logo

Mørket skremmer mange - dets hemmelighet, spenning, potensiell fare. Frykt for mørket er en av de som tydelig manifesteres i tidlig barndom og kan åpenbare seg i ulike perioder av en persons liv. Hva er dens natur, hvordan å takle det og hva skal gjøres? La oss prøve å forstå.

innhold

Hva er årsakene ↑

No-fobi eller frykt for mørke er en spesiell følelsesmessig tilstand til en person, manifestert i ukontrollabel frykt for mørket (natt, mørk tid på dagen).

Hvis vi vurderer grunnlaget for mørkets frykt, vil spesialister - psykologer, psykiater eller andre eksperter - insistere på eksistensen av mer enn en enkelt nøkkelfaktor, men av en rekke årsaker:

  1. Genetisk basis. Tendensen til å være redd for mørket fremstår som en arvelig predisposisjon overført fra generasjon til generasjon. Flere generasjoner av forfedre danner bilder av forferdelige gjenstander og tegn, som du kan møte i mørket. "Tallene" kommer umiddelbart til å tenke på arketypene - Koshchei, Babaia, Baba Yaga. Under påvirkning av eksterne faktorer, eller interne konflikter, er det en manifestasjon av frykt for mørke allerede på mentalt nivå som en besettelse.
  2. Fysiologiske begrensninger. Manglende evne til å oppleve visuell informasjon i en situasjon av mangel på lys i mørket skyldes egenskapene til det menneskelige øye. På grunn av dette er en følelse av usikkerhet født, spesielt når vi er alene med oss ​​selv - det er ikke nok at det kan være i mørket, og det er umulig å se det for å beskytte deg selv.
  3. Usikkerhet og ukjenthet - Det er mørke som gir opphav til disse egenskapene i konkrete situasjoner. Da er personen tapt i formodning, hva kan skje i neste sekund, et minutt? Psykologisk blir slike forhold ikke overført av alle.
  4. Psykologisk traume fra fortiden. Frykten for mørket kommer som regel ut fra barndommens smertefulle opplevelser. Hunden hoppet ut av mørket og skremte hunden, min mor forlot en (alene) i et mørkt rom og kom ikke lenge. Alt dette etterlater et spor i sinnet og underbevisstheten.
  5. Følelse eller følelse av ensomhet. I et mørkt rom, når en person er helt alene, er det en ubehagelig følelse av ensomhet, forlatt av alle og usikkerhet. Dette er en konsekvens av barndomsopplevelser og ubehagelige opplevelser.
  6. Utviklet fantasi. Formet fra tidlig barndom, blir fantasien sterkere til 3 år. Med mørkets begynnelse skaffer alle gjenstander nye konturer og ukjente egenskaper - slik at forandring av menneskelig oppfatning er nettopp fantasien som en individuell egenskap hos psyken. For hjernen blir imaginære farer og skumringsobjekter til virkelighet og begynner å eksistere.
  7. Kontinuerlig stress i hverdagen - en sykdom i vår tid. De tvinger en person til å være i konstant psykologisk spenning, endre den subjektive oppfatningen av virkeligheten. Hver liten ting er tenkt som en fare. I mørket er det også en personlig trussel, usikkerhet og ensomhet.
  8. Mangel på essensielle mikroelementer. Ubalansen i individets diett fører til mangel på visse mikroelementer som kroppen trenger. Som en konsekvens er det ingen mineralstoffer som støtter den følelsesmessige tilstanden på et optimalt og stabilt nivå.
  9. Frykt for døden som grunnårsak. Som et menneske er døden alltid forbundet med mørke krefter og mørke. Kanskje er ingen fobi en konsekvens av en persons frykt for døden, å kvitte seg med som også kan overvinne den negative oppfatningen av mørket.

På hvordan å overvinne frykten for fødsel, les artikkelen.

Frykt for mørket ↑

Frykt for mørket er en følelse av ubehag når den står overfor en situasjon forbundet med den mørke tiden på dagen eller bare mangel på belysning i et isolert rom.

En vanlig person som befinner seg under omstendighetene til et ubelyst land eller et sted uten lys, opplever kun spenning og lite ubehag. I en person som lider av mørkets frykt - ikke-fob, er det reaksjoner av en annen rekkefølge:

  • Den sterkeste følelsen av frykt, forvandlet til en uoverstigelig horror og panikk;
  • Det er en nødsituasjon flytur (kanskje med hjelp av hjelp) på jakt etter en lyskilde.

No-fobi manifesteres gjennom angrepene som oppstår i et individ når det oppstår en psykotraumatisk situasjon - mørke. Det er ledsaget av karakteristiske symptomer:

  • blodtrykket endres abrupt;
  • akselererer rytmen til hjerteslag;
  • hodepine - har en skarp og presserende karakter;
  • spasmer i magen;
  • svette eller kulderystelser, liten tremor;
  • tap av stemme, intermitterende tale, stammering;
  • svakhet i musklene (mangel på tonus), en følelse av bøyende ben.

Frykt for mørket er ledsaget av endringer i følelsesmessig sfære. Som en konsekvens - drømmer med mareritt, en følelse av depresjon etter drømmer. I oppførsel - overdreven fussiness og impetuosity, tilbøyelighet til å unnslippe når man støter på et problem.

Hos voksne

Eksistensen av frykt for mørke hos voksne indikerer uløste problemer fra fortiden. Ifølge statistikk er ingen fobi iboende hos hver 10. person, noe som indikerer en tilstrekkelig utbredelse blant den voksne befolkningen.

Ofte prøver voksne ikke å gi ut informasjon om seg selv at de lider av ingen fobi. Disse "overlevende av barndommen" skammer seg, men smertefri for å overleve dem er ikke lett, tk. de forstyrrer hele voksenlivet og fører til begrensninger. Appeller for hjelp oppstår bare i de mest ekstreme tilfeller.

Voksenes fantasi skaper skremmende og skremmende emner (knyttet til mørket), som er faste i hjernen og kan føre til patologiske forstyrrelser.

Slike forvrengte representasjoner indikerer brudd på individets følelsesmessige-voluminøse sfære.

Barn og ungdom

Frykten for mørket i barndommen er enda mer utbredt - 80% av de spurte mødrene satte ham på første plass, som den vanligste blant barna sine.

Barns frykt for mørket er underbevisst, for dets aktive manifestasjon er ytterligere ytre stimuli ikke nødvendige:

  1. Han er ikke bare assosiert med skremmende omstendigheter av fravær av lys, men også av frykt for å være alene, uten kjærlighet, uten støtte.
  2. Barn er redd for å komme inn i rommet uten lys, sovne og sove i totalt mørke og i fravær av voksne i rommet.

I ungdomsår har frykt for mørket manifestasjoner hos individer med økt angst eller lider av utilstrekkelig selvtillit. Frykt kan oppstå som en reaksjon på brudd på forhold til jevnaldrende eller voksne på grunn av uløste barnproblemer, intrapersonell konflikt.

