logo

Publiseringsdato 13 juli 2015. Publisert i naturen

Vi alle, uten unntak, lider noen ganger av følelser av skyld og anger. Noe skjer, og vi føler at dette er vår feil, eller noen beskylder oss om noe. Noen ganger holder denne følelsen ikke lenge, men det skjer at folk lever med en følelse av skyld hele livet. Hvordan bli kvitt denne typen følelse? Til å begynne med må vi forstå hvordan og fra hva det oppsto og hvordan det manifesterer seg i våre liv. Les nedenfor om dette.

Hvordan påvirker skyld livet vårt? Er det bra eller dårlig å teste det? I hvilken grad er det nyttig, for hvis det ikke var det, ville folk aldri føle at de gjorde feil. På den annen side er skyldfølelsen for overdrevet, og på et grunnlag ødelegger det en person, tillater ikke han å leve fredelig.

Å bli kvitt skylden alene er ikke lett, hver psykolog vil fortelle deg. Noen ganger ligger skylden så dypt inne i oss, og årsaken til den er lang tapt, og du føler deg skyldig over hver eneste liten ting. Imidlertid er det en stor forskjell mellom slike to begreper som å være skyldig og føle seg skyldig. For å forstå, vil jeg gi et eksempel når du fornærmet noen, du føler deg skyldig, og du vet hva du gjorde galt. Men det er en annen sak, når du bare kan pålegge skyld ved urettferdig å skylde deg for det du ikke gjorde. Den første følelsen går straks etter at du har forstått din feil og rettet det, og den andre kan trenge inn i tankene dine og sitte der, spesielt hvis du stadig blir anklaget av folk som alltid er på din side. Her begynner denne følelsen å utvikle seg på et underbevisst nivå, og du kan ikke gjøre noe med det.

Så, hvorfor føler vi at vi skal klandre?

Alle våre følelser kommer fra vår barndom. Hvordan vokste vi opp, i hvilken familie, hvilken atmosfære regjerte i foreldrehjemmet, hva slags forhold var det mellom foreldrene. Alle disse faktorene påvirker dannelsen av følelser, følelser av barnet. Svært ofte føler mange mennesker skyldig fra en fjern barndom. Du kan ikke engang være skyldig, men noen klandret deg og fikk deg til å føle denne skylden. Så vokste hun opp med deg, forankret i tankene dine. Hvis du for eksempel ikke ble det som din far var, ikke så en fantastisk elskerinne som mor, levde ikke opp til foreldrenes håp, vil du sikkert føle deg skyldig. Mange tilfeller som skjedde med deg i barndommen, hvor du følte deg skyldig, vil torturere deg i voksen alder.

Som du kan se, lider en person av denne følelsen, er ikke i det hele tatt skyldig. Du var et barn, du skjønte ikke mye, og kanskje du ikke begikk det du er anklaget for. Og du beskylder deg selv og skylder deg hele livet ditt. Ja, du har kanskje gjort noe som du kan skamme seg for, men dette er ikke en grunn til å klandre deg selv og klandre deg.

Det er klart at årsakene til at denne følelsen oppstår, ligger i barnets oppdragelse. Fra begynnelsen, fortalte foreldrene dine, samfunnet, religiøse overbevisninger hva som er galt, hva er bra, hva du må gjøre og hva som er strengt forbudt. Og så snart du krysset dette rammen, hver gang du følte deg skyldig, gjorde du som om du gjorde noe syndig.

Følsomme mennesker gir mest til denne følelsen, de tar alt veldig nær hjertet. Det er mennesker som, som de sier, ikke "bryter gjennom", har denne type mennesker ikke denne følelsen, de tvinger andre til å oppleve det. De skifter belastningen av deres ansvar på andres skuldre, og de føler seg som om ingenting hadde skjedd.

La oss nå vurdere hvordan hans følelser påvirker våre liv. Er det nyttig å føle, men noen ganger, en følelse av skyld, eller er det en helt negativ følelse?

Faktisk, som i alt annet, både her er det både positive og negative sider.

Det positive aspektet av det er at det er en slags indikator på at du gjør noe galt. Det er at du begynte å handle i et sammenstøt med dine prinsipper og konsepter, og her virker skyldfølelsen som selvkontroll. Dette holder deg fra å gjøre slike ting i fremtiden.

Hva er den negative siden av skyld? Noen ganger er en person så opptatt av å fordømme seg selv at den når grensene. Det kan være dyp skuffelse i deg selv som en person, derav depresjon, tap av glede i livet, selvtillit. I slike tilfeller er det på tide å lyden, du overdriver fargene og enda mer utvikler en følelse av skyld. De fleste lever hele livet og klandre seg selv for det som ikke skyldes, og hva som skjedde, er ikke din feil. Disse tilfellene er unntak, for eksempel når det var umulig å gjøre noe, ikke i menneskelig makt for å redde livene til mennesker i nærheten av deg, og for å forebygge ulykker. Du forstår at dette ikke er din feil, men fortsatt har skylden allerede ligget i deg.

Og nå, la oss se hvordan du kan bli kvitt den følelsen.

1) Til å begynne med må du forstå under hvilke omstendigheter denne følelsen har dukket opp i deg. Tenk bra, er det i denne situasjonen din virkelige feil, eller er det konstruert, pålagt? Bare ved å svare ærlig og oppriktig på deg selv om disse spørsmålene, vil du oppdage at din følelse av skyld bare er din fantasi, og du vil puste med letthet.

2) Men hvis du finner ut at du virkelig fortsatt er skyldig, må du gjøre noen ting for å få det til å gå bort. Det kan være en anerkjennelse av feilen, og det er nødvendig å spørre om den personen som ble skadet. Etter at du er tilgitt, vil en stor belastning falle av skuldrene dine. Men hva skal jeg gjøre hvis denne personen ikke lenger er i live eller er han langt unna, bør du omvende seg fra det som var gjort og mentalt be om hans tilgivelse.

3) Hvis du føler at du ikke klarer deg selv og det er veldig vanskelig for deg alene å håndtere situasjonen din, må du snakke med noen. Snakk med dine kjære, fortell dem alt du har i tankene dine, ikke hold noe for deg selv. Express alle følelsene som har samlet seg, hvis du vil gråte, gråte til du føler deg bedre.

4) Men det skjer at det ikke finnes slike mennesker i nærheten av deg, eller du vil ikke diskutere dette med noen, da kan du erstatte det med enten en dagbok eller et tomt ark papir. Skriv alt i detalj, hva bekymrer deg, hvorfor du føler deg skyldig. Beskriv saken, på grunn av hvilken denne følelsen oppstod. Beskriv også hvorfor du tror at du skal klandre, og hvordan du kan rette og gjøre endringer. Etter at du har malt alt dette, les dette nøye. Vanligvis, når en person begynner å gjøre denne prosedyren, går han inn i fortiden, og de knyttede følelsene begynner å utfolde seg, som kommer ut i ferd med å skrive. Derfor, vær ikke overrasket hvis du gråter og blir sint, viser forskjellige følelser. Når du er ferdig med å skrive, blir du overrasket over hvor mange sider du har skrevet. Da kan du brenne bladet som en unødvendig fortid.

5) Gå tilbake i tankene, til den anledning, og finn grunnen til at du gjorde det. Hva tvunget du til å gjøre det? Kanskje var det fra de beste motivene, men det viste seg som alltid. Tross alt er det umulig å forutse konsekvensene, du kan bare gjette dem. Det er litt, du leter etter en unnskyldning for gjerningen din. I det øyeblikket gjorde du som du burde, ingen vet på forhånd hva som vil skje. Så det skjedde.

