tiden "på platon", nervøsitet;
  • søvnforstyrrelser;
  • noen vits kan forårsake skrekk eller aggressivitet.

Anxious neurosis - de første skrittene til galskap

Anxious neurosis hos forskjellige mennesker kan manifestere seg på forskjellige måter, men det er de viktigste symptomene, manifestasjonene av denne tilstanden:

  • aggresjon, tap av styrke, fullstendig fortvilelse, angst, selv med en mindre stressende situasjon;
  • irritasjon, irritabilitet, overdreven sårbarhet og tearfulness;
  • besettelse med en ubehagelig situasjon;
  • tretthet, lav arbeidskapasitet, redusert oppmerksomhet og minne;
  • søvnforstyrrelser: grunt, lyshet i kroppen og i hodet er ikke tilstede etter oppvåkning, selv om den minste overeksponering berører søvnen, og om morgenen er derimot økt døsighet;
  • vegetative forstyrrelser: svette, trykkspring (for det meste til en reduksjon), forstyrrelse av mage-tarmkanalen, hjertebanken;
  • mennesker under neurosen negativt, noen ganger selv aggressivt reagere på endringer i miljøet: en temperaturfall eller en kraftig stigning, sterkt lys, høye lyder, etc.

Men det må bemerkes at neurose kan manifestere seg tydelig i en person, og er skjult. Det er ikke uvanlig for et traume eller en situasjon som går foran en nevrotisk feil for lenge siden, og selve faktumet av utseendet av en angstlidelse er nettopp blitt dannet. Naturen til sykdommen selv og dens form avhenger av de omliggende faktorene og personens personlighet.

GTR - frykten for alt, alltid og overalt

Begrepet generalisert angstlidelse (GAD) er utpekt, det er en av formene angstlidelser, med en advarsel - varigheten av denne typen lidelse er målt i år og angår absolutt alle sfærer i menneskelivet.

Det kan konkluderes med at det er en så monotont tilstand som "Jeg er redd for alt, jeg er redd for alltid og hele tiden", fører til et komplekst, smertefullt liv.

Selv den vanlige rengjøring av huset, ikke er gjort i henhold til planen, frustrerende person, gå til butikken for det rette, som ikke var der, kaller et barn som ikke reagerer i tide, og i hans sinn "stjal, drept," og mange flere grunner til hvorfor ikke bekymre deg, men det er en alarm.

Og alt dette er en generalisert angstlidelse (også noen ganger kalt en engstelig fobiforstyrrelse).

Og så er det depressnaken...

Anxious depressive lidelse, som en av formene for neurose, ifølge eksperter, innen 2020 vil ta andreplass etter koronar hjertesykdom, blant de lidelsene som fører til funksjonshemming.

Tilstanden for kronisk angst og depresjon er lik, og derfor har konseptet TDR dukket opp som en slags overgangsform. Symptomologien til uorden er som følger:

  • humørsvingninger;
  • søvnforstyrrelser i lang tid;
  • angst, frykt for seg selv og deres kjære;
  • apati, søvnløshet;
  • lav effektivitet, redusert oppmerksomhet og minne, manglende evne til å absorbere nytt materiale.

Det finnes også autonome forandringer: hjertebank, sterk svetting, hetetokter eller, tvert imot, frysninger, smerter i solar plexus, forstyrrelser i mage-tarmkanalen (magesmerter, forstoppelse, diaré), muskelsmerte og mer.

Et nervøs depressivt syndrom preges av tilstedeværelsen av flere av symptomene ovenfor innen noen få måneder.

Årsakene til utseendet av angststilstander

Årsakene til fremveksten av angstlidelser kan ikke identifiseres i en klart formulert gruppe, fordi hver person reagerer på denne eller den aktuelle situasjonen i livet på forskjellige måter.

For eksempel kan en viss nedgang i kursen på rubelen eller ikke bryr seg om den personen i denne perioden av livet, men problemer på skolen eller høyskole med kolleger, kolleger eller familiemedlemmer kan føre til nevroser, depresjon og stress.

Spesialister identifiserer noen av årsakene og faktorene som kan forårsake angstlidelse:

  • mislykket familie, depresjon og stress, led som barn;
  • problem familieliv eller manglende evne til å ordne det i tide;
  • predisposisjon;
  • kvinnelig sex - dessverre er mange representanter for det vakre sexet allerede av naturen forutsett for å "ta alt til hjerte";
  • spesialisterne avslørte også en viss avhengighet av den menneskelige legemlige konstitusjonelle sammensetningen: Fulle mennesker er mindre utsatt for utseendet av nevroser og andre psykiske abnormiteter;
  • Innstillingen av feilaktige mål i livet, eller rettere deres overstatement, gir allerede en innledende fiasko unødvendige følelser, og det stadig mer akselererende tempoet i det moderne liv pytter bare olje i brann.

Hva kombinerer alle disse faktorene? Betydningen, betydningen av den psyko-traumatiske faktoren i livet ditt. Og som en konsekvens - det er en følelse av angst og frykt, som fra en normal naturlig form kan vokse til hypertrophied, causeless.

Men det må sies at alle de samme faktorene bare predisponerer, og resten av viklingen foregår i personens tanker.

Komplekse manifestasjoner

Symptomer på angstlidelser er delt inn i to grupper:

  1. Somatiske symptomer. Karakterisert av smerte, forverring av helse: hodepine, søvnforstyrrelser, mørkere i øynene, utseende av svette, hyppig og smertefull urinering. Det kan sies at endringer en person føler seg endringer på fysisk nivå, og dette ytterligere forverrer angsttilstanden.
  2. Psykiske symptomer: følelsesmessig spenning, en persons manglende evne til å slappe av, fiksering på situasjonen, konstant rulling, glemsomhet, manglende evne til å konsentrere seg om noe, manglende evne til å huske ny informasjon, irritabilitet og aggresjon.

