logo

Hva er følelsen av skyld?

Uberørt kjærlighet bringer smerte, men samtidig gjør det oss sterkere. Gjennom en følelse av ensomhet kan vi fullt ut avsløre oss selv. Den lengsel som spiser innefra, er i stand til å undervise aksept, ydmykhet. Disse og andre følelser er ikke de hyggeligste, men de kan brukes til gode. Følelser av skyld tilhører ikke slike følelser.

Følelser av skyld avløp. Når vi er engrossert i skyld, retter vi ikke feilene våre, vi ignorerer dem, fortsetter å leve. Vi bruker vår vitalitet i kampen mot skyld. Vin vil ikke slippe - du kan uendelig gnytte deg selv og oppleve det. Noen ganger virker det som om en sterk straff kan lindre en følelse av skyld. Men dette er ikke slik. Skyld vil fortsette å trekke livsjuice ut av deg. Vin feeds på din styrke. Å kvitte seg med skylden kan bare være en sterk viljeinnsats - å bestemme at jo mer du gir energi til feilen, vil det ikke.

Hvordan bli kvitt følelser av skyld

First. Erstatt skyld med anger

anger og følelser av skyld - disse er forskjellige følelser. Men de er lett forvirret. anger Vi opplever når vi innrømmer vår skyld og tar ansvar for det som skjedde. Omvendelse, en person er klar til å rette opp sin feil eller, hvis det er umulig, å bære straff for det. Eller ta imot tilgivelse.

Omvendelse, en person søker ikke unnskyldninger. Han forbanner ikke, han hater ikke, snakker ikke, forakter ikke seg selv. Å erkjenne sin feil er en omvendt person klar til å ta ansvar for konsekvensene. Hvis du fortsetter å bli plaget av skyld, kan du ikke finne styrken for ansvar.

Den andre. Lev på

Til tross for feilene som er gjort, er det nødvendig å leve videre. Lev så at livet bringer glede, lykke, glede. Lev i full kraft. Fortsett å gi verden alt det gode du kan gi ham. Hvis du fortsetter å lide av en følelse av skyld, vil det være umulig å rette feilen. Du har rett og slett ikke styrken til å fortsette å leve og forsøke å rette opp situasjonen.

Tredjedel. Tilgi deg selv

Den vanskeligste, men også den mest nødvendige. Det er nødvendig tilgi deg selv. Man må akseptere det faktum at du er verdig tilgivelse, som enhver dødelig i denne verden.

Husker du øyeblikk i livet ditt når du tilgitt en annen person? Med hele mitt hjerte, med hele mitt hjerte. Husk denne erfaringen og bruk den til deg selv. Du, som enhver annen person, fortjener forståelse, varme. Og tilgivelse. Spør deg selv spørsmålet: Hvis jeg ikke var meg selv, men en annen person (min venn, kollega, venn), ville jeg tilgi meg selv? Hvis jeg var Gud, ville jeg tilgi meg selv? Ja. Tilgi meg. Gjør det.

Fjerde. Å overvurdere størrelsen på skylden

Er du virkelig skyldig? Er du sikker på dette? Kanskje har følelsen av skyld oppstått i deg, fordi du har lært så mye, og andre stereotyper, holdninger, en fremmed verdenssyn snakker i deg. Kanskje, "hva som skal være, det kan ikke unngås", og alt måtte skje slik det skjedde. Kanskje du bare er en av de skyldige, og du prøver å sette alt på deg selv. Det er ikke noe riktig svar på disse spørsmålene. Hvordan svare dem er din personlige beslutning.

Feil av skyld hvordan bli kvitt

Hvordan bli kvitt skuldfølelse? I løpet av livet, gjelder dette brennende problemet ofte både kvinner og menn. Denne smertefulle følelsen forårsaker psykisk ubehag ved sitt press på en person. Denne følelsen tilskrives den sosialt dannede. Det dannes av det nærmeste miljøet eller foreldrene til barnet i barndommen. En følelse av skyld er en dyktig måte å kontrollere en person på utsiden. I hendene på omsorg og anstendige mennesker er dannelsen av denne følelsen et effektivt oppdragelsesinstrument. Dessverre kan ofte dannelsen av en følelse av skyld bli et verktøy for å manipulere en overveiende negativ plan.

Hvordan bli kvitt skyld - psykologi

Problemet med skyld i en person oppstår på grunn av en intrapersonell konflikt mellom følelser og plikt. I dette tilfellet vil den enkelte alltid oppleve skyld, og dette vil ikke avhenge av den valgte løsningsveien. De viktigste faktorene som en person legger merke til under et smertefullt valg, er hans personlige oppfatninger om godt og ondt.

Gudspsykologi refererer til en kompleks følelse, ofte er det villedende. Det er en person som ikke gjorde noe galt, men av en eller annen grunn har han en følelse av skyld. Ofte forekommer denne situasjonen hos mødre, hvis de forlater barn under oppsyn av andre mennesker. Noen ganger blir en villedende følelse forfulgt av personen som overlevde ulykken. Hun anser seg skyldig i at andre mennesker døde. Utseendet til en falsk følelse av skyld krever innløsning. Den vokser og vokser hver dag. En person i denne situasjonen opplever erfaringer, som med en sann følelse av skyld.

Grunnlaget for den imaginære skylden er en følelse av egen hjelpeløshet, fordi en person ikke kunne endre utfallet av en ulykke. Imidlertid er en persons anerkjennelse av sin egen maktløshet legemliggjort i realiseringen av denne følelsen. Psykologisk beskyttelse forvrenger oppfatningen av personlighet og en person har en følelse av at han tok bort sjansen til å overleve med en annen, selv om dette ikke er slik.

Ofte kultiverer folk skyld i foreldrenes sykdom eller skilsmisse og bærer det gjennom årtier. Den forankrede følelsen av skyld har en innvirkning på hele sitt etterfølgende liv.

En tilstand der det oppstår en følelse av skyld uten grunn, skyldes nevrotisk skyld. Den er nær i manifestasjoner til den sanne følelsen, men den har også spesifikke egenskaper. Med nevrotisk skyld gjentar en person hele tiden: "Som alltid er jeg skylden". Denne følelsen kommer fra en svært fjern barndom.

Mange tror at samvittigheten genererer en følelse av skyld, men dette er ikke virkelighet. Smart samvittighet "starter" utvikling er ikke en følelse av skyld, og gjøre de riktige beslutninger og korrekt oppførsel i vanskelige situasjoner. Når det gjelder forekomsten av en følelse av skyld hos barn, danner babyer ofte denne følelsen, slik at de raskt faller bak voksne. Ser at voksen tilgivelse kommer på et tidspunkt da barnas personlighet begynner å oppleve, tar barnet det "væpnet" og til slutt han sikret en vane å oppleve skyld i tilfelle tvist, for å redusere antall skader på den delen av voksne.

