logo

Frykt for mørket skyldes faren og unknowingness gjemt i den. Denne fobi er født i barndommen og manifesterer seg selv i en mer moden alder. Hvorfor opplever mange mennesker panikkfrykt for mørke? La oss se på årsaken til denne fobi og hvordan bli kvitt mørkets frykt.

Frykt for mørke hindrer hver tiende av oss fra å leve normalt

Faktorer som fører til utvikling av fobi

Nobofobi (frykt for mørket) - uttrykkes i en forandring i den psyko-emosjonelle tilstanden til en person i et mørkt rom. Spesialister fra psykologiområdet sier at fobien under vurdering er multifaktoriell, det vil si at det er en rekke grunner for utviklingen. La oss se på de vanligste årsakene til frykt for mørket:

  1. Genetisk predisposisjon. Ifølge eksperter er denne frykten rudimentær og vi arvet fra våre forfedre. Gjennom århundrene var folk redd for vesener som gjemte seg i mørket. Hule folk var redd for ville rovdyr, i middelalderen, var beboerne redd for hekser og andre "onde ånder" som kom ut til sitt fiske under månen. Når vi snakker om frykten for mørket, kommer slike fantastiske skapninger som vampyrer og varulv til å tenke på. Obsessiv rudimentær frykt for mørke utvikler seg under påvirkning av ulike faktorer, som ikke er delt inn i det indre, men også eksternt.
  2. Begrensninger av menneskesyn. Frykt for mørket kan skyldes mangelen på evnen til å visuelt oppleve det omkringliggende rommet i mørket. Det er mangelen på visuell informasjon som fører til utvikling av en følelse av usikkerhet, når en person forblir alene med seg selv. Nifobobs underbevissthet skriker at i tilfelle fare vil han rett og slett ikke være i stand til å beskytte sitt liv.
  3. Frykt for det ukjente. Å komme inn i mørket begynner en person å tenke på hva som vil skje i neste sekund. Det er nettopp slike forhold som ikke alltid overføres av mennesker.
  4. Tilstedeværelsen av følelsesmessig traumer, led i barndommen. Psykologer sier at i de fleste tilfeller har frykt for mørket barns "røtter". En hund som har hoppet ut av et mørkt smug, et forsøk på å skremme fra eldre søsken og et langt opphold i et mørkt rom, kan legge et betydelig merke i barnets underbevissthet.
  5. Frykt for ensomhet. Ifølge forskere er frykten for mørket og frykt for ensomhet tett forbundet. Å være alene i et mørkt rom, føles en person helt usikker. I de fleste tilfeller er slike frykt sammenvevd med barns problemer og fortidens ubehagelige opplevelser.
  6. Rik fantasi. Utviklingen av fobi hos barn er forbundet med en rik fantasi og fantasi. Siden i skumringen er kvaliteten på menneskesynet betydelig redusert, forandrer mange gjenstander rundt en person sine konturer. Fantasi endrer ikke bare den visuelle oppfatningen av omgivende gjenstander, men gjør dem til å oppfattes som en slags fare.
  7. Stress. Moderne liv er ledsaget av en konstant psykomotional spenning. Det er hyppig stress som fører til en endring i den subjektive oppfatningen av virkeligheten. Slike endringer kan føre til det faktum at små ting skal betraktes som en fare. I denne situasjonen påvirker mørket frykten for ensomhet, ukjent og personlig trussel.
  8. Mangel på sporstoffer i kroppen. Moderne mannen bruker lite tid til riktig ernæring og holder sjelden til en diett. Et ubalansert kosthold fører til en akutt mangel på et komplett sett av nødvendige komponenter for at kroppen skal fungere skikkelig. Mangelen på mineraler påvirker den psyko-emosjonelle tilstanden til en person, noe som fører til utvikling av ulike fobier.
  9. Frykt for døden. Det er frykt for døden som tjener som grunnårsaken til utviklingen av ingen fobi. Døden oppfattes av mange mennesker som evig mørke. For å takle grunnårsaken til frykt, bør du prøve å bli kvitt den negative oppfatningen av mørket.
Mørket skremmer mange - dets hemmelighet, spenning, potensiell fare

Hvordan er det manifestert av ikke-fobi

Etter å ha behandlet navnet på frykt for mørke og årsaken til utviklingen av denne fobien, la oss se på det kliniske bildet av dette fenomenet. No-fobi karakteriseres av en følelse av alvorlig ubehag når du kommer inn i et rom med mangel på lys. De fleste, som beveger seg i mørket, opplever bare en liten spenning og en liten følelse av ubehag. Folk med obsessiv frykt for mørket har helt forskjellige følelser.

Å komme inn i et mørkt rom, nyufoby føler en uoverstigelig panikk. Ofte begynner folk å høyt be om hjelp og prøver å kollapsere finne minst en kilde til lys. Det kliniske bildet av denne tilstanden avhenger av en persons psykomotoriske egenskaper. Oftest, å være i et mørkt rom fører til utviklingen av følgende symptomer:

  • rask økning i blodtrykket;
  • angrep av svimmelhet og migrene;
  • økt hjertefrekvens, muskelspasmer;
  • økt svette, tremor i ekstremiteter;
  • problemer med pust og tap av stemme;
  • redusert muskelton og bevissthetstap.

Det er også endringer i den psykomotiske sfæren. Utsatt stress forårsaker søvnproblemer, mareritt kan forårsake depresjon. Ofte etter at de har følelsesmessig sjokk, viser nitifobene apati og et forsøk på å unnslippe fra de problemene som har oppstått.

Ingen fobi i voksen alder

Tilstedeværelsen av fobien i spørsmålet hos voksne er et tegn på uløste barnproblemer. Ifølge statistiske data er denne frykten til stede for hver tiende person i moden alder. De fleste er flau av slike problemer og skjuler sin egen frykt. Slike "barndomsskader" forårsaker en følelse av skam og smertefulle opplevelser. Mange mennesker som har denne fobi har problemer med å opprettholde et fullt liv på grunn av sine egne begrensninger. Frykt for fordømmelse og latterliggjøring, pasienter søker sjelden medisinsk hjelp.

No-fobi eller frykt for mørke er en spesiell følelsesmessig tilstand til en person, manifestert i ukontrollabel frykt for mørke

En voksenes fantasi tegner et skremmende bilde forbundet med mørket, noe som skaper en viss mental holdning. Obsessions kan føre til utvikling av ulike patologier som direkte påvirker den fysiologiske tilstanden til en person. Tilstedeværelsen av slike anlegg indikerer bruddene forbundet med den følelsesmessige-volusjonære sfæren.

Frykt for mørket hos barn

Ifølge statistikk er frykt for mørke hos barn en av de vanligste barndomsfobier. Omtrent åtti prosent av barna er redd for å forbli alene i mørket.

Et barns frykt for mørket kommer fra det underbevisste, og utløsermekanismer trenger ikke å aktivere fobi.

Oftest er årsaken til utviklingen av denne fobien hos barn ikke bare forbundet med skremmende mangel på lys, men også med frykt for å være alene. Nobofobi hos barn manifesterer seg i form av frykt for mørke lokaler, så vel som frykten for å være alene i mørket. I skolealderen er slike frykter bevis på lav selvtillit og økt angstnivå. Slike problemer er ofte forbundet med vanskeligheten med å håndtere klassekamerater eller foreldre på grunn av tilstedeværelsen av uløste intrapersonelle konflikter.