Går alle de ovennevnte symptomer på kroniske formen fører til ubehagelige konsekvenser som for eksempel nevroser, depresjon og kronisk stress. Bor i den grå, forferdelig verden der det er ingen glede, ingen latter, ingen kunst, ingen kjærlighet, ingen sex, ingen vennskap, ingen deilig middag eller frokost... alle konsekvenser er ikke behandlet psykiske lidelser.

Trenger hjelp: diagnose

Diagnosen skal kun gjøres av en spesialist. Symptomatisk viser at alle angststilstander er sammenflettet, det er ingen klare objektive indikatorer som kan skille, klart og nøyaktig, en form for angstlidelse fra en annen.

Diagnose av en spesialist er gjort ved å bruke fargeteknikk og samtale. En enkel samtale, en rolig dialog, som er en "hemmelig" meningsmåling, vil bidra til å avsløre den sanne tilstanden til den menneskelige psyken. Behandlingsstadiet kommer først etter at den riktige diagnosen er gjort.

Er det mistanke om dannelsen av angstlidelser? Du må kontakte distriktslegen din. Dette er første etappe.

Deretter, på grunnlag av alle symptomene, vil terapeuten fortelle deg om du trenger å gå til en terapeut eller ikke.

Alle inngrep bør kun gjøres i henhold til graden og alvorlighetsgraden av uorden. Det er viktig å merke seg at behandlingen kun er bygget individuelt. Det finnes metoder, generelle anbefalinger, men effektiviteten av behandlingen bestemmes bare ved riktig tilnærming til hver pasient separat.

Hvordan overvinne frykt, angst og angst

For å bli kvitt frykt, angst og følelser av angst til dags dato, er det to hovedmetoder.

Psykoterapi økter

Sessioner av psykoterapi, et alternativt navn for CBT (kognitiv atferdsterapi). Under slik behandling identifiseres årsakene til fremveksten av mentale vegetative og somatiske lidelser.

Et annet viktig mål er å ringe for riktig stresshåndtering, for å lære å slappe av. Under øktene, kan folk endre sin steretopity tenkning, er pasienten ikke redd for noe i løpet av en rolig samtale i et hyggelig miljø, noe som er grunnen til at det er fullt avslørt: rolig, samtale, noe som bidrar til å forstå opprinnelsen til hans oppførsel, for å gjenkjenne dem, å akseptere.

Deretter lærer en person hvordan man skal håndtere angst og stress, bli kvitt urimelig panikk, lærer å leve. Psykoterapeut hjelper pasienten til å akseptere seg selv, for å forstå at alt er i orden med ham og hans miljø, at han ikke har noe å frykte.

Det er viktig å merke seg at CPT utføres både individuelt og i grupper. Det avhenger av graden av uorden, så vel som på pasientens vilje til å bli behandlet på en eller annen måte.

Det er viktig at en person må bevisst komme til en psykoterapeut, han må i det minste forstå at det er nødvendig. Tvinge ham inn på kontoret, og lengre tvinge også til å snakke - slike metoder vil ikke bare gi det ønskede resultatet, men vil forverre situasjonen.

I en duet med økter av psykoterapi kan en massasje økt og andre fysioterapi prosedyrer utføres.

Medisiner av frykt og angst - et dobbeltkantet sverd

Noen ganger blir bruk av rusmidler praktisert, for eksempel antidepressiva, beroligende midler, betablokkere. Men det er viktig å forstå at narkotika ikke vil kurere angstlidelser, de vil heller ikke bli et paradis for å kvitte seg med psykiske lidelser.

Formålet med stoffmetoden er helt forskjellig, stoffene bidrar til å holde seg under kontroll, de bidrar til å overføre hele tyngdekraften til situasjonen lettere.

Og de utnevnes ikke i 100% av tilfellene, ser terapeuten på sykdomsforløpet, graden og alvorlighetsgraden, og bestemmer allerede om det er behov for slike medisiner eller ikke.

I forsømte tilfeller foreskrive sterkt og rasktvirkende medisiner for å få en tidlig effekt for å avlaste angst angrep.

Kombinasjonen av de to metodene gir resultater mye raskere. Det er viktig å ta hensyn til at folk ikke skal forbli alene: Familien, dets innfødte kan gi uerstattelig støtte og dermed presse til utvinning.
Hvordan takle angst og angst - video tips:

En nødsituasjon - hva skal jeg gjøre?

I en nødsituasjon, er et panikkanfall og angst medisinering fjernet, og også av en spesialist, hvis han ikke er i topp tidspunktet for angrepet, er det viktig å først søke medisinsk hjelp, så for all del prøve ikke å forverre situasjonen.

Men dette betyr ikke at du trenger å løpe og rope "hjelp, hjelp". Nei! Alt slags behov for å vise roen, hvis det er en mulighet for at en person kan forårsake skade, forlater umiddelbart.

Hvis ikke, prøv også å snakke rolig, for å støtte personen med setninger "Jeg tror på deg. Vi sammen, vi skal takle. " Unngå setningene "Jeg føler meg også," angst og panikk er individuelle følelser, alle føler seg annerledes.

Ikke forverres

Ofte, hvis en person har brukt på et tidlig stadium av utviklingen av uorden, anbefaler leger etter en cuppingsituasjon noen enkle forebyggende tiltak:

  1. Sunn livsstil.
  2. Få nok søvn, den rette kvaliteten sover - Et løfte om fred, et løfte generelt for helheten til hele organismen.
  3. Spis riktig. En rekke, kvalitet, vakre (og dette er også viktig) mat kan øke din ånd. Hvem vil nekte nybakte aromatiske varme eplepai med en liten ball med vanilje iskrem. Allerede fra disse ordene blir det varmt i sjelen, hva skal jeg si om måltidet selv.
  4. Finn en hobby, Bevegelse av sjelen, kanskje, endre jobber. Det er en slags avslapning, avslapping.
  5. Lær å slappe av og bekjempe stress, og å gjøre dette ved hjelp av en terapeut eller på egen hånd for å utforske måter avslapping: (!) pusteøvelser, bruk av spesifikke punkter på kroppen med trykk som kommer avslapning, lytte til din favoritt lyd bok eller se en god film.

