logo

Alle har minst en gang opplevd en midlertidig mangel på viljestyrke, når ingenting i det hele tatt skal gjøres eller det er ikke nok motivasjon til å utføre en bestemt oppgave. Men hvordan å skille mellom banal svakhet, latskap, apati fra abulien - en sykdom som kan indikere tilstedeværelse av psykisk lidelse? Abulia eller svakvilje? På dette spørsmålet finner du svaret i artikkelen.

Viljestyrke og svakhet

vil Er en persons evne til å bevisst handle i retning av det fastsatte målet, overvinne interne og eksterne hindringer.
På grunnlag av volatilitetsoppførsel ligger kompleks psykologisk mekanisme, inkludert:

  1. Mekling. Voldelig oppførsel er ikke situasjonell eller impulsiv, men definert som et middel til en slutt.
  2. Intern intellektuell plan. Voltjonelle handlinger utføres med vilje; tenker i å ta en beslutning om å ta dette eller det trinnet.
  3. Bevisst regulering av aktivitet. Det er en funksjon av viljen, som består i å kontrollere den bevisste aksept av beslutninger som bestemmer det videre livsforløpet.

Vilje er også en kilde til menneskelig aktivitet. Når det er problemer med sterkvilje selvregulering, blir individet passivt, unemotional, grovt sett går han fra nivået av livsaktivitet til eksistensnivået.

Vil utvikle seg i ontogeni. Dens første manifestasjoner kan ses når spedbarnet begynner å kontrollere sine bevegelser for å oppnå ønsket. Bare ved slutten av førskolealderen utvikler viljen seg til nivået når barnet er i stand til å sette seg oppdraget og utholdende, utføre det forsiktig.

Dannelse av vilje realiseres ikke bare på grunn av utviklingen og veksten av barnet, men også under påvirkning av foreldrenes oppdragelse og senere selvopplæring. Svak vilje Er et tegn på feil under oppdragelse, som kan elimineres ved selvopplæring.

Om den sterke vilje sier de at dette er en "mann med et tegn". Karakteren er helt i alle mennesker, men en velutviklet viljestyrke gjør en person til en sterkvilget person, og en svakt utviklet vilje-svakhet og svak karakter.

svak vilje Er ikke mangel på vilje, men bare mangel på utvikling. Svakhet som en åndelig og moralsk kvalitet på personlighet kalles feighet. Det er viktig å merke seg at svakvilje anses som en negativ personlighetskvalitet, siden en person som har alle sjansene for å utvikle viljestyrke og ikke gjør dette, forverrer selvstendig kvaliteten på livet sitt.

Viljesvak person lider av en mangel på utholdenhet, utholdenhet, engasjement, selvtillit, samt fra latskap, kjedsomhet, latskap, apati, hva er lett å kontrollere andre mennesker, gir seg til manipulasjon, og ulike typer fristelser, men det gjør ingenting for å endre karakter.
Ja, en person kan være en svekling på grunn av iboende egenskaper høyere nerveaktivitet (for eksempel, det svakt vilje er mer utsatt for melankolske og Sanguine), men dette utelukker ikke muligheten for utvikling av den vil ved hjelp av selv-forbedring.

Viljestyrke som evnen til bevisst å styre handlinger og følelser blir utviklet gjennom systematisk trening. Den er formet som enhver annen vane. Du må trekke deg sammen og gjøre selvopplæring.

Selvfølgelig har slikt arbeid ikke vært lett, men, perfeksjonere viljen, en person utvikler seg:

  • bestemmelse,
  • purposefulness
  • utholdenhet,
  • motet
  • lukkerhastighet,
  • uavhengighet og andre vesentlige kvaliteter som fremmer personlig vekst.

Det er en ting å kjempe mot latskap, noe som er en mangel på flid eller apati som en beskyttende mekanisme psyken under nervøse overbelastninger og andre manifestasjoner av svakhet av karakter, og en annen ting, når vilje er fraværende på grunn av eksisterende eller nye sykdommer.

Abulia: konsept, typer, symptomer

abulia eller mangel på vilje er et psykopatologisk syndrom og en tilstand av en patologisk mangel på vilje når en person ikke klarer å utføre de nødvendige tiltakene, selv om han skjønner et slikt behov. Folk som led av abulien beskriver denne tilstanden som en manglende evne til å bevege seg fra lyst til handling på grunn av mangel på intern energi.
Abulia manifesterer seg som en generell sløvhet kombinert med mangel på initiativ og motivasjon for handling.

I tillegg symptomer Abulia er:

  • kompleksitet i begynnelsen og videreføring av målbevisste bevegelser;
  • manglende evne til å ta avgjørelser
  • nedgang i sosiale kontakter;
  • passivitet og tap av interesse selv til fritid, spill, underholdning;
  • mangel på bevegelser og tale;
  • redusere eller fravær av emosjonelle reaksjoner;
  • uforklarlige plutselige bevegelser;
  • lenge pauser før du svarer på et spørsmål;
  • urenhet og mangel på oppmerksomhet mot ens eget utseende;
  • tap av appetitt.

Abulia er en tilstand av tap av motivasjon mellom apati og aketisk mutisme (en sykdom der en person ikke snakker eller beveger seg, selv om det fysisk er i stand til å gjøre det).

Avhengig av årsakene til forekomsten, kan abulien være et kortsiktig fenomen, periodisk retur eller konstant tilstand. Det er en abulia hos barn, så vel som hos voksne og eldre.
Abulia skjer:

  • medfødt, observeres ved dype grader av mental retardasjon;
  • ervervet som et resultat av depresjon, psykose, schizofreni, demens, post-slag, neuroinfections, traumatisk hjerneskade, samt andre psykiatriske og neurologiske forstyrrelser.

Forskere er enige om at utviklingen av abulia fører til enten skade på visse områder av hjernen (hovedsakelig frontalloben) eller utilstrekkelig blodtilførsel. I tillegg kan abulia skyldes alkoholisme og narkotikamisbruk.

Sykdommen kan oppstå og av en rent psykologisk grunn: En person føler seg selv ingen trenger og alt glemt, og dermed mister all interesse for livet. I dette tilfellet blir pasienten hjulpet av å returnere ansvaret for sitt eget liv og bevissthet om behovet og viktigheten for miljøet. I alle andre tilfeller vil det bli nødvendig med en grundigere diagnose og en integrert tilnærming til behandling.

Diagnose og behandling av abulia

Det er ikke lett å skille ut en abulia, spesielt hos barn. Det er ikke umiddelbart mulig å gjette at barnet er for passivt, ikke fordi han er treg eller lat, men fordi han lider av en abulia.
For eksempel manifesterer abulia seg i det faktum at en person har en appetitt og mat tygges i svært lang tid uten å svelge. Slike atferd kan betraktes av miljøet som noe, og det er vanskelig å skille tegn på problemer med fullstendig regulering av atferd.

diagnostikk Sykdommen involverer en datamaskin og magnetisk resonansbilder og kliniske observasjoner av pasienten.

