logo

Nitti prosent av klientene mine som klager over panikkanfall, har som regel tidligere, i den fjerne fortiden eller ganske nylig, møtt dødens overveldende horror. I denne artikkelen vil jeg gjerne vise hvordan panikkanfall er relatert til horror før døden. Og hvor kommer denne frykten fra?

Kanskje, for noen ikke en hemmelighet for deg og uttalt i mange artikler, bøker og publikasjoner, som beskriver symptomene på et panikkanfall, er en av symptomene på PA overveldende frykt for døden. Jeg kaller det engang forvirring før døden. Og redsel for døden ikke er fysisk, og redsel generelt, til det faktum av døden.

Ofte folk som kommer til meg og klager over symptomene på et panikkanfall sier at de er redd for å dø. Som regel er en slik tilstand opplevd av de som selv møtte døden på randen mellom liv og død. Eller står overfor en uventet, eller tragisk død av kjære, venner, med deres døende tilstand. Noen mennesker gjør dette etter at de har funnet ut at barna til vennene deres er i en tilstand av å dø, for eksempel er det gjort en forferdelig diagnose, etc.

Som regel, historie, historie av klienten, som kom med et panikkanfall, det var flere anledninger da han ble møtt med redsel for døden, eller en, men en sterk nok sak som har fanget hele vesen av mannen, konfrontert med døden.

For eksempel, noen operasjoner, i tidlig eller ikke veldig tidlig alder, eller hjertesvikt i barndom. Det er situasjoner når en person overlevde operasjonen i barndom, han var bare noen få dager gammel. Men dette ble utsatt til hans underbevissthet.

Det er en situasjon når det var svært store fødsler, og det var en frykt for å miste et barn. Når det var en sterk frykt for å miste et barn, kunne hans liv bryte. Eller situasjoner når foreldrene slo sine foreldre i barndommen - dette er også frykt for døden. Når, for eksempel, nesten druknet i noen tidlig alder, i ungdomsårene og så videre.

Det er viktig å forstå at frykten for døden, ikke utløper, har han ingen tidsbegrensninger, det spiller ingen rolle - det var i sin barndom, i barndommen, i ungdomsårene eller i voksen alder. Panikkanfall vil forårsake både, og den tredje. Selvfølgelig ikke nødvendigvis at alt ett hundre prosent av tiden, alt vil komme til et panikkanfall, men hvis du har opplevd det altomfattende horror, mest sannsynlig - vil du møte dette problemet.

Ofte, hvis en person først møter PA i voksen alder, betyr dette at han i svært tidlig alder hadde erfaring med kollisjon med døden. Du kan ikke huske dette. Hvorfor? Fordi psyken er veldig intelligent arrangert: i barndommen eller i barndommen, kan du ikke overleve, det er en kolossal følelse av horror som har dekket deg. Og så jobber psyken på denne måten, slams, disse følelsene og legger dem til det ubevisste nivået. Det er som om du har glemt alt, dyttet ut, etc.

Men dessverre går ingenting uten spor. Det som ligger i det ubevisste, ligger og venter på sin tid. Venter på en mer velstående tid, når det blir mulig å bryte ut gjennom underbevisstheten til bevissthet. Relativt sett er et panikkanfall allerede et nivå av det underbevisste når kroppen slår en alarm, sier: la oss gå gjennom, tross alt er det følelsene som en gang ble igjen.

Og selvfølgelig jobber arbeidet med skade her. De følelsene jeg føler når jeg ser en begivenhet som bringer meg tilbake til mine gamle erfaringer, som var så forferdelig for meg at jeg ikke kunne overleve dem.

Igjen, hvis du ikke husker barndommen din, dine tidlige erfaringer, noen hendelser fra barndommen - betyr dette ikke at du ikke hadde noe traume der. Tross alt, psyken debugs inn i det ubevisste, er alt bare til det beste av tider. Og i "best of times" spylles det hele ut.

Det er også en annen kategori av mennesker. Og her er alt mye mer komplisert. Da dødens frykt var barnet fortsatt i livmor. På en tid da moren selv ble konfrontert med dødens skrekk.

Jeg hadde flere slike klienter, hvis mor opplevde en lignende tilstand under svangerskapet. For eksempel, foreldrenes død, hennes mor var ung nok, foreldrene hennes døde plutselig og hun ble konfrontert med dødens skrekk. Det var fortsatt et tilfelle da moren døde, og neste dag ble en jente født, hvis frykt og frykt ble hennes andre selv. Hun hadde mange forskjellige fobier, panikkanfall ble bare truffet med en nøkkel. Og igjen begynte dette ikke umiddelbart. Det er ikke slikt at et barn er født - og umiddelbart panikkanfall slår ham.

De første tjue årene, tjuefem, noen til og med tredive passerer ganske rolig. Men da kommer vi over en slags situasjon, som ligner på disse erfaringene, og alt kommer opp.

Det er fortsatt et øyeblikk som å ta skrekk og frykt for døden fra min mor. Som du vet, er et barn i livmor i symbiotisk forhold med moren. Og selv født, var han ikke i et symbiotisk forhold, men fortsatt er i sliyancheskoy forhold til moren, noe som betyr at han fortsatt har følelser er det samme som sin mor. Han fanger alarmenes alarm, frykten for min mor og så videre. Og hvis det var mye frykt, barnet føler også trygt og ikke en redsel for døden. Hvis noe skjer med min mor, så vil jeg heller ikke overleve det heller. Tross alt er barnet svært avhengig av moren - og dette er et faktum. Babyen fordi ikke vet, gjør han ikke forstår at selv etter å ha mistet moren, det vil ta seg av far eller bestemor eller noen andre. For ham, ingen mor, så jeg også kan ikke eksistere, og derfor konfrontert igjen med redsel for døden.

Selv panikkanfall kan være knyttet til vedlegg. Men vi snakker om dette i en av de følgende artiklene, fordi jeg tror dette er et eget problem.

Se videoen min om emnet psykologi og psykoterapi kan være her

Panic frykt for døden, innse at etter døden vil du ikke lenger ALDRI.

Obsessiv, ukontrollabel frykt for død, panikk. Følelsen er meningsløst av alt rundt hva som skjer. Hver handling, bevegelse, enhver handling virker meningsløs, hvis alt det samme kommer til en overhengende ende. Jeg kan fremheve kanskje en bestemt frykt. Frykt for uendelig hans fravær. dvs. Det er skummelt bare skjønnen at etter døden blir du ikke mer! Aldri. Når et ord blinker i hodet ditt, begynner det, noen ganger vill, panikk.

Dette begynte trolig i mange år etter 25, med små angrep, i flere minutter, hvoretter jeg på en eller annen måte forsøkte å ta mine tanker i den andre retningen for å bli distrahert. I prinsippet fungerte det. I år i juni, etter Orvy, hadde jeg en lUD med hvem jeg gikk for å se en lege og i uke 3 var jeg generelt helbredet. VSD ble manifestert av en følelse av typen svimmelhet, synfokusering, følelse av trykk i hodet. Denne tilstanden var permanent. Siden det øyeblikket begynte slike panikkanfall oftere. Han sår seg med problemer i hodet, i en ånd av "hva om det er. men plutselig noe, "en sykdom, kan med hjernen det. I slutten av august, igjen etter Orvi igjen VSD. Bare allerede langvarig, drakk resept av en lege i 1,5 måneder med Phenibutum og 1 måned for Fezam. Alt dette har egentlig ikke gått, og nylig har det bare intensivert. Det økte, sannsynligvis, i forbindelse med allerede en annen fase av slik panikk. Panikk, som jeg ikke lenger kan drukne meg av noen tanker, handlinger og andre ting. Denne gangen kan det kalles "brøt". Disse tankene om dødens horror forfølges fra morgen til kveld. Det er nesten en uke nå. I livet etter døden tror jeg ikke. Ordene "å leve for det.. andre.." er tomme for meg. Jeg forestiller meg dette, så spør jeg meg selv spørsmålet "Husk deg selv før du fødes?" Dette er døden. Og det er veldig skummelt. Jeg forstår at frykt er bare på denne siden, der vil det være borte. Men disse er også bare ord.

