logo

En nervøs sammenbrudd, hvis symptomer refereres til som nevroser, oppstår når en person har overdreven eller plutselig stress. Pasienten føles et akutt angst angrep, hvoretter det er et brudd på livsstilen som er vanlig for ham. Som et resultat av en nervøs sammenbrudd eller et utbrenthetssyndrom, som det også kalles i medisin, er det en følelse av at det er umulig å kontrollere dine handlinger og følelser. Mannen er helt gitt til angst og angst som regjerer seg over ham.

Hva er en nervøs sammenbrudd?

En nervøs sammenbrudd er en psykisk lidelse forbundet med et psykologisk traumer. En slik stat kan føre til avskedigelse fra jobb, urealiserbare ønsker eller økt tretthet. I mange tilfeller er en nervøs sammenbrudd, hvor behandlingen bestemmes individuelt, en positiv reaksjon av kroppen (beskyttende). Som et resultat av mental overstyring oppstår oppnådd immunitet. Når en person oppnår en kritisk tilstand for psyken, er det en utgang av en lang akkumulert nervespenning.

årsaker til

Psykiske lidelser forekommer ikke på like måte. Årsaker til en nervøs sammenbrudd:

  • økonomiske problemer;
  • dårlige vaner;
  • genetisk predisposisjon;
  • vanlig stress;
  • tretthet,
  • menopause;
  • mangel på vitaminer;
  • konflikter med sjefen;
  • støyende naboer ovenfra;
  • mannen er et hjem tyrann;
  • svigermor bringer;
  • Aktivitetsomfanget er forbundet med stress;
  • i skolen av barnet bringe og andre arrangementer.

Hos kvinner under graviditet

Alle jentene opplever mange endringer, men ikke alle er hyggelige. Hovedårsaken til psykiske lidelser under graviditet eller etter fødsel er en forandring i kvinnens hormonelle bakgrunn og giftighet med oppkast. Aktivt produsert av kvinnelige kroppshormoner er nødvendig for normal utvikling av barnet.

Samtidig påvirker de den gravide kvinnen. Hun blir nervøs, det er humørsvingninger. Senere skjer det fremtidige mors nervestress på grunn av behovet for å jobbe, for i denne perioden er det vanskelig for henne å gjøre noe i det hele tatt. En kvinne i dekretet plukker ofte overvekt, noe som ikke er den beste måten å reflektere over utseendet hennes, så det er negative forhold. Nervøs stress i en gravid kvinne er farlig, fordi det er en effekt på barnet.

barn

Barn i ung alder er fortsatt mentalt umodne, så det er vanskeligere for dem å begrense følelser. Barnet er i ferd med å bli dannet, mekanismene i hjernen er ufullkomne, og derfor utvikler neurotisk lidelse lett. Å få barn til å ødelegge kan være en feil oppvekst, men dette er ikke nødvendigvis et resultat av foreldrenes onde hensikt. I noen tilfeller tar de ikke hensyn til barnets aldersegenskaper, prøver ikke å forstå årsakene til noen av handlingene for å styrke barnets nervesystem.

ungdom

Ungdom i overgangsalder er utsatt for psykiske lidelser. Noen ganger blir det en umulig oppgave for dem å bare roe seg, og med et sterkt støt er det umulig å takle i det hele tatt. Fremveksten i denne alderen av psykiske lidelser ofte i voksen alder fører til utviklingen av schizofreni, en tilbøyelighet til selvmord. De første symptomene på en neurose hos en tenåring er ikke-spesifikke, og kan tas som følge av hormonal justering.

Tegn på en nervøs sammenbrudd

Ulike mennesker har helt forskjellige tegn på en nervøs sammenbrudd. Kvinnen har ukontrollable nervøse sammenbrudd, tantrums, slagrett, besvimelse. Hos menn er symptomene mer skjulte, fordi det sterke kjønet sjelden viser følelser, som har de mest negative virkninger på psyken og fysisk helse. Hos kvinner med et lite barn er depresjon synlig for det "blotte øye": tårer, verbal aggresjon. Mens en manns vrede viser seg ofte til fysisk aggresjon, som er rettet mot objektet eller på personen.

Symptomer på en nervøs sammenbrudd

Hvordan manifesterer en nervøs sammenbrudd seg? Symptomer på nervøs overbelastning avhenger av typen symptomatologi. Depresjon, negative følelser og somatiske lidelser er uttrykt i en følelsesmessig, fysisk eller atferdsmessig tilstand. Hvis årsaken til et nervesammenbrudd er eksterne stimuli, fysisk utmattelse eller overdreven spenning, manifesterer seg i form av søvnløshet eller søvnighet, hukommelsessvikt, hodepine og svimmelhet.

  1. Psykiske symptomer: Den vanligste formen. Faktorer av sykdommen inkluderer ulike fobier, stressforstyrrelser, generalisert frykt, panikk eller obsessive tilstander. Schizofreni manifesterer seg også som et mentalt symptom. Pasienter er stadig i deprimert tilstand, og finner lettelse i alkohol eller rusmiddelavhengighet.
  2. Fysiske symptomer: manifestert i svekkelsen av volatilitetsaktivitet eller fullstendig fravær. Individuelle instinkter er undertrykt: seksuell (reduksjon av seksuell lyst), mat (tap av appetitt, anoreksi), defensiv (ingen trussel mot ekstern beskyttelseshandling). Kroppstemperatur og blodtrykk kan stige til kritiske markører, tretthet, generell svakhet, vondt ryggen, økt hjertefrekvens (takykardi, angina). På grunn av nervøsitet er det forstoppelse, diaré, migrene, kvalme.
  3. Behavioral Symptomer: En person er ikke i stand til å utføre noen form for aktivitet, mens han kommuniserer, vil han ikke begrense sin sinne, han skriker, han bruker fornærmelser. En person kan gå uten å forklare sin oppførsel til andre, preges av aggressivitet, kynisme når man kommuniserer med nærtstående mennesker.

Utviklingsstadier

Symptomer på en nervøs sammenbrudd i en person manifesterer ikke umiddelbart seg. Utviklingen av sykdommen går i tre faser:

  1. Først kommer en revurdering av muligheter, en person føler en bølge av energi, en falsk oppgang i vital energi. I løpet av denne perioden av start, tenker pasienten ikke på sine begrensede krefter.
  2. Den andre fasen kommer når man oppdager en person at han ikke er allmektig. Organismen feiler, kroniske sykdommer forverres, krisen i slektskapet kommer. Det er en moralsk og fysisk utmattelse, en person faller i depresjon, spesielt hvis de konfronteres med provokerende faktorer.
  3. Toppet av sykdommen i nervesystemet kommer i tredje fase. Når sykdommen forverres, mister en person tro på seg selv, viser aggresjon, første tanker vises, og deretter forsøker å begå selvmord. Situasjonen forverres av konstant hodepine, uregelmessigheter i kardiovaskulærsystemet, konfliktsituasjoner med miljøet.