Skyldsstaten er først innledet gjennom straff. Dette skjer når den voksne barnets uønsket adferd referert til som "dårlig" og er ledsaget av straff (forlater et barn alene (alene) eller fysisk avstraffelse brukes). Når slike straff gjentas, oppfatter barnet sine handlinger som "dårlige". Dersom en slik straff for "dårlig" oppførsel gjentas nok ganger, vises smerte og frykt allerede automatisk hver gang fordømme handlingen, selv i fravær av en voksen som innpodet denne følelsen.

Dermed spiller en automatisk følelse i dannelsen av en følelse av skyld en viktig rolle i de tidligere straffen som en person har blitt utsatt for. Hvis skyldfølelsen støttes av andre og skjer ofte, blir den en del av livsstilen og den vanlige lærte atferden: En mann begynner å ydmyke sine skuldre; gå som en skyld; som anklaget for å ha et ulykkelig ansikt.

Hvordan bli kvitt følelser av skyld og skam

Skyldfølelsen er ofte fraværende hos personer med psykiske lidelser. Derfor indikerer nærværet av denne følelsen en sunn psyke. Sigmund Freud tilskrev denne delen av personligheten til "Super-I" til den ansvarlige for fremveksten av moral. Derfor tror noen psykologer at det er ikke nødvendig å lære å kvitte seg med skyldfølelser, men det er nødvendig å kunne akseptere denne følelsen. Det er like viktig å skille mellom den virkelige følelsen av skyld fra hva en person tenker seg på. Ofte skjer denne måten: En person i seg selv kultiverer denne følelsen, og mange bruker det på en dyktig måte.

Svært ofte eldre slektninger: bestefar, bestemødre, bestemmer at deres slektninger ikke ofte kan besøke. Hovedargumentet i klager er ofte uttrykket som de snart vil dø, og det blir ingen å besøke. Slike ord på personen utøver sterkt press. En person begynner å lide, føle skyld og skam på grunn av hans uoppmerksomhet og inkonsekvens med de etablerte reglene. Dette skyldes at individet kommer opp med et ideelt bilde, og så bebrejder seg selv for sin egen ufullkommenhet.

Noen ganger kan opplevelsen av skyld og skam få en person til å straffe seg selv. I slike tilfeller legger personen, som opplever denne følelsen, sine interesser på den andre planen, og gir preferanse til andres interesser.

Følelser og erfaringer som en person opplever når en følelse av skyld og skam oppstår: aggresjon rettet mot seg selv; frykt; muskelspenning i ulike deler av kroppen, økt hjertefrekvens, fremveksten av et ønske om å gjemme seg. Hvis personen er konstant i en følelse av skyldfølelse, vil hans holdning til seg selv til slutt bli negativ. For å unngå dette bør du nøye vurdere alle dine beslutninger og handlinger. Og hvis denne følelsen ikke er imaginær, hvis en person virkelig skylder seg, står han overfor en annen person for å korrigere sin skyld.

Ikke alle mennesker har kompetanse til å analysere sine handlinger. Den eneste løsningen det tar er å dyrke ens egne feil, ødeleggelse, forverring av seg selv mot seg selv. Ofte ledsages dette av fremveksten av hat og misliker for de menneskene som personen fornærmet.

Et annet alternativ for utvikling er individets psykologiske forsvar. En person vil ikke tillate seg å føle seg skyldig, vil gjemme denne følelsen. For en stund vil denne metoden være effektiv, men siden tankene er sykliske, vil den enkelte fra tid til annen komme tilbake til sine indre erfaringer og bli skamfull.

Gudsfølelsen utfører imidlertid ikke bare en negativ funksjon. Takket være ham kan individet lære å skille mellom godt og ondt. Denne følelsen hjelper en person til å empati med andre. For eksempel, hvis en eller annen grunn folk bryte sine løfter, innser han at han kan ta en annen, uten å oppfylle forpliktelsene foran ham, så han spontant begynner å produsere en følelse av skyld. Ofte er det årsaken til fremveksten av andre ubehagelige følelser, som stress og angst, selvbebreidelse og forlegenhet.

Men noen psykologer tillater en følelse av skyld til et tegn på psykologisk helse. Så for eksempel mener sosialpsykologen David Myers at personen som føler sig skyldig blir bedre. Etter å ha begått en negativ handling, innser den enkelte at han har forrådt personlige moralske verdier og ikke rettferdiggjorde noen håp. Det er følelsen av skyld som gjør det mulig for enkeltpersoner å unngå slike ondskap i fremtiden, og en følelse av skyld gjør at folk unnskylder andre og tilbyr deres hjelp. Dermed blir folk mer følsomme og oppmerksomme for andre. Gensidige relasjoner med venner, slektninger, kollegaer blir bedre, de blir mer hyggelige.

Fremveksten av skyldfølelser beror direkte på individets natur. Hvis en person stiller alvorlige krav, vil han oppleve mye oftere hvis han prøver å møte en høystilt bar. Denne følelsen kan sammenlignes med en peker som instruerer på riktig vei. På grunn av denne ubehagelige men svært nyttige følelsen, skiller personligheten godt fra ondskapen. Carroll Izard, en amerikansk psykolog, hevder at hvis samfunnet hadde sluttet å føle seg skyldig, var det bare farlig å leve i det.

Selv om stress og angst i virkeligheten ofte har en negativ innvirkning på folks handlinger. Ofte blir de årsak til meningsløs selv-flagellasjon, slik at evnen til å raskt kvitte seg med skyldfølelser er viktig for hver person.

Følelse av skyld gir opphav til en frykt for personlig utvikling på grunn av sin avvisning av samfunnets handlinger, utelukkelse eller avvisning av en sosial gruppe, samt fremveksten av skam følelser, bidrar til utvikling av menneskelige systemer og tilregner seg til de verste enkeltpersoner. Et slikt individ begynner å tro at det ikke samsvarer med samfunnet når det gjelder utdanning, garderobe, finansiell stilling og andre tegn. Konsekvensene av skamens følelser uttrykkes i ønsket om å gjemme seg og ikke vises i samfunnet. Følelsen av forlegenhet oppstår uventet, det er forbundet med "tap av ansikt" og inkonsekvens med egne regler. Ofte forlegenhet er ledsaget av forvirring og plagsomhet.

