logo

Stress er en konstant følgesvenn av den moderne mannen. Selv den mest stressbestandige personen kan føle denne tilstanden. En sterk følelsesmessig utbrudd, problemer på jobben, sykdom - alt dette er et slag mot nervesystemet og som et resultat stress.

Hvis du unngår stress staten ikke fungerer, er det viktig å vite hvordan man skal komme seg fra stress, som man bør ta hensyn i første omgang, hvordan å bringe "fred" av nervesystemet til å overvinne smerten i hjertet og ubehag i magen.

anbefalinger

Unified postulates, hvordan å oppføre seg i post-stress perioden eksisterer ikke. Alt avhenger av intensiteten av det opplevde støtet, på det menneskelige nervesystemet og andre kroppsegenskaper. Noen mennesker har sterkt hjerterytme, andre er forstyrret av søvn, andre mister raskt og klarer å få 5 kilo mer.

Generelt, hvis du grupperer alle anbefalingene, kan restaureringen av nervesystemet oppnås ved:

  • Økt fysisk aktivitet;
  • Riktig ernæring;
  • Avslapping og avslapning.

Fysisk utdanning

Ikke rart at de sier at sport er livet. Men i dette tilfellet betyr ikke profesjonell sport, hardt treningsøkt på en treningssenter eller over 10 km. Slike tunge belastninger bidrar ikke til å roe seg, men bare øke trykket på hjertet. Til å begynne med må du gå på frisk luft daglig i en time. Det er også nødvendig å utføre en enkel gymnastikk om morgenen. Frisk luft, i dette tilfellet, fungerer bra på kroppens generelle tilstand, gjenoppretter den underminerte psyken. Turgåing bidrar til utvinningen av nervesystemet, slik at du kan ta dine tanker i orden.

Som en tilleggsbelastning kan du slutte å bruke heisen eller legge den 3-4 etasjer tidligere enn nødvendig. Fysisk aktivitet vil bidra til å miste eller ikke få overvekt, det aktiverer metabolske prosesser i kroppen. Men her er det viktig å ikke overdrive det, hvis etter å ha fått en stress samlet er det en generell svakhet, sår hjertet og hodet - nok til å starte med en 15 minutters gange langt fra huset.

Utmerket rolige nerver vil hjelpe svømming. 2-3 besøk til bassenget per uke vil styrke kroppen. Først svømming er utmerket synkroniserer arbeidet med muskler, slik at de kan heve tone, styrke nervesystemet, fjerne restene av stress, gå ned i vekt, trene hjerte og hele sirkulasjonssystemet.

Et utmerket alternativ etter mye stress kommer til naturen. Fotturer i fjellet, i skogen eller på elva fremmer avslapning, ro, distraksjon, bidrar til å få den positive energien i naturen. I øyeblikk av enhet med naturen gjenopprettes det proraterte nervesystemet gjennom "aktiv meditasjon". Dette er en slags meditasjon, når beroligelsen og gjenopprettelsen av livskrefter skjer i bevegelse, i en tilstand av fullstendig bevissthet.

Strømforsyning

Sunn og skikkelig ernæring er et aksiom for hver person. Ved å forbedre staten i etterspenningsperioden spiller næring en nøkkelrolle. Faktum er at i tiden av stressende opplevelser er en person raskt i ferd med å miste vekt. Nervøs utmattelse, tap av matlyst, fordøyelsesbesvær - alt dette påvirker kroppen negativt, en person smelter foran øynene. Noen ganger skjer det selvsagt at i et øyeblikk av sterkt følelsesmessig stress øker appetitten dramatisk, ernæringseksperter snakker om "stressbeslag". Men dette er mindre vanlig, oftest faller vekten, og prosessen med å "jamming" begynner etter det erfarne stresset. Dette er naturlig, siden kroppen er utarmet og akkumulerer alle stoffene som er nødvendige for vital aktivitet gjennom absorbert mat. I dette tilfellet vokser personen raskt, fordi han i stressende situasjoner foretrekker fett, stekt, krydret mat. Men hvordan å gjenopprette fra stress med mat og ikke skade kroppen?

For å få din normale vekt og ikke legge til ekstra pund til det, trenger du:

  • Spis mat som inneholder vitaminer. Det første du må ta hensyn til matvarer som inneholder B-vitaminer i kosten må være til stede nøtter, korn, bønner (B1 B-vitaminer), lever, fjærfe, ost, egg, tang (B2 vitamin), slakteavfall, røde kjøtt (vitaminer fra gruppe B3); gjær, frokostblandinger, grønne grønnsaker (B5 vitaminer); biff, kalvekjøtt, melk, grønn pepper (B6 vitaminer); sopp, blomkål, gulrøtter, løk, persille, soya, sjømat (vitamin B9 B12 gruppe).

I tillegg påvirker kroppen positivt etter stressfulle situasjoner, vitamin C-vitamin: appelsin, sitron, persille, brokkoli, reddik.

