logo

Begrepet "gestalt" kom til leksikonet fra det tyske språket, det er oversatt som et skjema, hele form, struktur, integritet og andre. Forskere har bevist at enhver person kan oppleve hva som skjer med felles strukturer, det er Gestalt. Under oppfattelsen av prosessen blir enkelte deler av det som skjer, samlet inn i et komplett og rasjonelt bilde, og blir også fortolket av gjenstander, sammenlignet med andre elementer som ikke er inkludert i et enkelt bilde. For eksempel kan en person lese uten problemer teksten i en uvanlig form: bokstavene i hvert ord er ikke på plass. Men hvis det ikke har mellomrom, så vil det være svært vanskelig å lese teksten.

egenskaper

Gestalt er en enkelt modell som skaffer karakteristiske egenskaper, ikke de som har deler som dette bildet er sammensatt av. Derfor kan du ikke bare oppsummere de grunnleggende delene av det og forstå essensen av dette konseptet.

  • Sangen og det vanligste settet av bokstaver og lyder er forskjellige, så disse er forskjellige begreper.
  • Apple eller en ball, som kan sees i butikken, er ikke lik med begrepet "avrundede funksjoner og grønn farge."

Fordi disse uttrykkene er forskjellige i betydningen, selv om de er like i innhold.

Eksterne og interne faktorer

Også verdensperspektivet av en person i en bestemt tidsperiode påvirkes av et stort antall eksterne og interne faktorer.

Eksterne faktorer:

  • Spesifikasjon av miljøet: kvaliteten på innsending av samme tekst med spredte bokstaver, samt ordre av bokstaver, belysning i rommet, plassering av bøker på bordet og mer.

Interne faktorer:

  • Erfaring fra fortiden, den nåværende mentale og fysiske tilstanden til en person, samt vedvarende individuelle egenskaper hos en person (egenskaper, holdning til religion, rase, verdenssyn).

Begge typer av disse faktorene kan samhandle og påvirke hverandre, så vel som oppfatningen av en person til et annet objekt eller en handling.

Forskjellen Gestalt psykologi fra konvensjonell terapi

  • Gestaltpsykologi innebærer en vitenskapelig skole, som er basert på studiet av psykologi. Det ble først åpnet på tysk territorium på grunn av undersøkelsen av funnet i dette feltet. Stifterne er berømte psykologer: Wolfgang Köhler, Kurt Koffk og andre. Det viktigste for psykologien er å organisere erfaring i et integrert konsept - gestalt. Psykologer som studerte dette emnet gjennomførte forskning om lovene for organisering av dette konseptet, samt deres opprinnelse og ødeleggelse.
  • Gestaltterapi anses å være en av de mest populære trender innen psykoterapi i dag. Dette er en tilnærming som er basert på praktiske og fokuserte bestemmelser på dette området, samt en bevisst og passende metode for behandling eller faglig assistanse. Grunnleggeren anses å være Friedrich Perls, som formulerte nøkkelbegreper, og da utviklet han dem i samarbeid med andre kjente personer. Et slikt kurs i psykoterapi utvikler seg veldig bra for tiden.

Bestemmelse av Gestalt terapi

Metoden, basert på betinget kunnskap om menneskets opprinnelse og eksistens, organisering av mental helse, fremveksten av problemer i mental sfære, følgende måter å løse dem på. Mennesket er en organisme som er utstyrt med primitive biologiske parametere, som ethvert levende objekt. Og han har også evnen til å føle og uttrykke følelser. De er grunnleggerne av alle menneskelige behov. Livets essens er uavbrutt tilfredsstillelse av ønsker og behov. Det er lur, implementeringen som er viktig, ellers skjer en persons død. Og det er ikke så kortsiktig, deres tilfredshet er viktig for en normal tilstand av fysisk eller psykologisk helse, uten at deres gjennomføringstid virker kjedelig og ikke så interessant. Denne terapien er utformet for å hjelpe en person til å bli kvitt byrden av hans fortid og fremtidige problemer, føler seg en del av verden.

Fra en persons fødsel til sin død, går en person gjennom alle stadier av sosial utvikling (sosialisering). Svært ofte forråder han seg selv og sine interesser, moralske grunnlag for å være med en interessant gruppe mennesker. Spesielt er denne tilnærmingen til overlevelse observert i barndommen. Barnet prøver å være lydig, bra, slik at foreldrene ikke er sint, de elsker og støtter. Men å gjøre dette regelmessig, mister en person evnen til å navigere i det sosiale miljøet ved hjelp av sine egne følelser. Derfor erstatter han ofte den naturlige selvreguleringen av sinn og bevissthet.

Hva er Gestalt-tilnærmingen i psykologi?

Gestalt - hva er det? Dette spørsmålet blir spurt av mange moderne mennesker, men ikke alle kan finne det rette svaret på det. Ordet "gestalt" selv har tysk opprinnelse. I oversettelse til russisk betyr det "struktur", "bilde", "form".

I psykiatrien ble dette konseptet introdusert av psykoanalytiker Frederick Perls. Han er grunnleggeren av Gestalt terapi. Fritz Perls var en praktiserende psykiater, slik at alle hans metode er først og fremst anvendes for behandling av mentale forstyrrelser, inkludert psykoser, nevroser, og så videre. Det er imidlertid vidt spredt "gestalt" terapi metode. Hva dette er, ble snart interessert i psykologer og psykiatere som jobber på ulike felt. Slik bred populariteten til Gestaltterapi er på grunn av eksistensen av rimelig og forståelig teori, et bredt utvalg av metoder for å arbeide med en klient eller pasient, så vel som et høyt nivå av effektivitet.

Den største fordelen

Den største og største fordelen er en helhetlig tilnærming til en person som tar hensyn til hans mentale, fysiske, åndelige og sosiale aspekter. Gestaltterapi, i stedet for å fokusere på spørsmålet "Hvorfor skjer dette med en person?" erstatter den med følgende: "Hva føler en person nå, og hvordan kan dette endres?". Terapeuter som arbeider i denne retningen, prøver å fokusere folks oppmerksomhet på bevisstheten om prosessene som skjer med dem "her og nå". Dermed lærer klienten å være ansvarlig for sitt liv og alt som skjer i det, og dermed for å gjøre de ønskede endringene. Perls Gestalt anses som en helhet, hvor ødeleggelsen fører til mottak av fragmenter. Skjemaet har en tendens til å være en, og hvis dette ikke skjer, finner personen seg i en uferdig situasjon, og legger press på ham. Folk har ofte mye uferdig gestalt, noe som ikke er så vanskelig å bli kvitt, det er nok å se dem. Den store fordelen er at det ikke er behov for å dykke inn i dybden av det ubevisste, men du trenger bare å lære å legge merke til det åpenbare. Gestalt-tilnærmingen er basert på slike prinsipper og begreper som integritet, ansvar, fremveksten og ødeleggelsen av strukturer, ufullstendige former, kontakt, bevissthet, "her og nå".

Det viktigste prinsippet

Man - et vesen integrert og kan ikke deles opp i noen av komponentene, for eksempel på kroppen og psyken, eller sjel og kropp, siden slike kunstige metoder ikke kan ha en positiv innvirkning på hans forståelse av sin egen indre verden. En helhetlig gestalt består av personligheten og det omkringliggende rommet, mens de gjensidig påvirker hverandre. For en bedre forståelse av dette prinsippet kan man vende seg til mellommenneskelige relasjoners psykologi. Det gjør det mulig å tydelig se hvor mye samfunnet utøver på et individ. Men forandrer seg, påvirker det andre mennesker, som i sin tur også blir forskjellige. Moskva Gestalt-instituttet, som mange andre, refererer til begrepet "kontakt". En person er stadig i kontakt med noe eller noen - med planter, miljø, andre mennesker, informasjon, bioenergetiske og psykologiske felt. Stedet der personen kommer i kontakt med miljøet kalles vanligvis kontaktgrensen. Jo bedre en person føler seg og jo mer fleksibelt kontaktforskjellen kan reguleres, desto mer vellykket er han i å møte sine egne behov og nå sine mål. Imidlertid er denne prosessen preget av karakteristiske trekk som fører til brudd på individets produktive aktivitet i ulike samspillsområder. Gershtalt-terapi Perlsa tar sikte på å overvinne slike brudd.

Prinsippet om dannelse og ødeleggelse av gestaltstrukturer

Ved å bruke prinsippet om fremveksten og ødeleggelsen av gestaltstrukturer, kan man enkelt forklare en persons adferd. Hver person passer sitt liv etter sine egne behov, som han prioriterer. Hans handlinger er rettet mot å møte behovene og nå de eksisterende målene. For bedre forståelse kan flere eksempler vurderes. Så, en person som ønsker å kjøpe et hus, lagrer penger for sitt kjøp, finner et passende alternativ og blir eier av eget hjem. Og den som vil ha et barn, styrer alle sine styrker for å nå dette målet. Etter at ønsket er oppnådd (behovet er fornøyd), slutter gestalet og faller sammen.

