logo

En rekke alvorlige feil oppretter ofte situasjonelt lavt selvtillit. Imidlertid kan støtten til kjære og betydelige andre i slike tilfeller være svært effektiv.
laste ned video

Med ekstern oppførsel kan det være alternativer: Noen ganger oppfører en person seg selvsikker selv på grunn av sin egen indre usikkerhet.

Lav selvtillit kan være stabilt, det kan være flytende - avhengig av situasjonen eller humøret.

Små barn er ofte feige når de er alene, og handler ganske selvsikker og dristig når moren er rundt. Mor - vil hjelpe!

Før eksamen begynner jentene å skjelve og senke selvtillit: "Jeg vet ingenting i det hele tatt!"

Hva er bak det lave selvtillit?

Bak et lavt selvtillit kan stå de mest forskjellige tingene. Bak lavt selvtillit kan være en tilstrekkelig vurdering av deres små muligheter, kanskje - frykt og usikkerhet. Men ofte er lav selvtillit helt annerledes, "tilsynelatende lav selvtillit." Oftere er det et spill, erklæring, demonstrasjon, show-off, som har som mål å frigjøre seg fra ansvar, ikke gjøre noe, gjør ingen innsats. Noen ganger er dette et spesielt spill, noen ganger et bevisstløs psykologisk forsvar, noen ganger livsfilosofi. Se →

Personer med lav personlig selvtillit i menneskelivet

En voksen med lav personlig selvtillit er vanligvis mindre vellykket. Lav personlig selvtillit er nært knyttet til følelser av skyld, skam, frykt og noen ganger fiendtlighet til verden rundt oss. Det er tilkoblet - det vil si, og genereres av det, og genererer det, og uttrykker seg i det. Personer med lavt personlig selvtillit blir vanligvis ikke respektert, de er vanskelig å beundre, de er sjelden elsket - men de elsker å bruke. Jenter velger ofte sine venner, ikke den lyseste og ikke mest selvsikkerte, for å se mer interessant ut på bakgrunnen.

Hvordan beskytte selvtillit

Professor William Swann fra University of Texas anbefaler: verne kommunikasjonen med de som du er hyggelig og sympatisk, som er villige til å stimulere veksten av selvtillit. Og prøv å minimere kommunikasjon med de som med sin fiendtlighet truer med å sveve selvtillit. Det er umulig å behage alle som alle, men i de fleste tilfeller er det i vår makt å velge hvem som skal håndtere og hvis meninger å høre på.

Hvordan øke lavt selvtillit

En rekke alvorlige feil oppretter ofte situasjonelt lavt selvtillit. Imidlertid kan støtten til kjære og betydelige andre i slike tilfeller være svært effektiv.

Hvis lavt selvtillit ikke er situasjonelt, men stabilt (personlig), vil det i hvert fall ikke økes raskt, ikke korrigeres. Det er kort økning - kanskje, men å øke stabilt - det er mulig, men ikke raskt. Dette er i hvert fall en jobb i flere måneder. Kvalitativ selvtillitstrening og positiv psykoterapi kan hjelpe.

Situasjonelt lavt selvtillit er vanligvis ikke vanskelig å øke: det er nok å distrahere fra den erfarne negative situasjonen, å involvere seg i en ny bedrift eller en annen situasjon der suksess er ganske mulig. og bare gi en myk eller hard form for støtte.

10 tegn på lav selvtillit

Lav selvtillit er i seg selv ikke en diagnose, men det kan alvorlig overskygge en persons liv. Etter min mening er selvtillit en av de viktigste parametrene til en personlighet, siden den bestemmer suksessen til en person på ulike sfærer i livet og hans tilfredshet med hans prestasjoner i stor grad.

Tilstrekkelig positiv selvtillit er et løfte om selvtillit, selvtillit, ønske om å handle og oppnå mål. I dette nederlaget, selv om de forekommer, ikke har destruktive effekter, en person opphører ikke å respektere deg selv, ikke miste motet, men i stedet søker å rette feilen.

På konsultasjoner blir det ofte funnet ut at bak feilen til personen i arbeid, privatliv og andre områder er det en negativ vurdering av seg selv, usikkerhet i egne styrker.

Hvordan kan du identifisere lavt selvtillit? Her er hovedtrekkene:

  1. Vanen med å sammenligne deg selv med andre (ikke til det bedre for deg selv).
  2. Følelse av selvmedlidenhet. Hyppig mental rulling av uheldige øyeblikk av livet og følelsen maktesløs.
  3. Hold deg til andre mennesker. En person som ikke respekterer seg, er usannsynlig å vekke respekt fra andre. Dessuten kan en slik person ubevisst velge seg selv som en partner som åpenbart er syk, vil behandle ham og dermed bekrefte en negativ holdning.
  4. Problematiske mellommenneskelige forhold. En person kan tro at han ganske enkelt ikke har noe å elske, han tviler på sin betydning, samtidig er han lidenskapelig at han skal bli elsket. Frykt for å lage nye bekjente og relasjoner, frykt for å åpne seg, vise seg selv, prøve på falske masker.
  5. Bekymring om andres mening. Det skjer ofte at den ytre ostentatiske siden, "bilde" av en person kommer i forgrunnen for å skjule den virkelige personen. Frykt for skam, beskjedenhet.
  6. Utsettelse av komplekse saker i en "lang boks". Frykt for ikke å takle, gjøre en feil og få en dårlig vurdering fra andre, lammer en person med lav selvtillit.
  7. Økt angst. I vanskelige situasjoner kan man observere psykosomatiske symptomer, for eksempel: overdreven svette, skjelving av hender, økt hjertebank, ansiktets rødhet,
  8. Umulighet til å nekte, selv om den er i strid med ens egen overbevisning og verdier. Bak dette ligger ønsket om å ta imot, for å få godkjenning.
  9. Mangelfull respons på kritikk, økt sårbarhet. Kritikk er tatt til hjerte, forstås som en fornærmelse.
  10. Eksterne skilt: stup, stivhet av bevegelser, "lukkede" stillinger, etc.

Neste gang vil vi diskutere måter å øke selvtillit, men for nå, fortell i kommentarene hvilke funksjoner du vil legge til i listen!

Tips 1: Hva skal du gjøre hvis du har lav selvtillit

Tips 2: Hva å gjøre hvis du er sjalu

Med jentens jalousi å klare seg er det ikke lett, men fortsatt mulig. Forstå at denne oppførselen er provosert av lavt selvtillit og interne komplekser. For å bli kvitt dem, forteller du ofte den andre halvdelen av hvor vakker hun er, hvor mye du elsker henne, og at du i tillegg til deg ikke trenger andre. Gi henne beskjed om at hun er den beste og mest unike for deg, ingen kan erstatte henne, så du kommer ikke til å tilbringe tid på andre kvinner.

Hvis du selv provokerer kvinnelig sjalusi, er du sikker på at du bare vil oppnå noe ved å gjøre dette. Unnskyld til kjæresten din og forklare henne at du faktisk ikke er interessert i andre damer, og etter din oppførsel prøvde du bare å få henne oppmerksomhet, du ville bevise deg selv at du ikke er likegyldig for henne. I et forhold må du kunne snakke, diskutere dine problemer sammen, og også høre og høre din partner. Først da vil det være tillit mellom deg, som vil utelukke ulike mistanke om utroskap.