  • Pass på å spise mat som inneholder Omega 3-syrer: fet fisk, torskelever, linfrø, valnøtter. Bruken av disse produktene vil bidra til å gå ned i vekt, forbedre metabolske prosesser i kroppen og øke hjernens aktivitet.
  • For å få tapt pund må du spise minst 4 ganger om dagen, samtidig. Ved ett måltid må du spise alt som var planlagt, men ikke overmål. Overbelastet mage gjør vondt, og dette vil ikke bidra til å øke vekten, men vil bare skape ekstra ubehag.
  • Vi bør ikke glemme at du trenger å samle mistet gradvis (1,5 - 2 kg per måned), mens det totale kalori daglige inntaket bør fordeles slik: frokost - 30%, en snack - 10%, middag - 40%, middag - 20%.

Drøm og hvile

En sunn søvn er grunnlaget for normal helse. Velkjent faktum - en person bør sove 7-8 timer om dagen. Og for å gjenopprette nerver og psyke etter stresset må du sove. I de første dagene med utvinning bør søvn være så lang som mulig. Sterk sunn søvn bidrar til restaurering av vitalitet, som om "å starte" kroppen og alle metabolske prosesser i den. Dessverre, etter et stress er drømmen ødelagt: hodet gjør vondt, hjertet har vondt, trykket hopper. Derfor manglende evne til å roe ned, noe som er ekstremt nødvendig for en god søvn.

For å normalisere søvn trenger du:

  • Søk hjelp fra medisinske urter.

Slapp av og slapp av, takket være denne infusjonen: bladene av mynte og trebladet ur (2 ss) blandet med kegler av hopp og knust rot av valerianen (1 st.lozhke). Hell blandingen med kokende vann (1-1,5 liter) og la den være helt avkjølt. Deretter belastning og bruk for å vaske hodet. Denne prosedyren beroliger nervesystemet, hjertet og dets rytme.

Hvis stressende situasjoner er konstante følgesvenner i livet, kan du forberede gjenoppretting og beroligende tinkturer på forhånd. Roter sabelnik (100 gram) Hell alkohol eller vodka (0,5 liter) og la den stå i en glassskål på et mørkt sted i 20 dager. Da en st.lojke denne infusjons tilsette knust vendelrot rot (1 spiseskje), kongler (3 stk.), 4 spiseskjeer sukker og helle vodka eller alkohol (0,5 liter). La i en tett lukket glassskål i 10 dager. Etter filter og bruk 1 st.lozhke om natten. Denne tinkturen styrker og normaliserer søvn.

Normaliser søvn like etter at den erfarne stressen kan være som følger: St. John's Wort (5 gr.) Hell 250 ml. kokt melk, kok opp og simer 4-5 minutter. Kjøl og drikk 20 minutter før sengetid. Søvn, etter en slik medisin, vil være rolig og dypere.

  • Utfør badprosedyrer.

Bad - slapper av muskler, beroligende fungerer på hjertet og psyken. Ved hjelp av et bad blir ikke bare slaggen utskilt fra kroppen, men også stresshormonene akkumulert i den kritiske perioden, forsvinner overflødig vekt, minnet forbedres. For gjenopprettende badprosedyrer er det bedre å velge en enebærsuppe, og etter et bad er det nødvendig å drikke urtete med tillegg av mynte og honning. Men hvis hjertet er svært smertefullt eller det er svimmelhet og hodepine forårsaket av vasospasme, bør turen til badet bli utsatt.

Universelle tips

Gjenopprett etter at sjokket kan skyldes å puste: innånding - 5 sekunder, åndedrettsholding - 5 sekunder, utånding - 10 sekunder. Og så i 3 minutter. Denne metoden gjør det mulig å returnere pusten og hjertet til en normal synkron rytme.

En enkel øvelse for å tilbakestille det negative: å bli rett, føtteskulder bredde fra hverandre, hendene på beltet. Samle luft i fem sekunder, pust ut kraftig gjennom munnen samtidig som du senker hendene. Gjenta 2-3 ganger.

Hvordan komme seg fra alvorlig stress

I livet er det alle, og vi alle står overfor fra tid til annen med tunge hendelser som bokstavelig talt tar av vår dype emosjonelle og energisk pit. I dette hullet alt er sett i en mørk farge, myslemeshalka med syklusen av "hva som ville skjedd hvis jeg gjorde gjøre det annerledes", "hvorfor gjorde dette skje med meg", og de som svinger på hele programmet. Når kollapser drøm, og etterlater en er glad i dør, eller noen fra familien, virker det som noe godt er ikke lenger, ingen krefter til enhver operasjon. Etter en meget sterk stress, kan vi føle virkningene selv på det fysiske plan, når det begynner å skade hjertet, kvalm, svimmel, blomstrer en frodig bukett av psykosomatiske sykdommer. Noen begynner snikende depresjon, noen er ute etter lindring i alkohol, til meningsløs mange timer surfing de sosiale nettverkene hjelpe lyse kjedelig kveld. Hvis du opplever noe som dette, så er denne artikkelen for deg.