Til angst og spenning som oppstår fra en følelse av skyld, er angrepet lagt til. Den enkelte beklager utførelsen av en bestemt handling, innser at det var nødvendig å opptre forskjellig. Og selv om skyldbyrden er ganske tung, men det er også positive øyeblikk i den. Man gjenskaper bildet av den rette handlingen, som det var nødvendig å oppføre seg i den siste situasjonen. Det er angrepet som gjør at en person omvender seg. Dette temaet er bredt dekket av eksistensielle filosofer som hevder at omvendelse hjelper individet til å velge seg selv. Dette er åndelig, hardt arbeid, men resultatet er den sanne banen og muligheten til å finne seg selv. Deretter kommer tilgivelsen.

Hvordan bli kvitt følelser av skyld og tilgi deg selv

Vin oppstår når en person ser tilbake til fortiden sin og ser at han har begått en urimelig handling eller valg. Han anser sine handlinger i lys av deres verdisystem, om det er ikke-konstruktiv kritikk, juks, stjele, overdrivelse, en løgn, en krenkelse av religiøse normer eller annen uakseptabel for de enkelte handlinger.

For å kvitte seg med skyldfølelser og tilgi deg selv, må du forstå opprinnelsesmekanismen for denne følelsen. I mange tilfeller representerer den testte vin en måte å bevise at personens handlinger ikke er likegyldige, og hun beklager dem. Folk for gjerningen opplever anger og prøver å forandre fortiden. De forstår ikke at fortiden ikke kan endres.

Den nevrotiske skyldfølelsen føles alltid, og disse erfaringene gjør ham til en fange av fortiden, frata ham muligheten til å ta noen positive tiltak i nåtiden. En solid, balansert personlighet lærer av eksempler fra fortiden. Derfor er alle mennesker trenger å huske at pleie deres følelse av skyld, ikke en person ikke ta ansvar for den nåværende liv og bare leve i fortiden, og vil derfor ikke være i stand på kort tid å bli kvitt skyldfølelse og tilgi deg selv.

For psykologer ofte henvise kunder til problemet: "hvordan å bli kvitt skyld" noen ganger uttrykt spørsmålet: "hvordan å kvitte seg med hjertesorg", men eksperter vet at bak denne smerten ofte skjult skyld.

Arbeid for å kvitte seg med skyldfølelser er ikke alltid enkelt, men med et sunt grunnlag for personlighet er det ganske mulig.

Psykologer anbefaler følgende:

- å opphøre lenge for å fordømme seg for gjerningene som er gjort: etter å ha gjort en feil må det realiseres, aksepteres, korrigeres og fortsette;

- For ikke å lide av feil fra andre mennesker, bør man analysere alle årsakene som førte til fremkomsten av denne følelsen, se på dem fra en annen vinkel, fra høyden av egen erfaring og alder;

- du kan ikke stole på løsningen på problemet med "hvordan bli kvitt skyld"? Alkohol, dette vil bare forverre situasjonen;

- ikke rettferdiggjøre deg selv og prøv å skjule skyldfølelsen dypt inn i deg selv;

- Det er nødvendig å revurdere problemet og deg selv, så vel som å innse dine feil og forstå sanne begjær;

- individets begjær og handlinger må være fullt akseptert

- Ikke vær redd for dine ønsker, jo mer en person blir fjernet fra dem, desto sterkere vil følelsen av skyld utvikles. Bevissthet om løsningen på problemet kan ikke komme til personen umiddelbart, men etter en tid vil det komme en forståelse for at det ikke er desperate situasjoner, og alt er løst, hvis du tenker over det;

- Hvis en person er virkelig skyldig, bør du takke for operasjonssignalet din skyld og begynne å tenke på å løse problemet. Det er nødvendig å be om unnskyldning, tilbud om å kompensere for tapet eller skaden, og det viktigste er å trekke de riktige konklusjonene, og i fremtiden vil en person være i stand til å tilpasse seg lettere til lignende situasjoner og vil vite hvordan man skal oppføre seg.

Det skjer imidlertid at det bekymrer følelsen av skyld etter at alle disse handlingene er forpliktet. På sjelen forblir et sediment, vokser til en sterk opplevelse, som det er umulig å bare bli kvitt.

Hvordan bli kvitt følelser av skyld og tilgi deg selv i dette tilfellet? Du kan be om hjelp fra venner eller slektninger. Fortell dem alt som plager deg. Svært ofte viser oppfatning av en annen person for et individ mer tyngre enn personlige grunner.

Du kan også kvitte deg med den obsessive følelsen av skyld ved å stille deg selv spørsmålet: "Hvorfor tærer jeg vedvarende?". Dette spørsmålet er i stand til å hjelpe en person til å presse ut av underbevisstheten en konstant følelse av skyld. Og hvis personen etter det fortsatt fortsetter å føle seg skyldig, holder hun bevisst denne følelsen.

Årsakene til dette kan være å skape i andres øyne av det ønskede bildet på grunn av frykten for at folk vil finne personen bedervet hvis de ikke ser at personen omvender seg. Svært ofte er skyldfølelsen skyldes det faktum at en person ikke vet hvordan han skal tilgi seg selv og dermed straffe. Dette skyldes at enkeltpersoner stiller høye krav til seg selv og derfor ikke kan tilgi seg selv. Slike personer bør behandle seg mer mykt eller be folk om å bli tilgitt.

Selv om det bør advare personen, evnen til å tilgi deg selv er ikke gått inn i dårlig vane når tilgi seg selv, igjen begynner han å gjøre utslett handlinger, for eksempel å endre den fornærmende ektefelle eller kjære.

Noen mennesker er så dårlige skyldige at de gjorde det til en del av deres personlighet. Denne følelsen ble vanlig, uten som de ikke lenger representerer sin verden. I dette tilfellet er årsaken til skyldkompleks og trenger å bli kvitt dem ved hjelp av en psykolog.

Å kvitte seg med skyldfølelser kan hjelpe en positiv holdning til livet, fordi det er det negative verdenssyn som dyrker denne følelsen. Hvis personen ser verden i svart, begynner den til slutt å føle seg verre og føle seg skyldig. Derfor er det nødvendig å endre holdningen til livet, å se på verden fra den andre siden, å smile mer og prøve å se den vakre i omgivelsene. Så gradvis med tiden kan du kvitte seg med skyldfølelser.

Følelser av skyld hvordan å kvitte seg med konstant skyld

Hva er denne følelsen, grunnene og hvordan å bli kvitt skyld, en konstant (påtrengende) følelse av skyld. Psykologi.

God tid til alle!

I vårt liv opplever vi ofte de følelsene vi kjenner til å være dårlige, og vi prøver å unngå dem, og dette er ikke rart, fordi vi ikke føler oss komfortabelt, noen ganger ikke komfortable.

Skyldfølelsen - uttrykt i ord - er en følelsesmessig fordømmelse av deg selv for noe.