6) Lær å lære av opplevelsen. Tegn konklusjoner og prøv å ikke gjøre det. I hvert fall neste gang vil du vite hvilke konsekvenser du vil forvente hvis du gjør det igjen.

Etter alt som er sagt ovenfor, er det bare å legge til en, det er ikke nødvendig å rettferdiggjøre hver lovbrudd for noen lovbrudd. Både foran ham og før andre mennesker, følgelig følelsen av skyld. Da vil du ikke lide av denne følelsen og angeren. Å rettferdiggjøre kan bli en vane, og du vil gjøre det, selv om absolutt ingen av dette er din feil. Ta dette tipset for et notat.

Hvordan å leve med skyld

Begrepet synd er et av de grunnleggende konseptene av kristendommen, og vi hører hele tiden, les, uttale dette ordet. Men det er et annet ord - "feil". I kirkens bruk, i vårt religiøse liv, hører vi det mye mindre ofte enn ordet "synd"; Det ser ut til at ordet "vin" ikke er fra kirkeordlisten. Hva er vin? Faktisk er dette et eksternt resultat, en konsekvens av vår synd, og likevel - vår gjeld, ofte ubetalt. Vi har forårsaket skade på andre mennesker, vi har forårsaket deres lidelser, gjennom oss har en viss "mengde" av ondskap kommet inn i verden. Selv om vi har en mulighet til å liksom påvirket våre folk betale minst beklager til dem - som vil komme tilbake til dem mens de vitale krefter som brakte oss smerte tatt bort? Selv om disse menneskene har tilgitt oss - og noen av dem pleier å tilgi på grunn av kjærlighets kjærlighet - bør vi selv bli enklere? Og hvor ofte skjer det at vi ikke har mulighet til å gjøre noe, er handlingen uopprettelig, gjelden er ubetalt - i det hele tatt.

En kvinne - tynn, følsom, dyp troende - overbeviste meg, at omvendelse vår og vin utslettet, sår påført oss, helbrede, og hvis offeret fra oss mennesker som allerede er i dette lyset - og da ikke trenger å bekymre deg: han er godt, og hvis det er dårlig, er det ikke vår feil. Etter min første bekjennelse spurte jeg presten om dette var slik. Presten svarte: det er lov å håpe på dette, men nå er det ingen trygghet om ro.

Hvem som egentlig ikke har fred i sinnet, så er det for de som, i det minste ufrivillig (hvis det er rolig, det er en annen samtale) forårsaket døden. Som journalist, jeg vet om flere tilfeller der gjerningsmennene av tragedien forårsaket av uaktsomhet, improvidence, manglende evne til å håndtere våpen og lignende, alene drepe seg selv. Det er neppe verdt å nevne disse sakene her. Jeg vil bare si at jeg ikke kan glemme disse menneskene, og at i hver av dem ser jeg meg selv: dette var ikke med meg, men det kunne være! Minutter synes det: å leve alene, jeg trenger å finne noen overbevisende argumenter for personen som drepte seg, noen grunner til å si til ham: "Live."

Kirken i disse tilfellene sier "live": selvmord er forbudt for den kristne. Men, kaller en person til liv, kan hun ikke bare svare på spørsmålet: "Hvordan bor du nå?" Og hun svarer på dette spørsmålet om hva slags feil, dødelig eller ikke-dødelig, spurte vi henne ikke. Ikke tro at det ikke er noe svar på livets problem med kristendommens skyld.

Først av alt, hva søker vi etter, hva vi ønsker, spør hvordan vi skal leve? Vi vil gjøre det lettere for oss; Vi leter etter fred, kanskje til og med komfort. Med andre ord - evnen til å sove fredelig. Men Kirkens hellige fedre søkte ikke hvile, de regnet ikke på det. For å være sikker på dette, er det nok å åpne de vanlige bønnene: "Til hvem gjør ikke onde ting, jeg gjorde ikke en synd i min sjel..." (St. Simeon Metaphrast). Denne holdningen til det onde engasjert er ganske i strid med det utbredte psykoterapeutiske råd "å forlate fortiden bak"; glem hva du ikke kan fikse; Ikke ta vare på deg selv "forgjeves". Helgen kan ikke og vil ikke glemme det onde han har begått. Han foretrekker å se sitt jordiske liv som det er. For hva? For å rense seg ved omvendelse. Det er bare mulig ved å innse deg selv. Vi, dagens, kan ganske enkelt ikke uten en følelse av vår egen positivitet; vi kan ikke synes å eksistere uten å tenke oss på den lyse delen av menneskeheten: "Selvfølgelig har jeg feil, og jeg gjorde noe galt i mitt liv, men generelt er jeg jo en god person. Vel, jeg er ikke den samme som alle skurkene der! "Og en klar visjon om gjerningen, hukommelsen til ham bringer oss ut av denne farisaiske staten.

Ingen, selvfølgelig, slik kors ville ikke ønsker det, men det virker for meg at mannen som skjøt ned noen maskin og virkelig opplever det (ikke alle overlever, og mange her rettferdiggjøre seg selv) ville aldri bevisst gjør også onde. Aldri være grusom, foreldet, arrogant. Selvfølgelig er det ikke lettere for ofrene å komme nær dette, men jeg prøver ikke å myke situasjonen - det er veldig forferdelig. Men den som ble årsaken, vil dø hvis han vender seg bort fra den, finner en måte å rettferdiggjøre seg selv eller bare glemme; Og han vil bli frelst hvis han tar all sin skrekk til slutten.

Ja, dette er ikke et projeksjon på veggen, ikke en skjerm av noe slag - på menneskelige sjeler, på destinies; Denne hjelpen er bitter, forferdelig, men hvem er skylden, at vi ikke godtar annen hjelp, hører vi ikke Guds stemme, hemmelig høres?

Jo mer vin, jo mindre det går til personen, falske utganger, sideveier; knust av en stor feil folk nødvendigvis må forstå at slik han er nå en - opp til den som sa til tyven: "Sannelig sier jeg dig: I dag skal du være med meg i paradis" (Luk 23: 43.).

Jeg vet (også som journalist, som en domstol reporter), til folk som ikke tar dette evangeliet episoden. Hvordan er det: kutt, kutt folk, røvet og ranet på veiene, og så sa noen ord - og til himmelen! Hvor er rettferdighet?

Og det er i den forsiktige Forstanders ord, som endelig forstod hva som skjer: "Vi er rettferdig fordømt fordi vi har mottatt det som er verdig av våre gjerninger, men han gjorde ingenting galt" (Lukas 23: 41). Her er hvordan Saint John of Shanghai snakket om denne røveren i en av hans prekener:

"Ser på ham, syntes røveren å vekke fra en dyp søvn. Han skjønte tydelig forskjellen mellom ham og seg selv. Han er den utvilsomt rettferdige, tilgir selv sine plager og ber for dem til Gud, som han kaller sin Far. Han er morderen av mange ofre som kaste blod fra folk som ikke gjorde ham noe vondt.

Ser på den som henger på korset, syntes han å være i speilet for å se sitt moralske høst. Alt det beste som var skjult i han vekket og søkte en utgang. Han innså sine synder, skjønte at bare hans egen skyld brøt ham til en trist slutt, og det var ingen som klandre ham for. Derfor onde ånder mot henrettelsen av artister, hva som ble dekket av tyven som ble korsfestet på den andre siden av Kristus, og i begynnelsen og han selv (se Matteus 27. ::. 44), ble den erstattet av en følelse av ydmykhet og anger. Han følte frykten for at Guds dom kom på ham.

Motbydelig og forferdelig var hans synd. I sitt hjerte var han ikke lenger en røver. Ydmykhet og barmhjertighet våknet i ham. Med frykt for skjebnen til sin sjel i det kombinerte en aversjon mot oppstå misbruk av uskyldige martyrer. "

Røveren ville ikke komme inn i den himmelske bolig hvis han glemte det han gjorde. Han kom inn nettopp fordi han husket.

