logo

Fritz Perls og Gestalt terapi i sin forestilling: opptak sessioner.
laste ned video

Som Gestalt terapi ser muligheten til å bygge en mann av sin fremtid. En samtale mellom Alexander Gordon og Nifont Dolgopolov, direktør for Gestalt Therapy Institute.
laste ned video

I hæren og i balletten blir stoop korrigert ved trening, vant til å holde skuldrene dine rett. Gestaltterapeut ser etter dette problemet: avskrekk og hemming av følelser.
laste ned video

Historien om fremkomsten av Gestalt-terapi er ikke lett. Fritz Perls fulgte i utgangspunktet den psykoanalytiske tilnærmingen, men senere utvidet han i stor grad hans synspunkter. Viss innflytelse på dannelsen av Gestalt tilnærming hadde Gestalt psykologi Wertheimer og Kohler, Kurt Goldstein (holistisk tilnærming), Wilhelm Reich (betydningen av kroppslighet), Jacob Moreno (psykodrama elementer), var påvirket av østlige filosofier.

Selv om Gestaltbehandling noen ganger er posisjonert som en måte å personlig utvikling på, utvikler Gestalt-terapiens hovedoppgaver ikke, men terapeutisk. Til Gestalt terapeuten kommer klienter ikke med utviklingsmål, de kommer med sine problemer. Noen av Gestalt-psykoterapeuter jobber i en seriøs, ekte psykoterapi-modus, som hjelper kundene å kvitte seg med sine problemer og lidelsesproblemer. Den andre delen av Gestalt-terapeuter er mer en sosial bevegelse, noen ganger en sammenkomst, hvor deltakerne har en uavhengig behandling, noe som har en utviklingseffekt.

I dag i vårt samfunn blir alt til underholdning: selv Gestaltterapi. Det er bra at slik fritid virkelig hjelper og utvikling av personlighet.

Gestaltterapeuter regnes som normen dersom behandlingsprosessen varer opptil to år. 2 år er normalt. Mer er allerede feil.

Conceptually Gestalt-terapi ligger nær humanistisk, eksistensiell psykologi og implementerer en overveiende feminin tilnærming i psykoterapi. Hvis terapeuten spør om problemene, og ikke til, liker ikke å snakke om sinnet, vilje og disiplin, hvis du hører om viktigheten av følelser og inadmissibility "imponerende" barna noe annet, om farene ved kontroll og om farene ved undertrykking av folket i sanne (vanligvis negative) følelser - dette er mest sannsynlig Gestalt-terapi. Pedagogikk fra gestaltterapi er også lett gjenkjent.

For å tydelig se og forstå egenskapene til Gestalt-terapi, er det nyttig å sammenligne sin tilnærming med synton-tilnærmingen.

Gestaltterapi er et utviklings- og tvetydig fenomen, spesielt ikke alle som praktiserer som en Gestalt-terapeut har tilstrekkelig kultur og kvalifikasjoner. Kanskje, i forbindelse med dette, har mange misforståelser om henne samlet seg rundt Gestalt terapi, myter. Uten å late til sannheten i siste utvei og huske at Gestaltterapi ikke forblir statisk, endrer det seg, vi forsøker å skissere hovedtrekkene, karakteristiske for Gestalt terapiposisjoner.

Gestalt-terapiens hovedmål og oppgaver er å gjenopprette normal menneskelig kontakt med seg selv, miljøet og livet og oppkjøpet av vital energi. Dette arbeidet foregår hovedsakelig ved å arbeide med faktiske følelser og kroppslige manifestasjoner, men arbeider ofte med minner og drømmer.

"I en" typisk "terapeutisk sesjon, individ eller gruppe, beskriver klienten eventuelle problemer eller aktuelt problem; Terapeuten hjelper ham "bli involvert" (en eksistensiell posisjon om frihet og ansvar) og fokusere på sine erfaringer her og nå (bevissthet). Terapeuten, gjennom sin tilstedeværelse (evnen til å lytte og forbli følsom), forsøker å etablere en terapeutisk allianse basert på selv-relasjoner. Deretter tilbyr terapeuten klienten et eksperiment for å utvikle sin kreativitet, slik at han kan se vanskelighetene de jobber med i terapi på en ny måte, for å frigjøre de undertrykte følelsene. " "Gestaltterapi: i går, i dag, i morgen." G. Mascoliou

Fantasiens arbeid blir aktivt brukt, samtaler med imaginære tegn. I gestalt er det ingen oppgave å tenke, det er en oppgave å innse og føle. Noen av problemene løses gjennom bevissthet (for å innse at du nå føler hva du uttrykker nå), en del gjennom reell reaksjon. Gestaltterapi hjelper klienten til å finne harmoni i sinn og følelser, samtidig som den gir hovedrollen til følelser. Fra Gestalt-behandlingens synspunkt er det beste alternativet å stole på signaler fra innsiden av livet ditt, men når du tar visse handlinger, ta hensyn til eksterne virkeligheter. Kreativt tilpasse seg verden, og tilfredsstille sine interne behov på sosialt tilstrekkelige måter.

En av hovedverdiene til Gestalt-terapien er autentisitet, harmoni med deg selv og kroppen din.

"... At, som verdiene av gestaltterapi i første omgang (og dette er i motsetning til noen treningssystemer), er å oppnå ekthet. Det er et av målene med arbeidet er bare for å øke ektheten, korrespondansen til personen til seg selv. På grunn av det faktum at i tilfeller der det ikke er fornuftig, trenger ikke å kjempe med dem, en gang levde i fred med seg selv og matche deg selv. Det faktum at vår sivilisasjon, et system hovedsakelig basert selvfølgelig på retroflexion og mest komplekse retroflex komplekse - narsissisme. Og narsissisme, hvis kort, definert ved følgende tanke - (dette er fra boken av A. Lowen, "narsissisme") fornektelse av den sanne selv. Det er i virkeligheten jeg er en person som reagerer ganske raskt, raskt, følelsesmessig til mange ting. For eksempel, på et tidspunkt finner jeg ut at det ikke er veldig lønnsomt for grunnen som er ubehagelig for andre, av den grunn at ikke svarer til standarden prøven, sier mannlig atferd i et samfunn, og det viser seg at jo mer fordelaktig for meg å late som, for eksempel phlegmatic person. Og så, jeg starter og oppfører seg på denne måten. Og i stedet for den sanne, har jeg en slik pseudo-konstruksjon som ikke samsvarer med min virkelighet, men likevel. " - Daniil Nestorovich Khlomov, "Paradoksene av Gestaltterapi."

Det er viktig å ta hensyn til at i Gestalt-tilnærmingen er en person først og fremst en organisme som lever i et miljø og drevet av naturlige behov.

Den virkelige motoren i menneskeliv er ikke hodet, ikke sinnet, men ønsker, følelser og energibehov. Alt som en person gjør, gjør han for å møte sine personlige behov.

Gestaltterapi er ikke en psykologi av utvikling, det er psykoterapi, den overordnede posisjonen er "Verden er stor og sterk, men personen er liten og svak." Dette ignorerer sinnets kraft, frykt for spenning, vantro i å oppnå større mål, undervurdering av det sunne potensialet for voksne og barn. Gestalt-stil trening forteller om de mest grunnleggende tingene i overtalelse (og overbevisende) at det er svært vanskelig å takle dette. For en gestaltterapeut er det ingen friske mennesker, alle har problemer, alle er litt syke. I tilnærmingen prioriterer strategien "Take!", Og strategien "Change!" Brukes sjeldnere. og nesten eliminert strømalternativer. Gestaltterapi er en kvinnes tilnærming til å løse problemer med klienter.

Gestaltterapeuter som mennesker er svært forskjellige, blant annet mennesker glede og positive, men i deres faglige aktiviteter blir deres opprinnelige oppmerksomhet ofte trukket ikke til kundens muligheter, men til hans problemer.

