logo

En veldig god psykoterapeut var irritert med sin egen oppførsel. En dame kom til ham og begynte å snakke om hennes depresjon før hennes periode. Og han ta og fortelle meg sannheten rett i øynene... Det er hva han sa, at det ikke var depresjon, men naturlige endringer før menstruasjon, og hun trenger bare å regne ut riktig mønster av atferd i disse dager. Men sannheten er at det er dyrt i denne virksomheten. Kvinnen tok fornærme og dro døren slamming. Vel da? Og den gamle kvinnen er proruha. En annen gang vil han bli smartere og vil ikke skade pasientene med slike handlinger. Hvis noen virkelig vil at dette skal kalles «depresjon», hvorfor nekter du denne glede?

Sannheten er at når man foretar en diagnose i medisinsk forstand, og ikke i et samtal, er premenstruelt syndrom utelukket, men ikke inkludert. Imidlertid er symptomene som ligner de som oppstår med depresjon, hos kvinner ikke så ofte. Det er ikke klart selv hvorfor, og som begynte å prøve å koble det hele til depresjon.

Om kjærlighet og motoren

Vanligvis ser "depresjon" under menstruasjon og før dem hos kvinner ganske annerledes ut. Dette minner om definisjonen av kjærlighet gjennom et lokomotiv.

  • Vasya, hva er kjærlighet?
  • Vel, hvordan kan jeg fortelle deg, Katya... Vet du hvordan et lokomotiv ser ut?
  • Selvfølgelig vet jeg...
  • Så det er det. Kjærlighet er helt annerledes.

Før menn blir kvinner oppblåst, noen ganger aggressiv, utsatt for plutselige følelsesmessige forandringer, skjer tearfulness, men ikke det samme som under depresjon. Ifølge statistikk på dette tidspunktet, økt meteozavisimost, kan det være hodepine og smerter i bukregionen. En drøm er ødelagt, men er det ikke nok når det er forstyrret. Han er også forstyrret av tannverk. Hvis en kvinne har en tendens til alkoholisme, kan hun drikke mer enn vanlig eller røyke oftere enn noensinne. Holdningen til mat endrer seg. Favoritt mat er ikke fornøyd, jeg vil ha noe annet.

I perioden fra 21 til 28 dag i menstruasjonssyklusen, faller nivået av østrogenhormoner kraftig. Forsøk på å kompensere for denne kunstige økningen i mengden hormoner fører ikke til noe. Ernæringseksperter anbefaler til og med en omvendt strategi - du må ta inn mer mat i maten som påvirker opphopningen og aktivere stoffskiftet. Det er en mat som er rik på kalsium og magnesium. Noen ganger foreskriver vitamin A, E, B6. Men noen stoffer er akkurat fra kategorien av de som brukes i psykoterapi, prøver ikke å tilordne seg det siste. Det anbefales ikke å engasjere seg i selvmedisinering og bare drikke beroligende midler eller antidepressiva fordi du trodde at du har depresjon med menstruasjon. Det er noe, men ikke depresjon og ingenting å behandle. Av kriteriene for depressiv lidelse kan du få et par liknende symptomer. Men dette handler ikke om noe. Personer med alvorlig tannpine har symptomer på depresjon enda mer. Men da vil tannlegerne hjelpe... Men med den naturlige enheten av den kvinnelige kroppen er det ubrukelig å kjempe.

En annen ting er psykoterapi, spesielt i form av selvhjelp. Her er arsenalen bred nok...

I alle tilfeller, når det kommer til psykiske lidelser, anbefaler vi sterkt ikke at du gir det til utenforstående. Dette kan alle bli fortalt til spesialister eller deltakere i psykologiske grupper. I ekstreme tilfeller, de som en gang led noe slikt. Resten forstår bare ikke. I tilfelle av PMS er depresjon ikke ekte, så vær så snill å dele dine erfaringer med vennene dine.

Hvordan kan du hjelpe deg selv i denne vanskelige perioden?

Så, hvordan å håndtere PMS depresjon, det vil si, hva er ikke en mental lidelse?

  1. Ikke lagre noe i deg selv. Hvis du er sint, kan du slå en pute, knuse en unødig plate eller gå inn i skogen og skrike. Ikke rip off onde på andre. Snatch på noe som du ikke vil fornærme.
  2. Ikke sliter med ønskene om å gråte eller bare klage på livet. Bare gjør det helt. Hvis du gråter, så at du kan gråte alle tårene, og hvis du klager på noe, så ta det til absurditet, til det blir latterlig.
  3. God fysisk trening hjelper. De trenger ikke å bli kastet, men belastningen bør reduseres.
  4. Gå mer.
  5. På slike dager blir mange svekket av evnen til å konsentrere seg om noe. Med dette trenger du ikke å kjempe. Men å vite om denne funksjonen, prøv å ikke kjøre biler og utføre farlig arbeid.
  6. Følgende råd vil ikke hjelpe alle, noen vil bare ikke gjøre det. Den er gitt bare for de som liker ideen. En original meditasjon. Du må slappe av, sitte i en hvilken som helst praktisk posisjon og begynne å gjøre slike bevegelser med hendene at hendene "vil" vil gjøre seg selv. Til å begynne med kan du hjelpe deg selv og skyve høyre hånd mentalt. Slip deretter hendene forsiktig ut av kontroll med bevissthet. La dem bevege seg som de vil. Bevegelser kan være glatte eller skarpe. Ikke forstyrre denne prosessen. Ca. 20 minutter av slik meditasjon vil slippe ut de akkumulerte følelsene.
  7. Fra stridighet og begjær etter skandaler, er denne metoden svært nyttig. Så snart du føler at du ikke kan takle deg selv, prøv å ta bort deg selv. Sitt eller ligg på ryggen og begynn å rotere øynene med urviseren. Bevegelser skal være så fullstendige som mulig. Med uvanlige blir du trøtt raskt nok. Så snart det er tegn på tretthet - stopp, hvil og fortsett å øve øvelsen igjen. Det er også nyttig for visjon, men hovedoppgaven er å skape en tilstand som tillater maksimal avslapning av hodet. På slutten av øvelsen må du være i stillhet og hvile i minst 10 minutter.

Hva ville forstyrrelsen se ut

Og i finalen er litt om hvordan man skiller den vanlige tilstanden før den månedlige fra en affektiv type psykisk lidelse. Depresjon i medisinsk forstand avsløres av en rekke kriterier. En av dem er mangelen på identitet i ord og uttrykk i ansiktet. En syk person kan være trist og tårefull, men ansiktet hans forblir stein, som om en maske. Han kan oppleve en vill og uforklarlig angst, som han føler i form av en klump i feltet foran hjertet. Han tenker negativt og ser ikke utsiktene i livet. Han mister ikke bare evnen til å fokusere på noe, men faller inn i psykologisk mangel på ting.