Det kommer til det punktet å vandre langs gaten du ser på hver person, og du tror at de ikke vil være alle de samme. Ingen av oss. Det vil være en tid da på vår planet det ikke vil være en enkelt person som bor for øyeblikket. Enda mer smertefullt, når du ser på barnet ditt og kommer igjen disse tankene...

Jeg forstår at dette ikke går bort. Men jeg kan heller ikke klare det. For mange spørsmål. Hvorfor og hvorfor alt dette er slik.

Det er et annet poeng som jeg tror har blitt epicenteret for eksplosjonen av dette stresset. Mine aktiviteter. Jeg er 28 år gammel, droppet ut av college på 2dre av 3 kurs. På en spesialitet, som da betraktet den som jeg vil gjøre hele mitt liv (i 25 år skjønte jeg at dette ikke er det). dvs. utdanning 11 klasser og alt. Det er ingen kuler der jeg kan kalle meg selv en proff eller en velbevandret person. Jeg har jobbet siden 19 år i et selskap som er engasjert i husholdnings kjemikalier, nå 6 år som speditør. Og jeg hater jobben min. Hver handling jeg gjør på jobben min, hater jeg. Og selv også, for ikke å kunne forandre alt det. For å la meg gi 9 år av livet mitt til helt dumt virksomhet. Det eneste som holder meg på denne jobben er en tidsplan, jeg gir 4-5 timer om dagen til min ubemerkede virksomhet. Hvis jeg bare slutter og finner en annen jobb, så vil jeg også håndtere en ubehagelig virksomhet bare i 9 timer, som mange gjør. Jeg er redd for tanken på at jeg skal gjøre alt jeg gjør hele mitt liv, at jeg ikke vil gjøre meningsløse handlinger. Og få en krone for det. Den økonomiske situasjonen tar 80% av tankene mine og "dumas" i hverdagen. Jeg tenker hele tiden på hvordan jeg skal endre posisjonen min. Avlære? Vi trenger enten store penger eller et godt sinn, jeg kan ikke gjøre det gratis, jeg studerte alltid for 3. Gå til kursene? Jeg sorterer gjennom massevis av spesialiteter og kurs som jeg har - det er bare ikke interessant for meg å igjen gjøre det jeg ikke liker. År 26-27 Jeg innså at jeg var veldig interessert. Jeg ønsker å mestre engelsk og kinesisk profesjonelt. Videregående opplæring på dette området koster ca 79 tr. per år. 5 år internt. Dette er urealistisk. Jeg har en familie, et barn på 5 år. Slik kjører du deg selv i ond sirkel. Sannsynligvis vil han ikke bli stengt, jeg ser ikke en vei ut av ham.

Forfatteren av spørsmålet: Anton Alder: 28

Spørsmålet er besvart av psykologen Alferova Margarita Olegovna.

Kjære Anton, god ettermiddag.

Etter å ha lest brevet ditt, jeg har et bilde i hodet mitt dukket - kommer veldig trist mann i sirkuset, han var veldig dyster og sa acidly - vel, gjør meg til å le, godt prøve. men jeg skal se. Hvordan tror du han vil bli underholdt? Jeg håper dette ikke handler om deg.

Frykt for døden er i nesten alle mennesker, men graden av manifestasjon er annerledes. Det er generelt kjente sannheter: den første - vi alle dør, den andre - det er ukjent når, selv om det selvfølgelig er mange prediktorer.

Obsessive frykt for døden, eller dens vitenskapelige navn - thanatophobia, er ganske vanlig, og det er en oppfatning at grunnlaget for alle fobier er frykten for døden. Thanatophobia er frykt utenfor kilden til trusselen. Fordi mens vi lever, er det ingen død, her og nå er vi i live! Og når det kommer, er vi ikke mer, og vi kan ikke vite hva det er! Fordi du kan være redd for det du ikke vet. Dette er irrasjonelliteten av frykt. frykt er kroppens reaksjon på fare. I dette tilfellet, sannsynligvis snakker vi om rastløshet, økt angst, som kan utvikle seg til fobier.

Gjør omgående en reservasjon om at slik frykt, fobi blir behandlet i en resepsjon med en terapeut (ikke å bli forvekslet med en psykiater). I et skriftlig svar er det vanskelig å holde en konsultasjon og virkelig hjelpe. Derfor er det fornuftig å henvende seg til en heltidsavtale til en spesialist.

Du skriver - "Enhver handling, bevegelse, virker hver handling meningsløst hvis det fortsatt er alt kommet til en brå slutt jeg kan skille, kanskje, en spesiell frykt Frykt for uendelighet av hans fravær som er skummelt er at realisering at du ikke etter døden... vil bli mer! Aldri! Når et ord blinker i hodet ditt - det begynner, noen ganger vill, panikk. " Hva er det verste som skjer fordi du ikke vil være rundt? Det neste spørsmålet er: Liker du ikke livet i det hele tatt? Ditt barn, hans fødsel, hans liv - de er meningsløse? Hvis det ikke var deg, ville det ikke være ham, og det kan ikke være etterfølgende folk - barnebarnene dine og barnebarnene. Også i dette er det ikke fornuftig?

Kanskje bak alt dette er frykten for glemsel? Så gjør noe å bli husket. Dine kjære vil huske deg! Jo mer du gjør for barn, for slektninger, for menneskeheten, jo lengre og lengre vil være minnet om deg. Dette er en uforanderlig sannhet. Du vil ikke forsvinne uten spor. Alt avhenger av deg! Begynn å handle. Hvis du rister med frykt, tenker på døden, gjør det bra, gjør ting, hever en sønn, elsk din kone, ta vare på foreldrene dine. Du kan holde dagbøker, registrere interessante observasjoner fra livet. Hva er du egentlig redd for? Hva gir deg smerte? Selv om det ikke allerede er de menneskene som omgir deg, men du vil heller ikke være. Hva er forferdelig? Svært mye avhenger av svarene dine - faktisk er det et problem som det er nødvendig å jobbe med. Forstår du Frykten for døden er drevet av det ukjente. Kanskje du er redd for det ukjente, og kanskje av det faktum at du ikke kan kontrollere alt.

Svært ofte oppstår frykt for død i mennesker som er redd for å leve. Tenk på det. Hva er du redd for? Det er mulig at du er vant til å undertrykke dine følelser. Og de forsvinner ikke hvor som helst, men bare undertrykkes for øyeblikket, og så kan de komme seg bare i form av fobier. Jeg skriver spesielt det daglige språket slik at det er klart. Det er mulig at du har mistet kontakten med deg selv og begynn fra dette, fra å kjenne deg selv, dine mål, følelser, ønsker, håp, frykt, klager osv.

Ta en avgjørelse nå for å stå opp og begynne å gjøre det du en gang ønsket å gjøre, men av en eller annen grunn kunne du ikke, husk deg selv. Hvis du mister mening, så finn dem. Hva er målet ditt i livet. Sett et mål! Skriv ned målet for et år, to, fem og handle.

Du skriver om dine aktiviteter. Som det ser ut til meg, er dette et veldig viktig punkt. Du har noe som en urealisert krise. Det er mulig at beina dine vokser herfra. Figurativt sier din sjel at du ikke passer med hvordan du bor, men du vil ikke eller er redd for å forandre noe i livet ditt.

Om sykdommen. Hvis den bare intensiverer, vaskes den bort for å bytte legen. Å ekskludere seriøse somatikk. Men mest sannsynlig, som du selv skriver riktig, vinder du deg opp.