Kirken, forresten, ærer ikke en Fornuftig røver - mange; En av dem er det hellige martyr Moses Murin. Hans liv er fantastisk - det er martyrets ende. Døden av røvere som angrep klosteret, ble mottatt av røvere som en velkommen betaling, som en naturlig og nødvendig konsekvens av de mordene han selv begikk. Som bekreftelse på Kristi ord: "Alle som tar sverdet, vil omkomme med sverdet" (Matteus 26:52). Dette er det som gjør at en person husker vinen.

"Remembering all denne ulykke som jeg har gjort i disse årene, var jeg bare hardere... Hele denne mareritt... Karamazov smuss... Det var alt i fravær av min kristne tro..." - dette er dagboken til Nicholas Evgrafovich Pestova, en kjemisk professor, åndelig forfatter, en asketisk, hemmelig opplyser av det berøvede sovjetiske Russland. I sin ungdom var han en bolsjevikisk, en kommissær, han tjente i Cheka. Og så ble hele mitt liv flyttet av stor omvendelse.

Men kunne en vanlig, langt fra asketiske bragder folk psykologisk for å tåle denne vekten - flyktig minne av vin? Er han i stand til å forbli i en slik spenning fra dag til dag? Han trenger hvile, trenger noen akseptabel helsetilstand, og søvn trenger tross alt en rolig - for ikke å brenne...

Om en drøm i bønner kvelden rett til å snakke mer enn en gang: "Og ikke domfelte nå sove søvn skapt", "Mirren søvn og rolig gi meg", "... så verden går til sengs, gå i dvale og pochiyu..." På et tidspunkt jeg har, sier de, det gikk opp for meg: ikke at vi er her, slik at vi sover godt, men det faktum at vi ikke har virkelig trengte oss rett til hvile, fikk ham ved Guds nåde - det er fordi vi ikke kan klare seg uten det. Og dette gjelder ikke bare å sove - hele vårt daglige liv. Vår skyld gjør oss ikke berettiget til å falle skog, vårluft, sjøbrann, vennskap og kjærlighet, kreativitet og kunnskap. Fordi det gir oss alt - Han. Og vi vil handle dårlig hvis vi ikke godtar hans gave.

Bak hver liturgi hører vi Salme 50 David - penitential gråte rømte fra brystet av salmisten-konge etter profeten Natan gjorde ham oppmerksom på hans forferdelig skyldfølelse. Etter å ha virkelig lyttet til denne teksten, er en person overrasket. Hva vil David ødelegge den ærlige og tapper Uria på grunn av sin lyst? Han spør at etter en slik handling virker det umulig: glede. «Gjenopprett glede ved din frelse med meg og la Ånden opp av herren» (Salme 50: 14). Men hvordan kunne David spør seg glede hvis han ikke så uten utsmykking og selvforklaring - både dybden av hans fall og forferdelsen av konsekvensene for andre mennesker?

Følelser av skyld hvordan å kvitte seg med konstant skyld

Hva er denne følelsen, grunnene og hvordan å bli kvitt skyld, en konstant (påtrengende) følelse av skyld. Psykologi.

God tid til alle!

I vårt liv opplever vi ofte de følelsene vi kjenner til å være dårlige, og vi prøver å unngå dem, og dette er ikke rart, fordi vi ikke føler oss komfortabelt, noen ganger ikke komfortable.

Skyldfølelsen - uttrykt i ord - er en følelsesmessig fordømmelse av deg selv for noe.

Årsakene til at vi kan oppleve denne følelsen er flere. De viktigste her og vi vil analysere.

Først av alt må jeg si at selv om det er veldig undertrykkende og regnes som en av de verste følelsene for en person, men det er en ganske sunn følelse at vanlige mennesker fra tid til annen erfaring, og det er ikke noe galt med det.

Dette er en av de følelsene som har to sider av mynten: Den kan bære i seg selv en fordel, men kan ødelegge livet. Akkurat som fryktens følelser: På den ene siden mobiliserer frykt og hjelper til å overleve i tider med reell trussel, beskytter oss mot uberettiget risiko og absurde handlinger; på den annen side - hvis han stadig gir til ham (som ofte skjer), gjør en mann sin slave.

Og det faktum at en person generelt er i stand til å oppleve en følelse av skyld er et tegn på en sunn person. Tenk deg at med deg er det noen som aldri føler seg skyldige. Selv forårsaker grov skade på slektninger og andre, ville han fortsatt ikke røre noe, og han ville bare ikke være oppmerksom på det.

mennesker alt som ikke føler seg skyldig, er ikke i stand til å være sympatisert, bygger fullverdige relasjoner og ikke kan dra nytte av en viss negativ opplevelse, for det er nettopp for dette at de "universelle" følelsene legges av en vis natur.

Hver ubehagelig situasjon ved hjelp av noen sensuelle erfaringer Lærer oss, og vi enten legger merke til det og trekker konklusjoner, eller forblir ubevisste, ikke hør på dem og fortsett å gjøre de samme feilene.

Og som alltid er sannheten et sted i midten. Alt er bra, når bare på forretningsreise og i MERU.

I denne artikkelen vil vi først forstå følelsen av skyldfølelse og fortsette å lære seg gradvis håndtere ens følelser, fordi det er rett og slett nødvendig, for, bortsett fra den mest negative virkningen på vår åndelige verden og sinn, vil stressende følelser, hvis vi ofte og kontinuerlig opplever dem, føre til fysiske lidelser og kan være en katalysator for ulike sykdommer.

Om hvorfor, hvordan og hva, kan du lære mer av artikkelen " Vegetosovaskulær dystoni, behandling".

Når kan vi føle oss skyldige? Årsaker.

La oss starte med en enkel. For eksempel hvis vi har gjort noe galt på jobb eller noe, etter vår mening, dårlig ledet i relasjoner med andre mennesker, noe som ikke stemmer overens med våre ideer, lovet vi noe og ikke er oppfylt, oppsummerte mann, så vi kan godt føle en følelse av skyld, ofte utvikler seg til en følelse av skam, sinne, etc.

Og her, hvis du klart skjønner at du er skyldig, er det best å be om unnskyldning, dette er strongman score (hvis det ikke går til ekstremer), reparer skaden på en passende måte og for seg selv nytte av fremtiden.

Men årsakene til skyld er ofte å finne i deres dype overbevisning, hvorav mange kan være neosoznavaemo person som er skjult, og kanskje du går mot noen av sine egne overbevisninger.

Hver av oss har noen moralske regler eller tro, for eksempel å lyve er dårlig; du må være snill, anstendig og ærlig; ikke stjele; ikke å nekte hjelp etc. og lignende. Men av visse grunner kan vi ødelegge dem. Og hvis du ikke følger deres tro, det vil si å handle i strid med dem, de vil føle en følelse av skyld, og kan ytterligere forverre situasjonen, hvis du prøver å unnskylde deg selv, være ærlig med deg selv, må du engasjere seg i selvbedrag når i virkeligheten er alt annerledes.

I tilfelle av tro må du enten endre (eliminere) dem, spesielt hvis det er skadelige "neurotiske" forvrengninger som bare skader deg, kan du lese om det i artikkelen " Neurose og nevrotisk karakter "; eller prøv å følge dine overbevisninger hvis du anser dem riktig og nødvendig, vil det ikke være grunnlag for intern konflikt og følelse av skyld.

Men det er viktig ikke å gå til ekstremer.

Jeg vil gi et enkelt eksempel med følelse av skyld og ekstremer, på grunn av hvilken en ansvarlig, punktlig og respektabel person kan føle seg meningsløst.