Hvordan bli kvitt nitropobi ↑

Generelle tilnærminger og metoder for selvkorrigering i frykt for mørke er fokusert på følgende:

  1. Identifisere kilden til frykt. "Jeg er redd for mørket" - for abstrakt definisjon. Det er alltid den spesielle forhold eller ting som en person frykter mest. Dette bør bestemmes - bevisstheten om den skremmende faktoren vil kaste lys over situasjonen for frykt for mørket og la det fungere konstruktivt.
  2. Bli en jeger. Her er den indre ånd viktig. Når en person forstår hva han prøver å unngå, kan han lage måter å aktiv beskyttelse eller til og med angrep. Hvis du er redd for insekter i mørket - kan du nøye inspisere det opplyste rommet før du sover, og sørg for at situasjonen er trygg. Du kan jakte i tankene dine, danne et levende bilde av seieren over temaet for frykt, gjenta det seirende plottet.
  3. Lag immunitet fra frykt for mørke. Overvinne manifestasjoner av ingen fobi vil bidra til å skape en positiv personlig atmosfære: bygge positiv tenkning, se på komiske og lyriske filmer, kommunisere med hyggelige mennesker.
  4. For barn vil teknikken til vekslende lys og mørke hjelpe. Du kan bruke "Puppet Hide": barn gjemmer seg ikke, og leker er alene i et opplyst rom, andre på et mørkt sted (om på dagtid - med tett gardinerte vinduer). For de oppdagede lekene i et mørkt sted er gitt mange flere poeng. Først må barnet leke sammen - forlate lekene på et fremtredende sted i et mørkt rom.
  5. Se etter støtte. Styring av frykt for mørke vil tillate ham å diskutere i en avslappet atmosfære med nært og forstående mennesker. Frykt for mørket kan være en følgesvenn av misnøye med ens eget liv, da må noe endres i det. Det er viktig å forstå hva frykt genererer - en annen person, som et speil, kan vise det og spørre det.
  6. Angi hva du bør streve for. Å beseire den ukonstruktive tilnærmingen til mørket vil tillate situasjonen for imitasjon - et levende eksempel fra liv eller litteratur, hvordan man skal takle sine problemer, hvordan man tilpasser seg til et positivt resultat.

Separat bør man vurdere teknikken for eventyrterapi, som gjelder både for barn og voksne. Det forutsetter at det etableres spesielle historier, hvor positive scenarier for å overvinne frykten for mørket legges i innholdet. Det er viktig å finne et eventyr sammen med en nifobob - så gjenstanden for frykt og angst avsløres, er plottet lagt med maksimal tilnærming til virkeligheten.

I historien til historien linjer er nødvendig, der hovedpersonen litt først bukke til vanskeligheter, men etter hvert finner en måte å overvinne dem, kanskje til og med den mest fantastiske eller komisk måte. Du kan pynte allerede eksisterende historier eller lage helt egen, med uventede helter.

Hva skal jeg gjøre når frykt ikke går ned? ↑

Logisk - be om hjelp fra profesjonelle spesialister.

Teknikken med spesialisert psykologisk hjelp til å møte mørkets frykt er fokusert på fire områder:

Hvor kommer panikkets frykt for døden fra? Les her.

Hva er frykten for folk? TOP-6 av de hyppigste fobierene leses i artikkelen.

  1. Kognitiv atferdsmessig retning i psykoterapi. Forutsetter en individuell tilnærming, når det er en studie av spesifikke manifestasjoner og årsaker til ikke-fobi i et individ (barn). Klientens fantasier og eksempler på irrasjonell tenkning (atferd) i traumatiske forhold analyseres.
  2. Gaming prosedyrer som en metode for psykoterapi. I løpet av spillet niktofob bevisst "møter" med sin frykt, og resultatene av å bygge en gaming prosedyrer gjelder utvikling av måter å håndtere seg selv, foreslår optimal produksjon og utfallet av situasjonen med frykt for møtet.
  3. Kreativt selvuttrykk som en metode for psykoterapi. Behandling av ikke-fobi vil være produktiv når den brukes til å håndtere negative erfaringer og frykt for aktiviteter som involverer kreativitet. Utforming, tegning, modellering vil tillate en spesialist å bedre forstå klientens tilstand, og de fleste nyyufobu - det er bedre å uttrykke sine erfaringer, å innse og utarbeide dem.
  4. nedsenking. Klienten "plunges" inn i en reell situasjon som forårsaker frykt. Sammen med en spesialist går et barn eller en voksen inn i mørket og psykoterapeutisk arbeid finner sted der. En følelse av tillit og beskyttelse fra spesialisten i klientens følelser er obligatorisk her.

Video: Psykologi. Frykt for barnets mørke

Liker du artikkelen? Abonner på nettstedoppdateringer via RSS, eller følg oppdateringene på VKontakte, Klassekamerater, Facebook, Google Plus eller Twitter.

Fortell vennene dine! Fortell om denne artikkelen til vennene dine i ditt favoritt sosiale nettverk ved hjelp av knappene i panelet til venstre. Takk!

Slik overvinne frykten for mørket

Frykt for mørket skyldes faren og unknowingness gjemt i den. Denne fobi er født i barndommen og manifesterer seg selv i en mer moden alder. Hvorfor opplever mange mennesker panikkfrykt for mørke? La oss se på årsaken til denne fobi og hvordan bli kvitt mørkets frykt.

Frykt for mørke hindrer hver tiende av oss fra å leve normalt

Faktorer som fører til utvikling av fobi

Nobofobi (frykt for mørket) - uttrykkes i en forandring i den psyko-emosjonelle tilstanden til en person i et mørkt rom. Spesialister fra psykologiområdet sier at fobien under vurdering er multifaktoriell, det vil si at det er en rekke grunner for utviklingen. La oss se på de vanligste årsakene til frykt for mørket:

  1. Genetisk predisposisjon. Ifølge eksperter er denne frykten rudimentær og vi arvet fra våre forfedre. Gjennom århundrene var folk redd for vesener som gjemte seg i mørket. Hule folk var redd for ville rovdyr, i middelalderen, var beboerne redd for hekser og andre "onde ånder" som kom ut til sitt fiske under månen. Når vi snakker om frykten for mørket, kommer slike fantastiske skapninger som vampyrer og varulv til å tenke på. Obsessiv rudimentær frykt for mørke utvikler seg under påvirkning av ulike faktorer, som ikke er delt inn i det indre, men også eksternt.
  2. Begrensninger av menneskesyn. Frykt for mørket kan skyldes mangelen på evnen til å visuelt oppleve det omkringliggende rommet i mørket. Det er mangelen på visuell informasjon som fører til utvikling av en følelse av usikkerhet, når en person forblir alene med seg selv. Nifobobs underbevissthet skriker at i tilfelle fare vil han rett og slett ikke være i stand til å beskytte sitt liv.
  3. Frykt for det ukjente. Å komme inn i mørket begynner en person å tenke på hva som vil skje i neste sekund. Det er nettopp slike forhold som ikke alltid overføres av mennesker.
  4. Tilstedeværelsen av følelsesmessig traumer, led i barndommen. Psykologer sier at i de fleste tilfeller har frykt for mørket barns "røtter". En hund som har hoppet ut av et mørkt smug, et forsøk på å skremme fra eldre søsken og et langt opphold i et mørkt rom, kan legge et betydelig merke i barnets underbevissthet.
  5. Frykt for ensomhet. Ifølge forskere er frykten for mørket og frykt for ensomhet tett forbundet. Å være alene i et mørkt rom, føles en person helt usikker. I de fleste tilfeller er slike frykt sammenvevd med barns problemer og fortidens ubehagelige opplevelser.
  6. Rik fantasi. Utviklingen av fobi hos barn er forbundet med en rik fantasi og fantasi. Siden i skumringen er kvaliteten på menneskesynet betydelig redusert, forandrer mange gjenstander rundt en person sine konturer. Fantasi endrer ikke bare den visuelle oppfatningen av omgivende gjenstander, men gjør dem til å oppfattes som en slags fare.
  7. Stress. Moderne liv er ledsaget av en konstant psykomotional spenning. Det er hyppig stress som fører til en endring i den subjektive oppfatningen av virkeligheten. Slike endringer kan føre til det faktum at små ting skal betraktes som en fare. I denne situasjonen påvirker mørket frykten for ensomhet, ukjent og personlig trussel.
  8. Mangel på sporstoffer i kroppen. Moderne mannen bruker lite tid til riktig ernæring og holder sjelden til en diett. Et ubalansert kosthold fører til en akutt mangel på et komplett sett av nødvendige komponenter for at kroppen skal fungere skikkelig. Mangelen på mineraler påvirker den psyko-emosjonelle tilstanden til en person, noe som fører til utvikling av ulike fobier.
  9. Frykt for døden. Det er frykt for døden som tjener som grunnårsaken til utviklingen av ingen fobi. Døden oppfattes av mange mennesker som evig mørke. For å takle grunnårsaken til frykt, bør du prøve å bli kvitt den negative oppfatningen av mørket.
Mørket skremmer mange - dets hemmelighet, spenning, potensiell fare

Hvordan er det manifestert av ikke-fobi

Etter å ha behandlet navnet på frykt for mørke og årsaken til utviklingen av denne fobien, la oss se på det kliniske bildet av dette fenomenet. No-fobi karakteriseres av en følelse av alvorlig ubehag når du kommer inn i et rom med mangel på lys. De fleste, som beveger seg i mørket, opplever bare en liten spenning og en liten følelse av ubehag. Folk med obsessiv frykt for mørket har helt forskjellige følelser.

Å komme inn i et mørkt rom, nyufoby føler en uoverstigelig panikk. Ofte begynner folk å høyt be om hjelp og prøver å kollapsere finne minst en kilde til lys. Det kliniske bildet av denne tilstanden avhenger av en persons psykomotoriske egenskaper. Oftest, å være i et mørkt rom fører til utviklingen av følgende symptomer:

  • rask økning i blodtrykket;
  • angrep av svimmelhet og migrene;
  • økt hjertefrekvens, muskelspasmer;
  • økt svette, tremor i ekstremiteter;
  • problemer med pust og tap av stemme;
  • redusert muskelton og bevissthetstap.

Det er også endringer i den psykomotiske sfæren. Utsatt stress forårsaker søvnproblemer, mareritt kan forårsake depresjon. Ofte etter at de har følelsesmessig sjokk, viser nitifobene apati og et forsøk på å unnslippe fra de problemene som har oppstått.

Ingen fobi i voksen alder

Tilstedeværelsen av fobien i spørsmålet hos voksne er et tegn på uløste barnproblemer. Ifølge statistiske data er denne frykten til stede for hver tiende person i moden alder. De fleste er flau av slike problemer og skjuler sin egen frykt. Slike "barndomsskader" forårsaker en følelse av skam og smertefulle opplevelser. Mange mennesker som har denne fobi har problemer med å opprettholde et fullt liv på grunn av sine egne begrensninger. Frykt for fordømmelse og latterliggjøring, pasienter søker sjelden medisinsk hjelp.

No-fobi eller frykt for mørke er en spesiell følelsesmessig tilstand til en person, manifestert i ukontrollabel frykt for mørke

En voksenes fantasi tegner et skremmende bilde forbundet med mørket, noe som skaper en viss mental holdning. Obsessions kan føre til utvikling av ulike patologier som direkte påvirker den fysiologiske tilstanden til en person. Tilstedeværelsen av slike anlegg indikerer bruddene forbundet med den følelsesmessige-volusjonære sfæren.

Frykt for mørket hos barn

Ifølge statistikk er frykt for mørke hos barn en av de vanligste barndomsfobier. Omtrent åtti prosent av barna er redd for å forbli alene i mørket.

Et barns frykt for mørket kommer fra det underbevisste, og utløsermekanismer trenger ikke å aktivere fobi.

Oftest er årsaken til utviklingen av denne fobien hos barn ikke bare forbundet med skremmende mangel på lys, men også med frykt for å være alene. Nobofobi hos barn manifesterer seg i form av frykt for mørke lokaler, så vel som frykten for å være alene i mørket. I skolealderen er slike frykter bevis på lav selvtillit og økt angstnivå. Slike problemer er ofte forbundet med vanskeligheten med å håndtere klassekamerater eller foreldre på grunn av tilstedeværelsen av uløste intrapersonelle konflikter.

Hvordan overvinne frykten din

La oss se på hvordan du skal overvinne frykten for mørket selv. Først og fremst bør du finne årsaken til utseendet av en slik frykt. Neutrofobi, som de fleste fobier, har hovedårsaken til utviklingen. De fleste mennesker frykter ikke for frykt for mørket selv, men av konkrete gjenstander som gjemmer seg i mørket. I den første fasen av selvkorrigering er det nødvendig å definere en kjempefaktor og begynne arbeid på egen bevissthet.

For å overvinne frykten din, bør du bli en jeger. På dette stadiet bør du forstå årsakene til din egen frykt og riktig bygge veien for aktiv beskyttelse. Er du redd for insekter som gjemmer seg i et mørkt rom? Før du legger deg til sengs, nøye undersøke stedet og sørg for sikkerheten. Rulle kontinuerlig i det underbevisste å jakte på frykten din, og skape et klart bilde av kampen din, hvor du til slutt vinder. En viktig rolle i dette spørsmålet er viet til riktig konstruksjon av en personlig atmosfære. Før du går i seng, still inn en positiv tankegang ved å se en komedie eller tv-serie.

