logo

Holotrop pusting er en psykoterapeutisk metode som har til formål å returnere integriteten til det bevisste og det ubevisste. Navnet på teknikken kommer fra to greske ord, som på russisk betyr "integritet" og "ledende". Forresten, for noen utøvere har blitt en måte å selvkunnskap og selvforbedring på. Fritak fra negativ erfaring fra fortiden for seg selv frigjør en masse styrke og energi som ble brukt på å hindre følelser og kampsmerter.

Forfatteren og utvikleren av holotropiske pusteteknikker er Stanislav Grof. På 1980-tallet introduserte han og hans kone en ny og vitenskapelig god praksis i Amerika for å overgå til trance tilstanden av bevissthet. Snart anerkjente den offisielle medisinen i USA det og satte den i bruk. Og i Russland ble Grofs utvikling anerkjent i tyve år. Helsedepartementet inkluderte det i listen over 28 registrerte psykoterapeutiske metoder.

Holotrop puste er en gruppepraksis som er ledsaget av spesialutvalgt musikk, som lar deg stille inn til kontinuerlig rytmisk dyp pusting. På grunn av det i menneskekroppen, reduseres mengden karbondioksid og en trygg overgang til den endrede tilstanden av bevissthet oppstår. Trans gir en mulighet til å avsløre livserfaring, som ikke er lagret i sinnet, men i underbevisstheten. Ofte er det skjulte smertefulle opplevelser og psykiske traumer som påvirker en persons liv. Bevissthet og utarbeidelse av disse skjulte problemer forandrer både personen og hans liv.

Funksjoner av teknologi

Som en psykoterapeutisk teknikk har holotropisk praksis flere egenskaper:

  • I praksis skjer obduksjonen av psykologisk traumer i grupper som dannes av minner om lignende tilfeller. For eksempel, flere lignende situasjoner, når noen frykt ble opplevd. Som følge av dette behandler sesjonen ikke et separat tilfelle, men en hel kjede av lignende. Siden terapien utføres for flere skader, gir det resultatet, som ses raskere.
  • "Den indre visdom av organismen," ringte Stanislav Grof denne funksjonen. Denne naturlige evnen ligger i det faktum at forvaltningen av valg av psykologiske traumegrupper for studien er utført av utøverens psyke. Som regel er det aktuelt i dette livsfasen, men smertefull erfaring fra fortiden.
  • En unik forskjell fra andre psykoterapeutiske praksiser er evnen til å identifisere skader fra en svært tidlig alder og til og med de som har blitt mottatt i livmor.

Holotropic pust tillater deg å arbeide med store grupper av lignende skader, inkludert de som har dukket opp i tidlig barndom og før fødsel, og valg av områder av arbeid utført mental utøveren.

Fordelen med holotropisk puste

Teknikken lar deg effektivt løse noen problemer som er aktuelle for de fleste, for eksempel:

  • Tillater å forstå spenningens natur i kroppen og bli kvitt dem;

Når det gjelder psykosomatiske sykdommer, fungerer psykoterapi og medisin bedre enn individuelt.

Kontra

Holotrop puste har kontraindikasjoner, på grunn av helsetilstanden eller psyken kan den ikke praktiseres:

  • Kardiovaskulære sykdommer;
  • glaukom;
  • Alvorlig astma;
  • Postoperativ periode
  • graviditet;
  • Alvorlige psykiske lidelser;
  • Fysisk traumer.

Hvis det er tvil om at det er tillatt å delta i holotropiske økter eller kontraindikasjoner, er det verdt å diskutere dette problemet med instruktøren før du begynner øvelsen hjemme.

Uavhengig praksis

Den største misforståelsen som eksisterer blant folket er at de kan håndteres alene. Det er umulig å forutse hvilken gruppe skader det underbevisste vil velge i prosessen med å puste teknikker. I noen tilfeller, etter holotropisk praksis hjemme alene, kan man falle i depresjon eller tjene en komplikasjon av en psykosomatisk sykdom. Denne terapien innebærer tilstedeværelse av en instruktørpsykoterapeut eller assistent.

Format av økter

Treninger utføres i grupper under veiledning av erfarne instruktører og psykoterapeuter. For arbeid er deltakerne delt inn i par for gjensidig hjelp. Denne divisjonen gjør at man kan øve pusteteknikker og arbeide gjennom det traumer som oppstår, og det andre - å observere og hjelpe ham. Denne partneren heter en sitter.

Gruppesamlinger foregår alltid i den generelle dynamikken. Dette gjør at du kan stille inn til produktivt arbeid og få et resultat ved slutten. Sammen med dette gir de en generell diskusjon om de nye problemene. I noen mennesker forårsaker slik kommunikasjon ubehag og som et resultat mindre effektivt arbeid og resultat.

For en person kan en person akkumulere mye smertefull erfaring, så det tar lang tid å jobbe med ham.

For å gå inn i en endret tilstand av bevissthet, må utøveren legge seg ned på gulvet og ofte og dypt puste gjennom munnen. Immersion i trance skjer innen de første 20 minuttene. Resten av tiden opplever utøveren kroppslige følelser (stress, smerte, spasmer), følelser og følelser som etter å ha gått ut fra den endrede tilstanden av bevissthet, blir realisert og arbeidet med terapeuten.

For å skape passende forhold og et humør for å jobbe hjemme, blir musikk brukt. Spesielle preparater fremstilles i henhold til følgende prinsipp:

  • 1-8th minutt - justere pusten for lys, stimulerende musikk;
  • 8-20nde minutt - lyder som stimulerer riktig puste;
  • 20-40 minutter - rytmer av trommer av etnisk musikk;
  • 40-80-th minutt - gjennombrudd dramatisk musikk, kulminasjonen av økten;
  • 80-95-th minutt - hyggelig sjel musikk;
  • Resten av tiden spilles av intens kreativ musikk.

Sessene holdes i flere dager, for eksempel tre til fire, i hver av disse øvelsene tar fra en og en halv til tre timer. Etter å ha forlatt transen, viser deltakerne opplevelsen de opplevde i mandalas. Han diskuteres, og bildene vises til resten av utøverne, men de tolkes ikke.

Holotropisk pustearbeid

Begrepet "holotrop pusting"Betyr spesifikk psykologisk terapi, hvis handling er basert på rask dyp pusting. Denne teknikken er en av de mest brukte teknikkene rundt om i verden, selv om dens grunnlag ble dannet relativt nylig på 1970-tallet, og den representerte et slags legitimt alternativ til de mye brukte psykedeliske behandlingsmetodene.

Forfatteren av teknikken er en spesialist Stanislav Grof, som ble assistert i forskning av sin kone Christina Grof. Langt før psykotrope stoffer, som LSD, ble bannet i praktisk bruk, ble det registrert et veldig interessant fenomen: pasienter, etter at stoffets virkning begynte å forsvinne. Men problemet ble ikke fullt utarbeidet, de prøvde å puste så ofte som mulig, og takket være at de klarte å bevare tilstanden til den endrede bevisstheten mye lenger. Etter at forbud mot bruk av psykedeliske stoffer, Stanislav Grof fortsatt intensiv bruk dyp pusting, som kan utføres ved en spesiell teknikk, for å oppnå en viss tilstand av pasientene, som var svært lik den vanlige tilstand av endret bevissthet.