Som om i bevissthet en hvit tåke eller en vegg. Det forstyrrer ikke bare søvnen, men naturen i søvnfasene endres. Han faller gjennom et sted og sover ikke. Det kan ikke hvile, og det kan ikke kalles våkenhet. Pasienten er tilbøyelig til å løse alle problemer på en utilstrekkelig måte. På mange måter forårsaker en psykisk lidelse avhengighet av seg selv hos pasientene. I prinsippet, under en depressiv episode kan en person en gang glede seg over. Men da, som om han var i tjeneste, ville han vende tilbake til sin lengsel igjen. Glede forårsaker tilbaketrekningssyndromet. Hvordan er det Jeg plutselig uten lengsel?

Enig, alt dette er helt forskjellig fra deg. Så ikke kalle det depresjon. Ingen kommer til å tenke på schizofreni før menstruasjon. Hva er du så glad i dette ordet "depresjon"? Det er ikke noe bra i det. Så ikke se etter det bare fordi du er kvinne, og kvinner har PMS.

Nå forstår du hvorfor terapeuten fra begynnelsen av denne historien begynte å nekte tilstedeværelsen av depresjon i den damen. Hun likte ikke dette... Vi håper at du vil bli mer intelligent og ikke vil se etter tegn på en psykisk kimær.

Hormonal angst, eller kvinnelig depresjon. PMS: årsaker, symptomer, hjelp.

Hvorfor er det nødvendig å snakke separat om "kvinnelig depresjon"? Faktisk har stemningsforstyrrelser ikke noe kjønn, og den mentale strukturen til menn og kvinner er den samme i strukturen. Den statistiske forekomsten av depresjon blant kvinner er imidlertid høyere, og hver åttende kvinne i livet opplever minst en depressiv episode. Serien av artikler "Hormonal lengsel" er dedikert til depressive forhold forårsaket av svingninger i hormonell bakgrunn som en kvinne regelmessig opplever.
Del 1. Premenstruelt syndrom (PMS). En kvinnelig barn.

Oscillasjoner av den hormonelle bakgrunnen er oftest forbundet med reproduktive sykluser i den kvinnelige kroppen. Menstruasjonssyklusen, svangerskap, postrodovoy periode, overgangsalder, ufruktbarhet eller en bevisst beslutning om å ikke få barn - alle disse hendelsene har en spesiell betydning for endring i stemningen av en kvinne, og for noen denne endringen bety utbruddet av en depressiv episode. Studier har bekreftet at hormoner har en kraftig innvirkning på kjemien i hjernen prosesser, herunder innvirkning på de avdelinger som regulerer den generelle emosjonelle bakgrunnen og metoder for følelsesmessig reaksjon, oppfatning av virkeligheten. Mekanikken til hormonell "invasjon" er fortsatt uforklarlig, og så langt må vi takle synlige konsekvenser.

Det skal sies at selve endringen i hormonell bakgrunn ikke forårsaker depresjon. Hormoner provoserer en deprimert tilstand hvis en kvinne hadde en predisposisjon til det før. Imidlertid er det en situasjon som er universelt reflektert i den mentale tilstanden til hver kvinne - premenstruelt syndrom, eller PMS.

Et syndrom er en kombinasjon av symptomer eller manifestasjoner. Fysisk ubehagelige manifestasjoner (Ødem, magesmerter og ryggsmerter, søvnighet, trykksvingninger, søvnighet eller søvnløshet, økt appetitt og behovet for "skadelige" mat eller bestemte produkter, etc.) er kombinert med psykologiske - bildet av oppfatning av selv og verden endrer seg Ifølge en teori er PMS som en "repetisjon" av graviditet, hvor en kvinne opplever en endring i begrepet "jeg". Denne forandringen gir en sterk indre spenning på grunn av den uunngåelige konflikten. Fra siden kan kvinnen se aggressiv og samtidig sløv, lunrik, ubalansert og disinhibited eller tvert imot - hindret.

Subjektivt opplevd av en kvinne som ubehagelige eller smertefulle, psykologiske symptomer på PMS begynner å virke 7-10 dager før den første dagen i syklusen og finner sted i de første dagene av menstruasjonen. Symptomer ligner på manifestasjoner av klassisk depresjon, selv om de faktisk ikke er det.

PMS-symptomer

- nedgang i energinivået. Det er ingen krefter for åpen og aktiv samhandling med verden. Lukking i deg selv og konsentrasjon på deg selv (som en måte å spare energi på);
- tearfulness, sentimentalitet;
- irritabilitet (det er ingen energi, og det er miljøstimuli som må besvares, for eksempel behovet for å utføre rutinemessige innenlands oppgaver, å være effektiv på arbeidsplassen, å oppføre seg på kjent måte);
- økte krav til fysisk komfort. Sterk spenning kan forårsake skarpe lukt, lyder, ubehagelige taktile følelser, ubehagelig omgivelsestemperatur, mangel på renslighet, behovet for aktive fysiske aktiviteter, osv.
- følelsen av ensomhet, lengsel, dekadente stemninger ("ingenting som er godt i livet venter på meg", "ingen liker meg og setter meg ikke pris på", "jeg trenger ikke noen", etc.);
- Trenden mot selvinkriminering og generelt søker etter gjerningsmennene til alle problemene. Etter å ha ordnet en krangel, kan en kvinne umiddelbart fordype seg i opplevelsen av sin egen skyld;
- manifestasjon av plutselig irrasjonell frykt (komme inn i en bilulykke, kveles i en overfylt t-banebil...). Frykt er kombinert med en forvrengt syn på situasjoner;
- redusert konsentrasjon, oppmerksomhet, minneverdighet. Dissipasjon, en reduksjon i evnen til å sette et mål og oppnå det (svakhet i den vilde sfære som helhet);
- generalisert tenkning - En reduksjon i evnen til å spesifisere, med mulighet for å klamre seg til småbiter (oppblåst elefanten fra musen som en unnskyldning for konflikt).

Siden alt dette "parade" er styrt av hormoner, har vi ikke brett som vi kan lette tilstanden på tilgjengelige måter. (Hormonbehandling på grunn av dårlig forutsigbarhet av resultatet i øyeblikket er ikke en entydig indikasjon for PMS).

ICP HJELP

I seg selv gjør en ustabil psykologisk tilstand en kvinne avhengig av miljøet - både fysisk og sosialt. Spesielt viktige figurer er nære mennesker og de med hvem en kvinne har konstant åndelig kontakt med. I denne forbindelse er det fornuftig å advare slike personer på forhånd om mulige utbrudd av sinne, ubalanse, uttale av urimelige påstander, tårer og så videre. ("Jeg kan være litt annerledes, virker urettferdig eller ulykkelig, men det har ingenting å gjøre med min holdning til deg"). Nøye det å si litt om dette på forhånd og be om litt overbærenhet og forståelse, fordi kvinnen selv ikke bringer slik oppførsel av sin egen glede, for ikke å nevne smerten i visse manifestasjoner av PMS.