Psykologer råder foreldre til barn-nikofobov for å prøve teknikken til vekslende mørke og lys. Denne teknikken er basert på spillet "Puppet Hide". Oppdragsgivers oppgave er å skjule barnets leker ved å plassere en del i et mørkt rom og det andre i et opplyst rom. Når du skal finne leketøy, bør et barn vente på en viss belønning. For å øke interessen, tilordne en dobbel belønning for å finne leketøy i et mørkt rom. I de første stadier av psykologisk arbeid med barn er det svært viktig å la ham føle at han kan erobre sin egen frykt.

Frykt for mørket er en følelse av ubehag når det står overfor en situasjon relatert til den mørke tiden på dagen eller bare mangel på belysning

En person som opplever panikkanfall i et mørkt rom trenger konstant moralsk støtte fra slektninger. Ofte er slike frykt et symbol på misnøye med ens eget liv. Det er svært viktig å finne årsaken til "energitilførsel" av disse fryktene og for å eliminere den. Ofte kan en kardinal endring i livsstil bli kvitt de fleste fobier. Bekjemp din egen frykt ved å bruke visse insentiver. Finn deg et eksempel å følge, noe som gjør at du kan tilpasse deg selv for å få det ønskede resultatet.

Det er en teknikk for "eventyrterapi", som brukes til å korrigere ulike fobier. Denne metoden fungerer sammen med både barn og voksne. Denne metoden er basert på opprettelsen av historier som har stor betydning for pasienten. Hovedbudskapet til "eventyr" er et positivt scenario med seier over ens egen frykt. Det er veldig viktig at ingen tar del i plottingen. Dette hjelper pasienten ikke bare å åpne opp, men også å innse hva som egentlig forårsaker følelser av angst og panikkanfall.

I handlingen i historien bør spesifisere at hovedpersonen for første gang overfor vanskelig var redd, men likevel funnet en måte å overvinne hindringer som hadde steget i hans vei. Legg til "eventyret" elementer av tragedie og tegneserie. En slik forandring av virkeligheten hjelper nitifobu til å ta kontroll over sine egne følelser og se på deres frykt i øyet.

Psykologer og leger advarer: Det er farlig å ignorere åpenbare symptomer på fobi

Psykologiske metoder for å bekjempe nihophobia

Fobi er en sykdom som bør behandles av en medisinsk spesialist. I psykologi brukes flere teknikker til å motvirke ulike frykt. La oss se på de grunnleggende metodene for å bekjempe frykten for mørket:

  1. Spillmetoden som en metode for psykoterapi. Hovedoppgaven av spillet, å presse nyufob med sin frykt. Det er veldig viktig at spillet er bygget på å prøve å finne forskjellige måter å bekjempe din egen frykt for. Det er svært viktig at pasienten selvstendig finner en optimal tilnærming i kampen mot sin frykt.
  2. Selvuttrykk i kreativitet. For å oppnå positiv dynamikk i kampen mot negative opplevelser og panikkanfall, kan man bruke en metode basert på uttrykk for ens egne følelser i form av kreativitet. Tegninger, håndverk og modellering gjør det mulig for psykologen å vurdere pasientens bevissthetstilstand, og pasienten viser tydelig sine følelser overvinne ham og sprut ut egne erfaringer.
  3. Kognitiv atferdsteknikk. Barnet og ungdommen trenger en individuell tilnærming, for å kunne åpne den fullt ut. Bare etter å ha etablert en fullstendig forståelse mellom legen og pasienten, kan man identifisere spesifikke årsaker til utviklingen av fobi. Spesiell oppmerksomhet blir gitt til pasientens fantasier, så vel som hans oppførsel i en stressende situasjon.
  4. Metode for nedsenking. En av de kraftigste metodene, som er basert på nedsenking i en ekte situasjon, hvor nyufob står overfor sin egen frykt. I legenes tilfelle går pasienten inn i et mørkt rom, hvor spesialisten begynner psykoterapeutisk arbeid. Før du går videre til denne metoden, er det svært viktig å skape det nødvendige nivået mellom pasienten og legen.

Hvordan bli kvitt mørkets frykt: nyttige tips

Alle har sin egen frykt, uavhengig av alder, kjønn og sosial status. Selv en voksen mann som lett kan håndtere en gjeng med hooligans i porten, kan være redd for noe uvanlig. Frykt for høyder, edderkopper, innkapslinger eller vann kan begrense bevegelsen, noe som fører til panikk. Spesielt ofte lider folk av frykt for mørke. Tross alt er mørket et ukjent, der noe kan skje. Vår ville fantasi kan forvandle mørke konturer til skummel monstre, og knapt merkbare lys kan forvandle seg til et formidabelt monster. Men hvordan bli kvitt denne frykten? Kan du overvinne frykten for mørket selv? La oss prøve å finne ut alt.

Hvorfor er vi redd for mørket

Frykt for mørket kalles ikke-fobi. Over tid, hvis denne psykologiske tilstanden til en person ikke blir behandlet, kan den utvikles. Slike pasienter kan ikke sove uten lys, noe svakt opplyst rom virker ubehagelig for dem. Men hvorfor oppstår denne frykten?

  1. Mennesket er et sosialt vesen. Vi er vant til å se alt, kontrollere alt, kontrollere alt. Hvis en person ikke ser godt opplyste gjenstander rundt seg, faller han i panikk på grunn av mangel på kontroll og uvitenhet.
  2. Den visuelle visjonen til en person er ordnet på en slik måte at øyet bare oppfatter hele gjenstander. Hvis vi for en eller annen grunn ikke ser objektet fullstendig, "øker det øyet ubevisst" dette objektet. En persons fantasi er rik, så objekter kan males som du vil.
  3. Siden gammel tid er folk ikke vant til å leve i mørket. Alle sanser er utviklet for arbeid på dagtid. I løpet av dagen jaktet mannen, skaffet seg mat, og om natten gjemte han seg i lyet. Derfor er mørket ubevisst forbundet med fare.
  4. Noen ganger er frykten for mørket på grunn av noen hendelser. Kanskje i mørket av noen, var noen redd. Her ofte kan du møte frykt som kommer fra en barndom. En uhensiktsmessig setning fra moren "Nå kommer monsteret fra det mørke rommet og spiser deg" kan gi opphav til alvorlig frykt i barnets hode, som det er svært vanskelig å takle selv i voksen alder.

Uansett frykt og hva det er forårsaket, er det nødvendig å kjempe med det. Du kan ikke slå et blikk for dine bekymringer, du må handle!