Vi legger vekt på - bare den første oppmerksomheten. Profesjonelt arbeidende Gestaltterapeuter i prosessen med terapi, stole vanligvis på klientens styrker og gir den endelige produksjonen positiv.

Starte arbeidet, Gestalt terapeut unngår vanligvis viser positive prøver, lærer effektiv kommunikasjon, forteller ikke hvordan de skal leve riktig for gestalt er mer typiske søke problemer, feil og svakheter ved kundens side. Starter arbeidet, søker gestaltterapeut primært forstyrrer klienten sine interne problemer, for å fjerne hindringer for utvikling eller normalt liv. Formulering av positive mål, tildele oppgaver til kunder, tatt i Sinton, tilnærming og coaching generelt, for Gestalt økter er ikke typisk: i alt samråd poster (økter) som vi kunne finne, begynte Gestalt terapeut for å arbeide med klientens problemet umiddelbart, uten oversette det til en oppgave. Under konsultasjonene (på øktene) fokuserer på negative følelser, negativitet å tiltrekke oppmerksomhet, er negative følelser innpodet. Artikler og taler om Gestalt terapeuter er preget av en tendens til å se kompleksitet, vanskeligheter og hindringer i alt.

Mest av alt utfordrer argumenterne til de fleste Gestalt-terapeuter kontrovers, noe som er umulig å leve på permanent positiv, det er alltid usant og beskyttelse. For dem, en mann som stadig smiler, skjuler sine problemer bak dette skallet. Barn som ikke tar fornærmelse hos foreldrene sine, for Gestalt terapeuter - problembarn. I deres tolkning er disse barn som ikke er sikre på foreldrene sine, og lever i frykt for at et oppriktig uttrykk for deres følelser (følelser av vrede) vil ødelegge deres forhold til foreldrene sine.

Mor klager over at datteren gjelder for det er verre enn far, selv om hun tilbringer med barnet mer tid enn sin far, som er bare på jobb, hyppige forretningsreiser. Med sin far, oppfører hun godt, vennlig og respektfull, og det hører ikke, uforskammet, gjelder uten respekt. Gestaltterapeut sier: "Du all right, bør du være fornøyd, kan man se at barnet i deg at du ikke vil gå noe sted, jeg er sikker på din kjærlighet og følelser, så det selv og er datter er ikke redd for å uttrykke deg. sine negative følelser, da har du et sunt forhold. som for forholdet til datteren din og pappa, fører det til meg bekymring. Hvis det er til ham så høflig, så veloppdragen, noe som betyr at det er usikker på paven ønsker å oppnå sin Jeg må jobbe med pappa, gjøre forholdet med datteren Bole sunt.

Kjell Rudestam skriver: "Oppsummering av data om effekten av Gestalt grupper Greenwald (Greenwald, 1976) bemerket at noen Gestalt gruppen" bli giftig "på grunn av deres overdreven press på deltakerne, revurdering av den sterke emosjonelle følelser og erfaringer katarsis i stor grad anti-intellektuell. Perls stilling gjenspeiles i en uttalelse som "glemme ditt sinn og følelse av tillit", slik det ofte forvrengt og forenklet. er det en tendens til å ignorere rasjonell tenkning og intelligent måte å inkludere hodene på Gestalt grupper Nosta gruppemedlemmer. Hensikten er Perls er å forskyve balansen mot overdreven overdrivelse av rollen av bevisstheten for å vende tilbake til rollen kroppslige fornemmelser og følelser. Imidlertid overdrivelse av rollen av kroppen mens undervurderer rollen av forstand ikke kan føre til dannelsen av den optimale terapeutiske tilnærming. "

Hvem er Gestalt terapi egnet for, til hvem? Gestaltterapi er populært blant kvinner i utgangspunktet: kvinner har en nær snakk om følelser, årsakene til deres problemer, de er fornøyd med ideologien til den gestalt-tilnærmingen som er rettet mot å harmonisere den indre verden. Kraftige forretningsmessige menn med Gestaltterapi forstår verre, gruppeprosessen virker kjedelig for dem, og rådgivning, hvor mye det er sagt om følelser, er for sakte og ikke praktisk. Men som vanlig avhenger kundens oppfatning av den terapeutiske prosessen ikke mer på den tilnærmingen som terapeuten implementerer, men på terapeutens personlighet og talent. Gestaltterapeuter er forskjellige og klokt, og ikke veldig - alt, som i alle retninger, alt som i livet. Her er et notat Dirty Gestalt, skrevet av Polina Gaverdovskaya, en berømt Gestaltterapeut - at gestalt-tilnærmingen (eller rettere noen av sine representanter) er kommet for å vokse opp.

Litteratur på Gestalt-terapi er mange, men de fleste bøkene og artiklene er skrevet på et vanskelig språk for forståelse. Trening Gestalt terapi er hovedsakelig gjennom levende arbeid personlig med deg. Det er ikke veldig lik klassisk trening, du er ganske behandlet, men ikke undervist, men de fleste elever liker denne prosessen.

Om Gestalt terapi i dine egne ord.

Om Gestalt terapi i dine egne ord.

Jeg har lenge samlet seg med krefter for å skrive en liten og forståelig artikkel om hva Gestalt terapi er. For det første blir jeg ofte spurt om hva jeg gjør. For det andre vil jeg dele det selv. For det tredje er det etter min mening viktig for en profesjonell å kunne fortelle om sine aktiviteter ganske enkelt, tydelig og om mulig, kort.

Faktisk er det vanskelig for meg. Hvordan passer alle viktige og interessante, som jeg vet, på bare noen få sider? Hver gang jeg begynte å skrive, syntes det meg at jeg manglet noe, jeg fortalte ikke noe. Noe viktig, viktig, nødvendig for forståelse.

Og vil fortsatt fortelle. Og nå skal jeg prøve. La historien være veldig subjektiv og langt fra fullstendig. Nå for meg er det viktig at han blir min.

Jeg håper at jeg vil lykkes, og historien vil være interessant, nyttig og kanskje også viktig for noen andre i tillegg til meg.

Gestalt. Hvor mye i dette ordet...

Jeg starter med selve begrepet "gestalt".

Ordet "gestalt" kom til oss fra det tyske språket (gestalt). I ordbøker, som en oversettelse, finner du: skjema, integrert form, struktur, bilde, etc.

Det mest forståelige for meg er definisjonen av gestalt som et helhetlig bilde, irreducible til summen av dens deler.

Forskere har etablert at en person oppfatter virkeligheten som integrerte strukturer (Gestalt). Det er i ferd med å oppleve at individuelle virkelighetskomponenter forener i et enkelt meningsfylt bilde og blir en klar holistisk figur mot bakgrunnen til noen andre elementer som ikke kom inn i dette bildet.

Et veldig levende og enkelt eksempel er følgende tekst:

"I rzelulattam ilsseovadny Odongo ikke unviertiseta ieemt zanchneiya i cocama språk pryaokde rsapozholeny bkuvy i SALW. Galvone, chtoby preavya og plovendyaya bkvui blii på msete. Osatlyne bkuvymi gott seldovt i bosporyak eiendommen, all-revet tkest chtaitseya uten pobrelm. Pichriony egoto yalvyatesya hva vi Chiat kdauzhyu bkuvu på otdlenotsi og alle SOLVO tslikeom. "

Så, vi leser ikke enkelte bokstaver, men i en viss forstand summen av bokstavene. I prosessen med oppfattelse kombinerer vi veldig raskt bokstaver til vanlige forståelige ord.