Det er behandlet Abulia ved medisinsk terapi og psykoterapi. I tillegg til hjelp fra psykiatere og psykoterapeuter, er psykologisk støtte fra pasientens nærhet viktig.

Å hjelpe en voksen, en pasient med abulia, kan være følgende handlinger, som ikke bør være for påtrengende:

  • oppmerksomhet, deltakelse og omsorg;
  • attraksjon til enkle og hyggelige sysler: hobbyer, aktiviteter og så videre;
  • Attraksjon for lett arbeid med vekt på uunnværliggjøring av pasientens hjelp i denne saken;
  • turer til nye steder og til naturen;
  • kommunikasjon med dyr.

I forhold til barn er det bedre å ikke ta noen andre tiltak for ikke å skade, men bare å fortsette å ta vare på barnet med kjærlighet.

Det er viktig å ikke uttrykke synd for den lidende abulien, å oppføre seg slik at han ikke oppfatter sykdommen som en måte å tiltrekke seg oppmerksomhet og kjærlighet på.

Hastigheten til utvinning avhenger av hva som forårsaket og hvilken sykdom som er ledsaget av abulia, men det bør huskes at det først og fremst er utvinning avhengig av troen på pasienten og hans tillit til å kvitte seg med sykdommen.

mangel på vilje

Russisk-engelsk synonym ordbok. 2014.

Se hva "mangel på vilje" i andre ordbøker er:

Mangel på vilje - (avolisjon) et symptom på schizofreni, preget av apati og manglende evne til å starte eller fullføre en rekke handlinger... Generell psykologi: ordliste

mangel på sterk vilje - substantiv, telle i synonymer: 3 • feighet (19) • svakvilje (13) • svakhet (144)... Ordbok av synonymer

mangel på hardhet - n., antall synonymer: 11 • mangel på vilje (16) • mangel på vilje (15) • mangel på karakter... ordbok av synonymer

mangel på styrke - n., antall synonymer: 11 • mangel på vilje (16) • mangel på vilje (15) • mangel på karakter... ordbok av synonymer

FRIHET OM FRIHET - Begrepet europeisk moralfilosofi, endelig dannet i I. Kant i betydningen av individets forståelige evne til moralsk selvbestemmelse. I ettertid (før eller etter kantianteorier) kan begrepet "St." betraktes som...... Philosophical Encyclopedia

FRIHET OM FRIHET - Personens evne til selvbestemmelse i sine handlinger. I sammenheng med tidlig gresk kultur i begrepet C.B. Det er ikke så mye filosofisk kategorisk som den juridiske betydningen som er understreket. En fri mann er en borger av politikken, han som bor...... Filosofiens historie: Encyclopedia

FRIHET OM FRIHET - Personens evne til selvbestemmelse i sine handlinger. I konkurransen om den tidlige greske kulturen i begrepet S. V. er det ikke så mye filosofisk kategorisk som den juridiske betydningen som er understreket. En fri mann er en borger av politikken, han som bor...... Den nyeste filosofiske ordboken

FRIHET OM FRIHET - Personens evne til selvbestemmelse i sine handlinger. I sammenheng med tidlig gresk kultur i begrepet C.B. Det er ikke så mye filosofisk kategorisk som den juridiske betydningen som er understreket. En fri mann er en borger av politikken, han som bor...... Filosofiens historie: Encyclopedia

svakhet i vilje - n., antall synonymer: 11 • mangel på vilje (16) • mangel på vilje (15) • mangel på karakter... ordbok av synonymer

abulia - mangel på vilje, ubesluttsomhet, hensynsløshet, irrasjonalitet onsdag Han ga seg noe søtt spill, gikk inn i en ny følelse av fare nær den fengslende kvinnen, gitt til hennes vilje, ønsket ikke å gjøre noen bevisst innsats på seg selv. De...... Mikhelsons store forklarende-setningskatalog

Russisk litteratur - I. Innledning II.RUSSKAYA muntlig poesi A.Periodizatsiya historie muntlig poesi B.Razvitie gamle muntlige poesi 1.Drevneyshie opprinnelsen til muntlig poesi. Den muntlige poesien til oldtidens Rus fra det Xe til midten av det 16. århundre. 2. Muntlig poesi fra midten av XVI til slutten...... Litteratur Encyclopedia

Abulia eller patologisk mangel på vilje. Hva er begrepet hypobulia og heperbulia?

Først, la oss se hva en abulia er. Abulia er en patologisk mangel på vilje, som er ledsaget av mangel på karakter, motivasjon eller et banalt ønske om å gjøre noe. Psykologi skiller klart slike begreper som abulia og vanlig svakvilje. Sistnevnte er mye lettere å fikse på grunn av spesiell trening, utdanningsmetoder. Abulien er preget av fraværet av en sterkvilget sfære av personlighet og motivasjon. En psykisk lidelse av denne typen kan forekomme hos mennesker i alle aldre.

Formen på uorden

I motsetning til konvensjonelle svak vilje, som er forårsaket av feil heving, apraksi og abulia binde seg direkte mangel på viljestyrke, mangel på tegn, latskap og manglende vilje lesjoner i hjernen struktur. Ved lesjoner av frontalbekken opptrer apraksi.

Det finnes flere former og typer abulia, som lar deg klassifisere sykdommen. Psykologisk analyse identifiserer to hovedstadier av abulia.

  1. Easy. Det er små avvik fra normal oppførsel, en liten mangel på vilje og motivasjon. I dette tilfellet opplever en person en slik stat når det er mulig å involvere ham i aktiviteten.
  2. Tung. Denne tilstanden er ledsaget av en fullstendig avvisning av enhver handling og undertrykkelse av forsettlige oppfordringer. Patologi er preget av at pasienten ikke klarer å utføre selv de mest grunnleggende oppgavene, som å komme seg opp, vaske eller ta mat.

Apatiko-Abulic syndrom er et brudd på vilje, knyttet til en reduksjon i initiativ, mangel på vilje eller ønske om å overvinne hindringer og oppnå resultater. Tilstanden er ledsaget av pasientavvik for å observere normer for sosial atferd.

I dette tilfellet utmerker seg flere typer av volatilitetsforstyrrelse:

hypobulia representerer en signifikant endring i antall motiver som kreves for å utføre en handling. Hypobulia er en tilstand der det er ekstremt vanskelig for en person å finne styrken og gjøre en eller annen oppgave å utføre.

Giperbuliya, i motsetning til denne typen av volatilitetsforstyrrelse som hypobulia, har det viktigste karakteristiske symptomet. Hyperbulisme er preget av det faktum at den har økt aktivitet eller hyperaktivitet, men en person mister raskt interesse i målet.