Det er viktig å merke seg at leger og spesialister kun bruker tvungen rehabilitering i svært alvorlige tilfeller. Behandling i de tidlige stadiene, når nesten alle sier til seg selv "vil passere seg selv", er mye raskere og bedre.

Bare personen kan komme og si "Jeg trenger hjelp," ingen kan tvinge ham. Derfor er det verdt å tenke på helsen din, ikke la ting gå på egen hånd og slå til en spesialist.

Angst (angst)

17. oktober 2013

Hver person er periodisk i en stat bekymre og alarm. Hvis angsten manifesterer seg i forbindelse med en tydelig uttrykt sak, er dette et vanlig, vanlig fenomen. Men hvis en slik tilstand oppstår, ved første øyekast, uten grunn, kan det signalere om helseproblemer.

Hvordan er angst manifestert?

spenning, angst, bekymre manifesterer seg besettelse med forventningen om visse problemer. Samtidig er en person i deprimert humør, intern angst medfører delvis eller fullstendig tap av interesse for aktiviteter som tidligere syntes å være hyggelig for ham. Angststaten er ofte ledsaget av hodepine, problemer med søvn og appetitt. Noen ganger er rytmen i hjertet forstyrret, angrepene av hjertebanken er periodisk manifestert.

Som regel blir konstant angst i sjelen observert i personen mot bakgrunnen av engstelige og usikre livssituasjoner. Det kan være en opplevelse om personlige problemer, slektninger av slektninger, misnøye med faglige suksesser. Frykt og angst følger ofte prosessen med å vente på viktige hendelser eller resultater som er av avgjørende betydning for en person. Han prøver å finne et svar på spørsmålet om hvordan å overvinne en følelse av angst, men i de fleste tilfeller kan han ikke bli kvitt denne tilstanden.

En konstant følelse av angst er ledsaget av intern spenning, som kan manifestere seg med noen ytre symptomer - tremor, muskelspenning. Følelsen av angst og angst fører kroppen til en konstant tilstand av "bekjempe beredskap". Frykt og angst hindrer en person i å sove normalt og konsentrere seg om viktige saker. Som en konsekvens er det en såkalt sosial angst forbundet med behovet for å samhandle i samfunnet.

En konstant følelse av indre angst kan senere forverres. Noen spesielle frykt legges til det. Noen ganger er det motorisk angst - konstant ufrivillige bevegelser.

Det er forståelig at en slik tilstand forverrer livskvaliteten betydelig, slik at en person begynner å lete etter et svar på spørsmålet om hvordan å kvitte seg med en følelse av angst. Men før du tar noen beroligende midler, bør du definitivt etablere årsakene til angst. Dette er mulig gitt en omfattende undersøkelse og få en lege råd, som vil fortelle deg hvordan du bli kvitt angst. Hvis pasienten har dårlig søvn, og angst forfølger det hele tiden, er det viktig å fastslå den opprinnelige årsaken til denne tilstanden. Lang opphold i en slik stat er fulle av alvorlig depresjon. Forresten, morens angst kan overføres til hennes baby. Derfor er barnets angst under fødselen ofte forbundet med morens spenning.

Graden til hvilken angst og frykt er iboende hos en person, avhenger i noen grad av en rekke personlige egenskaper hos en person. Det er viktig hvem han er - en pessimist eller en optimist, hvor stabil psykologisk, hvor høy en persons selvtillit, etc.

Hvorfor er det angst?

Angst og angst kan være et symptom på alvorlige psykiske lidelser. De menneskene som stadig er i angststatus, har i de fleste tilfeller visse psykologiske problemer og er utsatt for depresjon.

De fleste sykdommer av mental karakter er ledsaget av en tilstand av angst. Angst er karakteristisk for ulike perioder schizofreni, for den første fasen av nevroser. Alvorlig angst er notert hos en alkoholavhengig person med abstinenssyndrom. Ganske ofte er det en kombinasjon av angst med en rekke fobier, irritabilitet, søvnløshet. I noen sykdommer er angst ledsaget av delirium og hallusinasjoner.

Men i noen somatiske sykdommer manifesterer angst seg også som en av symptomene. ved hypertensive sykdom folk har ofte en høy grad av angst.

Også, angst kan følge hypertyreose, hormonelle lidelser i perioden menopause hos kvinner. Noen ganger mislykkes en skarp alarm som en forløper hjerteinfarkt, en kraftig reduksjon i blodsukkeret hos pasienter diabetes mellitus.

Hvordan bli kvitt angst?

Før du er fornøyd med spørsmålet om hvordan du fjerner angst, er det nødvendig å avgjøre om angst er naturlig, eller tilstanden angst er så alvorlig at den krever ekspertråd.

Det er en rekke tegn som tyder på at en person ikke kan takle tilstanden angst uten å besøke en lege. Det er nødvendig å konsultere en spesialist hvis symptomene på angst manifesteres hele tiden, noe som påvirker hverdagen, arbeidet, hvile. På samme tid forfølger spenning og angst en person i flere uker.

Et alvorlig symptom bør betraktes som angst-neurotiske tilstander, som gjentas stabilt i form av angrep. En person bekymrer seg kontinuerlig om at noe vil gå galt i livet, mens musklene hans er anstrengende, blir han masete.

Det er nødvendig å konsultere legen hvis angst hos barn og voksne er ledsaget av svimmelhet, alvorlig svette, funksjonshemming GI, tørr munn. Ofte blir angst-depressiv tilstand verre med tiden og fører til nevrose.

Det finnes en rekke medikamenter som brukes i kompleks behandling av angst og angst. Før du bestemmer deg for å kvitte deg med angst, må legen imidlertid etablere en nøyaktig diagnose, bestemme hvilken sykdom og hvorfor det kan provosere symptomet. Utfør en undersøkelse og avgjøre hvordan du skal behandle pasientens behov psykoterapeut. I løpet av undersøkelsen ble laboratorietester av blod, urin, EKG. Noen ganger trenger pasienten samråd med andre spesialister - en endokrinolog, en nevropatolog.