Hvordan overvinne frykten din

La oss se på hvordan du skal overvinne frykten for mørket selv. Først og fremst bør du finne årsaken til utseendet av en slik frykt. Neutrofobi, som de fleste fobier, har hovedårsaken til utviklingen. De fleste mennesker frykter ikke for frykt for mørket selv, men av konkrete gjenstander som gjemmer seg i mørket. I den første fasen av selvkorrigering er det nødvendig å definere en kjempefaktor og begynne arbeid på egen bevissthet.

For å overvinne frykten din, bør du bli en jeger. På dette stadiet bør du forstå årsakene til din egen frykt og riktig bygge veien for aktiv beskyttelse. Er du redd for insekter som gjemmer seg i et mørkt rom? Før du legger deg til sengs, nøye undersøke stedet og sørg for sikkerheten. Rulle kontinuerlig i det underbevisste å jakte på frykten din, og skape et klart bilde av kampen din, hvor du til slutt vinder. En viktig rolle i dette spørsmålet er viet til riktig konstruksjon av en personlig atmosfære. Før du går i seng, still inn en positiv tankegang ved å se en komedie eller tv-serie.

Psykologer råder foreldre til barn-nikofobov for å prøve teknikken til vekslende mørke og lys. Denne teknikken er basert på spillet "Puppet Hide". Oppdragsgivers oppgave er å skjule barnets leker ved å plassere en del i et mørkt rom og det andre i et opplyst rom. Når du skal finne leketøy, bør et barn vente på en viss belønning. For å øke interessen, tilordne en dobbel belønning for å finne leketøy i et mørkt rom. I de første stadier av psykologisk arbeid med barn er det svært viktig å la ham føle at han kan erobre sin egen frykt.

Frykt for mørket er en følelse av ubehag når det står overfor en situasjon relatert til den mørke tiden på dagen eller bare mangel på belysning

En person som opplever panikkanfall i et mørkt rom trenger konstant moralsk støtte fra slektninger. Ofte er slike frykt et symbol på misnøye med ens eget liv. Det er svært viktig å finne årsaken til "energitilførsel" av disse fryktene og for å eliminere den. Ofte kan en kardinal endring i livsstil bli kvitt de fleste fobier. Bekjemp din egen frykt ved å bruke visse insentiver. Finn deg et eksempel å følge, noe som gjør at du kan tilpasse deg selv for å få det ønskede resultatet.

Det er en teknikk for "eventyrterapi", som brukes til å korrigere ulike fobier. Denne metoden fungerer sammen med både barn og voksne. Denne metoden er basert på opprettelsen av historier som har stor betydning for pasienten. Hovedbudskapet til "eventyr" er et positivt scenario med seier over ens egen frykt. Det er veldig viktig at ingen tar del i plottingen. Dette hjelper pasienten ikke bare å åpne opp, men også å innse hva som egentlig forårsaker følelser av angst og panikkanfall.

I handlingen i historien bør spesifisere at hovedpersonen for første gang overfor vanskelig var redd, men likevel funnet en måte å overvinne hindringer som hadde steget i hans vei. Legg til "eventyret" elementer av tragedie og tegneserie. En slik forandring av virkeligheten hjelper nitifobu til å ta kontroll over sine egne følelser og se på deres frykt i øyet.

Psykologer og leger advarer: Det er farlig å ignorere åpenbare symptomer på fobi

Psykologiske metoder for å bekjempe nihophobia

Fobi er en sykdom som bør behandles av en medisinsk spesialist. I psykologi brukes flere teknikker til å motvirke ulike frykt. La oss se på de grunnleggende metodene for å bekjempe frykten for mørket:

  1. Spillmetoden som en metode for psykoterapi. Hovedoppgaven av spillet, å presse nyufob med sin frykt. Det er veldig viktig at spillet er bygget på å prøve å finne forskjellige måter å bekjempe din egen frykt for. Det er svært viktig at pasienten selvstendig finner en optimal tilnærming i kampen mot sin frykt.
  2. Selvuttrykk i kreativitet. For å oppnå positiv dynamikk i kampen mot negative opplevelser og panikkanfall, kan man bruke en metode basert på uttrykk for ens egne følelser i form av kreativitet. Tegninger, håndverk og modellering gjør det mulig for psykologen å vurdere pasientens bevissthetstilstand, og pasienten viser tydelig sine følelser overvinne ham og sprut ut egne erfaringer.
  3. Kognitiv atferdsteknikk. Barnet og ungdommen trenger en individuell tilnærming, for å kunne åpne den fullt ut. Bare etter å ha etablert en fullstendig forståelse mellom legen og pasienten, kan man identifisere spesifikke årsaker til utviklingen av fobi. Spesiell oppmerksomhet blir gitt til pasientens fantasier, så vel som hans oppførsel i en stressende situasjon.
  4. Metode for nedsenking. En av de kraftigste metodene, som er basert på nedsenking i en ekte situasjon, hvor nyufob står overfor sin egen frykt. I legenes tilfelle går pasienten inn i et mørkt rom, hvor spesialisten begynner psykoterapeutisk arbeid. Før du går videre til denne metoden, er det svært viktig å skape det nødvendige nivået mellom pasienten og legen.

Frykt for mørket - hvordan bli kvitt fobi?

Menneskelig frykt har mange nyanser, blant annet kommer frykten for mørket først. Å skryte av at ingen har noen gang følt en slik følelse kan ikke noen. Noen panikk i forbindelse med den mørke overkjørt av et barn og utviklet en immunitet for å beskytte all menneskelig voksen alder, mens andre ble syk i voksen alder, lang lider av sykdommen.

Frykt for mørket - hva er det?

Feil av angst og panikkfrykt med mørkets begynnelse er en frykt for mørket. Den vanligste fobi av barn og voksne. En person er redd ikke for dysterhet av en - mulige uforutsette situasjoner som oppstår i mangel av dekning. Frykt for det ukjente undertrykker virkeligheten begynner å aktivt ruver i hodet av alle slags ubehagelige omstendigheter, slår hjernen, redd mann, analyse og tvil oppfunnet historier.

Det er en frykt for mørket i en tidlig alder, barn etter to år opplever en lignende tilstand. Det er et skritt som hvert enkelt menneske må overvinne, et vellykket passert stadium av frykt, blir grunnlaget for evalueringen av ytterligere livs ulykker er bygget. Foreldrenes reaksjoner er basert på de motivene som barnet sliter med fobien i fremtiden.

Frykt for mørket ifølge Freud

Den overveldende frykt for mørket Sigmund Freud tilskrives det psykologiske traumer som har vært i barndommen. Han påpekte at fra miljøet og oppdragelsen av barnet, om frykten vil manifestere seg i voksen alder, avhenger. En tung grunn, hvoretter frykt for mørke kan oppstå - ekte skremmende situasjoner opplevd om natten, fanget av minnet.

Frykt for mørket - esoterikk

Frykt for mørket kommer i barndommen. Det er dannet i barnet når det kommer en forståelse for at det er død, det er første gjetninger - det er en usynlig verden. Denne følelsen av barnslig bevissthet forverres dersom foreldrene ikke gir moralsk støtte, begrenser seg til å sørge for barnets fysiske behov, uten å ta hensyn til sinnstilstanden.