Sent for jobb, men forsinkelsen kan være annerledes. Hvis du ikke går opp i tid fordi du har bodd sent, er det din feil, og du bør trekke konklusjoner for fremtiden. Men du kan være sen for de som er uavhengige av deg Omstendigheter, for eksempel, bussen brøt sammen, men du føler deg fortsatt skyldig, her er vinen uberettiget, og det er viktig å bare innse det.

Behandling av skyld

Svært ofte manipulerer folk, som bruker en følelse av vrede, skuld for å oppnå sine egne. For eksempel, endre oppførselen til personen til hvilken lovbrudd er adressert.

Det vil si, de prøver å fornærme seg forårsake en følelse av skyld hos mennesker.

For eksempel kan de begynne å oppføre seg arrogant på en eller annen måte, kan vise seg å snakke, gjøre et fornærmet utseende, etc., prøver å påvirke en person, rette sin oppførsel og holdning.

En mann i denne situasjonen, dårlig samvittighet, kan gi etter for dette svært ubehagelig følelse, og til å gjøre innrømmelser. For eksempel krenkelser bruker ofte små barn, men ofte fikk og kjære: kone, ektemann, besteforeldre, viser harme, de kan skylde på mangel på omsorg for dem, fordi det gjør en person til å ofre seg selv, sette sine interesser i bakgrunnen.

Og tross alt, uansett hvor godt, riktig eller omsorgsfullt, vil vi være for vår helse for suksess i livet (hvis du strever etter dette), og for alle er det viktig å fortsette fra regelen - Ingen skylder noe for noen, alle er fri til å gjøre eller ikke å gjøre noe for å hjelpe eller ikke å hjelpe. Uhøflig moral, men det er bare en sunn virkelighet, som det er.

Ikke glem deg selv og dine viktigste, livsmål. Først og fremst må du ordne ditt personlige liv, slik at du føler deg rolig og fredelig i det, dette er en sunn egoisme. Å hjelpe andre er selvsagt viktig, så du kan og du trenger På samme tid (så langt som mulig) følg i begge retninger - Hjelp deg selv og andre. Men her er balansen viktig - det er ingen mening å bare tenke på andre, hvis du virkelig trenger hjelp.

Når det gjelder barn, foreldre, deres "halver" og alle de andre, er det nok å bare elske dem, med ubetinget kjærlighet, betyr det kjærlighet, under hvilke vi ikke stiller betingelser og vi gjør det med vennlig hilsen. Når vi elsker, tar vi vare på dem når og hvor det egentlig er nødvendig, og uten noen "skal".

Hvis en person ber om noe, og du skjønner det bare i din makt for å hjelpe ham nå, og hjelpe virkelig trengte, så gjør du bare et valg for hjelp, men husk at du gjør dette, ikke fordi noen skylder noe, men fordi du oppriktig vil ha det og tror at hjelpen er berettiget.

Her er det viktig å forstå for deg selv: Det er ikke noen som prøver å forandre sitt ansvar til deg, "å forlate på skuldrene dine", og dette skjer ofte i livet.

Husk at alle svarer før universet (gud) først og fremst for sitt liv og sine handlinger, og ikke for livet til det andre, den som han er. Vi kan bare hjelpe, men vi kan ikke svare for personen som helhet.

Og bare bor i god helse og søker deres sunt, hovedmål, vi er i stand til gi mer og lukk folk. Så ikke forsøm dine mål å behage noen med mindre det er en seriøs, gyldig grunn.

Hva å gjøre med en konstant følelse av skyld? Psykologiske grunner

Det kan være flere grunner. Til å begynne med vil jeg separat forklare skyldfølelsen for noe vesentlig feil i fortiden, noe som kanskje ikke gir deg hvile, og forteller deg hva du skal gjøre med det.

Hvis du skylder deg for noe "forferdelig" som pleide å være, er det det første som skal begynne med tilgivelse og aksept.

Tilgi deg selv og aksepter det som det er, Det er ingen annen måte, ellers er du uendelig, forgjeves Du vil plage deg selv, og det vil ikke gjøre glad du eller dine kjære, ikke forbedrer ditt forhold til dem, fordi din indre negativ tilstand forårsaket av en følelse av skyld vil bli reflektert i alle dine tanker, handlinger og livet generelt.

Tilgi og aksepter deg selv med det som er, du er allerede ansvarlig for dette, og det er ingen grunn til å fortsette å bekymre deg for fortiden fordi dens kan ikke endres, men du kan forandre fremtiden, på en eller annen måte forbedre og gjøre mye godt og nyttig for deg selv og andre.

Tenk på hva det betyr å lide hvis Du vil ikke forandre noe, men meningen begynn igjen - Begynn å bygge nye relasjoner, endre vår oppførsel på en eller annen måte, starte på en annen måte (mer nyttig og positiv) tenkning og skuespiller - dette er den mest verdifulle tingen som kan og bør hentes herfra.

Dette er en opplevelse som vi ofte får gjennom feil og vår egen feil må også ta, hva jeg skriver ofte artikler, fordi det er veldig viktig, fordi mange er ikke bare redd for feil, men vet ikke hvordan å tilgi meg selv for allerede begått, og dette bør gjøres, i stedet for å fortsette å grave i dem og torturere frata deg av energi og humør.

Ellers er du ute av dårlig humør og generell trivsel (på grunn av din erfaring) igjen med noen unødvendig krangel, noe viktig ikke, et sted ikke gå, fordi det ikke er noe ønske, noe vil ignorere, glemme eller ikke legger merke til, som et resultat av noen fremgang, ingen endring til det bedre.

Selv i religion er det sagt: "Gjennom omvendelse befinner vi oss selv."

Mennesket gjennom sansens levende kan komme til omvendelse og forandre seg internt hvis han forstår og frembringer en verdifull opplevelse for seg selv. Skyldfølelsen er bare den følelsen som er gitt, slik at vi lærer av våre feil, og ikke å leve med denne følelsen.

Som allerede nevnt ovenfor er det takket være slike følelser (deres erfaring) at vi blir bedre, vi ser situasjonen, analyserer den og trekker konklusjoner, og i fremtiden har vi muligheten til å unngå noen "feilaktige handlinger".

Derfor er det første du trenger å gjøre, å slutte å skylde deg selv. Behøver alltid å gå ut av kjærlighet og ta vare på deg selv, du må godta, forstå og tilgi deg selv i alle fall, og gi slipp på fortidens feil.

Hvordan skal du bo hvis du bor i fortiden? Slett din fortid, fordi bare fra tilstander av vennskap med seg selv reelle endringer er mulige.

"Den nye kommer først når du slipper den gamle."

Og hvis du tenker, føler, og er, en tilståelse, er det bedre å innrømme en person i sin oppførsel, det vil raskt kaste av hele byrden av skyld som hadde samlet seg inne, og kommer til en intern avtale, fordi du ikke har noe å skjule nå at du er ærlig med personen, og viktigst av alt - seg selv.

Ja, i dette for noen kan det være en risiko for at du ikke vil bli tilgitt, og situasjonen kan bli mer komplisert. Men hvis du er oppriktig erkjenner og fortelle oss alle personen (du kan uten for mye detaljer), sier at bevisst på hva de en gang var galt, og at dine synspunkter og verdier har nå endret seg, er du klar til å leve annerledes, at korn av tilgivelse i hans (hennes) sjel og håper så, og muligens, I fremtiden vil forholdet ditt bli bedre, spesielt hvis du prøver å kompensere for skadet.

En eller annen måte her, alt avhenger ikke av deg, og det gjenstår bare å akseptere svaret, uansett hva det er. Tross alt er vi ansvarlige for våre handlinger.