Konseptet med en ufullstendig gestalt

Imidlertid når ikke alle gestaltene sin ferdigstillelse (og videre - ødeleggelse). Hva skjer med noen mennesker, og hvorfor danner de stadig ufullstendige situasjoner? Dette spørsmålet har interesserte spesialister innen psykologi og psykiatri i mange år. Dette fenomenet kalles en ufullstendig gestalt. Spesialister, der arbeidsplassen er en av Gestalt-institusjonene, klarte å erkjenne at mange menneskers liv ofte er fylt med stadig gjenværende typiske negative situasjoner. For eksempel, en person, til tross for at han ikke liker å bli utnyttet, blir det alltid i slike situasjoner, og den som ikke har noen private liv, igjen og igjen kommer i kontakt med det unødvendige mennesker. Slike "avvik" er forbundet med uferdige "bilder", og den menneskelige psyke vil ikke kunne finne fred før de når sin logiske ende. Det vil si at en person med uferdige "struktur", på et ubevisst nivå, kontinuerlig med å skape en negativ situasjon bare uferdig for å løse det, og til slutt lukke dette problemet. Gestalt terapeut kunstig skaper en lignende situasjon for sin klient og bidrar til å finne en vei ut av det.

bevissthet

Et annet grunnleggende konsept for Gestalt-terapi er bevissthet. Det er verdt å merke seg at menneskets intellektuelle kunnskap om sin ytre og indre verden har ingenting å gjøre med ham. Gestaltpsykologi forbinder bevissthet med å være i den såkalte "her og nå" -staten. Den er karakterisert ved det faktum at en person utfører alle handlinger, styrt av bevissthet og være på vakt, og ikke leve et mekanisk liv, å stole utelukkende på den stimulus-reaksjonsmekanismen, som er karakteristisk for dyret. De fleste problemer (hvis ikke alle) vises i en persons liv for grunnen til at han styres av sinnet, ikke av bevissthet. Men dessverre er sinnet en ganske begrenset funksjon, og folk som bare lever av dem, mistenker ikke engang at de faktisk er noe mer. Dette fører til at den virkelige tilstanden av virkeligheten erstattes av det intellektuelle og det falske, og også til det faktum at hver persons liv går videre i en separat illusorisk verden. Gestalt terapeuter over hele verden, inkludert Moskva Gestalt Institutt, overbevist om at løsningen på de fleste problemer, forvirring, misforståelser og vanskeligheter en person trenger bare å nå bevisstheten om deres indre og ytre virkelighet. Tilstand av bevissthet ikke tillater folk å gjøre dårlige ting, å bukke under for tilfeldige kastene følelser, fordi de alltid er i stand til å se verden rundt seg for hva det egentlig er.

ansvar

Fra en persons oppmerksomhet er en mer nyttig kvalitet født - ansvar. Nivået på ansvar for ens liv avhenger direkte av forståelsen av individets forståelse av den omkringliggende virkeligheten. Personen kan alltid flytte ansvaret for sine feil og feil på andre, eller til og med en høyere makt, men alle som klarer å ta ansvar for seg selv, noe som gjør et stort sprang i veien for individuell utvikling. De fleste er ikke i det hele tatt kjent med begrepet gestalt. Hva er det, de lærer allerede i resepsjonen av en psykolog eller psykoterapeut. Spesialisten identifiserer problemet og utvikler måter å eliminere det på. Det er av denne teknologien Gestaltterapi har et bredt utvalg, inkludert både sin egen og lånt fra disse typer psykoterapi som transaksjonsanalyse, kunstterapi, psykodrama og så videre. Ifølge gestaltists, som en del av sin tilnærming, kan du bruke alle metoder, som fungerer som en naturlig fortsettelse av dialogen "terapeut-klient" og forsterker bevissthetsprosessene.

Prinsippet om "her og nå"

Ifølge ham er alt virkelig viktig for øyeblikket. Sinnet fører mennesket til fortiden (minner, analysere situasjoner oppstått) eller fremtiden (drømmer, fantasier, planlegging), men gjør det umulig å leve i nuet, noe som fører til at livet passerer. Gestaltterapeuter oppfordrer alle sine klienter til å leve "her og nå" uten å se på den illusoriske verden. Hele arbeidet med denne tilnærmingen er knyttet til realiseringen av dagens øyeblikk.

Typer av Gestalt teknikker og kontrahering

Alle teknikker for Gestalt terapi er betinget oppdelt i "prosjektive" og "dialog" de. De første er vant til å arbeide med drømmer, bilder, imaginære dialoger, etc. Den andre er et omhyggelig arbeid som utføres av terapeuten på grensen av kontakt med klienten. Spesialisten, som følger mekanismene for å forstyrre den personen han arbeider med, gjør sine følelser og erfaringer til en del av hans miljø, hvoretter han tar dem til kontaktgrensen. Det er verdt å merke seg at Gestalt-teknikker av begge slag er sammenflettet i arbeidet, og deres klare utmerkelse er kun mulig i teorien. Prosedyren for Gestalt terapi, som regel, starter med en slik metode som inngåelse av en kontrakt. Denne retningen er preget av at spesialisten og klienten er likeverdige partnere, og sistnevnte er ikke mindre ansvarlig for resultatene av arbeidet som utføres enn den første. Dette aspektet er fastsatt på scenen for kontraktsavslutning. Samtidig skaper klienten sine mål. En person som stadig unngår ansvar, er svært vanskelig å godta slike forhold, og allerede på dette stadiet trenger han utarbeidelse. På kontrakteringsstadiet begynner en person å lære å være ansvarlig for seg selv og for hva som skjer med ham.

"Varm stol" og "tom stol"

Den "varme stolen" teknikken er en av de mest berømte blant terapeuter, hvis arbeidsplass er Moskva Gestalt-instituttet og mange andre strukturer. Denne metoden brukes til gruppearbeid. "Hot chair" er stedet hvor en person sitter, som har tenkt å fortelle stede om hans vanskeligheter. I løpet av arbeidet hører kun klienten og terapeuten, resten av gruppen lytter i stillhet, og bare etter økten snakker de om hva de følte. De viktigste gestaltteknikerne inkluderer også en "tom stol". Den brukes til å imøtekomme en person som er meningsfull for klienten, med hvem han kan føre en dialog, og det er ikke så viktig om han er i live for øyeblikket eller allerede har dødd. Et annet formål med "tom stol" er dialogen mellom ulike deler av personligheten. Dette er nødvendig når klienten har motstridende holdninger som genererer en intrapersonell konflikt.

Konsentrasjon og eksperimentell forsterkning

Med sin opprinnelige teknikk kaller Gestalt-instituttet konsentrasjon (fokusert bevissthet). Det er tre nivåer av bevissthet - indre verdener (følelser, kroppslige følelser), ytre verdener (det jeg ser, hører), så vel som tanker. Å huske en av hovedprinsippene for Gestalt-terapi "her og nå", forteller klienten spesialisten om hans bevissthet for øyeblikket. For eksempel: "Nå ligger jeg på sofaen og ser på taket jeg kan ikke slappe av i det hele tatt. Mitt hjerte slår veldig hardt. Jeg vet at det er en terapeut ved siden av meg". Denne teknikken forbedrer følelsen av nåtiden, bidrar til å forstå måtene å fjerne en person fra virkeligheten, og er også verdifull informasjon for videre arbeid med ham. En annen effektiv teknikk er eksperimentell forsterkning. Det består i å maksimere alle lite forstås verbale og ikke-verbale manifestasjoner. For eksempel, i tilfelle hvor kunden selv uten å vite det, ofte starter sin tale med ordene "ja, men..." terapeuten kan tilby ham en måte å starte hver setning, og deretter personen er klar over hans rivalisering med andre og et ønske om å alltid la det siste ordet.

Arbeider med polariteter

Dette er en annen metode, som ofte brukes til Gestalt terapi. Teknikkene i denne bransjen er ofte rettet mot å identifisere motsetningene i individet. Blant dem er et spesielt sted opptatt av arbeid med polariteter. For eksempel, en person som stadig klager over det faktum at han tviler på seg, foreslår spesialisten å presentere seg selvsikker og fra denne posisjonen for å forsøke å kommunisere med menneskene rundt seg. Det er like nyttig å føre en dialog mellom ens usikkerhet og selvtillit. For en klient som ikke vet hvordan man ber om hjelp, foreslår Gestalt-terapeuten å spørre gruppemedlemmene noen ganger selv med svært latterlige forespørsler. Denne teknikken gjør det mulig å utvide sone med bevissthet om individet ved å inkludere i det tidligere utilgjengelige personlige potensialet.

Arbeid med drømmer

Denne teknikken brukes av psykoterapeuter av forskjellige retninger, men den opprinnelige Gestalt-teknikken har bare karakteristiske egenskaper. Her ser alle elementene i drømmespesialisten ut som deler av den menneskelige personligheten, hvor hver av klientene må identifiseres. Dette er gjort for å tilordne sine egne fremskrivninger eller å kvitte seg med refleksjoner. I tillegg har ingen i denne teknikken avskaffet bruken av "her og nå" -prinsippet. Så, klienten bør fortelle terapeuten om drømmen hans, som noe skjer i dagens tid. For eksempel: "Jeg løper langs en skogsti, jeg er i godt humør, og jeg er glad for hvert øyeblikk jeg har vært i denne skogen, etc.". Det er nødvendig for klienten å beskrive sin drøm "her og nå", ikke bare for egen regning, men også på vegne av andre mennesker og gjenstander som er tilstede i visjonen. For eksempel, "Jeg er en svingete skogssti." Ifølge meg driver en mann nå, etc. ". Takket være sine og lånte teknikker hjelper Gestalt-terapi folk å kvitte seg med stereotyper av tenkning og alle slags masker, etablere tillitsfull kontakt med andre.

Gestalt-tilnærmingen tar hensyn til arveligheten som er oppnådd i de første årene av livet av erfaring, samfunnets innflytelse, men påkaller samtidig at hver person tar ansvar for sitt eget liv og for alt som skjer i den.

Gestalt - hva er det? Gestaltterapi: en beskrivelse av metoden

Psykologi kan knapt kalles en eksakt vitenskap, men det er skoler og veibeskrivelser på dette felt av kunnskap. Et slikt område er Gestalt terapi. Hva er denne retningen, hva gjør det og hvorfor, i prinsippet eksisterer i dag, vil vi prøve å forstå.