Leser denne teksten, vi er mer sannsynlig å skille ord i det enn mellomrom. Du kan si at ordene i denne teksten blir en figur for oss, og blanke er bakgrunnen. En nødvendig bakgrunn er at disse ordene skal ses, ikke noen andre. Hvis mellomromene blir fjernet, vil oppfatningen av teksten bli betydelig hemmet.

Gestalt er en integrert form, et bilde som oppnår helt forskjellige egenskaper enn egenskapene til dets bestanddeler. Derfor kan ikke gestalt forstås, studert ved enkel oppsummering av dens bestanddeler:

  1. Teksten som er skrevet ovenfor som et eksempel, er ikke det samme som den enkle summen av bokstaver, tegnsetting, mellomrom, osv. Som er inkludert i den.
  2. Melodi og et enkelt sett med lyder, dets komponenter - det er ikke det samme.
  3. Apple sett på butikkdisken er ikke lik "rund form + rød"
  4. "Utfør, du kan ikke tilgi" eller "Du kan ikke straffe, tilgi". Elementene er de samme. Men setningene er kardinalt forskjellige fra hverandre i betydningen.

På oppfatningen av en person i hvert eneste øyeblikk er det mange faktorer - internt og eksternt. Vi kan se på de eksterne egenskapene til miljøet. Hvis du går tilbake til eksemplet med teksten, er det viktig hvilken bokstav er skrevet, i hvilken rekkefølge er ordene ordnet, hvilken skrifttype de er skrevet inn i. hva er belysningen i rommet ditt nå og mye, mye mer.

De interne faktorene omfatter: tidligere erfaringer, den øyeblikkelige tilstand av legemet (psykologiske, fysiologiske), stabile individuelle psykologiske egenskaper (egenskaper, spesielt filosofi, tro, verdensbilder, spesielt nervesystemet, etc.). Påvirkning av ytre faktorer på oppfatningen av mennesket levende illustrerer er populært kjent frase: "Hvem det gjør vondt, det er omtrent det og sa:" "Alle forstår omfanget av hans fordervelse", "Hvem ønsker å se, og se", "se på verden gjennom rosenbriller ", etc.

Eksterne og interne faktorer, som virker sammen, påvirker gjensidig hvordan en person oppfatter en bestemt gjenstand, fenomen eller denne eller den aktuelle situasjonen.

Jeg kommer ofte over det faktum at begynnende studenter og bare interessert i å forvirre, kombinere begrepene Gestaltpsykologi og Gestaltterapi.

Og dette er ikke det samme.

Gestaltpsykologi Er en vitenskapelig psykologisk skole, tysk opprinnelse, som oppsto i forbindelse med forskning av oppfatninger og funn på dette feltet. Stifterne er tyske psykologer Max Wertheimer, Kurt Koffk og Wolfgang Köhler.

I sentrum av oppmerksomheten Gestaltpsykologi - et karakteristisk trekk ved psyken for å organisere opplevelsen i en tilgjengelig hel forståelse (i gestalt). Gestaltpsykologer studerte lovene i enheten Gestalt, prosessene for dannelse og ødeleggelse av gestalt, faktorer og mønstre av disse prosessene.

Gestaltterapi - Dette er en av de moderne og ganske vanlig i verden nå veiledning av psykoterapi. Det vil si at det er en praksisorientert tilnærming i psykologi og metoden for å gi psykologisk (psykoterapeutisk) hjelp som følger av den.

Den mest berømte grunnleggeren av Gestalt-terapi er Friedrich Perls. Det var han som formulerte de første nøkkelidéene, som han deretter utviklet med sine kolleger (Laura Perls, Paul Goodman og andre). Gestaltterapi utvikler seg nå.

Gestaltterapi er selvsagt forbundet med Gestaltpsykologi. Men det er ikke hennes direkte etterkommer. Oppdagelser, ideer fra Gestaltpsykologer var en av grunnene til Gestalt-terapi. Som andre baser er det mulig å skille fenomenologi (en retning av filosofien til det 20. århundre), ideer om østfilosofi, psykoanalyse.

Gestaltterapi fikk ikke umiddelbart et slikt navn. Som alternativer, sier de, var "Terapi av konsentrasjon" og "Eksperimentell terapi" (fra ordet "erfaring" - erfaring, følelse). Og disse navnene er like gode, etter min mening reflekterer essensen av tilnærmingen.

Personlig liker jeg fortsatt definisjonen av Gestalt-terapi, som langsommere terapi.

Hva er Gestalt-terapi (gestalt-tilnærming i psykoterapi)?

Gestaltterapi, som enhver uavhengig tilnærming og metode, er basert på visse ideer om menneskehet, struktur av den menneskelige psyke, fremveksten av psykologiske problemer og måter å løse disse problemene på.

Generelt, når jeg forteller folk om psykologi, har jeg tvil om å bruke ordet "problem". Det er slitt ut. Den har mange forskjellige hverdagslige tolkninger. Det fører ofte til en slags avvisning i den moderne mannen, da det ikke er veldig hyggelig å snakke eller tenke på deg selv som noen som har problemer. På den annen side er ordet ganske enkelt, kort og praktisk. Jeg trodde jeg ville forlate den. Bare fortell deg på forhånd hva jeg forstår ved dette ordet.

Det er en bemerkelsesverdig, etter min mening, definisjon. Problemet - denne tilstanden, spørsmålet om stillingen, eller et objekt som skaper vanskeligheter, litt instruksjonene til handling og er forbundet med mangel eller, eller med et overskudd av noe for det menneskelige sinn.

Siden vanskeligheten, så vel som overflødig og / eller mangel på noe for bevissthet, først og fremst bestemmes av personen selv, så er det opp til deg å bestemme om du har et psykologisk problem, bare for deg selv. I alle fall, siden du er en voksen. Og til du selv begynner å stille et problem for andre mennesker.

Hvis vi snakker om min personlige erfaring og mening, har personen alltid problemer - veldig forskjellig. Og nesten alle av dem er på en eller annen måte forbundet med en bestemt persons psykologi. Og du kan løse dem på forskjellige måter: Noen selv, noen med hjelp av de omkringliggende menneskene (nære, venner, bekjente, kolleger... ansatte fagfolk i forskjellige profiler). Dette er også et subjektivt spørsmål, og alle velger i siste instans seg selv.

Jeg kommer tilbake til beskrivelsen av tilnærmingen.

I Gestalt-tilnærmingen betraktes en person som en organisme, begavet som alle andre levende organismer, med naturlig evne til selvregulering. En av de viktigste naturlige grunnlaget for selvregulering er følelser og følelser. De er markørene for våre behov. Og hele menneskets liv - dette er prosessen med å møte ulike behov. Noen behov er avgjørende. Det vil si, uten tilfredsstillelse kan kroppen helt enkelt ikke fysisk eksistere. Andre er "sekundære" - det vil si at deres tilfredshet er viktig for fysisk og psykologisk helse. Hvis disse behovene ikke er oppfylt, er det mulig å leve, generelt, men med mindre glede og med flere problemer.

Forresten er behovet en av de viktigste sansdannende (systemdannende) følelsesfaktorene. På hva behovet er dominerende hos mennesker i øyeblikket, det avhenger av hvordan de ulike elementene i den omkringliggende vil bli strukturert og hvordan bildet av en mann han hadde situasjonen, betydningen av situasjonen, vil han gi. For eksempel, hvis en person er alvorlig sulten, fagene, objekter miljø, som ikke har noe å gjøre med mat, vil forbli i bakgrunnen, og hele hans bevissthet vil okkupere tanken på mat, og hans oppmerksomhet vil tiltrekke de objektene som er direkte eller indirekte knyttet til mat. Dessuten kan han til og med begynne å "lære" mat der det ikke finnes noen (forvrengning av oppfatning). Hvis en person har hodepine, ønsker han fred og ro, da spiller og støyende barn utenfor vinduet, kan det irritere ham. Situasjonen han kan oppleve som ekstremt ubehagelig, og barn, som en irriterende misforståelse av naturen. I et annet humør, når andre behov er relevante, kan han være fornøyd med uroen utenfor vinduet, se med ømhet hvordan barna frolicer og kjenner verden.