Hvordan komme seg ut av den følelsesmessige gropen, takle smerten, for eksempel overleve avskjedningen?

Her vil et trinnvis system for å gjenopprette seg gjennom trinnene hjelpe. Enkle, små trinn som trekkes ut av denne tilstanden. Hvis de passerer, uten å forvente raske resultater, vil livet igjen spille med farger, alt vil forandre seg. Gradvis vil ønskene og målene komme tilbake, krefter og energi kommer til dem, og ved å overvinne seg, forandre seg, vil du forandre alt rundt. Og, som i en belønning, vær sikker på å oppnå alt du vil, enten det er kjærlighetsforhold, favorittarbeid, helse, noe.

Forberedende stadium. Bright mål

Folk som har opplevd stor stress er i slike følelsesmessige ødeleggelser at de egentlig ikke vil ha noe. Ja, det er ingen energi for å oppnå noe, det er ingen energi selv å ønske noe.

Et lyst mål tjener som den fyren, med fokus på hvilken du kan gjøre alt annet, kan du komme deg ut.
Ikke tenk nå hvordan du vil oppnå det. Bare skape intensjonen, hva du vil se livet ditt, akkurat det du trenger, selv på dette stadiet er det bare en fantasi.

Anta at du vil ha et godt forhold, en familie, barn? Et flott mål. Gjenopprett deg selv, og du kan oppnå det.

Er du ødelagt av ditt mislikte arbeid, hverdagen står i trafikkork, konflikter med kolleger? Sett som mål å selvrealisere i favorittbransjen din, og få en anstendig inntekt.

Helsen din forlater mye å være ønsket? Føler du at du faller fra hverandre? Lag et bilde av ditt lyse, mettede liv, hvor du er overveldet av styrke, energi og helse.

Så gå gjennom alle trinnene jeg foreslår. Minst dem, for en start.

1 trinn. Gjenopprett på et fysisk nivå

Hovedtrinnet for å gjenopprette deg selv er å etablere riktig søvnregime. Høres tritt og uforståelig. For folk som har opplevd alvorlig stress, vil noe regime virke absolutt tull. Faktisk er regimet det første trinnet i stigen, som vil lede ut av gropen.

Hvis du vil føle deg bedre, begynner å gjenopprette kroppen, øke nivået av personlig energi, så må du definitivt få nok søvn, men ikke bare så, og få nok søvn til høyre. Hva betyr dette?

Søvn trenger gjennomsnittlig 7-8 timer, men ikke mer. Bare på svært vanskelige dager, for eksempel under sykdom, har du råd til flere timer. Når jeg også trodde at jo mer du sov, desto bedre, og mitt favorittord var "gå til sengs, sove, og alt vil gå bort." Men i den vanlige rytmen i livet tar en lang søvn bort energi, og legger ikke til det!

Du må gå til sengs før 12:00 om natten, den beste - i 21-22 timer. Jeg skrev i detalj, noe som gjør det en slik tilnærming i artikkelen Hvordan jeg lærte å stå opp tidlig og jeg oppmerksom igjen det viktigste: når du går i 21-22 timer, vil kroppen produsere et hormon melatonin, som er ansvarlig for ungdom, skjønnhet, vitalitet, hjelper det å bli kvitt fra depresjon.

I tillegg vil du bli kvitt sanseløs å stikke på serier og sosiale nettverk eller, enda bedre, fra kveldsmottakelser av et par øl øl eller et glass vin.

Selvfølgelig, hvis du er vant til å gå til sengs sen, er det for tidlig å sovne tidlig. Men å legge til stiger for en time eller to tidligere, vil kroppen begynne å gjenoppbygge. Jeg sjekket meg selv mange ganger: En god søvn innen 6-7 timer gir mye mer styrke enn sen søvn og løft. Hvis du klarer å organisere deg selv og introdusere det til en vane, vil kroppen din snart hvile, gjenopprette og snart be om fysisk trening, du vil bli overrasket over å finne ut at du ønsket å løpe om morgenen eller dansen.

Jeg har allerede gjennomført flere bekker av energimarathonet "Vi vil forandre livet vårt om hundre dager. Kroppen detox og bevissthet "og observere det unike forholdet: de deltakerne som allerede lever på regimet, tidlig høst og tidlig å stige, mer energisk, mer aktiv, sunnere, har mer energi og bedre humør, og fra uttalelsen i rapporten, ser jeg det som en helhet i livet har de mye mer organisasjon på en rekke områder.

Ok, kanskje overbeviste jeg deg ikke.