Parabuliya representerer avvik fra en oppførselstegn, rettet mot eksisterende oppførselsnormer.

Når det gjelder abulien, er den utpekt som en tilstand av en patologisk mangel på vilje til å begå handlinger. Svakhet eller brudd på viljesfæren, hvis du vil.

Varighet av volatilitetsforstyrrelse

Et viktig problem med behandlingen som er foreskrevet for abulia er varigheten av forsettlig lidelse. Sykdommen er delt inn i tre typer avhengig av varigheten.

  • På kort sikt. Dens karakteristiske trekk kan være periodiske nevroser, astheniske og depressive syndrom, samt lidelser i den psykopatiske typen.
  • Periodisk. Med periodisk abulia følger symptomer vanligvis narkotikaavhengige personer og pasienter med alvorlige former for schizofreni eller somatoformforstyrrelse.
  • Permanent. Med en konstant abulia er sannsynligheten for å utgjøre et symptom katatonisk stupor. Denne form for abulia er ikke sjelden dannet med schizotypisk personlighetsforstyrrelse, skizofreni eller hjerneskade av organisk natur.

Kombinasjon med andre sykdommer

Abulia kan ikke sjelden kombineres med andre sykdommer, som danner muterte eller kompliserte plager:

  • Mutisme. I kombinasjon med mutisme, det vil si motvilje mot å snakke, skjer alvorlige brudd i verbal kontakt med pasienter. Få minst et svar fra pasienten er ekstremt vanskelig, smertefullt syndrom ledsages av nesten konstant stillhet.
  • apati. Det er dannelse av apatiko-abulisk syndrom. Et karakteristisk trekk ved Apatiko-Abulic syndrom er mangelen på manifestasjon av følelser og oppfyllelsen av en rekke handlinger "på maskinen". Pasienten kan bare lukke seg i seg selv, aktivt unngår samfunnet, visuelt viser likegyldighet til samtalerne og overser selv de nærtliggende menneskene. Syndromet er også preget av det faktum at en person mister all interesse for sin engang favoritt hobbyer eller sysler.
  • Det er et syndrom av abulisk-aketisk type. Den kombinerer fraværet av vilje, så vel som umulighet. Og mobilitet kan være delvis eller fullført. Tanker er treg, folk kan ikke danne svaret eller tanken i lang tid.

Årsakene til mangel på motivasjon

Abulia er ikke en spontant fremvoksende sykdom. Denne psykologiske lidelsen er preget av tilstedeværelse av visse faktorer eller årsaker som danner utviklingen av svak vilje. Og i motsetning til mange andre psykiske lidelser av personlighet, er abulia forårsaket av fysiologiske årsaker, som for eksempel hjerneskade eller predisposisjon.

Abulia kan forekomme mot bakgrunnen:

  • skader på hjernen på grunn av skader;
  • svulster i hjernen;
  • arvelig faktor;
  • følsomhet mot schizofreni;
  • demens;
  • depressiv tilstand;
  • grense tilstand.

Ofte er pasienten svakvilget, når de fremre delene av hjernen påvirkes eller tegn på skizofreni utvikles.

symptomatologi

For å identifisere problemer og starte behandling, må du først lære å finne ut om det er et problem med motivasjon og vilje. For disse formål er det en viss liste over de viktigste symptomene som manifesteres hos personer med abulia:

  • En person med vanskeligheter danner tanker, tankegangen er treg og tillater ikke aktive samtaler eller resonnementer.
  • Det er svært vanskelig for pasienten å ta noen beslutning. Og det kan dreie seg om enkle småbiter, for eksempel å kjøpe brød eller velge sokker.
  • En person forsøker aktivt å isolere seg fra det omgivende samfunnet. Noen prøver bare å kommunisere mindre med sine omgivelser, mens andre skaper seg i en tilstand av total isolasjon fra omverdenen.
  • Pasienter med abulia kan ikke finne motivasjonen til å utføre en rekke handlinger. En hvilken som helst forsettlig beslutning er gitt med stor innsats og slutter ofte med en rask forlatelse av planlagte tiltak.
  • Mennesker med abulje overser delvis eller helt de grunnleggende hygieneglene, slutter å ta vare på seg selv og kan ikke engang bare vaske om morgenen. Enhver slik handling er ledsaget av uovervinnelige angrep av latskap.
  • En person med diagnose av abulia reduserer gradvis behovet for grunnleggende ting som er nødvendige for en person og handlinger. For eksempel slutter den å spise normalt, nekter ofte å spise eller sove litt.
  • Pasienten kan helt miste interessen for sine vanlige eller til og med favoritt ting. På et tidspunkt slutter selve fascineringen av hele sitt liv å være interessant.
  • Passivitet observeres i alle tilfeller, handlinger, kommunikasjon og beslutningsprosesser.
  • En person prøver å unngå ethvert ansvar. Han abstrakterer fra de rundt seg.
  • Handlinger kan være begrenset og spontan. Og noen ganger veksler de mellom seg selv.

Egenskaper ved behandling

Essensen av behandling av abulia er behovet for i første omgang å overvinne sykdommen, mot hvilken en sterkviljesforstyrrelse utvikler seg. Det vil si at det er nødvendig å behandle ikke selve abulien, men sykdommen som provoserte det:

  • Hvis abulien oppsto mot bakgrunnen av schizofreni, foreskriver spesialisten neuroleptika.
  • Abulia mot bakgrunnen av en depressiv tilstand blir vanligvis behandlet med antidepressiva.
  • Enhver avtale er bestemt bare av en psykiater.
  • Valg av medisinering og behandlingsmetoder for abulia utføres først etter observasjon, anamnese og diagnose av pasienten.
  • For behandling og forebygging anbefales pasienten ofte til fototerapi, svømming, terapeutisk bad og oksygenbehandling.

Når det gjelder narkotika, er de vanligste middelene for medisinering for behandling av abulia:

Dessverre viser erfaringen fra psykologer at apato-abulisk syndrom hovedsakelig er ledsaget av en ugunstig prognose. Vanligvis slutter behandlingen med bare mindre symptomatiske forsvunnelser. Dette refererer oftest til delvis eller fullstendig tilbakelevering av pasienten til sosiale kontakter. Samtidig forverres fraværet av tiltak for å bekjempe abulien signifikant den menneskelige tilstanden. Derfor er behandling nødvendig for å hindre komplikasjoner.

Hovedårsakene og symptomene på abulia. Metoder for behandling av psykiske lidelser

Psykopatologiske forstyrrelser av volatilitetsprosesser medfører mangel på ønske om målrettet aktivitet, svak karakter og passivitet i eksistensen. Patologien til volatiliseringsprosesser kan observeres med organiske hjernesykdommer, psykiske lidelser. Slike pasienter mangler ofte lyst og interesse for å utføre aktiviteter, de kan ligge i seng for dager om gangen, uten å forsøke å utføre de nødvendige tiltakene knyttet til grunnleggende behov.