Mulige konsekvenser av en nervøs sammenbrudd

Hvis det på det tidspunktet ikke begynner behandling av en nervesykdom, kan ulike sykdommer utvikles. Uten negative konsekvenser for menneskers helseforstyrrelser med symptomer på neurose, går ikke forbi. Langvarig depresjon eller nervespenning fører til:

  • til alvorlige former for gastritt;
  • diabetes mellitus;
  • fysisk overgrep mot fremmede eller nært folk
  • selvmord.

Enn sykdommen er farlig

Hvis du ikke behandler en nervøs sammenbrudd, kommer det en farlig konsekvens av denne tilstanden - følelsesmessig utmattelse. På dette tidspunktet trenger en person medisinsk hjelp slik at han ikke går til ekstreme tiltak. Nervøs utmattelse er farlig med tap av kontroll over ens handlinger, inkludert selvmord. På nervøs grunn kan en person hoppe ut av vinduet, svelge tabletter eller begynne å ta medisiner.

Slik forhindrer du en tilstand

Hvis en person er på randen av en nervøs sammenbrudd, bør han lære å takle den følelsesmessige overbefolkningen og utmattelsen av kroppen. Du må endre situasjonen, kjøpe nye ting, la deg sove og ha det gøy. Våre forfedre behandlet den nervøse sammenbrudd med tinkturer av valerian, motherwort, peony.

I de gamle dager, for å berolige de løsne nervene, prøvde de å bruke en bøtte med nøkkelvann som helles på hodet til en person som lider av en nervøs sammenbrudd. Moderne leger anbefaler også dousing med kaldt vann i en intens stressende situasjon. Hvis du ikke kan holde din mentale helse selv eller ved hjelp av nære personer, så søk hjelp fra en psykolog.

Hva å gjøre med en nervøs sammenbrudd

Når en person har en nervøs sammenbrudd hjemme eller på jobb, bør du gi ham førstehjelp. Fra oppførselen til mennesker rundt seg, avhenger det av hvor raskt pasienten gjenopplever sin emosjonelle bakgrunn. Hvis det var en nervøs sammenbrudd, trenger samtalepartneren:

  1. Hold deg rolig, ikke bli involvert i hysteri, ikke høyne stemmen din.
  2. Snakk i en jevn rolig tone, ikke gjør plutselige bevegelser.
  3. Lag en følelse av varme ved å sitte ved siden av den eller feste den.
  4. Når du snakker, må du ta en slik posisjon å være hos pasienten på samme nivå, for ikke å stige.
  5. Ikke gi råd, noe å bevise eller logisk argumentere for.
  6. Prøv å skifte oppmerksomhet til noe annet.
  7. Prøv å bringe en person i frisk luft.
  8. Med psykose, som er ledsaget av et komplett tap av selvkontroll, bør du ringe en ambulanse til sykehusinnleggelse.

Hjem Behandling

Behandling av en nervøs sammenbrudd hjemme er gjort uten medisinering. Hvis synske opplevelser forårsake langsiktig psykologisk stress, kan selv bli kvitt dem ved å justere kraften. Spis mer mat som mye av lecitin, flerumettede fettsyrer, B-vitaminer: vegetabilsk olje, egg, bønner, honning, sjømat, saltvannsfisk og lever.

For å behandle søvnforstyrrelser og konstant trøtthet, er det mulig, hvis det er riktig å ordne en daglig rutine. For å gjenopprette styrke krever en sunn søvn, minst 8 timer om dagen. Fjern tilstanden av angst vil hjelpe morgen jogge, vandre, finne et sted i naturen. Hvis slike metoder ikke hjelper, brukes andre behandlingsmetoder. En person kan gå til sykehuset, hvor han vil bli sendt til rehabiliteringsavdelingen.

Under tilsyn av en psykiater eller psyko, og utladet seg stikk (eller sette en dropper) sedativer, akutt behandling er utført, rettet mot eliminering av akutte panikkanfall og fobier. Ligg på behandlingen på sykehuset i noen dager til flere måneder, avhengig av alvorlighetsgraden og variasjon av sykdommen. Å forlate sykehuset er mulig etter at en person har mulighet til å selvkontrollere sine følelser.

Narkotika medisiner - beroligende midler, tabletter

De fleste i løpet av det psykologiske stresset drikker beroligende midler, og med søvnløshet i lang tid - beroligende midler. Medikamenter oppnår ikke alltid den ønskede effekten, siden de enten undertrykker excitasjon i hjernebarken, eller de styrker inhiberingsprosessene. Med milde former for engstelig neurose foreskriver legene beroligende medisiner sammen med vitamin og kompleks og mineraler, som Corvalol og Magne B6. Populære legemidler som brukes til å behandle psykiske lidelser:

  1. Neuroleptika, antidepressiva og beroligende midler - sterke stoffer. Legemidler av denne gruppen beskjæres manifestasjon av sinne, angst, en tilstand av panikk, depresjon. Som for antidepressiva, de tvert imot, muntre opp, bidra til å redusere den negative og øke positive følelser. Disse inkluderer: Sertralin, Citalopram, Fevarin. Beroligende midler er delt i tre undergrupper: benzodiazepinreseptorsetene agonister (Tofisopam, medazepam, Klozepid) serotoninantagonister oppskrifter (Dolazetron, Tropispirovn, buspiron) og blandet undergruppe mebicar, Amizil, Atarax.
  2. Herbal Remedies. Med en mild form for humørsvingninger, irritabilitet eller emosjonell ustabilitet, foreskriver legene legemidler av vegetabilsk opprinnelse. Deres virkemekanisme er å undertrykke eksitasjonsprosesser slik at hjernen ikke lider av nervøsitet eller hysteri. Populære midler: Novo-Passit, Sedavit, Relaxil.
  3. Vitaminer og aminosyrer. Med en sterk spenning eller overdreven oppstyr hjelper vitaminkompleksene til å nøytralisere disse symptomene. For nervesystemet trenger du tilstrekkelig mengde vitamin B, E, biotin, kolin, tiamin. For riktig hjernefunksjon er det nødvendig med aminosyrer som tryptofan, tyrosin og glutaminsyre.
  4. nootropics. Bruk av nootropic medisiner stimulerer mental aktivitet, aktiverer prosessene for memorisering. Nootropics letter samspillet mellom venstre og høyre halvkule, forlenger livet, forynger kroppen. De beste nootropiske stoffene: Piracetam, Vinpocetine, Phenibut.
  5. anxiolytika. Anvendes for rask fjerning av psykosomatiske symptomer. De reduserer excitability av limbic systemet, thymus og hypothalamus, redusere stress og frykt, nivå den emosjonelle bakgrunnen. Den beste anxiolytikken: Afobazol, Stresam.
  6. Stemningsstabilisatorer. De kalles normotimics. Dette er en gruppe psykotrope legemidler, hvis viktigste effekt er å stabilisere stemningen hos pasienter med depresjon, skizofreni, cyklotymi og dystymi. Medikamenter er i stand til å forebygge eller forkorte tilbakefall, hemme utviklingen av sykdommen, myke temperament tantrums og impulsivitet. Navnet på de vanlige normotimene: Gabapentin, Risperidon, Verapamil og andre.
  7. Homeopatiske preparater og kosttilskudd. Effektiviteten av denne gruppen - et spørsmål blant leger er kontroversielt. Imidlertid viser mange personer i forumene i sine vurderinger at det med nervesykdommer, hjernesøke og kosttilskudd hjelper. En slik effekt er besatt av slike homøopatiske preparater som Ignacy, Platinum, Hamomilla. Kosttilskudd: folsyre, Inotizol, Omega-3.