Årsakene til at vi kan oppleve denne følelsen er flere. De viktigste her og vi vil analysere.

Først av alt må jeg si at selv om det er veldig undertrykkende og regnes som en av de verste følelsene for en person, men det er en ganske sunn følelse at vanlige mennesker fra tid til annen erfaring, og det er ikke noe galt med det.

Dette er en av de følelsene som har to sider av mynten: Den kan bære i seg selv en fordel, men kan ødelegge livet. Akkurat som fryktens følelser: På den ene siden mobiliserer frykt og hjelper til å overleve i tider med reell trussel, beskytter oss mot uberettiget risiko og absurde handlinger; på den annen side - hvis han stadig gir til ham (som ofte skjer), gjør en mann sin slave.

Og det faktum at en person generelt er i stand til å oppleve en følelse av skyld er et tegn på en sunn person. Tenk deg at med deg er det noen som aldri føler seg skyldige. Selv forårsaker grov skade på slektninger og andre, ville han fortsatt ikke røre noe, og han ville bare ikke være oppmerksom på det.

mennesker alt som ikke føler seg skyldig, er ikke i stand til å være sympatisert, bygger fullverdige relasjoner og ikke kan dra nytte av en viss negativ opplevelse, for det er nettopp for dette at de "universelle" følelsene legges av en vis natur.

Hver ubehagelig situasjon ved hjelp av noen sensuelle erfaringer Lærer oss, og vi enten legger merke til det og trekker konklusjoner, eller forblir ubevisste, ikke hør på dem og fortsett å gjøre de samme feilene.

Og som alltid er sannheten et sted i midten. Alt er bra, når bare på forretningsreise og i MERU.

I denne artikkelen vil vi først forstå følelsen av skyldfølelse og fortsette å lære seg gradvis håndtere ens følelser, fordi det er rett og slett nødvendig, for, bortsett fra den mest negative virkningen på vår åndelige verden og sinn, vil stressende følelser, hvis vi ofte og kontinuerlig opplever dem, føre til fysiske lidelser og kan være en katalysator for ulike sykdommer.

Om hvorfor, hvordan og hva, kan du lære mer av artikkelen " Vegetosovaskulær dystoni, behandling".

Når kan vi føle oss skyldige? Årsaker.

La oss starte med en enkel. For eksempel hvis vi har gjort noe galt på jobb eller noe, etter vår mening, dårlig ledet i relasjoner med andre mennesker, noe som ikke stemmer overens med våre ideer, lovet vi noe og ikke er oppfylt, oppsummerte mann, så vi kan godt føle en følelse av skyld, ofte utvikler seg til en følelse av skam, sinne, etc.

Og her, hvis du klart skjønner at du er skyldig, er det best å be om unnskyldning, dette er strongman score (hvis det ikke går til ekstremer), reparer skaden på en passende måte og for seg selv nytte av fremtiden.

Men årsakene til skyld er ofte å finne i deres dype overbevisning, hvorav mange kan være neosoznavaemo person som er skjult, og kanskje du går mot noen av sine egne overbevisninger.

Hver av oss har noen moralske regler eller tro, for eksempel å lyve er dårlig; du må være snill, anstendig og ærlig; ikke stjele; ikke å nekte hjelp etc. og lignende. Men av visse grunner kan vi ødelegge dem. Og hvis du ikke følger deres tro, det vil si å handle i strid med dem, de vil føle en følelse av skyld, og kan ytterligere forverre situasjonen, hvis du prøver å unnskylde deg selv, være ærlig med deg selv, må du engasjere seg i selvbedrag når i virkeligheten er alt annerledes.

I tilfelle av tro må du enten endre (eliminere) dem, spesielt hvis det er skadelige "neurotiske" forvrengninger som bare skader deg, kan du lese om det i artikkelen " Neurose og nevrotisk karakter "; eller prøv å følge dine overbevisninger hvis du anser dem riktig og nødvendig, vil det ikke være grunnlag for intern konflikt og følelse av skyld.

Men det er viktig ikke å gå til ekstremer.

Jeg vil gi et enkelt eksempel med følelse av skyld og ekstremer, på grunn av hvilken en ansvarlig, punktlig og respektabel person kan føle seg meningsløst.

Sent for jobb, men forsinkelsen kan være annerledes. Hvis du ikke går opp i tid fordi du har bodd sent, er det din feil, og du bør trekke konklusjoner for fremtiden. Men du kan være sen for de som er uavhengige av deg Omstendigheter, for eksempel, bussen brøt sammen, men du føler deg fortsatt skyldig, her er vinen uberettiget, og det er viktig å bare innse det.

Behandling av skyld

Svært ofte manipulerer folk, som bruker en følelse av vrede, skuld for å oppnå sine egne. For eksempel, endre oppførselen til personen til hvilken lovbrudd er adressert.

Det vil si, de prøver å fornærme seg forårsake en følelse av skyld hos mennesker.

For eksempel kan de begynne å oppføre seg arrogant på en eller annen måte, kan vise seg å snakke, gjøre et fornærmet utseende, etc., prøver å påvirke en person, rette sin oppførsel og holdning.

En mann i denne situasjonen, dårlig samvittighet, kan gi etter for dette svært ubehagelig følelse, og til å gjøre innrømmelser. For eksempel krenkelser bruker ofte små barn, men ofte fikk og kjære: kone, ektemann, besteforeldre, viser harme, de kan skylde på mangel på omsorg for dem, fordi det gjør en person til å ofre seg selv, sette sine interesser i bakgrunnen.

Og tross alt, uansett hvor godt, riktig eller omsorgsfullt, vil vi være for vår helse for suksess i livet (hvis du strever etter dette), og for alle er det viktig å fortsette fra regelen - Ingen skylder noe for noen, alle er fri til å gjøre eller ikke å gjøre noe for å hjelpe eller ikke å hjelpe. Uhøflig moral, men det er bare en sunn virkelighet, som det er.

Ikke glem deg selv og dine viktigste, livsmål. Først og fremst må du ordne ditt personlige liv, slik at du føler deg rolig og fredelig i det, dette er en sunn egoisme. Å hjelpe andre er selvsagt viktig, så du kan og du trenger På samme tid (så langt som mulig) følg i begge retninger - Hjelp deg selv og andre. Men her er balansen viktig - det er ingen mening å bare tenke på andre, hvis du virkelig trenger hjelp.

Når det gjelder barn, foreldre, deres "halver" og alle de andre, er det nok å bare elske dem, med ubetinget kjærlighet, betyr det kjærlighet, under hvilke vi ikke stiller betingelser og vi gjør det med vennlig hilsen. Når vi elsker, tar vi vare på dem når og hvor det egentlig er nødvendig, og uten noen "skal".