Lukk det er viktig å forstå at under PMS, lunger og tantrums - dette er ikke en måte å manipulere på, som det kan virke. Føler stor grad forsvarsløse tilstand, er en kvinne som et barn, men ikke inneha tilstrekkelige midler for regulering av sin innvirkning, og er ikke alltid i stand til å få inn en "stille" form av informasjon om deres behov. Sobbing blir en måte å avlaste spenning på. I forkant er også viktige behov for å komme seg ut (fra sult, kulde, på tide å gå til sengs, etc.), ikke ignorere dem eller hindre deres tilfredshet
("Bare etter middagen hadde vi middag!", "Du sov til 11 i dag", etc.)

Omliggende mennesker trenger ikke å starte som svar på voldelige følelser og forstå at mor, kone eller kjæreste nå er i en tilstand som ikke er kjent for alle. Gjør noe hyggelig, for å lette den daglige omsorgen for å snakke med en kvinne om varme følelser og forsikrer at alt i livet er godt, og det har mye av verdi i livet ditt - som alle kan ha en betydelig innvirkning på hennes tilstand.

Hvordan hjelpe deg med å overleve PMS

Anbefalinger for å endre kostholdet (det er flere frokostblandinger, redusere mengden koffein forbrukes, kjøtt, etc.) eller bruk av spesielle vitaminer er svært vanlige, til tross for vanskeligheten ved å vurdere den virkelige effektiviteten av disse tiltakene. Slike tiltak er gode som forebygging. Rasjonal ernæring bidrar til god helse, uavhengig av sykdagsdagen, men begynner å forandre matvaner med utbruddet av en ustabil psykologisk tilstand, og er ikke det mest vellykkede oppdraget først.

Ifølge forfatterens erfaring er det best å lindre tilstanden som er et kompleks av handlinger for å stabilisere den psykologiske tilstanden. Og det er gledefulle nyheter: i dette tilfellet du trenger bare å slappe av og, som de sier, overgi til bølgen som dekker deg. Dette er naturen! Og PMS er bare tilfelle når det er bedre å gjøre det du vil, uansett hvor latterlig det ser ut fra utsiden, og selv om det ikke virker rart for deg.

Hva er bedre å gjøre:

  • Begrens aktivitet, hvis det ikke går en følelse av sløvhet i løpet av dagen (målet - for å unngå tretthet). Hvis tvert imot - jeg vil flytte, flytt! Accelerasjon av blodstrømmen bidrar til stabil drift av nervesystemet. Svømming, gymnastikk, turgåing - alt som gleder kroppen.
  • Meditere (som i tilfelle av vitaminer og riktig ernæring, er det bedre å øve profylaktisk) eller utøve noen teknikker for selvregulering av følelsesmessig labilitet.
  • Å være en natur. Ikke bare går, men også i betraktning av landskapet, holde seg i klar luft på et pittoresk sted utenfor byen er bra.
  • Fokus på nåtid. Ikke tenk på meningen med livet globalt, ikke tenk på viktige spørsmål.
  • Gråt, hvis du vil. Det er viktig å ikke holde tilbake tårer når de ruller. Selvfølgelig må du alltid vurdere hensiktsmessigheten til atferden din i et bestemt tilfelle på et bestemt sted og tidspunkt. Men du kan alltid finne en bortgjemt sted hvor du kan nyte uten nysgjerrige øyne et kort glimt av tristhet, spesielt fordi vanligvis når PMS er kort årsaksløse gråt som et barn.
  • Prøv å bli sint og kaste ut energi (selvfølgelig er det bedre å ikke lede aggresjon mot andre og ikke bruke det på en destruktiv måte).
  • Ha sex Perfekt lindrer stress og stabiliserer hormonelle svingninger. Det er viktig at partneren maksimalt er tilpasset din bølge og tar hensyn til økt følsomhet for kvinner. Å overgi til naturen i dette tilfellet betyr å gjøre alt akkurat og bare slik du vil i det øyeblikket. Du kan bokstavelig talt lede en partner, la ham føle hva som er akseptabelt og hva som er uønsket.
  • Husk at den triste staten er midlertidig. PMS er en mini-psykose, og nå er all informasjon oppfattet på en forvrengt måte. Ikke skam deg for å pensjonere, gjerd av, nekte verdenskommunikasjonen. Du må bare advare på forhånd.
  • Distrahert! Å ha mindre tid til å tenke på livets mareritt. Se på filmer, les bøker, utstillinger.
  • Ettersom følsomheten for estetikk øker, er det viktig å tilfredsstille lysten til skjønnhet: å besøke utstillingen, lytte til favorittmusikken din. Du kan tegne, skulpturere, selv om din erfaring med fargemaling og plastin er avsluttet i barnehagen; Spill følelser i en hvilken som helst tekst: fra poesi til korte notater.
  • Møt med folk som gir deg en følelse av betydning, gi varme og kan dele tillit. Kommuniser med de som elsker deg og hvem du elsker. Jeg vil gå ut i en vakker kjole - jeg må gå; du vil drikke kaffe og gråte, ta en stor kake i selskap med din kjære venn - og du bør gjøre det. Til tross for koffein og enkle karbohydrater.

Behandling av depresjon under menstruasjon

Depresjon under menstruasjon manifesteres i rask tretthet, obsessive negative tanker, søvnforstyrrelser og andre ubehagelige symptomer. Mange kvinner, slik en stat i kritiske dager, har lenge vært oppfattet som vanlig, men dette kan og bør bekjempes.

Symptomer på depresjon

Depresjon før menstruasjon, eller PMS, oppstår antakelig 5 til 14 dager før menstruasjonstiden begynner. Det uttrykkes i økt nervøsitet, irritabilitet, konflikt. Selv en ubetydelig hendelse kan forårsake en sterk følelsesmessig utbrudd i en kvinne og forårsake tårer. Den generelle klinikken for premenstruelt syndrom er uttrykt i:

  • et brudd på appetitten;
  • kompleksiteten av beslutningstaking;
  • glemsomhet og fravær
  • følelser av urimelig angst;
  • sinne og spenning;
  • økt følsomhet for skarpe lyder og lukter;
  • lyst til å være alene
  • søvnforstyrrelser;
  • nedsatt oppmerksomhetskonsentrasjon;
  • uimotståelig latskap.

Endringer observeres ikke bare i psykologisk forstand, men også i det fysiske. nemlig:

  • smerter i leddene;
  • følelse av å briste i øynene;
  • en økning i vekt, som skyldes væskeretensjon i kroppen;
  • oppblåsthet;
  • en følelse av kvalme
  • nummenhet av lemmer;
  • bryst hevelse;
  • smerte i hjertet;
  • migrene.

Ekstern manifestasjon av PMS og depresjon under menstruasjonen finner også sted. En kvinne slutter å se på seg selv - selv primitiv hårvask blir til en umulig oppgave. Bakstoppene, gangen går sakte, benene kan knapt dra.