Behandling med folkemidlene

Den mest populære i behandlingen av nevroser er valerian. For å overvinne den nervøse sammenbrudd ta den i form av urte avkok, alkohol tinktur eller bare ved å legge en tørr rot inn i te. Det er veldig nyttig fra søvnløshet å inhale før sengetid en blanding av valerianktinkt med essensiell lavendelolje.

En annen effektiv folkemedisin for depresjon er tinktur av melissa, som brygges for 50 gram urte 0,5 liter kokende vann. Deretter insisterer du på 20 minutter og drikker denne dosen hele dagen. Ved å øke den beroligende effekten med de første forutsetningene for en nervøs sammenbrudd, vil det hjelpe peppermynte og honning, som legges til melissa-buljongen.

Folkemetoder tilbyr behandling for en nervøs sammenbrudd med hvitløk og melk. Under et sterkt psykisk stress, rist 1 hvitløksklær på en rist og bland med et glass varm melk. Ta en beroligende drikke på tom mage før frokost i 30 minutter.

Hva slags lege skal jeg kontakte?

Ikke mange vet hvilken lege som behandler sykdommer i nervesystemet. Hvis symptomatologien ovenfor vises, kontakt en nevrolog, nevropatolog, psykiater eller psykoterapeut. Ikke bli flau på legenes avtale. Fortell meg om din tilstand og klager i detalj. Spesialisten vil stille mange avklarende spørsmål som vil bidra til å diagnostisere riktig. Da vil legen foreskrive at noen prosedyrer er gått for å bestemme tilstedeværelsen av andre sykdommer (for eksempel kroniske hjertesykdommer). Terapi utføres først etter å ha mottatt resultatene av tester og grundig diagnose.

Forebygging av nervesykdommer

Det er ikke lett å gjenkjenne forutsetningene for en nervøs sammenbrudd for en lekmann. For å unngå symptomer på psykiske lidelser og hindre nervøst sammenbrudd, bør du avstå fra å spise matvarer som opphisse nervesystemet: alkohol, narkotika, kaffe, krydret, stekt mat og tid til å søke medisinsk hjelp.

Til tid for å lære og beskytte deg mot en nervøs sammenbrudd, må du redusere, og om mulig, utelukkelse av stressende situasjoner, unødig angst. Økning i blodhormonet av lykke vil hjelpe regelmessige besøk til idrettshallen, seksjoner om interesser, avslappende massasje av solar plexus sonen, daglige turer, shopping. For å effektivt bekjempe nervesystemet, er det viktig å bytte arbeid og hvile.

Nervøs stall

Moderat, periodisk oppstått følelsesmessig spenning er en viktig del av menneskelivet, motiverer til aktiv aktivitet og stimulerer til nye prestasjoner. Uuttømmelige og manipulasjonsbestandige spenninger bidrar til å holde interessen for livet og oppmuntre til selvkunnskap. Som for mye fysisk belastning som er for mye for kroppen, kan det forårsake muskelskader, og kronisk og intens psykisk stress kan forårsake alvorlige negative konsekvenser for tilstanden til alle systemer. En av de vanligste ubehagelige forstyrrelsene i mental helse er forbannelsen til modernitet - en nervøs sammenbrudd.

Nervøs stall - En uttalt indikator som indikerer en alvorlig funksjonsfeil i funksjon og samhandling av kroppssystemer. Nervøs sammenbrudd er ikke statisk i tide, men fungerer som en indikator for den akutte startfasen i den utviklende patologiske prosessen i sfæren til en persons mentale liv. Nervøs sammenbrudd informerer om sannsynligheten for tilnærming:

Resultatet av en slik akutt krise er den vedvarende overbevisningen til individet at han ikke kan kontrollere og kontrollere sine følelser, følelser, oppførsel. Med en nervøs sammenbrudd domineres personligheten av tankene om angst, frykt og ideer om verdiløshet som har absorbert det, og det er umulig å motstå dem med innsats av vilje.

Selv om en nervøs sammenbrudd er en spesifikk reaktiv tilstand som ofte registreres hos pasienter i kliniske innstillinger, har begrepet ikke en nøyaktig vitenskapelig definisjon i offisielle diagnostiske klassifiseringsorganer DSM-IV og ICD-10. De fleste leger tar forutsetningen om en nervøs sammenbrudd i pasienten på grunnlag av subjektive symptomer, som pasienten beskriver, bekrefter et nært miljø med den åpenbare effekten av negative ytre stimuli. Spesielle situasjoner er beskrevet når en personoppdagelse i en persons historie oppstod av en nervøs sammenbrudd etter at en person mistet evnen til å fungere fullt ut i samfunnet.

Til tross for de manifesterte smertefulle symptomene, er en nervøs sammenbrudd en slags positiv mekanisme som brukes av kroppen for beskyttelse. Nervøs sammenbrudd - en bestemt spak, hvor kroppen klarer å miste den overveldende byrden av tretthet og spenning. Nervøs sammenbrudd er i likhet med andre beskyttende verktøy i kroppen, for eksempel: økt lakrimasjon, utseende av hoste og økt temperatur som respons på eksponering for skadelige faktorer.

Årsaker til en nervøs sammenbrudd

Faktorene som førte til den akutte krisen kan være absolutt noen hendelser som skjedde i en persons liv, som han tolker som betydelige fenomener. Årsaker til en nervøs sammenbrudd - både store, plutselige, sterke spenninger og ubetydelige, kronisk aktuelle stressfulle situasjoner.