Kliniske manifestasjoner av syndromet og dets typer

Will er en spesiell regulatorisk faktor, en planlagt evne til produktiv aktivitet, rettet mot resultatet. Brudd på volatilitetsprosesser er ofte forbundet med aktivitets-, motivasjons- og adferdspatologi. Forstyrrelser i viljen kommer i følgende former:

Hyperbulisme er en overdreven manifestasjon av aktivitet, og hypobulien er motsatt, en reduksjon i aktivitetsfremkallende funksjon. Parabulia presenteres direkte som brudd på oppførsel. Mangel på vilje er preget av tap av ønske om produktiv aktivitet, mangel på motivasjon for å oppnå resultater. Etter varigheten er abulien delt inn i følgende underarter:

  • kortsiktige,
  • periodisk,
  • konstant.

Et kortsiktig sykdomsforløp er observert i adynamisk depresjon, borderline-tilstander (nevroser, asteni). Pasienter med depressive lidelser blir ofte fratatt aktiv aktivitet, deres motivasjons- og volatilitetsfelt er i tilbakegang. En person som er på et stadium av depresjon, forstår behovet for en forsettlig orientering, men kan ikke alltid samle styrke for å begynne å handle. Dessuten kan kortsiktig mangel på vilje skje i nevroser, psykopati og manifest som manglende evne til å ta en beslutning redusere motiver og mangel på motivasjon.

Periodisk mangel på vil forekomme i narkotikamisbruk, forsømte somatoformforstyrrelser. Den tilbakevendende naturen av forfall av volatilitetsprosesser sammenfaller ofte med stadier av forverring i skizofreni. Gjentatte brudd på viljen er ofte tilstede i det kliniske bildet av manisk-depressiv psykose. Den konstante mangelen på motivasjon og forsettlige motiver er et karakteristisk tegn på katatonisk skizofreni og alvorlig hjerneskade. Fravær i kombinasjon med immobilisering i schizofreni kan bli en katatonisk stupor. Det er Apato-Abulic syndromet i det kliniske bildet av schizofreni som er den mest alvorlige manifestasjonen av et brudd på viljen.

Blant de viktigste symptomene på sykdommen er:

  • hemming av tankeprosesser,
  • vanskeligheter med å ta avgjørelser,
  • reduksjon av sosiale kontakter, inkludert isolasjon,
  • mangel på motivasjon til å begå handlinger,
  • forsømmelse av hygiene,
  • reduksjon av behovet for grunnleggende menneskelige behov (ernæring, søvn),
  • tap av interesse for kjente aktiviteter,
  • passivitet,
  • stivhet eller spontanitet av bevegelser.

Abulia kan fortsette i et kompleks med mutisme, apati og adynami. Mutisme forstås som talepassivitet, som manifesterer seg i fravær av en muntlig talekomponent. Pasientene svarer ikke på spørsmålene, alle viser sin uvillighet til å komme i kontakt med andre. Den franske psykiater Florenville mente at "ufrivillig manifestasjon av mutisme" er kombinert med mangel på vilje og passivitet til motoraktivitet.

Apati, som er emosjonell likegyldighet og likegyldighet, blir ofte kombinert med mangel på volatilitet, som danner Apat-Abulic syndrom. Det kliniske bildet av denne tilstanden er i form av emosjonell forarmelse og automatiserte handlinger. Pasienter blir trukket tilbake, ofte og lenge forblir stille, prøver å unngå kontakt med andre. Denne tilstanden er typisk for skizofreni og bipolar-affektiv lidelse.

Adynamia, manifestert i inertiteten av impulsiv funksjon til handlinger, kan forekomme både i form av inhibering av tankeprosesser, og i det totale fravær av bevegelser. Ifølge tysk psykiater K. Kleist er dette fenomenet typisk for lesjoner av hjernens frontale deler. Vitenskapsmannen kalte en slik kombinasjon av mangel på vilje og inerthet av bevegelser "et syndrom av en ødelagt penn".

Årsaker til sykdommen

Årsakene til dette psykopatologiske syndromet er traumer og hjernesvulster, arvelig predisponering mot schizofreni og andre psykiske lidelser, demens. Lys manifestasjoner av sykdommen kan observeres med lav stressmotstand og en tendens til somatoformforstyrrelser. Dette psykopatologiske syndromet blir observert i slike sykdommer:

  • schizofreni,
  • lesjoner av de fremre delene av hjernen,
  • grenseforhold,
  • depresjon
  • demens.

Ofte vil mangel på vil manifestere sig i schizofreni og organiske lesjoner av hjernens frontområder. Ifølge den tyske forskeren E. Bleuler manifesterer mangel på vilje som et av symptomene på schizofreni seg som en slags "tap av energipotensial". "Behovet for og imot", ifølge psykiateren, var hovedtrekk ved pasienter med schizofreni på grunn av samtidig tilstedeværelse av begjær og mangel på energi til gjennomføringen.

Tilbake på 50-tallet av XX-tallet. Sovjetpsykiatrieren MO Gurevich viste at den fremre delen av hjernen utfører funksjonen til å kontrollere motivasjoner og sterke vilkammer. Pasienter med lesjoner i frontområder er svært inerte i sine dommer, ofte kan ikke gjøre en enkel innsats for å begå primitive handlinger. Hvis hjernedepartementene er skadet, fortsetter sykdommen i form av motorbremsing kombinert med en svekkelse av tankeprosessene.

Behandling av abulia

Først av alt er det nødvendig å behandle den viktigste sykdommen, innenfor hvilken mangel på vilje opptrer. Hvis fraværet av sterk viljeinnsats er basert på schizofreni, er atypiske antipsykotika mye brukt som medikamenter. I tilfelle at årsaken til abulisk syndrom er depresjon, brukes antidepressiva. Behandlingsplanen er bestemt utelukkende av en psykiater som er avhengig av anamnese og diagnostiske kriterier.

Prognoser for behandling av apato-abulic lidelse i kombinasjon med schizofreni er ofte ugunstige. I psykiatrisk praksis med langvarig behandling av sykdommen ble det kun observert delvis remisjon, det var tilfeller av transformasjon av schizofreni i progredient stadier. I de beste tilfellene var det forbedringer fra sosial samhandling, kommunikasjon med andre.

Ved behandling av abulia er psykoterapi mye brukt, spesielt for kortsiktige, milde former av sykdommen. Bruken av psykoterapeutiske metoder for behandling av mangel på vilje innenfor rammen av schizofreni er et kontroversielt problem. Imidlertid praktiserer mange leger bruken av hypnose og kognitiv atferdsmessig psykoterapi for å redusere symptomene på syndromet. Hovedmålet med psykoterapeutisk tilnærming er etablering av sosial tilpasning og dannelse av en sterk vilje og motivasjonsgrunnlag.