Så, følelser og følelser hjelper folk å orientere seg i sine egne behov, i miljøet og tilfredsstille deres behov, interagere med verden på en eller annen måte.

Så det viser seg at i løpet av sosialiseringsperioden (utdanning og opplæring siden fødselen) lærer en person å forstyrre den naturlige prosessen med selvregulering. Det vil si, i et forsøk på å løse konflikten mellom hans egen "ønsker" og offentlig reaksjon på dem, til en person (som ikke kan eksistere utenfor samfunnet) ofte som det røper seg selv for å være sammen med andre mennesker. I barndommen er dette veldig begrunnet ut fra overlevelse, spesielt biologisk (ikke bare psykologisk). Tross alt er barnet avhengig av andre, spesielt voksne. Og uten kjærlighet og aksept av voksne sjanser til å overleve for ham betydelig mindre. Derfor, for å endre seg for å mor eller far elsket, ikke sint, fortsatte å mate, vann og gi sin varme (eller i det minste å tilbringe tid med barnet) - dette er en veldig klar vei ut.

Men. Ved å forråde seg som barn, dag inn, dag ut, beveger barnet seg bort fra evnen til å gi ham naturen til å orientere seg i miljøet ved hjelp av sin egen følsomhet. Og gradvis når integrert, men fortsatt nesmyshlonogo som ikke kan leve i et samfunn mann, vokser smyshlony, intelligent, i stand til å leve i samfunnet, men utarmet folk. Delte inn i sinnet og følelsene, "må" og "vil", etc. Med andre ord, i stedet for å øke den naturlige selvreguleringen av intelligens og bevissthet, lærer folk ofte å erstatte naturlig selvregulering med intelligens og bevissthet.

Det handler om en slik historie. Hvis i korthet.

Hvordan skjer dette?

1. En person lærer ikke å legge merke til deres behov. Fordi det kan være farlig. Og det gjør vondt. Det er farlig og smertefullt å ønske noe, hvis andre ikke liker det, eller hvis det ikke er sjanse for at dette "noe" kan fås. Da er det bedre å ikke ha det i det hele tatt.

Det skjer også at barnet blir lært å ikke tro på seg selv bokstavelig talt. Når en voksen bringer opp barnet regelmessig med noe sånt som disse meldingene: "Du ikke ønsker dette, vil du det" (For eksempel, du ønsker ikke å gå mer, vil du gå hjem), "Du ønsker ikke å bli sint på min mor?" "Du vil virkelig ha semolina grøt!".

Gradvis følsomheten for deg selv atrofier (til en viss grad). Og på en rekke områder av livet hans, skiller en person dårlig hvor hans ønsker er, og hvor ikke hans. Eller i det hele tatt kan ikke svare på spørsmålet "hva vil jeg ha?". Videre mener jeg ikke livet, generelt, men spørsmålet om "hva er det her og nå, for øyeblikket, i denne situasjonen vil jeg?"

2. En person lærer på ulike måter å unngå å kollidere med egne behov. Her mener jeg at han trenger en god identifikasjon, men på alle mulige måter hindrer seg i å tilfredsstille dem. Uten å merke det, noen ganger. For eksempel:

- skremmer seg selv med katastrofale fantasier. Noen ganger er disse fantasiene basert på personlig erfaring, noen ganger - på andres. Noen ganger - på litt kunnskap og ideer.

- unngår å tilfredsstille dette eller det behovet, for eksempel for å gjøre dette betyr å forstyrre ens eget selvbilde, noen idealer etc. Han kan forstyrre seg med noen abstrakte eller til og med meget spesifikke forbud, som "Det er umulig", "Så stygg", "Anstendig folk oppfører seg ikke slik", etc.

- I stedet for å samhandle med verden, samhandler det med seg selv. For eksempel, i stedet for å snakke med en person, utfører han interne dialoger med ham (faktisk snakker han til seg selv). Eller i stedet for å uttrykke sin indignasjon av noen, er han sint på seg selv og straffer seg. Osv

3. En person lærer ikke å legge merke til sine følelser eller å undertrykke og kontrollere dem. Og de gir ikke undertrykkelse og grov kontroll. Og derfor gå ut (og til og med "skyte") på de mest ubehagelige øyeblikkene og minn deg om seg selv. Noen ganger bare bringer smerte, noe som ofte fører til at en person befinner seg i en ubehagelig, vanskelig eller ubehagelig situasjon. De som fremdeles klarer å undertrykke følelser veldig bra, som en trist premie, blir psykosomatisk eller, som et alternativ, kjemisk avhengighet. Som de vanligste psykosomatiske bonusene - allergiske reaksjoner, hodepine, problemer med mage-tarmkanalen.

Du kan spørre meg, "Og hva nå - å glemme alle normer, moralprinsippene, å spytte på andre og bare gjøre det du vil?" Jeg vil si "Nei". Ekstremer her er ikke hensiktsmessig. Tross alt, hvis en person trenger andre (som han), er ingen av ekstrene egnet for oss.

Kjernen i problemet og ironien til "skjebnen" er at en person, ganske ofte forvirrer i livet, hva som er virkelig umulig eller ikke verdt å gjøre, og hva som er ganske mulig og noen ganger til og med verdt å gjøre. En person blir vant til å leve i samsvar med stereotypene av oppfatning, tenkning og oppførsel som han utvikler under sin oppvokst. Vant og slutter å forstå disse stereotypene, for å legge merke til. Han lever i voksen alder på omtrent samme måte som han pleide å leve og reagere i barndommen, da han var liten og avhengig. Og noen ganger vet han ikke engang at du kan gjøre det annerledes. Og. utover kan han allerede være en selvstendig vellykket person. Og det virker som han har modnet. Og internt er han fortsatt den samme lille gutten eller jenta. Og bak voksenlivets maske skjuler han mye forvirring, vrede, sinne, skyld, skam, frykt. forresten, ikke mindre ofte - ømhet, glede, sympati, etc. Og noen ganger kan andre ikke engang gjette hva som ligger bak hans smil eller ytre likhet.

Hvis vi oppsummerer, kan vi si at den psykologiske og til en viss grad de somatiske problemene til mennesket er relatert på mange måter fra perspektivet av gestalt-tilnærmingen:

- med måten en person har lært å oppfatte seg selv og verden rundt ham,

- med hvor mye personen er oppmerksom på hva som skjer med ham og rundt ham (hvor godt han merker nyansene om hva som skjer)

- med hvilken betydning gir hendelsen, hvilken betydning det gir,

- og hvordan organiserer han i sammenheng med alt det som foregår (hans liv, samspillet med verden rundt ham).

Alt dette blir gjenstand for en felles studie av klienten og Gestalt terapeut, når en kunde ringer til terapeut med et bestemt problem (i denne artikkelen, begrepet "psykolog", "terapeut" og "Gestalt terapeut" brukes om hverandre).

Gestaltterapeut tilbyr klienten ikke å lete etter årsakene til eksisterende problemer, med henvisning til fortiden. Folk håper ofte på dette, og tror at hvis de finner årsaken, vil problemet løses, og det blir lettere for dem. Gestaltterapeut tilbyr klienten å nøye studere sin egen faktiske erfaring, det vil si - hva og hvordan skjer i nåtiden. Gestaltterapeuten tilbyr klienten å være mer involvert i sine egne liv "her og nå" - for å lære bedre, mer nøyaktig å legge merke til deres følelser, tanker og handlinger for øyeblikket. Ved å tilby denne, det er avhengig av ideen om at løsningen på problemet er mer sannsynlig hvis vi er ute etter et svar på spørsmålet er ikke "hvorfor?", Og finne svaret på spørsmålet, "som det er nå?".