Ifølge studier utført av American Association of Mental Health, de vanligste årsakene til nervøs sammenbrudd er som følger:

  • skarpt oppstår problemer i personens personlige liv (skilsmisse eller brudd på forholdet mellom ektefeller, avskjed med en elsket partner eller svik)
  • langvarig eksponering for ugunstige klima i familien (stridigheter, vanskeligheter med å oppdra barn, tvungen separasjon av ektefeller, langvarig sykdom av nært slektning);
  • ubehagelige arbeids- eller treningsforhold (unfriendly atmosfære i teamet, overdrevne eller uforståelige krav, tung tidsplan);
  • økonomiske vanskeligheter (lav inntekt, tap av sysselsetting, store kredittforpliktelser, plutselig tap av personlig eiendom).

Årsaker til en nervøs sammenbrudd kan være forbundet med medfødte egenskaper eller bli et resultat av en feil livsstil hos en person. Blant slike faktorer:

  • genetisk predisposisjon til følelsesmessige lidelser;
  • organiske sykdommer i sentralnervesystemet og skjoldbruskkjertelen;
  • mangel eller funksjonsfeil i utveksling av nevrotransmittere;
  • mangel på vitaminer, mikroelementer, aminosyrer;
  • Virkningene av virus og infeksjoner, spesielt de som påvirker hjernen;
  • utilstrekkelig hvile, brudd på søvnsvekst;
  • alkoholmisbruk, tar medisiner, selvmedisinering med psykotrope stoffer;
  • personlighetskarakteristikker, total kontroll av foreldre, sosial isolasjon, feilmekanismer for å reagere på hendelser.

Det er fastslått at personer med visse aksenterte personlighetstrekk er predisponert for utvikling av psykogene lidelser og nervesvikt, som for eksempel:

  • utrykkbarhet, sårbarhet, mistenksomhet;
  • makt, intoleranse, egocentrisme, manglende evne til å ta hensyn til andres ønsker;
  • rettferdig, kompromissløs;
  • overdreven punktlighet, samvittighet, ansvar.

I større grad er kvinner utsatt for nervøse sammenbrudd, da deres følelsesmessige sfære er mer intens, dynamisk og ustabil. Ofte er en nervøs sammenbrudd resultatet av uløste interne konflikter: utilfredsheten i menneskelige behov, uoverensstemmelsen mellom ønsket og det faktiske, motsatt av motiver.

Symptomer på en nervøs sammenbrudd

Alle trenger å vite symptomene på en krisesituasjon for rettidig omfattende tiltak som kan forhindre forverring av psykogen lidelse. Symptomer på en nervøs sammenbrudd manifesteres på tre nivåer: fysisk (somatisk og vegetativ), mental (følelsesmessig og kognitiv), atferdsmessig. Forstyrrelsen gjør som regel sin debut med endringer i den følelsesmessige sfæren.

Psykiske symptomer

  • økt spenning, alvorlig irritabilitet;
  • intensive reaksjoner på mindre irritasjon
  • Misnøye og irritasjon fra den minste lyden;
  • følsomhet for sterkt lys;
  • reduksjon i effektivitet på grunn av fravær, manglende montering, manglende evne til å konsentrere seg om de utførte handlingene;
  • rask tretthet og følelse av utmattelse;
  • utålmodighet og oppstyr;
  • ubesluttsomhet;
  • motvilje, sårbarhet, mistenksomhet;
  • en følelse av angst og angst;
  • besettelse av erfaringer;
  • stemning ustabilitet;
  • tårefullhet helt opp til hysteriske pasninger;
  • undervurdering eller overestimering av selvtillit
  • Livets motstridende natur.

I alvorlige situasjoner blir symptomene forsterket av ideer om skyld og egen verdiløshet, eller omvendt er det paranoide tanker om storhet og uovervinnelighet.

Fysiske symptomer

  • hyppig hodepine, spesielt komprimerende natur ("neurasthenic hjelm") eller hallusinatorisk (psihalgii);
  • ubehag i brystet og magen;
  • panikkanfall;
  • svimmelhet, "flyr for øynene", som skyldes hopp i blodtrykk;
  • vestibulære lidelser;
  • Endring i spisevaner (mangel på appetitt eller overspising);
  • vedvarende søvnforstyrrelser (vanskeligheter med å sovne, tidlig utvinning, hyppige våkner om natten, marerittdrømmer);
  • overdreven omsorg om helsetilstanden, ligner hypokondriene;
  • vegetative feil (økt svette, hjerterytmeforstyrrelser, svingninger i blodtrykk, fordøyelsessykdommer, hyppig trang til å urinere);
  • redusert seksuell lyst og redusert styrke hos menn;
  • feil i menstruasjonssyklusen hos kvinner.

Behavioral Symptomer

Med en nervøs sammenbrudd, er en person ikke i stand til å mobilisere seg til å utføre aktiviteter, som han tvinger til å forlate sine vanlige plikter. Når han kommuniserer, mister han lett sin ro og kan ikke inneholde sine følelser, roper han på samtalepartnere ved hjelp av skarpe fornærmelser. På grunn av mangel på aktiv oppmerksomhet, kan en person vende seg om og forlate uten å forklare sin oppførsel til andre, noe som gjør ham til å virke veldig rart. Noen mennesker med en nervøs sammenbrudd er preget av en spesiell kynisme, aggressivitet og sprut ut sin sinne på sine kjære. Det er også mulighet for økt avhengighet av alkoholholdige drikkevarer (alkoholholdig depresjon) og risikoen for å ta medikamenter.

Nervøs stall: behandling

Behandlingen av en nervøs sammenbrudd er valgt ut fra en analyse av de spesifikke faktorene som utløste krisen, og også basert på symptomene som dominerer pasienten.