Hvis en person ber om noe, og du skjønner det bare i din makt for å hjelpe ham nå, og hjelpe virkelig trengte, så gjør du bare et valg for hjelp, men husk at du gjør dette, ikke fordi noen skylder noe, men fordi du oppriktig vil ha det og tror at hjelpen er berettiget.

Her er det viktig å forstå for deg selv: Det er ikke noen som prøver å forandre sitt ansvar til deg, "å forlate på skuldrene dine", og dette skjer ofte i livet.

Husk at alle svarer før universet (gud) først og fremst for sitt liv og sine handlinger, og ikke for livet til det andre, den som han er. Vi kan bare hjelpe, men vi kan ikke svare for personen som helhet.

Og bare bor i god helse og søker deres sunt, hovedmål, vi er i stand til gi mer og lukk folk. Så ikke forsøm dine mål å behage noen med mindre det er en seriøs, gyldig grunn.

Hva å gjøre med en konstant følelse av skyld? Psykologiske grunner

Det kan være flere grunner. Til å begynne med vil jeg separat forklare skyldfølelsen for noe vesentlig feil i fortiden, noe som kanskje ikke gir deg hvile, og forteller deg hva du skal gjøre med det.

Hvis du skylder deg for noe "forferdelig" som pleide å være, er det det første som skal begynne med tilgivelse og aksept.

Tilgi deg selv og aksepter det som det er, Det er ingen annen måte, ellers er du uendelig, forgjeves Du vil plage deg selv, og det vil ikke gjøre glad du eller dine kjære, ikke forbedrer ditt forhold til dem, fordi din indre negativ tilstand forårsaket av en følelse av skyld vil bli reflektert i alle dine tanker, handlinger og livet generelt.

Tilgi og aksepter deg selv med det som er, du er allerede ansvarlig for dette, og det er ingen grunn til å fortsette å bekymre deg for fortiden fordi dens kan ikke endres, men du kan forandre fremtiden, på en eller annen måte forbedre og gjøre mye godt og nyttig for deg selv og andre.

Tenk på hva det betyr å lide hvis Du vil ikke forandre noe, men meningen begynn igjen - Begynn å bygge nye relasjoner, endre vår oppførsel på en eller annen måte, starte på en annen måte (mer nyttig og positiv) tenkning og skuespiller - dette er den mest verdifulle tingen som kan og bør hentes herfra.

Dette er en opplevelse som vi ofte får gjennom feil og vår egen feil må også ta, hva jeg skriver ofte artikler, fordi det er veldig viktig, fordi mange er ikke bare redd for feil, men vet ikke hvordan å tilgi meg selv for allerede begått, og dette bør gjøres, i stedet for å fortsette å grave i dem og torturere frata deg av energi og humør.

Ellers er du ute av dårlig humør og generell trivsel (på grunn av din erfaring) igjen med noen unødvendig krangel, noe viktig ikke, et sted ikke gå, fordi det ikke er noe ønske, noe vil ignorere, glemme eller ikke legger merke til, som et resultat av noen fremgang, ingen endring til det bedre.

Selv i religion er det sagt: "Gjennom omvendelse befinner vi oss selv."

Mennesket gjennom sansens levende kan komme til omvendelse og forandre seg internt hvis han forstår og frembringer en verdifull opplevelse for seg selv. Skyldfølelsen er bare den følelsen som er gitt, slik at vi lærer av våre feil, og ikke å leve med denne følelsen.

Som allerede nevnt ovenfor er det takket være slike følelser (deres erfaring) at vi blir bedre, vi ser situasjonen, analyserer den og trekker konklusjoner, og i fremtiden har vi muligheten til å unngå noen "feilaktige handlinger".

Derfor er det første du trenger å gjøre, å slutte å skylde deg selv. Behøver alltid å gå ut av kjærlighet og ta vare på deg selv, du må godta, forstå og tilgi deg selv i alle fall, og gi slipp på fortidens feil.

Hvordan skal du bo hvis du bor i fortiden? Slett din fortid, fordi bare fra tilstander av vennskap med seg selv reelle endringer er mulige.

"Den nye kommer først når du slipper den gamle."

Og hvis du tenker, føler, og er, en tilståelse, er det bedre å innrømme en person i sin oppførsel, det vil raskt kaste av hele byrden av skyld som hadde samlet seg inne, og kommer til en intern avtale, fordi du ikke har noe å skjule nå at du er ærlig med personen, og viktigst av alt - seg selv.

Ja, i dette for noen kan det være en risiko for at du ikke vil bli tilgitt, og situasjonen kan bli mer komplisert. Men hvis du er oppriktig erkjenner og fortelle oss alle personen (du kan uten for mye detaljer), sier at bevisst på hva de en gang var galt, og at dine synspunkter og verdier har nå endret seg, er du klar til å leve annerledes, at korn av tilgivelse i hans (hennes) sjel og håper så, og muligens, I fremtiden vil forholdet ditt bli bedre, spesielt hvis du prøver å kompensere for skadet.

En eller annen måte her, alt avhenger ikke av deg, og det gjenstår bare å akseptere svaret, uansett hva det er. Tross alt er vi ansvarlige for våre handlinger.

En konstant følelse av skyld - skjulte årsaker

En konstant (påtrengende) følelsesansikt oppstår, hvis den av en eller annen grunn ofte kommer fra barndommen, blir den en karaktertrekk hos en person.

I dette tilfellet er det allerede usunn vin, som psykologer sier, det er en nevrotisk vin som kontinuerlig og urimelig vil forfølge deg.

Og her er det viktig å skille mellom en reell (sunn) følelsesansvar, som oppstår rimelig, fra det vi selv har tenkt på.

For eksempel kan et barn fra barndommen binde seg til skyldfølelse fordi han ubevisst begynte å anse seg skyldig i en foreldres skilsmisse, selv om han selvfølgelig ikke hadde noe med det å gjøre.

Eller foreldre ofte selv, ubevisst, gir opp denne følelsen i sitt barn, og tvinger ham til å føle seg skyldig.

For eksempel er det veldig praktisk å beskjære et barn for dårlig oppførsel. Men i hvilken hensikt gjør foreldrene dette? Er det virkelig en bekymring for barnet ditt? I noen tilfeller er dette selvfølgelig så, men i mange andre - bare til akkurat nå, kvitt deg for unødvendige bekymringer og føl deg rolig, det er for seg selv.

De rett og slett lønnsomt en slik rask måte (forslag om skyld) løse problemet med barnet, at han liksom definitivt (stille) begynte å oppføre seg og tok ingen problemer, ikke ødelegge noe, ikke falle, og selv på samme tid å gjøre noe til sin samtale med en nabo, se en film, etc., hvis bare ikke å håndtere barnet.