Spesialister deler flere grader av styrke av manifestasjon av depresjon og PMS: mild (med 3-4 symptomer) og alvorlige (5-12 symptomer). Spesielt komplekse former kan føre en kvinne til premenstruell dystrofi, som nesten fullstendig frarøver henne arbeidskapasitet.

Etter menstruasjonen forsvinner alle symptomer, den fysiske og psykologiske tilstanden til kvinnen er normalisert.

Gjennom langsiktige observasjoner identifiserte eksperter tre typer depressiv tilstand hos kvinner:

  • kompenseres (når sykdommen ikke utvikles);
  • subkompensert (med hvert år blir symptomene lysere, og den generelle klinikken utvides);
  • dekompensert (varigheten av depressiv tilstand øker og er ikke lenger begrenset til standardbetingelser).

Hva er årsaken til depresjon under menstruasjon?

Den nøyaktige årsaken til utbrudd av depresjon i menstruasjon til denne dagen har ikke blitt identifisert, det er bare en teori. Den første beskrivelsen av denne tilstanden går tilbake til 1931 da PMS grunn av høye nivåer av østrogen i blodet, men litt senere, eksperter har lagt frem versjon av nedgang på progesteron, som oppstår i andre halvdel av syklusen. Med et stort antall teorier om årsakene til forekomsten av premenstruelt syndrom, blir deres hovedmasse redusert til en endring i nivået av hormoner. Dette bekreftes av det faktum at depresjon ikke forekommer i perinatal perioden og overgangsalderen.

Det er meninger som forbinder PMS med hjernens arbeid, så vel som med livsstilen til en kvinne. De damer som regelmessig blir utsatt for stress og smittsomme sykdommer, er mer sannsynlig å lide av premenstruelt syndrom, og symptomene på manifestasjonen er mye lysere. Risikogruppen inkluderer kvinner med kroniske sykdommer i indre organer som ikke følger reglene for balansert ernæring. Erfarne, ble det observert at symptomene intensiverer med tung bruk av alkohol, koffeinholdige drikker, salt mat. Premenstruelt syndrom kan arves fra mor til datter.

Hvordan håndtere depresjon under menstruasjon

Redusere styrken og varigheten av depresjon kan være, litt forandre livsstilen. Du må starte med en strømkorreksjon. Unngå hevelse og tyngde i magen vil hjelpe hyppig å spise små porsjoner. Fra produkter som fastholder væske i kroppen, er det bedre å gi opp helt. En positiv effekt på den fysiske tilstanden er inkluderingen i diett av karbohydrater, som er i tilstrekkelige mengder i grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Om alkohol og kaffe må du glemme i det hele tatt.

Godt reflektert i kvinners tilstand, selv lett fysisk aktivitet. Regelmessig turer i frisk luft, dans, morgen løp, svømming og andre aktiviteter bidrar til produksjonen av hormon serotonin. Sistnevnte er ansvarlig for en persons psykologiske tilstand, noe som gjør ham lykkelig.

Hvis kreftene ikke trenger å kjempe alene med sykdommen, er det verdt å søke hjelp fra en gynekolog-endokrinolog. Han vil gjennomføre en undersøkelse, utnevne tester, som vil resultere i en plan for effektiv behandling. Terapi inkluderer administrasjon av hormonelle, vanndrivende og anti-inflammatoriske medisiner, samt antidepressiva.

Forebygging av depresjon

For å redusere styrken av manifestasjoner av depresjon i menstruasjon, er det nyttig å engasjere seg i forebygging. Sistnevnte inneholder flere hovedpunkter:

  1. Riktig ernæring. Det er nødvendig å fjerne skadelige matvarer og retter fra kostholdet, fylle bordet med verdifulle kilder til vitaminer og mikroelementer.
  2. Favorittaktiviteter. Det er nødvendig å fremme utviklingen av hormonet serotonin på alle mulige måter. Å ta en favoritthobby, se på humoristiske filmer og programmer, kommunisere med venner og mye mer, som gir hyggelige følelser og lyse følelser, bidrar til et godt humør.
  3. Rest. Sterk fysisk og psykisk stress, stress er ikke den beste måten å påvirke helsetilstanden på. Uansett hvor stram tidsplanen var, bør du definitivt finne tid til hvile. Det er bedre å gå ut jevnlig til ubeboede steder, til naturen og å koble fra alle kommunikasjonsmidler.
  4. Enkel holdning til livet. Opplev av hvilken som helst grunn - en direkte vei til den mest virkelige langvarige depresjonen. Noen ganger bør du stole på sakens vilje og ikke ta problemet for nær hjertet.

PMS er ikke en setning, og selv om det er umulig å fullstendig kvitte seg med det, er det virkelig mulig å redusere intensiteten til det punktet at kvinnen ikke vil føle sin innflytelse. Det viktigste er å ta rettidige tiltak: å observere reglene for en sunn livsstil og å etablere harmoni i sjelen og kroppen.

Depresjon med menstruasjon og i PMS

Ifølge statistikk er kvinnelige representanter mer utsatt for depresjon. Dette skyldes endring i hormonell bakgrunn, avhengig av menstruasjonssyklusen. Depresjon under menstruasjon påvirker ikke bare tilstanden til kvinnen selv, men også atmosfæren i familien. Det er ikke nødvendig å forlate en slik tilstand uten oppmerksomhet, jo raskere tiltakene blir tatt for å eliminere depressive lidelser, jo bedre.

Omtrent en uke før menstruasjon begynner, er det et såkalt premenstruelt syndrom. Det er forårsaket av skarpe endringer i humør, tearfulness, irritabilitet, nedsatt seksuell aktivitet. Det er på denne tiden det er en endring i forholdet mellom hormoner i blodet. Men ikke alle kvinner faller i depresjon under menstruasjon, er utviklingen av en lignende psykisk lidelse i ubalanse og hysteriske kvinner mer sannsynlig. En ekstra impuls til fremkomsten av en affektiv tilstand er:

  • Økt fysisk aktivitet;
  • Hyppig stress og nervespenning;
  • Langvarig diett;
  • Dårlig ernæring, kroppen får en liten mengde vitaminer og mineraler;
  • Mangel på vanlig sexliv;
  • Kroniske sykdommer i skjoldbruskkjertelen.

Årsaker til dårlig humør under PMS

Depresjon i PMS er en ganske vanlig ting. Vær imidlertid ikke oppmerksom på den psykologiske lidelsen, eller omvendt å løpe til legen med de første symptomene, kan det heller ikke. Det er nødvendig å forstå årsakene til dårlig helse og prøve å eliminere dem. Kanskje har menstruasjonssyklusen ingenting å gjøre med det.

Det vil bidra til å forstå problemet med å holde en daglig dagbok i minst tre måneder. I prinsippet kan en dagbok erstattes med en konvensjonell kalender, men en viktig betingelse er den daglige innføringen av helsedataene dine. Det er nok å skrive motsatt hver dag: "munter", "trist", "irritabel", "sliten", "likegyldig" og så videre. Dermed er det mulig å spore om humøret endret avhengig av tilnærming til menstruasjon, eller det ble ikke observert forbindelse. Hvis, ifølge dagboken, den direkte forbindelsen "depresjon og menstruasjonsperioder" er veldig synlig, er det på tide å se en lege.