Oftest, i behandling av sykdommer som fremkaller angst og angst, brukes tranquilizers og antidepressiva. Den behandlende legen kan også foreskrive et forløb av beroligende midler i løpet av behandlingen. Imidlertid er behandlingen av angst ved hjelp av psykotrope medisiner symptomatisk. Derfor fjerner slike legemidler ikke årsakene til angst. Derfor er senere tilbakefall av denne tilstanden mulig, dessuten kan angst manifestere seg i en forandret form. Noen ganger begynner angsten å plage kvinnen på av graviditet. Hvordan fjerne dette symptomet i dette tilfellet, bør bare bestemme legen, da å ta medisiner av en fremtidig mor kan være veldig farlig.

Noen spesialister foretrekker å bruke bare psykoterapi metoder i behandlingen av engstelige forhold. Noen ganger er psykoterapeutiske teknikker ledsaget av medisinering. Noen ekstra behandlingsmetoder blir også praktisert, for eksempel auto-trening, pusteøvelser.

I folkemedisin er det mange oppskrifter som brukes til å overvinne angst. En god effekt kan oppnås ved regelmessig å ta urtepreparater, som inkluderer urter med beroligende effekt. Dette er mynte, sitronmelisse, vendelrot, motherwort, etc. Men for å føle effekten av bruk av urtete kan det bare etter en konstant mottak av et slikt middel i lang tid. I tillegg bør folkemidlene bare brukes som en hjelpemetode, siden du ikke umiddelbart kan få råd fra en lege, kan du hoppe over utbruddet av svært alvorlige sykdommer.

En annen viktig faktor som påvirker å overvinne angst er den rette måten å leve på. En person bør ikke ofre hvile for arbeidskraftens skyld. Det er viktig å få nok søvn hver dag, spis riktig. Å forverre angsten kan misbruke koffein, røyking.

Avslappende effekt kan fås ved hjelp av profesjonell massasje. Dyp massasje effektivt lindrer angst. Ikke glem å forbedre stemningen i sport. Daglig fysisk aktivitet vil alltid tillate deg å være tonet og ikke forverre angsten. Noen ganger for å forbedre stemningen, er det nok å ta en tur i frisk luft i en time i et raskt tempo.

For å kontrollere deres følelser må en person nøye analysere alt som skjer med ham. En klar definisjon av årsaken som forårsaket angst, bidrar til å fokusere og bytte til positiv tenkning.

Urimlig følelse av frykt: Skjulte grunner og effektive kampmetoder

I det 21. århundre blir folk utsatt for mange konstante stressfaktorer. Angrepet av de negative nyhetene om massemedia, mellommenneskelige problemer, globale militære konflikter, blir lett fjernet fra emosjonell balanse. Dårlig ernæring, økologi, supplere psykologiske kompleksiteter, kan forårsake depresjon, depresjon, en urimelig følelse av frykt og stor angst.

Angst er ledsaget av symptomer:

  • En plutselig følelse av panikkalarm, som om noe skulle skje.
  • Konstant tilstand av ubehag, diffus smerte i hele kroppen, liten kvalme.
  • Angrep av årsakssykefrykt for død, økende fare uten synlig trussel.
  • Angst som intensiverer om kvelden. Deprimert, dårlig humør. Mental forvirring, ikke forlat lengsel.
  • Obsessiv frykt, dårlige tanker om den plutselige muligheten for å dø.
  • Forringelse om morgenen etter å ha drukket kaffe - økt tremor, uro. Åndedrett blir vanskelig, kvalme, det er en uforklarlig angst, panikk.

Psykologi, psykiatri beskriver det økende fenomenet panikkanfall. En ubevisst defensiv reaksjon er provosert av langvarige stressfulle situasjoner, undertrykkende følelse av kontroll, forsvarsløshet i samfunnet. Psykoterapeut Walter Cannon i 1932 beskrev den spesifikke tilstanden til kroppen: "slåss eller løp."

Begrepet innebærer inkludering av de beskyttende mekanismer som er tilstede i gener fra tidspunktet for utseendet av arten Homo sapiens. Et eksplisitt fenomen viser at angrep av panikkanfall oppstår uten årsak, uten reelle trusler, provosere et fly, et defensivt angrep.

Symptomer på årsakssykefrykt, panikkanfall:

  1. Et plutselig angrep blir ikke provosert av noe. Det er en følelse av økende angst, panikk.
  2. Ubehagelig "spenning" i brystet, underlivet.
  3. Brudd på pustefunksjonen: rask, overfladisk kan føre til syndrom av GVS (hyperventilering av lungene). Konsekvens - Svimmelhet, pre-okklusiv tilstand.
  4. Kvalme, "skjelvende", skjelvende i hele kroppen.

Følelsen av panikk er forårsaket av den konstante overexcitation av sympatisk, nervesystemet, som styres av ryggmargen. Perifert systemet er ansvarlig for kroppens fysiologi, som ikke styres av menneskets vilje.

Angststilstand forårsaker akutte tegn på vegetativ-vaskulær dystoni:

  • Blanchering av huden, forkjølelse av lemmer, svakhet, en følelse av "klump", komprimering av halsen.
  • Tremor, en indre tremor som ikke kan stoppes alene.
  • Hyperhidrose - økt svetting av føtter, palmer eller hele kroppen.
  • Cardioneurosis - urimelig spenning fremkaller uregelmessig hjerterytme, takykardi, pulsfrekvens opptil 150 slag per minutt.
  • En vanlig årsak til panikk er en irrasjonell, obsessiv frykt for døden, følelsesløp i kroppen, prikker i hendene, stopp.

Betingelsen er forårsaket av stadig voksende negative erfaringer, sterke stressende situasjoner av fysisk og nevro-emosjonell karakter. På det ubevisste nivået begynner den menneskelige hjernen å oppleve kroppen som en farekilde, stadig i trusselmodus.