Du kan bidra til å øke selvtillit. Pass på å skrive ned minst 10 av dine betydelige kvaliteter. Gjør dette daglig. Hold en dagbok for suksess.

Frykt for døden - det kan ha mange grunner. Det er ofte basert på et "uoppfylt oppdrag", når det blir nødvendig å endre sitt eget liv, ta hensyn til alt som ikke oppfylles, ikke realisert, ikke opplevd, og ikke følt. De fleste filosofer og forfattere gjentar i deres skrift ideen om at bare de som lever ineffektivt, er redd for døden. Tenk på det!

Årsakene kan være - et overskudd av informasjon, når alt ikke kan studeres, et stort antall muligheter generelt og en forståelse for at du ikke kan dekke alt. Dermed er tanken om at "forsinkelsen i døden er lik," og tankene om verdiløsheten om å bli begynt å bli besøkt oftere. Nevrotisk lidelse kan være forårsaket av tanken "er meningsløst å gjøre noe", fordi i tid kan være litt ( "men jeg har så mange år"), er det ingen nødvendige ressurser for livskvalitet ( "Tror du med sinnet kan være noe å telle penger nei, etc. ") og annen grunn som understreker mangelen på ønske om å bygge noe i livet.

Enhver frykt og inkl. frykt for døden er grunnlaget for selvbevarelse og overlevelse, iboende i alle levende vesener og mennesker og dyr. I gamle tider, savager, ser et vill stort dyr, opplevde frykt, som økte våkenheten - "fare i nærheten, må du være forsiktig." I dag er det frykten for døden tvinger oss til å se deg rundt og bare da å krysse veien, vi får heller gå på opplyste gate enn seile inn i en mørk bakgate, lærer vi barna ikke å nærme seg fremmede.

Men ennofobi er en obsessiv mani som begynner å lede en persons liv. En utløser utløseren av sin forekomst kan være noen dramatisk hendelse:

 tap av en elsket;

 krise "overgang" alder - 30, 40, 50 år;

 tap av arbeid, bevegelse eller annet livssjokk.

Hva kan hjelpe:

 fokusere på spørsmålet om selvrealisering: definisjonen av uaktiverte aspekter som kan realiseres, søket etter svar på spørsmålet "hvordan vil jeg virkelig leve, hva vil jeg være?";

 Endre livet ditt i lys av "potensielle angrep": hva må gjøres slik at det om noen år ikke å klage over hva som var gjort / ikke gjort;

 forstå at døden bare øker livets verdi, gir alle muligheter for sin sensuelle, emosjonelle og andre berikelse: fylle hvert øyeblikk med handling, handling, følelse;

 bevissthet om "bølgeeffekten": dine gode gjerninger vil være en fortsettelse av livet ditt;

 Trøst og / eller svar finnes i religiøse strømmer.

Ingen som lider av VSD er forsettlig syk, for gevinstens skyld. Men noen ganger skjer det at ubevisst går en person bort fra noe ved hjelp av sykdommen, som han ikke liker veldig mye. Kanskje dette er en ulovlig jobb?

Ved angrep er det viktigste å innse at det ikke har skjedd noe med deg med noe av det, og det vil ikke skje (det er bare vårt sinn som vind og trekker forferdelige bilder). Selvfølgelig, etter et panikkanfall, føler en person seg mer enn deprimert. Han er i konstant forventning om det neste angrepet, noe som kan føre til det. Hovedtrinnene i behandlingen av VSD:

1. Forstå hva "VSD" egentlig er;

2. Adresse terapeuten for levering av grunnleggende tester, for å eliminere alvorlige sykdommer;

3. Å komme til psykoterapeut, hvem vil kurere deg uten medisinering, dvs. til en psykolog

4. Åndedrettsøvelser stopper angrepet, forhindrer det;

5. Reduksjon av overdreven reaksjon på kroppslige følelser; Det er visse øvelser for dette

6. Trene stressfulle situasjoner som forårsaket panikk frykt og angst;

7. Trene selv de situasjonene der det er den minste alarmen.

Psykokorrering av symptomer på vegetativ-vaskulær dystoni er arbeidet til både psykologen (eller psykoterapeut) og personen selv.

Avslapping er det første og viktigste hjelpemiddelet for et panikkanfall.

Kontroll av pust som et middel for å lindre et panikkanfall.

Så, her er hva du skal gjøre i et panikkanfall:

 Sett luft i lungene dine slik at magen rettes ut;

 Prøv å ikke puste i grunne pust, når inspirasjonen produseres i den øvre delen av brystet, men ved magen;

 Inhale gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen;

 Prøv å ta et mildt åndedrag på "1 og 2 og 3 og 4". Pust deretter ut på "1 og 2 og 3 og 4 og 5 og 6".

 Gjenta syklusen til du føler at pusten din er normal.

Puste: 1 + 2 + 3 + 4

Utånding: 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6

Puste: 1 + 2 + 3 + 4

Utånding: 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6.

Det er vanskelig, men prøv å motstå trang til å puste inn litt mer, og hver gang påminn deg om at du trenger å puste sakte.

Distraksjon, bytte av tanker vil bidra til å fjerne patologiske tanker

Angst, bekymre deg for hva som skjer inni kroppen; overdreven lytte til arbeidet til ens hjerte; Opplevelser om deres tilstand av helse - disse og andre forstyrrende tanker utgjør bare en lukket syklus av panikkanfall. Det er faktisk et panikkanfall

Så i stedet for å konsentrere seg om deg selv, kan du bytte oppmerksomhet, for eksempel til hva som skjer rundt deg. Dette vil bidra til å bryte den onde sirkelen av et panikkanfall i et tidlig stadium av dens dannelse.

Distraksjoner kan være forskjellige. Du kan prøve å studere menneskene rundt deg, eller å beregne kubikkroten av 127. Du kan forestille deg hva som helst, til å fokusere på det i detalj: hvilken form, farge, vekt, lukt, etc. Det er viktig å huske at du må konsentrere deg veldig nøye og nøye om hva du representerer.

Teknikken for distraksjon endrer ikke de engstelige tankene selv, og derfor løser det ikke generelt problemet med panikkanfall. Men denne teknikken gir et godt, kortsiktig resultat og erfaring som kan brukes til å bekjempe engstelige tanker.

Hvis du har hyperventilasjonssyndrom, prøv å puste sakte inn i en papirpose eller i det minste i brettede palmer. Hyperventilasjon forstyrrer balansen mellom karbondioksid i kroppen. Åndedrett i luften som du puster ut, normaliserer du balansen.