Terminologi og eksempler på uferdige

Så, gestalt. Hva er det Betegnelsen selv kommer fra Tyskland, i en bokstavelig oversettelse betyr det et helhetlig bilde. Gestaltpsykologi er basert på en enkel tanke: noen tidligere uferdige ting hindrer en person fra lykkelig og komfortabelt å leve. Et av hovedbegrepene i denne retningen er begrepet uferdige. Det er ufullstendigheten til noe som er hovedårsaken til at folk ikke lever bra.

Her, for eksempel, ta et enkelt, livseksempel - reparasjon i huset. Mannen begynte å gjøre det, men fullførte ikke, forlot ideen halvveis. Hva har han til slutt? Et fjell med ubrukte byggematerialer, konstruksjonsrusk, revet badefliser og andre "gleder" -arbeidere. Naturligvis vil livet i en slik situasjon umiddelbart bli et virkelig helvete.

Et annet eksempel på livet kan bli funnet ved å se på situasjonen med jenter-needlewomen, som i sine skap ligger usynlige kjoler og unfastened gensere. Hver gang, snubler over dette mirakelet om "hushjelp", virker jenter hemmelig: "Du tar mye arbeid og gjør ikke noe. Det er alt du har og i livet. "

Slike terapi lærer deg å lukke disse ufullstendighetene, som hindrer deg i å fortsette. Det er hva en gestalt er. Dette er ønskene som skulle realiseres, men forblir uferdige og krever nå en person å være oppmerksom på dem. De shackle ikke verre enn kjeder og hindrer dem i å bevege seg fremover.

Enkel og klar

Så, gestalt. Hva er det i enkle ord? For det første er det en analyseenhet av psyke og menneskelig bevissthet. Psychic kan ikke deles i separate deler, og deretter foldes tilbake, danner sin forbedrede versjon. Du kan ikke bare ta opp og oppsummere de viktigste delene av psyken, for i tillegg til dem er det noe annet. Og dette beryktede noe prøver å finne Gestalt-psykologi. I enkle ord er gestalt den dannede dannelsen av menneskelig bevissthet.

La oss prøve å forenkle betydningen av dette begrepet litt mer. Før du legger fram de grunnleggende teoriene, studerte Gestaltistene menneskets oppfatning. Det vil si når han ser noe, hører eller føles, prosesserer det i bevissthet og går inn i kategorien informasjon som er tilgjengelig for forståelse og forståelse. Før Gestaltistene forsøkte de ledende psykologene i det siste århundre å nedbryte bevisstheten til enkelte elementer og lære dem allerede gjennom psyken. Enkelt sagt, bevissthet og psyke var en slik konstruktør, som kan demonteres og foldes tilbake. I motsetning til dette ga gestaltisterne integritetsteorien, analyserte slike begreper som insider og fenomenet figurbakgrunn.

Når det gjelder figurbakgrunnen, kan du finne mange bilder som et dobbeltbilde tegnes på. For eksempel, på en av dem kan du se en tiger, en ape og et tre. Men hver person vil se ett av disse bildene. Fordi det avhenger av hva det krever for helheten, og hva for sin del. Hvis vi snakker om insider, kan dette konseptet defineres som innsikt. Det minner noe om det ovennevnte valget av en figur fra bakgrunnen, men allerede i virkeligheten.

For eksempel prøver en person å løse et viktig livsproblem, men han lykkes ikke. Han prøver å snu situasjonen rundt, men det er alt til ingen nytte. Og da en dag da han var helt desperat, ble han opplyst. Hele bildet av situasjonen er satt sammen, blir helhetlig, og han finner en løsning for en eller to. Faktisk, i enkle ord, er det en gestalt. Det vil si prosessen med å koble alle prosessene i en bestemt situasjon sammen og se ut i det nåværende bildet måter å løse problemet på. Nå kan vi flytte fra teori til praksis, nemlig til studiet av begrepet Gestaltterapi.

Litt historie og vitenskap

Gestaltterapi er en humanistisk retning i psykoterapi, som er basert på den eksperimentelle fenomenologiske og eksistensielle tilnærmingen. Denne teknikken ble født i 50-tallet i forrige århundre, og etter et tiår ble det svært vanlig. Gestalt er forskjellig fra psykoanalyse. I psykoanalyse forsøker terapeuten å tolke pasientens ubevisste ambisjoner. I sin tur bidrar Gestalt-terapeuten til å utvikle selvbevissthet. I motsetning til en psykoterapeut er han ikke en ekstern observatør, men spiller rollen som en aktiv deltaker, interagerer med pasienten som en person med en personlighet.

Hovedidéene til denne psykologiske retningen ble utviklet av Frederick Perls. Gestaltterapi kan betraktes som en slags revisjon av psykoanalyse. På et tidspunkt bestemte den overbeviste Freudian og psykoanalytikeren F. Perls om å revurdere hans syn på psykoanalyse. Så dukket opp de første ideene til Gestalt-teorien. Etter en stund begynte disse ideene å utvikle seg raskt og ble raskt omgjort til et uavhengig system av psykoterapeutiske synspunkter.

Sammen med Paul Goodman og Ralph Hefferlin Perls utgitt i 1951 et arbeid med tittelen "Gestaltterapi: Excitasjon og vekst i den menneskelige personligheten." I 1952 flyttet grunnleggeren av den psykologiske retningen til New York, der sammen med sine medarbeidere etablerte det første Gestalt-instituttet. Ideene til ny psykoterapi begynner å bli populær, og to år senere vises Gestalt-instituttet i Cleveland. Ved slutten av femtiårene hadde ideer for Gestaltterapi spredt over hele Amerika, og i det neste tiåret begynte de å erobre Europa.

I løpet av utviklingen har denne terapien gjennomgått flere endringer:

  1. Mindre ofte begynte å bruke gruppeterapi.
  2. Pasienten ble behandlet mer tolerant og sympatisk. Perls gikk ofte inn i pasienter med konflikter, og dette ble ansett som et ekstremt uønsket fenomen, men innenfor rammen av terapi er det fortsatt tillatt.

Eksperimenter og fenomener

Gestalt er basert på studiet av et helhetlig bilde av hva som skjer, inkludert faktorer som førte til en bestemt situasjon. Enkelt sagt hjelper terapeuten klienten til å innse sin sanne frykt, tvil, etc. for å avsløre grunnårsaken og å utpeke handlingsfeltet. Hvordan skjer dette i virkeligheten?

Under behandling tilbys en person å sette et eksperiment og identifisere fenomener i observasjonsprosessen. Hva kan dette bety? For eksempel i et eksperiment, en mann tilbød seg å snakke om hendelsen i sitt liv, problemet, snakk med noen (uansett hva) emne eller bedt om å forestille seg en fiktiv situasjon og fortelle hvordan han vil oppføre seg i det. Selv som et eksperiment, kan en psykolog spørre om å spille et monodrama. Det er pasienten som tilbys å forestille seg at ved siden av ham sitter en svært viktig person for ham (vel, eller han selv) og snakker med denne fantasifrukten.

Under eksperimentet kan psykologen enkelt observere, og kan stille suggestive spørsmål eller fokusere på noe. Forsøket kan vare i flere minutter eller flere timer, det er ingen angitt tidsramme. Før du begynner denne studien, blir pasienten bedt om å overvåke og fikse fenomenene nøye.

Fenomen anses å være følelser, endringer i stemme, ansiktsuttrykk, bevegelser, stillinger og lignende. Enkelt sagt, fenomener betraktes utelukkende de fenomenene som observeres i forsøket. Dette er hovedprinsippet for Gestalt terapi - prinsippet om "her og nå." Følgelig utføres arbeid bare på følelser og tanker som er tilstede nå, og ikke på de som var, da det var en begivenhet.

Resultater av terapi

Etter øvelser med gestaltterapi kan en person fikse seg i seg selv, og dette fører igjen til utvikling av bevissthet. Suksessen til terapien avhenger direkte av hvor mye personen har klart å utvikle denne ferdigheten og om den kan brukes i det virkelige liv.

Etter at forsøket er over, diskuteres alle fenomenene med terapeuten. Under diskusjonen kan temaene om behov og forventninger tas opp. Psykologens oppgave er å finne ut hvordan disse behovene og forventningene er korrelert med den aktuelle situasjonen. Terapeuten instruerer også sin menighet om fenomener som han ikke var oppmerksom på.

Når man analyserer fenomener, snakker terapeuten til pasienten som om han var lik, uten å forsøke å lede den sanne banen. Han snakker åpent om sin menighet, om nødvendig, forteller situasjonen fra sin fortid. Derfor er Gestaltpsykologens personlige egenskaper av stor betydning. Mellom terapeut og pasient må dialog etableres. Kanskje dette er et annet viktig prinsipp for Gestalt-terapi.

Gestalt-metoden har et bestemt formål: det må skape og styrke pasientens integrerte personlighet. Under behandlingen må pasienten selv innse hvilke deler av hans personlighet han ikke vil akseptere. Tanker, behov, karaktertrekk, følelser - dette er hva en person består av. Det er vanskelig å nevne en fullverdig person som prøver å ikke bare skjule seg fra andre, men også fra seg selv, sin sanne natur. Derfor er pasienten i behandlingsprosessen hjulpet med å forstå alle sine skjulte behov, egenskaper, motiver og akseptere dem, og dermed gjenopprette hans personlighet. Men dette er ikke slutten. Etter at personen har gjenopprettet seg, blir han lært å følge sine egne drømmer og behov, og dermed utvikle individuell uavhengighet. Det er det Gestalt terapi betyr.