Psykologer er sikre på at de jentene som rett og slett ikke vet hva de skal okkupere, er sjalu for seg selv. De kjeder seg, de tilbringer tid hjemme, deres tanker er helt fri for noen bekymringer, så de begynner å vindes og oppdager forskjellige historier om svik og forræderi. Hjelp din andre halvdel til å finne din livsoppringning. Rådgir henne om å få jobb, gå på skole, delta på noen kurs. La henne bruke sin fritid til en nyttig sak som ikke vil la henne tenke på de dårlige. Bare tilbud med et utvalg av hobbyer må også gjøres nøye, for ikke å trampe ned hennes selvtillit. For eksempel, ikke fortelle din kjæreste å få et abonnement på en treningsstudio, ellers vil hennes tanker umiddelbart vises at det er noe galt med henne og hennes utseende. Og av sjalusi bli kvitt etter det bare ikke vil fungere.

Prøv å bruke et lite triks. Fortell din favoritthistorie om en venn som forrådte kjæresten sin og forandret henne, og du bør ikke bare si det faktum, men uttrykke ditt syn på denne saken. Vær indignert på din venns oppførsel og si at du aldri ville ha gjort denne veien til andre halvdel. Hun kan ikke svare deg, men hennes sinn vil faktisk automatisk utsette ideen om at du ikke er i stand til forræderi.

Hva om lavt selvtillit ikke gir hvile?

I artikkelen vil du lære:

Hva om lavt selvtillit ikke gir hvile?

Og hei igjen! Har du lagt merke til at bare de som ikke verdsetter seg, er ulykkelige? De lider av komplekser og en følelse av skam som forhindrer dem i å utvikle seg, oppnå suksess, leve og sørge for at de vil være i orden. I dag skal jeg fortelle, hva å gjøre hvis lav selvtillit hindrer deg i å leve, Jeg vil gi noen øvelser og anbefalinger.

Hvor er... kompleksene

Faktisk, ikke samtidig og ikke alltid en person innser at hans feil er forbundet med banal negativ oppfatning av seg selv. Først virker det, er det fortsatt tenåring, bare uheldig i livet, kommer over er ikke menneskene rundt mye bedre enn du gjør, for lite penger, mens i vårt land er det umulig å tjene mer penger, det er en følelse av urettferdighet i livet, etc.

Men når mental ubehag blir uutholdelig, begynner en person å seriøst tenke på hvorfor livet hans utvikler seg på denne måten, og ikke på en annen måte. Og dette er riktig, fordi mange prosesser skjer på ubevisst nivå, det er, du skjønner ikke engang hvordan de håndterer deg. Lav selvtillit påvirker psyken på den mest negative måten:

  • En person stoler ikke på det selv fra problemer kjører, men løser dem ikke. Det er lettere å skille seg enn å bygge et forhold.
  • Følelser av skyld, smertefull skam og samoyedstvo kan føre til forferdelige konsekvenser. En person kan lukke hjemme og nekte seg noen gleder i livet, bli hekta på alkohol, narkotika og til og med selvforsynt liv.
  • Økt angst, Konstant forventning om fiasko, en følelse av ensomhet, hjelpeløshet kan gjøre en person til en utilstrekkelig og manglende fornuftige handlinger. Den øyeblikkelige glede blir viktigere enn de langsiktige, til tross for de negative konsekvensene.
  • Konstante tanker om sin egen unattractiveness og underlegenhet fører til depresjon, å "fly til sykdom, psykosomatiske sykdommer. Og de presser til og med folk til den lærte hjelpeløshet, når de manipulerer andre, utpressing sin egen svakhet, insolvens.
  • Intern tomrom, frykt for ansvar fører til irrasjonell forhold til penger, slike mennesker blir slettet eller unødvendig lagret. Få en ting billigere enn i andre butikker - for dem muligheten til å føle deres overlegenhet. Og så i forskjellige andre små ting.
  • Slå på religion, som absorberer dem. De overfører ansvaret for deres liv til andre mennesker, og respekterer deres vilje.
  • konstant selvmedlidenhet, hvor dårlig og ulykkelig jeg er, holdning til seg selvliten føre til en fullstendig undertrykkelse av viljen og ønsket om å oppnå noe.
  • Et forsøk på å kompensere for deres underlegenhet fører til forskjellige ekstremer. Ting, ros av mennesker, antall lenker, en prestisjefylt posisjon - det hele blir en snublestein for at de holder, som den eneste muligheten til å bety noe.

Tilstrekkelig selvtillit

Så hva skal jeg gjøre hvis lavt selvtillit ikke gir ro og gift livet? Til å begynne med, les, innse og gi gjennom, hva er tilstrekkelig selvtillit og dets bevis :

  1. Du vet at du har rett til lykke.
  2. Du skjønner at du er ufullkommen som alle andre mennesker. Og det har en viss ressurs av muligheter.
  3. Ikke sammenlign deg med andre uendelig og vet at alle har sitt sted i livet.
  4. Er ikke besatt av tanker om at de vil tenke på deg, du prøver ikke å imponere andre, og du kan rolig gå uten ros og æresbevisninger.
  5. Autonom og sikker på at du bare kontrollerer dine følelser og handlinger. Derfor, uansett omstendighetene, prøv å forandre deg selv, ikke andre.
  6. Ta ansvar for livet ditt. Interne krefter og ressurser er søkt i deg selv, og ikke i eksterne forhold.
  7. Anerkle at feil er en del av livet, oppfatter dem som en mulighet til å utvikle og forbedre sin kompetanse i saker. Men det ligner ikke på å være perfekt og upåklagelig.
  8. Problemene løses effektivt, fordi de er midlertidige barrierer, og ikke en refleksjon av egenskapene til din personlighet.
  9. Ikke døm og ikke ros andre mennesker, ikke manipulere. Ikke forvent synd og forståelse.
  10. Du er rolig og oppriktig i kommunikasjon. Lag en atmosfære av vennlighet og vennlighet, ikke konkurranse og rivalisering. Du trenger ikke å bli justert for deg og leve slik du tror.
  11. Er i stand til å ta glede av dagligdags saker. Anerkjenn dine tidligere erfaringer og vær oppmerksom på tidenes irreversibilitet.
  12. Du vet hvordan du skal sette mål og oppnå dem på jobb og kreativitet.

Kjære lesere, hvor mange av disse elementene gjelder for deg? Det er noe å jobbe med, ikke sant? For dette foreslår jeg flere effektive øvelser. Men jeg vil advare før at din oppgave ikke er å slite med lavt selvtillit, men øke det. Å kjempe er å gå mot deg selv. Din oppgave er å ta alt som det er nå, og strebe etter å bli mer selvsikker. Så, la oss komme i gang.

Spontan selvpresentasjon

Ta et ark og skriv ned alt du synes er nødvendig om deg selv. Men bare beskriv dine styrker og hendelsene der du var eller lykkes nå. Les resultatet og gjør det hver dag. En slik øvelse vil tillate deg å være fokusert på lykken, ikke feil. Fremmer dannelsen av positiv tenkning og bare hyggelige følelser.