Kommentarer og svar:

Du må tvinge deg selv, det er ingenting å gjøre. Det er nødvendig å utføre en prestasjon og finne for seg selv motivasjonen til å gjøre det som må gjøres. Jeg kjenner disse indre tilstandene, jeg følte dem på min egen hud. Vi må bruke alle våre moralske volustiske ressurser, ellers vil dere helt falle, og dette, gutta, kan ikke tillates. I navnet på deg selv, i din mors navn, for andre menneskers skyld, som på en eller annen måte er avhengig av deg og ofte trenger mye mer hjelp enn deg selv. når alt dette er over, ingenting varer evig, men du kan gå ned i historien og gjøre i livet ditt noe virkelig viktig, noe som for alltid vil forbli i folks minne og vil bli husket med glede etter mange år senere. Vinne og erobre selv i en tilstand av schizofren apati, Abul, å gjøre noe riktig, til tross for sin tilstand - det er litt av en bragd, ekte geroysto og minst er det verdt for seg selv å kjempe og ikke gi opp, uansett hvor hardt. "Og dette også vil passere. »©.

Hvordan utvikle viljestyrke og selvdisiplin

Hvordan utvikle viljestyrke og hvorfor det er så viktig å gjøre dette - alle disse spørsmålene vil bli besvart i denne artikkelen. Det er mange definisjoner for viljestyrke. Min definisjon er som følger. Viljestyrke - er et mål på den enkeltes evne til å oversette til virkelighet deres intensjoner, diktert av hensynet til forsvarlig planlegging, til tross for kortsiktig momentum (lyster, vaner, svakheter, følelser, frykt, og så videre).

For utviklingsoppgaven er viljestyrke ideell, de metodene som i hovedsak tjener helt forskjellige formål, men ved siden av hverandre bidrar til utviklingen av den ovennevnte kvaliteten.

Dette kan virke som en komplisert, tungvint definisjon, men faktisk, hvis du ser på bestemte eksempler, blir det klart hva jeg snakker om.

teori

Hvorfor trenger vi viljestyrke?

For eksempel bestemte du deg for å slutte å røyke (du kan sette på plass "slutte å røyke", noe annet mål: miste vekt, slutte å drikke, jobbe mer, begynne å spille sport osv.). Du har en intensjon (å gi opp sigaretter), som er basert på et rimelig ønske om å lede en sunnere livsstil, leve lenger, bruke mindre penger på sigaretter.

Denne intensjonen er imot av vane med røyking, ønsket om å hengi av svakhet, positive følelser forbundet med røyking. Det avhenger av din viljestyrke om du vil kunne forsømme umiddelbare ønsker for å oppnå et langsiktig mål, uansett om du vil slutte å røyke og helsemessige.

Det er som en krigskamp, ​​på den ene side, langsiktige planer som reflekterer individets naturlige ambisjoner, på den annen side - umiddelbare ønsker og instinkter. Grovt sagt, det er sinnets kamp med kroppen.

Sinnet sier: Det er skadelig å røyke på grunn av dette dør. Vi må stå opp tidlig for å fortsette. Du må spise mindre for å være sunn og vakker.

Kroppen reagerer: Det er ikke noe mer behagelig enn en morgen sigarett med kaffe, kanskje vil du tillate deg en slik glede? Hvorfor stå opp så tidlig? Sov nå! Spis denne deilige kaken, du er sulten! Så hva, hva er klokken klokken to om morgenen?

Dette er en konfrontasjon av begjær av lavere og høyere nivå. Min kone, når du blir spurt om du vil gå til fastmat, svarer noen ganger: Jeg vil, men jeg vil ikke. Hun betyr at på den ene siden, hjernen hennes ønsker nytelse forbundet med absorpsjon av rimelig og deilig (for tilsetningsstoffer i mat) mat, men på den andre - hun ikke ønsker å ødelegge deres helse fet mat og få fett.

Jo mer utviklet viljestyrke, jo lettere vi erobrer kroppen vår, og vinner de høyere ønskene over det nedre, i alle våre forretninger, i alle forsøk. Når viljen er svakere, desto vanskeligere er det å motstå svakheter, vaner og lavere behov i kroppen.

Mangel på viljestyrke er mangelen på frihet

En mann med svak viljestyrke risikerer å falle inn i hans eviges evige slaveri, hans vaner. Ledet av blinde instinkter, har han ikke lenger rett til å velge.

Hvis kroppen bestilte å sove før middag, så vil denne personen gjøre dette, selv om han har noen viktige ting å gjøre på dette tidspunktet.

Hvis kroppen har bestilt, vil personen skubbe en tredje hamburger, selv om rumpa hans ikke passet inn i heisen og trappen, kunne han ikke stå opp på grunn av pustebesvær.

Hvis kroppen har ordre å drikke, drikker han til den slår av, og leveren hans brister ikke.

Denne personen kan perfekt forstå deres problemer og hvor de fører. Kanskje han selv vil bli kvitt dem, starte et nytt liv, få frihet fra begjær, men han får det ikke. Han mangler styrken til å si til sine ønsker: "Nei, i dag bestemmer jeg hva jeg skal gjøre, jo mer du ikke befaler meg!" Fordi en person ikke har utviklet viljestyrke.

Derfor lider han: hans intensjoner blir ikke realisert, og planene blir ikke implementert. Dette, du er enig, er ikke den mest misunnelsesverdige stillingen.

Er det mulig å få viljestyrken til å utvikle seg?

Den gode nyheten er at viljestyrke er mottagelig for utvikling. Alle, i hvilken ulempet situasjon han kan være, men svak, kan han få kontroll over sine ønsker.

For bare noen få år siden hadde jeg selv en fullstendig mangel på selvdisiplin. Jeg var uorganisert, fraværende og lat. Jeg kunne ikke gjøre noe arbeid i lang tid, da hun raskt kjedde meg. Det var vanskelig for meg å takle latskap: absolutt ingenting jeg ønsket å gjøre. Jeg kunne ikke takle vanene mine: Jeg røykt og drakk mye.

Dette negativt påvirket kvaliteten på livet mitt. Internt røtter skaper eksternt.
Flere ganger var jeg på randen av å bli kastet ut av instituttet. Jeg besto ikke eksamenene fordi jeg ikke forberede meg på dem. Jeg kunne ikke tvinge meg selv. Jeg kunne håndtere noe tull: Sjøløst sitte på Internett, drikke øl, se på TV-serier, bare for ikke å lære.

Med jobben kom jeg ikke sammen, fordi alt var fallende fra hendene mine, kunne jeg ikke tvinge meg til å gjøre noe.
Det var helseproblemer: panikkanfall, oppmerksomhetsunderskudd, overvekt. Jeg hadde ikke nok viljestyrke til å begynne å gjøre sport, for å sette min egen kropp i orden.