Vanligvis innebærer teknikken å kombinere anvendelsen av ulike faktorer. I tillegg til rask og dyp pusting, brukes lydbehandling vanligvis også, noe som innebærer valg av egnet musikk eller et sett med omgivende lyder. Og også aktive handlinger med kroppen. Det er takket være en slik kombinasjon at teknikken som foreslås av Grof, gjør det mulig for subjektet å oppnå en effekt som tilsvarer tilstanden av bevissthetsendring som tidligere ble oppnådd bare gjennom forbruk av psykoaktive stoffer. Selvfølgelig er nøkkelkatalysatoren i dette tilfellet puste - en naturlig fysiologisk prosess i kroppen. I dette tilfellet er selve effekten mildere, og Holonautene selv (folk som praktiserer denne teknikken) er i stand til å kontrollere deres visjoner og erfaringer ordentlig.

Holotropiske pusteteknikker

Holotrop pusting er basert på den fysiologiske prosessen med gassutveksling mellom menneskekroppen og miljøet, kalt "puste". Denne forbindelsen er kjernen som forbinder den ytre omgivelsene, og selve menneskeheten, hans åndelighet og psyke.

Hele essensen av den terapeutiske prosessen med denne teknikken, og dermed dens terapeutiske effekt, er basert på en vellykket anvendelse og kombinasjon av fire nøkkelkoblinger. Disse er faktisk respirasjon, som må måles, intenst, sammenhengende og dyp. Velvalgt musikk eller annen lyd effekt som skaper en skikkelig atmosfære.

Evnen til individet til å fordype seg i hans egen underbevissthet, indre tilstand og erfaringer, som selvfølgelig innebærer ferdigheter med avslapping og konsentrasjon. Og den siste. En like viktig faktor er evnen til å skaffe og analysere opplevelsen som følger hver holotropisk økt gjennomført.

Som grunnleggeren av denne teknikken selv hevdet, setter holotrop pusting oppgaven med å nedsenke et individ i sin "opprinnelige" tilstand. Dette særegne retning til selverkjennelse, en tilstand som er uttrykt i foreningen av det bevisste og det ubevisste med det formål å forstå unik intern seg selv, den interne "self", erfaringer, følelser.

Denne tilnærmingen til terapi er faktisk ganske unik og effektiv. Immersjon i en slik "forandret bevissthet" gjør det mulig for enhver person å finne glemte eller forsettlig blokkerte psykologiske traumer, barrierer, holdninger og til og med enkle opplevelser.

I sammenligning med vanlig vanlig pust, har teknikken for holotropisk puste en liten funksjon, nemlig økt frekvens og dybde av inspirasjon. I prinsippet er tvungen pusting og utandring de viktigste og eneste standardene for å gjennomføre en økt, men andre egenskaper av teknologi er bare avhengig av den interne opplevelsen til den enkelte.

Selv om en del av terapeutens intervensjon er det ekstremt sjelden, da det kun utgangspunktet dirigerer pasienten til videre utføre rollen som "stedfortreder" - personen som sørger for at i løpet av økten på holonavta oppsto tilfeldig komplikasjon i tilfelle at avbryte prosessen med å puste. Disse ubehagelige, men samtidig ekstremt sjeldne komplikasjoner inkluderer panikkanfall, beslag eller ulike spasmer av strupehodet, som er rask nok når du slutter å puste og tvunget til å gjenopprette den vanlige lag.

Når det gjelder lyd eller musikalsk akkompagnement av økten, er de også i stor grad spesifikke og avhenger av pasientens individuelle behov. Det skal bemerkes at disse faktorene er praktisk talt uværlige hvis det er et spørsmål om behovet for å oppnå en tilstrekkelig dyp effekt. Akustisk akkompagnement bør vanligvis være rytmisk, tilstrekkelig målt i begynnelsen. Og i fremtiden samsvarer naturen og tempoet med den pågående utviklingen av pusteprosessen hos pasienten. Som akkompagnement smelter veldig bra passform i trommer. Det samme gjelder for musikk, som i første omgang bør stimulere og stimulere. Og i fremtiden, i løpet av prosedyren, utvikle og konkludere med en overgang til en melodi som karakteriserer gjennombrudd, oppnåelse av målet.

Som regel holdes øktene i en gruppeordre. Samtidig blir alle deltakerne oppdelt i par, hvert av hvilke en person spiller rollen som "holonavta" (den som utfører direkte Holotropic puste) og "Sitter" (en som gir sikkerhet holonavta ved tidspunktet for prosedyren). Vanligvis for en sesjon skal holdes ikke mer enn to pusteøvelser, det vil si, spiller hver deltaker rollen gang stedfortreder, og deretter, etter en endring av roller, utfører teknikken Holotropic puste.

teknikk

Teknikken for slik pusting er i stor grad basert på den såkalte "transpersonlige psykologien", det vil si bevissthetens utgang utenfor rammen av sin vanlige forståelse for seg selv og andre. Følgelig instruerer terapeuten deltakerne ikke bare når det gjelder utførelsesteknikk, men også moralsk, psykologisk synspunkt.

I tillegg til å motta sannsynlige kontraindikasjoner for økten, eksperter vanligvis understreke de viktigste kriteriene som skulle lede en nybegynner eller erfaren holonavty: under økten, må den enkelte være helt gratis og frigjort, å arbeide med din indre tilstand av å gjennomføre alt han trenger handling og ikke betaler oppmerksomhet på andre.

Selvfølgelig, som for mange andre alternativer for terapi, spesielt når det gjelder psykotrope effekter, har det en rekke kontraindikasjoner. Vanligvis er de forskjellige kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet i dekompensasjonsfasen, organiske sykdommer i sentralnervesystemet, epilepsi, glaukom. Også en klar kontraindikasjon er graviditet, nylig operasjon eller brudd.

Teknikken foreslått av Constantine Grof har vist seg å være svært effektiv i behandlingen av mange nevrotiske lidelser, ulike alder, familie eller bare åndelige kriser. Det er også tilfeller da teknikken var effektiv som en psykoterapi for ekte somatiske sykdommer, for eksempel fedme.

Holotrop puste hjemme

Selvfølgelig anses holotropisk puste hjemmefra å være veldig negativ fra spesialistens synspunkt. Likevel, med tanke på tilgjengeligheten, lettheten og den virkelige populariteten, mottar metoden mer og mer oppmerksomhet fra alle som ønsker å løse sine psykiske problemer og motta en viss følelsesmessig detente.

Først og fremst skal teknikken selv og dens gjennomføring være trygg for den personen som praktiserer dem. Derfor er det nødvendig å forberede rommet der møtet skal utføres. Rommet skal være romslig nok, det skal ikke inneholde skarpe eller tunge gjenstander, og alle farlige steder skal dekkes med myk klær. I tillegg til disse forholdene, er tilstedeværelsen av en sitter som vil overvåke løpet av økten og sikre sikkerheten til holonauten obligatorisk. Denne rollen passer best til en person som har tilstrekkelig erfaring i ulike holotropiske pusteteknikker, vil kunne gi den rette kombinasjonen av frihet og hjelp til utøveren.

Ved "hjemme" økter er vekten fortsatt mer på pusten selv, selv om behovet for akustisk akkompagnement fortsatt er relevant. Puste skal være hyppig, men samtidig myk og dyp. Denne typen puste blir veldig ofte og nøyaktig sammenlignet med pusten til en hund. Det skal forstås at de første par øktene til en nybegynner bare lytter til den indre erfaringen og lærer å bruke pusteteknikken riktig, slik at den riktige effekten.