  • Trinn 1. Hvis lidenskapens larm har nådd det, er det nødvendig å fjerne den mentale spenningen raskt. Å overvinne den nervøse sammenbrudd vil hjelpe avslappeteknikker, hvis essens: ved å eliminere muskelkramper for å oppnå reduksjon i følelsesmessig varme. For dette anbefaler psykologer å prøve maksimal belastning samtidig eller konsekvent alle skjelettmuskler. Etter en sterk belastning, vil det nødvendigvis være en muskel, og deretter en mental avslapping.
  • Trinn 2. Hvis det er en nervøs sammenbrudd, bør du definitivt frigjøre deg fra aggresjon og slippe ut negativ energi. Dette kan gjøres ved å organisere en "kamp" med en pose eller ved å kjøre noen få kilometer. En hvilken som helst intens fysisk belastning er i stand til å kjøle ardor.
  • Trinn 3. Øyeblikkelig edru fra negative tanker er i stand til å helle isvann. Hvem tør ikke å bruke et så ekstremt tiltak, du kan ta en kald dusj eller vaske med kaldt vann.
  • Trinn 4. For å roe ned symptomene på panikkanfall, er det nødvendig å ty til pusteøvelser og utføre dem i et godt ventilert rom. Du kan lukke øynene dine og sakte telle til hundre.
  • Trinn 5. For å oppnå avslapping, vil varme bad med aromatiske oljer eller furu ekstrakt hjelpe. Som en generell restaurering anbefales det å gjennomgå et terapeutisk massasje.
  • Trinn 6. Når du føler tilnærmingen til toppmomentet, bør du bytte oppmerksomhet til noen viktige omstendigheter som gir spenning. For eksempel: se utgivelsen av friske nyheter, spill paintball, delta på en konsert av favorittbandet ditt.
  • Trinn 7. Husk at du ikke kan akkumulere i din sjels destruktive følelser: vrede, sinne, raseri, sjalusi. Det er nødvendig å studere dine følelser, forandre negative erfaringer til positive følelser. På begynnelsen vil det være nyttig å engasjere seg i selvkunnskap og korreksjon av tenkning under veiledning av en erfaren psykolog. En nervøs sammenbrudd kan overvinnes ved hjelp av hypnose. Helt "reset" hjernen kan hypnoterapi økter, hvoretter en person ser ut til å bli født på nytt.
  • Trinn 8. For ikke å forverre den negative opplevelse, bør eliminere eller minimalisere kilden til slike følelser: uten behøver ikke komme i kontakt med ubehagelige mennesker, kvitte seg med elementer som irriterer, ikke engasjere seg i aktiviteter som ikke bringer lykke.
  • Trinn 9. Hvis en ubehagelig hendelse har skjedd, ikke prøv å glemme det: du må revurdere meningen. For å gjøre dette kan du ærlig talt snakke om dine bekymringer med en nær venn eller psykoanalytiker.
  • Trinn 10. Prøv å skildre følelsene dine på et papirark: Tegn dine bekymringer, vrede, sinne. Etter det er det nødvendig å supplere bildet med positive bilder av glede, lykke og vennlighet.

I noen situasjoner krever en nervøs sammenbrudd bruk av medisinering. Avhengig av hvilke symptomer bry personen, foreskriver legen behandling ved hjelp av grupper av antidepressiva, beroligende midler, nootropics, neuroleptika, stemningsstabiliserende, vitaminer.

Psykologråd: ikke ta deg til en nervøs sammenbrudd, lære å leve i harmoni med deg selv og verden rundt deg.

SUBSCRIBE TO VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, obsessive tanker, VSD, neurose.

Nervøs sammenbrudd: symptomer og behandling

Nervøs sammenbrudd - de viktigste symptomene:

  • hodepine
  • Humørsvingninger
  • kvalme
  • Søvnforstyrrelse
  • Tap av appetitt
  • diaré
  • irritabilitet
  • Smerter bak brystbenet
  • Emosjonell ustabilitet
  • Rapid puls
  • forstoppelse
  • Lav selvtillit
  • bekymre
  • Følelser av skyld
  • depresjon
  • migrene
  • aggressivitet
  • Ubehag bak brystbenet
  • Bevegelsesendring
  • Tap av selvkontroll

Den nervøse sammenbrudd inneholder et akutt angst angrep, noe som medfører en alvorlig forstyrrelse av livsstilen som er vanlig for en person. Den nervøse sammenbrudd, hvis symptomer bestemmer denne tilstanden for en familie av psykiatriske lidelser (nevroser), oppstår i situasjoner der pasienten er i en tilstand av plutselig eller overdreven stress, samt langsiktig stress.

Generell beskrivelse

Som et resultat av en nervøs sammenbrudd er det en følelse av mangel på kontroll over ens egne følelser og handlinger, hvorav en person er fullt utsatt for tilstandene stress, angst eller angst som dominerer ham i denne perioden.

Nervøs sammenbrudd, til tross for det generelle bildet av manifestasjonen i mange tilfeller, er i mellomtiden en positiv reaksjon på kroppens side, og spesielt - en beskyttende reaksjon. Blant andre lignende reaksjoner kan for eksempel tårer identifiseres, samt oppkjøpt immunitet, som oppstår mot bakgrunnen av mental overstyring i kombinasjon med intens og langvarig psykisk stress.

Å oppnå en kritisk tilstand for en persons psyke bestemmer en nervøs sammenbrudd som en slags spak, på grunn av aktiveringen som den akkumulerte nervespenningen kommer ut av. Som årsakene til en nervøs sammenbrudd kan eventuelle hendelser identifiseres, enten de er store og intensive i deres innflytelse eller tvert imot ubetydelig, men "langsiktig underminering".

Det er svært viktig å kjenne symptomene på et nervøst sammenbrudd for rettidig vedta nødvendige tiltak i denne saken, fordi det er faktisk en svært alvorlig lidelse der utbygging kan skje på ulike måter, alt fra ytterligere falle i koronar care unit og slutter med mentalsykehuset.

Faktorer som utfordrer en nervøs sammenbrudd

  • depresjon;
  • stress,
  • mangel på vitaminer;
  • motoriske forstyrrelser;
  • sykdommer forbundet med funksjonene i skjoldbruskkjertelen;
  • en historie med schizofreni;
  • genetisk predisposisjon;
  • bruk av alkohol, narkotika.

Nervøs berøring: Symptomer

Nervøs sammenbrudd kan karakteriseres av ulike manifestasjoner, som særlig avhenger av den spesifikke typen av symptomatologi. Så, symptomene på en nervøs sammenbrudd kan være fysisk, atferdsmessig og følelsesmessig i sin type manifestasjon.

Fysiske symptomer:

  • søvnforstyrrelser, som kan bestå både i en lang periode med søvnløshet og i en lang periode med søvn;
  • forstoppelse, diaré;
  • symptomatologi, som bestemmer den problematiske pusten i denne eller den varianten av manifestasjon;
  • migrene hodepine, hyppige hodepine;
  • minne tap;
  • redusert libido;
  • lidelser forbundet med menstruasjonssyklusen;
  • konstant tretthet, ekstrem utmattelse av kroppen;
  • angst, vedvarende panikkanfall;
  • uttalt endringer i appetitten.

Behaviorale symptomer:

  • oppførsel, merkelig for andre;
  • uttalt humørsvingninger;
  • plutselige anger av vrede, ønsket om å begå vold.