Nå i livet mitt er alt mye bedre: med helse er alt bra, arbeidet passer også på meg, jeg drikker ikke, røyker ikke og bruker ikke andre stoffer. Alt dette er i fortiden. Til slutt ser du dette nettstedet, som jeg brukte mye tid og krefter på.

Det koster og koster meg mye sterk vilje innsats. Nesten hver dag tvinger jeg meg til å jobbe, går over latskap. Willpower ga meg muligheten til å oppnå mitt mål.

Jeg vil utvikle dette nettstedet, jeg vil hjelpe folk og jeg gjør det.

Jeg ønsket å slutte å røyke og drikke - jeg gjorde det.

Jeg vil utvikle, derfor hver dag jobber jeg med meg selv: Jeg mediterer, jeg går inn for sport, yoga, jeg leser bøker.

Jeg skjønner mine planer nå, og legg det ikke av på grunn av latskap. Jeg vil gjøre det, jeg kan gjøre det, og jeg gjør det.

Denne formuleringen uttrykker den store friheten som viljestyrke gir oss. Willpower kan tjene som et godt grunnlag for god helse, sterke relasjoner, personlig lykke og trivsel.

Hvorfor er det så vanskelig å få makt over begjær?

Kroppen vår er et fantastisk eksempel på designløsninger av naturen. Kroppen informerer i god tid om de fremviste behovene, støtter væskemetabolisme, behandler bestemte stoffer og produserer andre, som et stort laboratorium.

Og alt dette er i automatisk modus, trenger vi ikke å bli justert, for eksempel næringsstoffer levering prosessen fra magen til andre deler av kroppen. Alt dette skjer uten å påvirke vår bevissthet.

Alle disse prosessene har blitt "nøye utviklet" av evolusjon og kryptert i den genetiske koden med bemerkelsesverdig grundighet.

Den automatiske, ubevisste mekanismen i kroppen er veldig intelligent og kompleks, som en supercomputer. Men, som en tankeløs maskin, er de sterkt begrenset i evner, hvis de ikke støttes
det menneskelige sinn.

Uansett hvor smart datamaskinen er, kan den bli smittet med et virus som vil tvinge det til å utføre den samme operasjonen i en sirkel, til alle minnesressursene blir brukt.

Bare en person, en maskinoperatør, en programmerer kan løse dette problemet. Datamaskinen tenker ikke på det faktum at det kjører det ondsinnede programmet flere ganger allerede, det gjør dette tankeløst, fordi det mangler bevissthet.

Visdom og dumhet av kroppen vår

Det samme skjer med kroppen vår. Uansett hvor komplisert det er, krever arbeidet inngrep i sinnet. For eksempel er du en røyker. Virkningen av nikotin provoserer hjernen din til å produsere stoffer som er ansvarlige for følelsen av glede.

Hvis kroppen blir vant til nikotin, blir disse stoffene frigjort mindre, uten at du deltar, og du føler deg villig til å røyke som et svar på kroppens behov for å gjenoppta kjemisk utveksling.

Alle vet at røyking er skadelig, alle er godt klar over at røyking fører til sykdom og død. Likevel fortsetter kroppen å blinkt kreve en ny dose av stoff som er unødvendig for det og skadelig for det, akkurat som det krever vann eller mat, det som virkelig er nødvendig for det for livet.

Kroppen utfører et unthinking skadelig program på nivået av kjemisk metabolisme av hjernen, som en vanlig datamaskin infisert med et virus. Sinnet kan gi en kommando for å stoppe dette programmet. Om det er oppfylt eller ikke, avhenger av din vilje.

Et annet eksempel på en slik urimelig oppførsel av kroppen kan bli funnet i uvilligheten til å stå opp tidlig og gjøre øvelser. Ladning er nyttig for kroppen, vekker den, fyller den med tone.

Hvorfor da, hvis dette er så nyttig, motstår kroppen det, og til tider er det utrolig å kreve at det er nødvendig å tvinge seg ut av sengen og flytte?

Igjen er saken i de ubevisste algoritmer av arbeidet i kroppen vår. Kroppen er vant til å reagere med aktivitet til fare. Hvorfor skal han sette seg i bevegelse, når ingenting truer deg, kaster du deg i en varm seng i det sikreste miljøet!

Så, for å oppmuntre og gi helsemessige fordeler, vil du si. Men kroppen vet ikke om den, den styres av nåtid, av hensyn til øyeblikkelig nødvendighet, ved en uforanderlig arbeidsalgoritme!

Å føle et mentalt perspektiv, kunnskap og erfaring har bare sinnet, hvem vet at sport er nyttig, og røyking er skadelig. Sinnet antyder at det vil være bedre hvis du slutter å røyke og gå inn for sport.

Hodet er på den andre siden av kroppens ubetingede, blinde reflekser, og viljen realiserer sine planer.

Vilkraft gir deg mulighet til å gjøre det du ikke ønsker (lavnivå ønsker), men hva du trenger å gjøre (høyere motiver).

Hvorfor trenger du trene kroppen din?

Stadig hengende kroppen din, dine lavere ønsker, blir til slutt en vane. Jo mer du fortsetter med dine øyeblikkelige svakheter, følelser og latskap, jo mer kraft får disse kreftene over deg. Det er som en narkotikamisbruk.

Det er derfor lat mennesker er så vanskelige å trekke seg sammen. Selv tanken på å begynne et sted å bevege seg, går over seg selv og skaper frykt for dem, fordi de er for sterkt festet til deres kroppsbehov.

Kroppen må holdes under konstant kontroll, trent, bare da kan du bli uavhengig av dine grunnbehov og slutte å være gidsler i det nåværende øyeblikk!

Jeg er sikker på at mange mennesker ikke spiser kjøtt, ikke på grunn av en hypertrophied følelse av synd for dyr, men fordi deres ønsker til kroppen ikke har en så viktig rolle som for resten.

Og i så fall begynner høyere behov (hensyn til en sunn livsstil, etikk, religion) å råde over de nedre (for å få glede av vanlig mat, for å fylle magen). Men dette er målet om å utvikle viljestyrke, selvdisiplin og et av målene for selvutvikling generelt!

Jeg er ikke vegetarianer, fordi du ikke kan få alle nødvendige vitaminer (B12, D) fra plantefôr. Men for nylig har jeg alvorlig begrenset bruken av kjøtt av helsehensyn. Jeg spiser bare fisk og samtidig spiser det ikke hver dag. (Mer i min artikkel: "Vegetarisme for og imot")

Men faktisk tidligere spiste jeg kjøtt til frokost, lunsj og middag og kunne ikke forestille meg en annen rekkefølge.