Et fartøy av krystall

Stå opp om morgenen, vri på solen, slik at strålene varmer ansiktet ditt. Skru deretter øynene dine slik at du kan se og føle solstrålene gjennom dine smalte øyelokk. Husk denne strålen, lukk øynene tett og forestill deg at all din adze er et tomt fartøy, og solstrålene fylte det fra topp til bunn. Skinne fra denne solen i to eller tre minutter. Og så lukk ansiktet med hendene og trekk det opp skarpt.

Endre visningsvinkelen

Ta et stykke papir og tegne to kolonner. Skriv ned hva du liker og hva andre liker eller de øyeblikkene du var sikker på. I den andre kolonnen beskriv de øyeblikkene eller kvaliteter som skremmer deg. Les disse listene flere ganger på nytt. Som du ser, er det to kolonner, men du tenker alltid på en av en eller annen grunn. Det er ikke rettferdig, er det? Husk ofte den positive kolonnen. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å flytte fra den globale "Jeg kan ikke gjøre noe" til "Jeg trenger å utvikle bestemte sider."

Tålmodighet og arbeid

For å bli mer selvsikker er det ikke nok å utføre separate øvelser hjemme, hvor du er mest komfortabel både i reiret og du er langt fra samfunnet. Det er nødvendig i samfunnet å kontinuerlig ta hensyn til de finesser som skiller deg fra en person med tilstrekkelig selvtillit. Dette er det vanskeligste. De to foregående øvelsene er som en positiv ladning, og deretter inn i mennesker, for å erobre sine egne bevissthetstopp:

  • Les om prinsippene om tilstrekkelig selvtillit og belønne deg selv for situasjoner der du handlet annerledes enn du pleide å. Implementere ett av punktene.
  • Hold styr på når du blir fornærmet av vane på andre, lage unnskyldninger til noen, føler du skamme seg over ordene talt, eller du lett rørt og dratt inn i et oppvarmet argument. Stopp, konsentrere deg internt om hvordan en person med tilstrekkelig selvtillit vil opptre.
  • Forsøk å uttrykke en personlig mening, mens du smiler. Ingen vil drepe deg for det.
  • Gjør oftere i den typen aktivitet der du lykkes. Hvis du ikke har funnet den okkupasjonen som best fungerer for deg, så se etter den som gir mest glede. Det kan være en profesjonell affære eller en hobby.
  • Være hyppigere med venner, men unngå å snakke og medfølende taler. Overgi din personlighet, bare nyt din fritid sammen.

kjære kvinner og menn, som alt nytt, i begynnelsen vil det være vanskelig. Tross alt er du så vant til det. Men dag etter dag vil du bli enda mer interessant og lettere. Gradvis ser du på det positive resultatet, vil du bli en raseri, du vil innse at du har ekte kraft og er i stand til fantastiske forandringer. Så gå videre, du har all mulighet til å bli lykkeligere!

Med kjærlighet til deg, juni.

Dette er ikke alle hemmeligheter, følg publikasjonene. For å gjøre dette, abonner på nyhetene, og jeg vil være glad hvis du inviterer vennene dine!

Jeg har veldig lav selvtillit. Hvordan heve det?

Hei, jeg appellerer til deg for hjelp, fordi jeg ikke klarer meg selv mer. Mitt navn er Victoria, jeg er 19 år gammel. Jeg har veldig lav selvtillit, jeg anser meg selv stygg, jeg vet ikke hvorfor, kanskje det er på grunn av det faktum at ansiktet mitt og akne arr igjen etter dem, og jeg tror også at jeg har et stort ansikt, lubne kinn. Når jeg ser i speilet, vil jeg gå, ikke se på meg selv. Når jeg ser på jenter fra min gruppe, begynner jeg å misunne dem, fordi de har et rent, tynt, uttrykksfulle ansikt! På grunn av dette kan jeg ikke kommunisere med folk, jeg tror hele tiden at jeg er stygg, og at jeg ikke er interessert i, og jeg vet ikke hva jeg skal snakke med en person om. Når jeg begynner å snakke med folk, spør jeg dem, eller om studien eller om hvordan de gjør, dette er min samtale ender, så jeg vet ikke hva annet å spørre, bare gjør dumt å gå og være stille, selv om jeg har en bok å lese, men jeg Det samme vet jeg ikke om hva det er mulig å snakke med personen! Jeg ble til og med fortalt av en fyr at jeg var kjedelig, i det øyeblikket var jeg klar til å falle gjennom bakken! Og når vi snakket om med person av samme studien, neste gang jeg prøver å unngå å snakke fordi jeg for det første ikke vet hva jeg skal snakke om, og for det andre, er jeg redd for å ødelegge ham, redd han skal tro jeg er en kjedelig person. Og jeg kan ikke snakke til folk på fornærmelser, det er bare hvordan de skal reagere når de har ydmyket, latterliggjort, står jeg og jeg kan, fordi jeg ikke vet, men når jeg begynner å svare, stemmen min begynner å skjelve, og jeg begynner å svikte, ikke å uttale ord. Og etter det blir jeg verre. Mange sier at min diktning er veldig dårlig og ler om det. Jeg gråter hver natt, for på dagtid står jeg bare fast i gjørmen, og jeg kan ikke hjelpe det.

Jeg har fortsatt et dårlig forhold til gutta. Jeg har aldri hatt noe forhold til dem. Det virker for meg at de ikke liker meg, de ser ikke på meg, men de ser hele tiden på min venn. Hun tiltrekker seg, og jeg virker som et freak, hvilke gutter liker ikke. Jeg tenker hele tiden på det, det virker for meg at jeg aldri vil møte den eneste som jeg alltid vil være alene, og jeg vil aldri ha den første kjærligheten etc.

Generelt, jeg tror det er på grunn av det faktum at jeg var et barn min mor på alle måter samtale, da vi var hos henne leksjoner, når jeg har noe kunne ikke forstå, hun skrek til meg og sa at jeg er dum, men når jeg har Jeg gjorde det gale i huset, da var jeg armløs. Nå kan du ikke engang liste alt! Men ikke bare min mor påvirket meg, i 7. klasse likte jeg fyren, jeg fortalte ham at han likte meg, og han sa at jeg var stygg, og at jeg aldri ville være med noen! Og så fortalte han alt dette til vennene sine og distribuerte det rundt skolen.

Forfatteren av spørsmålet: Victoria Alder: 19

Psykologen Gladkova Elena Nikolaevna svarer på spørsmålet.

Kildene til selvtillit legges tidlig i barndommen, gjennom foreldrenes adopsjon av sine barn. Selvfølgelig, hvis det var noen problemer med dette - konstante klager, misnøye og håner fra de viktigste menneskene, å oppleve vanskeligheter med å få tillit til omverdenen er nesten "normal"! Hvordan kan en person forstå hva han kan og kan gjøre, selv om han ikke støttes med sin familie, og forsøk på å mestre "de komplekse ferdighetene i voksenlivet" ble straks utsatt for hard og ydmykende kritikk? Dette er noen ganger vanskelig å gjøre selv for en voksen, selvsikker person, hva kan vi si om utseendet på slike kvaliteter hos et barn som nettopp begynner å danne dem!

Det ser ut som at for deg er innflytelsen av denne "barnslige ondskapen" av stor betydning i nesten voksenlivet ditt.