Hvordan bli kvitt ingen fobi

  1. Først bestem deg hva du er redd for. På ettermiddagen, i en avslappet atmosfære, prøv å snakke med deg ærlig - hva er det som skremmer deg? Hva vil monsteret ta deg av benet? Eller vil tyver bryte inn i leiligheten din? Og kanskje er du redd for et jordskjelv? Hver frykt har sin egen natur og for å undertrykke den, man må kjempe med sin opprinnelse.
  2. Hvis du er redd for at fremmede vil bryte inn i leiligheten din, må du være sikker på å lukke dørene til alle låser. Tro meg, vi kan ikke bryte gjennom et slikt forsvar. Hvis du er redd for jordskjelv, les handlingsreglene i nødssituasjoner.
  3. Ofte er mange frykter knyttet til andre verdenskrig. Det virker for oss at det på veggen er konturer av en hånd med lange fingre eller vi ser silhuetten til en fremmed i døråpningen. Forstå at alle disse er gjenstander av fantasien din. Ofte oppstår slike frykt etter å ha sett en horrorfilm. Du trenger ikke å se slike filmer hvis du lider av ingen fobi. Og spesielt, gjør dette før sengetid.
  4. Hvis du ikke kan sove i det hele tatt i mørket, kjøp et nattlys. Det bruker ikke mye strøm, forstyrrer ikke søvn. Men lysbelysning skaper, slik at det ikke er noen forutsetninger for ulike typer frykt.
  5. Hvis du fant en forferdelig "krus" på veggen, prøv å huske den. Om morgenen, se på stedet der du så en fantastisk visjon. Kanskje i mørket ser det ut som et bilde på tapet eller en skygge fra et tre. På dagtid vil frykt virke urimelig for deg.
  6. For å beseire frykten din må du le av ham. Se på parodier av berømte horrorfilmer - de er utrolig morsomme og fascinerende.
  7. For ikke å tenke på det dårlige, må du slappe av. Les en god bok med en lykkelig slutt, snakk med dine kjære, se et godt TV-show. Slapp av og fjern angst vil hjelpe musikk. Gå til sengs med favorittsangene dine og melodier i hodetelefonene, og alarmen vil gå vekk.
  8. Hvis du er redd for merkelig støy, prøv å forstå dem. Hvis ingen av husstandene kan høre dem, skriv dem ned til opptakeren. Noen ganger kan årsaken til rare lyder være en enkel mus eller knirkende gulvbrett i en nærliggende leilighet. Å lære årsaken til lydene, vil frykt forsvinne.

Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å slappe av og sove fredelig hele natten. Men hva om barnet lider av ingen frykt?

Hvordan hjelpe et barn å kvitte seg med frykten for mørket

Ofte skjer dette med barn, som i kraft av sin alder ble flyttet til sitt eget rom. Hvis dette er tilfellet, ikke hugg alt i knoppen, gjør det gradvis. Etter å ha bosatt seg i rommet, trenger han ikke å vite at han er igjen alene. Først les eventyrene til barnet og bli med ham til han sovner. Ikke glem å la nattlyset stå på om natten, slik at barnet ikke blir redd og våkner alene om natten.

Sørg for å gi barnet et leketøy som barnet vil ta med seg til sengs. Hvis en crumb i frykt løp til deg om natten i sengen - ikke kjør den. La meg være trygg under min mors vinger. Du kan kjøpe et barn i rommet et spesielt nattlys med stjernene og månen, som vil distrahere barnet fra frykt og bekymringer. Og ikke latterliggjør barnets frykt på noen måte. Du er den nærmeste personen til dine krummer, til hvem, hvis ikke til deg, kan han stole på det?

Frykt for mørket forekommer ofte i barndommen. Hvis han ikke blir behandlet og ikke bekjemper ham, går han inn i voksen alder, som ofte fører en person til panikkanfall. Hvis frykt bygger opp og takler det alene, virker det ikke, må du kontakte en terapeut. Han vil finne ut den sanne årsaken til frykten din og hjelpe deg med å forstå dine følelser.

Frykt for mørket - hvordan bli kvitt fobi?

Menneskelig frykt har mange nyanser, blant annet kommer frykten for mørket først. Å skryte av at ingen har noen gang følt en slik følelse kan ikke noen. Noen panikk i forbindelse med den mørke overkjørt av et barn og utviklet en immunitet for å beskytte all menneskelig voksen alder, mens andre ble syk i voksen alder, lang lider av sykdommen.

Frykt for mørket - hva er det?

Feil av angst og panikkfrykt med mørkets begynnelse er en frykt for mørket. Den vanligste fobi av barn og voksne. En person er redd ikke for dysterhet av en - mulige uforutsette situasjoner som oppstår i mangel av dekning. Frykt for det ukjente undertrykker virkeligheten begynner å aktivt ruver i hodet av alle slags ubehagelige omstendigheter, slår hjernen, redd mann, analyse og tvil oppfunnet historier.

Det er en frykt for mørket i en tidlig alder, barn etter to år opplever en lignende tilstand. Det er et skritt som hvert enkelt menneske må overvinne, et vellykket passert stadium av frykt, blir grunnlaget for evalueringen av ytterligere livs ulykker er bygget. Foreldrenes reaksjoner er basert på de motivene som barnet sliter med fobien i fremtiden.

Frykt for mørket ifølge Freud

Den overveldende frykt for mørket Sigmund Freud tilskrives det psykologiske traumer som har vært i barndommen. Han påpekte at fra miljøet og oppdragelsen av barnet, om frykten vil manifestere seg i voksen alder, avhenger. En tung grunn, hvoretter frykt for mørke kan oppstå - ekte skremmende situasjoner opplevd om natten, fanget av minnet.

Frykt for mørket - esoterikk

Frykt for mørket kommer i barndommen. Det er dannet i barnet når det kommer en forståelse for at det er død, det er første gjetninger - det er en usynlig verden. Denne følelsen av barnslig bevissthet forverres dersom foreldrene ikke gir moralsk støtte, begrenser seg til å sørge for barnets fysiske behov, uten å ta hensyn til sinnstilstanden.

Feeling av frykt, en normal beskyttende reaksjon av kroppen, er denne refleksen selv besatt av dyr. Gå gjennom natten i en ubelyst kjørefelt eller omgå den "tiende veien" støyende selskap av fremmede på gata - ganske begrunnet frykt. Frykt for den mørke fobi hvis - det blir et problem om natten for å gå til kjøkkenet for å drikke vann, sove med lysene av. Panikkfrykt for mørket berøver en person av muligheten til å styre sine egne følelser, kropp. Det er endringer i kroppens fysiske tilstand:

  • akselerert hjertefrekvens;
  • det er hopp i blodtrykk;
  • det er magekramper;
  • det er en rystelse i kroppen;
  • kaldt svette, kuldegysninger;
  • stemmen forsvinner;
  • det er et skarpt angrep av hodepine;
  • muskel svakhet utvikler seg - ben blir "bomull";
  • det er mangel på luft.