Feeling av frykt, en normal beskyttende reaksjon av kroppen, er denne refleksen selv besatt av dyr. Gå gjennom natten i en ubelyst kjørefelt eller omgå den "tiende veien" støyende selskap av fremmede på gata - ganske begrunnet frykt. Frykt for den mørke fobi hvis - det blir et problem om natten for å gå til kjøkkenet for å drikke vann, sove med lysene av. Panikkfrykt for mørket berøver en person av muligheten til å styre sine egne følelser, kropp. Det er endringer i kroppens fysiske tilstand:

  • akselerert hjertefrekvens;
  • det er hopp i blodtrykk;
  • det er magekramper;
  • det er en rystelse i kroppen;
  • kaldt svette, kuldegysninger;
  • stemmen forsvinner;
  • det er et skarpt angrep av hodepine;
  • muskel svakhet utvikler seg - ben blir "bomull";
  • det er mangel på luft.

Årsaker til frykt for mørke

Det menneskelige sinn er tilbøyelig til å realisere dødenes virkelighet, denne faktoren psykologer kaller den viktigste grunnen til frykt for mørket. Usikkerhet om sted og time for en slik hendelse fremkaller følelsesmessige opplevelser i mørket. Analysere andre grunner, det er flere punkter på grunnlag av hvilken frykt for mørke oppstår:

  1. Genetisk predisposisjon.
  2. Ensomhet.
  3. Erfarne hendelser.
  4. Stressfulle situasjoner.
  5. Et spill av fantasi.
  6. Ukjent.
  7. Begrenset kapasitet i kroppen i mørket - svak synshår.
  8. Mangel på mineraler, som påvirker følelsesmessig tilstand og støtte for normal funksjonalitet.
  9. Dype erfaringer.

Nobofobi - symptomer

Nobofobi unngår bevissthet, svekker fysisk styrke. En person innser at det ikke er noen reell trussel, men den angst som har oppstått på underbevisstheten, kan ikke undertrykkes. Det kommer tilstanden til pseudo-hallusinasjoner - fantasi hører lyder, tegner ut ikke-eksisterende silhuetter. Sterk personlighet i barndommen, selvbehagelig nitropobi, husk henne i voksen alder, men opplev ikke flere opplevelser om natten.

Hvordan bli kvitt mørkets frykt?

Å være gissel for ditt eget underbevissthet er ubehagelig. Hvordan slutte å være redd for mørket, for en person som finner seg under slike omstendigheter et viktig spørsmål. I barndommen er alt avhengig av foreldre, deres reaksjoner på barndomsangst. Det er umulig å skremme "babajkami" i en tidlig alder - motiverende forbud mot nærvær i mørket av å være i stand til å stjele et barn. Forklar til et eldre barn:

  • "Scary monsters" eller "wicked heks" er bare tegn, oppfunnet og malt i henhold til kunstnerens hensikt;
  • å forsikre barnet om at foreldrene på en pålitelig måte beskytter ham og vil komme til redning om nødvendig
  • hvis problemet løses ved hjelp av en liten lyskilde i rommet, gjør et skritt til møtet - slå på nattlyset;
  • ikke å latterliggjøre en liten manns alarm, for ikke å kalle ham en fei;
  • vis mer kjærlighet og klem før sengetid
  • forby ser animerte serier med andre verdenskrig.

Hvordan overvinne frykten for mørket for en voksen? For å overvinne ikke-fobi som oppsto plutselig i voksen alder, er det vanskeligere enn i barndommen. Noen ganger kan bare en appell til en psykoanalytiker gi et positivt resultat. Før et slikt vanskelig trinn kan du prøve å bli kvitt frykten for mørket selv - bytt til positiv, vær oppmerksom på fysisk helse, nært knyttet til mental tilstand:

  • å rette opp en diett (å inkludere mer sitrus i sin struktur);
  • drikke urte tinkturer (valerian, mynte, motherwort);
  • Ikke se filmer på fjernsyn med skremmende historier.

Ortodoksi om mørkets frykt

Overvinne frykten for mørket er å takle de besettelser som inspirerer personen til at han er svak og svak. Lese bønner ved sengetid og kryss skilt bidra til å overvinne mentale og fysiske svakheter. Frykt er en mistillid til Gud, frykten for at han er forlatt, er glemt, og dette er feil. Herren hjelper til med å takle alle bekymringer hvis en person ønsker å leve med ham i fred.

Frykt for mørket, ikke-fobi - hvordan å behandle?

Frykt for mørke og ondskap er en og den samme? Fobi er en sykelig tilstand av obsessiv frykt, som kommer i en truende (fobisk) situasjon. Angrep av frykt er ledsaget av økt svette, tremor (beving) av hender, føtter, hjertebank.

Frykt som en følelse oppstår bare med en reell eller forestillet trussel mot en persons liv eller helse. Det er individuelle og vanlige frykt. Og også nasjonal, inneboende i en bestemt nasjonalitet eller mennesker. Fobi er preget av en høy intensitet av fryktens følelser. Ifølge Aristoteles oppstår frykt fra en forstyrrelse i balansen mellom menneskelige relasjoner.

Men når en person er ubehagelig i et mørkt rom, og han foretrekker i mørket ikke gå ut av huset alene, men trenger å gjøre det, det er frykt for mørket, ikke konverteres til en fobi. Kanskje en person vil leve med slik frykt hele sitt liv. Han vil ikke alvorlig begrense sin frihet, og selv den generelle tilstanden til psyken er ikke særlig berørt. Snarere vil det bare være en av funksjonene sine. I forskjellige kilder, under mørkets fobi, brukes også vilkårene for scotophobia eller ahluophobia.

Hvis vi snakker om barns frykt for mørket, er mye avhengig av foreldrene. Ofte voksne selv danne frykt for alarmerende setninger (ikke gå dit, det er mørkt, kanskje noen vil hoppe ut og hente deg) eller straffer når de sender sine barn til et mørkt rom, for eksempel. De fleste sunne barn har en veldig rik fantasi. Det er ingen fare, barna selv vil tenke seg, forestille seg, tenke opp, "vokse opp" til fantastiske dimensjoner. Videre, med sensorisk deprivasjon (når en person er fratatt muligheten til å bruke en av sansene). I mørket blir han fratatt muligheten til å se. Han gjør det ikke han vet, det i mørket.

Hvis en person er redd for mørket, ble han fryktelig sove hjemme alene, sover han med "night-light", og er ute av stand til å gå inn i rommet uten å tenne den fra dette blir dårlig selv fysisk - begynner å føle seg syk med frykt, slår hjertet mitt ofte, håndflatene begynner å svette. Dette vil være den sanne fobi av mørket, som må behandles. Det forstyrrer normal levetid.

Nobofobi er en mørkefobi. Kan det herdes?

Ingen fobi refererer til isolerte fobier, ICD-koden 10 F40.2. Dette er en smertefull tilstand som krever alvorlig terapi. Fobier forekommer mot bakgrunnen av nevrotiske lidelser, ulike psykiske lidelser eller på grunn av organiske hjerneskade. Det kan være andre grunner. En angst av frykt begynner å herske med nattens tilnærming. Selve faktumet av å være i mørket fører til en tilstand av horror (det bør ikke forveksles med nifilia - menneskelig aktivitet om natten).