Mest sannsynlig vil det manifestere seg bare etter flere volum sessioner, helst under ledelse av en erfaren terapeut. Det viktigste i løpet av økten er de første 20 minuttene, men hele resten av tiden utøveren prøver å lytte til dine egne følelser og konsentrere seg om å nå effekt, for å utvikle sine egne intuitive taktikk som vil tillate ham å oppnå ønsket.

Det er verdt å merke seg også en av de viktigste problemene som oppstår for nybegynnere, som hindrer dem i å nedsette seg i tilstrekkelig grad i den nødvendige tilstanden. Dette problemet er de såkalte "klemmene", som er ment å være ubehagelige, noen ganger smertefulle opplevelser av stivhet i et bestemt område av kroppen. Oftest er det lem eller mage. Holonaut må selvstendig takle klemmene gjennom spenning og avspenning av muskler, og sitteren har ingen rett til å forstyrre denne prosessen. Men på forespørsel fra utøveren selv kan veilederen hjelpe ham ved å trykke på det nødvendige området, men det er områder som dette ikke kan gjøres. Disse inkluderer nakke-, lyske- og brystområdet hos kvinner.

Holotrop pusting instruksjon

Denne teknikken er en ganske ny og spesifikk tilnærming når det gjelder terapi. På tidspunktet for økten er en person i stand til å gå utover den vanlige bevisstheten og til slutt fordype seg i sine egne erfaringer og kunnskaper, som kan ledsages av en slags eksterne handlinger fra hans side. I denne forbindelse er holotropisk pusteinstruksjon veldig nødvendig for alle som først prøver seg på økten.

For å begynne å praktisere, må det oppfylles en rekke krav som spesialister innfører for å sikre sikkerheten til holonautene. Først av alt er det verdt å avstå fra å spise før økten selv, siden en full mage bidrar lite til en komfortabel nedsenkning i seg selv. Også på tidspunktet for holotropisk teknikk er det nødvendig å nekte fra forskjellige ornamenter, øredobber, ringer som i enkelte tilfeller kan skade pasienten selv. I tillegg er en av "kontraindikasjoner" til økten kontaktlinser, som også er best fjernet.

Forsiktig er det verdt å velge og sitter. Vanligvis, valg av par engasjert seg terapevty- instruktør, mens de prøver å sette inn et par mer erfarne nybegynner holonavta som kan tilstrekkelig ivareta sikkerheten for nybegynnere og forklare ham noen av nyansene.

Holotrop pusting - alt for og mot teknologi

Moderne psykologi og psykiatri er uendelig på jakt etter en løsning på våre problemer, og for dette, som det er kjent, er alle midler gode.

En av disse dukket opp i Amerika på 70-tallet i forrige århundre takket være psykologen Stanislav Grofs arbeid.

Og ikke som en vanlig åndedrettspraksis, men som en erstatning for et forbudt legemiddel LSD for psykologisk terapi.

Vi sorterer ut hva som er holotropisk pust, og om det er verdt å praktisere sin teknikk hjemme.

Innhold:

Hva er kjernen i metodikken og hvordan fungerer det?

Effekten av holotrop puste på hyperventilering av lungene er basert - under forbruket av luft pause du ikke for innånding-utånding.

Dette fører til en alvorlig reduksjon i konsentrasjonen av karbondioksid og innsnevring av karene.

Hemoglobin binder oksygen tettere enn vanlig, hvorpå det slutter å komme inn i vevet, og de stryker.

Det er overskudd av luft som forårsaker oksygen sult, det senker aktiviteten til hjernebarken og tvinger subcortexen til å fungere.

Så våre ubevisste tanker, erfaringer og psykologiske traumer blir utgitt, helt opp til utseendet av smertefulle hallusinasjoner.

Etter kommer en slags terapeutisk effekt - utøvere av pusteteknikker sier at de begynner å bli mer oppmerksomme på problemene, de ser virkeligheten på en annen måte, dette hjelper i fremtiden å takle klemmer og komplekser.

Teknikken med holotropisk pust gjør at du kan normalisere din mentale tilstand

En person føler at han har slettet fortiden.

Hva er den holotropiske puste økten kan sees ved å se på teknikken for utførelse, inkludert hjemme, i massen av video i det offentlige området.

Ofte ser bildet ut skremmende, og psykoterapeuter anbefaler å praktisere en uvanlig måte å korrigere bare i selskap med en erfaren spesialist.

Ingen vet hva dine følelser vil være, og hvordan du vil oppføre seg.

Teknikken i seg selv er basert på transpersonlig psykologi (en endring i bevissthetstilstanden).

Før behandling blir hver pasient gitt en imponerende orientering om hvilke aspekter av psyken som er involvert, og hva det kan vise seg å være.

Det ultimate målet - nedsenking i det dype bevisstløse for å identifisere og forstå problemer.

Eksperter sier at pusteteknikken bidrar til å bli kvitt psykologiske problemer

Det kan være:

  1. Ekstreme ulykker
  2. Minner av tidlig alder
  3. Forstå forholdet mellom verden og mann
  4. Frykt av en annen natur
  5. Panikkanfall
  6. Neurotiske tilstander
  7. Endeløs depresjon

Absolutte kontraindikasjoner til øktene er:

  1. Kardiovaskulære sykdommer
  2. astma
  3. Dype nevroser
  4. Sykdommer i hjernen
  5. graviditet
  6. Akutte smittsomme sykdommer
  7. glaukom
  8. skader
  9. Nylige operasjoner av enhver kompleksitet
  10. Alvorlige psykiatriske lidelser som krever en integrert tilnærming

Holotrop pust arbeider med underbevissthet

En lidende epilepsi kan kun gis av en psykoterapeut etter gjentatte konsultasjoner, fordi hovedmålet med en hvilken som helst metode ikke skal skade.

Skader og nytte av holotrop pusting

Hjemme er det ikke anbefalt praksis: En persons reaksjon kan være helt annerledes, opp til hysteri, anfall og hallusinasjoner.

Det er derfor rommet der møtet holdes, er forrenset fra farlige gjenstander.

I tillegg har noen åndedrettsutstyr, som noe medisinsk produkt, mange kontraindikasjoner.

Halvparten av de som testet metoden sier at frykt går bort, problemer løses, stemningen blir positiv, og livet gleder seg.

Den andre halvdelen på dette tidspunktet taper skeptisk på hodet: ingenting går hvor som helst, psyken er ødelagt, og fra utsiden ser det ut til å være mistenkelig.

Fra siden av holotropisk pusteteknikk kan det se rart ut

Under holotrop pusting, forekommer teknikken som vi beskrevet ovenfor:

  1. Økning i karbondioksid i vev, noe som medfører et sterkt hopp i blodtrykk, innsnevring av blodårene, en reduksjon i hemoglobin og et brudd på metabolisme. I enkle ord strammer hjernen, og nerveendingene begynner å dø av.
  2. I en leke mister en person opptil tre liter karbondioksid, og dette resulterer ofte i svimmelhet og tap av bevissthet.
  3. Å gjøre teknikken selv kan bli til hjerneødem og til og med døden.
  4. Etter å ha gjort ett feil trekk, kan du forårsake uopprettelig skade på sentralnervesystemet.

Det ser ut til at denne horrorhistorien skal være tilstrekkelig til å gi opp hjemmet, i tillegg til noen andre, praksis med en ekstrem måte å behandle psykiske problemer på.