Følelsesmessige symptomer (disse symptomene er en slags forløper for den fremtidige nervesystemet):

  • depresjon, som ikke bare fungerer som et symptom som bestemmer muligheten for en nervøs sammenbrudd, men også som årsaken til mulig utseende;
  • angst;
  • ubesluttsomhet;
  • følelse av angst;
  • føler seg skyldig
  • lavere selvtillit;
  • tanker om paranoid innhold
  • tearfulness;
  • tap av interesse for arbeid og samfunnsliv;
  • økt avhengighet av narkotika, alkohol;
  • Utseendet til tankene om ens egen uovervinnelighet og storhet;
  • fremveksten av tanker om døden.

Nå vil vi se nærmere på manifestasjonen av noen symptomer relatert direkte til en nervøs sammenbrudd.

Forstyrrelser i søvn og appetitt, depresjon av følelsesmessig tilstand, svekkelse av sosiale kontakter i denne eller denne sfære av liv, irritabilitet og aggressivitet er alle de viktigste symptomene som er karakteristiske for en nervøs sammenbrudd. En person har en følelse av å bli drevet inn i et hjørne, der han henholdsvis er i en tilstand av depresjon.

Forsøk på hjelp fra slektninger av mennesker i denne situasjonen, som regel føre til manifestasjon av aggresjon mot dem og ruhet, som også innebærer en logisk i en slik tilstand avkall på noen hjelp. Den nervøse sammenbrudd grenser også til symptomatologien som indikerer tretthet, som består av apati og mangel på styrke, i tillegg til dette er interessen for alt som skjer og omgivelsene går tapt.

Som nevnt ovenfor, på en del av de viktigste punktene i et nerve sammenbrudd er ikke bare utviklingen er relatert til den psyko-emosjonelle tilstand av en person, men også kommuniserer direkte med sin fysiske tilstand. Spesielt relevans ervervet forstyrrelser assosiert med aktiviteten av det autonome nervesystem, de er i kraftig svetting på panikkanfall, tørr munn og så videre. Deretter, etter overvinnelsen av nervesystemet oppstår og tap av det kardiovaskulære system og mage- og tarmkanalen.

I det første tilfellet manifesteres de vanligste endringene i form av hypertensjon og takykardi (økt hjertefrekvens), det er også smerter i hjertet som henholdsvis angis som angina pectoris. Denne symptomatologien krever medisinsk hjelp, ellers kan tilstanden bare føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Når det gjelder tap av fordøyelsessystemet med den nervøse sammenbrudd, er det en endring i appetitt (det blir enten redusert eller forsvinner), i anfall av kvalme. Pasientens stol er også gjenstand for visse lidelser i form av forstoppelse eller diaré. Disse tilstandene også bestemme behovet for en viss korreksjon, er det korreksjon ikke legemiddel orientert behandling av tarmen, og i korreksjons orientert direkte eliminering nervøst sammenbrudd, noe som er en primær tilstand som påvirker de nevnte manifestasjoner.

Med en tilstrekkelig og effektiv bestemmelse av terapi for en nervøs sammenbrudd vil resultatet således gi lindring fra samtidige symptomer fra mage-tarmkanalen og andre systemer.

Behandling av en nervøs sammenbrudd

Behandling av en nervøs sammenbrudd er bestemt ut fra kontoen av de konkrete grunner som provoserer det, og også den generelle uttryksgraden av faktiske skjermer. I reaktive psykoser er det nødvendig med behandling innen spesialiserte klinikker og sykehus. Det består i utnevnelse av narkotikabehandling med bruk av nevrologika i den, samt ved bruk av beroligende midler.

Trøtthet, som også spiller en viktig rolle i utseendet på et nervøst sammenbrudd, krever sanitær-resort behandling, og det er bedre hvis anlegget vil være lokale, på grunn av klimaendringene ofte fungerer som en ekstra stressfaktor.

I begge utførelser er hoved tilstand korreksjonsmetode psykoterapi, noe som også gjelder for forebygging av en nervesammenbrudd. I dette tilfellet vil legen identifisere alle de faktorer som provoserte en nervesammenbrudd, og deretter, innen det aktuelle psykologiske korreksjon, vil det bli dannet, og en tilsvarende krets implementert fokusert på pasientens motstand mot denne typen fenomener.

Når disse symptomene vises, er det viktig å umiddelbart søke hjelp fra en psykolog eller en psykoterapeut eller en nevrolog (nevrolog) umiddelbart. Ikke uaktsomt behandle en nervøs sammenbrudd, fordi randen av psyken er ganske skjøre, og det er aldri sikkert, hvor alvorlig konsekvensene av en slik tilstand for pasienten og hans fremtidige liv som helhet kan bli.

Hvis du tror at du har det Nervøs stall og symptomene som er karakteristiske for denne sykdommen, kan leger hjelpe deg: en psykoterapeut, en nevrolog.

Vi foreslår også å bruke vår online diagnosetjeneste, som, basert på symptomene, velger de sannsynlige sykdommene.

Postpartum depresjon, ifølge statistikk, er en tilstand som rammer rundt 5-7 kvinner ut av 10 etter fødselen. Postpartum depresjon, hvis symptomer er notert hos kvinner i den viktigste gruppen av reproduktiv alder, er en økt sensitivitet, som igjen manifesterer seg i hele "buketten" av de tilsvarende manifestasjoner. Om særegenheter av postpartum depresjon og hvordan å håndtere det - vår dagens artikkel.

Jetlag - tilstanden til kroppen, når det oppstår feil i en persons biologiske rytme på grunn av endring av tidssoner. Dette skjer hovedsakelig etter et fly på et fly. Denne tilstanden oppstår i alle reisende som stadig gjør lange flyvninger. En person begynner å føle en sterk svakhet, forstyrrelser forekommer i fordøyelseskanalen, hodepine oppstår. Det er også mulig og desorientering i rommet.

Cholecystitis er en betennelsessykdom som oppstår i galleblæren og er ledsaget av merkede manifestasjoner av symptomer. Cholecystitis, hvis symptomer er funnet, som selve selve sykdommen, i størrelsesorden 20% av voksne, kan strømme i akutt eller kronisk form.

Aterosklerose er en ganske vanlig kronisk sykdom preget av sin egen progresjon. Aterosklerose, symptomer som vises i bakgrunnen av tap av mellomstore og store arterier på grunn av akkumulering av kolesterol i dem (som bestemmer årsaken til sykdommen), fører sirkulasjonsforstyrrelser og en rekke alvorlige risiko, denne lidelse provosert.