Til tross for det tilsynelatende uopprettelige tapet i oppkjøpet av selvtillit, kan du begynne å utvikle denne svært tillit i alle aldre. Selvfølgelig, nå må dette tilbringe mer tid og krefter, men resultatet vil være nødvendig.

Begynnelsen for dette arbeidet blir vanligvis et svært viktig stadium i livet - aksept av seg selv, dannelse av ens bilde og mestring av "selvlærelsens teknikk". Det høres litt snobbete, men bunnlinjen er enkelt - du trenger er kjærlighet selv (jeg forstår kompleksiteten av prosessen, spesielt når det ikke er nok kjærlige foreldre!), Ta deg selv og utseendet ditt, for å lære ikke å "kjøre" seg selv for "failure" å kommunisere med andre, ikke Prøv å etterligne de etablerte "canons" aksept av samfunnet.

For å gjøre dette, er det mange teknikker du kan ty til hjelp fra psykologer og psykoterapeuter å finne utgangspunkt i livet som hindrer dannelsen av sine egne positive på tid og positiv tenkning, som også er nødvendig for å gjenopprette tillit og selvtillit kjærlighet.

Når det gjelder eksternt utseende, som hevder noen tvil og feil i sin adresse. Parallelt med at du skal jobbe på den psykologiske komponenten av selvtillit og være i stand til å lære å oppfatte seg selv som en "eneste", kjæreste, kan du ta hensyn til dette problemet, slik som helse, riktig ernæring og en sunn livsstil.

Som om det ikke virket ellers, forteller kroppen ved sin ytre manifestasjon en person at han ikke bryr seg nok om hva og hvor mye han spiser, hvor fysisk aktiv han er. Derfor er det ofte et utslett, akne og andre hud manifestasjoner av fedme eller magerhet antyder usunn livsstil og viser flere og psykiske problemer, noe som indikerer en mangel på selvtillit, manglende evne til åpent å presentere seg for samfunnet, frykt for relasjoner. Det viser seg en slags ond sirkel - en person kan ikke bygge et forhold, fordi han ser dårlig eller redd for dem, men han ser dårlig ut fordi han er redd for disse svært relasjonene. Siden menneskekroppen reagerer å frykte skjulte sammenhenger knyttet til mangel på selvtillit, opplevelsen av traumatiske forhold i barndommen, bruke som en ubevisste forsvarsmekanismer av fysisk sykdom. Dette gir en anledning til, for øyeblikket, å "skrive ut" sine feil i forhold til et stygg utseende og andre eksterne manifestasjoner. Derfor, Victoria, hvis det er viktig for deg å lære å bygge relasjoner, hvis du vil "leve til det fulle", vær glad, så ALLE I DERES HÅND!

Lær å forstå hvor ubevisste frykt blokkere forsøk på å bygge relasjoner, for å gjenopprette sin egen betydning i hans egne øyne, tenk på hva det vil si å elske og respektere deg selv, husk at du er akkurat som enhver annen person, kan være galt, ser vanskelig, og det er ikke dårlig eller vel, det er bare livssituasjoner som følger en person i livet, ikke vær redd for å være morsom, lære og forstå at du har rett til å være lykkelig, som alle andre, ikke la deg krenkelser, avvisende lovbryteren, føler l Mykhet av liv og fellesskap med andre, og alt du får, uansett hva!

Start med å lage en "arbeidsplan" for å oppnå de resultatene du vil ha. Det er akkurat som en plan, bare for å følge det er vanskeligere, fordi den vanskeligste jobben er å jobbe med deg selv. Men arbeid på deg selv er også den mest takknemlige, fordi resultatet vil tillate deg å nyte hvert øyeblikk av ditt unike liv - du vil lære å overvinne dine egne vanskeligheter og glede deg over dine egne prestasjoner. Den store måten begynner alltid med det første trinnet! Det viktigste er at ditt ønske er nok til å gjøre dette første skrittet i veien for å forandre deg selv og verden rundt deg. Hvis du føler denne kraften og lysten i deg selv, gå!

Med tro på dine ubegrensede muligheter til å realisere dine egne ønsker og med respekt,

Veldig lavt selvtillit

Lav selvtillit, Dessverre er det ofte funnet i dag. På grunn av det faktum at en person ikke er i stand til å tilstrekkelig vurdere sine egne egenskaper, det tilgjengelige potensialet og seg selv, er han ute av stand og forsøker ikke å oppnå noe i livet. Dette er den største fare for lav selvtillit. Det kan ha stabilitet eller være flytende.

Et stabilt lavt selvtillit er ikke avhengig av omstendigheter, og en flytende man har en avhengighet av situasjonen eller stemningen i faget. Personer med lav selvfølelse ofte ikke kan forstå hvorfor samfunnet behandler med forakt for ham, rundt er ikke nyttig i å kommunisere hvor du skal lete etter årsakene til denne holdningen.

Årsaker til lav selvtillit

Det psykologiske problemet med lav selvtillit er ofte funnet i det moderne samfunn. Det kan noen ganger alvorlig forgifte livet til en mann, og hvis det er koblet flere negative manifestasjoner av personlighet, mannen bare gi opp på livet og menneskene helt.

Lav selvtillit og årsakene kommer fra barndommen eller fra en rekke spesifikke hendelser, på grunn av hvilken en person mistet troen på seg selv. En viktig faktor som forårsaker fremveksten av skyldfølelser i barndommen er lav selvfølelse av foreldrene. Dette er mer sant for en kvinne. Når alt kommer til alt fra fødselen, eier den lille nesten uendelig hennes oppmerksomhet. Siden mange voksne opptrer på barn, styrt av falske tro, verdier, holdninger og prinsipper, blir alt dette nødvendigvis videreført til barna gjennom oppførsel og reaksjoner. I tilfeller hvor foreldre ser seg som mindreverdige eller avhengige av andre, føler barna seg uverdige, noe som gjør dem ikke i stand til å overvinne vanskeligheter og takle problemer. Faktisk er feilaktige syn på foreldrene gjort "fakta" av barns erfaring.

Lav selvtillit, latskap, frykt, er de tre såkalte hvalene som mislykkes og utilfreds med livet er basert på. Når en baby er født, er størrelsen på hjernen omtrent 12% av voksenes hjerne. Med et og et halvt år - 50%, og om fem år er størrelsen på barnets hjerne bare 20% mindre enn hjernen til en voksen personlighet. Denne kroppen er den raskest voksende. Under vekstperioden får barnets hjerne grunnleggende inntrykk, som bidrar til å danne en modell for videre oppførsel. Følgelig, hvis en eller begge foreldrene i løpet av denne perioden har lav selvtillit, så blir det lett vedtatt av barnets inntrykkelige bevissthet.

Alt begynner med den første feilen, når foreldrene mine begynner å ringe babyen dårlig. Et barn kan ikke forstå at denne egenskapen refererer til hans oppførsel, og beskriver ikke hans personlige egenskaper.