En konstant følelse av skyld - skjulte årsaker

En konstant (påtrengende) følelsesansikt oppstår, hvis den av en eller annen grunn ofte kommer fra barndommen, blir den en karaktertrekk hos en person.

I dette tilfellet er det allerede usunn vin, som psykologer sier, det er en nevrotisk vin som kontinuerlig og urimelig vil forfølge deg.

Og her er det viktig å skille mellom en reell (sunn) følelsesansvar, som oppstår rimelig, fra det vi selv har tenkt på.

For eksempel kan et barn fra barndommen binde seg til skyldfølelse fordi han ubevisst begynte å anse seg skyldig i en foreldres skilsmisse, selv om han selvfølgelig ikke hadde noe med det å gjøre.

Eller foreldre ofte selv, ubevisst, gir opp denne følelsen i sitt barn, og tvinger ham til å føle seg skyldig.

For eksempel er det veldig praktisk å beskjære et barn for dårlig oppførsel. Men i hvilken hensikt gjør foreldrene dette? Er det virkelig en bekymring for barnet ditt? I noen tilfeller er dette selvfølgelig så, men i mange andre - bare til akkurat nå, kvitt deg for unødvendige bekymringer og føl deg rolig, det er for seg selv.

De rett og slett lønnsomt en slik rask måte (forslag om skyld) løse problemet med barnet, at han liksom definitivt (stille) begynte å oppføre seg og tok ingen problemer, ikke ødelegge noe, ikke falle, og selv på samme tid å gjøre noe til sin samtale med en nabo, se en film, etc., hvis bare ikke å håndtere barnet.

Et barn er ikke en dukke. Han vet om i verden, det hele interessant, han prøver og undersøkelser, er det nødvendig å flytte den, som vi gjør, gjør feil, får livserfaring, og et sted ikke uten smerte, men et visst nivå av stress er nødvendig, og det er helt naturlig.

Likevel ordene: "Hvor klatre gjør du?", "Du er ikke oppfører seg", "jeg vil ikke love you", eller bebreidelse, for eksempel: "Se hva du har gjort", "du er dårlig, og du vil bli straffet" - fratatt barnet av denne erfaringen og få dem til å føle seg skyldig.

Selvfølgelig må barnet bli undervist, men ikke ved misbruk, håner og gråt, men gjennom eksempler. Forklar nøyaktig alt, fordi han lærer av visuelle eksempler og han trenger fullt gi tid, jevnlig og med dedikasjon, å forfølge målet, ikke bare for å undervise, men heller ikke å skade oppdragelsen.

Ofte foreldre guidet bare av gode intensjoner, bare på grunn av uvitenhet eller utsatt for hva deres perverse lyster, ubevisst inspirere ungen mye møkk.

Man kan fortelle barnet: "Ikke handle", "lyver ikke", "være ærlig", "Ikke vær grådig", men hvis han ser at foreldrene gjør alt nøyaktig det motsatte, noe annet enn det han ubevisst perenimet deres atferd, vil det fortsatt føre til interne konflikter i den. Foreldre legger en løgn i det til selve dypet, barnet kan ikke forstå dette, men vil føle at det er noe galt her. Mamma sier "ikke lyve", og han selv og andre lyver.

Når foreldrene tvinger et barn til å oppleve skyld, har barnet fortsatt et dypt instinkt for selvbevarelse: "de skylder meg, så jeg er dårlig, og jeg kan bli unødvendig, de kan kaste meg bort." Jeg hørte en gang en setning som denne: "Hvis du gjør dette, gir jeg deg min onkel." Selvfølgelig forstår vi at ikke gjør det, men barnets bevissthet oppfatter alt i en bokstavelig måte og ord, uansett, skremme ungen, og vinen, støttet av en følelse av frykt, bare forsterket.

Foreldre bruker skyldfølelser, manipulerer barnets oppførsel, og denne reaksjonen er løst i den ubevisste psyken og er allerede overført til voksenlivet med alle dets skadelige konsekvenser. Således utvikler et mindreverdighetskompleks til alle. Hvis jeg har til alle tider blitt beskyldt, så for meg at noe er galt, jeg er en slags feil, og denne indre følelsen kan jage en mann hele sitt liv, og han vil ikke engang være klar over hvorfor han føler og hvor røttene vokser, selv om en bevisst grunn til å rettferdiggjøre sin tilstand, vil han finne. Det er bare at tankene våre er ordnet, hvis du vet årsaken, ser utgangen til å være synlig, noe som betyr at det er lettere, men dette er en villfarelse, fordi overflateårsaken til opplevelsen finnes i noe.

Det er hvordan vi fra barndommen stikker med noen følelser, stereotyper og trosretninger.

Når en person ofte opplever en følelse, følelsesmessig vedlegg av kroppen til denne følelsen. Dette er når kroppen og hjernen bli vant til reagere med samme reaksjon i visse situasjoner.

Hvis en person ofte blir irritert, vil han fortsette å antennes selv i ubetydelig anledning, og denne reaksjonen vil bli mer progressiv hvis ingenting gjøres om det.

Faktisk organisme bare bli vant til å oppleve noen følelser, og disse følelsene bli dominerende og til slutt begynne fungere som bakgrunn.

Tenk deg at du slått på musikken i rommet og begynte å gjøre noe av deg selv, du kan ikke høre på musikken, men du vil fortsatt høre den. Omtrent den samme konstante (hyppige) bakgrunnen kan være noen følelser, for eksempel forseelse, skyld, irritasjon, angst, etc.

Dette manifesterer seg ikke bare på nivået av følelser og følelser, men også på nivå av gjerninger og tanker. Hvis vi fortsetter å tenke på negativitet i lang tid, vil vi på et tidspunkt begynne å bli mer og oftere, for det meste ubehagelige (engstelige) tanker. Slik fungerer hjernen vår - hvor vi styrer den, så gir den til oss, oftest, slik at folk faller i depresjon.

Hvordan bli kvitt en obsessiv følelse av skyld?

Det første er viktig å realisere denne følelsen i deg selv, at du har det. Bevissthet om forholdene dine er det viktigste skrittet i utviklingen, og nå begynner å handle gradvis på en ny måte.

2) Til å begynne med er det nødvendig å gjennomgå fra alle sider årsaken til utseendet av denne følelsen, for å se på det med blikket fra den allerede tilstedeværende, modne personen. Se på denne følelsen og for hele livet ditt fra dagens høyde, livserfaring og lyd, rolig resonnement.

Merk deg selv at denne konstante følelsen av skyld ikke gir deg noe godt i livet, bare lidelse, så vil du gradvis komme inn i det.

3) For det andre, hvis du er vant til å alltid klandre deg selv, alltid stopp denne tankeløse, skadelig, intern dialog "og han visste det." "Jeg har noen ikke så (th)", "Jeg er så dårlig - alt oppsummeres" "som alltid min feil (a)" "Igjen, jeg gjorde en dårlig ting", og etc.

Og i livssituasjoner, prøv Ikke bli sittende fast noen vurderinger: "Hvordan gjorde jeg?", "gjør jeg det?", "hvordan skal andre sette pris på meg?". Lær å være tilfreds med hva som er, og hva du allerede har gjort og gjør er veldig viktig. Hvis vi bare fokuserer på estimater omliggende eller negative vurderinger av deg selv da vi mister oss selv.

Og nå, gjør noe for eksempel å gjøre noe for arbeidet, uansett hva du gjør, hvis du innser at du prøvde og ville gjøre det bra, men det viste seg så, hvordan kommer det, alle de samme alltid si til deg selv: "HVOR ER JEG EN FELLOW", dette vil tjene som et skritt for deg.