Årsaker til frykt for mørke

Det menneskelige sinn er tilbøyelig til å realisere dødenes virkelighet, denne faktoren psykologer kaller den viktigste grunnen til frykt for mørket. Usikkerhet om sted og time for en slik hendelse fremkaller følelsesmessige opplevelser i mørket. Analysere andre grunner, det er flere punkter på grunnlag av hvilken frykt for mørke oppstår:

  1. Genetisk predisposisjon.
  2. Ensomhet.
  3. Erfarne hendelser.
  4. Stressfulle situasjoner.
  5. Et spill av fantasi.
  6. Ukjent.
  7. Begrenset kapasitet i kroppen i mørket - svak synshår.
  8. Mangel på mineraler, som påvirker følelsesmessig tilstand og støtte for normal funksjonalitet.
  9. Dype erfaringer.

Nobofobi - symptomer

Nobofobi unngår bevissthet, svekker fysisk styrke. En person innser at det ikke er noen reell trussel, men den angst som har oppstått på underbevisstheten, kan ikke undertrykkes. Det kommer tilstanden til pseudo-hallusinasjoner - fantasi hører lyder, tegner ut ikke-eksisterende silhuetter. Sterk personlighet i barndommen, selvbehagelig nitropobi, husk henne i voksen alder, men opplev ikke flere opplevelser om natten.

Hvordan bli kvitt mørkets frykt?

Å være gissel for ditt eget underbevissthet er ubehagelig. Hvordan slutte å være redd for mørket, for en person som finner seg under slike omstendigheter et viktig spørsmål. I barndommen er alt avhengig av foreldre, deres reaksjoner på barndomsangst. Det er umulig å skremme "babajkami" i en tidlig alder - motiverende forbud mot nærvær i mørket av å være i stand til å stjele et barn. Forklar til et eldre barn:

  • "Scary monsters" eller "wicked heks" er bare tegn, oppfunnet og malt i henhold til kunstnerens hensikt;
  • å forsikre barnet om at foreldrene på en pålitelig måte beskytter ham og vil komme til redning om nødvendig
  • hvis problemet løses ved hjelp av en liten lyskilde i rommet, gjør et skritt til møtet - slå på nattlyset;
  • ikke å latterliggjøre en liten manns alarm, for ikke å kalle ham en fei;
  • vis mer kjærlighet og klem før sengetid
  • forby ser animerte serier med andre verdenskrig.

Hvordan overvinne frykten for mørket for en voksen? For å overvinne ikke-fobi som oppsto plutselig i voksen alder, er det vanskeligere enn i barndommen. Noen ganger kan bare en appell til en psykoanalytiker gi et positivt resultat. Før et slikt vanskelig trinn kan du prøve å bli kvitt frykten for mørket selv - bytt til positiv, vær oppmerksom på fysisk helse, nært knyttet til mental tilstand:

  • å rette opp en diett (å inkludere mer sitrus i sin struktur);
  • drikke urte tinkturer (valerian, mynte, motherwort);
  • Ikke se filmer på fjernsyn med skremmende historier.

Ortodoksi om mørkets frykt

Overvinne frykten for mørket er å takle de besettelser som inspirerer personen til at han er svak og svak. Lese bønner ved sengetid og kryss skilt bidra til å overvinne mentale og fysiske svakheter. Frykt er en mistillid til Gud, frykten for at han er forlatt, er glemt, og dette er feil. Herren hjelper til med å takle alle bekymringer hvis en person ønsker å leve med ham i fred.

Hvordan bli kvitt mørkets frykt: 3 oppskrifter

Vet ikke hvordan du slutter å være redd for mørket? Slutte å være en fei! 3 effektive oppskrifter som vil kurere nervesystemet ditt!

Fortell meg hva var du mest redd for som barn?

For eksempel var jeg redd for mørket.

Det virket for meg at i henne gjemmer et stort antall monstre, som bare venter på at min mor skal slå av lyset for å ta tak i beinet mitt.

Spesielt når gikk til sengs - jeg er med hodet dekket med et teppe, slik at Gud forby, enda en tå titte ikke - fordi hun var redd for at noen tok meg i fingeren og begynner å dra et sted ut av sengen!

Kjenner du dette?

Jeg er sikker på at mange av mine lesere har opplevd lignende problemer.

Sosiologiske studier bekrefter, den vanligste barndommen er frykt for mørket, som har et vitenskapelig navn ingen fobi.

I de fleste tilfeller forsvinner denne fobien når barnet vokser opp, men forblir noen ganger den samme følgesvenn.

Hvis du skammer deg for å lide av barnets rudiments, så fra denne artikkelen vil du lære, hvordan å slutte å være redd for mørket i voksen alder.

For å bli kvitt mørkets frykt - analyserer vi vår barndom

En dag i studentene hans inviterte en klassekammerat et selskap av vennene hans, som jeg også gikk inn i, til dacha.

Foreldre til den unge mannen er velstående mennesker, så vårt parti uten problemer med komforten slo seg for natten.

Jeg og min klassekammerat Lida tilbrakte natten i ett rom, som to enslige jenter.

Jeg sover ganske følsomt, spesielt på en fest, så jeg våknet straks, hørte en rustle.

Å åpne øynene og tilpasse meg selv i mørket, så jeg Lida, som usikkert gjør veien til døren.

Jeg ringte henne ikke for å unngå å skremme, men et øyeblikk senere angret jeg min beslutning, fordi nattens stilhet ble brutt av et vill gråt. Ved å slå på lyset så jeg den sugende Lida.

Etter å ha roet seg litt, fortalte hun meg at hun var veldig redd for mørket, men hun ble skamfull for å fortelle meg om det fra kvelden.

Hun tok sin vei til utkjørselen, til tross for sin egen frykt, fordi hun virkelig ønsket å gå på toalettet og skrek, fordi hun var sammenflettet i et ukjent rom og ved et uhell berørte gardin med hånden.

Jeg, ærlig talt, var bare sjokkert da, lurer på hvordan natt og gardin kan føre til hysteri hos en voksen.

Etter å ha snakket, fant vi ut at Lida har lidd av ingen fobi siden barndommen, etter å ha hørt på de eldre vennskapens horrorhistorier ved brannen.

Og hun valgte yrke som psykolog fordi hun vil vite, hvordan bli kvitt mørkets frykt og lære andre.

Min klassekamerat studerer fortsatt dette problemet, og her er hvilke konklusjoner hun kom til.

"Frykt, det er ikke bak ryggen din - det er i hodet ditt!"

Hvorfor er folk så redd for mørket?


Ofte er folk redd for ikke mørket selv, men av hva det gjemmer seg...

Lida, studerte dette problemet, testet frivillige med ingen-fobi.

Studier har vist hva som virkelig er redd for folk:

Vi er ofte redde for uforståelige øyeblikk.

Natten er lik en ugjennomsiktig boks som skjuler mange hemmeligheter.

Vi kan ikke bruke vårt syn for å sikre at det ikke er noe skummelt rundt, så vi er redde.