Lavt selvtillit fortsetter å utvikle seg som et resultat av å sammenligne barnet ditt med andre. Foreldre sammenligner ofte barnet med eldre barn eller, enda verre, med noen ikke fra familien. Som et resultat begynner barnets følelse av underlegenhet og lavt selvtillit, som fortsatt er i sin embryonale tilstand, å vokse og bli sterkere. På grunn av dette sammenligner barnet seg med barn av samme alder som er populære hos alle, beundrer dem og aksepterer å lide av sine egne imaginære feil. Barnet begynner å tro at andre er utstyrt med stor intelligens, selvtillit, styrke og er mer populære. Konsekvensen er en destruktiv følelse av mindreverdighet. Foreldre bør mildne kritikk og ikke krenke barnet som person. Kritikken bør rettes mot feil handlinger og feilaktige handlinger av babyen, og ikke på ham personlig.

Lav selvtillit og dets årsaker skyldes en annen feil foreldre - mangelen på forståelse og anerkjennelse av individets egenhet. Mange foreldre betaler svært lite oppmerksomhet til hans følelser, ønsker og synspunkter. Ofte fra mamma og pappa kan du høre setninger som "hva du kan forstå" eller "jeg vet bedre hva jeg skal gjøre", etc. Foreldre oppfatter uenigheten av barn som en personlig fornærmelse eller som en manifestasjon av respektløshet for seg selv. Slike foreldreadferd er bestemt av deres lave selvtillit og uttrykkes i behovet for å være alltid rett.

Mange voksne prøver å leve indirekte gjennom sine barn. De tror at barn skal få alt de tidligere hadde søkt etter seg selv. Derfor presser barna barna sine mål, uavhengig av deres potensial. De drømmer om å realisere sine urealiserte håp og ønsker gjennom barna.

Problemer med lavt selvtillit er ofte avhengig av individets utseende. Mange barn står overfor fysiske, intellektuelle og følelsesmessige vanskeligheter på grunn av sitt eget spesielle, unormale eller uvanlige utseende, som ikke samsvarer med de mytiske kanonene av attraktivitet. De overbeviser seg selv om at de er for tykke, høye, tregte osv. Slike overbevisninger fører til utvikling av en dyp følelse av mindreverdighet, noe som er vanskelig å overvinne i fremtiden.

Mange foreldre setter stor pris på materiellet. Barnet adopterer denne holdningen til livet mens du identifiserer seg med disse verdiene. Deretter gifter han seg ganske ofte for penger. Gradvis ødelegger materialismen barnets oppfatning av personlig verdighet, tegner ham til en uendelig jakten på rikdom og kompenserer for denne følelsen av mindreverdighet.

Altfor kraftige, altfor omsorgsfulle eller alltid overbærende foreldre gjør barn til følelsesmessige funksjonshemninger. Fratatt oppfordringen til å akseptere livets omstendigheter med tillit, verdighet og fasthet, de hviler og beveger seg med strømmen, og velger vei til minst motstand. En fullstendig mangel på tillit til den personlige styrken eller mangelen på den gir en følelse av uverdighet, noe som fører til dannelsen av lavt selvtillit.

Det er mange faktorer som forårsaker problemer med lavt selvtillit, men de neste tre anses å være de viktigste. Den første faktoren er en rekke defeatistiske synspunkter, tro, prinsipper og verdier som lånes fra foreldrene. Den andre faktoren er et sett med egne feil, feil og feil, karakteristisk for personen, som er oppnådd på skoledager på grunn av falske, feilforslag og lærerbegreper. Den tredje faktoren er negativ, altfor religiøs utdanning, med vekt på følelser av skyld og mindreverdighet.

Tegn på lav selvtillit

Hvert individ er unikt, men folk med lav selvtillit har flere vanlige egenskaper. Personer med utilstrekkelig vurdering av seg selv reagerer på lignende stimuli på en lignende måte.

Personer med lav selvfølelse har følgende egenskaper: ubesluttsomhet, hykleri, unndragelse av ros, økt årvåkenhet, er kompleksiteten i nåtiden, lett gir etter og godtar å gjøre innrømmelser, ydmykt spør, ikke definere seg høye mål, stadig sammenligner seg selv, forbyr seg oppriktig glede seg.

Ubesluttsomhet uttrykkes i umuligheten av å gjøre et valg. Behovet for å velge stasjoner inn i dumheten til et emne med lav selvtillit på grunn av at han er redd for konsekvenser dersom avgjørelsen er feil. Pretense manifesteres i frykt for å åpenbare seg for andre som de egentlig er. Unddragelsen av ros ligger i den fornuftige forklaringen i alle dens detaljer, hvorfor de ikke fortjener ros. Ofte fører unntak av godkjenning til en mistanke om usynligheten til den personen som roser. Folk begynner å tenke at de ikke har noe å prise, derfor betyr det at de bare er spottet. Økt årvåkenhet er uttrykt i observasjonen av alt som er gjort (bevegelser, ansiktsuttrykk osv.) Og andre sier. Dermed samler folk med lav selvtillit bevis på at de ikke er elsket. Sværheten i å være i nåtiden ligger i fortidenes vedvarende angrer og frykt for en ny fremtid, noe som ikke tillater at personen føler seg komfortabel i det nåværende øyeblikk.

En person med lav selvtillit har tilliten til at han hele tiden er feil og nødvendigvis mister, slik at han enkelt gir og gir innrømmelser mens han aldri forsvarer seg selv. Domfellelsen av personen utsatt for lav selvtillit, mindreverdighets, at hans skjebne er i hendene på andre, som refererer til den så godt som han er for seg selv, og tvinger den enkelte ikke å spørre og be andre om hjelp. Ved å sette deg selv med små mål kan du sikre deg i fremtiden fra den akutte opplevelsen av feil, skuffelse, fordi. en person er overbevist av hundre prosent at feilen nødvendigvis vil skje.

En person med lav selvtillit sammenligner seg alltid med andre og er alltid ikke i hans favør. Personen, som er tilbøyelig til å evaluere sin egen personlighet utilstrekkelig, forbyder seg selv å glede seg, fordi han er sikker på at han ikke er verdig til noe lykke. Også tegn på lav selvtillit kan manifestere seg i mellommenneskelige relasjoner mellom fag og i kommunikasjonsinteraksjon med miljøet.

Lav selvtillit - hva å gjøre

Problemer med lav selvtillit er en alvorlig hindring for utvikling, personlig vekst og suksess. Det er farlig, i tillegg til at individet forblir urealisert, i tillegg til å bli ledsaget av psykisk lidelse, følelser av frykt og skyld, følelser av underlegenhet. En person med lav selvtillit går gradvis bort fra verden, noe som fører til en følelse av å bli avvist og ikke til nytte for noen.

Usikre personligheter kjennetegnes av kroppslig og emosjonell zazhatost, skinnhet. Folk oppfatter uvitende andre personligheter i henhold til deres selvtillit. Derfor, hvis en person anslår seg ikke høy, bør man ikke forvente en høyere "score" fra andre.

En rekke feil fører ofte til fremveksten av situasjonelt lavt selvtillit. Hvis selvtillit har gått ned ikke på grunn av påvirkning av visse omstendigheter, men er en stabil holdning til seg selv, vil det ikke være lett å heve det, men det er mulig. God personlig trening og positiv psykoterapi hjelp.

Hva skal man gjøre med lavt selvtillit? Situasjonelt lavt selvtillit stiger ganske enkelt - det er nok bare å distrahere individet fra de erfarne erfarne erfaringene, å involvere seg i et nytt foretak eller en annen situasjon der suksess er ekte. Også med denne typen lavt selvtillit vil det ikke være overflødig å støtte slektninger og slektninger.