Kraften til positiv opplevelse. Frykt går bort når det er en vellykket, positiv opplevelse, når en person har tillit til at han kan takle vanskeligheter, at han er en vinner. Samle din eksisterende positive erfaring og samle nye suksesser. Lær nye ting og lær å huske først og fremst dine suksesser og suksesser. For at opplevelsen skal være positiv, gi deg selv en enkel, vellykket begynnelse, og slå store vanskelige saker inn i en rekke små handlinger, som hver er innenfor din makt. De fleste av frykten for noen handlinger i mennesker blir behandlet med metoden "lett start, gjennomførbare stadier" med en velbehagelig og kvalifisert profesjonell side ved side. Hvis vi kunne gjøre noe med våre egne tanker som forårsaket vår frykt, på samme måte som vi kan skape i vår fantasi, vil det gjenopprette ro, styrke og energi til oss! Frykt for spenning. Hva skal jeg gjøre? Her er en effektiv metode for å bekjempe frykt. Det ligger i det faktum at du begynner å tenke: "Hvis dette kommer til å skje i livet mitt - hva er det verste som kan skje?" Spør deg selv hva som ville skje hvis det skal være noe som du mest redd for? Realiser de virkelige konsekvensene av å implementere det verste scenariet, forestill det en realitet. Vær oppmerksom på hva som skremmer deg mest. Det er ønskelig å overdrive denne situasjonen til det maksimale. Fantasere fra hjertet. Generelt untwist absurditeten av denne situasjonen til grensen, til du blir latterlig! Hvorfor denne teknikken fungerer. Ofte ser det ut til at hvis det skjer, vil det skje. Dette. Hva bedre å ikke engang tenke på det! Og prøver å ikke tenke på det, du slår deg selv, du setter på noe forferdelig. Når du tenker på det, ser den tilsynelatende viktigheten av dette ut som en såpeboble. Noen ganger blir det engang synd at verden er så mye den samme som du vanligvis bor og hva du gjør. Det beste middelet for frykt er latter. Derfor er det ønskelig å overdrive situasjonen til det blir latterlig. En sunn latter er mye bedre enn frykt, det gir en god ressurstilstand. Usikkerheten i seg selv er nøytral. Det kan i seg selv skjule både fare og glede, glede, glede! Og måten vi forventer at den kommende hendelsen - med frykt eller utålmodighet - avhenger stort sett av våre holdninger, om hvordan vi forestiller oss det. Den mest forferdelige - ikke forferdelig!

Kraften til positiv tenkning. Vi kan også programmere oss selv som suksesser og fiaskoer. Og innsatsen som vi trenger å investere i dette, i det, og i et annet tilfelle, er omtrent det samme. For øyeblikket har du programmert deg selv negativ med negative tanker i deg selv (tegner fryktelige bilder og ser på din personlige indre horrorfilm). En av de mest populære strategiene for frykt er "å fokusere på det negative." På en eller annen måte så de på en olympisk mester i hopp. Før hoppet sto han for en stund i starten med halvt lukkede øyne, litt anstrengt og avslappet musklene, som om noe var å miste innsiden, i sin fantasi. Og først da begynte han å løpe. Noen ganger ville han løpe til baren om 5 sekunder. Noen ganger om et minutt. Og denne gangen var forskjellig hver gang. Da idrettsutøveren begynte å stille spørsmål til hva han gjorde i disse øyeblikkene før starten, viste det seg følgende. Kommer til starten begynte idrettsutøvere å forestille seg hvordan han starter, løper til baren og hopper opp. Hvis i dette imaginære hoppet baren ble tapt, så slettet han dette bildet og igjen begynte å forestille seg hvordan han begynner, løper til baren, hopper opp. Og så lenge han i fantasien ikke kunne ta høyden. Og da brøt han bort. Han kjørte. Jeg hoppet. Og tok lett denne høyden! Fordi før det tok han det med velvære. Tenk på det. Hvis du tar all din TV-tid med "positive filmer", så vil det ganske enkelt ikke være plass til "horror movies"!

Hvis i tankene dine nå og da er det noen obsessive skremmende tanker, tenk på noe ord eller uttrykk som vil hemme utviklingen. Du kan "orden" i dag tenker på det i morgen, eller ikke tenke på det akkurat nå, for å si: "Stopp, stopp", eller forestille seg hvor irriterende bilde, trukket på et stykke papir brenner i peisen og aske båret av vinden. Dette vil distrahere deg fra skremmende tanker og skifte oppmerksomhet til noe annet. Bytt "plate". Mange frykter ligner en og samme plate som spiller i hodet. Å lytte til det betyr å hengi av frykten, gi den sjansen til å utvikle seg og vokse. Det vil være best å endre denne posten til en annen. Bytt: Slapp av kroppen, gå en tur eller trene, ring en venn / venn, reparer noe, les en interessant bok. Du må instruere hjernen din til å begynne å gjøre noe annet, for å utføre en ny oppgave. Og det er viktig at ikke bare kroppen, men også hjernen er opptatt. Og hvis du plutselig tenker på hvordan du kan gjøre noe, når alt er galt, husk at du eier frykt for sinnet, og ikke ekte frykt.

Husk at når en person overvinter frykten, oppdager han nye muligheter for seg selv, blir sterkere, utvider sin personlighet, forbedrer og går fremover, og begynner også å se verden i nye toner. Derfor, ikke gi deg for frykten, ta dem som en ny sjanse og mulighet til å bli bedre. Overvinne frykt, du blir en annen person.

Det er veldig bra at du skrev at du forstod hva du vil. Jeg snakker om å lære språk. Men hva hindrer deg i å studere dem? Du kan begynne å lære dem selv! Kom i gang! Kanskje du kan gjøre det perfekt. Hvis du ikke vil forlate jobben du jobber med nå, kan du noe som er nær deg, som du liker å lage din hobby. Og etter hvert kan hobbyen vokse til jobb og gi stor inntekt. massen av eksempler. Les bøker om folk som har gjort seg selv, deres biografier - bli inspirert av dem.

Jeg vil råde deg til å lese bøkene til Eckhart Tolly. Han skrev mye om kraften i det nåværende øyeblikk. Du har virkelig ikke nok forståelse av livet her og nå.

Panikkanfall og frykt for døden: hva er primær

Frykt for død, eller tanofobi, er et av de mest gjenkjennelige symptomene på et panikkanfall. Dette handler ikke om frykten for det ukjente hverdagen, som man møter under krisen i livet.

En person som opplever et panikkanfall, føler den reelle sikkerheten om at han vil skje irreparabel - døden. Først da, når angrepet er over, innser denne personen all urimelighet i en slik opplevelse. Men prosessen er veldig smertefull og uutholdelig. Frykt for død i panikkanfall er på grunn av helt fysiske opplevelser, som vil bli diskutert videre.

Følelser som fremkaller frykt

Frykt for døden i ferd med panikkanfall er ikke begrunnet, men ikke grunnløs. I psykoterapi av panikkanfall spiller en viktig rolle av den rasjonelle komponenten. Pasienten må forstå godt hva som faktisk skjer. Derfor vil det ikke være overflødig å bli kjent med det grunnleggende, før du snakker om et bestemt symptom.

Panic Attack - er i noen tilnærminger forstyrrelse og andre symptomer, som manifesterer plutselig, intens og håndgripelig som de psykologiske og fysiologiske nivåer av angst og frykt for døden.

Denne diagnosen er vanligvis laget av en lege - enten en psykolog, en psykoterapeut, en nevrolog eller en psykiater. For å gjøre en slik diagnose er det nødvendig å utelukke kardiovaskulær system og nevrologiske lidelser.

Og nå er det verdt å dvele på det som faktisk skremmer folk som lider av panikkanfall, på symptomene:

  • rask og rask hjerterytme (noen ganger beskriver pasienten "hjertet slår i hele kroppen);
  • skjelving av hender (tremor);
  • kortpustethet eller kvelning (manglende evne til å ta full pust eller utåndes fullstendig);
  • temperaturparastesi (hot flushes, kald i kroppen, endring av disse forholdene på kort tid);
  • alvorlig smerte av en annen natur i venstre halvdel av brystet (ligner et hjerteinfarkt);
  • alvorlig ubehag og magesmerter
  • dyspeptiske fenomener - diaré, overbærenhet, forstoppelse;
  • oppfordrer til å urinere og polyuria (hyppig vannlating);
  • klump i halsen;
  • nummenhet av ulike deler av kroppen;
  • skarpe øker og reduserer blodtrykket kraftig, VSD;
  • svimmelhet, pre-okklusiv tilstand.

Og dette er bare en fysisk følelse. Alle utvikler seg raskt, intensivt og samtidig. Selvfølgelig, en allerede alarmerende personlighet (dette er en særegenhet av "panikk" personen) går i panikk med et slikt sett. Og phlegmatiske mennesker kan ikke forbli likegyldige for et slikt sett med symptomer. Angst i denne tilstanden er helt berettiget. Men panikk er allerede en effekt.