  • Monstre, hekser, babaik og andre fiktive torturere, som i vår barndom ble skremt av mødre, og nå fortsetter horrorfilmene å gjøre dette.

    Ganske virkelige skurker, som er veldig fulle i våre urolige tider.

    Om dem er vi så glad i å sende fra TV-skjermer og i dokumentarfilmer, og i kunst, og i ulike programmer, og til og med i nyheter.

  • Det ser ut til at det med så alvorlige faktorer er umulig slutte å være redd for mørket, men jeg garanterer at hver gift vil bli funnet effektiv motgift.

    Som du allerede har forstått, er frykten for noe helt konkret erstattet av en felles "Jeg er redd for mørket."

    Jeg har nevnt flere vanlige grunner, hvis du finner en i en av dem, så hør på følgende tips.

    Jeg vet sikkert at det ikke er noe i mørket

    Hvis du er mest redd for den ukjente faren som lurker i mørket, må du overbevise deg selv om at dette er ditt hjem, hvor du absolutt vet alt!

    Skyggen på veggen kaster bort en vakker vase, bak som du er så kjærlig hovende.

    Støy avgir kjøleskap, hvor det er lagret så mye deilig.

    Gardinen flirter, fordi du åpnet vinduet for å ikke kveles fra varmen, etc.

    Huset ditt er virkelig din koselige festning, og du vet hvert centimeter her.

    Og hvordan kan du være redd for noe du kjenner og elsker?

    Evil Monsters - Props of Hollywood


    Vel, hvor mange av dine bekjente har sett et ekte hus-haver eller spøkelse, eller noe annet ondt onde kraft?

    Nei, nei, jeg trenger ikke å fortell historiene om "Slaget ved psykiske" eller sitere artikler i avisen "Obvious-incredible".

    Jeg forteller deg en hemmelighet at tegnene til slike show og publikasjoner er enten ansatt skuespillere, eller til og med fiksjon.

    Jeg sier ikke at andre verdenskrefter ikke eksisterer, men hvorfor skal de gjemme seg i soverommet ditt?

    Hvis du fortsatt er redd for en svart hånd fra en horrorhistorie fortalt av en venn i barndommen, er det på tide å huske hvor gammel du er.

    Hvis frykten for ikke-eksisterende monstre er resultatet av å se et stort antall horror filmer, så er det på tide å knytte med en lignende film.

    Hvorfor ødelegge nervesystemet og hamre hodet med slik tull?

    Kom deg unna kriminell lesing

    Min bestemor leser ivrig avisen, og hver gang jeg besøker henne, forteller hun meg en rekke historier om hvor noen ble drept, ranet osv.

    Hvis jeg tok all denne informasjonen bokstavelig talt, ville jeg ha lukket det lenge siden i noen bunker.

    Men er det verdt å forgifte livet ditt med frykt som aldri vil bli en realitet?

    Aktuelle tips om hvordan du slutter å være redd for mørket:


    Hvis du er redd for mørket, fordi du er sikker på at skurker om natten vil bryte inn i deg, er det klokere å beskytte deg selv, og ikke å riste med frykt under teppet:

    1. Sett stolpene på vinduene og erstatt den gamle døren med en kraftigere.
    2. Få en hund.
    3. Registrer deg for selvforsvarskurs.
    4. Til slutt, få tillatelse til våpen og kjøp minst pneumatikk.

    Jeg anbefaler å se videoen med øvelsen,

    som vil hjelpe deg med å slappe av og for alltid bli kvitt frykten for mørket:


    Husk at med frykten du kan og bør kjempe.

    Hvis du unnslipper dem, ødelegger du livet ditt.

    Hvor er den voksne frykten for mørket

    I en viss alder møter vi alle frykten for mørket. Ofte skjer det i barndommen, og når vi vokser opp, forsvinner frykten. Men dette skjer ikke alltid. Noen ganger lider selv ganske voksne og etablerte mennesker av denne ubehagelige og absolutt irrasjonelle frykten. I sannhet er ingen fobi blant voksne i det minste like sjeldne som det kan virke. Men de fleste som lider av denne fobi, er flau for å innrømme at de er så små som de ikke kan sovne uten nattlys. Hva fører til denne frykten, og er det en måte å kvitte seg med?

    Årsakene til nothophobia

    Årsakene til utviklingen av frykt for mørket kan være veldig mye. Ofte er slike årsaker genetisk bestemt. I gamle tider var mørket mennesket et synonym for fare, for i mørket kunne det ventes av rovdyr eller representanter for en fiende stamme. I mørket ser en person ikke godt ut, og er dårlig orientert i rommet, og føles derfor mer utsatt for den oppfattede faren.

    Fobier skjer nesten aldri hos eldre. Selv om de i ungdommen lider av panikkfrykt, så blir al frykt med alderen over tid.

    Noen frykter mørket fra barndommen. Det er ingen hemmelighet at de fleste barn er redd for mørket, men over tid vokser denne frykten. I de fleste barn skjer dette i seg selv parallelt med voksen alder. Andre barn må kjempe for sin egen frykt og beseire dem med viljestyrke. Det er også en kategori av mennesker som ikke kan overvinne denne frykten, og de gjennomsyrer det gjennom livet. Slike personer innrømmer sjelden deres svakhet, og bare en plutselig treff i et mørkt rom kan gjøre dem galne og panikk.

    En annen grunn til frykten for mørket er tanofobi. Ofte er det frykt for døden som forårsaker frykt for mørket. Hvis du blir kvitt den første, er den andre i seg selv tapt. Svært ofte kan ingen forklare og forstå hva som skremmer dem i mørket. Sannsynligvis er det frykt for tomhet eller usikkerhet, for i mørket blir alting usynlig og personen forblir som i vakuum. I en slik situasjon kan den redde lyset fra en lommelykt eller en telefon, til og med et kjæledyr som gir en følelse av tilstedeværelsen av den virkelige verden.

    En annen mulig årsak til utviklingen av fobi er opphør av produksjonen av hormonet melanin, som har å gjøre med reguleringen av den følelsesmessige tilstanden.

    Hva er vi redd for?

    Nyfobias særegenhet er at det ikke er noe å frykte, en person er redd, ikke for mangel på belysning, men av hans egne opplevelser. I de fleste tilfeller er frykt rettet mot noe ekte, men i en teoretisk mulig eller umulig situasjon. Det er knyttet til det faktum at en person, som ikke ser den virkelige verden, begynner å tenke ut hva som kan være der. Fantasien starter og alt avhenger av det.

    De fleste alvorlige fobier hos voksne er registrert omtrent 18-19 år og varer opp til maksimalt 45-50 år.

    På grunnlag av det eksisterende ubehaget fra mangel på belysning er bilder fra fantasien overlappet, og niktifob begynner å oppleve mørket som en fare. Alle forstår godt at leiligheten ikke har blodtørstige tigre eller zombier fra horrorfilmen, men å vite og føle er litt annerledes. Frykt for mørket er irrasjonelt.