Også avgjøre uavhengig om det er på tide å konsultere en lege, vil positive svar på følgende spørsmål hjelpe:

  • Gjør du en skandale i familien av en hvilken som helst mindre grunn?
  • Du kan ikke jobbe normalt og nyte livet i løpet av dine perioder?
  • Har du problemer med å sove?
  • Bytter du smakpreferanser i mat i menstruasjonssyklusen?
  • Føler du urimelig angst disse dager?
  • Har du blitt overveldet av tanker om håpløshet og muligheten for selvmord?

Hvis du har et positivt svar på en stor halvpart av spørsmålene, spesielt sistnevnte, må du søke hjelp fra en spesialist.

symptomer

Vanligvis blir den første skarpe endringen av humør under og etter menstruasjon lagt merke til av andre. Det er de kjære som lider av de første symptomene på depresjon. Hovedtegnene til en psykologisk lidelse er:

  • Hyppig hodepine;
  • Tearfulness, irritabilitet, til tider aggresjon;
  • Fravær, apati, fysisk svakhet;
  • Rapid tretthet, konstante innenlandske problemer (alt faller fra hender, brenner, kutt, etc.);
  • Uoppmerksomhet og retardasjon (denne tilstanden er spesielt farlig når du kjører bil);
  • Døsighet eller omvendt søvnløshet;
  • Økt appetitt, trang etter sjokolade og mel;
  • Følelsen av ubehag i brystkjertlene, som også fører til irritabilitet.

Spesielt synlig for andre, hvis en sosial og munter kvinne plutselig blir trukket tilbake og irritabel. Hvis disse symptomene oppstår i lengre tid, vil det være bedre å avtale med en spesialist.

Metoder for å bekjempe depresjon

Du kan bli kvitt depresjon selv eller med hjelp av en lege. Hvis uorden plager deg i ganske lang tid, og det er umulig å komme ut av denne tilstanden alene, er det bedre å konsultere en lege for kvalifisert hjelp. Behandlingsforløpet avhenger av alvorlighetsgraden og varigheten av sykdommen.

medisinering

For å forbedre den generelle psykologiske tilstanden, kan legen foreskrive følgende stoffer:

  • Antidepressiva og beroligende midler;
  • Hormonelle preparater;
  • Midler som forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen;
  • Inntaket av vitaminer og mineraler for å forbedre kroppens generelle tilstand.
  • Kognitiv atferdsterapi.

Denne metoden for behandling tillater en kvinne å lære å håndtere den nåværende situasjonen, i stedet for å tilpasse seg den. For eksempel, hvis en kvinne vet at hennes neste uke forventes å være månedlig, bør hun ikke planlegge viktige og ansvarlige saker for denne perioden. Psykologer anbefaler at kvinner lager en tidsplan for viktige saker en måned i forveien, slik at det vanskelige arbeidet ikke faller på "disse dager". Under menstruasjonssyklusen er det bedre å gjøre yoga eller andre beroligende øvelser.

Lysterapi

En funksjon av lysterapi er at under påvirkning av lysstråler forekommer kjemiske reaksjoner i hjernen. Prosedyrene for lysterapi er mest relevante om vinteren.

Generell terapi

Denne metoden for behandling inkluderer avslappende massasje, fysioterapi, refleksologi, akupunktur økter. Alle prosedyrer er utformet for å lindre spenning, ro og styrke nervesystemet.

Oppskrifter av tradisjonell medisin

Med hjelp av medisinske avgifter, tinkturer og buljonger kan du roe de løsne nervene. Mint, motherwort, hopp hopper kan fjerne spenning, normalisere søvn. Tilsvarende anbefaler leger å forebygge sagebrush vanlig, bjørnebær og klopogon racemose.

Avslappende bad

Ifølge leger kan bad med tilsetning av lavendelolje, salvie malurt, redusere muligheten for depresjon. Før du går i seng, kan du bruke fotbad med kamille eller mynte. Etter det anbefales det å gjøre fotmassasje ved hjelp av granolje. For å glemme problemene med søvn, kan du bruke en tidsbestemt oppskrift: Legg flere blader av melissa, bladblad eller oregano i puten.

Legene anbefaler også ikke å holde følelser inne, men å spyle dem ut. Selvfølgelig vil det være bedre hvis du er alene for øyeblikket. For eksempel kan du bryte en tallerken, høyt skrike på et øde sted, gjøre et par dusin sit-ups eller noe annet. Hvis det er et ønske om å gråte - ikke hold tilbake, la tårene strømme i bekker, så vil det være en merkbar lettelse.

En stor distraksjon fra depresjon er å handle. Sjelden, hvilken kvinne nekter å oppdatere garderoben sin. Gå med en venn i butikkene, drikk en kopp kaffe - og melankoliet vil sikkert gå tilbake. I disse dager bør du ikke gi opp sport, du trenger bare å redusere fysisk aktivitet. Rask turgåing, løp, svømming gjør at du kan oppmuntre og gi en behagelig trøtthet.

Under konsultasjonen med legen må du diskutere alle mulige muligheter for å bli kvitt depressiv tilstand. Når vi har ingenting å bekymre deg - vi tror at begrepet "depresjon" som er fjernt og angår ikke oss, og noen nevrologisk lidelse attributt til dårlig vær, PMS, hva som helst, men ikke deprimert. En rolig sinnstilstand må alltid være til stede, og ikke avhengig av menstruasjonssyklusen.

forebygging

For forebyggende formål er det verdt å ta hensyn til det daglige kostholdet. Det er nødvendig å utelukke fett og salt mat fra det, og gi preferanse til egg, sjokolade, epler, brokkoli, druer og rosiner. Maten skal være balansert, de innkommende produktene skal inneholde kalium og vitamin B6. For å normalisere kvinners hormonelle bakgrunn og forbedre stoffskiftet, kan du ta et injeksjonsforløp med vitaminkomplekset B6, A og E, samt kalsium og magnesium.

For forebygging av depresjon under menstruasjon, leger anbefaler å bruke mer tid utendørs, gjøre ting du liker og ting ikke bli hengt opp på de endringene som skjer i kroppen under menstruasjonssyklusen. Å glede seg i hver dag og med utholdenhet for å bære alle de vanskelighetene med den "kvinnelige andelen" er den viktigste oppskriften på depresjon.

Hva er årsaken til depresjon under menstruasjon og hvordan man skal håndtere det

En kvinne er mer sannsynlig å utvikle depresjon enn et sterkere kjønn. Dette skyldes den stadig skiftende i ulike faser av menstruasjonssyklusen, konsentrasjonen av kjønnshormoner i kroppen. Depresjon under menstruasjon gjenspeiles både i helsemålet til hjemmets komfort og i hele atmosfæren i familien. Behandlingen inkluderer endring av spisevaner, vitaminer, antidepressiva, rådgivende psykolog.