Thanatophobia som et symptom

Opprinnelsen til slike frykt er åpenbar - et bilde av sykdommen, der hjertet slår og gjør vondt samtidig, det oppstår kvælning og alt vondt kan ikke etterlate seg en rolig "finish". Disse følelsene er noen ganger så intense at rasjonelle forklaringer av legen simpelthen virker som en hån og hån. "Hva mener du, husk at det ikke er fare når alt går vondt og hjertet mitt hopper ut?" I dette er det et rasjonelt korn. Virkeligheten til pasienten er ikke trygg.

Og leger, pasienter og pårørende må huske at en panikkreaksjon - dette er ikke et valg, det er i utgangspunktet ukontrollerbar tilstand av frykt og angst, og det eliminerer egenhånd, uten hjelp av lider angrep en person ikke kan. Tro, historier og konflikter på ingen måte hjelper en person å takle denne ekstremt vanskelige og smertefulle tilstanden. Hvis han kunne, ville han ikke ha hatt panikkanfall. Men, akk, ofte et panikkanfall er tatt som en normal alarm, eller enda verre - meteren.

I seg selv er frykt for døden en sunn menneskelig frykt. Hvorfor? Fordi ingen av oss har den minste ideen om hvordan man skal dø og hva som vil skje neste. For frykt for døden, som med enhver fobi, er det ingenting annet enn frykt for spenning.

En person som opplever samtidig symptomene på hjerteinfarkt, astma og hypertensiv krise lever i en annen virkelighet enn den som terapeuten snakker om. Og dette er sant. I sin virkelighet er det angst, frykt og en trussel mot livet. Det er ikke illusorisk - det er følt i kroppen, og dette er den mest virkelige illusjonen. Derfor er det så viktig å ikke avskrive, men å anerkjenne menneskerettigheten på egen risiko.

Hvor kommer denne frykt for død og alle forutsetningene for det fra?

  1. Situasjonen for en reell trussel mot livet i en følsom alder (opptil 10 år gamle barn er mer emosjonelle enn rasjonelle). For eksempel, et konvulsivt syndrom, et astmaanfall eller en annen farlig tilstand med panikk rundt.
  2. Prenatal erfaring - det er bevist at fødselsprosessen har innflytelse - barnets første følelsesmessige opplevelse. Fødsel til selve lyset er et stress. Hvis fødsel er ledsaget av kvælning og asfyksi, er denne erfaringen løst som den første opplevelsen av frykt.
  3. Angst personlighetstype er cholerisk og melankolsk, som har en tendens til å være svært følsom for fysiologi. Denne typen er predisponert for frykt og fobier, og hvis det er sammenhengende faktorer, kan det oppstå et panikkanfall.
  4. Psykotrauma - enhver traumatisk situasjon forbundet med psykologisk usikkerhet. Både direkte deltakelse og å se faren. Som eksempler - overlevde fiendtlighet eller sykdom av en elsket.

Hva å gjøre i et panikkanfall? Først må du "jorde deg selv", er en følelse av virkelighet av omverdenen. God hjelp håndgripelig palpasjon av kroppen, konsentrere seg om rolig og stødig pust (du kan i en papirpose), uttalen av meg selv gå rundt (gikk blå bilmerke BMW, kjører en kvinne i en blå jakke, gikk jeg til høyre). Tilbake til virkeligheten er hovedbetingelsen for å komme seg ut av denne smertefulle tilstanden.

Panikkanfall - dette er ikke årsaken til en alvorlig psykologisk tilstand, men en konsekvens. Derfor, med et symptom, er det verdt å trene flere fasetter på en gang. Det skjer aldri at et panikkanfall ikke har en traumatisk opplevelse i anamnesen. Og hjelp med det bør være å helbrede personen og gjenopprette sin sunne struktur.

Thanatophobia: den obsessive frykt for døden

Separat nisje i gruppen av angstlidelser er opptatt av tanofobi - den generelle frykt for døden. Denne patologiske, ukontrollable, obsessive og uforklarlige frykten er en av de vanligste i den moderne verden, og det er relativt vanskelig å behandle fobi.

Det er svært få mennesker som ikke frykter frykten for døden. Først av alt er dette forståelig fordi en person ikke er bestemt for å vite hvilken død som er. Det er ikke kjent om den overhengende fysiske tilbaketrekningen fra livet er ond eller døden er oppfattet av Skaperen til godt? Tross alt, mens en person er i live - det er ingen død, og ingen vet når et fysisk liv stopper - kan den åndelige komponenten til en person fortsette å eksistere? Følelser og reaksjoner som oppstår i en kollisjon i virkeligheten med en trussel mot livet: angst, angst, frykt, angst - en naturlig og normal reaksjon av en sunn person.

Paradoksen til den patologiske frykt for døden ligger i det faktum at lidelsen til ennofobi er konstant redd, selv uten fare for eksistens. Selv om semantisk retning av angst er en forsmak av det faktum at ens egen død, vet pasienten ikke nøyaktig hva som utløser og er gjenstand for sin angst. Noen er redd for usikkerheten som venter etter døden, andre er redd for de smertefulle, etter deres mening, prosessen med å dø.

Som andre menneskelige frykt har tanofobi også positive hensikter. Den patologiske frykt for døden er et unikt grunnlag for selvforbedring, slik at det er symbolsk å avslutte et falskt, meningsløst liv og skaffe seg en ny autentisk "jeg". Bekreftelse på dette strever mest thanatophobia: adressering for medisinsk hjelp, vet de ikke hva de skal gjøre for å bli kvitt eie sin alarm grunn, og hvordan de skal leve, men innser at det finnes retningslinjer som var før - er umulig.

Ved diagnostisering av sykdommen, bør man huske på at den patologiske frykt for døden er særegen for pasienter som har en tvangsmessig vrangforestilling som er forbundet med en grunnleggende psykisk lidelse. I alle fall, for å bekrefte diagnosen "tanatofobi" trenger du en spesialisthøring. I tilfelle av ondofobi er selvmedikering strengt uønsket!

Årsakene til obsessiv frykt for døden

Uklare årsaker og mekanismen for utvikling av tanofobi er ikke etablert. I tillegg til versjonene om den genetiske predisposisjonen, arvelighet, samfunnets innflytelse, legger psykiater frem flere grunnleggende, fortsatt lite studerte teorier om dødsfryktens opprinnelse.

Ofte er utløserknappen for utvikling av frykt personlig erfaring: kontakt med døden (spesielt - uventet) av en elsket. Ideen om å finne meningen med døden lanseres, og dette faktum er nok til å involvere personen i den smertefulle søken etter svaret på spørsmålet: "Hva er døden?". Ulykke, tragedie, sorg vekker ofte en person fra dvalemodus: han kommer til liv og begynner å føle og empati. Dermed etterlater tapet av de kjære en irrasjonell måte å protestere på døden - for å forbli levende, skape og værne om frykten for døden.

Noen russiske forskere gir en annen forklaring - den såkalte hypnotiseringsdøden. " Under påvirkning av negativ informasjon som påvirker individet gjennom tv, er Internett, aviser, i individets bevissthet et levende bilde av livets opphør, fastgjort. En mann legger på seg en uutholdelig byrde, tenker på når og hvordan han er bestemt til å dø.

Noen psykologer forklarer den åndelige krisen til et individ med en jevn, kontinuerlig og uopphørlig prosess for menneskelig utvikling: nedbrytning eller fremgang. På vei for å kjenne seg selv, blir individet spurt filosofiske spørsmål, og prøver å definere eksistensielle problemer: formålet med døden, meningen med livet. Som et resultat er det en "eksistensiell angst" - utbredelsen av ideen om å true ikke-eksistens i tanker.