Bli en terapeut

I dag er det et vell av litteratur om gestaltpsykologi og terapi. Men for de fleste er det skrevet på et svært komplisert vitenskapelig språk, og nylig har det ofte blitt reist spørsmål i publikum: "Hvor kan man mestre gestaltet?".

De som ønsker å kjenne seg bedre eller har noen problemer, kan delta på opplæring og seminarer som holdes av et samfunn som heter Moskvas Gestalt-institutt. I mange CIS-land er det operative grener. Også disse møtene vil være nyttige for de som ønsker å bli terapeut. Opplæringen av Gestalt terapi går ikke så vel som den vanlige utdanningen. Det går bare gjennom levende arbeid, en person blir bedre behandlet, men ikke undervist, selv om de fleste elever veldig velkommen denne prosessen.

Hvilke problemer løser terapeuten?

Gestalt tilnærming bidrar til å løse mange problemer. Oftest behandles terapeuter med slike situasjoner som:

  • Usikker sorg. I livet skjer alt, noen ganger kommer problemer plutselig derfra, hvorfra du ikke forventer det i det hele tatt. Men det som skjer, må du kunne overleve denne sorgen, bare personen er ordnet slik at han prøver av alle sannheter og falskheter for å unngå å lide. Som et resultat kan denne prosessen vare i mange år, og til og med årtier, og hele denne tiden vil en person være i deprimert tilstand. Slike mennesker hjelper terapeuter å komme seg ut av denne kvasjen.
  • Endre. Noen mennesker synes det er veldig vanskelig å takle endringer. De blir konstant plaget av spørsmål om riktighet av deres valg, frykter det ukjente, plager andre bekymringer. Gestaltterapeut vil ikke gi råd om hvordan man skal fortsette, han hjelper bare å høre seg selv. Ikke rart at de sier at "klienten allerede vet riktig beslutning, men han liker ikke det".
  • Foreldre. Ofte i familier, hører slike utsagn som: "Alle kvinner fra familien vår er ulykkelige i ekteskap" eller "Vi har alltid vært uheldig med slektninger". Den yngre generasjonen hører dette og vedtar piktogrammet pligt. Men når alt kommer til alt, vil hver person være elsket og glad, så de går til terapeuten for å lede den sanne stien.
  • Barn. Foreldre forstår ikke alltid barna sine, så de går til Gestalt-terapi for å etablere forhold.
  • Løsninger. Det skjer at en mann alt er alltid bestemt, og se, gikk han inn i voksenlivet, kan han ikke forstå hva han vil, hvor det er lurt å gjøre, og så videre. D. Han kan bare ikke høre seg selv, i dette ligger hele roten av problemet.
  • Unnslippe fra frihet. En trist historie om kjærlighet? Det er mange slike. Noen legger raskt alle punktene over "jeg" og lever videre, og noen trenger hjelp for å bli kvitt det medavhengige forholdet. Og det bør bemerkes at slik terapi varer lengst.
  • Konflikter. Det skjedde så at i personen er stadig akkumulerte opplevelser av vrede, uomsatte følelser og uferdige situasjoner. Noen ganger kan alt dette "søppelet" samles i flere år, og deretter finne en utvei i en helt uventet og upassende situasjon. Det er på denne måten at de fleste konflikter vises, og at dette ikke skjer, er det verdt å finne ut hva som er den opprinnelige grunnen og hva som utløser.
  • Kjedsomhet. Men noen ganger skjer det når terapeuten kommer rent fra kjedsomhet. Det ser ut til at en person har alt, alt som kan drømmes om, og i tillegg er helsen utmerket, men lengsel og kjedsomhet gir ikke hvile. Så snublet en person et eller annet sted i livet og mistet seg.

Etter en kamp med hendene bølger du ikke

Uansett hvor rart dette kan høres, kommer alle menneskelige problemer ut av tidlige handlinger. Jeg fullførte ikke det jeg startet, jeg tilgir ikke, jeg fornærmet, jeg ydmyket - alt blir en tilfluktssted i fortvilelse som kan akkumulere gjennom årene, og deretter bli uakseptabel. Det er vanlig for en person å unngå problemstillinger, utsette beslutninger for senere og "uhell" glemme. Men i mellomtiden, fra år til år, samler mange Gestalts i deres sinn. Hva er det Dette er alle situasjoner som en person stædig ignorerte eller ikke feste viktighet for dem.

Ofte kan du møte folk som ser ut til å ha sittende fast i det siste tiåret. Og nå snakker vi ikke om estetiske eller freaks, som bevisst foretrekker mote på 20 eller 60-tallet. Nå er samtalen de som fortsatt ikke kan si farvel til sin egen fortid. For noen ting ble en dyr vintage, bør det ta minst 40 år, men klærne som var på mote 10 eller 20 år siden, ser ganske elendig, morsomt og irrelevant ut. Dette er akkurat hva folk som sitter fast i det siste tiåret, ser ut som de var 25, 30 eller 35 år gamle.

I den fjerne fortiden er det mange uferdige forretnings- og tapte muligheter, slik at folk ikke vil forlate stedet og den tiden. De venter fortsatt (selv om det ikke er kjent hva). Men som de sier, bølger de ikke etter en kamp med sine knyttneve. Det er nødvendig å håndtere fortidens problemer så fort som mulig og fortsette å fortsette.

Det er veldig skummelt - stadig klamrer seg til fortiden, ikke innrømme dine feil og prøver å etterligne noen som du er, faktisk ikke. Livet går forbi og gjør det veldig raskt. Har ikke tid til å se seg rundt, fra henne kommer det noen få grå dager. Det er rimelig å spørre: Hvorfor er mannen gitt liv? Du vil ikke bli overrasket over at en person er i stand til noe. Men hvis fortiden binder ham, er han hjelpeløs.

Lær å leve her og nå - det er det som alle Gestalt-terapi krever. I livet er mannen ikke motivert av hodet og ikke av grunn, men av begjær, følelser og behov. Alt som en mann gjør, gjør han for seg selv. Slike terapi er ikke utviklingspsykologi, men psykoterapi. Svært ofte gruppetreninger forteller oss om enkle, du kan til og med si elementære ting i troen på at dette er et ekstremt komplekst og uoppløselig problem.

Gestaltterapeuter er sikre på at det ikke er sunne mennesker, vi er alle litt rare. Derfor bruker de i sin tilnærming en enkel strategi: "Ta det!" Og du må godta, og hvis du ikke kan, så er det mulig som en stave å lese bønnen som grunnleggeren av gestaltmetoden skrev.

stave

I 1969 publiserte F. Perls den såkalte Gestaltbønnen, som ble svært populær. Disse ordene reflekterer de grunnleggende konseptene for terapi. Selv om noen biografer insisterer på at disse ordene ikke er noe mer enn Perls personlige credo, som alltid handlet som han så passende. Psykologen trodde at forholdet mellom de to personlighetene kan være ekstremt midlertidig, for hvilken den siste linjen av "bønnen" ofte ble kritisert. Selv om det generelt hadde en stor innvirkning på kulturen på 70-tallet, som den ble publisert i den menneskelige kampen for deres rettigheter. Her er hennes tekst:

" Jeg jobber med jobben min, og du jobber med deg. Jeg lever ikke for å leve opp til dine forventninger. Og du lever ikke for å matche min. Jeg er jeg, og du er deg. Og hvis vi var heldige å finne hverandre - det er greit. Og hvis ikke, så hjelper det ikke".

Hva er Gestalt?

Dette er et helhetlig bilde. Bildet av omverdenen og menneskelig bevissthet. Dette er en annen retning i psykologi som hjelper en person til å bygge sitt eget lykkelige liv. Noen Gestaltterapi er egnet, noen - nei. Alle mennesker er forskjellige og alle har sine egne problemer. Men for de som liker å snakke om følelsene og årsakene til deres problemer, vil ideologien til gestalt-metoden gjøre det bra.

Men hvis det er problemer, og det er ikke noe ønske om å besøke en spesialist, må man lære å selvstendig finne kilder til livets problemer og eliminere dem helt. Feil er ikke kjeder som ikke har lov til å gå fremover. Det viktigste er å anerkjenne og akseptere dem i tide som et aksiom som ikke krever bekreftelse.

Psykologi er ikke en eksakt vitenskap, fordi menneskelig bevissthet ikke kan beregnes med en formel, og likevel eksisterer det ikke bare. Det er vanlig at en person vandrer i skyene eller ser bort til fortiden uten å opphøre, men bare psykoterapeuter kan returnere en tapt sjel "fra himmelen til jorden" og gjøre det levende "her og nå."

Hva er Gestalt? Hva lærer Gestaltterapi

Ordet gestalt i oversettelse fra tysk betyr - noe helt, komplett.

Gestaltpsykologi går ut fra en enkel og fornuftig tanke: Uferdige, uferdige ting hindrer oss i å leve lykkelig og enkelt - komfortabelt.

Jeg vet ikke om deg, men i min tidlige barndom lærte en mor som ikke var kjent med enten Gestaltterapi eller psykologi generelt de viktigste leksjonene i Gestalt.

Hun pleide ofte å si til meg: "Spis alt fra tallerkenen. Og ikke en kotelett og pasta vil jage deg. Du vil gå med bestemor for å gå i parken, og bak deg vil du kjøre makaroni og rope: Gjør oss, hvorfor forlot du oss, hvorfor fornærmet du oss? Kan du forestille deg hvordan skamme seg? Så spis alt raskt! "

Dette er en av de beste gestalt-metaforene, etter min mening.

Og sannheten er at et av de grunnleggende konseptene i Gestaltpsykologi er begrepet:

Uferdig eller ufullstendig gestalt

Det er en ufullstendig gestalt - grunnen til at folk lever dårlig og ubehagelig.