Et barn er ikke en dukke. Han vet om i verden, det hele interessant, han prøver og undersøkelser, er det nødvendig å flytte den, som vi gjør, gjør feil, får livserfaring, og et sted ikke uten smerte, men et visst nivå av stress er nødvendig, og det er helt naturlig.

Likevel ordene: "Hvor klatre gjør du?", "Du er ikke oppfører seg", "jeg vil ikke love you", eller bebreidelse, for eksempel: "Se hva du har gjort", "du er dårlig, og du vil bli straffet" - fratatt barnet av denne erfaringen og få dem til å føle seg skyldig.

Selvfølgelig må barnet bli undervist, men ikke ved misbruk, håner og gråt, men gjennom eksempler. Forklar nøyaktig alt, fordi han lærer av visuelle eksempler og han trenger fullt gi tid, jevnlig og med dedikasjon, å forfølge målet, ikke bare for å undervise, men heller ikke å skade oppdragelsen.

Ofte foreldre guidet bare av gode intensjoner, bare på grunn av uvitenhet eller utsatt for hva deres perverse lyster, ubevisst inspirere ungen mye møkk.

Man kan fortelle barnet: "Ikke handle", "lyver ikke", "være ærlig", "Ikke vær grådig", men hvis han ser at foreldrene gjør alt nøyaktig det motsatte, noe annet enn det han ubevisst perenimet deres atferd, vil det fortsatt føre til interne konflikter i den. Foreldre legger en løgn i det til selve dypet, barnet kan ikke forstå dette, men vil føle at det er noe galt her. Mamma sier "ikke lyve", og han selv og andre lyver.

Når foreldrene tvinger et barn til å oppleve skyld, har barnet fortsatt et dypt instinkt for selvbevarelse: "de skylder meg, så jeg er dårlig, og jeg kan bli unødvendig, de kan kaste meg bort." Jeg hørte en gang en setning som denne: "Hvis du gjør dette, gir jeg deg min onkel." Selvfølgelig forstår vi at ikke gjør det, men barnets bevissthet oppfatter alt i en bokstavelig måte og ord, uansett, skremme ungen, og vinen, støttet av en følelse av frykt, bare forsterket.

Foreldre bruker skyldfølelser, manipulerer barnets oppførsel, og denne reaksjonen er løst i den ubevisste psyken og er allerede overført til voksenlivet med alle dets skadelige konsekvenser. Således utvikler et mindreverdighetskompleks til alle. Hvis jeg har til alle tider blitt beskyldt, så for meg at noe er galt, jeg er en slags feil, og denne indre følelsen kan jage en mann hele sitt liv, og han vil ikke engang være klar over hvorfor han føler og hvor røttene vokser, selv om en bevisst grunn til å rettferdiggjøre sin tilstand, vil han finne. Det er bare at tankene våre er ordnet, hvis du vet årsaken, ser utgangen til å være synlig, noe som betyr at det er lettere, men dette er en villfarelse, fordi overflateårsaken til opplevelsen finnes i noe.

Det er hvordan vi fra barndommen stikker med noen følelser, stereotyper og trosretninger.

Når en person ofte opplever en følelse, følelsesmessig vedlegg av kroppen til denne følelsen. Dette er når kroppen og hjernen bli vant til reagere med samme reaksjon i visse situasjoner.

Hvis en person ofte blir irritert, vil han fortsette å antennes selv i ubetydelig anledning, og denne reaksjonen vil bli mer progressiv hvis ingenting gjøres om det.

Faktisk organisme bare bli vant til å oppleve noen følelser, og disse følelsene bli dominerende og til slutt begynne fungere som bakgrunn.

Tenk deg at du slått på musikken i rommet og begynte å gjøre noe av deg selv, du kan ikke høre på musikken, men du vil fortsatt høre den. Omtrent den samme konstante (hyppige) bakgrunnen kan være noen følelser, for eksempel forseelse, skyld, irritasjon, angst, etc.

Dette manifesterer seg ikke bare på nivået av følelser og følelser, men også på nivå av gjerninger og tanker. Hvis vi fortsetter å tenke på negativitet i lang tid, vil vi på et tidspunkt begynne å bli mer og oftere, for det meste ubehagelige (engstelige) tanker. Slik fungerer hjernen vår - hvor vi styrer den, så gir den til oss, oftest, slik at folk faller i depresjon.

Hvordan bli kvitt en obsessiv følelse av skyld?

Det første er viktig å realisere denne følelsen i deg selv, at du har det. Bevissthet om forholdene dine er det viktigste skrittet i utviklingen, og nå begynner å handle gradvis på en ny måte.

2) Til å begynne med er det nødvendig å gjennomgå fra alle sider årsaken til utseendet av denne følelsen, for å se på det med blikket fra den allerede tilstedeværende, modne personen. Se på denne følelsen og for hele livet ditt fra dagens høyde, livserfaring og lyd, rolig resonnement.

Merk deg selv at denne konstante følelsen av skyld ikke gir deg noe godt i livet, bare lidelse, så vil du gradvis komme inn i det.

3) For det andre, hvis du er vant til å alltid klandre deg selv, alltid stopp denne tankeløse, skadelig, intern dialog "og han visste det." "Jeg har noen ikke så (th)", "Jeg er så dårlig - alt oppsummeres" "som alltid min feil (a)" "Igjen, jeg gjorde en dårlig ting", og etc.

Og i livssituasjoner, prøv Ikke bli sittende fast noen vurderinger: "Hvordan gjorde jeg?", "gjør jeg det?", "hvordan skal andre sette pris på meg?". Lær å være tilfreds med hva som er, og hva du allerede har gjort og gjør er veldig viktig. Hvis vi bare fokuserer på estimater omliggende eller negative vurderinger av deg selv da vi mister oss selv.

Og nå, gjør noe for eksempel å gjøre noe for arbeidet, uansett hva du gjør, hvis du innser at du prøvde og ville gjøre det bra, men det viste seg så, hvordan kommer det, alle de samme alltid si til deg selv: "HVOR ER JEG EN FELLOW", dette vil tjene som et skritt for deg.

Det viste seg ikke veldig bra, men i denne perioden er det sannsynligvis det beste du kan gjøre. I fremtiden, med erfaring og praksis, vil det begynne å bli bedre og roligere. begynne behandle til deg selv med kjærlighet og omsorg, ellers å bli mer selvsikker og sette pris på deg selv, hvis bare klandre og bli lei deg. Sørg for å mestre denne øvelsen og implementere den, den er veldig effektiv, og jeg bruker den alltid selv, spesielt hvis jeg plutselig føler noe.