Hvis du for eksempel finner ut at problemet ditt er relatert til det som skjedde med deg som barn, er det ikke nødvendigvis at det vil hjelpe deg med å løse det. Det kan til og med bryte noen tro på muligheten for å løse problemet. Hvis bare fordi barndommen din er i fortiden. Og fortiden kan ikke returneres og ikke endres. Og så oppstår spørsmålet, hvordan nå, i dette du fortsetter å oppfatte seg selv og verden, fortsetter å organisere sin interaksjon med verden, problemet fortsetter å eksistere og kan ikke løses (eller forverret av hver dag).

Forresten er det mange problemer knyttet til vår barndom. Med det vi ikke har lært, hva vi har lært, hva vi egentlig manglet eller hva var for mye. Så generelt er det mulig i grunnene og ikke å grave.

I Gestaltterapi er hovedinnretningen og målet bevissthet. Dette er den medfølgende nærværet i "her og nå". Dette er samtidig en sensuell opplevelse av virkeligheten, og dens forståelse. For å realisere er å fullstendig og nøyaktig merke hva og hvordan akkurat nå ser du, hører, føler, tenker og gjør. På hvor mye du er oppmerksomme på min egen erfaring i øyeblikket, det avhenger av hva du Gestalt dannet (som du oppfatter situasjonen slik du ser det, hvilken verdi det gir til det valget er gjort i det).

I Gestalt-terapien blir klienten således tilbudt:

- å utvikle sin evne til å forstå, å studere sin egen måte å oppfatte seg selv og verden rundt dem,

- å studere hvordan denne oppfatningsformen påvirkes ikke av sin egen tilstand av helse og atferd - generelt, ved selvregulering,

- å gjenopprette selvreguleringsprosessene.

Klienten gjør dette sammen med terapeuten i prosessen med å snakke om problemene som angår ham, og selvstendig (gjør lekser og bare overfører erfaring fra terapeutiske økter til sitt daglige liv).

På denne måten lærer klienten gradvis å oppdage sitt eget bidrag til hva livet hans er nå, hva hans tilstand av helse, hans holdning og hva hans problemer er for øyeblikket.

Når en kunde oppdager og gjenkjenner hvordan han deltar i det faktum at problemet oppstår eller at problemet fortsatt eksisterer, er det to muligheter:

  1. Terapien slutter. Terapeuten er ikke lenger nødvendig av klienten, fordi løsningen vil bli født av seg selv. Det er, etter å ha studert situasjonen i detalj (for å fylle datahull, eller, tvert imot, frigjort fra overskudd), oppdager kunden at han trenger og hva han ønsker å gjøre, og så gjøre det selv.
  2. Terapien vil fortsette. Klienten kan oppdage, forstå og akseptere hvordan han deltar i problemstillingen. Han kan finne en løsning på problemet. Men han kan mangle ferdigheter til å gjennomføre sin beslutning. Deretter fortsetter klienten å jobbe med terapeuten for å skaffe seg de ferdighetene han trenger for å løse problemet, forandre situasjonen. Hvis selvfølgelig disse ferdighetene er psykologiske.

Det er også situasjoner hvor problemet ikke er at en person ikke kan finne eller gjennomføre en beslutning. Det skjer at situasjonen ikke kan endres. Jeg mener situasjonen når en person møter en uunngåelig virkelighet (både objektiv og subjektiv). En realitet som ikke kan endres for en stund eller i det hele tatt.

Jeg snakker om tap, alvorlige sykdommer, traumer, objektive endringer i levekår som ikke er avhengige av personen selv. Her snakker vi ikke bare om den uunngåelige objektive virkeligheten - "Det skjedde og det krysser ikke ut og endres ikke." Men også om endringene i den subjektive virkeligheten forbundet med endringene som har skjedd: "Dette skjedde med meg," "jeg er nå slik," "jeg er den personen med hvem dette skjedde, skjer".

I slike situasjoner kan essensen av problemet være at en person ikke kan akseptere, gjenkjenne en realitet som den er. Han fortsetter å holde ut håp, å søke en løsning som i prinsippet er umulig. Han ignorerer virkeligheten eller en del av virkeligheten. Og dermed, til tider, gjør vondt - enten forlenger sin smerte, eller utmattet til utmattelse og ødelegger livet enda mer.

Hvorfor trenger vi derfor en terapeut? Hvordan kan han hjelpe? Hva gjør han?

Gestaltterapeut støtter fremdeles kundens bevissthet og hjelper ham til å legge merke til virkeligheten, som klienten gjemmer seg så mye fra. Og når en kunde ser og gjenkjenner terapeuten hjelper ham å overleve møtet med virkeligheten, lever tilhørende følelser (smerte, angst, frykt, tristhet, frustrasjon...) og finne ressurser til å navigere den nye virkeligheten, kreativt tilpasse seg til det og å leve på.

Hvordan jobber terapeuten med klienten under terapeutiske økter?

Generelt er det to alternativer:

  1. Dette er en samtale hvor terapeuten hjelper klienten til å fokusere på sin erfaring, å legge merke til hva som skjer og hvordan og hvordan klienten deltar i den.
  2. Dette er forsøkene som terapeuten tilbyr klienten å teste visse klienters fantasier, tro, samt å leve og skaffe seg nye erfaringer i et trygt miljø.

En samtale i Gestalt-terapi er ikke bare en samtale, som hva skjer på kjøkkenet, i en kafé eller et annet sted mellom slektninger, bekjente eller til og med tilfeldige personer. Dette er en spesiell samtale.

Dette er en samtale som både deltakere (både klienten og terapeuten) tildeler en viss tid til. Tradisjonelt er dette 50-60 minutter.

Dette er en samtale som en bestemt plass er allokert til. Isolert, der ingen kommer inn uten tillatelse, ikke vorvotsya plutselig bryte atmosfæren av at klient og terapeut er utformet for å kommunisere med hverandre.

Terapeuten i Gestaltterapi er ikke en frittstående lytter, en ekspert som kjenner svarene på alle spørsmålene og behandler klienten som et objekt for neste studie. Nei, det er det ikke. En terapeut er en aktiv deltager i en samtale som er tilstede i det hele, og ikke bare som en funksjon eller rolle. Han er tilstede i samtale, ikke bare som en profesjonell, men også som en vanlig levende person - med sitt verdenssyn, erfaring, sine erfaringer. Dette er et svært viktig aspekt. Jeg vil dvele på det mer detaljert.

Terapeuten er faktisk en del av verden rundt klienten. Dette betyr at de måter for interaksjon med verden (stereotypier av persepsjon, tenkning og atferd), som er iboende til klienten, vil trolig bli manifestert i kundeforhold med terapeuten. Terapeuten er slått på av et vitne. Og på grunn av dette kan det være nyttig for klienten. Han deler at merknader i kundeatferd, som føles i forhold til klienten, som klienten oppfatter, etc.. Derfor kunden mottar tilbakemelding fra terapeuten - viktig informasjon om deg selv i verden av en annen person. Selvfølgelig mottar han tilbakemelding i sitt daglige liv. Men her er det noen særegenheter:

  1. Kommunikasjon mellom mennesker er regulert av forskjellige tradisjoner, ritualer, vokaler og uuttalte regler. Fra hvilke regler og tradisjoner som er vedtatt i miljøet der klienten bor og kommuniserer, avhenger det av hva slags tilbakemelding den mottar. Det skjer at terapeuten er i klientens liv, en av de første menneskene som forteller ham sannheten at andre mennesker er stille for visse forhold.
  2. Å høre noen form for respons fra personer du er i nært, og noen ganger intrikate relasjoner er en ting. For å høre det samme fra en person som du ikke kommuniserer tett i livet, ikke krysse - en annen. Kunder noen ganger og si: "Jeg trenger å høre det fra noen utenfor, fra noen som ikke kjenner meg, og som jeg vet ikke" eller "jeg bryr meg at det er akkurat det du sa."
  3. terapeutens oppgave er ikke bare å gi tilbakemelding, rapportere til klienten noe informasjon, men også svært oppmerksomme på hvordan kunden oppfatter informasjonen - så langt det er forståelig, er det viktig for ham, tolerert i slutten. Vil han bruke den, bruker han seg selv, vet han hvordan han skal gjøre det? I hverdagen tar samtalepartnere seg så mye mindre. Delvis av uvitenhet og manglende evne. Og bare fordi oppgaver hverdagen er forskjellige.