Hva er årsaken til depresjon før menstruasjon?

Hele livet til en kvinne er forbundet med et delikat spill av hormoner. Humørsvingninger, plutselig tårer eller omvendt uhemmet glede - alt dette er resultatet av en forandring i forholdet i blodet. Den dominerende innflytelsen på stemningen til en kvinne er østrogener.

Under påvirkning av østrogen utløst subtile mekanismene i hjernen strukturer som er ansvarlige for den følelsesmessige tilstand av kvinnens oppfatning av hennes uttrykk samtalepartner ansikt, føler hans følelser, utvikling av depresjon.

Hva bidrar til å forverre stemningen

Hver tredje kvinne føler humørsvingninger på tidspunktet for hormonell justering, ikke alle utvikler depresjon. Styrke slike fenomen kan:

  • nervøs og fysisk aktivitet;
  • lenge bli med på en diett
  • utilstrekkelig inntak av vitaminer med mat;
  • kjærlighet til kaffe (magnesium utskilles fra kroppen);
  • mangel på en vanlig seksuell partner;
  • patologi av skjoldbruskkjertelen.

Fremveksten av et kjedelig humør, forsvinningen av motivasjon for arbeid og interesse for livet skjer oftere hos kvinner i slutten av høsten. Hvis det er en alvorlig syk person i huset som må tas vare på, oppnår depresjonen før menstrualperioden alarmerende sterke notater.

Slike forhold er mer sannsynlig å påvirke kvinner, blant hvis nære slektninger var det tilfeller av depresjon. En viktig rolle er spilt av forverring av fysisk velvære før reguli, smerte og oppblåsthet, hodepine, søvnløshet, dårlig humør. Hvis slike symptomer plager kvinnen hver måned, begynner hun med tiden å ubevisst frykte tilnærmingen til kritiske dager.

Hvordan mistenker noe galt

Endringen i humør er typisk i 5-7 dager før utseendet på menstruell blødning. Tidligere følges alt dette av tette kvinner.

De første manifestasjonene er som regel utseendet av irritabilitet, for emosjonelle reaksjoner på vanlige hendelser, hyppige konflikter med nærtstående kvinner. Eventuelle hendelser i denne perioden er ledsaget av en kvinne med utseende av tårer. Over tid vises:

  • distraksjon og glemsomhet;
  • økt tretthet;
  • Ønsket om å sitte eller ligge i en pose med ett øye fast på ett punkt;
  • det blir vanskeligere å ta avgjørelser;
  • forringelse av appetitt
  • Noen ganger intensiverer appetitten.

Det endrer ikke bare oppførselen, men også utseendet til kvinnen. Damen med en vri stopper for å følge seg selv. Hennes holdning blir bøyet. Vaske håret blir til en umulig oppgave. Det blir lettere for en kvinne å gå ut i folk med et sløvt hode og et forsømt utseende enn å tvinge seg til å komme seg ut av sengen og ta fem skritt mot toalettet.

Gangen blir sakte, benene kommer knapt av gulvet. Å gjøre noen lekser blir utsatt på ubestemt tid. Fjellet med uvaskede retter blir en vane.

Hvordan håndtere depresjon

Det er ikke alltid mulig å overvinne depresjon alene. Nære venner skal skynde seg for å hjelpe.

Korrigering av dietten

For å overvinne denne sykdommen er det først og fremst viktig å gjøre endringer i kostholdet. Det er viktig å berike det med produkter som inneholder vitamin B6 og kalium. Dette er meieriprodukter, fisk, egg. Inneholder dem og mange frukter - bananer, epler. Abrikos er også nyttig.

Å spare magnesium vil bidra til å begrense kopper kaffe per dag. I tillegg er magnesium rikelig i hvetekli og dets frøplanter. Det vil være godt å begynne å spise disse produktene på daglig basis.

Siden det er vannoppbevaring i perioden før menstruasjon, er det viktig å tilberede mat med en ubetydelig mengde salt. Til maten var deilig, og saltet var ikke nok, det er bedre å legge det til parabolen i slutten av matlagingsprosessen.

For å redusere puffiness, kan en kvinne forberede avkok av vanndrivende urter - hundrose, persille, hyrdeposer. Det er bedre å koke hofter med kokende vann og å insistere til vannet får en vakker, rødaktig nyanse. Å drikke en slik drink er god i stedet for te. Legg til et stykke sitron kan et stykke smak. Del for en dag består av tre hofter.

Persille er rik på magnesium. Som du vet, fører mangelen på dette ionet til en forverring av stemningen. Persille kan legges frisk inn i salater eller press juice ut av det.

fysisk trening

Ikke nekt en kvinne og sport. Hva slags sport å gi preferanse, må du velge individuelt. Det avhenger av pasienten selv. Hvis det ikke er noen favoritt sport, kan du bare gå i et raskt tempo. I godt vær er det enkelt å velge riktig rute og i tillegg, i form av en bonus, få en del frisk luft.

Hvis noen ikke passer til en kvinne, kan man enkelt bytte til svømming eller dans. Det viktigste - ikke la kroppen slakke og få ham til å bytte fra mental ubehag til fysisk tretthet.

Støtterapi for kvinnens hjerne er pusteøvelser med en forsinkelse i pusten under utånding. Å utføre øvelser med en forsinkelse i pusten etter utånding, forårsaker at nervcellene starter og begynner å fungere mer aktivt.

Gi output til det negative

Ikke hold tilbake dine følelser i deg selv. Vi må kaste dem ut. Her er alle midler gode:

  • å slå retter;
  • å gråte;
  • å slå puten;
  • feie dart.

Å ta en favoritt hobby vil bidra til å lindre nervøs spenning. Det viktigste er at denne aktiviteten skal være rolig, monotont, avslappende - strikking, broderi, modellering av leire.

medisiner

Hvis det etter alle anstrengelser ikke forbedres, brukes ulike medisiner. Til å begynne med er det nyttig for en kvinne å bruke noe multivitamin. Kroppen vil da motta den nødvendige mengden nyttige stoffer.

Det er spesielt viktig å gjøre dette fra vinter, når det er mindre fersk frukt og grønnsaker, og i butikken stiger prisen konstant. Sortimentet av multikomponent vitaminer i apoteksnettverket lar deg velge akkurat det produktet som passer for prisen.

Midler med magnesium er mye brukt for å eliminere kvinners problemer. Dette ionet kan påvirke:

  • på uterusens tone, reduserer det
  • senk trykket;
  • forbedre forbindelsene mellom cerebral celler.

En slik innflytelsesmekanisme gjør det mulig å forbedre stemningen til en kvinne på kort tid. Med riktig inntak av medisiner med magnesium (for eksempel, Magne B6) vil ha beroligende effekt.