"Alle er en refleksjon av sin egen verden." Som en mann tror, ​​er han slik i livet. "

4) Det er viktig å innse at det er umulig å ta noe så plutselig og forandre seg selv, det er alltid gradvis prosess, og fra ingensteds kan du ikke komme unna med det. Derfor minnes jeg ofte om dette, slik at du ikke bygger illusjoner som senker deg.

Det er en så kul regel 51%, som jeg alltid husker og søker i selvutvikling.

Hvis vår en vanlig trivsel og humør begynner å herske over det negative av alt på 1%, så blir det selv øke. Denne ene prosent blir avgjørende!

Og alt som er nødvendig er å gradvis gå til en tilstand der positiv og glede i livet ditt vil være litt mer enn det negative, så vil den positive bølgen begynne å vokse seg selv: 1 + 1 + 1.

Det viktigste i vårt liv liten trinn, og ikke stor, så mange tror, ​​dessuten er det de små trinnene som fører oss til de store. Prøv å raskt og radikalt remake hverandre og sa: "Nå som take, hvordan vil en positiv" eller "hvordan å stoppe helt å oppleve obsessive skyld" - det er nesten umulig å brenne, bare begynnelsen.

Sjeldne unntak er mirakler. Men er det ikke et mirakel at selve faktumet at i motsetning til flertallet du tar og for ondt for alle eller for deg selv og andre vil forandres til det bedre? La det ta litt tid, spesielt siden vi i utgangspunktet trenger å fjerne det onde, og så er prosessen morsommere og enklere.

5) N og fremtiden: Begynn litt å lære å stille deg selv de rette (helbredende) spørsmålene, dette starter lydlogikken, og det er veldig veldig vanskelig, jeg kunne ikke implementere det lenge.

For eksempel gode spørsmål i tilfelle skyldfølelse: "Hvorfor føler jeg meg skyldig?", "Hva betyr det for meg?", "Hva kan jeg lære av denne erfaringen, situasjonen?".

Og prøv å forstå årsaken rolig og detaljert, ikke overfladisk, vil det bidra til å gjøre deg til en mer verdifull konklusjon.

Lær å se i alt en positiv, å se fordelene og nye muligheter, og ikke bare eksterne forhold og problemer. Mange er fortsatt sikre på at årsakene til våre følelser kommer fra eksterne faktorer - mennesker og omstendigheter. Selv om det ikke lenger er en hemmelighet at en lang " ikke anspent "smil, for hvilken ikke nødvendig, kan for øyeblikket for å returnere stemningen.

Den indre tilstand trekker den ytre så vel som den ytre som gradvis trekker den indre.

Hvis du hilsen smil på deg selv, med et så lett indre smil, og du vil bli med et slikt smil, uten å vri deg med ubehagelige tanker, merk deg etter hvert at du har blitt merkbart bedre. Forresten, smil bidrar også avslapping hjernen, så begynn nå oftere å smile til deg selv. Smil, så vel som dystre grimasser, er i stand til å bli vedlagt.

Spesielt bidrar det til å forbedre holdningen til deg selv generelt hvis du har et problem med selvtillit.

Men denne tilnærmingen må læres, gradvis å trene hjernen din med nyttige vaner: smil, si setningene "tilfredshet", litt å bytte og tenke på nyttige og gode, spør deg selv de riktige spørsmålene (hvis du ikke gjorde dette før).

Og så du arbeide effektivt med noen følelser på den tiden av sine erfaringer være klar over sine følelser, snarere enn blindt lurt av dem (hvordan du gjør dette, se følgende link).

Og for eksempel, med en følelse av skyld, si til deg selv ikke slike uttrykk som: "Jeg er skyldig" (dette er ikke sant), men si: "Jeg føler meg skyldig" (sant). Jeg anbefaler på det sterkeste å gjøre det med noen følelser, dette bidrar til å være uenig med dem og se på dem fra siden mer rolig og nøkternt.

De beskrevne metodene passer perfekt i det generelle arbeidet med noen følelser, her er det bare deres nyanser.

Endelig. Følelser av skyld - hvordan bli kvitt?

Det viktigste med en følelse av skyld - det er rimelig å innrømme skylden (hvis du virkelig skal klandre), i stedet for å la seg selv i selvbedrag (selvbedrag), så mange gjør det, Prøv å korrigere (kompensere) feilen og trekke en nyttig konklusjon fra situasjonen, punkt. Og enhver etterfølgende negativ tenkning, selvsampling er bare skadelig og meningsløs.

Lær å tilgi selv, uansett hva det er. ta denne følelsen i deg selv og fortsett stille, ignorerer gjenværende sediment inni. Ofte fortsetter følelser å holde for en stund - dette er normalt. Følelsesmessige reaksjoner i kroppen går ikke bort med en gang, og det tar bare litt tid før alt er normalisert.

God stemning og lykke til å bli kvitt skyld!

Med vennlig hilsen Andrey Russian


Hvis du vil motta artikler om psykologi og selvutvikling på posten - abonner

6 tips for å bli kvitt skyld

Publiseringsdato 13 juli 2015. Publisert i naturen

Vi alle, uten unntak, lider noen ganger av følelser av skyld og anger. Noe skjer, og vi føler at dette er vår feil, eller noen beskylder oss om noe. Noen ganger holder denne følelsen ikke lenge, men det skjer at folk lever med en følelse av skyld hele livet. Hvordan bli kvitt denne typen følelse? Til å begynne med må vi forstå hvordan og fra hva det oppsto og hvordan det manifesterer seg i våre liv. Les nedenfor om dette.

Hvordan påvirker skyld livet vårt? Er det bra eller dårlig å teste det? I hvilken grad er det nyttig, for hvis det ikke var det, ville folk aldri føle at de gjorde feil. På den annen side er skyldfølelsen for overdrevet, og på et grunnlag ødelegger det en person, tillater ikke han å leve fredelig.

Å bli kvitt skylden alene er ikke lett, hver psykolog vil fortelle deg. Noen ganger ligger skylden så dypt inne i oss, og årsaken til den er lang tapt, og du føler deg skyldig over hver eneste liten ting. Imidlertid er det en stor forskjell mellom slike to begreper som å være skyldig og føle seg skyldig. For å forstå, vil jeg gi et eksempel når du fornærmet noen, du føler deg skyldig, og du vet hva du gjorde galt. Men det er en annen sak, når du bare kan pålegge skyld ved urettferdig å skylde deg for det du ikke gjorde. Den første følelsen går straks etter at du har forstått din feil og rettet det, og den andre kan trenge inn i tankene dine og sitte der, spesielt hvis du stadig blir anklaget av folk som alltid er på din side. Her begynner denne følelsen å utvikle seg på et underbevisst nivå, og du kan ikke gjøre noe med det.