Å gjøre en terapeutisk samtale er ikke en lett oppgave. Gestaltterapeuter har lært dette for en stund. Fra 3 til 6 år å starte. Og så hele sitt profesjonelle liv. De lærer ikke bare å bruke noen teknikker og teknikker, men også nødvendigvis hvordan de skal være med klienten:

- klart, forståelig for ham;

- hvordan være ærlig og samtidig nyttig i sin ærlighet. Inkludert hvordan ikke å ødelegge (skade) hennes klient (fordi ærlighet er ikke alltid hyggelig);

- hvordan å være nær klienten, overføre komplekse og sterke følelser - klientens følelser, deres egne, som oppstår i kommunikasjon med klienten. For å være nær, å forbli følelsen, leve, ikke ødelegge deg selv, uten å ødelegge klienten og ikke hindre klienten.

Og også, terapeuter lærer hvordan de ikke skal falle i sine egne "feller" av oppfatning, eller i det minste i tide for å legge merke til at de "ble fanget". Tross alt er terapeuten den samme personen, med sin personlige historie og individuelle egenskaper.

Uansett hvor mye en terapeut eller lært teknikken, hvis han ikke personlig til stede i kontakt med kunden, ikke leve opplevelsen av kommunikasjon med kunden, ikke forblir en enkel levende person nær kunden, vil det være til liten nytte. Dette er de grunnleggende prinsippene i Gestalt terapi metoden, som jeg forstår dem.

Nå litt om eksperimentene.

Terapeuten kan tilby kunden denne eller den aktuelle handlingen eller noen form for interaksjon i behandlingsøkten. For å:

- klienten følte en lysere, bedre merket hva som skjedde med ham, hvis det viser seg vanskelig i løpet av samtalen;

- klienten sjekket noen av hans fantasier, holdninger, tro, som er i sentrum av oppmerksomheten under samtalen. Mange eksperimenter er mulige innen selve økten i nærvær av terapeuten. Andre kan implementeres av klienten alene i deres daglige liv. De diskuteres ved terapeutisk økt både før og etter gjennomføringen.

- klienten levde en ny opplevelse, prøvde å gjøre noe nytt for seg selv. Gjør dette sammen eller ved siden av terapeuten i en trygg atmosfære i terapisesjonen. For å se hva annet er mulig i denne situasjonen, er det mulig i det hele tatt, og hvilke konsekvenser (intern og ekstern) denne handlingen kan lede.

Gradvis, takket være slike tester, gir klienten en ny opplevelse til sitt daglige liv, hvis han finner det nyttig og hyggelig for seg selv.

Her, kanskje, det er alt. For å oppsummere vil jeg si at, etter min mening, Gestaltterapi, eller rettere, en Gestaltterapeut, kan hjelpe en person:

  1. Lær å være mer følsom, oppmerksom på deg selv og til verden rundt deg. Og lær hvordan du bruker dette i livet ditt.
  2. Lær å tilpasse seg mer kreativt til de stadig skiftende forholdene i vår verden. Å være i noe mer fleksibel, og i noe, tvert imot, mer stabil.
  3. Lev i større harmoni med deg selv og verden, med andre mennesker. Finn en behagelig balanse mellom autonomi og menneskelig gjensidig avhengighet, ensomhet og intimitet.
  4. Vær mer oppmerksom på. Og oppleve, føles som en forfatter, medforfatter av sitt eget liv.
  5. Bare få mer glede ut av livet. Men ikke på bekostning av å ignorere problemer eller kunstig vokst optimisme. Og takket være evnen til å legge merke til de ulike sidene av å være, opplevelsen av følelser i alt sitt mangfold og den medfølgende bevisste deltakelsen i deres vesen.

Gestaltterapi kan hjelpe en person til å være mer i live.

Men... etter min mening er dette målet for enhver psykoterapi som eksisterer for en person. Bare måter og midler for terapeuter er forskjellige.

Gestalt - hva er det? Gestaltterapi: en beskrivelse av metoden

Psykologi kan knapt kalles en eksakt vitenskap, men det er skoler og veibeskrivelser på dette felt av kunnskap. Et slikt område er Gestalt terapi. Hva er denne retningen, hva gjør det og hvorfor, i prinsippet eksisterer i dag, vil vi prøve å forstå.

Terminologi og eksempler på uferdige

Så, gestalt. Hva er det Betegnelsen selv kommer fra Tyskland, i en bokstavelig oversettelse betyr det et helhetlig bilde. Gestaltpsykologi er basert på en enkel tanke: noen tidligere uferdige ting hindrer en person fra lykkelig og komfortabelt å leve. Et av hovedbegrepene i denne retningen er begrepet uferdige. Det er ufullstendigheten til noe som er hovedårsaken til at folk ikke lever bra.

Her, for eksempel, ta et enkelt, livseksempel - reparasjon i huset. Mannen begynte å gjøre det, men fullførte ikke, forlot ideen halvveis. Hva har han til slutt? Et fjell med ubrukte byggematerialer, konstruksjonsrusk, revet badefliser og andre "gleder" -arbeidere. Naturligvis vil livet i en slik situasjon umiddelbart bli et virkelig helvete.

Et annet eksempel på livet kan bli funnet ved å se på situasjonen med jenter-needlewomen, som i sine skap ligger usynlige kjoler og unfastened gensere. Hver gang, snubler over dette mirakelet om "hushjelp", virker jenter hemmelig: "Du tar mye arbeid og gjør ikke noe. Det er alt du har og i livet. "

Slike terapi lærer deg å lukke disse ufullstendighetene, som hindrer deg i å fortsette. Det er hva en gestalt er. Dette er ønskene som skulle realiseres, men forblir uferdige og krever nå en person å være oppmerksom på dem. De shackle ikke verre enn kjeder og hindrer dem i å bevege seg fremover.

Enkel og klar

Så, gestalt. Hva er det i enkle ord? For det første er det en analyseenhet av psyke og menneskelig bevissthet. Psychic kan ikke deles i separate deler, og deretter foldes tilbake, danner sin forbedrede versjon. Du kan ikke bare ta opp og oppsummere de viktigste delene av psyken, for i tillegg til dem er det noe annet. Og dette beryktede noe prøver å finne Gestalt-psykologi. I enkle ord er gestalt den dannede dannelsen av menneskelig bevissthet.

La oss prøve å forenkle betydningen av dette begrepet litt mer. Før du legger fram de grunnleggende teoriene, studerte Gestaltistene menneskets oppfatning. Det vil si når han ser noe, hører eller føles, prosesserer det i bevissthet og går inn i kategorien informasjon som er tilgjengelig for forståelse og forståelse. Før Gestaltistene forsøkte de ledende psykologene i det siste århundre å nedbryte bevisstheten til enkelte elementer og lære dem allerede gjennom psyken. Enkelt sagt, bevissthet og psyke var en slik konstruktør, som kan demonteres og foldes tilbake. I motsetning til dette ga gestaltisterne integritetsteorien, analyserte slike begreper som insider og fenomenet figurbakgrunn.