Antidepressiva kan fjerne en konstant obsessiv følelse av angst, forbedre følelsesmessig tilstand, humør. Kvinnen slutter å fokusere på hennes indre frykt og følelser. Skyer divergerer, verden rundt får seg farger. Det er imidlertid viktig å huske at antidepressiva kun kan tas etter konsultasjon med en spesialist i psykoterapi eller psykiatri. En ukontrollert inntak av en kvinne av disse legemidlene kan bli avhengig av dem, noe som vil forverre depresjonen.

Sedatives hjelper en kvinne til å roe seg, slappe av, fjerne varmt temperament og irritabilitet. Beroligende midler for depresjon bidrar til å forbedre søvn, kjøre bort følelsen av angst.

Nootropiske legemidler har sin spesifikke effekt på tilstand av en kvinne under menstruasjon. Disse stoffene kan stimulere hjernens aktivitet. Samtidig vil en kvinne forbedre hennes minne og humør, hun kan konsentrere seg bedre om ting som interesserer henne. Hun vil være interessert i miljøet, depresjon vil forsvinne. De rette avgjørelsene til hodet kommer raskere.

konklusjon

Dårlig helse og depresjon, depresjon under menstruasjon krever obligatorisk intervensjon. Korrigering av diett og livsstil bør utføres. Beroligende stoffer og antidepressiva hjelper en kvinne til å forbedre helsen, redusere angst. Prescribe antidepressiva bør bare være en kvalifisert spesialist.

Hvordan håndtere depresjon med PMS

De fleste kvinner opplever mentalt og fysisk ubehag før kritiske dager. En kombinasjon av disse manifestasjonene kalles vanligvis PMS (premenstruelt syndrom). Graden av symptomer er unik, men i noen tilfeller mental tilstand av den kvinnelige svekkes til et kritisk punkt, som grenser med suicidale tendenser. Depresjon før menstruasjon krever en obligatorisk korreksjon. For å takle problemet må du vite hvorfor det oppstår og hvordan du kan påvirke det.

Årsaker til PMS

Moderne medisiner har nøyaktig informasjon, hvorfor kvinner vil gråte før den månedlige. Avvik i tilstanden helse og atferd i denne perioden skyldes den komplekse effekten av flere faktorer av varierende betydning:

  1. Hormonelle endringer. De får en ledende rolle i forverring av den fysiske og mentale tilstanden kort før menstruasjonen. I den andre halvperioden, mengden av sirkulerende østrogen reduserer - dette destabiliserer den psykiske og emosjonelle reaksjoner, manifestert i oppførsel irritabilitet, aggresjon, tearfulness umotivert. Samtidig faller nivået av serotoninhormonet som er ansvarlig for positive følelser til et minimum i kvinnekroppen. Følelsen av svakhet, tretthet og svakhet i disse dager er på grunn av det høye innholdet av progesteron i blodet.
  2. Beriberi. Mangelen på viktige sporstoffer i dietten kan pålitelig tilskrives årsakene til emosjonell ustabilitet og depressive stemninger. Spesielt merkbar virkning på psyken til en mangel på magnesium og vitamin B. De spiller en viktig rolle i nervesystemet, så vel som indirekte påvirke hormonbalansen.
  3. Stress. Høye påkjenninger på jobb, ansvar for familien, erfaringer er daglige kvinners følgesvenner. Men hvis du på vanlig måte klarer å holde din oppførsel under kontroll, så før ICP-depresjonen kommer nær. Den endrede hormonelle bakgrunnen og mangelen på viktige stoffer reduserer motstanden mot stress og følelsesmessig overbelastning.
  4. Ustabil psyke, en tendens til nevroser og hysteri. Alt dette indikerer en predisponering for depresjon i andre halvdel av syklusen.
  5. Problemer med skjoldbruskkjertelen. De påvirker arbeidet i hele det endokrine systemet negativt og påvirker tilstanden til psyken.

Til dels blir endringer i kvinners oppførsel og følelsesmessige responser lettet av sesongmessige faktorer - mangel på sollys (i høst og vinter), ugunstige værforhold. De er ikke den direkte årsaken til depresjon, men de bidrar til nedgangen i styrke og humør.

Symptomer på PMS

Alle de ovennevnte faktorene har sammen en negativ innvirkning på den fysiske velvære og psyken til en kvinne. De provoserer økt tårhet før menstruasjon og andre atferdsforstyrrelser. Symptomer på premenstruell depresjon inkluderer:

  • hyppige migrene;
  • tendens til å tålefulle av en eller annen grunn;
  • irritabilitet, nervøsitet;
  • ukontrollert aggresjon
  • søvnforstyrrelser;
  • uoppmerksomhet, absent-mindedness (ofte forårsaker skader);
  • abnormiteter i spiseoppførsel;
  • svakhet, økt tretthet.

Tilstanden forverres av smertefulle opplevelser i brystet og i underlivet, som ofte går ut over menstruasjonen. På grunn av hormonelle endringer og relaterte faktorer av kvinne i denne perioden er utsatt til tårer, irritabilitet, humør nesten konstant syk, synes hennes verden mørk og fiendtlig.

Tendensen til å gråte i de kommende månedene er en hyppig klage, men ikke alltid en slik stat er direkte knyttet til syklusen. For å forstå om det er en sammenheng mellom disse fenomenene, anbefales det å observere deres reaksjoner for en stund.

Hvis alle symptomene forsvinner uten spor etter menstruasjon, kan vi anta den direkte betingelsen av depresjon i fasen av syklusen. Dette bør tas i betraktning ved valg av korrigerende tiltak.

Bekjempelse av PMS

Alvorlig følelsesmessig tilstand på krigsdagens vei utgjør en trussel for kvinnen selv og forgifter livet til omgivelsene. For å bekjempe premenstruell syndrom må du derfor kontakte en spesialist.

Hormonoterapi er ikke alltid effektiv med slike avvik, dessuten betraktes det som en grov inngrep i naturlige prosesser. For å bli kvitt depresjon før menstruasjon, anbefaler de mildere og sikrere metoder.

vitamin

For å bli kvitt den deprimerte staten og despondency med den månedlige er det nok å endre næringsprinsippene:

  1. Unngå skadelig og tung mat (fett, stekt, røkt og syltet).
  2. Ta kompleksene av mineraler og vitaminer: A, B6, E, kalsium og magnesium. B-vitaminer er svært viktige for normal funksjon av nervesystemet, ernæring må tilfredsstille behovet for dem.
  3. Sørg for å inkludere i dietten ferske grønnsaker, frukt, fisk og egg, meieriprodukter.
  4. Reduser mengden salt som forbrukes.

Replenishment av nivået av nødvendige stoffer i kroppen bidrar til å etablere arbeidet med organer og systemer, forbedre tilstanden til helse og utseende, og til og med ut den emosjonelle bakgrunnen.