Men hvorfor er disiplene og tilhengerne til Stanislaus Grof så prisverdige, og flere og flere mennesker er villige til å risikere å bli kvitt frykt ved hjelp av holotropisk pust?

Forresten, motsetter de også økter hjemme og insisterer på tilstedeværelse av en sitter - en person du stoler på, og hvem som kan kontrollere hva som skjer.

Alvorlige endringer forekommer i hjernen under økten

Hvis du tror på vurderingene, hjelper psykoteknologien:

  1. Raskt komme til personlige endringer, fordi på tidspunktet for gjennomføringen blir problemer behandlet enten individuelt eller som et kompleks
  2. Selve organismen bestemmer at det bekymrer seg mer, uten å tvinge psykologen til å dykke i tankene dine
  3. Åndedrett bidrar til å forstå de skjulte hemmelighetene i din psykologiske opplevelse
  4. En person er klar over kilden til problemet og forstår hva han trenger for å bli kvitt
  5. Pasienter blir lettere å beseire alkoholisme, røyking, narkotika og annen avhengighet, forbrytende liv
  6. Følelsen av tretthet og kronisk stress går gradvis ned i bakgrunnen, og frigir den positive energien

Separat er det nødvendig å si at holotrop puste og dens teknikk, inkludert hjemme, brukes til vekttap.

I kroppen når hyperventilering av lungene kommer mengden oksygen som stimulerer den aktive forbrenningen av fettavsetninger. De metabolske prosessene er også akselerere.

Utøvere sier at de er effektivt fjernet av toksiner og giftstoffer, men vi stiller fortsatt dette faktum.

Er det verdt en så risikabel måte å bekjempe din egen frykt, vil du bare svare på en spesialist

Hvordan er den kollektive økten av holotropisk pust?

Klasser holdes i grupper på 8 til 14 personer. Deltakerne er delt inn i par, en av dem spiller rollen som holonauten (pusten), den andre - sitteren, den som vil følge det normale løpet av økten og oppførselen av pusten under den.

På begynnelsen avspiller alle seg under spesiell musikk. Det kan være lyden av tamburiner, trommer, naturens lyder.

I løpet av en økt bruker pasienter pusteteknikker omtrent to ganger, mens varighet og frekvens avhenger av pasientens erfaring.

En viktig betingelse, som vi allerede nevnte ovenfor, er ikke å pause mellom innånding og utånding.

Etter sesjonen deler holonavterne sine erfaringer fra det de har sett, maling eller mugg fra leire. Ett behandlingsforløp varer opptil 12 økter.

Kan jeg mestre teknikken selv?

Holotrop pusting som sådan har kommet ut av re-trening (teknikken for å kvitte seg med fødselsskader).

Det anbefales ikke å studere og utøve utstyret alene.

Det var alltid et par, men senere ble det forvandlet til en gruppe en.

Selvfølgelig kan du aktivere huset til musikk på hodetelefoner og begynner å puste, men den maksimale venter deg - det er et par ikke så veldig klare bilder og prøve å kvitte seg med kroppslige klipp, men ikke en fullstendig endring i sinnet nødvendig å gå inn i en transe.

Hvis du er fast bestemt på å lære holotropisk pust og hans teknikk hjemme, vil du bli hjulpet av å trene videoer i YouTube og følgende anbefalinger:

  1. Ideelt sett må du ha en "sitter".
  2. Rommet skal være romslig, alle farlige, skarpe gjenstander skal rengjøres.
  3. Identifiser problemet du skal jobbe gjennom. Du puster ikke for å puste, men for sin løsning.
  4. Gjør så dypt som mulig dype pust og ekspandasjoner uten pauser.
  5. Endre kroppens stilling, avhengig av hva tankene dikterer.
  6. Etter økten, ta din favoritthobby til å visualisere det du så. Utmerket for dette formålet er egnet for å tegne mandalas.
  7. Prøv å forstå hva som skjedde.

Ikke glem at noen teknikk har sine fordeler og ulemper

Holotrop puste hjemme - musikkfunksjoner

Sanger av favorittartisten din til å skrive inn denne tilstanden, som du allerede kunne forstå, vil ikke hjelpe deg. Hva slags musikalsk akkompagnement bør være?

I det minste er det avslappende.

Først bør melodien være rolig og stimulere pusten. Etter det tjueende sekund vil du trenge mer dynamisk musikk. For eksempel, trommelen ruller.

Etter en annen tjue sekunder blir Holonauts tilstand trance når den gjøres riktig, så neste halv minutt skal være dramatisk.

Deretter passerer passjonene, melodien blir mer rolig, intensiteten minker.

Rytmen beholdes til slutten av økten.

Innflytelsen av denne korrigeringsmetoden på hjernen kan ikke betraktes som studert til slutten

Tips: Hvis du har besluttet å studere hardt Holotropic pusteteknikk og hans egen hjemme (vi anbefaler likevel at du søker profesjonell hjelp), musikken skal være skrevet på forhånd, eller lytte til ferdige samlinger på nettet.

Anmeldelser av respiratorisk terapi

Etter å ha lest tilbakemeldingen om metodikken på spesialiserte fora, kan vi oppsummere følgende: mange hjalp systemet med å bli kvitt indre klemmer, panikkanfall, stressende og depressive tilstander.

Det vil si at den terapeutiske effekten er åpenbar.

Samtidig, noen forskere hevder at denne typen arbeid med bevissthet - en dyktig manipulering av dem, og celledød i løpet av en økt fylt med forverring av hjernen, men ikke for å forbedre den.

Det anbefales ikke å trene religiøse mennesker.

I prestenes miljø er det ansett at en person forsøker å likestille seg med Gud og forsøker å identifisere seg med en høyere bevissthet.

Holotrop pusting anbefales å praktiseres i kollektive behandlingstimer

Av alt som er beskrevet, er det bare én ting klart - hvor mange mennesker, så mange meninger.

Derfor, for ikke å skade din egen helse, bør du ikke foreskrive deg selv noen lite studerte prosedyrer uten å konsultere en terapeut.

For å lære om finesser av holotropiske puste økter og forstå egenskapene til hans teknikk, vil du også bli hjulpet av videoen nedenfor:

Holotropisk pustearbeid

Nylig har det blitt fasjonabelt å bli involvert i ulike respiratoriske teknikker som brukes i moderne psykologi. I økende grad er det mulig å komme over informasjon om en bestemt psykoteknologi, metoden for implementering, effektivitet, forskjellige svar. Holotrop pusting gjelder også her. Mange snakker om dette emnet, delta på seminarer, treninger, uttrykke sine inntrykk, dele deres erfaring. La oss se hvordan denne teknikken er, hvordan og for hva den brukes til.

Hva er holotropisk pust?

Hvis vi tar begrepet "holotropisk" i stykker, kommer dets opprinnelse fra de greske ordene holos (oversatt: hel, holistisk) og tropein (ledende). Når betydningen av de oversatte termer kombineres, oppnås "pust som fører til integritet". Dette er en slags psykoterapi med arbeid på en persons personlige vekst, er en spesiell pusteteknikk, som folk er engasjert i for en stund med musikk.

Kholotropnoye pust utløser en kjede av kjemiske reaksjoner i mennesker, noe som fører til forandringer i nervesystemet: aktiverte strukturer som er ansvarlige for bevisstløse prosesser, langtidsminne, følelser. Dette er terapi med pust på det dype nivået, som frigjør personligheten fra langvarige psykologiske traumer. Etter en viss tid blir pasienten transformert, herdet av sykdommer.