Det viste seg ikke veldig bra, men i denne perioden er det sannsynligvis det beste du kan gjøre. I fremtiden, med erfaring og praksis, vil det begynne å bli bedre og roligere. begynne behandle til deg selv med kjærlighet og omsorg, ellers å bli mer selvsikker og sette pris på deg selv, hvis bare klandre og bli lei deg. Sørg for å mestre denne øvelsen og implementere den, den er veldig effektiv, og jeg bruker den alltid selv, spesielt hvis jeg plutselig føler noe.

"Alle er en refleksjon av sin egen verden." Som en mann tror, ​​er han slik i livet. "

4) Det er viktig å innse at det er umulig å ta noe så plutselig og forandre seg selv, det er alltid gradvis prosess, og fra ingensteds kan du ikke komme unna med det. Derfor minnes jeg ofte om dette, slik at du ikke bygger illusjoner som senker deg.

Det er en så kul regel 51%, som jeg alltid husker og søker i selvutvikling.

Hvis vår en vanlig trivsel og humør begynner å herske over det negative av alt på 1%, så blir det selv øke. Denne ene prosent blir avgjørende!

Og alt som er nødvendig er å gradvis gå til en tilstand der positiv og glede i livet ditt vil være litt mer enn det negative, så vil den positive bølgen begynne å vokse seg selv: 1 + 1 + 1.

Det viktigste i vårt liv liten trinn, og ikke stor, så mange tror, ​​dessuten er det de små trinnene som fører oss til de store. Prøv å raskt og radikalt remake hverandre og sa: "Nå som take, hvordan vil en positiv" eller "hvordan å stoppe helt å oppleve obsessive skyld" - det er nesten umulig å brenne, bare begynnelsen.

Sjeldne unntak er mirakler. Men er det ikke et mirakel at selve faktumet at i motsetning til flertallet du tar og for ondt for alle eller for deg selv og andre vil forandres til det bedre? La det ta litt tid, spesielt siden vi i utgangspunktet trenger å fjerne det onde, og så er prosessen morsommere og enklere.

5) N og fremtiden: Begynn litt å lære å stille deg selv de rette (helbredende) spørsmålene, dette starter lydlogikken, og det er veldig veldig vanskelig, jeg kunne ikke implementere det lenge.

For eksempel gode spørsmål i tilfelle skyldfølelse: "Hvorfor føler jeg meg skyldig?", "Hva betyr det for meg?", "Hva kan jeg lære av denne erfaringen, situasjonen?".

Og prøv å forstå årsaken rolig og detaljert, ikke overfladisk, vil det bidra til å gjøre deg til en mer verdifull konklusjon.

Lær å se i alt en positiv, å se fordelene og nye muligheter, og ikke bare eksterne forhold og problemer. Mange er fortsatt sikre på at årsakene til våre følelser kommer fra eksterne faktorer - mennesker og omstendigheter. Selv om det ikke lenger er en hemmelighet at en lang " ikke anspent "smil, for hvilken ikke nødvendig, kan for øyeblikket for å returnere stemningen.

Den indre tilstand trekker den ytre så vel som den ytre som gradvis trekker den indre.

Hvis du hilsen smil på deg selv, med et så lett indre smil, og du vil bli med et slikt smil, uten å vri deg med ubehagelige tanker, merk deg etter hvert at du har blitt merkbart bedre. Forresten, smil bidrar også avslapping hjernen, så begynn nå oftere å smile til deg selv. Smil, så vel som dystre grimasser, er i stand til å bli vedlagt.

Spesielt bidrar det til å forbedre holdningen til deg selv generelt hvis du har et problem med selvtillit.

Men denne tilnærmingen må læres, gradvis å trene hjernen din med nyttige vaner: smil, si setningene "tilfredshet", litt å bytte og tenke på nyttige og gode, spør deg selv de riktige spørsmålene (hvis du ikke gjorde dette før).

Og så du arbeide effektivt med noen følelser på den tiden av sine erfaringer være klar over sine følelser, snarere enn blindt lurt av dem (hvordan du gjør dette, se følgende link).

Og for eksempel, med en følelse av skyld, si til deg selv ikke slike uttrykk som: "Jeg er skyldig" (dette er ikke sant), men si: "Jeg føler meg skyldig" (sant). Jeg anbefaler på det sterkeste å gjøre det med noen følelser, dette bidrar til å være uenig med dem og se på dem fra siden mer rolig og nøkternt.

De beskrevne metodene passer perfekt i det generelle arbeidet med noen følelser, her er det bare deres nyanser.

Endelig. Følelser av skyld - hvordan bli kvitt?

Det viktigste med en følelse av skyld - det er rimelig å innrømme skylden (hvis du virkelig skal klandre), i stedet for å la seg selv i selvbedrag (selvbedrag), så mange gjør det, Prøv å korrigere (kompensere) feilen og trekke en nyttig konklusjon fra situasjonen, punkt. Og enhver etterfølgende negativ tenkning, selvsampling er bare skadelig og meningsløs.

Lær å tilgi selv, uansett hva det er. ta denne følelsen i deg selv og fortsett stille, ignorerer gjenværende sediment inni. Ofte fortsetter følelser å holde for en stund - dette er normalt. Følelsesmessige reaksjoner i kroppen går ikke bort med en gang, og det tar bare litt tid før alt er normalisert.

God stemning og lykke til å bli kvitt skyld!

Med vennlig hilsen Andrey Russian


Hvis du vil motta artikler om psykologi og selvutvikling på posten - abonner

Hvordan leve videre med en følelse av skyld?

Forfatteren av spørsmålet: Alexander

Du føler deg nå skyldig for deg selv og det er forståelig. Uansett hvilken avgjørelse du tar, vil en av kvinnene dine bli igjen med ingenting. Derfor vil det nå være optimalt å ta en avgjørelse, som minst to mennesker vil gjøre, hvis ikke lykkelige, så i det minste bringe dem fred. Den første av disse menneskene er deg. Tenk på hva du vil ha fra forholdet, hva du forestiller deg, hva skal være i dem og hva som ikke er. Og hold deg hos kvinnen som oppfyller dine krav og forventninger når det gjelder forhold. Ikke se på noen du skylder (du skylder ikke noe for noen!) Eller hvem vil føle (det er deres valg, hva de skal føle og hvordan man oppfatter hva som skjer). Lytt til din indre stemme. Dette er den eneste måten å ta en avgjørelse på, som du ikke vil angre.

Når det gjelder skyldfølelsen. Du må innrømme din feil og be om tilgivelse fra kvinnen som trenger å bli igjen. Dette vil bli din forsoning. Til slutt er de begge voksne kvinner, og du er ikke ansvarlig for noen av dem. En person er bare ansvarlig for seg selv, for sine handlinger, men ikke for andre folks beslutninger. For eksempel, din elskerinne burde ha innsett at du er en gift mann, og noe utfall av forholdet ditt er mulig. Og da hun bestemte seg for dette, bestemte hun seg for å tro på deg - men hun kunne ikke ha gjort det, det var hennes beslutning.

Din ex-elskerinne har allerede fortalt deg hva hun tenker på deg og dermed lettet hennes tilstand. Dette er den mest optimale tingen å gjøre i denne situasjonen. Hun følte seg bedre. Hvis du bestemmer deg for å dele med det - må du be om unnskyldning og ikke lenger opprettholde kontakt. Og for fremtiden å trekke noen konklusjoner for seg selv, slå denne siden.

Hvordan bli kvitt skyld i 4 trinn

Hva er følelsen av skyld?