Hvordan håndtere lavt selvtillit, spør du. Det viktigste er ditt ønske og utholdenhet. Prøv å gjøre det du har drømt om lenge, men dette ble hindret av din mislikning for deg selv. For eksempel, gå på tur, kjøpe noe som lenge har drømt om, kan du unne deg din favoritt mat, endre bildet, gå på teater eller kino, møte med venner. Generelt må du gjøre det du har utsatt å gjøre, på grunn av din mislikning for deg selv og fordi det var synd å bruke tid og penger på deg selv.

Prøv å revurdere din holdning til feil og feil. Du må lære å behandle dem som en læringserfaring, mulige muligheter til å lære noe nytt, bedre å kjenne andre og deres evner. Dette vil nødvendigvis gi positive fordeler og øke sitt eget personlige selvtillit.

Lav selvtillit - hvordan å kjempe

En person kan gjøre alt, men ofte har hun latskap, frykt og lav selvtillit på vei for å nå sine mål.

Lav selvtillit er fortsatt farlig fordi det forstyrrer kvaliteten på en persons liv. Det kan manifestere seg i de mest varierte områdene av individets livsaktivitet. I tillegg kan et nedsatt selvtillit hos personen også ubehagelig påvirke hennes umiddelbare miljø - venner, kolleger, slektninger, etc. Derfor bør dette problemet løses, men det må gjøres på en slik måte at det ikke blir en krig med ens egen personlighet. Tvert imot må individet forsøke å lære å elske og motta.

Hvordan håndtere lavt selvtillit? Til å begynne med, slutte å sammenligne deg selv med miljøet. Noen er en talentfull artist, og du får en virtuøs matlaging, som er helt utover kraften til et annet emne. Tenk på det faktum at noen bare kan drømme om ferdighetene du utfører mesterlig, men du anser dem unødvendig. Vi må begynne å gjøre noe som er veldig interessant og undertrykker ikke. Hobbyer kan fortelle mye om personen, kan hjelpe med å finne ledsagere og støtte samtalen. Prøv å forstå at du er en person, derfor kan du gjøre feil som absolutt hele befolkningen i Jorden gjør. Tross alt er feil ikke personlig skyld, men erfaring og muligheten til å lære noe nytt.

Prøv å evaluere objektivt din egen verdighet og ufullkommenhet. Ta ansvar for ditt eget liv, savner og suksesser på deg selv. Hvis noe gikk galt, kan det alltid bli endret. Fokuser din oppmerksomhet på personlige suksesser, prestasjoner, og ikke på feil. Glem klager, ikke fokus på dem.

Med noe samspill med miljøet trenger du ikke å klemme seg ned og tenke på hvilket inntrykk du gjør. Det er bedre å konsentrere seg om intervjuet og i samtalen med ham. I dette tilfellet vil du definitivt gi et godt inntrykk. Tross alt elsker alle å bli lyttet til nøye.

Problemene med lav selvtillit i dag blir møtt på hvert trinn, så ikke umiddelbart panikk hvis du oppdager en utilstrekkelig vurdering av din personlighet og dine egne fordeler. Det er bedre å ta viljen i en knyttneve og engasjere seg i en høyere tro på deg selv og ditt potensial.

Lav selvtillit

Ifølge statistikken fra ledende psykologer og psykoterapeuter, opplever lavt selvtillit stadig oftere, spesielt når det kommer til land som utvikler seg. Selvfølgelig kan hele selvtillit har en viss regularitet, som er hele tiden å være på samme nivå, eller være flytende, synkende og igjen med jevne mellomrom tilbake til fitness.

Den største faren er for lav selvfølelse ligger i det faktum at en person påvirkes av en stat som ikke er i stand til å tilstrekkelig vurdere deres personlighet, alltid hoppe opp på den negative vurderingen, selv potensial, styrke, kraft og betydning av "I" som til slutt fører til fullstendig svikt i forsøk noen realisering av seg selv på alle livets områder.
Det er ofte ledsaget av lav selvfølelse mangel på forståelse på den delen av den enkelte på hvorfor samfunnet rundt undervurderer ham hvorfor folk er så ondskapsfull under samleie, og hvor du skal lete etter årsaken til denne situasjonen.

Årsaker til lav selvtillit

Mangelfull selvtillit er ofte lav, snarere enn høy. En slik stat er i stand til å tilstrekkelig forgifte en persons liv, frata ham om det tilgjengelige potensialet og motivasjonen. Hvis en rekke andre psykologisk-negative problemer blir lagt til ham, så kan personen og det hele tatt bli skuffet i livet og folket.

Som regel årsakene til lav selvtillit gjemmer seg dypt i min barndom, og den enkelte er forbundet med en rekke psykologiske faktorer som kan "heve" i enkelte usikkerhet om sine egne evner eller krefter. Ofte er en av disse faktorene utilstrekkelig, lav selvfølelse hos foreldrene. Psykologer mener at dette gjelder mest for kvinner mødre som relativt oftere lider av lav selvtillit enn menn, og deres oppmerksomhet mot barnet er mye større.
Uten å innse det, handler mange voksne på sine barn, etter deres feil tro, prinsipper, etablerte stereotyper og konvensjoner. Og alt dette passerer nødvendigvis til barnet som et slags "faktum" av erfaring ved hjelp av ulike mønstre av reaksjoner og atferd. Dermed grunnlag av "kjøpt" lav selvfølelse er ofte oppførselen til foreldre som uttrykte sin absolutte mangel på selvtillit, manglende evne til å ta beslutninger og overvinne vanskeligheter.

Lydighet, frykt og lav selvtillit er de tre hovedstolpene som det mangler mulighet for realisering og ethvert livsforbedring av den enkelte. Det bør bemerkes at barnets hjerne er det raskest voksende og utviklende organet. Dette betyr at det sammen med ekte fysisk vekst også utvikler informativt, griper og assimilerer informasjon som en svamp.

Samtidig kommer det meste av informasjonen i form av ulike livserfaringer, som senere danner alle funksjonene til babyens karakter. Det er ikke rart at han får løvenes andel av disse inntrykkene mens han ser på foreldrene sine, som for ham er noe av en autoritet, det viktigste livseksemplet. Selvfølgelig, hvis en av de voksne i løpet av en aktiv utvikling av et barn viser et lavt selvtillit, er det trykt på naturen til babyen.
Alt starter som regel med en og enkel feil - foreldrene på et eller annet tidspunkt fordømmer barnet, kaller det dårlig. Barnet selv kan ikke forstå at en slik beskrivelse ikke er hans konstante karakteristikk, men bare refererer til hans nåværende oppførsel, så han tar disse ordene for alvor.
I fremtiden fortsetter lavt selvtillit å utvikle seg, men som et resultat av at voksne sammenlikner barnet deres med andre barn eller til og med med noen fra voksne. Under en slik sammenligning barnet begynner å føle noe mindreverdig, mye verre i forhold til de andre, og hans lav selvfølelse, som på den tiden bare dannet, vokser og blir sterkere. Til slutt blir barnet vant til å sammenligne seg med andre barn, jevnaldrende som liker andre, og som beundres av alle.
I dette tilfellet begynner ditt barn å lide av ulike rent fiktive feil, og tror at barna rundt ham har mye mer intelligens, bedre karakter, evner. Ta fornuftige skritt bør allerede være i første etappe, siden det fortsatt er mye avhengig av foreldrene selv. Vi bør noe mildne kritikken av barnet. Dette betyr ikke at utdanning skal være helt blottet for elementet "sensur", men en negativ vurdering bør rettes til et bestemt barn til handlinger som forårsaker misnøye og leser riktig, men ikke selve individualitet kid.