Nobofobi er en hyppig følgesvenn av nevroser og andre nevrotiske forhold. Vises vanligvis i tidlig barndom. Derfor er det vanskelig å identifisere årsaken til forekomsten, eller heller den psykotraumatiske faktoren, som fungerte som utløsermekanisme. Fobi for frykt gir ikke en kritisk vurdering. Hvorfor er mannen redd? Enten han er redd for forferdelige konsekvenser, eller selve faktumet av å være i et fobisk miljø. Eller alt sammen.

Han selv kan ikke forklare dette selv for seg selv. Redd og det er alt. Derfor er det vanskelig å bekjempe dette. Rimelige argumenter som i en bestemt situasjon - å finne i en mørk kjeller, for eksempel, men bare i et mørkt rom er det ikke noe truende, dårlig for den enkelte lider av en fobi for mørket. Snarere virker de ikke i det hele tatt. Det er noen ganger vanskelig for en person å selvstendig skille en sann fare fra en fjernet en. På grunn av frykt blir en engstelig tilstand gradvis dannet. Årsaken til denne tilstanden er også vanskelig å forklare for den personen som lider av den.

Symptomer for å oppdage ingen fobi (vanlig for isolerte fobier):

  • Uttrykk av psykologiske symptomer og autonome sykdommer er primære symptomer.
  • Tilstanden for angst og frykt er bare forårsaket i en fobisk situasjon.
  • Ved enhver anledning forsøker en person å unngå å være i en fobisk situasjon.

Det er ikke nødvendig å være selvstendig engasjert i diagnostikk, for å passere mange tester via Internett og å prøve å bli behandlet, er det ikke kjent fra hva eller enda verre, under råd fra "gunman" eller andre charlatan-metoder. Det er mer rimelig å konsultere en lege dersom du føler at frykt har blitt uoverstigelig og begrenser livsfriheten og reduserer aktivitetens aktivitet.

Hvordan bli kvitt ingen fobi?

Ifølge mange psykoterapeuter, og til og med psykiater, er enhver fobi noe "gunstig" for en person. Bare han vil ikke realisere denne fordelen. Med hjelp av fobi skjuler han sin intrapersonelle konflikt dypere. Dette fungerer som en slags beskyttelsesmekanisme. Derfor er det så vanskelig å bli kvitt obsessiv frykt og fobier. Biologisk terapi er betinget. Det er viktigere å endre individets atferd og livsstil.

Behavioral adferdsmessig tilnærming kan ha en vellykket innvirkning på en person uten frykt. Det er grusomt, men effektivt, å "presse" en person til sin egen tilstand av frykt. Først etter å ha opplevd frykt og trekker den inn i nisje av bevisste og kritisk evaluerte fenomener, kan man takle en fobi. Som ved behandling av neurose er det viktigere å ikke takle symptomene, men med årsaken som forårsaket utseende av en fobi.

Siden fremveksten av nihilofobi er oftere forbundet med barndomsopplevelser, vises et stort aktivitetsområde her for bruk av psykoanalytiske teknikker og teknikker. Noen terapeuter tror at bruk av hypnose er berettiget her.

Folk som lider av ingenfobi, søker sjelden hjelp fra spesialister. Noen ganger lever med denne frykten i mange tiår. Sannsynligheten for å søke hjelp øker med en proporsjonal nedgang i produktiviteten. Å bekjempe frykten din er en ekstremt smertefull prosess, likevel som enhver prosess med psykoterapi.

Frykt for mørket, men ikke fobi. Hvordan bli kvitt?

Hvis vi ikke snakker om fobi, men bare om frykt for mørke, så kan du kvitte deg med det selv. Men selv her er den mest effektive metoden å kollidere deg selv med frykten din. Anbefalinger for å kvitte seg med frykten for mørket:

  • Det er nødvendig å svare på spørsmålet "Hvorfor er jeg redd for mørket?".
  • Finn ut i hvilke situasjoner du er redd for mørket - om natten på gaten, i et mørkt rom (noen), kanskje, redd for å være bare ett i mørket, beroliger tilstedeværelsen av andre mennesker deg. Dette vil bli et pluss. Gradvis blir du vant til å være alene i mørket uten panikkanfall.
  • Du må forestille deg at du er alene (alene) i mørket, bare hvor nøyaktig, under hvilke forhold fant du deg selv, hva kan du forvente i mørket. Så mye som mulig og rimelig mentalt analysere dine følelser. Generelt, jo oftere er sinnet koblet i stedet for fantasi, jo mer effektive blir kampen med frykt.
  • Bruk pusteøvelser for å roe seg. Dyp pust og utånding er nyttig, vurder høyt hvor mange ganger du har gjort det. Minimum er nødvendig10 ganger.
  • Det er nyttig å skifte oppmerksomhet i en tilstand av frykt for andre tanker. På disse øyeblikkene er det mulig å tenke på helt fremmede ting - om arbeid, nært, kommende hvile, en lesebok, om noe, men jordbasert og vanlig. Så fantasien slår av.

Hvis vi kommer tilbake til barndomsfrykt, er det viktig å finne ut nøyaktig hva barnet er redd for. I barn er frykten for mørket ofte ledsaget av selvtillit, tålmodighet. Det kan oppstå etter virkningen av en traumatisk faktor - foreldres skilsmisse, slektninger av slektninger, vold, tvungen ensomhet, etc. Slike barn er ofte inntrykk og følelsesmessige.

I samtaler avslører barna sin frykt ganske enkelt, hvis de er klarert av voksne selvsagt. Det er lettere å gjøre med prosjektive teknikker - be barnet å tegne det han er redd for. For å overvinne barnas frykt for mørket, kan du bruke igroterapiya, kunstterapi og ubetinget vennlig holdning, uten latterliggjøring og evaluering av "du er en feiging", "du har så mye, og redd for mørket", eller den slags.

I kampen med frykt for mørke, kjemper mannen faktisk med sin irrepressible fantasi og fantasi. Folk liker ikke å innrømme sine svakheter, spesielt til kjære og slektninger. Derfor skjuler eller reduserer de ofte fryktens styrke. Suksessen til kuret vil bare avhenge av individets ønske om å takle sine problemer og beredskapen til det komplekse arbeidet med seg selv.

Hvordan bli kvitt mørkets frykt: 3 oppskrifter

Vet ikke hvordan du slutter å være redd for mørket? Slutte å være en fei! 3 effektive oppskrifter som vil kurere nervesystemet ditt!

Fortell meg hva var du mest redd for som barn?

For eksempel var jeg redd for mørket.

Det virket for meg at i henne gjemmer et stort antall monstre, som bare venter på at min mor skal slå av lyset for å ta tak i beinet mitt.

Spesielt når gikk til sengs - jeg er med hodet dekket med et teppe, slik at Gud forby, enda en tå titte ikke - fordi hun var redd for at noen tok meg i fingeren og begynner å dra et sted ut av sengen!

Kjenner du dette?

Jeg er sikker på at mange av mine lesere har opplevd lignende problemer.

Sosiologiske studier bekrefter, den vanligste barndommen er frykt for mørket, som har et vitenskapelig navn ingen fobi.