Uberørt kjærlighet bringer smerte, men samtidig gjør det oss sterkere. Gjennom en følelse av ensomhet kan vi fullt ut avsløre oss selv. Den lengsel som spiser innefra, er i stand til å undervise aksept, ydmykhet. Disse og andre følelser er ikke de hyggeligste, men de kan brukes til gode. Følelser av skyld tilhører ikke slike følelser.

Følelser av skyld avløp. Når vi er engrossert i skyld, retter vi ikke feilene våre, vi ignorerer dem, fortsetter å leve. Vi bruker vår vitalitet i kampen mot skyld. Vin vil ikke slippe - du kan uendelig gnytte deg selv og oppleve det. Noen ganger virker det som om en sterk straff kan lindre en følelse av skyld. Men dette er ikke slik. Skyld vil fortsette å trekke livsjuice ut av deg. Vin feeds på din styrke. Å kvitte seg med skylden kan bare være en sterk viljeinnsats - å bestemme at jo mer du gir energi til feilen, vil det ikke.

Hvordan bli kvitt følelser av skyld

First. Erstatt skyld med anger

anger og følelser av skyld - disse er forskjellige følelser. Men de er lett forvirret. anger Vi opplever når vi innrømmer vår skyld og tar ansvar for det som skjedde. Omvendelse, en person er klar til å rette opp sin feil eller, hvis det er umulig, å bære straff for det. Eller ta imot tilgivelse.

Omvendelse, en person søker ikke unnskyldninger. Han forbanner ikke, han hater ikke, snakker ikke, forakter ikke seg selv. Å erkjenne sin feil er en omvendt person klar til å ta ansvar for konsekvensene. Hvis du fortsetter å bli plaget av skyld, kan du ikke finne styrken for ansvar.

Den andre. Lev på

Til tross for feilene som er gjort, er det nødvendig å leve videre. Lev så at livet bringer glede, lykke, glede. Lev i full kraft. Fortsett å gi verden alt det gode du kan gi ham. Hvis du fortsetter å lide av en følelse av skyld, vil det være umulig å rette feilen. Du har rett og slett ikke styrken til å fortsette å leve og forsøke å rette opp situasjonen.

Tredjedel. Tilgi deg selv

Den vanskeligste, men også den mest nødvendige. Det er nødvendig tilgi deg selv. Man må akseptere det faktum at du er verdig tilgivelse, som enhver dødelig i denne verden.

Husker du øyeblikk i livet ditt når du tilgitt en annen person? Med hele mitt hjerte, med hele mitt hjerte. Husk denne erfaringen og bruk den til deg selv. Du, som enhver annen person, fortjener forståelse, varme. Og tilgivelse. Spør deg selv spørsmålet: Hvis jeg ikke var meg selv, men en annen person (min venn, kollega, venn), ville jeg tilgi meg selv? Hvis jeg var Gud, ville jeg tilgi meg selv? Ja. Tilgi meg. Gjør det.

Fjerde. Å overvurdere størrelsen på skylden

Er du virkelig skyldig? Er du sikker på dette? Kanskje har følelsen av skyld oppstått i deg, fordi du har lært så mye, og andre stereotyper, holdninger, en fremmed verdenssyn snakker i deg. Kanskje, "hva som skal være, det kan ikke unngås", og alt måtte skje slik det skjedde. Kanskje du bare er en av de skyldige, og du prøver å sette alt på deg selv. Det er ikke noe riktig svar på disse spørsmålene. Hvordan svare dem er din personlige beslutning.

Følelser av skyld og hvordan å leve med ham

Hei, kjære lesere av bloggen ElenaVolzhenina.com.
Med en følelse av skyld kjenner alle til alt, men ikke alle kan gjenkjenne det, beskrive det og oppleve det. Erfaring med skyld er ofte vanskelig og smertefull.

I hvilke situasjoner kan du føle deg skyldig? Ja, nesten noen.

Mannen kommer hjem, han er trøtt og har problemer. Men han snakker ikke om dem, han er stille eller irritert. Hans kone opplever ofte skyld, hun husker frantisk hva hun kan være skyld i. Og begynner å fawn foran mannen sin, gir ham det varme tøfler, deretter en kopp kaffe. Samtidig fusses han og ser inn i øynene. Eller på en eller annen måte viser han skyld.

Mamma er syk, og barnet anser seg skyldig - han fikk en deuce, og min mor ble syk. Fra frustrasjonen om at han er så dårlig, blir barnet også syk.

Eksempel tre, bokstavelig talt fra gårsdagens konsultasjon.

En ung mor er irritert med sin tre år gamle sønn. Dette ble spesielt klart etter fødselen til det andre barnet, og som et resultat - den akkumulerte tretthet.

Etter hvert "pedagogisk rop" og et slag mot sønns prested, opplever hun forferdelig skyld, hun er klar til å kvele seg med egne hender. Men situasjonen gjentas igjen og igjen.

Du har handlet med noen ekkelt. Innsiden vet du dette og føler seg skyldig, det oppfører sig som gift, som gift. Vanligvis rettferdiggjør vi enten oss selv, sier at vi hadde rett. Eller vi prøver å forbedre situasjonen på en eller annen måte.

Og et utall av små og store eksempler på livet - skriv deg selv, hvordan manifesterer dette seg akkurat for deg?

Vanligvis tilbyr psykologer forskjellige måter å bekjempe skyldfølelser på. Hovedideen er å kvitte seg med det "en gang for alle."

Jeg foreslår at du ikke kjemper med en følelse av skyld til seieren er fullført, spesielt siden det er umulig, men å finne en fredelig sti.

Vi vil vurdere mekanismen for opprinnelsen til skyldfølelser, og også lære å leve med det uten tap av trygghet og fysisk helse.

Hvordan vi forsvarer oss fra skyld.

Alle har en følelse av skyld, mer eller mindre. Og for menn, og for kvinner, for barn og eldre. Vi bærer den i oss selv, fra den tidligste barndommen.

Den menneskelige psyke er ordnet på to måter; den er delt inn i to deler - kalt betinget "sterkt" og "svakt".

I den "sterke" delen presenteres - suksess, helse, talenter, alt vi er gode til å gjøre. Og i den "svake" delen av psyken er det vi ikke ønsker å føle og vite - problemer, barnepine, skyld, alderdom, ensomhet, usikkerhet, insolvens etc.

Vi ønsker selvfølgelig "den sterkeste" så mye som mulig, men vi vil ikke ha den "svake" i det hele tatt. Dermed avviser vi, fjerner og videre presser inn uløste problemer og sykdommer. Og samtidig prøver vi å øke vår "sterke" del.

I denne forstand beskytter den "sterke" delen oss fra "svake".

Det er vanlig for oss å «forsvare oss» fra skyldfølelser og vanligvis ignorere det, så lenge som mulig. Skyldfølelsen er en av de "svakeste" delene av vår psyke.

Vanligvis er en person klar til å gjøre noe for ikke å være skyldig fordi han er en dårlig, utakknemlig, taper, ungiftet og at han selv er skyld i alt dette. Bokstavelig talt er alt å skylde på. Faktisk, at slektningene lider, de kjære lider, det er kriger på jorden og i går regnet det.

Noen ganger kommer det til absurditet, men det er slik.

Hva er "logikken" av skyld?

Når jeg er skyldig, vil de ikke elske meg, og jeg vil dø. Dette er skyldfølelsen. Derfor gjør vi vårt beste for å bevise for oss selv og andre at jeg er god og verdig kjærlighet. Dette gjøres ikke bare av de som i barndommen har fått kjærlighet nok. De kan stole på seg selv, mennesker, livet selv.

De har en såkalt "grunnleggende tillit", som støtter dem. For eksempel, et barn "vet" at når han blir sulten, vil han få morsmelk. Og mens han mottar det på etterspørsel, har han heller ikke en følelse av skyld eller frykt.