Jeg er ikke en ivrig beskytter av dyret og ikke en fanatisk predikant for en sunn livsstil. Jeg spiser ikke kjøtt, fordi det er lett for meg å gjøre det, for meg er det ikke noe problem å fornekte meg selv denne glede, for prinsippet om sunn ernæring, og bare for eksperimentets skyld. Fordi jeg lærte meg å fortelle kroppen min "nei" og si "ja" i tankene mine.

Gleden av inntak av kjøtt er ikke et viktig kriterium for at jeg skal få det hvis jeg forfølger noen langsiktige mål. Det er lett for meg å nekte gleden som alkohol bringer, jeg kan stå opp tidlig og gjøre øvelser, uansett hvor mye jeg liker det. For meg er det ikke mye vanskelig, kroppen min adlyder meg.

Er ønskene i vår kropp så viktig?

For noen av dere som leser denne artikkelen, kan det virke som om det er utrolig vanskelig å nekte deg noen form for fornøyelser hver dag. Det er ikke slik. For å motbevise denne troen, beskrev jeg min erfaring.

Nå, for mange av dere, kan små kroppsglede virke betydelig og stor. Du kan tenke at du ikke kan leve uten vaner. Jeg forsikrer deg, dette er en illusjon.
Som barn syntes jeg å kjøre bil og samtidig navigere i byen, er det veldig vanskelig. Nå kan jeg lett kjøre bil og vite hvor du skal dra og hvor du skal vende.

Det er verdt å utdanne kroppen din, hvordan alle sine ønsker ikke lenger vil være så signifikante og viktige. Ikke tro at jeg forkynner en monastisk livsstil, jeg ringer for å kvitte seg med kroppen og bli en ren ånd. Dette er umulig. Jeg vil bare at du skal bli mestere i kroppen din, ikke hans slaver.

Dette er en stor lykke og frihet, jeg forsikrer deg.

praksis

Viljestyrke er som en muskel, for å utvikle den, det er nødvendig å utsette det for vanlige belastninger. Hver gang du opptrer i strid med dine øyeblikkelige ønsker, vokser og styrker denne muskelen. Hvis du slutter å gjøre dette, blir musklen uklar og svak.

Start Liten

Dette er mottoet til nettstedet mitt - "start små." Hvis du går på treningsstudio for første gang, vil du ikke heve den tunge linjen, for i så fall vil du overbelaste og forlate denne sporten.

Det er bedre å starte med lette øvelser. Muskler skal sakte vente på belastningen, hvis du ikke har stresset dem spesielt før. Ikke prøv å oppnå alt på en gang. Begynn med noe lys.

Følgende tips vil hjelpe deg å bevege seg i riktig retning.

Ikke prøv å umiddelbart implementere alle anbefalingene du ser nedenfor! Dette er veldig vanskelig for en person uforberedt. Vurder derfor dine egne evner tilstrekkelig.

Realiser disse prinsippene i livet gradvis, start med noe en. For eksempel, skriv inn morgenøvelsen i din daglige rutine, til å begynne med. Prøv å meditere hver dag, minst 10 minutter hver. Så fortsett å gjøre andre tips når du er klar.

Organiser den daglige rutinen

Begynn å stå opp tidlig

Trenger ikke å sove før den stopper. Prøv å stå opp hver dag på samme tid. Dagen din begynner med oppvåkning, hvis du fortsetter om kroppen din og sover lenger, blir vilmuskelen ikke satt i bevegelse, varmes ikke opp.

Hvis du på vakt begynner å være lat, så senere, i løpet av hele dagen, er det mye vanskeligere å tvinge deg selv til å gjøre noe.

Men hvis du gjør en innsats og tvinge deg selv til å stige, selv om kroppen din desperat motstår, engasjerer du deg i vilje, knead denne "muskelen" i begynnelsen av dagen. I dette vil noen av aktivitetene dine på denne dagen bli gitt enklere og vil være mer produktive. Fysisk aktivitet er mye lettere, om om morgenen har du strukket alle musklene. Det samme skjer med viljestyrke. Det er nødvendig å bringe denne muskelen i tonus.

Søvn og våkenhet er ikke bare et element i disiplin, det er veldig nyttig for helse.

Planlegg virksomheten din og følg planen

Bruk deg selv til å følge planen. Sett deg daglig, ukentlig, månedlig eller evigvarende og følg dem. For eksempel: skrive et 3000 ord artikkelen i dag om selvutvikling, å lese denne boken til slutten, å lese en bok i måneden, for å ta oppvasken etter hvert måltid, rydde opp i harddisken månedlig, etc.

Slik at du ikke blir fristet til å komme opp med en grunn til ikke å gjøre noe, så ta en regel om at saken fortsatt må gjøres og planen bør ikke brytes.
For eksempel, hvis du planlegger å løpe jogge tre ganger i uken, kan du distribuere klasser om dagen, som du vil at det eneste kravet er at planen skal være ferdig innen uken.

Hvis du ikke har kjørt i dag, og i dag er allerede søndag, må du løpe tre ganger denne dagen.

Ikke utsett "etter"

Hvis du ikke har objektive grunner til ikke å gjøre det du lovte deg selv å gjøre, gjør du det. La deg dovenskap og ikke vil - Fortsett å oppfylle løftet, lær å gå over deres "ikke vil." Utvikle din sterke vilje muskel.

Det er bedre å gjøre noe mens det er en mulighet nå. Hvem vet hva som vil skje neste? Vi vet ikke hvordan vi skal se nærmere på fremtiden. Plutselig vil det være mange tilfeller, og da har vi ikke tid i det hele tatt? Hvis du gjør alt i tide, blir livet mye mer komfortabelt og belastningen på uferdige virksomheter legger ikke press på psyken. Dette kjenner jeg selv.

Gå inn for sport

Sport utmerkede disipliner og utvikler vilje, fordi fysisk trening er den konstante overvinningen av latskap og motstand i kroppen. Under hver leksjon må du gå over deg selv, gjennom muskelmasse og ubehag.

Mange mennesker går ikke inn for idrett: fordi de mangler viljestyrken. Men dette er en selvstendig prosess. For å heve baren 100 ganger på rad, trenger du fysisk styrke, men hvis du øker denne baren hver dag, vil din styrke vokse og før eller senere vil du lage 100 oppstigninger.

Hvis du ikke gjør sport for en stund, så begynn å gjøre en rask øvelse om morgenen. Disse øvelsene må adlyde rutinen, for eksempel, gjør øvelser 5 ganger i uken. Hvordan tvinge deg til å gå inn for sport?

Øvelser om morgenen kan tone opp "muskel av viljen". Hvis du tar et gebyr, så senere, hele dagen, blir det lettere for deg å kjempe mot fristelser og gjøre det du har planlagt.

Mindre gjør tull

Begrens tiden du bruker til meningsløse, dumme aktiviteter, som å se på TV-programmer eller jobbe i sosiale nettverk. Les mer kunstnerisk og pedagogisk litteratur, tilbringer tid utendørs. Utvikle, forbedre dine ferdigheter, lære nytt fra bøker og fra andre kilder.