I de fleste tilfeller forsvinner denne fobien når barnet vokser opp, men forblir noen ganger den samme følgesvenn.

Hvis du skammer deg for å lide av barnets rudiments, så fra denne artikkelen vil du lære, hvordan å slutte å være redd for mørket i voksen alder.

For å bli kvitt mørkets frykt - analyserer vi vår barndom

En dag i studentene hans inviterte en klassekammerat et selskap av vennene hans, som jeg også gikk inn i, til dacha.

Foreldre til den unge mannen er velstående mennesker, så vårt parti uten problemer med komforten slo seg for natten.

Jeg og min klassekammerat Lida tilbrakte natten i ett rom, som to enslige jenter.

Jeg sover ganske følsomt, spesielt på en fest, så jeg våknet straks, hørte en rustle.

Å åpne øynene og tilpasse meg selv i mørket, så jeg Lida, som usikkert gjør veien til døren.

Jeg ringte henne ikke for å unngå å skremme, men et øyeblikk senere angret jeg min beslutning, fordi nattens stilhet ble brutt av et vill gråt. Ved å slå på lyset så jeg den sugende Lida.

Etter å ha roet seg litt, fortalte hun meg at hun var veldig redd for mørket, men hun ble skamfull for å fortelle meg om det fra kvelden.

Hun tok sin vei til utkjørselen, til tross for sin egen frykt, fordi hun virkelig ønsket å gå på toalettet og skrek, fordi hun var sammenflettet i et ukjent rom og ved et uhell berørte gardin med hånden.

Jeg, ærlig talt, var bare sjokkert da, lurer på hvordan natt og gardin kan føre til hysteri hos en voksen.

Etter å ha snakket, fant vi ut at Lida har lidd av ingen fobi siden barndommen, etter å ha hørt på de eldre vennskapens horrorhistorier ved brannen.

Og hun valgte yrke som psykolog fordi hun vil vite, hvordan bli kvitt mørkets frykt og lære andre.

Min klassekamerat studerer fortsatt dette problemet, og her er hvilke konklusjoner hun kom til.

"Frykt, det er ikke bak ryggen din - det er i hodet ditt!"

Hvorfor er folk så redd for mørket?


Ofte er folk redd for ikke mørket selv, men av hva det gjemmer seg...

Lida, studerte dette problemet, testet frivillige med ingen-fobi.

Studier har vist hva som virkelig er redd for folk:

Vi er ofte redde for uforståelige øyeblikk.

Natten er lik en ugjennomsiktig boks som skjuler mange hemmeligheter.

Vi kan ikke bruke vårt syn for å sikre at det ikke er noe skummelt rundt, så vi er redde.

  • Monstre, hekser, babaik og andre fiktive torturere, som i vår barndom ble skremt av mødre, og nå fortsetter horrorfilmene å gjøre dette.

    Ganske virkelige skurker, som er veldig fulle i våre urolige tider.

    Om dem er vi så glad i å sende fra TV-skjermer og i dokumentarfilmer, og i kunst, og i ulike programmer, og til og med i nyheter.

  • Det ser ut til at det med så alvorlige faktorer er umulig slutte å være redd for mørket, men jeg garanterer at hver gift vil bli funnet effektiv motgift.

    Som du allerede har forstått, er frykten for noe helt konkret erstattet av en felles "Jeg er redd for mørket."

    Jeg har nevnt flere vanlige grunner, hvis du finner en i en av dem, så hør på følgende tips.

    Jeg vet sikkert at det ikke er noe i mørket

    Hvis du er mest redd for den ukjente faren som lurker i mørket, må du overbevise deg selv om at dette er ditt hjem, hvor du absolutt vet alt!

    Skyggen på veggen kaster bort en vakker vase, bak som du er så kjærlig hovende.

    Støy avgir kjøleskap, hvor det er lagret så mye deilig.

    Gardinen flirter, fordi du åpnet vinduet for å ikke kveles fra varmen, etc.

    Huset ditt er virkelig din koselige festning, og du vet hvert centimeter her.

    Og hvordan kan du være redd for noe du kjenner og elsker?

    Evil Monsters - Props of Hollywood


    Vel, hvor mange av dine bekjente har sett et ekte hus-haver eller spøkelse, eller noe annet ondt onde kraft?

    Nei, nei, jeg trenger ikke å fortell historiene om "Slaget ved psykiske" eller sitere artikler i avisen "Obvious-incredible".

    Jeg forteller deg en hemmelighet at tegnene til slike show og publikasjoner er enten ansatt skuespillere, eller til og med fiksjon.

    Jeg sier ikke at andre verdenskrefter ikke eksisterer, men hvorfor skal de gjemme seg i soverommet ditt?

    Hvis du fortsatt er redd for en svart hånd fra en horrorhistorie fortalt av en venn i barndommen, er det på tide å huske hvor gammel du er.

    Hvis frykten for ikke-eksisterende monstre er resultatet av å se et stort antall horror filmer, så er det på tide å knytte med en lignende film.

    Hvorfor ødelegge nervesystemet og hamre hodet med slik tull?

    Kom deg unna kriminell lesing

    Min bestemor leser ivrig avisen, og hver gang jeg besøker henne, forteller hun meg en rekke historier om hvor noen ble drept, ranet osv.

    Hvis jeg tok all denne informasjonen bokstavelig talt, ville jeg ha lukket det lenge siden i noen bunker.

    Men er det verdt å forgifte livet ditt med frykt som aldri vil bli en realitet?

    Aktuelle tips om hvordan du slutter å være redd for mørket:


    Hvis du er redd for mørket, fordi du er sikker på at skurker om natten vil bryte inn i deg, er det klokere å beskytte deg selv, og ikke å riste med frykt under teppet:

    1. Sett stolpene på vinduene og erstatt den gamle døren med en kraftigere.
    2. Få en hund.
    3. Registrer deg for selvforsvarskurs.
    4. Til slutt, få tillatelse til våpen og kjøp minst pneumatikk.

    Jeg anbefaler å se videoen med øvelsen,

    som vil hjelpe deg med å slappe av og for alltid bli kvitt frykten for mørket:


    Husk at med frykten du kan og bør kjempe.

    Hvis du unnslipper dem, ødelegger du livet ditt.

    Hvordan ikke være redd for mørket

    Mørket skremmer mange - dets hemmelighet, spenning, potensiell fare. Frykt for mørket er en av de som tydelig manifesteres i tidlig barndom og kan åpenbare seg i ulike perioder av en persons liv. Hva er dens natur, hvordan å takle det og hva skal gjøres? La oss prøve å forstå.

    innhold

    Hva er årsakene ↑

    No-fobi eller frykt for mørke er en spesiell følelsesmessig tilstand til en person, manifestert i ukontrollabel frykt for mørket (natt, mørk tid på dagen).