Symptomatisk patologisk frykt for død kan oppstå i alle aldre. Legene noterer imidlertid et betydelig antall pasienter med alvorlig ennofobi mellom 35 og 50 år. I denne perioden av livet refererer psykologer til slutten av voksenlivskrisen, noe som resulterer i oppkjøpet av nybegrep og en annen ideologi. Kritisk revurdering av de enkelte prioriteringer i livet, prinsipper og mål, å bli kvitt ungdommelige illusjoner, avskjed med urealiserte planer og forventninger - heller smertefull opplevelse. Lang opphold i et kunstig opprettet stressende miljø er et ideelt grunnlag for utvikling av patologisk angst.

Psykoterapeuter bemerker at noen pasients frykt for døden tar sin opprinnelse i deres religiøse tro. Selv om troende tror at de har nøyaktig informasjon om hva som venter dem på slutten av det "jordiske" liv, frykter de en mulig "straff for synder." Behandlingen av denne kategorien av pasienter er ganske komplisert, fordi en lege ofte må konkurrere med en åndelig leder som er autoritativ for en syk person.

Thanatophobia oppstår ofte i en annen lidelse: panikkfrykt for det ukjente. Den patologiske fobi av en helt ny, uforståelig og ikke hensiktsmessig til en logisk forklaring, er ofte tilstede i nysgjerrige, velutdannede, intellektuelle personligheter.

De fleste pedantiske, ansvarlige og disiplinerte mennesker prøver å holde kontroll over alle livshendelser. Imidlertid forstår de at det ikke er mulig å påvirke og kontrollere biologiske prosesser: fødsel, aldring og død. Ofte er ønsket om å kontrollere alle de minste aspektene av livet en aksentuert karakter, og til slutt blir det en obsessiv-tvangssykdom.

Funksjoner av ennofobi

I det kliniske bildet av forstyrrelsen manifesteres tanofobi ofte ikke som en frykt for dødsfakta, men som en frykt for omstendigheter som følger med døden. Mange pasienter er redd for smertefulle, smertefulle manifestasjoner av en uhelbredelig sykdom. For annen uakseptabel på den siste etappen av livet for å miste selvtilliten når uføre ​​pasienten ikke ville være i stand til å ta vare på ham, og han vil bli tvunget til å ty til hjelp fra utenforstående. Denne typen tanatofobi forekommer hos pasienter hvis sykdomshistorie var til stede ved hypokondriakale lidelser, som oppsto med irrasjonell frykt for ulike sykdommer.

Blant middelaldrende mennesker, for hvem hovedprioriteringene i livet er omsorg, utdanning, barnevern og andre familiemedlemmer, er frykten for ens egen død forbundet med følelser om fremtiden for slektninger. Pasientene, for det meste unge, hyperelektive enslige foreldre, er bekymret for deres barns skjebne etter deres død. De er redd for at familiemedlemmer vil oppleve materielle vanskeligheter uten deres hjelp, barn vil ikke være i stand til å "bryte gjennom" i livet.

Det har blitt fastslått at den sporadiske naturlige angsten for ens eget liv er en beskyttende mekanisme til en person som vitner om den normale tilstanden til psyken. Men psykologer bemerker at de siste årene panikkfrykt for død, som kan kvalifiseres som en fobi, begynte å bli observert hos barn og ungdom.

Pasienter som er diagnostisert med "tanofobi", lider ofte av samtidige lidelser, som noen eksperter tilskriver typen av frykt for døden. Sekundære fobier kan være frykt for de døde, frykt for gravsteiner og andre symboler på død, fobifrykt.

Symptomer på fobi

Som andre angstlidelser manifesterer ennofobi mot seg ikke bare på et synlig nivå, men har også skjulte (underbevisste) symptomer.

Denne lidelsen hos de fleste pasienter har en viss skremmende situasjon - gjenstand for frykt. Pasientene har ikke begrepet "abstrakt død", som en naturlig slutt på livet generelt. De er fokusert og fiksert på en bestemt fiktiv handling av sin egen død. For eksempel vil en pasient med et mytologisk dødelig utfall som et resultat av et flyulykke unngå fly på lufttransport. En person som "unnfanget" sin egen død fra en onkologisk sykdom, vil være en hyppig pasient i medisinske institusjoner. Slike utadstrengende oppførsel kombineres med endringer i fysiologi: søvnforstyrrelser og søvnløshet, vekttap og tap av appetitt, en reduksjon i seksuell funksjon, utseendet av nevrotiske smerter.

Den latente manifestasjon av frykt gir personen en utmattende følelse av konstant uforklarlig angst, ukontrollabel irritabilitet, nervøsitet og aggresjon. Thanatophobe er dominert av dystert "farger" i humøret, ofte er en depressiv lidelse lagt til.

Personer som lider av ennofobi, preges av fremhevede egenskaper og karaktertrekk: økt opptreden, mistanke, spenning, angst, selvtillit, tendens til å sykle. Mange pasienter kan tilskrives begavede kreative personer eller til "tenkning" -typen. De er predisponerte for å konstant tenke på de verdifulle ideene de skapte. De utmerker seg av stædighet, egoisme, de tolererer ikke kritikk og oppfatter ikke andre menneskers oppfatning enn deres. Samtidig kan asatobobs kalles "energi zhivchikami": de har en høy motivasjon, et uutslettelig ønske om å handle på deres fiktive scenario.

Konsekvenser av alvorlig sykdom

Uten rettidig tilpasning endrer endotelofobi helt en persons livsstil, som påvirker hans personlige egenskaper. Her er noen negative konsekvenser av sykdommen.

  • Som et resultat av den valgte oppførselen er det en reduksjon i antall sosiale kontakter og sammenbrudd av nært forhold til mennesker;
  • For mange blir det umulig å utføre daglige aktiviteter og faglige aktiviteter, fordi andatofobi former sine motiver, og legger til rette for livets sanne betydning;
  • Under påvirkning av konstant stress på det fysiologiske nivå, oppstår feil i samspillet mellom kroppens funksjonssystemer, oppstår informasjonssammenløsning;
  • Med utbredelsen av negative følelser, med feil i prosessene med eksitasjonsinhibering, oppstår irreversible forandringer i hjernebarken i hjernehalvfrekvensen: forskjellige psykosomatiske sykdommer dannes;
  • På bakgrunn av et sterkt langvarig følelsesmessig stress øker sannsynligheten for å bli med alkoholisme og rusmiddelavhengighet.

Thanatophobia behandling

På grunn av det faktum at thanatophobia har mange mulige årsaker, og manifesterer seg i ulike former, diagnostikk, rådgivning, medisinsk behandling og psykologisk tilpasning lidelse bør utføres av en kvalifisert spesialist - psykiater. Passende løpet av behandling og rehabilitering blir bestemt ved hver pasient individuelt basert på en kombinasjon av faktorer: underliggende årsakene, intensitet, form, varighet, personlige karakteristika for pasienten, nærværet av andre lidelser.

SUBSCRIBE TO VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, obsessive tanker, VSD, neurose.

Nøye undertrykt sosial frykt er hovedårsaken til panikkanfall

Jeg vil ikke starte artikkelen min med en grundig gjenoppretting av hva panikkanfall er. Fordi artikkelen min er adressert til de som, med stor anger, allerede vet helt bra - hva er et panikkanfall eller PA. Men han vet ikke hva han skal gjøre med det, og hvorfor "han har det".

Jeg vil bare si de ordene som trengs under min forskning.

Panikkanfall - dette er hvordan "materielt" uttrykker seg et symptomkompleks med - en vegeto-vaskulær dystoni eller VSD. Det er mulig å skille tydelig panikkanfall fra "to scenarier". Panikkanfall er en skuespillerinne, og ordet "script" er bare fra hennes repertoar.

Det første scenariet er et panikkanfall av typen "panikkfrykt for død".