Leksjoner med puste ved hjelp av holotropiske teknikker ble utviklet av en amerikansk psykolog ved navn Stanislav Grof på 50-tallet. Tjue år senere, da mange positive studier ble gjort, ble metodikken anerkjent og løst over hele verden som en alternativ metode. Det brukes i stedet for å bruke psykotrope stoffer og anses som en effektiv behandling for pasienter.

Hensikten med terapeutiske øvelser med puste ved hjelp av holotropiske teknikker er å helbrede en person slik at han oppnår integritet mens han nedsetter seg på et av de dypeste nivåene av bevissthet. Grunnlaget for en slik teknikk er totaliteten av den åndelige og psykologiske praksis i hele verden som mennesket har fått i mange tusen år av eksistens.

I praksis ser klasser som involverer denne unike teknikken ut som dette: rask, dyp, sammenhengende pusting utføres uten pauser mellom inspirasjon og utånding; Øvelsene ledsages av stimulering av rytmisk musikk. Som et resultat blir en person nedsenket i en uvanlig tilstand, der han mottar en strøm av ubevisst opplevelse. Så, tegning, dans, diskusjon av prosessen er knyttet til teknikken.

Holotropisk pust: Skade eller fordel?

Denne pusteteknikken, som for eksempel legemidler, har en positiv og negativ effekt på helsen til en person med bivirkninger, slik at psykoterapeutens meninger er radikalt delt. De som praktiserer holotrop pusting i praksis, hevder at dette er den sikreste måten å behandle psykiske problemer på. Resten av ekspertene anser teknikken veldig farlig for pasientens psyke og fysiske tilstand. Dette er den negative effekten av denne pusteteknikken på menneskers helse:

  • Det er sammenlignet med hvordan en kvinne puster under fødsel, en idrettsutøver på et sprintløp, en turist når hun klatrer fjellene. Som et resultat oppstår følgende: Kullsyreinnholdet i vevet øker kraftig, noe som forårsaker hyperventilering av lungene. Disse prosessene er katalysatoren for slike farlige reaksjoner som: refleksmarginering av blodkar, en kraftig økning i blodtrykket, en reduksjon i hemoglobin i blodet, et brudd på metabolisme. En person opplever en midlertidig forvrengning av hjernen, nerveendene begynner gradvis å dø av.
  • I løpet av en leksjon med puste ved hjelp av holotrop teknologi, mister menneskekroppen opptil tre liter karbondioksid, noe som kan føre til svimmelhet, bevissthetstap.
  • Hvis du utfører en slik holotropisk terapi selv uten å vite alle funksjonene i riktig pusteteknikk, er det fare for hjernesødem og død.
  • Gjøre enda en feil manipulasjon under økter av Holotropic pusteteknikk hjemme kan føre til uopprettelig skade på sentralnervesystemet, hjertemuskelen, lever, nyrer.

Psykoterapeuter, som er tilhenger av den holotropiske metoden for terapeutisk pust, holder motsatt oppfatning. De hevder at en helt sunn person som ikke har kontraindikasjoner og har fått profesjonell opplæring fra tilhenger av Stanislav Grofs studenter i sertifiserte sentre, vil motta bare en positiv effekt på helsen. Slik er denne teknikken påvirker menneskekroppen:

  • Holotrop pust anses å være den raskeste metoden blant resten psykoteknologi. Det fører til raske personlige endringer. Dette skjer fordi ikke hver traumatiske situasjon fra fortiden undersøkes separat, men en hel generaliseringsblokk under den holotropiske okkupasjonen.
  • Ditt indre system av kroppen velger hvilket psykologisk problem som bør vurderes for øyeblikket, som spesialistpsykologen ikke manipulerer med din bevissthet (i motsetning til andre områder av psykoterapi). Dette kalles en ikke-manipulerende funksjon av holotrop teknologi.
  • Pusten som denne teknikken bygger på bidrar til å studere de dypeste partiklene av negativ psykologisk opplevelse under økten.
  • Gjennom studier som bruker holotropiske teknikker, innser en person under pusten røttene av hans psykiske stress og blir fritt fra dem.
  • Pusteknikken ved holotropisk teknikk behandler effektivt psykosomatiske sykdommer (patologier forårsaket av en persons negative psykologiske tilstand), selv i de mest håpløse tilfellene.
  • Pasienten kan lett overvinne dårlige vaner, avhengighet, delta i klasser basert på rask pusting.
  • Utfører øvelser av deres holotropiske teknikk, blir en person nesten umiddelbart kvitt effekten av kronisk stress, tretthet, følelsen av indre harmoni vender tilbake til ham.

Hva annet er holotrop puste brukt til?

En holotrop teknikk med unik pust kan ikke betraktes som en panacea for alle sykdommer og sykdommer hos mennesker, men søknaden har fortsatt en positiv effekt i mange tilfeller. Bruken av slik respiratorisk psykoterapi er så bred at den sammenlignes med de uendelige mulighetene for menneskelig bevissthet. Holotrop puste har blitt brukt vellykket, ikke bare for å behandle psykologiske patologier. Det er effektivt i kampen mot overvekt; fungerer bra under terapi fra rusmiddelavhengighet eller alkoholavhengighet. Hvordan jobber denne pusteknikken for å kurere visse problemer:

  • For å miste vekt. Under påføring av respirasjon som brukes i holotropisk terapi, opptrer hyperventilering av lungene. Kroppen mottar en stor mengde oksygen, noe som bidrar til effektiv brenning av fettceller. Som et resultat av denne pusten, blir metabolske prosesser akselerert, og dette bidrar til å rense kroppen av skadelige stoffer og toksiner.
  • For behandling av alkoholisme. Holotropisk åndedrettsutstyr har en terapeutisk effekt for pasienter som lider av alkoholavhengighet. Med sin bruk synker en person inn i dybden av hans bevissthet og står overfor negative erfaringer som førte ham til dette problemet. Pasienten opplever denne situasjonen i hodet på en ny måte, mottar bevissthet og helbreder seg fra den skaden han mottok tidligere. Behovet for alkoholdoping forsvinner, som gjør det mulig å overvinne avhengigheten.

Hvordan er gruppesesjonen?

For å utføre puste på holotrop teknologi i spesialiserte sentre, opprettes egnede forhold som er rettet mot å slappe av personen og frigjøre seg fra negative erfaringer. Dette oppnås ved å oppfylle de enkle kravene som er nødvendige for klassene:

  • Gruppesesjonen ved hjelp av holotropiske pusteteknikker holdes i form av seminarer, hvorav antallet avhenger av de enkelte problemene for hver besøkende (fra 8 til 15 økter).
  • Varigheten av en leksjon kan variere fra tre til åtte timer.
  • Deltakerne deler i par: en vil fungere som en sitter (en assistent som gir sikkerhet for personen som gjør pusten), og den andre - en holonaut (puste).
  • Leksjonen starter med avslapning og avslapping under spesiell valgt rytmisk musikk (det hjelper med å holde hjertet og respiratoriske rytmer).
  • Når den viktigste pustepasen kommer til slutt, begynner alle deltakerne å uttrykke sine følelser følelsesmessig: de tegner, danser fritt, former de fancy figurer fra leiren. Hvis de vil, kan de diskutere alt de har opplevd i løpet av disse tidene.
  • Leksjonen er ledsaget av spesielt valgt musikk (les mer om det).

Er det mulig å mestre denne teknikken alene?