    Hvis vi vurderer grunnlaget for mørkets frykt, vil spesialister - psykologer, psykiater eller andre eksperter - insistere på eksistensen av mer enn en enkelt nøkkelfaktor, men av en rekke årsaker:

    1. Genetisk basis. Tendensen til å være redd for mørket fremstår som en arvelig predisposisjon overført fra generasjon til generasjon. Flere generasjoner av forfedre danner bilder av forferdelige gjenstander og tegn, som du kan møte i mørket. "Tallene" kommer umiddelbart til å tenke på arketypene - Koshchei, Babaia, Baba Yaga. Under påvirkning av eksterne faktorer, eller interne konflikter, er det en manifestasjon av frykt for mørke allerede på mentalt nivå som en besettelse.
    2. Fysiologiske begrensninger. Manglende evne til å oppleve visuell informasjon i en situasjon av mangel på lys i mørket skyldes egenskapene til det menneskelige øye. På grunn av dette er en følelse av usikkerhet født, spesielt når vi er alene med oss ​​selv - det er ikke nok at det kan være i mørket, og det er umulig å se det for å beskytte deg selv.
    3. Usikkerhet og ukjenthet - Det er mørke som gir opphav til disse egenskapene i konkrete situasjoner. Da er personen tapt i formodning, hva kan skje i neste sekund, et minutt? Psykologisk blir slike forhold ikke overført av alle.
    4. Psykologisk traume fra fortiden. Frykten for mørket kommer som regel ut fra barndommens smertefulle opplevelser. Hunden hoppet ut av mørket og skremte hunden, min mor forlot en (alene) i et mørkt rom og kom ikke lenge. Alt dette etterlater et spor i sinnet og underbevisstheten.
    5. Følelse eller følelse av ensomhet. I et mørkt rom, når en person er helt alene, er det en ubehagelig følelse av ensomhet, forlatt av alle og usikkerhet. Dette er en konsekvens av barndomsopplevelser og ubehagelige opplevelser.
    6. Utviklet fantasi. Formet fra tidlig barndom, blir fantasien sterkere til 3 år. Med mørkets begynnelse skaffer alle gjenstander nye konturer og ukjente egenskaper - slik at forandring av menneskelig oppfatning er nettopp fantasien som en individuell egenskap hos psyken. For hjernen blir imaginære farer og skumringsobjekter til virkelighet og begynner å eksistere.
    7. Kontinuerlig stress i hverdagen - en sykdom i vår tid. De tvinger en person til å være i konstant psykologisk spenning, endre den subjektive oppfatningen av virkeligheten. Hver liten ting er tenkt som en fare. I mørket er det også en personlig trussel, usikkerhet og ensomhet.
    8. Mangel på essensielle mikroelementer. Ubalansen i individets diett fører til mangel på visse mikroelementer som kroppen trenger. Som en konsekvens er det ingen mineralstoffer som støtter den følelsesmessige tilstanden på et optimalt og stabilt nivå.
    9. Frykt for døden som grunnårsak. Som et menneske er døden alltid forbundet med mørke krefter og mørke. Kanskje er ingen fobi en konsekvens av en persons frykt for døden, å kvitte seg med som også kan overvinne den negative oppfatningen av mørket.

    På hvordan å overvinne frykten for fødsel, les artikkelen.

    Frykt for mørket ↑

    Frykt for mørket er en følelse av ubehag når den står overfor en situasjon forbundet med den mørke tiden på dagen eller bare mangel på belysning i et isolert rom.

    En vanlig person som befinner seg under omstendighetene til et ubelyst land eller et sted uten lys, opplever kun spenning og lite ubehag. I en person som lider av mørkets frykt - ikke-fob, er det reaksjoner av en annen rekkefølge:

    • Den sterkeste følelsen av frykt, forvandlet til en uoverstigelig horror og panikk;
    • Det er en nødsituasjon flytur (kanskje med hjelp av hjelp) på jakt etter en lyskilde.

    No-fobi manifesteres gjennom angrepene som oppstår i et individ når det oppstår en psykotraumatisk situasjon - mørke. Det er ledsaget av karakteristiske symptomer:

    • blodtrykket endres abrupt;
    • akselererer rytmen til hjerteslag;
    • hodepine - har en skarp og presserende karakter;
    • spasmer i magen;
    • svette eller kulderystelser, liten tremor;
    • tap av stemme, intermitterende tale, stammering;
    • svakhet i musklene (mangel på tonus), en følelse av bøyende ben.

    Frykt for mørket er ledsaget av endringer i følelsesmessig sfære. Som en konsekvens - drømmer med mareritt, en følelse av depresjon etter drømmer. I oppførsel - overdreven fussiness og impetuosity, tilbøyelighet til å unnslippe når man støter på et problem.

    Hos voksne

    Eksistensen av frykt for mørke hos voksne indikerer uløste problemer fra fortiden. Ifølge statistikk er ingen fobi iboende hos hver 10. person, noe som indikerer en tilstrekkelig utbredelse blant den voksne befolkningen.

    Ofte prøver voksne ikke å gi ut informasjon om seg selv at de lider av ingen fobi. Disse "overlevende av barndommen" skammer seg, men smertefri for å overleve dem er ikke lett, tk. de forstyrrer hele voksenlivet og fører til begrensninger. Appeller for hjelp oppstår bare i de mest ekstreme tilfeller.

    Voksenes fantasi skaper skremmende og skremmende emner (knyttet til mørket), som er faste i hjernen og kan føre til patologiske forstyrrelser.

    Slike forvrengte representasjoner indikerer brudd på individets følelsesmessige-voluminøse sfære.

    Barn og ungdom

    Frykten for mørket i barndommen er enda mer utbredt - 80% av de spurte mødrene satte ham på første plass, som den vanligste blant barna sine.

    Barns frykt for mørket er underbevisst, for dets aktive manifestasjon er ytterligere ytre stimuli ikke nødvendige:

    1. Han er ikke bare assosiert med skremmende omstendigheter av fravær av lys, men også av frykt for å være alene, uten kjærlighet, uten støtte.
    2. Barn er redd for å komme inn i rommet uten lys, sovne og sove i totalt mørke og i fravær av voksne i rommet.

    I ungdomsår har frykt for mørket manifestasjoner hos individer med økt angst eller lider av utilstrekkelig selvtillit. Frykt kan oppstå som en reaksjon på brudd på forhold til jevnaldrende eller voksne på grunn av uløste barnproblemer, intrapersonell konflikt.

    Hvordan bli kvitt nitropobi ↑

    Generelle tilnærminger og metoder for selvkorrigering i frykt for mørke er fokusert på følgende:

    1. Identifisere kilden til frykt. "Jeg er redd for mørket" - for abstrakt definisjon. Det er alltid den spesielle forhold eller ting som en person frykter mest. Dette bør bestemmes - bevisstheten om den skremmende faktoren vil kaste lys over situasjonen for frykt for mørket og la det fungere konstruktivt.
    2. Bli en jeger. Her er den indre ånd viktig. Når en person forstår hva han prøver å unngå, kan han lage måter å aktiv beskyttelse eller til og med angrep. Hvis du er redd for insekter i mørket - kan du nøye inspisere det opplyste rommet før du sover, og sørg for at situasjonen er trygg. Du kan jakte i tankene dine, danne et levende bilde av seieren over temaet for frykt, gjenta det seirende plottet.
    3. Lag immunitet fra frykt for mørke. Overvinne manifestasjoner av ingen fobi vil bidra til å skape en positiv personlig atmosfære: bygge positiv tenkning, se på komiske og lyriske filmer, kommunisere med hyggelige mennesker.
    4. For barn vil teknikken til vekslende lys og mørke hjelpe. Du kan bruke "Puppet Hide": barn gjemmer seg ikke, og leker er alene i et opplyst rom, andre på et mørkt sted (om på dagtid - med tett gardinerte vinduer). For de oppdagede lekene i et mørkt sted er gitt mange flere poeng. Først må barnet leke sammen - forlate lekene på et fremtredende sted i et mørkt rom.
    5. Se etter støtte. Styring av frykt for mørke vil tillate ham å diskutere i en avslappet atmosfære med nært og forstående mennesker. Frykt for mørket kan være en følgesvenn av misnøye med ens eget liv, da må noe endres i det. Det er viktig å forstå hva frykt genererer - en annen person, som et speil, kan vise det og spørre det.
    6. Angi hva du bør streve for. Å beseire den ukonstruktive tilnærmingen til mørket vil tillate situasjonen for imitasjon - et levende eksempel fra liv eller litteratur, hvordan man skal takle sine problemer, hvordan man tilpasser seg til et positivt resultat.