Her tenk på en annen livssituasjon: Du startet en renovering i leiligheten og. fullførte ikke det. har kastet byggematerialer, har ødelagt en flis, намусорили. På en gang blir livet i en leilighet til helvete. Noen som gjør veien gjennom morgenen mellom uplanlagte bretter, brøt nye strømpebukser - tårer og forbannelser. Noen "i denne søppel og bedlam" mistet en skrutrekker - hevder eieren av huset og ekstrautgifter for kjøp av en annen. Noen "kan ikke forberede seg på en økt i en slik låve."

Og her er en annen Gestalt-metafor fra livet.

For mange "needlewomen" i år ligger ubundne gensere og undershirt kjoler rundt i skapet. Hvordan irriterer de seg, blir oppdaget igjen! Tross alt, de tjener som en stum forkjenning, de synes å fortelle oss: "Du svinger på den store og gjør ikke noe. Og det er slik i livet ditt. "

Gestalt Therapy (basert på teorien om Gestalt psykologi) lærer Gestalt nær, finish - ikke trekke lasten "nedovyazannyh Sweaters" (som dessuten har lenge vært ute av moten) på hele sitt liv.

Snakker om mote. Nå skal jeg gi et annet eksempel på hvordan ufullstendig gestalt danner utseendet på en typisk nevrotisk.

Svært ofte kan vi møte mennesker som er som om de sitter fast i en annen, bare passert tiåret.

Jeg snakker ikke om disse estetene, om de kunstneriske naturene som bevisst velger stilen til noen siste siste epoke, for eksempel 1920- eller 1960-tallet. og følg den forlatte mote til småbiter, snu seg inn i et elegant freak og livet til folket rundt dem - til en evig ferie og overraskelse. Dette er den berømte modellen til Dita von Teese, som valgte hennes 50-årene som hennes ideal, er Renata Litvinova, etterligner mote av førtiårene.

Jeg snakker om de menneskene som ser ut til å ha sittende fast i de siste to tiårene. Alle vet at for å få ting omgjort til dyrt "vintage", som representerer kulturell verdi, må passere minst 30 eller bedre - femti år. Tingen skal "ligge". Og ting for ti og tjue år siden ser ikke vintage i våre øyne, de ser bare EXTREMELY, irrelevant, latterlig, elendig, irriterende.

På samme måte, folk som av en eller annen grunn har oppholdt seg i det siste tiåret, i tiåret der de var 20, 25, 30 år gamle, ser også ut.

Hva er grunnen til at de så håpløst "overslept deres tog"?

Årsaken er forklart av gestaltpsykologi.

Bare i det tiåret var det maksimalt antall deres uferdige gestalt. Så de forlater ikke dette stedet, og denne gangen venter alle på noe eller noen, alle vifter sine knyttneve etter en kamp. Alle prøver å rake opp fortidens problemer slik at du kan bevege deg fremover med et rolig hjerte.

Uferdig gestalt.

Slik oppfører folk seg under krigen, som savnet sine slektninger og kjære. De som huset ble bombet, forlater ofte ikke ruinene, men går til dem hver dag i samme klær, i samme håp. "Hvordan kan han finne oss - disse menneskene tror, ​​fordi han ikke vet den nye adressen, og hvem vil fortelle ham nå? Kommer til den gamle adressen, men huset vårt er ikke - noen ruiner. Så i det minste møter vi ham på denne asken. "

Les artikkelen som er publisert på vår nettside: "Uferdig Gestalt eller Tale om Spildt Melk" for å komme nærmere forståelsen av egne, individuelle problemer enda mer nøyaktig.

Gestalt: prinsippet om "her og nå"

Etter uttrykket "ufullstendig gestalt" er uttrykket "her og nå" eller "her og nå" den nest mest populære (og først viktigste) i Gestalt-terapi.

Når du har forstått og innsett at hemmer den raskeste veien til en lysere fremtid (en haug med uferdige gestalt fra fortiden), etter at du har lukket den uferdige gestalt, er det på tide å leve her og nå.

Og vi vet ikke hvordan du skal gjøre det. Og så lærer Gestalt hvordan vi skal gjøre det.

Faktum er at som vitenskapen om psykologi sier, er en person gitt en hjerne som kan fantasere, bygge i tankens luftlåser - noe dyret ikke kan. Men folk er for glad i denne fantasien, mener psykologi, til skade for virkeligheten i øyeblikket "her og nå." Omtrent hvordan eierne av Internett, datamaskin og TV er for avhengige av sosiale nettverk, leker og klikke på kanaler.

Gestalt forsøker å returnere en person fra tidligere bedrifter - til "nå". Og fra å reise til fremtiden, kommer også tilbake. Spesielt hvis disse tankene om fremtiden bare er knyttet til det negative - for eksempel med frykt og frykt, ofte hektet og grunnløs.

Og likevel er det en slik sykdom (den stammer også fra sinnets evne til å planlegge og abstrakte fantasi). Denne sykdommen kalles i "psykosyklusen" i psykologien.

Dette er når vi gjør en ting, og vi tenker i øyeblikket om den neste virksomheten, som vi snart har. Og når det gjelder dette andre tilfellet, begynner vi allerede å tenke på den tredje.

Denne egenskapen kalles sinnet i psykologi generelt og spesielt gestalt "sykdom kanadiske tømmerhoggere, som (i henhold til spøk-spøk) i skogen snakker om kvinner, og å være i seng med kvinner, snakke med dem. om skogen.

Du kan finne ut mer om dette problemet ved å lese vår artikkel "Neurose of anticipation".

Gestalt: Lær å nyte dagens øyeblikk.

Lær å leve "her og nå", og du vil bli glad, sier Gestalt terapeuter.

Les artikkelen som er publisert på vår nettside "Verdensbankens rapport om Russland eller de fire trinnene i et langt liv", og du vil lære hva som skjer med de som ignorerer "her og nå" -prinsippet.

For å lære dette prinsippet, er det mange øvelser. For eksempel, lær å grundig tygge mat med tennene dine, og ta hensyn til hva du spiser. Du vil lese mer om denne gestaltteknikken (favorittmetoden til Fritz Perls, grunnleggeren av Gestaltterapi) i artikkelen "Gestaltterapi", som er publisert på vår hjemmeside.

Projeksjon og introjection i gestaltterapi

Til pasienter har lært å leve med øynene vidåpne og se på livet og hva som egentlig er (ikke nevrotiske hallusinasjoner) Gestalt terapi lærer dem til å jobbe med de to hovedproblemer, som er utpekt av begrepene: projeksjon og introjeksjon.

Etter å ha studert artikkelen "Øvelse:" Som det var i virkeligheten "og" Dette lumske projeksjon eller "Jeg kan se alle kortene dine," Du, med hjelp av enkle, spennende og levende psykologiske tekniker øvelser vil nærme seg et nytt skritt mot idealet om en frisk person, noe Det forstås av psykoterapeuter - det vil si en lykkelig, vellykket, ikke-neurotisk.

I artikkelen "Ofre for introjection: hvem er de?" Du vil lese om hvordan negative foreldres holdninger hindrer oss i å være rike, elskede og glade med folks liv. Og selvfølgelig, i artikkelen lærer du hvordan du arbeider med ubearbeidet foreldrescenario.

I artikkelen "Utøve" Origins of Our Beliefs "vil du bli kjent med den mest konkrete psykologiske teknikken for å utarbeide et foreldrescenario, som utføres i to faser på to dager. (Dette betyr selvsagt ikke at du kan slutte å være en nevrotisk i to dager).

Vel, hvis du leser artikkelen "Artistens lignelse eller" Ikke glem å gi gjestene te ", vil du lære hvorfor prinsippet om" her og nå "er så viktig for filosofer og psykoterapeuter. Du vil lære av eksemplet på en lys og paradoksal metafor av hans dypeste filosofiske bakgrunn og forstå rettigheten til grunnleggerne av gestalt-tilnærmingen. Eller du vil forstå noe annet - ditt eget. Det er også fint. For forståelse er verdifull i seg selv. Og det spiller ingen rolle hva vi forstår.

Elena Nazarenko

© www.live-and-learn.ru - psykologisk portal for "1000 ideer" senter

Forfatterens utvikling av senteret er en teknikk for å arbeide med det ubevisste ved hjelp av psykologiske kart. Les mer.

Om Gestalt terapi i dine egne ord.

Om Gestalt terapi i dine egne ord.

Jeg har lenge samlet seg med krefter for å skrive en liten og forståelig artikkel om hva Gestalt terapi er. For det første blir jeg ofte spurt om hva jeg gjør. For det andre vil jeg dele det selv. For det tredje er det etter min mening viktig for en profesjonell å kunne fortelle om sine aktiviteter ganske enkelt, tydelig og om mulig, kort.

Faktisk er det vanskelig for meg. Hvordan passer alle viktige og interessante, som jeg vet, på bare noen få sider? Hver gang jeg begynte å skrive, syntes det meg at jeg manglet noe, jeg fortalte ikke noe. Noe viktig, viktig, nødvendig for forståelse.

Og vil fortsatt fortelle. Og nå skal jeg prøve. La historien være veldig subjektiv og langt fra fullstendig. Nå for meg er det viktig at han blir min.

Jeg håper at jeg vil lykkes, og historien vil være interessant, nyttig og kanskje også viktig for noen andre i tillegg til meg.

Gestalt. Hvor mye i dette ordet...

Jeg starter med selve begrepet "gestalt".

Ordet "gestalt" kom til oss fra det tyske språket (gestalt). I ordbøker, som en oversettelse, finner du: skjema, integrert form, struktur, bilde, etc.

Det mest forståelige for meg er definisjonen av gestalt som et helhetlig bilde, irreducible til summen av dens deler.