Så, hvorfor føler vi at vi skal klandre?

Alle våre følelser kommer fra vår barndom. Hvordan vokste vi opp, i hvilken familie, hvilken atmosfære regjerte i foreldrehjemmet, hva slags forhold var det mellom foreldrene. Alle disse faktorene påvirker dannelsen av følelser, følelser av barnet. Svært ofte føler mange mennesker skyldig fra en fjern barndom. Du kan ikke engang være skyldig, men noen klandret deg og fikk deg til å føle denne skylden. Så vokste hun opp med deg, forankret i tankene dine. Hvis du for eksempel ikke ble det som din far var, ikke så en fantastisk elskerinne som mor, levde ikke opp til foreldrenes håp, vil du sikkert føle deg skyldig. Mange tilfeller som skjedde med deg i barndommen, hvor du følte deg skyldig, vil torturere deg i voksen alder.

Som du kan se, lider en person av denne følelsen, er ikke i det hele tatt skyldig. Du var et barn, du skjønte ikke mye, og kanskje du ikke begikk det du er anklaget for. Og du beskylder deg selv og skylder deg hele livet ditt. Ja, du har kanskje gjort noe som du kan skamme seg for, men dette er ikke en grunn til å klandre deg selv og klandre deg.

Det er klart at årsakene til at denne følelsen oppstår, ligger i barnets oppdragelse. Fra begynnelsen, fortalte foreldrene dine, samfunnet, religiøse overbevisninger hva som er galt, hva er bra, hva du må gjøre og hva som er strengt forbudt. Og så snart du krysset dette rammen, hver gang du følte deg skyldig, gjorde du som om du gjorde noe syndig.

Følsomme mennesker gir mest til denne følelsen, de tar alt veldig nær hjertet. Det er mennesker som, som de sier, ikke "bryter gjennom", har denne type mennesker ikke denne følelsen, de tvinger andre til å oppleve det. De skifter belastningen av deres ansvar på andres skuldre, og de føler seg som om ingenting hadde skjedd.

La oss nå vurdere hvordan hans følelser påvirker våre liv. Er det nyttig å føle, men noen ganger, en følelse av skyld, eller er det en helt negativ følelse?

Faktisk, som i alt annet, både her er det både positive og negative sider.

Det positive aspektet av det er at det er en slags indikator på at du gjør noe galt. Det er at du begynte å handle i et sammenstøt med dine prinsipper og konsepter, og her virker skyldfølelsen som selvkontroll. Dette holder deg fra å gjøre slike ting i fremtiden.

Hva er den negative siden av skyld? Noen ganger er en person så opptatt av å fordømme seg selv at den når grensene. Det kan være dyp skuffelse i deg selv som en person, derav depresjon, tap av glede i livet, selvtillit. I slike tilfeller er det på tide å lyden, du overdriver fargene og enda mer utvikler en følelse av skyld. De fleste lever hele livet og klandre seg selv for det som ikke skyldes, og hva som skjedde, er ikke din feil. Disse tilfellene er unntak, for eksempel når det var umulig å gjøre noe, ikke i menneskelig makt for å redde livene til mennesker i nærheten av deg, og for å forebygge ulykker. Du forstår at dette ikke er din feil, men fortsatt har skylden allerede ligget i deg.

Og nå, la oss se hvordan du kan bli kvitt den følelsen.

1) Til å begynne med må du forstå under hvilke omstendigheter denne følelsen har dukket opp i deg. Tenk bra, er det i denne situasjonen din virkelige feil, eller er det konstruert, pålagt? Bare ved å svare ærlig og oppriktig på deg selv om disse spørsmålene, vil du oppdage at din følelse av skyld bare er din fantasi, og du vil puste med letthet.

2) Men hvis du finner ut at du virkelig fortsatt er skyldig, må du gjøre noen ting for å få det til å gå bort. Det kan være en anerkjennelse av feilen, og det er nødvendig å spørre om den personen som ble skadet. Etter at du er tilgitt, vil en stor belastning falle av skuldrene dine. Men hva skal jeg gjøre hvis denne personen ikke lenger er i live eller er han langt unna, bør du omvende seg fra det som var gjort og mentalt be om hans tilgivelse.

3) Hvis du føler at du ikke klarer deg selv og det er veldig vanskelig for deg alene å håndtere situasjonen din, må du snakke med noen. Snakk med dine kjære, fortell dem alt du har i tankene dine, ikke hold noe for deg selv. Express alle følelsene som har samlet seg, hvis du vil gråte, gråte til du føler deg bedre.

4) Men det skjer at det ikke finnes slike mennesker i nærheten av deg, eller du vil ikke diskutere dette med noen, da kan du erstatte det med enten en dagbok eller et tomt ark papir. Skriv alt i detalj, hva bekymrer deg, hvorfor du føler deg skyldig. Beskriv saken, på grunn av hvilken denne følelsen oppstod. Beskriv også hvorfor du tror at du skal klandre, og hvordan du kan rette og gjøre endringer. Etter at du har malt alt dette, les dette nøye. Vanligvis, når en person begynner å gjøre denne prosedyren, går han inn i fortiden, og de knyttede følelsene begynner å utfolde seg, som kommer ut i ferd med å skrive. Derfor, vær ikke overrasket hvis du gråter og blir sint, viser forskjellige følelser. Når du er ferdig med å skrive, blir du overrasket over hvor mange sider du har skrevet. Da kan du brenne bladet som en unødvendig fortid.

5) Gå tilbake i tankene, til den anledning, og finn grunnen til at du gjorde det. Hva tvunget du til å gjøre det? Kanskje var det fra de beste motivene, men det viste seg som alltid. Tross alt er det umulig å forutse konsekvensene, du kan bare gjette dem. Det er litt, du leter etter en unnskyldning for gjerningen din. I det øyeblikket gjorde du som du burde, ingen vet på forhånd hva som vil skje. Så det skjedde.

6) Lær å lære av opplevelsen. Tegn konklusjoner og prøv å ikke gjøre det. I hvert fall neste gang vil du vite hvilke konsekvenser du vil forvente hvis du gjør det igjen.

Etter alt som er sagt ovenfor, er det bare å legge til en, det er ikke nødvendig å rettferdiggjøre hver lovbrudd for noen lovbrudd. Både foran ham og før andre mennesker, følgelig følelsen av skyld. Da vil du ikke lide av denne følelsen og angeren. Å rettferdiggjøre kan bli en vane, og du vil gjøre det, selv om absolutt ingen av dette er din feil. Ta dette tipset for et notat.

Top