    Separat bør man vurdere teknikken for eventyrterapi, som gjelder både for barn og voksne. Det forutsetter at det etableres spesielle historier, hvor positive scenarier for å overvinne frykten for mørket legges i innholdet. Det er viktig å finne et eventyr sammen med en nifobob - så gjenstanden for frykt og angst avsløres, er plottet lagt med maksimal tilnærming til virkeligheten.

    I historien til historien linjer er nødvendig, der hovedpersonen litt først bukke til vanskeligheter, men etter hvert finner en måte å overvinne dem, kanskje til og med den mest fantastiske eller komisk måte. Du kan pynte allerede eksisterende historier eller lage helt egen, med uventede helter.

    Hva skal jeg gjøre når frykt ikke går ned? ↑

    Logisk - be om hjelp fra profesjonelle spesialister.

    Teknikken med spesialisert psykologisk hjelp til å møte mørkets frykt er fokusert på fire områder:

    Hvor kommer panikkets frykt for døden fra? Les her.

    Hva er frykten for folk? TOP-6 av de hyppigste fobierene leses i artikkelen.

    1. Kognitiv atferdsmessig retning i psykoterapi. Forutsetter en individuell tilnærming, når det er en studie av spesifikke manifestasjoner og årsaker til ikke-fobi i et individ (barn). Klientens fantasier og eksempler på irrasjonell tenkning (atferd) i traumatiske forhold analyseres.
    2. Gaming prosedyrer som en metode for psykoterapi. I løpet av spillet niktofob bevisst "møter" med sin frykt, og resultatene av å bygge en gaming prosedyrer gjelder utvikling av måter å håndtere seg selv, foreslår optimal produksjon og utfallet av situasjonen med frykt for møtet.
    3. Kreativt selvuttrykk som en metode for psykoterapi. Behandling av ikke-fobi vil være produktiv når den brukes til å håndtere negative erfaringer og frykt for aktiviteter som involverer kreativitet. Utforming, tegning, modellering vil tillate en spesialist å bedre forstå klientens tilstand, og de fleste nyyufobu - det er bedre å uttrykke sine erfaringer, å innse og utarbeide dem.
    4. nedsenking. Klienten "plunges" inn i en reell situasjon som forårsaker frykt. Sammen med en spesialist går et barn eller en voksen inn i mørket og psykoterapeutisk arbeid finner sted der. En følelse av tillit og beskyttelse fra spesialisten i klientens følelser er obligatorisk her.

    Video: Psykologi. Frykt for barnets mørke

    Liker du artikkelen? Abonner på nettstedoppdateringer via RSS, eller følg oppdateringene på VKontakte, Klassekamerater, Facebook, Google Plus eller Twitter.

    Fortell vennene dine! Fortell om denne artikkelen til vennene dine i ditt favoritt sosiale nettverk ved hjelp av knappene i panelet til venstre. Takk!

    Tips 1: Hvordan overvinne frykten for mørket

    • hvordan å slutte å være redd for mørket

    Frykt for mørket

    Hjelp deg selv

    Arbeid av spesialister

    Tips 3: Hvordan overvinne barns frykt

    Tips 4: Hvordan overvinne frykten for scenen

    Tips 5: Hvordan overvinne frykten for undergrunnen

    Det første du bør gjøre for deg selv - en medisinsk undersøkelse, er det lurt å sjekke funksjon av hjertet (EKG, ultralyd), sjekke blodtilførselen til hjernen, for å holde samråd med en lege for å utelukke fysiske plager. Hvis legene ikke finner noe og fortelle deg at du kan ha hatt en nervøs periode eller diagnostisert med "vaskulær dystoni", så du virkelig ikke har noe alvorlig å bekymre seg for. Deretter kan du gå til en terapeut, men en god spesialisttjenester kan ikke alltid være rimelig, så i stedet terapeuten kan prøve å hjelpe deg selv.

    Så la oss lukke øynene våre og forestille hva som kan skje med deg. Alle symptomene er aktivert: mangel på luft, rask puls, "bomullsfødder", en følelse av unrealitet... Til slutt: En panikk og mest sannsynlig en frykt for å dø. Du ønsker ikke å dø, hvorfor skal du da vises på et sted der det ikke er trygt? Hvis du spurte deg selv en gang om et slikt spørsmål, og din beslutning var å unngå stedet der du ikke er trygg, så har du en fobi. Denne beslutningen er feil, spesielt hvis du ikke kan erstatte t-banen med annen transport.

    Prøv igjen å lukke øynene og føle alle symptomene igjen, følg tankene dine, hva synes du? Tanker bare aktivere dine symptomer, en slags refleks. Prøv å ta bildet til slutt, hva vil skje: besvimelse, død, ut av undergrunnen, og du roe ned, og tenker bare på sine grunnleggende saker fortsette ruten din. Prøv å øve og ta bildet til slutten. Du kan lage et lydopptak på en plattform eller i en t-banebil for fullstendighet av opplevelser under treningen. Når du vil ta bildet til slutt, vil du se at du ikke vil dø hvis du faller inn i en besvimelse, vil du ikke gi opp og ikke obkradet, du vil, vil du komme til seg selv og ikke dø. Kanskje vil du bare tenke på din egen og du vil ikke være redd i det hele tatt, fordi tanken som utløser frykt ikke er aktivert.

    Råd 6: Hvordan overvinne frykten for ensomhet

    En slik vice, som en frykt for ensomhet, påvirker en persons liv negativt. Sykdommen kan uttrykkes i obsessive tanker, engstelig søvn, samt hudirritasjoner og andre ubehagelige eksterne konsekvenser. Psykologer anbefaler ved første forekomst av angst om de tilbakevendende tankene om ensomhet, vende seg til spesialister. Imidlertid er det mulig å takle den obsessive følelsen av ensomhet og selvstendig.

    introspeksjon

    Eksperter oppmerksom på at ofte frykten for å være alene er lagt dypt i barndommen. Som helten i filmen "Alene hjemme" begynner barnet å frykte at han kan bli bortført og for alltid skilt fra foreldrene sine. Røttene til denne frykten forblir dypt innenfor personens verdenssyn og bevares når de kommuniserer med andre mennesker.

    Så kan frykt for ensomhet oppstå ved en pause i relasjoner og selv i familielivet. En person som lider av frykt for ensomhet, smertefulle og forstyrrende oppfatter selv den minste krangel og er klar til å gjøre noen ofre bare for å spare, som han synes å være crumbling ekteskap.