Kanskje historien om en av våre deltakere vil inspirere deg mer (i en liten reduksjon):

Men det er noe mer: rekkefølgen i hjernen, indre dialoger med alt annet nødvendig og unødvendig redusert med 90 prosent i det minste, det var et klart system for opplæring (trening, praksis).T.e. slutte å spraye og gjøre alt på rad, men jeg bygde en sekvens, tid og strengt følger min selvdisiplin. Den daglige rutinen har blitt som en normal person: gå til sengs på 22:00 og våkner opp på 4:00, gjør praksis (på dette tidspunktet, slik det står skrevet i Vedaene, alt som man gjør - multipliseres hundrevis av ganger, for 4-7 am til jorden er en kraftig strøm av ren energi). Jeg pleide å sitte til klokken 2-3, og så sov jeg til klokken om ettermiddagen, våknet som om jeg tygde en ku og spyttet den ut. Og nå er det hele dagen lang.
Neste: Hjernen begynte å jobbe slik det virket for meg fra 24 til 36 år. dvs. Jeg hadde da en veldig god ansvarlig veldig kul jobb, som jeg nettopp fikk på grunn av et klart sinn, omgå de atten menneskene til konkurrentkandidater.
Så, takket være det faktum at hjernen har sluttet å behandle en haug med crap og beroliget, har det vært et enormt skifte i arbeidet til det bedre. Mange avtaler ble nådd, samarbeidet med partnere ble avbrutt, noe som ikke alltid var obligatorisk og flere ganger brøt tidsfrister lovet til våre kunder. Bare på det tidspunkt syntes det meg at disse er de eneste menneskene i verden, og jeg er avhengige av dem. På MOMENT fant en erstatning og bare vunnet med hensyn til plassering, timing og kostnad for tjenester.
Videre. Planene for livet og visjonen om mange situasjoner endret seg dramatisk, noe som påvirket mange avgjørelser i de fleste, som det viste seg, god side.
Mannen og svigerfaren til anonarel fra min forståelse, fra hvordan jeg forsvarer mine (våre) interesser i næringslivet og generelt med det jeg begynte å gjøre! Generelt gitt tømmene, så å si, i styret til hendene mine, og på torsdag (mai 11) meldt seg til de relevante myndigheter, hvor far-offisielt undertegne dokumenter på overføring av virksomheten til meg, og ikke sin egen sønn eller barnebarn.
Jeg har blitt så rolig inne at jeg ikke engang hører stillheten, men bare svaret på svar noen ganger til spørsmål jeg hadde flere år siden.
Jeg sluttet å føle meg syk, panikk, og inntrykk av at jeg visste alt før det, og internt var jeg på vei til.
Skvaller stopper rundt meg hvor jeg går, som atmosfæren forandrer seg, folk er veldig høflige, la innover, åpner dørene foran meg. Jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare, men alle prøver å høre, hjelpe, gjøre noe fint, si et kompliment. Barna begynte å besøke meg og hennes ektemann ganske ofte, selv om de pleide å komme, men bare ute av høflighet, og nå synes de å være tiltrukket av oss. Min manns sønn kom ofte, samtaler, tilbringer frokost sammen, går jakt sammen. Og før det så jeg ham i tre år, kanskje fem eller seks ganger, ikke mer.

Kriseperioder - en fin tid for å starte kroppen på nytt og når det gjelder kosthold. Mindre å lene seg på fastmat, mer å spise enkel mat av høy kvalitet. Det ville være bra å ha en rask, introdusere nyttige kosttilskudd, drikke urtete. Flere detaljer om gjenoppretting av kroppen ved hjelp av sunne kosttilskudd jeg skrev her.

Hvis du ikke har makt til å revidere maten, så begynn å ta vitaminer. Eventuelle vitaminkomplekser som legen vil gi deg råd om. Mangelen på kalium eller magnesium kan være vanskelig å slå i vår trivsel, og kan være så mye som er nødvendig for å meditere, å gjøre alle slags praksis, men hvis du mangler noen komponenter på kjemisk nivå, da dette vil ha en mindre effekt.

Og vær særlig oppmerksom på vitamin C. Start minst med det! Konvensjonell Vitaminka fra apotek eller spise matvarer som inneholder det: infusjon av nyper, sitron, granateple juice (granateple juice støtter også nivået av hemoglobin), paprika, spinat.

Men mest av alt, trolig, C-vitamin i hunden steg! Han er plateselskapet for innholdet. Rosehip styrker immunforsvaret og støtter livskraft.

Hvis du har spørsmål om utvinning (styrke, helse, fysisk aktivitet, gjenoppretting fra stress) - drikk en buljong hver dag!

Infusjon av hund rose (oppskrift fra maraton "La oss forandre livet vårt om hundre dager." Detox kropp og bevissthet ")

Verdien av frukten økte på grunn av et betydelig innhold av vitamin E i dem, og tilstedeværelsen av et antall av vitaminer: A, B, E, K, og andre inneholdt ikke bare frukt, men også i bladene. De helbredende egenskapene er også kronbladene til blomstene og plantens røtter. Vitamin C i hofter kan være fra 0,5 til 4,5 gram i 100 gram tørket bær. Det er veldig mye, omtrent 10 ganger mer enn i solbærbær, 50 ganger mer enn i sitron og 100 ganger mer enn i epler.