En annen vanlig feil hos voksne er undertrykkelsen og ydmykelsen av individets eget barn, som faktisk spiller nesten den ledende rollen i dannelsen av ens egen vurdering av hans bilde av barnet. Det er ikke bare at voksne ofte ignorerer interesser og lidenskaper hos et barn, prøver å pålegge sine meninger om ham. Fra voksne kan du høre fraser som "hva vet du om det i det hele tatt?" Eller "ja, hva forstår du?".

Ikke glem at mange barn allerede i en tidlig alder har problemer med fysisk utseende som oppstår i lys av deres spesielle, individuelle utseende og dets inkonsekvens med noen pålagte stereotyper om skjønnhet. Et barn kan begynne å overbevise seg selv om at han er for feit eller for lav, vokser dårlig, og så videre. I fremtiden bosetter slike tro på subcortexen og danner en følelse av egen misnøye.

Tegn på lav selvtillit

Alle mennesker er individuelle. Men tegnene på lavt selvtillit er tilstrekkelig generalisert og gjør slike mennesker noe lignende. Poenget er at folk som lider av utilstrekkelig selvtillit på mange måter responderer på lignende stimuli av deres psyke.
De har en rekke egenskaper som sjelden vises i en person med en tilstrekkelig vurdering av seg selv og deres evner. Disse inkluderer latskap, frykt, hykleri, nøling, unngåelse av ros og positive evalueringer, kompleksiteten i overføringen av virkelige hendelser og virkelige verden, prøver å flykte fra dem. Dessuten er folk med lav selvfølelse prøver så raskt som mulig for å løse konflikten silt tvist, eller gi raskt enige om å noen innrømmelser, som de er enkle å godta forespørselen ydmyket, ikke håpe på noen alvorlige og høye mål.
Slike mennesker er fast overbevist om at folk rundt dem behandler dem negativt. Det er i denne forbindelse er det et ønske om å unngå ros, ikke akseptere det, fordi dypt ned, folk med lav selvtillit mener at enhver ros av hans måte å være tilgjort, uekte. Også utvikler og hykleri på den delen av den enkelte - han er redd for å vise andre din virkelige "jeg", tilpasser seg de fleste mening, ikke å skille seg ut personlighet, overbevist om at det vil begynne å klandre.
Enkeltpersonen sammenligner seg ofte med resten, mer vellykket i denne eller den sfæren av livet, og denne sammenligningen er alltid ikke til hans fordel. En sterk mangel på forståelighet og tro på ens egen underlegenhet fører til at en person begrenser seg til positive følelser, ikke tillater seg å glede seg, fordi han tror. Hva er ikke verdig til noe lykke.

Lav selvtillit - hva å gjøre

Som allerede nevnt, den lave poengsummen for seg selv og intern kapasitet - dette er et alvorlig problem i egenskapene til den enkelte implementering i alle områder av livet. Så det viktigste spørsmålet som oppstår i en person som skjønte at han har lav selvtillit, er hva man skal gjøre?
Hvis en person selv er negativ mot seg selv og hans evner, bør man aldri vente på noen positiv evaluering fra utsiden. Alt er ganske naturlig. Videre hoved fare for lav selvfølelse er å danne en slags ond sirkel: lav selvfølelse fører til utvikling av noen av de feil i livet, som igjen regnes som en negativ opplevelse, og en hån, og videre påvirke styrking av utilstrekkelig selvtillit. I denne forbindelse er det viktigste "våpenet" i kampen for suksessen positiv psykoterapi og ulike opplæringer basert på den.
Å bekjempe lav selvtillit er ikke så vanskelig. Her er nøkkelfaktoren selve ønsket og vedholdenhet av individet. God støtte kan være noe som distraherer sinnet og oppmerksomheten fra alle slags negative faktorer, negative livshendelser. Et annet viktig steg til seier er å gjøre en innsats for deg selv og gjøre alt du lenge har drømt om, men du har ikke råd til bare på grunn av din egen beslutsomhet og misliker for deg selv. Det kan være litt hobby, en reise, en ny jobb eller et nytt forhold. Ta vare på deg selv. Stopp evaluere seg selv negativt, og bare sende all makt til å forbedre sitt image - endre bildet, gjøre litt selv-forbedring, gå på kino eller teater, lære å slappe av, tilbringe fritiden, elske deg selv.

Lav selvtillit - hvordan å kjempe

Noen ganger har folk en slags "flytende" selvtillit. Hvilket periodisk blir undervurdert, og deretter tilbake til sin primære, tilstrekkelige tilstand. Men det er alltid en risiko for at en person vil gå dypere inn i en negativ holdning til seg selv og vil ikke kunne komme tilbake til en positiv evaluering og et normalt, fullverdig liv. Så, lavt selvtillit - hvordan å kjempe?
Først og fremst, og dette er de viktigste råd fra spesialister, lær å aldri sammenligne deg med andre, mer vellykkede mennesker, og igjen bli forelsket i personen du faktisk er. Hemmeligheten til enhver vellykket og lykkelig person er at han ikke strever etter noen sosiale rammer, prestasjoner, forhold, men lever sitt eget liv, setter oppgaver og rushes til dem.
Det skal også begynne å objektivt vurdere alle sine positive og negative sider. Samtidig skal sistnevnte evalueres som faktorer som det er nødvendig å arbeide for sin egen perfeksjon, i stedet for å nedsenke seg i imaginær katarsis. Samtidig bør oppmerksomheten fokuseres på de positive aspektene, deres egne prestasjoner og suksesser, og negative livshendelser kan betraktes som den samme erfaringen, som i fremtiden ikke vil gjenta feil.
Når det gjelder kontakt med mennesker rundt deg, for å forbedre selvtillit, anbefales psykologer å nekte under en samtale fra tanker om hvilket inntrykk du gjør. Det er best å konsentrere seg om samtalepartneren din, da folk verdsetter gode lyttere. Vær fri og avslappet.

- Hva kalles lavt selvtillit?

- Hva kalles lavt selvtillit?
- 10 tegn på lav selvtillit
- Grunner til lav selvtillit
- Psykologens hjelp med lavt selvtillit

Dessverre, ikke alltid voksne - lærere og foreldre betaler behørig oppmerksomhet til barnets selvtillit, ta hensyn til det i forholdet til ham. Samtidig prøver de fleste foreldre oppriktig å være gode foreldre, men dessverre stoler de ofte på sine egne barndomsopplevelser og deres intuisjon. Samtidig gjentar mange av dem bare feilene til sine egne foreldre.

Som et resultat kan en person ha mistillit til sine egne krefter og evner, angst, ubesluttsomhet, avhengighet av eksterne vurderinger og meninger fra andre. Dette selvtillit vurderes å være diskret. (Les en artikkel om økt selvtillit).