    De fleste normale mennesker fortsatt klarer å liksom tøyle fantasien og overbevise deg selv om at det ikke er noen trussel i mørket besøk, men noen ganger en ulempe under fobi, er bildene så fast i hodet mitt som kan flytte til rangeringen av vedvarende visuelle pseudohallucinations. Vanligvis fører dette til brudd på menneskets sterke vilje.

    Hvordan manifesterer frykten for mørket?

    De første angrepene av ingen kan manifesteres i alle aldre. Oftest manifesterer seg seg i barndommen. Hvis barnet er skremt i et mørkt rom, så kan han kanskje glemme denne hendelsen, men mørkets frykt forblir ofte hos ham i mange år. En normal voksen sunn person i mørket opplever usikkerhet og ubehag, noe som fører til spenning. Nifobob reagerer mye voldsomt i denne situasjonen, opplever han en sterk følelse av frykt, som ofte går i panikk. Intens frykt for å skyve en mann på en veldig dum ting, for eksempel, for å unnslippe et sted, hvis bare ut av mørket, gråter, febrilsk søker etter lyset.

    Kvinner mer enn menn er underlagt ulike fobier, inkludert ingen fobi. Forholdet til ca 65% av kvinnene til 35% av mennene. Legene forbinder det først og fremst med hormonstatusen.

    De fleste voksne prøver å skjule at de har denne fobien, og hans merkelige oppførsel, de forklarer manglende evne til å orientere i verdensrommet, synshemmede i de mørke og andre faktorer som kan se veldig overbevisende. Ofte tror de rundt dem og kan mistenke noe, bare hvis de selv ser en sterk panikkreaksjon.

    Ofte gir slike mennesker for grundig forberedelse til seng og natt. De kan inkludere nattlampe og lamper i hele huset, og i tilfelle strømbrudd nær sengen, er det alltid en lommelykt, et lys eller en annen alternativ energikilde. I tillegg prøver de ofte å lage i leiligheten en illusjon av tilstedeværelsen av andre mennesker, inkludert en TV eller radio, og forlate det hele natten.

    karakteristiske symptomer

    Manifestasjoner av nitropobi har vanligvis en paroksysmal karakter. De karakteristiske fysiske og følelsesmessige symptomene på denne lidelsen blir merkbare som den traumatiske situasjonen nærmer seg - mørkets utbrudd. Under angrepet niktofobii sett det meste av symptomer karakteristisk for panikkanfall er økt hjertefrekvens og blodtrykk overspenning, alvorlig hodepine og magekramper, skjelvinger og frysninger og svette. En person kan bli svekket av bein, muskel svakhet i hele kroppen, stamming eller fullstendig tap av stemme.

    Noen ganger frykter for mørket provoserer mangel på visse vitaminer, som er ansvarlige for stabiliteten til den følelsesmessige tilstanden. Derfor, i tilfelle frykt, vil det være nyttig å spise sitrusfrukter, persimmon, grapefrukt. Du kan også drikke beroligende urtete.

    Følelsesmessige symptomer på denne lidelsen eksisterer også mye. Disse inkluderer mareritt og dårlige drømmer generelt. Og blant de atferdssymptomer er det verdt å merke seg nervøse vaner og en merkbar økning i motoraktivitet når mørket setter seg inn, så et underbevisst ønske om å unnslippe vises.

    Hvordan bli kvitt frykt

    Metoder for å bli kvitt ingen fobi er avhengig av situasjonenes kompleksitet. Svært ofte kan du selv løse problemet. Hvis mørkets frykt ikke forårsaker alvorlige problemer og forstyrrer det daglige livet litt, kan du hente enkle måter å kvitte seg med. For å gjøre dette må du avstå fra å se skummel film og TV-programmer, bruke mer tid på lufta og kommunisere mer med positive mennesker. Også du trenger å huske om avslapning og sport. Alt dette i et kompleks vil bidra til å takle de engstelige følelsene som oppstår i mørket.

    Sigmund Freud hevdet at frykten for mørket skyldes barnepsykologisk traumer. For eksempel føre til frykt for mørke i et barn kan bryte foreldre om natten bak en lukket dør.

    Hvis slike enkle metoder ikke hjelper, må du vende deg til en psykolog. Mens du er på utkikk etter en passende spesialist, må du huske når angrepet av frykt begynte og hva som var best for dem. I de fleste tilfeller skjer dette for å være en bestemt hendelse som blir en drivkraft for utviklingen av en fobi. Det er veldig viktig å informere psykologen om denne hendelsen. Hvis angsten dukket opp som om i seg selv, uten en bestemt grunn, så er det i en slik situasjon verdt å vende seg til en terapeut.

    Hva slags behandling kan gi råd i en slik lidelse? Ofte nok å snakke med en psykolog og øke den fysiske aktiviteten til svømming eller gymnastikk. Spa-behandlinger og massasjer er ofte nyttige. Hvis situasjonen er for vanskelig, kan det være nødvendig mottak av narkotika, for eksempel beroligende midler, neuroleptika, hypnotika og antidepressiva. Slike legemidler kan foreskrives utelukkende individuelt, av behandlingspsykoterapeut og overført til andre personer er strengt forbudt, for ikke å skade dem.

    Tips fra psykologer (video)

    Svært mange psykologer anbefaler å redusere angstnivået før du slår av lyset forsiktig for å studere hele rommet, for å prøve alle objekter som er i det og å inspisere alt. Dette vil bidra til å kvitte seg med det underbevisste frykt for at det i mørket kan være fare. Det er veldig viktig å fjerne fra leiligheten alt som kan forårsake ubehagelige foreninger eller bare skremme. Om natten kan du inkludere et lite nattlys, men ikke for lyst. Også i første gang forstyrrer ikke radioen. Men det må slås på veldig stille, ellers vil det forstyrre søvn, føre til tretthet og øke angst.

    Ofte bli kvitt ingen fobi hjelper en vanlig lommelykt. Så snart det blir skummelt, er det nødvendig å belyse og undersøke kilden til frykten din. Etter flere slike undersøkelser blir det klart at det ikke er noe forferdelig i mørket.

    Og det er veldig viktig å prøve å fylle livet ditt med positive ting. Jo flere livsopplevelser vil være hyggelige, jo mindre frykt vil forbli. Du kan prøve å finne en ny hobby eller nye venner, gå til et nytt sted. Hvis en person er konstant opptatt med å gjøre noe, så kan frykten gå til bakgrunnen.

    I tillegg må du prøve å skape en munter atmosfære rundt deg. Det er nødvendig å gi preferanse til lyse, indre gjenstander av munter nyanser. Å se på filmer bør ikke være skremt eller dishearted, det er bedre å se morsomme komedier, musikaler. Jo mer positive ting skjer i livet, jo mindre frykt vil forbli.

    Top