Gi deg selv løfter og oppfyll dem.

Slå "må" inn i "Jeg gir gulvet." For eksempel tror du, "du må gå hjem". Ofte var det med deg at det ikke gikk lenger enn denne tanken? Hele dagen du led av tull, og rekkefølgen av huset ble ikke brakt, til tross for at de trodde det ville vært fint å gjøre det. Derfor, slå "må" til "Jeg gir gulvet" eller "Jeg lover". "Jeg lover å rydde opp leiligheten innen slutten av dagen!" La oppfyllelsen av løftet bli et ære for deg. Løfter bidrar til å opprettholde selvdisiplin.

Slå noen av dine intensjoner inn i løfter. Har du bestemt deg for at du bruker mye tid foran datamaskinen? Nok til å skjule deg selv for det! Bedre lover deg selv ikke å sitte på Internett om kvelden hjemme etter jobb!

Les om dette i mer detalj i min artikkel, kraften til data til deg selv med løfter.

Vær oppmerksom på hygiene og hold orden rundt deg selv

Hygiene er også et element i disiplin som følger en streng ordre. Børst tennene to ganger om dagen, vask, vask og barber regelmessig. (Jeg håper det er det alle gjør, skrev det bare i tilfelle)

Hold orden hjemme og på arbeidsplassen. Gå ut, vask oppvasken, rengjør møblene. Organiser bestillingen i skuffene på skrivebordet og på harddisken på datamaskinen din. Slett unødvendige filer fra mapper, bli kvitt inaktive kontakter i listen over QIP eller Skype, rengjør e-posten din fra spam. Lag en logisk katalogstruktur på datamaskinen din.

Hold tilbake dine gastronomiske svakheter

Mindre ofte spise i fastmat. Lær å lage mat. Spis mer sunn mat. Prøv å lage en næringsrik og velsmakende tallerken til middag uten å bruke kjøtt, minst en gang i uken. Denne erfaringen kan være ny og interessant for deg.

Ekskluder, i hvert fall delvis, fra dietten av pølser og annen muck. Les artikler om sunn ernæring og prøv å følge anbefalingene der.

Hvis du spiser mye og har problemer med å være overvektig, spiser du mindre. Lær å tåle en liten sult. I så fall organisere dietten og følg den. Spis tre måltider om dagen, og ikke spis noe under pauser.

Arbeid på å bli kvitt dårlige vaner

Drikk sjelden alkohol, røyk mindre og bedre, kaster vanligvis. Hver sigarett, hver flaske øl - er en liten svakhet. Disse svakhetene fører til nedbrytning av viljen og triumfen av lavere behov over våre sinn.

Gjør meditasjon

Med meditasjon kan man begynne å utvikle viljestyrke. Skriv inn denne øvelsen i din daglige rutine. Meditasjon hjelper til med å slappe av, for å sette ordene i orden. Ved hjelp av praksis kan du lære å kontrollere dine følelser og kroppen din.

Det var meditasjon som ga en betydelig impuls til min personlige utvikling. I de dagene da jeg bare begynte å meditere, drakk jeg, røyket, gikk ikke inn for sport, kunne ikke planlegge mine saker og fullføre ting til slutten. Alt dette kom senere, men det hele startet med meditasjon.

Denne øvelsen er veldig godt disiplinert, fordi klassene innebærer en streng tidsplan: du må meditere to ganger om dagen for å oppnå ønsket effekt. Det er nødvendig å utsette alle sine saker og sitte i en pose til slutten av økten og prøve å holde oppmerksomhet ved en ting. Hvis oppmerksomheten går til siden, returnerer du den til utgangspunktet. Dette er en utmerket trening for viljestyrke.

I boken, Kelly McGonigal - viljestyrke Instinct sier at vitenskapelig forskning har avdekket at meditasjon øker mengden av grå materie i prefrontal cortex av hjernen. Det er dette området av hjernen som er ansvarlig for viljestyrke, mens impulsive beslutninger styres av dens sentrale del.

"Over tid, [deres meditatorer], begynner hjernen å fungere som en velfungerende, viljestyrt maskin," forfatteren av boken hevder. Og det er det egentlig. Det var vanlig meditasjon som hjalp meg til å styrke min viljestyrke da jeg var så mangel på det. For meg begynte alt dette med denne øvelsen, og så fulgte alt annet: sport, avslag på sigaretter og alkohol og disiplin. Meditasjon gjorde meg, en lat og uorganisert person, en mer samlet og disiplinert person.

Selv en enkelt økt meditasjon kan belaste deg med et "reserve av viljestyrke" for resten av dagen. Jeg la merke til at hvis jeg ikke mediterer om morgenen, vil ikke min "viljestyrke" bli tonet. Da blir det vanskelig og med motstand, vil jeg finne det vanskelig å overvinne fristelser og fristelser. Men når jeg mediterer og gjør øvelser om morgenen, oversetter jeg viljestyrken til tone og til full beredskap. Ting er enkle, men planene blir implementert!

Dette er langt fra den vanskeligste øvelsen, men ekstremt effektiv. Etter min mening er meditasjon den beste og mest effektive måten å utvikle viljestyrke. Jeg anbefaler å starte med det. Du kan lære om hvordan du korrekt mediterer fra en artikkel ved referanse.

Ikke nøl med, begynn å handle fra i morgen!

Begynn å jobbe med utvikling av viljestyrke rett i morgen: stå opp tidlig i en halv time og gjør øvelser! Etter det, fortell deg selv at nå skal du stå opp hver morgen i en halv time tidligere og gjøre øvelsene. Deretter går du til bokhandelen og kjøper deg en god, informativ bok, begynner å lese den.

La det være ditt første skritt mot utviklingen av viljestyrke.

Et sted jeg leser at det å gå på to ben er en svært vanskelig oppgave for hjernen. Når du går, er du permanent i en kontrollert fallstilstand, sender hjernen ut en stor mengde signaler for å holde kroppen i balanse.

Derfor er det så vanskelig å lære en robot å bevege seg på to ben, så vidt jeg vet, er dette en umulig oppgave for vitenskap. Denne oppgaven har lenge blitt bestemt av naturen.

Også viljestyrke beskytter deg mot å falle i avgrunnen av dårskap og dovenskap. Mens du er våken tusenvis av små begjær angripe hjernen din, og du risikerer å rulle ut av kurs, faller til gulvet veien, "gå å sove litt mer", "gjøre det senere", "du kan ikke, det er svært vanskelig", "stopp og ta resten, er ikke arbeid vil gå bort, "etc.

Å gå til målet er et konstant kontrollert fall. Jo mindre du faller, desto raskere oppnår du det du vil ha. Men det er verdt å begynne å falle av føttene hele tiden, din skjøre balanse blir til et evig høst, ingen vet hvor...

Top