Forskere har etablert at en person oppfatter virkeligheten som integrerte strukturer (Gestalt). Det er i ferd med å oppleve at individuelle virkelighetskomponenter forener i et enkelt meningsfylt bilde og blir en klar holistisk figur mot bakgrunnen til noen andre elementer som ikke kom inn i dette bildet.

Et veldig levende og enkelt eksempel er følgende tekst:

"I rzelulattam ilsseovadny Odongo ikke unviertiseta ieemt zanchneiya i cocama språk pryaokde rsapozholeny bkuvy i SALW. Galvone, chtoby preavya og plovendyaya bkvui blii på msete. Osatlyne bkuvymi gott seldovt i bosporyak eiendommen, all-revet tkest chtaitseya uten pobrelm. Pichriony egoto yalvyatesya hva vi Chiat kdauzhyu bkuvu på otdlenotsi og alle SOLVO tslikeom. "

Så, vi leser ikke enkelte bokstaver, men i en viss forstand summen av bokstavene. I prosessen med oppfattelse kombinerer vi veldig raskt bokstaver til vanlige forståelige ord.

Leser denne teksten, vi er mer sannsynlig å skille ord i det enn mellomrom. Du kan si at ordene i denne teksten blir en figur for oss, og blanke er bakgrunnen. En nødvendig bakgrunn er at disse ordene skal ses, ikke noen andre. Hvis mellomromene blir fjernet, vil oppfatningen av teksten bli betydelig hemmet.

Gestalt er en integrert form, et bilde som oppnår helt forskjellige egenskaper enn egenskapene til dets bestanddeler. Derfor kan ikke gestalt forstås, studert ved enkel oppsummering av dens bestanddeler:

  1. Teksten som er skrevet ovenfor som et eksempel, er ikke det samme som den enkle summen av bokstaver, tegnsetting, mellomrom, osv. Som er inkludert i den.
  2. Melodi og et enkelt sett med lyder, dets komponenter - det er ikke det samme.
  3. Apple sett på butikkdisken er ikke lik "rund form + rød"
  4. "Utfør, du kan ikke tilgi" eller "Du kan ikke straffe, tilgi". Elementene er de samme. Men setningene er kardinalt forskjellige fra hverandre i betydningen.

På oppfatningen av en person i hvert eneste øyeblikk er det mange faktorer - internt og eksternt. Vi kan se på de eksterne egenskapene til miljøet. Hvis du går tilbake til eksemplet med teksten, er det viktig hvilken bokstav er skrevet, i hvilken rekkefølge er ordene ordnet, hvilken skrifttype de er skrevet inn i. hva er belysningen i rommet ditt nå og mye, mye mer.

De interne faktorene omfatter: tidligere erfaringer, den øyeblikkelige tilstand av legemet (psykologiske, fysiologiske), stabile individuelle psykologiske egenskaper (egenskaper, spesielt filosofi, tro, verdensbilder, spesielt nervesystemet, etc.). Påvirkning av ytre faktorer på oppfatningen av mennesket levende illustrerer er populært kjent frase: "Hvem det gjør vondt, det er omtrent det og sa:" "Alle forstår omfanget av hans fordervelse", "Hvem ønsker å se, og se", "se på verden gjennom rosenbriller ", etc.

Eksterne og interne faktorer, som virker sammen, påvirker gjensidig hvordan en person oppfatter en bestemt gjenstand, fenomen eller denne eller den aktuelle situasjonen.

Jeg kommer ofte over det faktum at begynnende studenter og bare interessert i å forvirre, kombinere begrepene Gestaltpsykologi og Gestaltterapi.

Og dette er ikke det samme.

Gestaltpsykologi Er en vitenskapelig psykologisk skole, tysk opprinnelse, som oppsto i forbindelse med forskning av oppfatninger og funn på dette feltet. Stifterne er tyske psykologer Max Wertheimer, Kurt Koffk og Wolfgang Köhler.

I sentrum av oppmerksomheten Gestaltpsykologi - et karakteristisk trekk ved psyken for å organisere opplevelsen i en tilgjengelig hel forståelse (i gestalt). Gestaltpsykologer studerte lovene i enheten Gestalt, prosessene for dannelse og ødeleggelse av gestalt, faktorer og mønstre av disse prosessene.

Gestaltterapi - Dette er en av de moderne og ganske vanlig i verden nå veiledning av psykoterapi. Det vil si at det er en praksisorientert tilnærming i psykologi og metoden for å gi psykologisk (psykoterapeutisk) hjelp som følger av den.

Den mest berømte grunnleggeren av Gestalt-terapi er Friedrich Perls. Det var han som formulerte de første nøkkelidéene, som han deretter utviklet med sine kolleger (Laura Perls, Paul Goodman og andre). Gestaltterapi utvikler seg nå.

Gestaltterapi er selvsagt forbundet med Gestaltpsykologi. Men det er ikke hennes direkte etterkommer. Oppdagelser, ideer fra Gestaltpsykologer var en av grunnene til Gestalt-terapi. Som andre baser er det mulig å skille fenomenologi (en retning av filosofien til det 20. århundre), ideer om østfilosofi, psykoanalyse.

Gestaltterapi fikk ikke umiddelbart et slikt navn. Som alternativer, sier de, var "Terapi av konsentrasjon" og "Eksperimentell terapi" (fra ordet "erfaring" - erfaring, følelse). Og disse navnene er like gode, etter min mening reflekterer essensen av tilnærmingen.

Personlig liker jeg fortsatt definisjonen av Gestalt-terapi, som langsommere terapi.

Hva er Gestalt-terapi (gestalt-tilnærming i psykoterapi)?

Gestaltterapi, som enhver uavhengig tilnærming og metode, er basert på visse ideer om menneskehet, struktur av den menneskelige psyke, fremveksten av psykologiske problemer og måter å løse disse problemene på.

Generelt, når jeg forteller folk om psykologi, har jeg tvil om å bruke ordet "problem". Det er slitt ut. Den har mange forskjellige hverdagslige tolkninger. Det fører ofte til en slags avvisning i den moderne mannen, da det ikke er veldig hyggelig å snakke eller tenke på deg selv som noen som har problemer. På den annen side er ordet ganske enkelt, kort og praktisk. Jeg trodde jeg ville forlate den. Bare fortell deg på forhånd hva jeg forstår ved dette ordet.

Det er en bemerkelsesverdig, etter min mening, definisjon. Problemet - denne tilstanden, spørsmålet om stillingen, eller et objekt som skaper vanskeligheter, litt instruksjonene til handling og er forbundet med mangel eller, eller med et overskudd av noe for det menneskelige sinn.

Siden vanskeligheten, så vel som overflødig og / eller mangel på noe for bevissthet, først og fremst bestemmes av personen selv, så er det opp til deg å bestemme om du har et psykologisk problem, bare for deg selv. I alle fall, siden du er en voksen. Og til du selv begynner å stille et problem for andre mennesker.

Hvis vi snakker om min personlige erfaring og mening, har personen alltid problemer - veldig forskjellig. Og nesten alle av dem er på en eller annen måte forbundet med en bestemt persons psykologi. Og du kan løse dem på forskjellige måter: Noen selv, noen med hjelp av de omkringliggende menneskene (nære, venner, bekjente, kolleger... ansatte fagfolk i forskjellige profiler). Dette er også et subjektivt spørsmål, og alle velger i siste instans seg selv.

Jeg kommer tilbake til beskrivelsen av tilnærmingen.

I Gestalt-tilnærmingen betraktes en person som en organisme, begavet som alle andre levende organismer, med naturlig evne til selvregulering. En av de viktigste naturlige grunnlaget for selvregulering er følelser og følelser. De er markørene for våre behov. Og hele menneskets liv - dette er prosessen med å møte ulike behov. Noen behov er avgjørende. Det vil si, uten tilfredsstillelse kan kroppen helt enkelt ikke fysisk eksistere. Andre er "sekundære" - det vil si at deres tilfredshet er viktig for fysisk og psykologisk helse. Hvis disse behovene ikke er oppfylt, er det mulig å leve, generelt, men med mindre glede og med flere problemer.

Forresten er behovet en av de viktigste sansdannende (systemdannende) følelsesfaktorene. På hva behovet er dominerende hos mennesker i øyeblikket, det avhenger av hvordan de ulike elementene i den omkringliggende vil bli strukturert og hvordan bildet av en mann han hadde situasjonen, betydningen av situasjonen, vil han gi. For eksempel, hvis en person er alvorlig sulten, fagene, objekter miljø, som ikke har noe å gjøre med mat, vil forbli i bakgrunnen, og hele hans bevissthet vil okkupere tanken på mat, og hans oppmerksomhet vil tiltrekke de objektene som er direkte eller indirekte knyttet til mat. Dessuten kan han til og med begynne å "lære" mat der det ikke finnes noen (forvrengning av oppfatning). Hvis en person har hodepine, ønsker han fred og ro, da spiller og støyende barn utenfor vinduet, kan det irritere ham. Situasjonen han kan oppleve som ekstremt ubehagelig, og barn, som en irriterende misforståelse av naturen. I et annet humør, når andre behov er relevante, kan han være fornøyd med uroen utenfor vinduet, se med ømhet hvordan barna frolicer og kjenner verden.

Så, følelser og følelser hjelper folk å orientere seg i sine egne behov, i miljøet og tilfredsstille deres behov, interagere med verden på en eller annen måte.