Tarminfeksjon er en farlig sykdom som påvirker alle før eller senere. Den presenterte sykdommen inkluderer et stort antall patologiske prosesser som påvirker gastrointestinalt banen negativt. Det er en sykdom ofte på grunn av tilstedeværelsen av virus, toksiner og bakterier i kroppen. Symptomene på sykdommen er vesentlig forskjellige, med tanke på graden av alvorlighetsgraden.

Ved hjelp av fysiske øvelser og selvkontroll, kan de fleste uten medisin.

Nervøs sammenbrudd og hysteri. Grunner og hvordan å overvinne?

Hva er en nervøs sammenbrudd, og hysteri er mer eller mindre kjent for hver person, fordi alle har å gjøre med stress. Men svært få mennesker forstår hva det er fulle av og hvordan man skal håndtere det.

Nervøs stall - Dette er en nervøs sammenbrudd, som er forbundet med psykisk overbelastning, langvarig stress eller en slags psykologisk traumer. For eksempel følelser om avskedigelse fra jobb, alvorlig tretthet, hverdagsliv, som ikke behager, vred, uoppfylt ønske.

Årsakene kan være forskjellige, men det viktigste kriteriet nervøs belastning - et langt opphold i en bestemt situasjon, som ikke ta den personen eksos sin styrke og energi.

hysteri - en ukontrollert tilstand, uttrykkes av latter eller sobbing, som en person ikke kan selv opphøre. er forårsaket av en sterk nervøsitet i lang tid og til slutt en nervøs sammenbrudd.

Tegn og årsaker til en nervøs sammenbrudd

Tegn og grunner:

  1. Kronisk tretthet og svakhet i hele kroppen.
  2. Omkring med deres råd og ønsket om å forårsake irritasjon, og noen ganger sinne.
  3. Self-pisking.
  4. Følelsen av at det er fiender rundt og plotting mot et godt og komfortabelt liv.
  5. Ord og handlinger som du reagerte på før absolutt følelsesløs, når du nærmer deg en nervøs sammenbrudd, bare blåse alt inni og det er veldig vanskelig å stoppe dine følelser og følelser.
  6. Før begynnelsen av en nervøs sammenbrudd begynner du å ha alvorlig hodepine, samt fordøyelsessykdom.
  7. Søvnløshet blir en konstant følgesvenn.
  8. Ofte beslaglagt av en følelse av hjelpeløshet, er situasjonen komplisert av det faktum at du er redd for denne tilstanden til å dele med noen - noen eller søke hjelp fra en psykolog.
  9. Svært ofte er det endringer i vekt. Selv om du ikke forandret livets vei utad.

Hvis du finner med et snev av ett av elementene, gå for å forbedre deres psykologiske immunsystem, og det er for sent å ta kontakt med en psykolog. Tegn på en nervøs sammenbrudd vil ikke bare oppstå.

Tross alt er det eksterne årsaker til hysteri og nervøse sammenbrudd, men hva skjer inni? I denne artikkelen vil jeg prøve å forklare mekanismene som oppstår på et tidspunkt når noe begynner å plage deg.

Som svar på en stressende situasjon sender nervesystemet et advarselssignal, som uttrykkes i en uforklarlig følelse av angst, frykt eller angst.

Kanskje du forstår selv at du mister kontrollen over dine følelser. Utad det ser ut som en plutselig utbrudd av sinne, uventet latter eller tårer. Denne oppførselen kan forstyrre partneren din eller irritere ham selv hvis slike reaksjoner oppstår hele tiden. Det samme alternativet er mulig når du går inn i en stupor - sitt og gjør ingenting, ikke engang flytte.

Dette betyr at den biokjemiske likevekten har brutt i hjernen og mangler visse stoffer, som serotonin, adrenalin og noradrenalin. Serotonin hormon regulerer livskraft og søvn, skaper et godt og munter humør. Adrenalin er et stresshormon, og produseres kun i stressende forhold, forårsaker en "kamp" for å håndtere problemet, eller "run away", for å trekke seg inn i seg selv, å gråte.

Som et resultat søker den overbelastede hjernen muligheten til å "koble fra". Du blir pratsom (følelser deaktivere logisk tenkning, og så er det vanskelig å bevise sin sak), dristig eller uforsiktig, du ønsker å slå av TV, radio, og sikre at du ikke vil bry, eller vice versa lagt merke til. Og for å oppnå på noen måte opp til fysisk eliminering av stimulansen eller en kamp.

Tilsynelatende årsak til denne tilstanden kan tjene som en bagatell. For eksempel, en trafikkork, tap av nøkler eller et strid med en kone eller ektemann. Men stress situasjonen i seg selv kan ikke føre til en sammenbrudd. Irriterende stoffer bør akkumuleres til en kritisk masse, slik at nervesystemet slutter å takle dem.

Den mest sårbare alderskategorien er fra 30 til 40 år, den såkalte alderen av "største angst". På dette tidspunktet er barn vanligvis fortsatt små, foreldrene blir gamle og trenger omsorg, og arbeidet tar mye tid.

Hvordan overvinne en nervøs sammenbrudd

Tips 1

Hvis nervespenningen går av skala, er det nødvendig å berolige passionerne raskt. Vi bruker teknikker for dyp pusting: vi utfører ti sakte åndedrag og så mange skarpe utåndinger. Vi bruker den velprøvde metoden for avslapning: Vi strekker kraftig musklene, holder spenningen i noen sekunder og slapper av helt.

Tips 2

Ledsager av en nervøs sammenbrudd er sinne, raseri, aggresjon. Vi trenger å kvitte seg med slike negative følelser raskt. Den enkleste måten er å utøve energisk. Det kan være et løp eller svømme i lang avstand, fitness eller dans. Hvis det ikke er en slik mulighet hjemme, kan du desperat slå puter.

Tips 3

Øyeblikkelig tilgjengelige midler for avkjøling av det ivrige kaldvannet. Så snart han føler seg et rush av fiendtlighet, drikker vi et glass kjølt væske, så ta en dusj med isvann.

Tips 4

Så snart vi føler at gjenoppblussen av forargelse er nær, er vår oppgave å skifte oppmerksomhet fra interne erfaringer til eksterne hendelser. Vi velger noen lyse og uvanlige fenomener, for eksempel: å besøke en kamp av favorittfotballaget ditt, en konkurranse i karaoke, se på en ny blockbuster.

Tips 5

Om kvelden, når vi er engstelige tanker pest, sørg for å arrangere en avslappende prosedyre: nedsenket i et varmt bad, legge noen dråper lavendelolje eller furu ekstrakt.

Tips 6

Uten hvilken er det umulig å overvinne en nervøs sammenbrudd? Uten å etablere de sanne synderne av psykometrisk stress. Vi bør nøye analysere våre egne erfaringer. Sett kjeden: årsaken er effekten. Hvis du selv ikke kan bestemme faktorene som utløste en nervøs sammenbrudd, bør du søke hjelp fra en profesjonell psykolog.