Når det gjelder figurbakgrunnen, kan du finne mange bilder som et dobbeltbilde tegnes på. For eksempel, på en av dem kan du se en tiger, en ape og et tre. Men hver person vil se ett av disse bildene. Fordi det avhenger av hva det krever for helheten, og hva for sin del. Hvis vi snakker om insider, kan dette konseptet defineres som innsikt. Det minner noe om det ovennevnte valget av en figur fra bakgrunnen, men allerede i virkeligheten.

For eksempel prøver en person å løse et viktig livsproblem, men han lykkes ikke. Han prøver å snu situasjonen rundt, men det er alt til ingen nytte. Og da en dag da han var helt desperat, ble han opplyst. Hele bildet av situasjonen er satt sammen, blir helhetlig, og han finner en løsning for en eller to. Faktisk, i enkle ord, er det en gestalt. Det vil si prosessen med å koble alle prosessene i en bestemt situasjon sammen og se ut i det nåværende bildet måter å løse problemet på. Nå kan vi flytte fra teori til praksis, nemlig til studiet av begrepet Gestaltterapi.

Litt historie og vitenskap

Gestaltterapi er en humanistisk retning i psykoterapi, som er basert på den eksperimentelle fenomenologiske og eksistensielle tilnærmingen. Denne teknikken ble født i 50-tallet i forrige århundre, og etter et tiår ble det svært vanlig. Gestalt er forskjellig fra psykoanalyse. I psykoanalyse forsøker terapeuten å tolke pasientens ubevisste ambisjoner. I sin tur bidrar Gestalt-terapeuten til å utvikle selvbevissthet. I motsetning til en psykoterapeut er han ikke en ekstern observatør, men spiller rollen som en aktiv deltaker, interagerer med pasienten som en person med en personlighet.

Hovedidéene til denne psykologiske retningen ble utviklet av Frederick Perls. Gestaltterapi kan betraktes som en slags revisjon av psykoanalyse. På et tidspunkt bestemte den overbeviste Freudian og psykoanalytikeren F. Perls om å revurdere hans syn på psykoanalyse. Så dukket opp de første ideene til Gestalt-teorien. Etter en stund begynte disse ideene å utvikle seg raskt og ble raskt omgjort til et uavhengig system av psykoterapeutiske synspunkter.

Sammen med Paul Goodman og Ralph Hefferlin Perls utgitt i 1951 et arbeid med tittelen "Gestaltterapi: Excitasjon og vekst i den menneskelige personligheten." I 1952 flyttet grunnleggeren av den psykologiske retningen til New York, der sammen med sine medarbeidere etablerte det første Gestalt-instituttet. Ideene til ny psykoterapi begynner å bli populær, og to år senere vises Gestalt-instituttet i Cleveland. Ved slutten av femtiårene hadde ideer for Gestaltterapi spredt over hele Amerika, og i det neste tiåret begynte de å erobre Europa.

I løpet av utviklingen har denne terapien gjennomgått flere endringer:

  1. Mindre ofte begynte å bruke gruppeterapi.
  2. Pasienten ble behandlet mer tolerant og sympatisk. Perls gikk ofte inn i pasienter med konflikter, og dette ble ansett som et ekstremt uønsket fenomen, men innenfor rammen av terapi er det fortsatt tillatt.

Eksperimenter og fenomener

Gestalt er basert på studiet av et helhetlig bilde av hva som skjer, inkludert faktorer som førte til en bestemt situasjon. Enkelt sagt hjelper terapeuten klienten til å innse sin sanne frykt, tvil, etc. for å avsløre grunnårsaken og å utpeke handlingsfeltet. Hvordan skjer dette i virkeligheten?

Under behandling tilbys en person å sette et eksperiment og identifisere fenomener i observasjonsprosessen. Hva kan dette bety? For eksempel i et eksperiment, en mann tilbød seg å snakke om hendelsen i sitt liv, problemet, snakk med noen (uansett hva) emne eller bedt om å forestille seg en fiktiv situasjon og fortelle hvordan han vil oppføre seg i det. Selv som et eksperiment, kan en psykolog spørre om å spille et monodrama. Det er pasienten som tilbys å forestille seg at ved siden av ham sitter en svært viktig person for ham (vel, eller han selv) og snakker med denne fantasifrukten.

Under eksperimentet kan psykologen enkelt observere, og kan stille suggestive spørsmål eller fokusere på noe. Forsøket kan vare i flere minutter eller flere timer, det er ingen angitt tidsramme. Før du begynner denne studien, blir pasienten bedt om å overvåke og fikse fenomenene nøye.

Fenomen anses å være følelser, endringer i stemme, ansiktsuttrykk, bevegelser, stillinger og lignende. Enkelt sagt, fenomener betraktes utelukkende de fenomenene som observeres i forsøket. Dette er hovedprinsippet for Gestalt terapi - prinsippet om "her og nå." Følgelig utføres arbeid bare på følelser og tanker som er tilstede nå, og ikke på de som var, da det var en begivenhet.

Resultater av terapi

Etter øvelser med gestaltterapi kan en person fikse seg i seg selv, og dette fører igjen til utvikling av bevissthet. Suksessen til terapien avhenger direkte av hvor mye personen har klart å utvikle denne ferdigheten og om den kan brukes i det virkelige liv.

Etter at forsøket er over, diskuteres alle fenomenene med terapeuten. Under diskusjonen kan temaene om behov og forventninger tas opp. Psykologens oppgave er å finne ut hvordan disse behovene og forventningene er korrelert med den aktuelle situasjonen. Terapeuten instruerer også sin menighet om fenomener som han ikke var oppmerksom på.

Når man analyserer fenomener, snakker terapeuten til pasienten som om han var lik, uten å forsøke å lede den sanne banen. Han snakker åpent om sin menighet, om nødvendig, forteller situasjonen fra sin fortid. Derfor er Gestaltpsykologens personlige egenskaper av stor betydning. Mellom terapeut og pasient må dialog etableres. Kanskje dette er et annet viktig prinsipp for Gestalt-terapi.

Gestalt-metoden har et bestemt formål: det må skape og styrke pasientens integrerte personlighet. Under behandlingen må pasienten selv innse hvilke deler av hans personlighet han ikke vil akseptere. Tanker, behov, karaktertrekk, følelser - dette er hva en person består av. Det er vanskelig å nevne en fullverdig person som prøver å ikke bare skjule seg fra andre, men også fra seg selv, sin sanne natur. Derfor er pasienten i behandlingsprosessen hjulpet med å forstå alle sine skjulte behov, egenskaper, motiver og akseptere dem, og dermed gjenopprette hans personlighet. Men dette er ikke slutten. Etter at personen har gjenopprettet seg, blir han lært å følge sine egne drømmer og behov, og dermed utvikle individuell uavhengighet. Det er det Gestalt terapi betyr.

Bli en terapeut

I dag er det et vell av litteratur om gestaltpsykologi og terapi. Men for de fleste er det skrevet på et svært komplisert vitenskapelig språk, og nylig har det ofte blitt reist spørsmål i publikum: "Hvor kan man mestre gestaltet?".

De som ønsker å kjenne seg bedre eller har noen problemer, kan delta på opplæring og seminarer som holdes av et samfunn som heter Moskvas Gestalt-institutt. I mange CIS-land er det operative grener. Også disse møtene vil være nyttige for de som ønsker å bli terapeut. Opplæringen av Gestalt terapi går ikke så vel som den vanlige utdanningen. Det går bare gjennom levende arbeid, en person blir bedre behandlet, men ikke undervist, selv om de fleste elever veldig velkommen denne prosessen.

Hvilke problemer løser terapeuten?