Så det viser seg at i løpet av sosialiseringsperioden (utdanning og opplæring siden fødselen) lærer en person å forstyrre den naturlige prosessen med selvregulering. Det vil si, i et forsøk på å løse konflikten mellom hans egen "ønsker" og offentlig reaksjon på dem, til en person (som ikke kan eksistere utenfor samfunnet) ofte som det røper seg selv for å være sammen med andre mennesker. I barndommen er dette veldig begrunnet ut fra overlevelse, spesielt biologisk (ikke bare psykologisk). Tross alt er barnet avhengig av andre, spesielt voksne. Og uten kjærlighet og aksept av voksne sjanser til å overleve for ham betydelig mindre. Derfor, for å endre seg for å mor eller far elsket, ikke sint, fortsatte å mate, vann og gi sin varme (eller i det minste å tilbringe tid med barnet) - dette er en veldig klar vei ut.

Men. Ved å forråde seg som barn, dag inn, dag ut, beveger barnet seg bort fra evnen til å gi ham naturen til å orientere seg i miljøet ved hjelp av sin egen følsomhet. Og gradvis når integrert, men fortsatt nesmyshlonogo som ikke kan leve i et samfunn mann, vokser smyshlony, intelligent, i stand til å leve i samfunnet, men utarmet folk. Delte inn i sinnet og følelsene, "må" og "vil", etc. Med andre ord, i stedet for å øke den naturlige selvreguleringen av intelligens og bevissthet, lærer folk ofte å erstatte naturlig selvregulering med intelligens og bevissthet.

Det handler om en slik historie. Hvis i korthet.

Hvordan skjer dette?

1. En person lærer ikke å legge merke til deres behov. Fordi det kan være farlig. Og det gjør vondt. Det er farlig og smertefullt å ønske noe, hvis andre ikke liker det, eller hvis det ikke er sjanse for at dette "noe" kan fås. Da er det bedre å ikke ha det i det hele tatt.

Det skjer også at barnet blir lært å ikke tro på seg selv bokstavelig talt. Når en voksen bringer opp barnet regelmessig med noe sånt som disse meldingene: "Du ikke ønsker dette, vil du det" (For eksempel, du ønsker ikke å gå mer, vil du gå hjem), "Du ønsker ikke å bli sint på min mor?" "Du vil virkelig ha semolina grøt!".

Gradvis følsomheten for deg selv atrofier (til en viss grad). Og på en rekke områder av livet hans, skiller en person dårlig hvor hans ønsker er, og hvor ikke hans. Eller i det hele tatt kan ikke svare på spørsmålet "hva vil jeg ha?". Videre mener jeg ikke livet, generelt, men spørsmålet om "hva er det her og nå, for øyeblikket, i denne situasjonen vil jeg?"

2. En person lærer på ulike måter å unngå å kollidere med egne behov. Her mener jeg at han trenger en god identifikasjon, men på alle mulige måter hindrer seg i å tilfredsstille dem. Uten å merke det, noen ganger. For eksempel:

- skremmer seg selv med katastrofale fantasier. Noen ganger er disse fantasiene basert på personlig erfaring, noen ganger - på andres. Noen ganger - på litt kunnskap og ideer.

- unngår å tilfredsstille dette eller det behovet, for eksempel for å gjøre dette betyr å forstyrre ens eget selvbilde, noen idealer etc. Han kan forstyrre seg med noen abstrakte eller til og med meget spesifikke forbud, som "Det er umulig", "Så stygg", "Anstendig folk oppfører seg ikke slik", etc.

- I stedet for å samhandle med verden, samhandler det med seg selv. For eksempel, i stedet for å snakke med en person, utfører han interne dialoger med ham (faktisk snakker han til seg selv). Eller i stedet for å uttrykke sin indignasjon av noen, er han sint på seg selv og straffer seg. Osv

3. En person lærer ikke å legge merke til sine følelser eller å undertrykke og kontrollere dem. Og de gir ikke undertrykkelse og grov kontroll. Og derfor gå ut (og til og med "skyte") på de mest ubehagelige øyeblikkene og minn deg om seg selv. Noen ganger bare bringer smerte, noe som ofte fører til at en person befinner seg i en ubehagelig, vanskelig eller ubehagelig situasjon. De som fremdeles klarer å undertrykke følelser veldig bra, som en trist premie, blir psykosomatisk eller, som et alternativ, kjemisk avhengighet. Som de vanligste psykosomatiske bonusene - allergiske reaksjoner, hodepine, problemer med mage-tarmkanalen.

Du kan spørre meg, "Og hva nå - å glemme alle normer, moralprinsippene, å spytte på andre og bare gjøre det du vil?" Jeg vil si "Nei". Ekstremer her er ikke hensiktsmessig. Tross alt, hvis en person trenger andre (som han), er ingen av ekstrene egnet for oss.

Kjernen i problemet og ironien til "skjebnen" er at en person, ganske ofte forvirrer i livet, hva som er virkelig umulig eller ikke verdt å gjøre, og hva som er ganske mulig og noen ganger til og med verdt å gjøre. En person blir vant til å leve i samsvar med stereotypene av oppfatning, tenkning og oppførsel som han utvikler under sin oppvokst. Vant og slutter å forstå disse stereotypene, for å legge merke til. Han lever i voksen alder på omtrent samme måte som han pleide å leve og reagere i barndommen, da han var liten og avhengig. Og noen ganger vet han ikke engang at du kan gjøre det annerledes. Og. utover kan han allerede være en selvstendig vellykket person. Og det virker som han har modnet. Og internt er han fortsatt den samme lille gutten eller jenta. Og bak voksenlivets maske skjuler han mye forvirring, vrede, sinne, skyld, skam, frykt. forresten, ikke mindre ofte - ømhet, glede, sympati, etc. Og noen ganger kan andre ikke engang gjette hva som ligger bak hans smil eller ytre likhet.

Hvis vi oppsummerer, kan vi si at den psykologiske og til en viss grad de somatiske problemene til mennesket er relatert på mange måter fra perspektivet av gestalt-tilnærmingen:

- med måten en person har lært å oppfatte seg selv og verden rundt ham,

- med hvor mye personen er oppmerksom på hva som skjer med ham og rundt ham (hvor godt han merker nyansene om hva som skjer)

- med hvilken betydning gir hendelsen, hvilken betydning det gir,

- og hvordan organiserer han i sammenheng med alt det som foregår (hans liv, samspillet med verden rundt ham).

Alt dette blir gjenstand for en felles studie av klienten og Gestalt terapeut, når en kunde ringer til terapeut med et bestemt problem (i denne artikkelen, begrepet "psykolog", "terapeut" og "Gestalt terapeut" brukes om hverandre).

Gestaltterapeut tilbyr klienten ikke å lete etter årsakene til eksisterende problemer, med henvisning til fortiden. Folk håper ofte på dette, og tror at hvis de finner årsaken, vil problemet løses, og det blir lettere for dem. Gestaltterapeut tilbyr klienten å nøye studere sin egen faktiske erfaring, det vil si - hva og hvordan skjer i nåtiden. Gestaltterapeuten tilbyr klienten å være mer involvert i sine egne liv "her og nå" - for å lære bedre, mer nøyaktig å legge merke til deres følelser, tanker og handlinger for øyeblikket. Ved å tilby denne, det er avhengig av ideen om at løsningen på problemet er mer sannsynlig hvis vi er ute etter et svar på spørsmålet er ikke "hvorfor?", Og finne svaret på spørsmålet, "som det er nå?".

Hvis du for eksempel finner ut at problemet ditt er relatert til det som skjedde med deg som barn, er det ikke nødvendigvis at det vil hjelpe deg med å løse det. Det kan til og med bryte noen tro på muligheten for å løse problemet. Hvis bare fordi barndommen din er i fortiden. Og fortiden kan ikke returneres og ikke endres. Og så oppstår spørsmålet, hvordan nå, i dette du fortsetter å oppfatte seg selv og verden, fortsetter å organisere sin interaksjon med verden, problemet fortsetter å eksistere og kan ikke løses (eller forverret av hver dag).

Forresten er det mange problemer knyttet til vår barndom. Med det vi ikke har lært, hva vi har lært, hva vi egentlig manglet eller hva var for mye. Så generelt er det mulig i grunnene og ikke å grave.

I Gestaltterapi er hovedinnretningen og målet bevissthet. Dette er den medfølgende nærværet i "her og nå". Dette er samtidig en sensuell opplevelse av virkeligheten, og dens forståelse. For å realisere er å fullstendig og nøyaktig merke hva og hvordan akkurat nå ser du, hører, føler, tenker og gjør. På hvor mye du er oppmerksomme på min egen erfaring i øyeblikket, det avhenger av hva du Gestalt dannet (som du oppfatter situasjonen slik du ser det, hvilken verdi det gir til det valget er gjort i det).

I Gestalt-terapien blir klienten således tilbudt:

- å utvikle sin evne til å forstå, å studere sin egen måte å oppfatte seg selv og verden rundt dem,

- å studere hvordan denne oppfatningsformen påvirkes ikke av sin egen tilstand av helse og atferd - generelt, ved selvregulering,

- å gjenopprette selvreguleringsprosessene.

Klienten gjør dette sammen med terapeuten i prosessen med å snakke om problemene som angår ham, og selvstendig (gjør lekser og bare overfører erfaring fra terapeutiske økter til sitt daglige liv).

På denne måten lærer klienten gradvis å oppdage sitt eget bidrag til hva livet hans er nå, hva hans tilstand av helse, hans holdning og hva hans problemer er for øyeblikket.