Hvis du klart bestemme selv at de er i stand til å engasjere seg i denne metoden for selverkjennelse, og har et stort ønske om å hjem uavhengig utvikling av Holotropic teknikk med en viss måte å puste er mulig. Takket være Internett-ressurser, spesialisert litteratur, ulike video leksjoner, har du en unik mulighet til å gjennomføre klasser effektivt. Les mer om den holotropiske teknikken for rask pust, som du kan gjøre hjemme alene.

Holotrop puste teknikker hjemme

Når du gjør lekser med bruk av holotrop teknologi, er en minus for bruken av økten at fraværet av sitter. Hvis en nybegynner trainee har mulighet til å sikre et par - ideelt. Umuligheten av å gjøre en økt med en "barnepike" kan ikke være et hinder for anvendelsen av denne teknikken. Her er viktige anbefalinger for hjemmeklasser, hvor det brukes holotropisk pust:

  • Før møtet, velg et komfortabelt rom for sysselsetting, forhåndsventilere det.
  • Lag opp med den riktige musikken (mer spesifikt, se separat avsnitt nedenfor).
  • Bestem deg selv hvilket spesifikt problem du vil løse ved hjelp av holotropisk behandling med rask pust (for eksempel personlig eller familie). Du må puste for å oppnå en bestemt effekt, ikke for selve prosessen.
  • Utfør de dypeste, hyppigste innåndings-ekspirasjoner, ikke ta pause i pusten. Ytterligere spesielle anbefalinger er ikke nødvendig her, dette er en ikke-verbal teknikk, som består i minimal intervensjon under økten. På noen måter kan det sammenlignes med meditasjon.
  • Bruk forskjellige stillinger i kroppen som vil be deg om bevisstheten din.
  • Etter å ha opplevd følelsesmessig opplevelse, ta vare på din favoritt kreative prosess, for eksempel å tegne de sett bildene, dans, modellering av leire eller plasticine.
  • Du må forstå følelsene som er opplevd.

Hvilken musikk er nødvendig?

Velg en avslappet musikk: lyder av natur, tamburin, trommesrulle. Det blir bedre hvis du velger forskjellige musikalske valg for hver scene. I begynnelsen bør det være en stimulerende og stimulerende melodi, så en dramatisk blandet med en dynamisk melodi. Til slutt må det være et musikalsk gjennombrudd med overgangen til en mer rolig, meditativ musikk. Se en trinnvis beskrivelse av musikalsk akkompagnement av hele leksjonen i holotropisk teknikk:

  1. De første 8 sekundene av økten bør lyde lett musikk, stimulerende, stimulerende pust.
  2. Opptil 20 sekunder av klassen, skriv ned en enda mer puststimulerende melodi.
  3. De neste 20 sekundene av den holotropiske okkupasjonen burde høres en etnisk plate ved hjelp av en trommeslag.
  4. Etterpå er intensiteten av pusteøvelsene med den holotrope teknikken erstattet av trance-tilstanden, så de neste 35 sekunder skal høres en dramatisk melodi.
  5. Da trekker drama seg tilbake, og stilen til musikalsk akkompagnement gir vei til varm, varm musikk. Dette varer de neste 15 sekundene av å øve pusten i den holotropiske teknikken.
  6. Etter - melodien skal greit gå inn i en rolig, men hold intensiteten. En slik rytme bør observeres til hele enden av pusteøvelsen i holotropisk teknikk.

Medisinske kontraindikasjoner for bruk

Før du utfører pusteøvelser, må du finne ut om du har medisinske kontraindikasjoner til bruk av denne teknikken. Det er mange kontraindikasjoner for å gjøre denne typen puste. Vennligst se den detaljerte listen over sykdommer / indikasjoner, hvis tilstedeværelse forbyr holotrop terapi:

  • I prosessen med å gjennomføre en leksjon i rask pust, kan en person oppleve følelsesmessige utbrudd, stress, fysisk føle sine erfaringer (ved å øke kroppstemperaturen, for eksempel). For de som lider av angina, hypertensjon, hjertesvikt, astma - alt dette er veldig farlig og kan føre til døden.
  • Graviditet. Dette kan føre til fosterdød i livmoren.
  • Studier som bruker holotropisk terapi er ikke indikert hvis en person lider av epilepsi. Bruken av en slik teknikk øker risikoen for et anfall fra mottatte følelser.
  • Ikke engasjere seg i holotrope teknikker hvis du nylig har gjennomgått kirurgi eller traumer. Øvelser med intens pust kan føre til brudd på leddene.
  • Kontraindikasjoner er leksjoner basert på holotropisk teknikk under det akutte stadium av infeksjonssykdommer.
  • Barn under 14 år er ikke innlagt til slike økter.

Video leksjon: Hvordan lære å puste riktig

Hvis du ønsker å effektivt bruke holotropiske teknikker, er det viktig å lære å puste riktig. Ellers er det ikke bare vil ha noen effekt i løpet av terapi, og kan også føre til store helseproblemer og irreversible prosesser i kroppen med et dødelig utfall. Les nedenfor med en uttømmende videoopplæring som lærer riktig pusteteknikk under en holotropisk økt. Så du vil lære mange nyttige anbefalinger, instruksjoner som vil hjelpe deg med å få den helbredende effekten av å bruke denne metoden.

Holotrop pusting instruksjon

Holotropisk pustearbeid Er en psykoterapeutisk enhet, grunnlaget for dette er bygget på intensiv pusting. Denne teknikken er kjent i dag som en av de vanlig forekommende i psykoterapi, og han ble født på syttitallet som et alternativ til institusjonalis psykedeliske teknikker. Introdusert i bruk av psykoterapi, denne teknikken, Christina og Stanislav Grof. Før forbudet ble bruken av psykoaktive stoffer observert et fenomen - ferdigstillelse av psykedelisk psykoterapi sesjon, da problematisk aspekt til slutt gjenstår å utdrevet, kunden godtar å puste tungt å opprettholde endret bevissthet og foredling av psykologisk materiale som proizros fra det ubevisste dyp. Grof begynte å bruke den økte puste etter ikrafttredelsen av forbudet mot bruk, med den hensikt å oppnå en psykoterapeutisk effekt psychotomimetic.

Holotrop pust innebærer en kombinasjon av følgende midler: rask pust, lyd av musikk og valgte lyder, typer kroppsarbeid. Faktisk takket være den integrerte bruken av de nevnte fasilitetene, kan holotrop pusting gi opphav til et bredt spekter av erfaringer, vanligvis observert under psykedeliske økter. Som regel, når du bruker aktiv pust, er slike opplevelser myke. Det tillater også Holonautene å administrere dem mer. Det er ingen forskjell i innholdet i erfaringer med de forstyrrelsene som oppstår under psykedeliske økter, men de er fortsatt ekstrahert uten bruk av kjemiske preparater. Nøkkelkatalysatoren i den beskrevne teknikken er ikke et psykoaktivt middel, men en naturlig og grunnleggende fysiologisk prosess - respirasjon.

Holotropiske pusteteknikker

Den naturlige fysiologiske prosessen, som kalles åndedrett, er kjernekoblingen mellom omverdenen og kroppens fysiske kropp, hans åndelighet og psyke.