På dette stadiet av den reaksjonære kampen er det en økt produksjon av hormonadrenalin, kortisol ved binyrene. De provoserer umotivert aggresjon, autoaggression, nervøsitet, uhøflighet. Perioden varer ikke lenge, etterfulgt av en deprimert tilstand av kjedsomhet, likegyldighet, sløvhet.

Regelmessige angrep av grunnløs panikk provoserer:

  • Søvnløshet, søvnløshet, på grunnlag av urusløs frykt. Drømmer om et mareritt, forbundet med konstant angst, frykt for å sovne, hyppige oppvåkninger.
  • Konstant mangel på appetitt, følelsesmessig apati, anoreksi, hyppig irritasjon. Døsighet, økt tårhet, urimelig humørsvingninger.
  • Psykogen smerte i hjertet, som er årsaken til frykten for plutselig død. Hodepine, svimmelhet.
  • Obsessive fobi, vag mystisk frykt, økt nervøs excitability.
  • Derealisering er den plutselige tilstanden til en overskyet oppfatning av virkeligheten. Et tegn på langvarig psykisk belastning.
  • Plutselig panikkanfall er årsaken til psykosomatiske sykdommer. Følelsen av angst, provosert av dårlige tanker, øker blodtrykket.

Årsakene til panikkanfall er mangfoldige, ofte tilstede i komplekset, sjelden representert av en enkelt faktor. Forutsetningene for en mulig lidelse i nervesystemet kan observeres allerede fra barndommen på 7-8 år, er mer uttalt ved alderen 18 år.

En person som begynte å oppfatte seg som en person, faller under et sett av ugunstige påvirkninger som traumatiserer psyken. Unge mennesker, eldre, har symptomer og panikkanfall tilsvarende.

Dype årsaker til angrepsangrep, uforklarlig angst

  1. Emosjonell deprivasjon: utilstrekkelig realiserte psykomotional behov, følelser. Det observeres hos enslige menn og kvinner i ulike aldre, små barn fra ugunstige familier. Er manifestert av mangel på støtte, aksept. Panikk syndromet blir provosert av en konstant følelsesmessig, taktil sult, mangel på energiutveksling med foreldre, nære mennesker.
  2. Forlenget latent eller ubehandlet depresjon, sykdommer i indre organer. Spesiell påvirkning på emosjonell tilstand er funksjonsfeilen i organene i det endokrine systemet. Ubalansen mellom hormoner som skjules av skjoldbruskkjertelen, binyrene er en av årsakene til utbruddet av uforståelig angst, overveldende panikk.
  3. Giftige, skadelige mellommenneskelige forhold i henhold til scenarier: anklager, økte krav, manipulasjon. Eksklusive muligheten til å snakke, gjenopprette rettferdighet. Tap av den innfødte personen - den hyppige faktoren av en lang neurose.
  4. Hormonal restrukturering av kroppen i ungdomsåren, overgangsalderen. Graviditet, tidlig postpartum periode. Sesong mangel på en solrik dag, høst melankoli.
  5. Bevisst skapte forhold hvor en person hele tiden føler seg impotens før situasjonen, for eksempel - et skoleprogram, følelsesmessig tyranni i familien, forfølgelse. Et lengre opphold ved siden av kilden provoserer panikkanfall, uforklarlig angst.

En følelse av plutselig frykt kan oppstå mot bakgrunnen av relativ emosjonell helse, i en tid da stressoren har opphørt å fungere. Følelsen av angst synes uventet, har en tendens til å forsterke de negative symptomene i kroppen, bevisstheten til en person.

Det er mange anbefalinger, hvordan man takler en konstant følelse av frykt, urimelig angst. Spesialisert behandling og å finne ut årsaken til nevrologi - den første nødvendige hjelpen i en tilstand av neurose.

Hvordan overvinne kronisk angst - hva skal man gjøre i begynnelsen?

  • Søk råd fra en psykoterapeut.

Før du utnytter terapi, er legen plikt til å eliminere sykdommene: diabetes, cervical osteochondrosis, forekomst av onkologiske tumorer. Tilordne en omfattende biokjemisk blodprøve, kontroller balansen mellom mikroelementer, vitaminer.

  • Ikke bruk medisiner som fjerner symptomene på plutselig panikkfrykt, alvorlig angst.

Det er forbudt å drikke tabletter uten å eliminere årsaken. Anxiolytika, antidepressiva, beroligende midler vil hjelpe for en kort periode, kontinuerlig mottakelse vil provosere avhengighet. Ofte etter avbestilling er det en økning i følelser av panikk, konstant angst, uberettiget frykt for døden.

  • Det er nødvendig å gjennomgå daglig overvåking av EKG, for å gjennomgå ultralyd av hjertet.
  • Bli kvitt dietter som har forårsaket mangel på nyttige mikronæringsstoffer og vitaminer. Lang veganisme, vegetarisme, rå mat, utelukkelse av glukose fører raskt til hyppige angrep av panikkanfall.

Balansert næring er en primær faktor i behandlingen av depresjon, panikkanfall. Den konstante tilstedeværelsen i mat av en skikkelig kombinasjon av proteiner, fettstoffer, komplekse karbohydrater, kan forhindre de fleste plutselige angstbetingelser forårsaket av sult.

  • Før behandling er det nødvendig å gjennomgå undersøkelse av smale spesialister, for å utelukke morfologiske, strukturelle sykdommer i organer. Den siste er en undersøkelse av en psykiater. Panikkanfall kan bare være en del av en annen patologisk psykokompleks.
  • Narkotikabehandling for panikkanfall blir utnevnt etter ineffektivt arbeid på følelsesmessig tilstand, og fjerner kilden til stress.

Psykoterapeut Yevgeny Batrak anser panikkanfallssyndromet som en borderline-tilstand. På dette stadiet har sykdommen ikke manifestert seg i full kraft, men symptomene som signalerer brudd på nervesystemet er allerede tydelig uttalt.

Hvordan forhindre et upronounced angst angrep på forhånd?

Ifølge anbefalingen fra Yevgeny Batraka må en person utvikle stressmotstand, forhindre emosjonell utbrenthet på arbeidsplassen.