Når morens melk og kjærlighet er borte - begynner barnet å føle seg skyldig. Han er dårlig. Derfor streber vi oss for å være gode, vellykkede og vellykkede, og i intet tilfelle være skyldige.

Hvordan kommer skyld?

Skyldfølelsen er lagt ned fra tidlig barndom, kanskje til og med før fødselen. Dette skjer automatisk, på grunn av noen funksjoner i barnets oppfatning. La oss se hva slags funksjoner.

Hovedtallene i barnets liv er MAMA og PAPA. Jeg skriver dette i store bokstaver, fordi MAMA og DAD ikke er bestemte mennesker med sine svakheter og karaktertrekk, men noen guder som skapte barnet ga ham liv.

Hvis du ser på det med et barns øyne, så er det, de virkelig skapt det. Foreldre fra dette synspunktet kan ikke ha noen mangler, deres ord - sannheten og loven, de er perfekte og alltid rett. De er store, barnet er helt i sin makt.

Foreldre-barnet forholdet er arketypisk. De er ikke avhengige av familiens land, kultur og økonomiske situasjon, de er overalt de samme.

Og disse GUDene forteller ham at han er en dårlig gutt, har farget sin jakke for en tur, er lunefull eller tillater ikke sin mor å sove om natten.

Eller de sier ikke noe, men han ser, oppfatter at de er syke, harde, de har problemer. Objektivt er disse problemene ikke relatert til barnet, men han kan ikke forklare det. Barnet mener at dette er hans feil.

En av de viktigste funksjonene i barnets psyke - barnet tar seg av alt. Han er skyld i alt. Han er kilden til problemer. MOM og DAD kan ikke gå galt i noe, de er perfekte. I alle "ufullkommenhetene" er han skyldig, og bare han.

Det er nødvendig å forstå at denne funksjonen er i alle, og er dyp i det underbevisste. Det påvirker oss alltid, uansett hvor voksen og vellykket.

Så det viser seg at eventuelle opplevelser fra foreldre (spesielt mødre), fra det øyeblikk av unnfangelsen, barnet oftest "tar over". Han anser seg skyldig i alle de dårlige tingene som skjer med henne.

Således er det i barnets psyke, spesielt jenta, en følelse av skyld. Og den underbevisste troen på at hvis hun er god, vil alt gjøre riktig, da vil mor og pappa ha det bra, og de vil elske henne.

Jenter (da - kvinner) har mer skyld. Fordi i de siste tusen årene har farenes kraft i mange kulturer og land vært (og noen ganger er) - absolutt. Jenter var mye mer utsatt for vold og grusomhet enn gutter.

Hvorfor føler seg skyldig så skummelt?

Fordi det er fast forbundet med de opplevelsene av frykt og usikkerhet, som er i barndommen for hver enkelt av oss.

Foreldre føler sjelden barnets tilstand som han selv opplever det. De må bli små for dette og for en stund å føle det. Men de ønsker ikke å huske sin barndom, der alle har sine egne "skjeletter i skapet", deres deprimerte opplevelser av frykt og smerte.

Derfor - holdningen til barn og omsorg for dem kommer alltid fra en voksenes stilling, fra en styrkeposisjon.

For eksempel er barnet i en barnevogn. Hva ser foreldrene på? Et koselig hus der barnet er godt. Det er mykt og varmt, koselig og på hjul og mor det er praktisk å bære dette huset.

Og hva føles barnet, spesielt den lille? For å forstå dette, må du vite at etter fødselen fortsetter babyen å "modne", ytterligere 6 måneder. Han ser ut til å fortsette graviditeten.

På dette tidspunktet trenger han raskt kontakt med sin mor, kroppsopplevelse, sikkerhet på hendene og brystet.

Og her legges han i en boks hvor det ikke er mor, hvor han ikke kan bevege seg og hvor ingenting er synlig. Enig, de virkelige opplevelsene til et lite barn er langt fra hva foreldrene tenker på det.

Men når gutten er på hendene, er hans sorg ikke mer, han er glad og smilende. Mamma vet ikke hva som skjedde med ham akkurat nå.

Og det er mange slike episoder i hver av oss.

Les boken Jean Ledloff "Hvordan lage et barn lykkelig." Hun snakker om dette. Jeg leste den til hullene i min tid. I hodet mitt passet dette ikke lenge - de virkelige barndomsopplevelsene og hva foreldrene ser er helt forskjellige.

Så foreldre kommuniserer med barnet fra sin voksne, "sterke", foreldreposisjon, og gir barnet en "svak", barnlig stilling.

Foreldre vet ikke hvordan man skal se "gjennom øynene", for å oppleve nøyaktig hva barnet opplever. De tar vare på barnet basert på deres "voksne" forståelse, ofte uten hensyn til hans tilstand.

Derfor blir opplevelsen av skyld når vi vokser opp, så forferdelig, ubehagelig, veldig ubehagelig. Det kaster oss inn i en "svak" posisjon. Umiddelbart, automatisk og ubetinget.

Hva skal jeg gjøre med skyldfølelse?

Faktisk er det enkelt. Det er nødvendig "bare" å endre holdningen til "svake", barnas stilling. Og det er alt.

Det er så enkelt - å ta den "svake" delen av deg selv. Og det virker for meg at du også er enig med dette med hele ditt hjerte.

Selvfølgelig er dette veldig positivt og lovende - å lære å ta alle dine personlige deler, ikke bare makt og suksess!

Men hvordan kan dette gjøres i det virkelige livet? På jobb, hjemme, med ektemann eller kone, med problemer, sykdommer?

Som i de mest kritiske øyeblikk å innse at akkurat nå er du i en "svak", barnas stilling, føler du hjelpeløshet og skyld? Gitt at denne tilstanden er vanlig og ikke er sett?

Dette krever mental innsats, tid og lyst. Men dette lønner seg, returnerer hundrevis. Vi slutter å forsvare oss fra vår åndelige smerte og barnslige "svakhet".

Jeg kan dele min erfaring med dette emnet.
Kriteriet om at du er tydelig i den "svake" delen av deg selv, er følelser. Noen ganger går de av skalaen. Dette er et sikkert tegn!

Fortell deg selv "Stopp". Prøv å oversette oppfatningen av følelser til følelser. I psykologi er det mange teknikker på dette emnet, hvordan man oppfatter kroppens følelser, og ikke følelser. Og litt "sitte" i dette, klart forstå hva du gjør.

Kroppen kan forvandle de "svake" delene av psyken, bare det er nødvendig å gi den en slik mulighet. Du gjør det riktig, hvis du føler et utbrudd av energi, en klarere forståelse av hva som skjer, jo større helse ressurs, rolig, holdningsendring til hendelsene, etc.

Når en person gjenkjenner tilstedeværelsen av "svake" deler i sin psyke, blir det lettere for ham å leve. Ikke kast bort din energi, så "dette forferdelige - forferdelige - dårlige" huskes ikke.

Å erkjenne svakhet i seg selv, tilgir og forstår andre mennesker, blir mer menneskelig.

Enig, det er en ting - å ha en svakhet, og å vite at alle har det. Og slapp av om dette.

Og det er ganske annet å ha det, men late som om du er sterk og bratt. Dette er forskjellige ting.

Hvis en person begynner å bevege seg mot å erkjenne de "svake" delene av psyken i seg selv, har han mer sannhet, oppriktighet og frihet i sitt liv.

Deretter blir hans barnslige skyld bare barnslige erfaringer. Hva barnet opplevde. Det som forblev i minnet. Men skyldfølelsen vil ikke lenger fange ham helt og kontrollere hans handlinger. Og dette er det viktigste.
Jeg ønsker deg lykke. :)

Top