Når en kunde oppdager og gjenkjenner hvordan han deltar i det faktum at problemet oppstår eller at problemet fortsatt eksisterer, er det to muligheter:

  1. Terapien slutter. Terapeuten er ikke lenger nødvendig av klienten, fordi løsningen vil bli født av seg selv. Det er, etter å ha studert situasjonen i detalj (for å fylle datahull, eller, tvert imot, frigjort fra overskudd), oppdager kunden at han trenger og hva han ønsker å gjøre, og så gjøre det selv.
  2. Terapien vil fortsette. Klienten kan oppdage, forstå og akseptere hvordan han deltar i problemstillingen. Han kan finne en løsning på problemet. Men han kan mangle ferdigheter til å gjennomføre sin beslutning. Deretter fortsetter klienten å jobbe med terapeuten for å skaffe seg de ferdighetene han trenger for å løse problemet, forandre situasjonen. Hvis selvfølgelig disse ferdighetene er psykologiske.

Det er også situasjoner hvor problemet ikke er at en person ikke kan finne eller gjennomføre en beslutning. Det skjer at situasjonen ikke kan endres. Jeg mener situasjonen når en person møter en uunngåelig virkelighet (både objektiv og subjektiv). En realitet som ikke kan endres for en stund eller i det hele tatt.

Jeg snakker om tap, alvorlige sykdommer, traumer, objektive endringer i levekår som ikke er avhengige av personen selv. Her snakker vi ikke bare om den uunngåelige objektive virkeligheten - "Det skjedde og det krysser ikke ut og endres ikke." Men også om endringene i den subjektive virkeligheten forbundet med endringene som har skjedd: "Dette skjedde med meg," "jeg er nå slik," "jeg er den personen med hvem dette skjedde, skjer".

I slike situasjoner kan essensen av problemet være at en person ikke kan akseptere, gjenkjenne en realitet som den er. Han fortsetter å holde ut håp, å søke en løsning som i prinsippet er umulig. Han ignorerer virkeligheten eller en del av virkeligheten. Og dermed, til tider, gjør vondt - enten forlenger sin smerte, eller utmattet til utmattelse og ødelegger livet enda mer.

Hvorfor trenger vi derfor en terapeut? Hvordan kan han hjelpe? Hva gjør han?

Gestaltterapeut støtter fremdeles kundens bevissthet og hjelper ham til å legge merke til virkeligheten, som klienten gjemmer seg så mye fra. Og når en kunde ser og gjenkjenner terapeuten hjelper ham å overleve møtet med virkeligheten, lever tilhørende følelser (smerte, angst, frykt, tristhet, frustrasjon...) og finne ressurser til å navigere den nye virkeligheten, kreativt tilpasse seg til det og å leve på.

Hvordan jobber terapeuten med klienten under terapeutiske økter?

Generelt er det to alternativer:

  1. Dette er en samtale hvor terapeuten hjelper klienten til å fokusere på sin erfaring, å legge merke til hva som skjer og hvordan og hvordan klienten deltar i den.
  2. Dette er forsøkene som terapeuten tilbyr klienten å teste visse klienters fantasier, tro, samt å leve og skaffe seg nye erfaringer i et trygt miljø.

En samtale i Gestalt-terapi er ikke bare en samtale, som hva skjer på kjøkkenet, i en kafé eller et annet sted mellom slektninger, bekjente eller til og med tilfeldige personer. Dette er en spesiell samtale.

Dette er en samtale som både deltakere (både klienten og terapeuten) tildeler en viss tid til. Tradisjonelt er dette 50-60 minutter.

Dette er en samtale som en bestemt plass er allokert til. Isolert, der ingen kommer inn uten tillatelse, ikke vorvotsya plutselig bryte atmosfæren av at klient og terapeut er utformet for å kommunisere med hverandre.

Terapeuten i Gestaltterapi er ikke en frittstående lytter, en ekspert som kjenner svarene på alle spørsmålene og behandler klienten som et objekt for neste studie. Nei, det er det ikke. En terapeut er en aktiv deltager i en samtale som er tilstede i det hele, og ikke bare som en funksjon eller rolle. Han er tilstede i samtale, ikke bare som en profesjonell, men også som en vanlig levende person - med sitt verdenssyn, erfaring, sine erfaringer. Dette er et svært viktig aspekt. Jeg vil dvele på det mer detaljert.

Terapeuten er faktisk en del av verden rundt klienten. Dette betyr at de måter for interaksjon med verden (stereotypier av persepsjon, tenkning og atferd), som er iboende til klienten, vil trolig bli manifestert i kundeforhold med terapeuten. Terapeuten er slått på av et vitne. Og på grunn av dette kan det være nyttig for klienten. Han deler at merknader i kundeatferd, som føles i forhold til klienten, som klienten oppfatter, etc.. Derfor kunden mottar tilbakemelding fra terapeuten - viktig informasjon om deg selv i verden av en annen person. Selvfølgelig mottar han tilbakemelding i sitt daglige liv. Men her er det noen særegenheter:

  1. Kommunikasjon mellom mennesker er regulert av forskjellige tradisjoner, ritualer, vokaler og uuttalte regler. Fra hvilke regler og tradisjoner som er vedtatt i miljøet der klienten bor og kommuniserer, avhenger det av hva slags tilbakemelding den mottar. Det skjer at terapeuten er i klientens liv, en av de første menneskene som forteller ham sannheten at andre mennesker er stille for visse forhold.
  2. Å høre noen form for respons fra personer du er i nært, og noen ganger intrikate relasjoner er en ting. For å høre det samme fra en person som du ikke kommuniserer tett i livet, ikke krysse - en annen. Kunder noen ganger og si: "Jeg trenger å høre det fra noen utenfor, fra noen som ikke kjenner meg, og som jeg vet ikke" eller "jeg bryr meg at det er akkurat det du sa."
  3. terapeutens oppgave er ikke bare å gi tilbakemelding, rapportere til klienten noe informasjon, men også svært oppmerksomme på hvordan kunden oppfatter informasjonen - så langt det er forståelig, er det viktig for ham, tolerert i slutten. Vil han bruke den, bruker han seg selv, vet han hvordan han skal gjøre det? I hverdagen tar samtalepartnere seg så mye mindre. Delvis av uvitenhet og manglende evne. Og bare fordi oppgaver hverdagen er forskjellige.

Å gjøre en terapeutisk samtale er ikke en lett oppgave. Gestaltterapeuter har lært dette for en stund. Fra 3 til 6 år å starte. Og så hele sitt profesjonelle liv. De lærer ikke bare å bruke noen teknikker og teknikker, men også nødvendigvis hvordan de skal være med klienten:

- klart, forståelig for ham;

- hvordan være ærlig og samtidig nyttig i sin ærlighet. Inkludert hvordan ikke å ødelegge (skade) hennes klient (fordi ærlighet er ikke alltid hyggelig);

- hvordan å være nær klienten, overføre komplekse og sterke følelser - klientens følelser, deres egne, som oppstår i kommunikasjon med klienten. For å være nær, å forbli følelsen, leve, ikke ødelegge deg selv, uten å ødelegge klienten og ikke hindre klienten.

Og også, terapeuter lærer hvordan de ikke skal falle i sine egne "feller" av oppfatning, eller i det minste i tide for å legge merke til at de "ble fanget". Tross alt er terapeuten den samme personen, med sin personlige historie og individuelle egenskaper.

Uansett hvor mye en terapeut eller lært teknikken, hvis han ikke personlig til stede i kontakt med kunden, ikke leve opplevelsen av kommunikasjon med kunden, ikke forblir en enkel levende person nær kunden, vil det være til liten nytte. Dette er de grunnleggende prinsippene i Gestalt terapi metoden, som jeg forstår dem.

Nå litt om eksperimentene.

Terapeuten kan tilby kunden denne eller den aktuelle handlingen eller noen form for interaksjon i behandlingsøkten. For å:

- klienten følte en lysere, bedre merket hva som skjedde med ham, hvis det viser seg vanskelig i løpet av samtalen;

- klienten sjekket noen av hans fantasier, holdninger, tro, som er i sentrum av oppmerksomheten under samtalen. Mange eksperimenter er mulige innen selve økten i nærvær av terapeuten. Andre kan implementeres av klienten alene i deres daglige liv. De diskuteres ved terapeutisk økt både før og etter gjennomføringen.

- klienten levde en ny opplevelse, prøvde å gjøre noe nytt for seg selv. Gjør dette sammen eller ved siden av terapeuten i en trygg atmosfære i terapisesjonen. For å se hva annet er mulig i denne situasjonen, er det mulig i det hele tatt, og hvilke konsekvenser (intern og ekstern) denne handlingen kan lede.

Gradvis, takket være slike tester, gir klienten en ny opplevelse til sitt daglige liv, hvis han finner det nyttig og hyggelig for seg selv.

Her, kanskje, det er alt. For å oppsummere vil jeg si at, etter min mening, Gestaltterapi, eller rettere, en Gestaltterapeut, kan hjelpe en person:

  1. Lær å være mer følsom, oppmerksom på deg selv og til verden rundt deg. Og lær hvordan du bruker dette i livet ditt.
  2. Lær å tilpasse seg mer kreativt til de stadig skiftende forholdene i vår verden. Å være i noe mer fleksibel, og i noe, tvert imot, mer stabil.
  3. Lev i større harmoni med deg selv og verden, med andre mennesker. Finn en behagelig balanse mellom autonomi og menneskelig gjensidig avhengighet, ensomhet og intimitet.
  4. Vær mer oppmerksom på. Og oppleve, føles som en forfatter, medforfatter av sitt eget liv.
  5. Bare få mer glede ut av livet. Men ikke på bekostning av å ignorere problemer eller kunstig vokst optimisme. Og takket være evnen til å legge merke til de ulike sidene av å være, opplevelsen av følelser i alt sitt mangfold og den medfølgende bevisste deltakelsen i deres vesen.

Gestaltterapi kan hjelpe en person til å være mer i live.

Men... etter min mening er dette målet for enhver psykoterapi som eksisterer for en person. Bare måter og midler for terapeuter er forskjellige.

Top