Den undergjørende effekt av teknikken Holotropic pusting er basert på fire komponenter, nemlig, samtidig dyp og forbedret, så vel som den tilkoblede puste, stemningsfull musikk, målt, spontan nedsenking i de dype strømmene i bevisstløs og analysen av pop-up erfaring. Ytterligere manifestasjon psykoterapeutisk virkning finner sted i fly kreative fabrikasjoner, f.eks Mandala bilde eller kroppsorientert terapi. I dette tilfellet bør puste med denne teknikken ikke ha intervaller som begrenser pusten fra utånding.

Målet med Holotropic puste passasjen måte er selvinnsikt, "tilbake til det hele," enhet av den dype underbevissthet og bevissthet i en helhetlig forståelse av mekanismen i seg selv, sin egen følelser, følelsesmessig modning og personlig modenhet.

Bruken av denne teknikken gjør det mulig å finne en lang glemt traumer som er begravd dypt i det ubevisste konflikter, provoserer de umiddelbare problemer i livet, og bli kvitt slike "hindringer".

Holotrop pusting i forhold til vanlig puste er raskere og dypere. Før du utfører denne teknikken eller under det, blir det ikke gitt noen andre spesifikke anbefalinger. Med andre ord, hastigheten, naturen eller pusten avhenger helt av pasientens interne erfaring. Som regel går det med økt passord med minimal innblanding av terapeuten. Unntak er bare spasmer i strupehode, problemer med tap av selvkontroll, følelser av frykt eller alvorlig smerte som forstyrrer fortsettelsen av behandlingen, samt utøverens forespørsel om aktiv pusting for hjelp.

Akustisk stimulering, for eksempel lyden av tambouriner, trommeslag, naturlige lyder eller rytmisk musikk er et udeelbart element i holotropisk praksis. Ofte støtter valget av musikalsk akkompagnement bestemte stadier, motvirker de vanligste egenskapene ved utplassering av den holotropiske opplevelsen.

Musikk for Holotropic pust kan først være stemningsfull og stimulerende natur, gradvis forvandles den til lyden mer dramatisk fokus, blir dynamisk og energisk, og deretter - markerer et gjennombrudd. Når kulminasjonen nås, blir lyden gradvis mer rolig. På slutten blir den musikalske akkompagnementet pacified, flowing, som melodier for meditasjoner.

Holotropic pustemetode for å skape optimale forhold for beste praksis i de grupper hvor deltakerne er inndelt i par, hvor en klient er holonavtom (det vil si de som praktiserer en aktiv innånding), og den andre - Sitter (de som gir sikker pustende holonavtu). Ofte i en enkelt sesjon skal holdes ikke mer enn to luft session der den første er medlem av holonavtom, og den andre - Sitter, så de endrer roller. Klær utøvere holotropnuyu teknikk bør være fritt kuttet, behagelig og ikke å begrense bevegelsen. Rom for klasser skal være romslig, og setene for deltakerne er myke. Etter avspenningsteknikker, puste holonavty begynne økten med den rytmiske lyden av musikk, som fremmer gjennomføring av hjerte- og åndedrettsrytmen. Deltakere på slutten av hoved puste økten, fortsett å formulere sine egne erfaringer med hjelp av tegning av mandalaer, modellering, fri dans, og deretter diskutere følelser opplevd, om ønskelig. Varigheten av en praksis kan være minst to timer og maksimalt åtte timer. Hver holonaut velger individuelt antall puste økter, men ikke mer enn 12.

Den holotropiske pustemetoden er basert på transpersonell psykologi. Før du går videre til økten, gjennomgår hver deltaker grundig instruksjon. Deltakerne forklarer de viktigste typene manifestasjoner som genereres i løpet av en endret bevissthet. Målet med å oppnå en endret bevissthet er den terapeutiske effekten av uro som følger med nedsenking i den dype, ubevisste psyken. Blant slike bekymringer kan identifiseres: minnet av opplevelsen, utvinningen av perinatale matriser (klan eller postnatal følelser), forståelsen av individets forhold til rom, verden og tid. I løpet av teoretisk orientering presenterer de indikasjonene og kontraindikasjonene i detalj, gir andre anbefalinger separat for sitterne og for holonautene. Etter at en holonaut gjennom aktiv pust når en endret tilstand av bevissthet, som et resultat han begynner å oppføre seg autentisk, og dermed helt befriende seg selv. På slike tider må en person være nær ham, som vil skape forhold for sikkerhet og sikre ytringsfrihet. Når du er i den endrede bevisstheten, gjør motivet det han vil, ikke legger merke til andre og ikke undertrykker sine egne ønsker. Ofte, før sesjonen, er deltakerne enige om hva slags støtte som kommer fra sitteren. Og for å støtte en enkelt puste rytme, oppfordres partnere til å utvikle signaler for ikke-verbal kommunikasjon.

Den fysiologiske virkningsmekanismen av intens puste basert på det faktum at langvarig hyperventilering fører til en reduksjon i innholdet av karbondioksyd, som provoserer vasokonstriksjon, og derved fast sammenføyning verdien begynner å røde blodceller med oksygen. Resultatet av dette er en mindre effektiv tilførsel av vev med oksygen - vevene blir kvalt på grunn av oksygenmangel. Konsekvensen av dette er fremveksten av en paradoksal oksygenmangel, noe som vanskeliggjør driften av hjernebarken, og vice versa, provoserer mer intensivt arbeid subcortical, og dermed frigjøre bevissthets undertrykte følelser tidligere.

Holotropic pustemetode har noen kontraindikasjoner, nemlig alvorlige kroniske sykdommer, i den første omdreining, kardiovaskulære sykdommer, dekompensatornoy fase, epilepsi, glaukom, nylig overført kirurgi, infeksiøs sykdom i den akutte fase, graviditet, senere brudd, osteoporose.

Holotropic puste vurderinger om behandling av depressive og nevrotiske tilstander har vist at i nesten alle tilhengerne av denne teknikken ble observert etter økten følelse av fred, enkel og åndelig rensing, fjerning av depresjon og tvangslidelser.

Denne teknikken er vel etablert i behandlingen av forskjellige etiologier frykte, panikkanfall, nevrotiske tilstander, ånde kriser, depressive tilstander, og selv ved behandling av fedme, selv om det er ansett at puste kholotropnoye slank er hjelpe prosedyre som bidrar til vekt korreksjon. De fleste psykologer mener at faget under økten Holotropic puste igjen i en tilstand som ligner til staten på den tiden av produktet til lyset, noe som gjør det mulig å eliminere noen av blokkene i underbevisstheten nå de dypeste lag av psyken. Det anbefales ikke å bruke holotropisk pust for vekttap som den eneste måten å kvitte seg med ekstra pounds. Behandlingen av sykdom og fedme er ikke et unntak, men det må være omfattende.

Holotrop puste hjemme

De fleste eksperter anbefaler ikke hjemmelaget holotropisk pust, men på grunn av sin overdreven popularitet, holder mange fortsatt puste økter i hjemmet for å rydde deres sinn og justere indre fred, eliminere problemer.

Hjem holotropisk pust, i første omgang, bør være trygt for utøveren. Derfor er det nødvendig å dekke alle farlige overflater med myke materialer i rommet der økten er planlagt å bli holdt. I tillegg, i løpet av sesjonen, må en sitter være lokalisert i nærheten, noe som vil beskytte personen puste fra mulige skader eller overgrep. Det anbefales å velge som sitter en erfaren person som forstår de holotropiske pusteteknikkene, som vil hjelpe holonauten, i stedet for å pålegge egne forhold. Sitteren bør ikke være redd for ulike reaksjoner av pusten. Dessuten er hans rolle å lytte til holonauten ved avslutningen av økten.