Hvordan lage mat:
For en liter vann, ta ca 30 hofter med hundrosen. Skyll grundig, sett i en termo og hell med varmt vann (ikke kokende vann).

Hvis du gjør dette om kvelden, så vil drikkeen være klar om morgenen.

2 trinn. Emosjonell gjenoppretting

Samtidig med etableringen av regimet og detox av kroppen, anbefaler jeg på det sterkeste at du starter morgensidene. Mange ganger fortalte jeg deg hva det er, les her hvis du ikke vet det. Jeg vil bare si at dette er etter min mening det beste verktøyet for å få tankene dine og følelsene i orden, å frigjøre deg fra smerte, sterke følelsesmessige avhengigheter og til og med å oppdage dine kreative evner.

Igjen, bringe historien besøkende på nettstedet, som har begynt å gjennomføre morgenen sider (mange vurderinger, de virkelig fungerer som psykoterapi, men at denne jenta skriver om regimet, så denne anmeldelsen er "to-i-ett"):

I trettito dager har jeg brukt øvelsen "Morning Page". Hva ga det meg, og hvilke merkbare endringer fikk jeg?

Det viktigste er at hver morgen våkner jeg rundt 6-00. Vanligvis er det et sted 5-54 / 5-58. Det er utrolig!

Jeg har alltid stått opp med store problemer om morgenen. Jeg var veldig glad i å sove. Dagene da jeg hadde råd til å suge opp i sengen var hjertelig velkommen. Den mest optimale våkneplanen for meg var å våkne et sted kl 10.00 eller 11.00 om morgenen, men jeg kunne gå til sengs på 1, 2 og 3 netter. Videre gikk jeg også til å sove med glede. Det er klart at jeg hadde råd til et slikt regime av dagen bare på ferie. Som en konsekvens, hele tiden, så lenge jeg kan huske, siden skoleårene, var mitt evige ønske om å sove. Og ikke bare sov, og for eksempel, sove gjennom hele dagen. Naturligvis var dette ønsket umulig.

På jobben stod jeg opp om morgenen med store vanskeligheter, utstilt tre alarmer med et intervall på 10 minutter. Motivasjonen for å komme seg ut av sengen var et løfte for meg selv at jeg skulle komme hjem og gå til sengs (det var alltid da jeg klarte å komme tilbake fra jobb midt på dagen). Så, i lang tid ropte hun og skulle jobbe som en søvnig fly.

Og det var alltid slik! Inntil jeg begynte å skrive "Morning Pages"! Jeg finner det fortsatt vanskelig å tro på dette! Først måtte klatre 30 minutter tidlig. Hvis jeg vanligvis står opp (det er etter tre bryteralarmer) klokken 7-00 og nesten ikke har tid til å gjøre seg klar, nå begynte jeg å stå opp klokka 6-30 på vekkerklokken og uten forsinkelse. Bevisstheten om at siden må skrives flyttet. Men denne motivasjonen var i de aller første dagene. Så var det noe latent ønske om å reise seg og skrive en side. Det er akkurat som du står opp og føler behov for å skylle ansiktet med rent vann.

Så begynte jeg å rydde opp om morgenen min. Begynte å gjøre gymnastikk. Det var nok tid, og viktigst et ønske om å gjøre sengen. Hun begynte å våkne et par minutter før alarmen. Som et resultat flyttet jeg løftetiden til 6-00 og bare hvis jeg får en vekkerklokke. Men jeg våkner 5-6 minutter før samtalen og til og med i helgene. Selvfølgelig, om kvelden begynte jeg å pakke opp tidlig. Ved 21-00 prøver jeg å fullføre all virksomheten og begynne å forberede meg på senga, slik at 22.00 allerede sover. Det skjer at jeg ikke har tid til å roe ned med 22-00, men i alle fall er det ikke senere enn klokken 23.00. Hvis jeg går i dvale nærmere 23-00, så jeg føler meg litt tretthet i morgen (som om han ikke hadde sovet), men fortsatt våkne seg opp til en vekkerklokke og få opp uten problemer.
Nå er jeg glad i begynnelsen av dagen. Morgenen min starter med et godt humør. Jeg har tid til ikke bare å skrive morgensiden, trene og fylle opp sengen, men fortsatt ha en rolig frokost, gjør deg klar og ikke hastverk for å komme på jobb. Og jeg har nok tid om morgenen til å planlegge dagen og lage en liste over saker.
Jeg takker universet for denne muligheten til å forandre livet mitt til det bedre!

Også veldig mye hjelper å lytte til musikk. En ordentlig komponert spilleliste kan hjelpe deg bedre enn en dyr psykoterapeut. Bare hent opp sangene må være gjennomtenkte, musikken skal bli belastet eller beroliget, men ikke undertrykt. Ingen sanger om ulykkelig kjærlighet, ingen lidelse. Hvis du liker mantraer eller kirkesang, er det et utmerket valg. Kanskje melodier for meditasjon, kanskje tvert imot, energisk musikk for dansegulvet.