Gestalt tilnærming bidrar til å løse mange problemer. Oftest behandles terapeuter med slike situasjoner som:

  • Usikker sorg. I livet skjer alt, noen ganger kommer problemer plutselig derfra, hvorfra du ikke forventer det i det hele tatt. Men det som skjer, må du kunne overleve denne sorgen, bare personen er ordnet slik at han prøver av alle sannheter og falskheter for å unngå å lide. Som et resultat kan denne prosessen vare i mange år, og til og med årtier, og hele denne tiden vil en person være i deprimert tilstand. Slike mennesker hjelper terapeuter å komme seg ut av denne kvasjen.
  • Endre. Noen mennesker synes det er veldig vanskelig å takle endringer. De blir konstant plaget av spørsmål om riktighet av deres valg, frykter det ukjente, plager andre bekymringer. Gestaltterapeut vil ikke gi råd om hvordan man skal fortsette, han hjelper bare å høre seg selv. Ikke rart at de sier at "klienten allerede vet riktig beslutning, men han liker ikke det".
  • Foreldre. Ofte i familier, hører slike utsagn som: "Alle kvinner fra familien vår er ulykkelige i ekteskap" eller "Vi har alltid vært uheldig med slektninger". Den yngre generasjonen hører dette og vedtar piktogrammet pligt. Men når alt kommer til alt, vil hver person være elsket og glad, så de går til terapeuten for å lede den sanne stien.
  • Barn. Foreldre forstår ikke alltid barna sine, så de går til Gestalt-terapi for å etablere forhold.
  • Løsninger. Det skjer at en mann alt er alltid bestemt, og se, gikk han inn i voksenlivet, kan han ikke forstå hva han vil, hvor det er lurt å gjøre, og så videre. D. Han kan bare ikke høre seg selv, i dette ligger hele roten av problemet.
  • Unnslippe fra frihet. En trist historie om kjærlighet? Det er mange slike. Noen legger raskt alle punktene over "jeg" og lever videre, og noen trenger hjelp for å bli kvitt det medavhengige forholdet. Og det bør bemerkes at slik terapi varer lengst.
  • Konflikter. Det skjedde så at i personen er stadig akkumulerte opplevelser av vrede, uomsatte følelser og uferdige situasjoner. Noen ganger kan alt dette "søppelet" samles i flere år, og deretter finne en utvei i en helt uventet og upassende situasjon. Det er på denne måten at de fleste konflikter vises, og at dette ikke skjer, er det verdt å finne ut hva som er den opprinnelige grunnen og hva som utløser.
  • Kjedsomhet. Men noen ganger skjer det når terapeuten kommer rent fra kjedsomhet. Det ser ut til at en person har alt, alt som kan drømmes om, og i tillegg er helsen utmerket, men lengsel og kjedsomhet gir ikke hvile. Så snublet en person et eller annet sted i livet og mistet seg.

Etter en kamp med hendene bølger du ikke

Uansett hvor rart dette kan høres, kommer alle menneskelige problemer ut av tidlige handlinger. Jeg fullførte ikke det jeg startet, jeg tilgir ikke, jeg fornærmet, jeg ydmyket - alt blir en tilfluktssted i fortvilelse som kan akkumulere gjennom årene, og deretter bli uakseptabel. Det er vanlig for en person å unngå problemstillinger, utsette beslutninger for senere og "uhell" glemme. Men i mellomtiden, fra år til år, samler mange Gestalts i deres sinn. Hva er det Dette er alle situasjoner som en person stædig ignorerte eller ikke feste viktighet for dem.

Ofte kan du møte folk som ser ut til å ha sittende fast i det siste tiåret. Og nå snakker vi ikke om estetiske eller freaks, som bevisst foretrekker mote på 20 eller 60-tallet. Nå er samtalen de som fortsatt ikke kan si farvel til sin egen fortid. For noen ting ble en dyr vintage, bør det ta minst 40 år, men klærne som var på mote 10 eller 20 år siden, ser ganske elendig, morsomt og irrelevant ut. Dette er akkurat hva folk som sitter fast i det siste tiåret, ser ut som de var 25, 30 eller 35 år gamle.

I den fjerne fortiden er det mange uferdige forretnings- og tapte muligheter, slik at folk ikke vil forlate stedet og den tiden. De venter fortsatt (selv om det ikke er kjent hva). Men som de sier, bølger de ikke etter en kamp med sine knyttneve. Det er nødvendig å håndtere fortidens problemer så fort som mulig og fortsette å fortsette.

Det er veldig skummelt - stadig klamrer seg til fortiden, ikke innrømme dine feil og prøver å etterligne noen som du er, faktisk ikke. Livet går forbi og gjør det veldig raskt. Har ikke tid til å se seg rundt, fra henne kommer det noen få grå dager. Det er rimelig å spørre: Hvorfor er mannen gitt liv? Du vil ikke bli overrasket over at en person er i stand til noe. Men hvis fortiden binder ham, er han hjelpeløs.

Lær å leve her og nå - det er det som alle Gestalt-terapi krever. I livet er mannen ikke motivert av hodet og ikke av grunn, men av begjær, følelser og behov. Alt som en mann gjør, gjør han for seg selv. Slike terapi er ikke utviklingspsykologi, men psykoterapi. Svært ofte gruppetreninger forteller oss om enkle, du kan til og med si elementære ting i troen på at dette er et ekstremt komplekst og uoppløselig problem.

Gestaltterapeuter er sikre på at det ikke er sunne mennesker, vi er alle litt rare. Derfor bruker de i sin tilnærming en enkel strategi: "Ta det!" Og du må godta, og hvis du ikke kan, så er det mulig som en stave å lese bønnen som grunnleggeren av gestaltmetoden skrev.

stave

I 1969 publiserte F. Perls den såkalte Gestaltbønnen, som ble svært populær. Disse ordene reflekterer de grunnleggende konseptene for terapi. Selv om noen biografer insisterer på at disse ordene ikke er noe mer enn Perls personlige credo, som alltid handlet som han så passende. Psykologen trodde at forholdet mellom de to personlighetene kan være ekstremt midlertidig, for hvilken den siste linjen av "bønnen" ofte ble kritisert. Selv om det generelt hadde en stor innvirkning på kulturen på 70-tallet, som den ble publisert i den menneskelige kampen for deres rettigheter. Her er hennes tekst:

" Jeg jobber med jobben min, og du jobber med deg. Jeg lever ikke for å leve opp til dine forventninger. Og du lever ikke for å matche min. Jeg er jeg, og du er deg. Og hvis vi var heldige å finne hverandre - det er greit. Og hvis ikke, så hjelper det ikke".

Hva er Gestalt?

Dette er et helhetlig bilde. Bildet av omverdenen og menneskelig bevissthet. Dette er en annen retning i psykologi som hjelper en person til å bygge sitt eget lykkelige liv. Noen Gestaltterapi er egnet, noen - nei. Alle mennesker er forskjellige og alle har sine egne problemer. Men for de som liker å snakke om følelsene og årsakene til deres problemer, vil ideologien til gestalt-metoden gjøre det bra.

Men hvis det er problemer, og det er ikke noe ønske om å besøke en spesialist, må man lære å selvstendig finne kilder til livets problemer og eliminere dem helt. Feil er ikke kjeder som ikke har lov til å gå fremover. Det viktigste er å anerkjenne og akseptere dem i tide som et aksiom som ikke krever bekreftelse.

Psykologi er ikke en eksakt vitenskap, fordi menneskelig bevissthet ikke kan beregnes med en formel, og likevel eksisterer det ikke bare. Det er vanlig at en person vandrer i skyene eller ser bort til fortiden uten å opphøre, men bare psykoterapeuter kan returnere en tapt sjel "fra himmelen til jorden" og gjøre det levende "her og nå."

Top