    Og hvis problemer i familielivet kan tilskrives den naturlige bekymring for sin egen sosiale status og sikkerhet enhet i samfunnet, når den samme angst fører en pause i vennskapelige forhold - bør det gjøres tiltak. Frykten for ensomhet kan føre til det faktum at oppfatning av til og med ukjente mennesker blir ekstremt viktig for personen som lider av denne sykdommen. Derfor - urimelig oppførsel, økt spenning og generell angst.

    Behandlingen er

    Uavhengig av å takle frykten for ensomhet og bouts av lengsel etter separasjon fra kjære kan være ved å mette hverdagen med nye og interessante hendelser. En tur med venner i en kaffebar, et besøk på kino eller en enkel tur gjennom kveldsparken, gjør det mulig å diversifisere den grå hverdagen.

    Kommunikasjon med venner er viktig for å opprettholde en balanse mellom "lytte" og "fortelling". Dette er den eneste måten å oppnå harmoni i relasjoner, som gjør at du kan prioritere: "Min venn er interessant, men jeg er også interessant."

    Nye hobbyer bidrar også til å takle dårlige tanker. Du må bare bestemme hvilke klasser som er mest interessante. Støping av leire, tegning med akvarell eller kurs av lesere. Det er viktig å ikke skynde å nekte - prøv først alt, og forstå hva som er mest interessant.

    Ofte har en god terapeutisk effekt de klassene som gir en behagelig følelse. Dette Spa, massasje, aromaterapi behandlinger, etc. Fysisk aktivitet også tillate å losse sparegrisen dårlige tanker, men jo mer det er ikke verdt -. Ellers iver gjør det jeg kan raskt fordampe.

    Målet med å finne nye og morsomme aktiviteter er å mette det daglige bildet av livet med nye farger og følelser. Alt dette gjør at du kan bevise for deg selv verdien av ditt eget liv, som kan være interessant og spennende og uten ukjente venner, avskjed med som oppfattes som en personlig tragedie.

    Hvis du kommer tilbake hver dag til en tom leilighet, blir det uutholdelig, du kan ha et dyr. Kontakt med kjæledyret gir deg mulighet til å fylle vakuumet av urealisert kjærlighet og omsorg.

    Det som bør unngås er overføring av oppmerksomhet fra ett objekt til et annet. Trikset av denne fellen er at vanskeligheter med erfaringer knyttet til en pause med en person forsvinner raskt når en ny venn vises. I dette tilfellet går ikke sykdommen bort, men utsatt bare i tide.

    Og kanskje viktigst er det viktig å gradvis redusere dialogene med ens egen "jeg" til forbudet å oppløse i andre. Verdien av selvtillit må være høyere. Gradvis tenker på denne ideen, og metter det med argumenter, med tiden vil forståelsen komme som andre mennesker bare beriker livet vårt, men ikke bli sentrum.

    Tips 7: Hvordan hjelpe barnet ditt å overvinne frykt

    Barns frykt og alder

    • I løpet av 2-3 år kobler barnet skarpe lyder med fare, denne grunnen til frykt hos små barn er ekstremt vanlig.
    • Ikke alle foreldre forstår i sin helhet hvor smertefull det er noen ganger for krummene i den evige frykt for mørket.
    • Mange barn er instinktivt redd for kjæledyr, spesielt fremmede, til de blir vant til dem.
    • Årsakene til frykt hos barn fra 4 år er ofte forbundet med å utvikle fantasi. Barnet kan bli skremt av helter av dataspill og filmer, skygger, drømmer, egenutviklede fantasier.
    • Frykt vokser opp med barn, spesielt raskt, hvis barna møter sorg i familien. I en alder av 5 år kan en liten person frykte uhelbredelig syk, miste en elsket, dø.

    5 måter å hjelpe barnet ditt med å overvinne frykt

    1. Beskyttelse. Det er ikke nødvendig å si at det er absolutt ingenting å frykte. Frykt er et naturlig fenomen. Barnet bør imidlertid vite at voksen er i nærheten, han vil sikkert stå opp for sin beskyttelse, om nødvendig.
    2. forståelse. Sørg for å fortelle din sønn (datter) at du forstår hva han (hun) er redd for. Det vil være aktuelt å snakke om en lignende, men vellykket opplevelse av deg, frykt i barndommen. Dialog er nødvendig!
    3. Fravær av latterliggjøring. Aldri le av barnets frykt - Barn vil skjule problemer på grunn av en følelse av skam som truer utviklingen av en fobi. Du risikerer å miste barnets tillit til voksne.
    4. Optimisme. Det er bevist at den beste stemmen til et skremt barn er den lille stemmen til en mann - far, onkel, eldre bror. Rolig og selvsikkert lover babyen: alt går bra.
    5. Promotion. Oftere minne barna om de seire de har vunnet over frykt, men ikke på noen måte - ikke om feil.

    Korrigering av frykt hos barn

    Effektive metoder for å overvinne frykt, som er vellykket brukt av barnas psykologer, er mer knyttet til virkningen på barnaes følelser, snarere enn på deres sinn. For eksempel, hvis barnet ditt er redd for mørket, er det usannsynlig at logiske overbevisninger vil hjelpe ham, at med lysene ute i rommet, vil ingenting skifte seg. Eksperter anbefaler å undervise babyen i mørket.

    I et "forferdelig" rom må lyset være slått av, i andre - for å slå på det. I utgangspunktet anbefales det å ta barnet ved hånden, gå inn i det mørke rommet sammen og gå ut hvis han begynner å være redd. Gradvis øke tiden for slike turer, vær tålmodig, og barnet vil begynne å utføre dem selvstendig og vil bli vant til å være i rommet studert av ham.

    For å hjelpe barnet å overvinne frykt, er det godt hjulpet ved å løse problemssituasjonen, og slå den på, helten kommer ut seirende. Å hjelpe kommer skazkoterapiya - behandling av eventyr, hvor god alltid overvinner ondskap. Plukk passende historier, oppfinne sine egne, for eksempel en bamse, som var redd for den mørke skogen, men vennskapet med den unge og modige firefly hjalp ham å overvinne sin frykt.

    La barna bli skuespillere, bruk favorittlegene og miste forskjellige situasjoner. Uten å vite det, kan barna fortell mye om årsakene til dårlige drømmer og nye fobier i prosessen med fe improvisasjon.

    Hvordan kan jeg bygge en eventyropplæring

    1. Tegn en eventyrhistorie i ansiktene eller ved hjelp av dukker, slik at det fremkaller et følelsesmessig respons fra barnet.

    2. Fiks opplevd erfaring. Så, du kan gi barnet ditt en lommelykt, som han vil klatre inn i "den" av stoler og tepper. Heng et nattlys i barneværelset.

    3. Tegn konklusjoner sammen. En utfoldet historie må nødvendigvis være relatert til et bestemt problem (for eksempel frykt for å komme inn i et mørkt rom).

    Hvis du prøver å hjelpe barnet ditt overvinne frykt, men å løse problemet på egen hånd kan ikke, i alle fall ikke la en sønn eller datter fikk en levetid ubehagelig fobi. Adresse til dyktige eller erfarne barnepsykologer, og sammen vil du nødvendigvis takle et problem.

    Top