Ta med spillelisten mens du går, rengjør huset, og når du vil. Musikk kan trekkes ut av svært alvorlige forhold.

For den første måneden eller to av disse trinnene vil være nok.

Men da vil du få styrken for mer.

Det er på tide å begynne å rydde plassen!

Dette punktet refererer jeg også til emosjonell gjenoppretting. Rotet i klær, filer, gjerninger fører til et rot i tankene dine og er et hull hvor energien din slås sammen. Hvis du ikke er tilbøyelig til å jevne mellomrom tømme rommet av søppel, så kastet du universet som foretrekker livet i rotet, søppel, kaos. Og det skaper ytterligere omstendigheter for deg.

Du kan gjøre en flott gave: et øyeblikk og begynner å kaste for mye, gamle bøker, ubrukte klær, ødelagte brødristere, CDer og så videre. Gjør om mulig reparasjoner. Etter alt dette innvier du huset ditt. Du blir ikke bare lettere, endringer i livet vil starte umiddelbart.

Jeg tror på dette stadiet, hvis du virkelig lytter til meg og gjør alt, vil kroppen din allerede be om lasten selv. Det kan være lurt å gå lange turer, og kanskje til og med jogging, kanskje du registrere deg for en dans eller foretrekker yoga (yoga generelt gjør det enkelt å gjenopprette fysisk og mental balanse, hvis du vil den skal gjøre, endringer i din tilstand, både innenlands og ekstern verden er garantert).

Enhver aktivitet av denne typen vil ikke bare bidra til å gjenopprette helse og humør. Hvis du er i stand til å organisere seg og å trene regelmessig, vil det se mye bedre i utseende, retter holdning, vekt borte, du blir mer grasiøs, selvsikker, hormoner som frigjøres når du trener, gjør deg glad, vil du føle din egen indre styrke. Det er så mange bonuser at det er overraskende hvorfor så få mennesker er engasjert.

Fase 3. Kommer til mål

På dette stadiet bør du allerede ha energi til å bevege seg mot dine mål.

Se deg rundt, du vil stadig komme over informasjon, hvor du skal flytte videre. For eksempel kan du fortsatt ikke overleve pause med din kjære - gå studie. La hovedbryteren, tankene bli okkupert med andre ting. Valgfri høyere utdanning, en rekke kurs er også egnet. Det er viktig at du investerer i deg selv.
Utvid kommunikasjonssirkelen. Den enkleste måten å gjøre dette på er gjennom nye hobbyer. Hvordan bli tatt bort når ikke veldig interessant?
Og så. Se deg selv noen dager. Alle har noe som er minst litt interessant. Voksende husfarger, matlaging, avlsfiter, noe, bare ikke noe som tydeligvis er avsky. Prøv å fordype deg i det, bli dypere, lære mer. Begynn å snakke med folk som er interessert i det samme. Dette er generelt en svært effektiv måte å utvide kommunikasjonssirkelen, fremveksten av nye venner og ofte finne en familie på.

Hvis du er interessert i overgangen til et nytt materialnivå, så start å konsentrere deg mentalt om hva du kan tjene. Hvis du konstant tenker på det, leser samtidig inspirerende historier fra andre mennesker (og nå er det mange av dem), så vil ideene nødvendigvis vises.

Ny virksomhet, en ny kommunikasjonscirkel, nye hobbyer, en hvilken som helst bevegelse fremover, vil gi en energiøkning.

Hvis du har styrken til å gjøre dette nå, uten å vente på en krise og mye stress, så invester deg i deg selv, i din utvikling nå.

Fra Virusa.ru

Influensa, bihulebetennelse, tonsillitt

Årsaker og symptomer på svakhet etter influensa - hvordan å gjenopprette?

Immunsystemet mister mye styrke og vitaminer i kampen mot virussykdommer, noe som fører til utmattelse av kroppen. Dette fenomenet forklarer svimmelhet og svakhet etter influensa. Eksperter hevder at hvis immunforsvaret er riktig restaurert etter en akutt respiratorisk virusinfeksjon, kan kroppen gjenopprette innen 2 uker. Hvis tilstanden ikke forbedrer seg, er det verdt å se en lege. Denne situasjonen kan føre til alvorlige komplikasjoner og tiltrekningen av et nytt virusangrep.

Årsaker til svimmelhet og svakhet etter influensa

Svakhet og tap av appetitt forekommer nesten alltid etter overføring av akutt respiratorisk virusinfeksjon. Hvis selv temperaturen er tilbake til normal, og det ikke er hoste med forkjølelse, så føler en person fortsatt en nedgang i vital energi. Årsaken til denne tilstanden er kroppens tap av mange krefter og vitaminer for å bekjempe virussykdommen.

Korrekt valgt ARVI-behandling eliminerer vanligvis alle eksisterende symptomer. Imidlertid er tilfeller hvor pasienter føler seg svimmel og svak etter influensa ikke uvanlig.