Oftest er det "dekker" en mann alene sitter i leiligheten hans, ofte sent på kvelden, når "hele verden sover, og ingen til oss av saken og de pårørende, etc. uzyam kaller ubehagelig."

Det er klart at det underbevisste sinnet forteller "exit" - hvor det er "praktisk" å ringe klokka to om morgenen. Hvor, hvor? I ambulansen! Men for dette trenger vi en "unnskyldning", og så sender den?

Og det er en grunn - kroppen, "oppfinner" kvalme og oppkast, en trykkstøt, "hjerteinfarkt" eller uforståelig svakhet når bare klage: "Jeg tror jeg er døende, men jeg vet ikke fra hva."

Men HDR-Schnick "med erfaring", som trådte i smak, og generelt - akkuratist tilbøyelig til å ordne alt i livet sitt, inkludert hysterisk falske symptomer i endestopp på noe man, et år øve forskjellige skuespill slik VSD-Shnik vet allerede nøyaktig hva han dør fra og velger hans favorittspill - han oppfunnet en "en" sykdom for å unngå å forvirre seg selv og legene.

Panikkangrep "frykt for døden" dekker en person der og da, hvor og når han personlig føler seg mest "føles alene". Å føle seg alene er en veldig forstått følelse. For eksempel er dette følelsen av "i leiren til folk som ikke kan stole på og stole på det hele" - fordi de er:

egoistisk. (å velge mellom)

Hvis du er mest "følelse alene" mens du er på de overfylte gatene i en storby, så skjer panikkanfall "frykt for å dø alene" akkurat der.

Det andre scenariet er et panikkanfall av typen "panikkfrykt for å miste ansikt i samfunnet."

Hvis panikkanfall av den første typen er "hjerte", "lammelse", "astma" og "forgiftning med ukjent mat", så er det andre scenariet hovedsakelig fire sosiale frykt:

frykt for oppkast på et offentlig sted,

frykt for forlegenhet på et toalett "på en liten måte" på et offentlig sted,

frykt for forlegenhet på et toalett "i store" på samme offentlige plass,

frykt for å miste bevisstheten og falle til grunn i en "uanstendig" for deg - på et offentlig sted.

Hvis den første typen panikkanfall kan kalles «frykten for fysisk død», så er den andre typen panikkanfall en klar "frykt for nedgangen til det sosiale". I psykoterapeuter kalles dette begrepet "frykt for å miste ansikt" eller "frykt for å miste ansikt".

Ofte er panikkanfall av begge typer blandet, og som det er, er ugjennomtrengelige, men noen ganger begynner noe å dominere.

Det første skrittet til seier over Panic Attacks (PA)

(han er den siste, ikke vær redd)

Årsaken til alle panikkanfall er vår frykt. Og ikke enkel frykt, men - "uanstændig frykt", frykt - forsiktig, raskt (og squeamishly!) Tvunget oss ut av bevisstheten - inn i det underbevisste. Frykt for at vi "forbyr oss å oppleve"! Sosial frykt.

Slik stopper du lider av panikkanfall, må du gjøre ett enkelt th mental prosedyre: ærlig håndtere - hva er frykt, og når, og hvorfor - vi fant det her selv "uanstendig" og. tillat deg selv å "være redd for dem"!

Om dette i mer detalj.

"Jeg er ikke redd for dette, fordi jeg ikke er så patetisk lur som Dasha. Bare Dasha og hennes liker er redd for dette "

For å finne ut nøyaktig hvilken av frykten du har sparket inn i det ubevisste, er det enkelt.

Se på den elendige menneskeheten og hele din indre sirkel med tankens øye. Reflektere over - "hva slags folk er dumme, at de er redde for dette og det, og jeg er smart, jeg er ikke redd for det i det hele tatt."

Hvor din indignasjon og forakt, "nedslående skam" og ønsket om å "le av den vanvittige menneskelige rase" vil begynne å gå av skala - stopp. Det er akkurat det du selv er redd for, men bare ikke tillat deg å innrømme det!

Svært ofte vurderer vi oss å være over andre mennesker. Hva er de egentlig - over? Ja, i hvert fall i det faktum at vi på en eller annen måte klarte ikke å være redd for hva de er redde for, ikke gjemmer, de.

Svært ofte hører jeg slike argumenter fra menneskets lepper nær meg, som allerede har blitt nesten hellige, nesten en guru:

Hvor irriterende disse dumme tullene som er så redd for aldring. De uheldige ofrene for et sjeløst forbrukersamfunn! Hyggelige borgerlige kvinner! Nachitavshiesya annonserer estetiske klinikker, sitter i en frisør! Det ville være bedre å lese Chekhov! De gjennomsyrer hyaluronsyre i ansiktet! Bare dette er hva de sier! Vi snakker bedre om Heidegger. Er det så vanskelig å bli vant til ideen om at å bli gammel er uunngåelig og vakker. Egentlig har de ikke nok følelse av god smak og åndelighet - å bli gammel med verdighet og bølge alt sammen med en opplyst hånd?

Hvor irritert er disse menneskene som kjører til en ulovlig jobb, hysterisk redd for å holde seg uten et stykke brød og snakker bare om penger. Vet de egentlig ikke at Kristus befalte å forlate alle hans eiendeler og gå - for Ham? Mangler de følelsen av smak og åndelighet for å nyte tanken på det mulige behovet for å gå med en pose og et stykke foreldet brød! Er de så redd for deres eiendom? For jeg er fortsatt - kristne. Hva er deres arbeider og dager opptatt med? Griser er noen som ikke kan løfte øynene mot himmelen.

Hvor irritert er disse menneskene som opplever på grunn av en manns fravær i livet deres! Mangler de følelsen av subtil smak og åndelighet for å forstå at det er mye mer stilig å være alene, "enn med noen!" Dating, dating, formell "forhold" - Gud, hva er deres liv opptatt med? De er redde for retten, som ikke preeminet varsel at "de har ingen"? Er dette et argument? Hva en "landsby"! Oh, patetisk menneskehet! I det 21. århundre er noen andre redd for folkemengdene?

***
Beklager for de lange eksemplene. Du vil ha, kanskje, din egen.

Men det er nettopp slike (og lignende) tanker som sammenligner seg selv og folk som ikke er til fordel for mennesker, fører til panikkanfall i gata eller i en leilighet om to om morgenen. Fortsett og avslutt.

Stolthet er årsaken til alle nevroser og psykosomatiske lidelser

Folk som ikke skammer seg for å være redd for det vi skrev så detaljert ovenfor, er i en mer fordelaktig posisjon enn de som er oppblåst av stolthet av "hellige". Hvorfor? Med en enkel formel:

"Frykt, som vi åpent innrømmer oss selv og diskuterer med mennesker - vil ikke gjøre oss noen skade"!

Her er et paradoks. Når du åpenbart er "redd" noe, er denne frykten for deg ikke litt i kontroll.

Frykt blir din sakte slayer bare når du ikke innrømmer deg selv at du har en slik frykt!

Hvorfor innrømmer vi ikke selv at vi har disse eller disse fryktene?

Fordi vi ikke ønsker å forvirre oss med en bestemt del av mennesker som vi forakt eller hater,

Fordi vi har tegnet for oss et visst bilde av oss selv, som "ifølge legenden" tillater ikke denne eller den frykten generelt.

Fordi vi er fulle av stolthet og er redd for å "miste ansikt". Vi er redd for å være som alle andre, som små mennesker. Så, "frykt for å miste ansikt".

Det er han, klemmet inn i det ubevisste og fører til et panikkanfall i scenariet om "tap av ansikt."

Her er et enkelt eksempel.

En fin studentpike går til eksamen for den "forferdelige læreren" som "banker alle ned". Hele kurset er redd og diskuterer åpenbart den kommende skrekk, skriver spursene, søker måter å passere bestikkelse.