Teknikken for holotrop puste hjemme er som følger. Hovedvekten i første omgang plasseres direkte på pusten, som bør være ganske hyppig, men samtidig dyp. Det ligner pusten av en hund, men med en økt amplitude. Kombinere med første gang intensiteten og dybden av pusten kan være vanskelig, men med vanlig praksis vil det fungere.

I den holotropiske økten er de første 20 minuttene svært viktige, hvor emnet er nedsenket i endret bevissthet eller trance. Hele resten av tiden bør holonauten lytte til sine egne følelser og kontrollere frekvensen og intensiteten av pusten i samsvar med disse opplevelsene. Det skjer at du i noen øyeblikk ikke vil puste i det hele tatt - dette bør tas som et element i økten.

I en hvilken som helst økt holotropisk teknologi spilles en viktig rolle av kompetent tilpasset musikk av motiverende natur. De første 8 minuttene av økt - musikalske sammensetningen lett, motivere for å lette pusting, bør det neste 12 minutter musikk påvirke stimulering av respirasjon, etterfulgt av 20 minutter av komposisjon omfatter trommer, marakasov følgende 20 minutter - essensen av den såkalte gjennombrudd, etterfulgt av 15 minutters bør spille en varm flytur musikk, åpenhet, tiden som gjenstår til slutten av økten må spilles ganske intens musikk kontemplativ orientering, som vil fungere som en motivasjon til å fortsette å gjøre ovnoy praksis.

Teknikken for holotrop puste i hjemmet: anbefalinger for nybegynnere.

En spesiell vanskelighet i løpet av økten begynner føler når du arbeider med psykologiske klemmer og egen kropp. Når klemmene er utarbeidet, kan kroppslige "klemmer" vises, som uttrykkes i form av sensasjoner som ligner reduksjonen av muskler i ekstremiteter. Slike følelser er hemmet, distrahert av nybegynner Holonaut og ikke la ham bevege seg inn i avgrunnen av hans uro. De jobber gjennom spenningen på lemmer, men uten inngripen fra sitteren. Pusten kan be sitter å trykke på den smertefulle sonen. Veien ut av den negative følelsen markerer gjennomføringen av studien. Det er forbudte soner i kroppen som en erfaren sitter bør vite. Til slike soner bærer: hals, ansikt, kjønnsorganer, hos en kvinne - et bryst. Det er forbudt å jobbe med disse sonene.

På slutten av den aktive puste økten, legg deg litt ned, og trekk en mandala som representerer sirkelen. I denne sirkelen kan du skrive alt som gleder. Deretter må sitteren høre på holonauten. Den endelige fasen er psykoanalyse, hvor sitteren presser personen til å puste seg til bevisstheten og løse problemet.

Holotrop pusting instruksjon

Første gang på øktene bør komme tidlig for å gi deg selv muligheten til å forberede et sted å stille inn, for å roe ned og konsentrere seg. Det er nødvendig å bruke bare en behagelig antrekk, som ikke vil hindre bevegelse. Ornamenter og annet tilbehør må fjernes, da de kan skade holonauten. Til kategorien av farlige ting inkluderer også kontaktlinser, så de må fjernes før økt aktiv pust. For å lette å puste, anbefales det å bruke lette matvarer før måltider som måltider, eller bedre å ikke spise i det hele tatt. Det fremmer lettere, ren og dyp pusting. Før du starter økten, er det nødvendig å gå på toalettet, slik at prosessen ikke forringer puste og studieproblemer. Det anbefales også å betale forsiktig oppmerksomhet til valg av stedfortreder, som i løpet av økten, bør ingenting forstyrre eller irritere. Derfor må du lytte til dine egne følelser i forhold til den påståtte sitteren. Før du går direkte til å puste, må du ta deg tid til å slappe av. For dette formålet, kan du bruke alle slags teknikker avslappende effekt, men uten å dyppe inn i en transe, og musikalske melodier, for eksempel lyden av natur, det vil si de som ikke vil føre til absolutt ingen følelser og minner. I sin tur kan musikk for holotropisk puste være annerledes, hovedkravet til det er fravær av ord.

Etter at deltaker har valgt et par, kan du starte økten. Men før dette må vi konkludere med en såkalt verbal kontrakt med sitter om følgende:

- hvor nøyaktig det vil minne deg om å puste

- Den nødvendige støtten - hvordan det vil manifestere seg

- Signaler for ikke-verbal kommunikasjon.

Når holotrop teknologi er nødvendig for hver av paret å forstå sin rolle og tydelig følge den. Holonaut må puste, gradvis inn i den endrede bevisstheten og arbeide gjennom interne problemer, og sitteren må utføre rollen som den såkalte beskyttelses engelen til holonauten, med hvem han er i et par.

Pusten til holonauten skal være dyp og samtidig intens, hyppig. Spesiell oppmerksomhet blir gitt til pusteprosessen i de første tjue minuttene av økten. Og da bør du lytte til dine egne følelser og selvstendig regulere dybden og intensiteten av pusten. Sitteren hjelper pusten til å reise på dybden av hans bevisstløse og sikrer sin sikkerhet. For sitter i løpet av sesjonen, må holonauten være den eneste signifikante personen på hele planeten. Hvis pusten begynner å bevege seg voldsomt, er sitterens oppgave å beskytte den mot fysisk skade ved å bruke puter eller egen kropp. Med andre ord gir det muligheten for en autentisk stat for Holonaut. I tillegg, for å gripe inn i prosessen med økten, burde holonavta sitter ikke. Unntaket er tilfeller der holonautene selv ber om hjelp.

En annen oppgave av sitteren er å bidra til å lindre stress som oppstår under økten, men bare på anmodning fra holonauten. Hjelp til å eliminere fysiske blokker er gitt enten ved å gi en statisk belastning på musklene, eller ved å knytte de klamte delene av kroppen. Den sistnevnte metoden anbefales imidlertid ikke å bli brukt, siden den ikke tillater utslipp av klemmeområder og fungerer i stedet for holonauten.

Etter økt aktiv pust, anbefaler eksperter ikke å haste hvor som helst, rolig "fordøye", for å forstå hva som har blitt opplevd. Du kan ligge litt etter slutten av økten, og deretter tegne en mandala. I prinsippet anbefales det å avslutte øktene ved å tegne mandalas og ved å dele, det vil si ved gruppespråket.

Lengden på sesjonen avhenger av faglærerens profesjonalitet og kvalifikasjoner, antall deltagere og gruppens kvalitative sammensetning. Vanligvis slutter prosessen naturlig etter to timer. Hvis det er tegn på ufullstendighet i utarbeidelsen, er det nødvendig å utføre mer fokusert arbeid med holonaut-kroppen.

Holotropic puste svarene av deltakerne er ganske forskjellige, men alle er enige om at forsvinner dreven årsaksløse angst eller rastløshet, skiftende syn på enkelte situasjoner, blir livet mer positive, bedre kjent med deg selv.

Til slutt må det sies at i virkeligheten er resultatene oppnådd ved hjelp av holotropiske pusteteknikker imponerende. Dette fremgår av de utførte studier og praktisk erfaring fra mange spesialister. De positive resultatene ved å bruke denne teknikken er: å bli kvitt stress, kronisk psykologisk traumer og dype frykt, som, ubevisst, påvirker individets liv negativt.

Teknikken for holotrop puste, til høyre, regnes som en universell vei til den hurtige personlige selvforbedringen og åndelig vekst.

Top