Når sykdommen blir observert, fremkommer patogen mikroflora som fremmer utviklingen av visse patologiske prosesser:

  1. Rus. Den vitale aktiviteten til mikroorganismer secernerer toksiner som trenger gjennom det menneskelige blod, forårsaker svimmelhet og kvalme. I dette tilfellet betraktes rotasjonen av hodet som en bivirkning av denne typen patologi. Etter influensa øker denne situasjonen, noe som forårsaker mer komplekse komplikasjoner som fører til forgiftning av kroppen. Berusingsprosessen forårsaker en funksjonsfeil i kroppssystemets funksjon.
  2. Katarr. Denne prosessen er preget av betennelse i nasopharyngeal mucosa og respiratorisk system. De manifesterte symptomene forsvinner etter 7 dager, men komplikasjoner kan oppstå i løpet av denne tiden. Ofte kan du møte hypotensjon, noe som øker styrken på hodet.

Svært ofte etter influensa opplever en person svimmelhet og svakhet, også ledsaget av apati, kvalme, tretthet og nervøsitet. Som regel antar pasienten at de har oppstått på grunn av dårlig vær eller tretthet. Imidlertid påvirker ikke eksterne tegn dette, fordi faktoren for forekomst av slike effekter er den overførte akutte respiratoriske virusinfeksjonen.

I menneskekroppen etter influensa er det noen endringer:

  • dysfunksjon av nervesystemet og immunsystemet;
  • dårlig luftveisarbeid som ikke har gjenopprettet seg fra sykdommen;
  • dysfunksjon i mage-tarmkanalen på grunn av bruk av antivirale legemidler;
  • utmattelse av kroppen på grunn av mangel på vitaminer.

Det er verdt å vurdere og fremveksten av asteni etter overføring av akutt respiratorisk virusinfeksjon, som er preget av alle de ovennevnte patologiske prosessene.

Symptomer på svakhet etter influensa

Følgende symptomer oppstår hos barn og voksne etter starten av ARVI:

  • døsighet;
  • alvorlig tretthet;
  • irritabilitet og nervøsitet;
  • økt svette;
  • et brudd på appetitten.

Etter influensa kan det være et fenomen av astenisk syndrom, karakterisert ved kraftig svette, svakhet, lav kroppstemperatur opp til 35,7-36,2 grader.

Komplikasjoner førte ikke til kardiovaskulær sykdom eller kronisk utmattelsessyndrom, må du eliminere alle konsekvenser av SARS etter å ha passert en lang helingsprosess å gjenopprette immunforsvar og reserver av vitaminer.

Noen symptomer som også bør varsle en person er:

  • hodepine og kvalme. Slike fenomener kan indikere tilstedeværelse av meningitt og encefalitt;
  • brystsmerter. Hvis slike symptomer manifesterer seg, kan dette skyldes hjertepatologi;
  • uopphørlig hoste, subfebril temperament og viskøs sputum med grønnbrun tinge. Slike symptomer karakteriserer vanligvis utviklingen av lav lungebetennelse. Med slike tegn er det nødvendig å gå til en spesialist, siden i fravær av terapi kan de gi sterk skade på kroppen.

Hvordan gjenopprette fra influensa?

Restaurering etter influensa krever ganske vanskelige handlinger. Selvfølgelig er de viktigste av dem balansere et kompleks av vitaminer og en god hvile.

Når du kjemper med ARVI, bruker immunforsvaret mye innsats og vitaminbutikker, så du må vite hvordan du kan komme seg raskt etter influensa. Det er viktig å gjøre rehabilitering av kroppen, med fokus på tre områder:

  • endre livsstilen;
  • vitaminer og ernæring;
  • medisiner og vitaminer.

Endring i livsstil

Etter sykdommen, hopper mange mennesker straks inn i de tunge aktivitetene i hverdagen. Men kroppen er utarmet av vitaminer, og svakhet kan følge en person hele tiden. Og for å gjenopprette immunforsvaret er det bare nødvendig å observere noen få enkle punkter:

  1. Psykologisk rolig. Først og fremst må du unngå stressende situasjoner og justere kroppen din til positivitet. Selvfølgelig krever moderne forhold ofte en person å være nervøs, så det vil være ganske vanskelig. For å gjenopprette nervesystemet trenger du ikke å overarbejde på jobb og kommunisere med ubehagelige mennesker. Det er nødvendig å unngå stressende situasjoner eller å oppleve dem med ro.
  2. En god natts søvn. For å gjenopprette kroppen etter en akutt respiratorisk sykdom er en svært viktig faktor en skikkelig søvn. Det er nødvendig å legge seg ned i tid senest 10 timer, og før det er det nødvendig å fukte eller lufte rommet.
  3. Fotmassasje. Massasjeøvelser slapper av og forbedrer kroppen, og dermed styrker og immunitet. Føttene har en rekke nerveender og biologiske punkter for hvert indre organ separat, så massasje vil bidra til å bli kvitt svakhet og gjenopprette fra influensa. Du kan selv gjøre slike prosedyrer ved hjelp av fingre eller spesielle attributter eller avtale med en massasje terapeut. Forbedring av kroppen kan følges etter en stund.
  4. Vannprosedyrer. Slike handlinger hjelper også kroppen med å eliminere svakhet, og takle gjenoppretting etter SARS. Vandring i bassenget, ta bad fra havsalt eller kontrastdusjer vil ha en positiv effekt på nervesystemet, beroligende og avslappende. Hvis det ikke finnes medisinske kontraindikasjoner, kan du gå til badet.
  5. Fysisk aktivitet. Sykdommen tar mye energi og styrke fra en person, så det er veldig viktig å slappe av i naturen, gå til fots og gjøre øvelser i frisk luft. Med forbedring kan du gå på dans eller øve yoga.

Ernæring og vitaminer

For å gjenopprette og eliminere svakhet etter influensa, spilles en viktig rolle av riktig diett. For å gjenopprette balansen av vitaminer og styrke kroppen, er det nødvendig å inkludere i menyen et stort antall frisk frukt og grønnsaker, urter og matvarer med høy proteinindeks:

  • fettfattig fisk;
  • vegetabilsk olje;
  • sopp;
  • kaviar;
  • frø eller nøtter.

Er også nyttig for å balansere mangel på vitaminer og eliminere svakhet, slike produkter:

  • ferskpresset juice;
  • gjærte melkprodukter;
  • kakao;
  • grønn te;
  • ingefær;
  • tyttebær;
  • grønne erter;
  • tyttebær;
  • vaktelegg;
  • Lever av dyr eller fugler.

Det er nødvendig å kutte produktene på melksammensetningen, erstatte dem med baking fra fullkornsmel og otrubnymbrød.

For å gjenopprette barnets kropp etter overføring av sykdommen, vil bruk av persimmoner og kiwier som inneholder et stort antall vitaminer, være nyttig. Det er nødvendig å utelukke fra menyen til barnets rike supper, og erstatte dem med kylling kjøttkraft. Barn vil også ha nytte av å lage vitaminer basert på vitaminer som bidrar til å eliminere svakhet og etterfylling av vitaminforsyningen. For eksempel er en avkok av tørket jordbærblader med tilsetning av honning og sitron en effektiv metode for utvinning etter SARS.

Et viktig kriterium i rehabilitering er verdt å merke seg bruk av tilstrekkelig mengde væske.

Hvordan gjenopprette fra influensa, om ikke å fjerne giftstoffer fra kroppen. Legene anbefaler at du drikker et glass stillevann 30 minutter før du spiser. Slike handlinger er svært viktige for barn, fordi de har raskere dehydrering på grunn av høy temperatur.

I fravær av allergiske reaksjoner på planten kan komme seg og forskjellige decoctions og infusjoner, som inneholder store mengder av vitamin C er meget godt egnet for dette bringebær, rose, sitron, ginseng. Ved å drikke en blanding av honning, sitron og ingefær, som også kan tilsettes til grønn, returnerer vitamin balanse til normal raskere.

medisiner

For restaurering etter SARS, vitamintilskudd og styrking av nervesystemet og immunsystemet, er grunnlaget for den terapeutiske prosessen foreskrevet:

  1. Nootropics - Cerebrolysin, Pyracetam.
  2. Antioxidanter er Mexidol.
  3. Antidepressiva - sertralin.
  4. Adaptogener er kinesisk magnolia vintreet, ginseng.
  5. Aminosyrer er en stimulans.
  6. Vitaminer A, E, B
  7. Magnesium og kalsium.

Hvis influensa ble preget av økt temperatur og alvorlig rus, trenger barn og voksne medisiner for å rense fordøyelseskanalen. Vanligvis for dette formål brukes enterosorbenter, de mest effektive av dem er vanligvis:

Slike rusmidler bør konsumeres etter det siste måltidet, det vil si før du går i seng. Eksperter anbefaler mer enn 1-2 dager for ikke å ta disse stoffene, fordi de kan redusere absorpsjonen av nyttige komponenter og vitaminer. Mest av alt er slike tiltak typisk for barnets kropp.

Artikler om emnet:

1 kommentar

Gjenopprett og gjenopprett styrke etter at sykdommen kan være uten rusmidler og annen fysisk inngrep. Moderne medisiner beklager dessverre bare ofte med konsekvensene av sykdommen, men det er faktisk nødvendig å lete etter årsaken. Healers kan helt gjenopprette fra sykdommen uten konsekvenser. I dette tilfellet er ikke bare hele organismen gjenopprettet, men hele menneskets energi kommer også til normal.

Legg til en kommentar Avbryt svar

Om oss

sykdom

Kopiering av materialer uten å sette tilbake en aktiv lenke er forbudt. Nettstedskart

Top