  1. Forhindre panikkanfall fra vanlig utendørsøvelse. Kjører, svømmer, hvilken som helst sport, pustepraksis.
  2. Selvregulering av følelsesmessig bakgrunn. Føler plutselig at et angrep nærmer seg, bør du lære å distrahere deg selv: det er smertefullt å klemme, slutte å tenke på det nærliggende panikkanfallet, forstyrre negative tanker ved å lære fra fra automatisk trening.
  3. Fysisk, følelsesmessig overbelastning, alle årsaker til panikkanfall - for å utelukke. Planlegg tiden på forhånd, utfør trygt arbeid som ikke forårsaker angst, frykt.
  4. Plutselig, urimelig angst er ofte årsaken til en kort søvn, arbeid uten hell, emosjonell overbelastning. Vi trenger å sove minst 8 timer om dagen, med hyppig stress, det er utmattelse av nervesystemet, om mulig - ta en lang ferie.
  5. Eliminere vedvarende kilder til angst, negative erfaringer, endre jobber eller stoppe skadelige forhold. Ikke hold tilbake følelser, finn en egnet måte å uttrykke dem på: dans, sport, tegning. Eventuell kreativ aktivitet avviker fra dårlige besettelser, uro.

Staten av det ubalanserte nervesystemet kommer tilbake til normalt ganske sakte. Det er nødvendig å behandle tålmodighet, observere regelmessigheten av autogene beroligende øvelser, dagens rutine.

Hvordan overvinne det plutselige, forstyrrende angrepet av deg selv?

  1. Sørg for tilgang til stor plass, frisk luft. Å overvinne en plutselig panikk, angst, bidrar til å spre oppmerksomheten rundt. Å fikse årsaken til intern angst forverrer situasjonen.
  2. Kontroller dybden, frekvensen av luftveiene. Gjør pusten sjelden, moderat dyp, unngå hyperventilering. Det vil hjelpe kjedelig følelsen av angst, redusere følelsesmessig spenning.
  3. Be om hjelp, eller ikke nøl med å gi opp det. Avhengig av årsakene er det lettere å takle angrep av emosjonell angst på egen hånd.
  4. Med et plutselig natt panikkanfall, indre skjelving, frykt - raskt komme opp å spise, drikke varm, svak te. Søt er valgfritt. Prosessen er en distraksjon, vil gradvis øke nivået av glukose i blodet, redusere følelsen av angst.
  5. Under hyppige, konstante panikkanfall, fjern ytterligere irritasjoner - rastløs musikk, filmer, bøker, TV, begrense bruken av Internett så mye som mulig.

En feil i å hjelpe folk som opplever angrep av plutselig frykt, panikk - umiddelbar bruk av narkotika som blokkerer følelser. Dette fører til utmattelse av nervesystemet, følelsesmessig ufølsomhet, avhengighet av behandling mottatt. Emosjonell labilitet, angst, foreslår eliminering av en negativ irritasjonsfaktor.

I to måneder kan du utelukke visning av alle potensielt farlige ting, unngå situasjoner som fremkaller urimelig spenning, panikk. Å observere en klar modus for arbeid og hvile, for å spise på en balansert måte, for å unngå mangel på mikroelementer som er nødvendige for et sunt nervesystem.

Angstlidelser og angstangrep

Angstlidelser og angstangrep

Symptomer, symptomer og behandlingsmuligheter

Det er normalt å føle angst i møte med en vanskelig situasjon: for eksempel et intervju, en vanskelig eksamen eller en blind date. Men hvis din frykt og frykt virker uoverstigelig og forstyrrer det daglige livet, kan du lider av en angstlidelse. Det er mange forskjellige typer angstlidelser og mange effektive behandlinger og selvhjelpsstrategier. Når du har identifisert tilstedeværelsen av en angstlidelse, kan du ta noen skritt for å redusere symptomene og få kontroll over livet ditt.

Hva er meningen med en angstlidelse?

Angst er en naturlig reaksjon av kroppen til fare. Dette er en automatisk alarm som lyser når du føler deg truet, under press eller i en stressende situasjon.

I moderate mengder er angst ikke alltid dårlig. Faktisk bidrar angst til å opprettholde årvåkenhet og målbevissthet, stimulerer til handling og motiverer for å løse problemer. Men når angst blir permanent eller overveldende, når det forstyrrer dine relasjoner og aktiviteter, opphører det å være funksjonelt. Og dette betyr at du har krysset linjen mellom normal, produktiv angst og territoriet av angstlidelser.

Har du noen symptomer som indikerer en angstlidelse?

Hvis du opplever flere av følgende symptomer som bare ikke går bort, kan du lide av en angstlidelse.

  • Er du konstant spent, bekymret eller irritert?
  • Du lider av frykt for at du, som du er enig i, er irrasjonell, men du kan ikke bli kvitt dem?
  • Tror du at noe dårlig vil skje hvis noen ting ikke gjøres på en bestemt måte?
  • Forsøker du å unngå hverdagslige situasjoner eller aktiviteter fordi de gir deg angst?
  • Har du plutselige og uventede angrep av panikk og hjertebanken?
  • Føler du at fare og katastrofe venter på deg på hvert hjørne?


Tegn og symptomer på angstlidelser

Fordi angstlidelser er en gruppe relaterte forhold, i stedet for en enkelt lidelse, kan de variere sterkt fra person til person. En person kan lide av intense angstangrep som oppstår uten advarsel, mens den andre opplever panikk ved tanken på et overfylt parti. Noen kan bekjempe en lammende frykt for å kjøre eller med ukontrollable obsessive tanker. Og noen kan leve i konstant spenning, bekymre seg for noe og samtidig om alt.

Til tross for ulike former, kombinerer alle angstlidelser et av hovedsymptomene: permanent eller alvorlig frykt eller angst i situasjoner hvor de fleste ikke vil føle seg truet.