Folkemidlene

For å lindre symptomene på depresjon under PMS, kan du bruke metodene for tradisjonell medisin:

  1. Drikk beroligende te basert på morwort, kamille, mynte og andre urter med beroligende effekt.
  2. Ta et avslappende bad med eteriske oljer. For disse formål er barr, lavendel og mynte egnet. Forbedre stemningen og gi kraft kan estere av sitrus - oransje, grapefrukt, mandarin. En god effekt er gitt av bad med havsalt.
  3. Massasje. Med hjelpen kan du bli kvitt mental stress og forbedre kroppens generelle tilstand.

Kontraindikasjoner til bruk av folkemidlene i depresjon kan være allergi. Med individuell intoleranse av noen urter eller essensielle oljer fra deres bruk, bør kastes.

Hvilemodus og hvilemodus

Å takle depresjon under menstruasjon vil bidra til å etablere riktig regime. Det er nødvendig å hvile mer om dagen, sove om natten, og unngå overarbeid.

Sportsaktiviteter og hobbyer

Ikke brøl før den månedlige treningen. Å gå og spille sport vil lindre spenning, gi energi.

Et godt alternativ til sobbing blir en favorittaktivitet. Ta deg tid til din hobby - dans, tegning, brodering med et kryss. Dette tidsfordriv gir følelsesmessig tilfredsstillelse og bidrar til å lindre stress.

Orale prevensjonsmidler

Medisinbehandling av depresjon inkluderer hormonelle legemidler. I noen tilfeller gir bruk av orale prevensjonsmidler gode resultater. På grunn av deres inntak svekkes symptomene på PMS betydelig, og noen ganger forsvinner de helt.

Hvis premenstruelt syndrom ledsages av alvorlige følelser og avvik i adferd, kan dette ikke bli ignorert. Noen ganger for å lindre stress og bli kvitt stress blir kvinner hjulpet av enkle gledninger - sex, shopping, en stor sjokolade. Men når dette ikke virker, må du se en lege for å rette opp din følelsesmessige tilstand.

Depresjon med månedlig

Depresjon før menstruasjon veldig kjent for mange kvinner. De fleste feminister vet ikke hvordan de skal håndtere dette midlertidige følelsesmessige ubehaget, og forstår ikke før årsaken til dette fenomenet, men det er i disse dager at det største antallet kvinner vender seg til leger for hjelp. Forskere forklarer denne oppførselen ved tap av kontroll over seg selv og økt mistanke. Eksperter har lagt merke til at det er i dag at kvinner som blir fortalt av alkohol og narkotika, tar dem oftere og mer enn vanlig. I tillegg øker kvinner i kritiske dager sannsynligheten for å sitte bak rattet på en bil, komme inn i en ulykke.
Årsakene til depresjon før menstruasjon ligger i endringen i kvinners hormonelle bakgrunn. Nivået av østrogenhormoner i blodet fra 21 th til 28. dag i menstruasjonssyklusen synker kraftig, og i legemet Femin vesentlige endringer. Det mest overraskende er at det ekstra inntaket av østrogen i disse dager ikke har noen effekt. Derfor tilskriver forskere årsakene til depresjon til månedlige andre faktorer. Det kan være sesongbetont, følelsesmessig forstyrrelse, eskalerende thyroid dysfunksjon, stress og så videre. D. Også de fleste forskere mener at deprimert tilstand i løpet av de kritiske dagene er gjenstand for hysteriske, nevropatiske kvinner med ustabil mentalitet.

Hvorfor før en månedlig depresjon? Til en av versjoner av fremveksten av en depressiv tilstand tilskrives underernæring, så hvis du forandrer ernæringssystemet i disse dager, kan symptomene på denne sykdommen unngås.

Symptomer på depresjon før månedlige leger er som følger:

- Tearfulness, touchiness, angst;

Aggresjon, plutselige utbrudd av sinne;

- hodepine, melankoli, humørsvingninger

- konstant nervøs spenning, absent-mindedness, svakhet;

- økt tretthet, ubesluttsomhet

- en følelse av at alt faller fra hendene

- eksponering for innenlandske problemer (kutt, brannskader, etc.);

- dårlig respons og uoppmerksomhet

- glemsomhet, forvirring i tanker;

- søvnløshet eller døsighet

- økt oppfatning av støy

- et ukontrollabelt ønske om mel og søtt.

Først av alt, utseendet av depressive symptomer hos kvinner blir lagt merke til av nærmeste miljø, kan feminiene ikke engang merke symptomene. De første tegnene er problemer med søvn, irritabilitet. Deretter blir lidelser i oppførsel lagt i form av avslag fra handlinger som bringer tidligere følelsesmessig tilfredsstillelse. Det er en mental og motorisk retardasjon, ofte nekter kvinnene å spise. Det er mulig å mistenke en deprimert tilstand hvis en sosial og munter kvinne begynner å unngå kjente kontakter, selvisolater og oppfører seg på en lukket måte. Det er også somatiske manifestasjoner: smerter i leddene, musklene, i brystkjertlene. Hvis alle de ovennevnte symptomene oppstår, er det bedre å søke hjelp fra en psykoterapeut. Mangel på kvalifisert omsorg kan føre til selvmordsforsøk.

Hvordan unngå depresjon før menstruasjon? "Det er dårlig før menstruasjon, hva skal jeg gjøre?" Ofte vet kvinner ikke hvordan de skal hjelpe seg selv. Legene anbefaler å drikke på dette tidspunktet sterkt vanndrivende infusjoner, det er usaltet mat. I kosten for å inkludere mat som er rik på vitamin B6 og kalium (fisk, meieriprodukter, egg, bananer, aprikoser, epler, druer, rosiner, bønner, brokkoli, kli korn, sjokolade, kakao, etc.) Individuelt og Medikamentbehandling utpekes terapeut akutt behov. All Femin anbefales på dette tidspunktet å ta vitaminene A og E, kalsium kosttilskudd, magnesium, vitamin B6, som hindrer opphopning av østrogen og stimulere deres metabolisme.

Å gjøre sport vil bidra til å takle symptomene på en deprimert tilstand raskere, så du bør ikke gi opp sport, men det anbefales kun å redusere belastningen. Å gå raskt, løp, svømme, pusteøvelser er i stand til å oppmuntre.

Dersom depresjon før menstruasjon fremdeles ikke forlate, er psykologer rådes til ikke å samle de negative og sprute det ut. For eksempel bryte en plate, 20 ganger mer intens knebøy, gå ut i parken eller et øde sted og hyle, ta en pute og begynte å slå henne, så lenge ikke kommer alle de negative følelsene, hvis det er behov for å gråte, du bedre ikke bekjempe den, og la tårene strømme ned.

I ensomhet er det bedre ikke å lide, men å ringe en venn for å hjelpe. En kjæreste vil høre, spesielt siden snart, vil det også være nødvendig å bli støttet i vanskelige dager. Etter å ha diskutert kvinnens unenviable skjebne, anbefales psykologer å handle sammen, da shopping er et utmerket middel for depresjon under menstruasjon. Det viktigste å huske er at den ubehagelige tilstanden varer bare noen få dager i måneden, og det vil nødvendigvis ende.

Top