Bare en ektemann med ekteskap En holder stille og foraktet vri på leppene hennes. Selvfølgelig, la disse "dvoechniki" være redd, hun har ingen rett til å være redd for en vanskelig eksamen. Hennes bevissthet forteller henne: "La oss se, hvem gjorde det for penger, og hvem er det fremtidige geni."

Men faktisk er den ærede jenta også redd. Bare i motsetning til primitive varer-idioter, har hun ikke engang et menneskelig ansikt om det forestående mareritt. Frykt for eksamen blir tvunget inn i det ubevisste.

På dagen for eksamen, føler hun at hun ikke nå publikum, føler at hun nå skal kaste opp. Hun blir blek, så blir grønn og blir båret hjem med en wobbly fot, skjelv over hele kroppen.

"Ansiktet til æreselever" er lagret. Den generelle dommen er: "Sidorova perezanimalas, hun har overarbeid fra vitenskapen." «La det være bedre på denne måten», sidorova konsolerer henne ubevisst. Viktigst, ingen visste at vi var redde for eksamen, som alle andre.

Og forestill deg nå at slike situasjoner i psyken din hele tiden forekommer. Er det skummelt? Allerede skrekk!

Den riktige formelen for å jobbe med sosial frykt

Velg den mest "irriterende" deg i folks frykt:

frykt for at ektemannen vil forandre "med de unge" og skape "der" en ny familie (fu, hvilken Baba vulgaritet - fra ektemannene til den ideelle kone-venninnen går ikke bort);

frykten for at barnet vil vokse opp for å være en idiot (Moy?) Har du lest Mumi-trol på seks måneder gammel? Aldri!);

frykt, "hva folk vil tenke" at du ikke har penger, menn, ferier i Maldivene, europeisk kjøkkenreparasjon på kjøkkenet (Fu! Jeg vil være redd for det!);

Og nå begynner å uttale formelen: "Jeg er ikke redd for dette _____ (den rette passformen) ______ fordi.

og nå ærlig si - hvorfor er du ikke redd? Vel? Her er svarene:

Jeg er ikke redd for dette, fordi jeg er en kristen kristen, og en kristen skal ikke frykte noe av verden;

Jeg er ikke redd for det, fordi jeg er en mann,

Jeg er ikke redd for det, fordi jeg er en russisk intellektuell,

Jeg er ikke redd for dette, fordi jeg ikke er... nebyllo,

Jeg er ikke redd for det, fordi jeg ikke er Dasha Kisses og hennes uspirituelle venner,

Jeg er ikke redd for dette, for i familien var ingen redd for noe,

Jeg er ikke redd for dette, fordi hvis jeg bestemmer meg for å være redd for meg selv, vil jeg miste dette jobben min, og da vil livet mitt gå nedoverbakke og mine barn vil sulte til døden.

Alt dette er feil svar.

Frykt krever å jobbe med ham. Frykt krever tankens lys som er spilt på det, og forståelse og konstruktive virkemåter. Frykt krever kognitive (fornuftige) sett med tiltak og innsats.

Frykt liker ikke det når oppgaven tildelt dem ikke løser, men blir feid under teppet i en stolthet.

Observert under teppet av frykt - akkumuleres der og tar hevn. Panikkanfall og VSD.

Det er en banal løsning av nervesystemet. Med en slik last kan du ikke leve. Det er som om du drepte en mann, gjemte kroppen i garasjen og har siden mistet fred og søvn. Den eneste måten er å lette sjelen og omvende seg.

Det er det samme med den undertrykte sosiale frykten om å "miste ansikt".

Den eneste måten - å omvende seg og innrømme for deg selv at du - en mann som alle andre, er redd for det samme og alle, og ingen aristokratisk opprinnelse bestemor eller rang av oberst i luftfarten, og heller ikke de tre høyere utdanning eller åndelig inchurched eller diplom Gestalt -terapi har ikke gjort deg så langt en iota "over" andre mennesker.

De som er redd for å "miste ansikt", opplever frykten som er forbundet med "dumme" mennesker, vil få en "gris" fra sitt autonome nervesystem i form av:

offentlig uterin blødning,

offentlig inkontinens, offentlig diaré

eller offentlig svikt i gaten støv.

Si endelig, den riktige formelen:

"For tiden er jeg redd for å være uten bolig, uten jobb og uten penger. Men jeg kan og ikke være redd for det. Ikke fordi jeg er "en kristen, klar til å gå barfot - å be om almisse fra tempelportene selv nå, så jeg er åndelig". Dette er alt tull! Men jeg kan ikke være redd for økonomiske vanskeligheter rett og slett fordi. "Det er hundre rasjonelle handlingsplaner. Og jeg kjenner igjen dem. Du må ha nok sinn, informasjon, selv på Internett - mye. Snakk med folk som har opplevd det eller går gjennom det nå - det er også tilfelle. Nok til å bygge en belorussian, unngå å virke latterlig, svak, bekymret for presserende problemer.

Det gjenstår å håndtere Panic Attack-scenariet

Panikk frykt for døden

Jeg vil minne deg på at panikkanfallet på "frykt for døden" skjer mer ofte hjemme, alene, om natten - eller hvor personen mest plutselig føler seg ensom og unødvendig for folk.

Manifestasjoner av denne panikkanfall (hvis en person bare "vet ikke" fortsatt andre, andre måter å forlate plutselig til lyset) - psevdootravlenie, psevdostenokardi I (hjerteinfarkt), og psevdoastma psevdoinsult. Noen "klare" pasienter har fortsatt "steiner", men selvfølgelig er det ingen rockfall.

Årsaken til panikkanfallet er "frykt for døden" - et foreldre og generelt kulturelt forbud mot tanker og snakk om din død.

Resultatet: undertrykkelsen av frykten for ens egen død og tankene om menneskehetens endeligehet (og deg) er i det ubevisste. Der bor det og sveller.

Du husker hvordan foreldrene dine fortalte deg om fem år: "Ikke tenk på det, datter. Du må fortsatt leve og leve. "

Den mest skadelige for mental helse formel av vår kultur eller "Du må fortsatt leve og leve"

Denne setningen setter grisen til alle som er dannet i vår kultur, og fornekter døden og dens verdi.

Panikkanfall av den første typen eller "frykt for døden" oppstod først i 1800-tallet, i et industrisamfunn som

først, avskaffet Gud, sette på plass - vitenskap og teknologisk fremgang,

og for det andre gjorde livet på jorden svært tålelig og behagelig på grunn av den samme vitenskap og tekniske fremgang.

Dermed slutte døden å være en hyppig gjest i hjem med jod, telefon og klorert vann fra akvedukten. Tidligere var det ikke særlig fryktet, fordi de så nesten hver dag - ble kjent.

I tillegg var det ikke så behagelig å leve, men heller - det var veldig vanskelig, bare en treskje og trekkspill kunne bli frelst - det var ikke veldig vanskelig å dele med så bra.

Og ikke en flat, ikke grov materialistisk visjon om verden lovet å eksistere etter kroppens fysiske død.

Et panikkanfall som "frykt for døden" behandles enkelt. Vis respekt for døden, og det vil slutte å skremme deg.

For i dag - alt. For alle som er interessert i faget av frykt, vegetative-vaskulære th dystoni (VVD), panikkanfall (PA) og frykten for døden - Jeg har ennå til å anbefale riktig på temaet populære bøker Kurpatova (la stolthet selv her, please) og en gruppe VKontakte "Death in Russian tradisjon ". Ikke vær redd!

© www.live-and-learn.ru - psykologisk portal for "1000 ideer" senter

Forfatterens utvikling av senteret er en teknikk for å arbeide med det ubevisste ved hjelp av psykologiske kart. Les mer.

Top