Følelsesmessige symptomer på angst

I tillegg til de primære symptomene på irrasjonell og overdreven frykt og angst, inkluderer andre vanlige følelsesmessige angstsymptomer:

  • Følsomhet eller frykt.
  • Problemer med oppmerksomhetskonsentrasjon.
  • En følelse av nervøsitet og spenning.
  • Venter på det verste.
  • Irritabilitet.
  • Angst, utålmodighet.
  • Ser etter tegn på fare.
  • Å føle at din bevissthet er tom.

Fysiske symptomer på angst

Angst er mer enn bare en følelse. Som følge av kroppens reaksjon som "hit eller løp", involverer angst et bredt spekter av fysiske symptomer. På grunn av mange fysiske symptomer, anser syke ofte feilen som angst som et medisinsk problem. De kan besøke mange leger og ta mange turer til sykehuset før deres angstlidelse oppdages.

Vanlige fysiske symptomer på angst inkluderer:

  • Hjertebanken
  • Økt svette
  • Magesmerter eller svimmelhet
  • Hyppig vannlating eller diaré
  • Inkonsekvent pust
  • tremor
  • Muskelbelastning
  • hodepine
  • trøtthet
  • søvnløshet


Forholdet mellom symptomer på angst og depresjon

Mange mennesker med angstlidelser på et tidspunkt lider også av depresjon. Angst og depresjon antas å stamme fra samme biologiske sårbarhet, noe som kan forklare hvorfor de så ofte går hånd i hånd. Siden depresjon forverrer angst (og omvendt), er det viktig å søke behandling for begge sykdommene.

Alarmerende angrep og deres symptomer

Angst angrep, også kjent som panikkanfall, er episoder med intens panikk eller frykt. Alarmerende angrep forekommer vanligvis plutselig og uten advarsel. Noen ganger er det en åpenbar "utløserkrok" - du står fast i en heis, for eksempel, eller tenker på en viktig ytelse. Men i andre situasjoner kommer panikkanfall fra ingensteds.

Angstangrep stiger vanligvis på 10 minutter, og de varer sjelden lengre enn 30 minutter. Men i denne korte tiden kan horror være så alvorlig at du føler deg som om du skal dø eller helt miste kontrollen.

De fysiske symptomene på et engstelig angrep er i seg selv så skremmende at mange føler at de opplever et hjerteinfarkt. Etter at alarmen er avsluttet, kan du bekymre deg for at det vil skje igjen, spesielt hvis det skjer på et offentlig sted hvor hjelp ikke er tilgjengelig, eller hvor du ikke bare kan unnslippe.

Symptomer på et alarmerende angrep inkluderer:

  • Et sprut av overveldende panikk
  • Følelse av tap av kontroll eller galskap
  • Alvorlig hjertebank eller brystsmerter
  • Følelsen av at du må gå ut eller gå
  • Vanskelighetsgrad å puste eller føle kveles
  • hyperventilering
  • Angrep av feber eller kuldegysninger
  • Skjelv eller risting
  • Kvalme eller magekramper
  • Følelse av løsrivelse fra virkeligheten, urealistisk

Det er svært viktig å søke hjelp umiddelbart så snart du begynner å unngå visse situasjoner eller steder, da du er redd for å oppleve angst angrep. Den gode nyheten er at panikkanfall er godt behandlet. Faktisk blir mange av med panikk etter 5-8 behandlingstimer.

Typer av angstlidelser

Det er seks store typer angstlidelser, hver med sitt eget sett av symptomer: det er generalisert angstlidelse, tvangslidelser, panikklidelse (angst) angrep, fobier, posttraumatisk stresslidelse og sosial angstlidelse.

Generell angstlidelse

Hvis vedvarende bekymringer og frykt distrahere deg fra daglige aktiviteter hver dag, eller har du en sterk følelse av at noe galt skal skje, vil du sannsynligvis lider av generalisert angstlidelse (GAD). Folk med GAD er kroniske panikkstrevere som føler seg engstelig nesten hele tiden, selv om de kanskje ikke engang vet hvorfor. Angsten forbundet med GAD er ofte manifestert i form av fysiske symptomer: søvnløshet, fordøyelsesbesvær, angst og tretthet.

Panikkforstyrrelse (angstfulle angrep)

Panikkforstyrrelser er preget av gjentatte, uventede panikkanfall, og også frykt for å oppleve en annen episode. Panikkforstyrrelser kan også ledsages av agorafobi - frykt for å besøke steder hvor det vil være vanskelig å unnslippe eller få hjelp i tilfelle et panikkanfall. Hvis du har agorafobi, prøver du mest sannsynlig å unngå offentlige steder som kjøpesentre eller lukkede rom som fly.

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er preget av tilstedeværelse av uønskede tanker eller oppførsel som ikke kan stoppes eller kontrolleres. Hvis du har OCD, er du sannsynligvis bekymret for obsessive tanker, som for eksempel gjentatt angst, at du glemte å slå av ovnen eller at du kunne skade noen. Du kan også lide av ukontrollerte ønsker, for eksempel å vaske hendene igjen og igjen.

Fobien er en urealistisk eller overdrevet frykt for en bestemt gjenstand, aktivitet eller situasjon som i realiteten utgjør ingen fare. Vanlige fobier inkluderer frykt for dyr (f. Eks. Slanger og edderkopper), frykt for å fly, og frykt for høyder. I tilfelle av en alvorlig fobi, kan en person til og med gå til ekstreme tiltak for å unngå det de er redde for. Dessverre øker unngått bare fobi.

Sosial angstlidelse

Hvis du har en uutholdelig frykt for at andre vil se deg ikke med den beste hånden, eller ydmyket, når du er på et offentlig sted, er du sannsynligvis lider av sosial angst lidelse, også kjent som sosial fobi. Sosial angstlidelse kan manifestere seg som ekstrem skamhet. I alvorlige tilfeller unngår folk generelt alle sosiale situasjoner. Frykt for scenen er den vanligste typen sosial angstlidelse.