Lav selvfølelse - er ikke et alternativ verdien av sin overvurdert nivået, som det kan virke ved første øyekast, men en kompleks vedvarende symptom negativt påvirker helsen og livet til mennesker.

Lav selvfølelse er et resultat av irrasjonelle, forutinntatte og forvrengte ideer om seg selv som påvirker tolkning, persepsjon, konklusjoner og tro på personen om seg selv i forhold til andre. Lav selvtillit er manifestert i en svært kritisk holdning til seg selv, usikkerhet og vanskeligheter med å ta beslutninger.

Slike tanker danner følelser og følelser som får en person til å oppleve tvil og angst, angst og frykt i nye, ukjente situasjoner hvis resultater han ikke kan forutse. For eksempel går en person på jobb som han hater, eller fortsetter et forhold som er ødeleggende, fordi han tviler på evnen til å forandre noe til det bedre.

Redd for å se dum, kan en person søke å unngå nye erfaringer, nye relasjoner og dermed hindre sin egen vekst og utvikling.

Som et resultat av frykt og menneskelig angst med lav selvfølelse vil forfølge angstanfall og panikkanfall som er angrep på hans selvfølelse ved å oppmuntre ham til å tro at han må ha gjort eller sagt noe upassende, uansett hva noen andre sa, eller ikke.

- 10 tegn på lav selvtillit

1) Vanen med å sammenligne deg selv med andre (ikke til det bedre for deg selv).

2) Følelse av selvmedlidenhet. Hyppig mental rulling av uheldige øyeblikk av livet og følelsen maktesløs.

3) Forhold til deg av andre mennesker. En person som ikke respekterer seg, er usannsynlig å vekke respekt fra andre. Dessuten kan en slik person ubevisst velge seg selv som en partner som åpenbart er syk, vil behandle ham og dermed bekrefte en negativ holdning.

4) Problematiske mellommenneskelige relasjoner. En person kan tro at han ganske enkelt ikke har noe å elske, han tviler på sin betydning, samtidig er han lidenskapelig at han skal bli elsket. Frykt for å lage nye bekjente og relasjoner, frykt for å åpne seg, vise seg selv, prøve på falske masker.

5) Bekymring om andres mening. Det skjer ofte at den ytre ostentatiske siden, "bilde" av en person kommer i forgrunnen for å skjule den virkelige personen. Frykt for skam, beskjedenhet.

6) Utsettelse av komplekse saker i en "lang boks". Frykt for ikke å takle, gjøre en feil og få en dårlig vurdering fra andre, lammer en person med lav selvtillit.

7) Økt angst. I vanskelige situasjoner kan man observere psykosomatiske symptomer, for eksempel: overdreven svette, skjelving av hender, økt hjertebank, ansiktets rødhet,

8) Det er umulig å nekte, selv om det er i strid med ens egen overbevisning og verdier. Bak dette ligger ønsket om å ta imot, for å få godkjenning.

9) Utilstrekkelig respons på kritikk, økt sårbarhet. Kritikk er tatt til hjerte, forstås som en fornærmelse.

10) Eksterne tegn: stup, stivhet av bevegelser, "lukkede" stillinger, etc.

- Grunner til lav selvtillit

1) Barns skader.
Ingen av oss mistenker selv hvor mange problemer som kommer fra barndommen i vår psykologiske bagasje. Hendelsen som skjedde med deg som tenåring, kan være helt upraktisk for deg - nåtiden - men det er noen ganger det som er roten til de dype problemene som har satt i underbevisstheten. For eksempel kritiserte foreldre for ofte sitt barn, undervurderte sine suksesser, avskrev interesser og hobbyer. Som et resultat lever den voksne mannen med følelsen av at han ikke er verdig til et bedre forhold, fordi alt han liker er virkelig verdiløs, og han selv er praktisk talt ikke i stand til å gjøre noe bra.

2) Avhengighet av andres meninger.
Fans vil kunne kritisere i enhver situasjon, selv om du har klart å takle oppgaven din. Dette må aksepteres og sluttet å være oppmerksom på det. Dessuten er kritikk en indikator på suksess: onde ord blir vanligvis kun tildelt de som går videre, etterlater seg taperne.

3) Oppfattelse av feil som en tragedie.
Alle har dårlige dager. Og alle, minst en gang, klarte ikke å håndtere en viktig oppgave - han kunne ikke overvinne spenningen, "oversvømmet" testen, uerfarne erstatningskollega eller sjef. Det er ikke nødvendig å oppblåse en elefant ut av et fly: Feil er en del av vår erfaring, noe som vil være nyttig for oss i fremtiden.

4) overdrevne forventninger.
Kanskje du setter deg for høye mål, som det er rett og slett umulig å oppnå innen den tildelte tiden. Og det er ikke at du ikke er god nok - bare gi deg mer tid eller litt lavere baren.

- Psykologens hjelp med lavt selvtillit

I populære publikasjoner finner du mange tips om hvordan du skal håndtere lav selvtillit. På hodet av alle anbefalinger er alltid ideen om at du må elske deg selv. Hvor enkelt og vakkert det høres ut, men hvor vanskelig det er å sette i bruk. Faktisk, som en mann som lever hele sitt liv med en lav oppfatning av seg selv, plutselig ta den og heve den? Den mest effektive måten er å jobbe med en psykolog.

Faktum er at vi ikke kan skru tilbake klokken. Vi kan ikke gjenvinne vår barndom, hvor lav selvtillit begynner å danne seg. Vi kan ikke kutte fornærmet ord fra foreldrene. Men som voksne, vi ikke lenger er avhengig av godkjennelse fra foreldrene, fordi alle de riktige ordene kan si seg selv, og selv kan Doda selv kjærlighet og aksept, som ikke er nok til å se seg selv positivt. Du kan lære dette ved hjelp av psykoterapi. En profesjonell psykolog bygger relasjoner med en klient på en bestemt måte, slik at en person først begynner å føle sin betydning og verdi sammen med en spesialist, og da blir i stand til å støtte seg selvstendig.

Det viktigste i arbeidet med selvtillit og selvtillit er å lære å elske deg selv utover alle prestasjoner og suksesser, men bare for selve eksistensen. Dette er et stort arbeid - å lære å sette pris på og elske deg selv med alle dine mangler, tro på deg selv og la deg selv gjøre feil, ikke gå etter selvmord.

Fordi lav selvfølelse er alltid veldig skjelven og sterkt avhengig av den oppfatning av utenfor folk, til å heve selvtilliten kan anbefales ikke bare individuell psykologisk rådgivning, men gruppeterapi. Gruppearbeid gjør det mulig for en person å "lade" en positiv mening om seg selv, lære å oppføre seg trygt i en gruppe, uttrykke sine følelser og forsvare sine meninger.

Lav selvtillit er ikke en mening for livet. Ethvert personlig problem gir seg løsningen, men som en behandling for kroppssykdommer, stoler vi bare på leger, så spesialister bør også "behandle" psykologiske problemer. Dette kan ikke beklage verken tid eller penger, for det er så enkelt ved første øyekast ting som selvtillit, avhenger kvaliteten på menneskelivet veldig mye.

Top