Tips 7

Etter at vi klarte å finne anstiftene til mental lidelse, burde vi "reset" hjernen vår, erstatte de ødeleggende komponentene i å tenke med funksjonelle elementer. Vi må bevidst gjenoppleve en psykotraumatisk hendelse i våre tanker. Men nå fungerer ikke som hovedaktørene, men er utenforstående. En utsikt fra utsiden vil tillate oss å tolke drama annerledes og redusere problemets haster.

Tips 8

For å redusere betydningen av stressende omstendigheter er presentasjonen av alarmer på et stykke papir. Vi deler siden i tre kolonner. I den første kolonnen prøver vi å angi tragedien så ærlig som mulig. I den andre kolonnen registrerer vi våre følelser og konsekvenser av katastrofen.
Den tredje kolonnen er tildelt for å indikere følelser og oppførsel av den "ideelle personen".

Det er, vi maler hvordan vi etter vår mening i denne stressende situasjonen handlet om vår perfekte helt: hva ville han føle, hva han sa, hvordan han handlet. Deretter tar vi forutsetninger om utfallet av slik oppførsel. Deretter prøver vi å fungere som vårt ideal: Den daglige praksis med ny oppførsel vil forandre verdenssynet.

Tips 9

Godtar, som et aksiom: Enhver livshendelse har noe formål. Selv den mest forferdelige katastrofen gir en slags oppkjøp. I begynnelsen har et forsøk på å anerkjenne et slikt faktum en desperat indre motstand. Deretter kommer det guddommelige innsiktet, og du begynner å forstå at tragedien ikke var så katastrofal. Dramaet fikk oss til å oppdage nye kvaliteter i oss selv, stimulert dem til noen handlinger, og motiverte dem til å skaffe seg andre verdier.

Tips 10

Hvis fordelene ved uhellet ikke kan oppdages, gjenkjenner vi dramaet som ble oppnådd som en test sendt ovenfra. Vi forstår at hendelser som er bestemt for skjebne, ikke kan forutsies og endres. Det er i vår makt å endre vår holdning til dette fenomenet, å ta en leksjon, å utvikle seg i slike egenskaper som i fremtiden vil vi omgå den onde ironien av aksjen. Hovedregelen: ikke klandre og klandre deg selv, men for å finne i deg selv slike egenskaper som lar deg krype ut av sumpen med hodet høyt.

Tips 11

Hvordan bli kvitt en nervøs sammenbrudd? Det er nødvendig å redusere akutten av sine erfaringer. For å gjøre dette blir vi karikaturister: tegne vår vrede, sinne, hat, fortvilelse og forvandle dem til et bilde i morsomme morsomme tegn.

La vår sorg bli på bildet, en liten brølende crumb, som er en dristig og munter liten gutt. I nabolaget med den onde indignerte gamle kvinnen legger vi en god, gammel mann. På denne måten vil vi tydeligvis bevise for oss selv at sorg alltid går sammen med lykke. Og det er i vår makt å endre vår oppfatning av virkeligheten.

Tips 12

Hvis vi opplever symptomene på nervestress, bør vi definitivt snakke hjerte til hjerte med den personen vi stoler på. Vår stil, selvlukking, ensomhet vil bare forverre helsetilstanden og forårsake depresjon. Dette betyr ikke at vi skal omgir oss med en mengde venner og bli offentlig døgnet rundt. En vennlig samtale i en koselig kafé vil imidlertid redde vår indre verden fra opplevelsen. Selv om det virker for oss at det ikke er noen krefter i det hele tatt for møter med venner, er det nødvendig å overvinne seg og tildele minst en time for kommunikasjon.

Tips 13

Hvis det tidligere har vært alvorlige nervøse sammenbrudd som du ikke klarer å klare på egenhånd, er det bedre å kontakte en psykolog eller en psykoterapeut ved de første budskapene til en krise. Legen vil velge den beste ordningen for å korrigere problemstillingen og foreslå de mest effektive måtene å kvitte seg med uorden.

Tips 14

Alle de som er utsatt for funksjonsfeil i nervesystemet, er det nødvendig å revidere dietten, inkludert i menyprodukter med essensielle vitaminer og mineraler. For de fleste av oss, på grunn av det høye nivået av kortisol, som er typisk for stress, forverres appetitten. I sin tur forverrer dårlig næring ytterligere kroppens funksjon, og forverrer reaksjonen av stress.

Tips 15

Den viktigste betingelsen for å forhindre nervestress: unngå overbelastning. Lær å slappe av og slappe fullt ut. Ta rett tid oppmerksomhet til forverring av den psyko-statiske tilstanden og eliminere problemene som fører til nervøs spenning. Det er nødvendig å ha en nyttig vane: å svare "nei" til forespørslene som slår oss ut av ruten. Klart definere grensene for deres evner og bevisst overstyre ikke linjene som frata moralsk stabilitet.

Hva om noen har hysteri ved siden av deg?

Selvfølgelig vet man ofte ikke hvordan man skal selvstendig - skuespilleren før du "bryter en komedie" eller en syk person lider av en katastrofe. Og dette bekrefter igjen det faktum at, men det kan være, kan du gjøre lite for å berolige ham. Men det er noen generelle anbefalinger angående hva som vil bidra til å raskt stoppe angrepet eller spillscenen.

  1. Ikke prøv å overtale ham til å roe seg, ikke angre eller gå på hysteri selv - det stimulerer bare en hysteroid. Vær likegyldig eller til og med gå et sted til scenen er over.
  2. Hvis scenen ruller på alle punkter, og det blir sett, for eksempel, kan barna prøve å stoppe angrepet av noen drastiske tiltak - å helle et glass vann per person, gi en forsiktig dask, presse smertefullt punkt på armen like nedenfor cubital fossa.
  3. Etter en passform, gi en person et glass kaldt vann eller overtale å snuse ammoniakk. Sørg for å søke hjelp fra leger, hvis det er et spørsmål om din slektning - sykdommen kan utvikles.

Hvis du vet om et sug etter å arrangere stygge scener bare for moro skyld avspenning, og enda flere er i denne noen "sjarmen" er bedre å prøve å dirigere sine krefter i en annen retning - for eksempel for å få en utladning, gjør sport, dans, turgåing med en hund.

Nervøs sammenbrudd skjer plutselig, men denne tilstanden varer ikke for alltid. Husk: Hver person kan forhindre en sammenbrudd og er i stand til å takle hans ubehagelige symptomer. Tro på deg selv og målrettet arbeid gjør underverk.

Top