Post-traumatisk stressproblemer

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en ekstrem grad av angstlidelser som kan oppstå i post-traumatiske eller livstruende hendelser. PTSD kan tas for panikkanfall, som sjelden, om noensinne, opphører. Symptomer på PTSD inkluderer flashbacks (staten, når det virker som nok en gang ble medlem av den traumatiske hendelsen -. Ca. tolk), mareritt om det som skjedde, vaktsomhet, konstant tilstand av frykt, fremmedgjøring fra andre og unngå situasjoner som liksom ligner om arrangementet.

Hvordan hjelpe deg med angst, angst og angstlidelser

Ikke alle som bekymrer seg mye, lider av en angstlidelse. Du kan bekymre deg på grunn av overdreven stressende tidsplan, mangel på trening eller søvn, trykk på jobben eller hjemme, eller til og med for mye kaffe.

Bunnlinjen er at hvis livsstilen din er dårlig for helse og full av stress, er du sannsynligvis bare opptatt av angst, og hvis ikke - du har virkelig en angstlidelse. Så hvis du føler at du bekymrer deg for mye, vil det ta litt tid å vurdere hvor godt du bryr deg om deg selv.

  • Er du ute etter tid hver dag for rekreasjon og underholdning?
  • Får du emosjonell støtte når du trenger det?
  • Tager du vare på kroppen din?
  • Er du overveldet med ansvar?
  • Har du mulighet til å be om hjelp når du trenger det?

Hvis stressnivået ditt er for høyt, tenk på hvordan du kan balansere livet ditt. Disse kan være plikter som du kan redusere eller delegere til andre. Hvis du føler deg isolert eller mangler støtte, finn noen du kan stole på. Selv en enkel samtale om deres bekymringer vil bidra til å gjøre dem mindre skremmende.

Hvordan ta vare på deg selv

  • Kommuniser med andre mennesker. Ensomhet og isolasjon bare bane vei for bekymring. Reduser sårbarheten kan være, begynner å nå ut til mennesker. Angi et mål å møte oftere med venner, bli med en støtte eller selvhjelpsgruppe, eller begynn å dele dine bekymringer og problemer med din kjære.
  • Øv deg avslappende teknikker. Med regelmessig bruk av avslapping teknikker som meditasjon "full bevisst" progressiv muskelavslapning og dyp pusting, kan du redusere symptomer på angst og øke følelsen av velvære og følelsesmessige velvære.
  • Tren regelmessig. Øvelser er naturlige relievers av stress og angst (psykologiske fordeler-fra-øvelser). For maksimal ytelse, utfør aerob trening i minst 30 minutter om dagen.
  • Få nok søvn. Mangel på søvn kan forverre angst og følelser, så prøv å sove fra syv til ni om natten. Hvis du blir konfrontert med søvnproblemer, kan vaner som hjelper til med å takle dem, hjelpe.
  • Bruk koffein og alkohol i rimelige mengder. Hvis du sliter med angst, vil du vurdere å redusere inntaket av koffein eller tenke på å gi det opp helt. Det samme med alkohol, noe som kan gjøre angst verre.
  • Tren hjernen din for å holde deg rolig. Bekymring er en psykologisk vane som du trenger å lære å bryte. Strategier som å sette bort en spesiell periode for angst, bekjempe negativ tenkning, utvikle ferdigheter for å gjøre usikkerhet, vil redusere frykt og bekymringer.

Når å søke profesjonell behandling av angstlidelser

Til tross for at selvhjelps strategier for å overvinne angst kan være svært effektivt hvis dine bekymringer, frykt eller angst angrep har blitt så store at de bryter hverdagen, er det viktig å søke profesjonell hjelp.

Den spesifikke metoden for behandling avhenger av typen angstlidelse og dens alvorlighetsgrad. Men generelt behandler de fleste spesialister angst ved hjelp av atferdsterapi, narkotika eller en kombinasjon av begge.

Psykoterapi for angstlidelser

Angstlidelser reagerer veldig bra på terapi, og ofte på relativt kort tid. Følgende typer terapi vil hjelpe til med problemer som panikkanfall, generalisert angst og fobi.

  • Kognitiv atferdsterapi fokuserer på tanker (eller kognisjoner) og oppførsel. Ved behandling av angst identifiserer og kjemper kognitiv atferdsterapi negativ tenkningsmønster og irrasjonell tro på at brentangst.
  • Eksponeringsterapi for behandling av angstlidelse er rettet mot å konfrontere deres frykt i et trygt, kontrollert miljø. Gjennom re-eksponering av enten et skremmende objekt eller en situasjon i fantasien din, eller i virkeligheten, får du økende følelse av kontroll. Siden du møter frykt uten trusler fra utsiden, reduseres din angst gradvis.

Kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi er typer atferdsterapi, det vil si at de fokuserer på atferd, snarere enn på store psykologiske konflikter eller problemer fra fortiden.

Hvis terapi ikke virker.

Hvis du har hatt psykoterapi for en stund og ikke har gjort fremskritt, bør du vurdere eksistensen av et mer komplekst emosjonelt problem bak denne angsten. Angst er et vanlig symptom på en skade som krever en annen tilnærming til behandling.

Medisinering for angstlidelser

Hvis du har angst, seriøst nok til å forstyrre din funksjon, kan behandling med medisiner bidra til å lindre symptomene. Imidlertid kan medisiner forårsake avhengighet og uønskede bivirkninger, så vær sikker på å vurdere alle alternativene. Mange bruker beroligende stoffer, mens psykoterapi, øvelser eller selvhjelpsgrupper fungerer like godt eller enda bedre uten å forårsake bivirkninger. Det er viktig å veie alle fordelene og risikoen ved å bruke narkotika for å ta en endelig beslutning.

Eliminer de medisinske årsakene til angst

Hvis du opplever mange fysiske symptomer på angst, gjennomgå en fysisk undersøkelse. Legen vil sjekke om din angst skyldes et medisinsk problem: et skjoldbruskkjertelproblem, hypoglykemi eller astma. Også noen stoffer og kosttilskudd kan forårsake angst, så legen din bør være oppmerksom på alle medisinene du tar.

Forfattere: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Jean Sigal, c. n.
Oversettelse: Maria Korzh

Top