logo

Leger definerer søvnløshet som en tilstand forbundet med nedsatt søvn eller vanskeligheten med å sovne. Paradoksalt som dette kan høres, er søvnløshet hos tenåringer et svært vanlig fenomen i den moderne verden. Mangel på søvn kan føre til alvorlige konsekvenser:

  • depresjon;
  • hodepine;
  • sløvhet, døsighet;
  • reduksjon i skoleprestasjoner.

Slik gjenkjenner du problemet i tide og takler det - les!

Spesifikasjon av søvn hos ungdom

Det er nødvendig å avklare at drømmen om en tenåring er litt forskjellig fra en barns eller en voksenes drøm. Oftest når en tenåring står overfor problemer med å sovne, de kommer fra det faktum at hjernen ikke kan være på tide å lytte til søvn.

Medisinsk forskning hevder at et spesielt hormon, melatonin, er ansvarlig for søvn. Bare i ungdomsårene, er utviklingen av dette hormonet forsinket, og dette fører til problemer med å sovne. Og hvis en sterkere organisme med en stabil psyke er i stand til å takle problemet, er en tenåring, bekymret for følelser og tvil, mer tilbøyelig til søvnløshet.

Ikke glem at en tenåring trenger å sove mer enn en voksen. Og eventuelle forsøk på å være tilfreds med denne alderen på 8 timers søvn vil ikke føre til noe godt.

Årsaker til søvnløshet hos ungdom

Leger og psykologer bestemmer årsakene til søvnløshet hos ungdom av en rekke faktorer.

Det er allerede nevnt at de underliggende årsakene søvnproblemer kan betraktes fysiologiske forandringer som er spesifikke for denne alder periode, og økt følelsesmessig spenning og dens tilhørende tilstand (angst, spenning, depresjon).

I tillegg kan følgende faktorer føre til søvnforstyrrelser:

problemy-SNA-u-podrostkov.jpg

  1. Feil modus på dagen. På helligdager eller helger tenåringer ofte prøve å holde seg litt lenger, fordi i morgen er det ikke nødvendig å stå opp tidlig, og du kan sove i massevis, og dette fører til forstyrrelse av den vanlige modusen. I tillegg tror ungdom at det er på ferie at de sover, selv om forskere har vist at det er umulig å få nok søvn "på forhånd".
  2. Overdreven mental og følelsesmessig stress. Etter skolen kan en tenåring ha behov for hvile og dagtid søvn, noe som er normalt. Det viktigste er at søvn på dagtid ikke er for lang, ellers vil regimet bli fullstendig ødelagt.
  3. Emosjonell overexertion, endring av humør eller erfaring. Foreldre som ønsker å hjelpe tenåringen deres, bør huske seg selv i denne alderen. Når alt kommer til alt, virker det for en voksen som en uviktig bagatell, for en tenåring kan bli en ekte katastrofe. De er svært følelsesmessig opplever alle hendelser, ofte hypertrofierte, og dette er den potensielle årsaken til søvnløshet hos ungdom.
  4. Mangel på fysisk aktivitet. Kanskje, det ser ut til at i forhold til betydelige psykiske belastninger i skolen og følelsesmessig overbelastning fra fysisk anstrengelse er det bedre å nekte. Men dette er en feil tilnærming. I mange tilfeller kompletterer ikke fysiske aktiviteter, men kompenserer for psykologiske. Det er at bevegelse av en tenåring er absolutt nødvendig. Hvis all sin motoraktivitet er en vei til skolen, kan problemer ikke unngås. Aktivt spill, sport, eller i det minste regelmessige fysiske øvelser hjemme, vil bidra til å normalisere søvn.
  5. Dårlige vaner. Røyking, alkohol, narkotika... Det er ingen hemmelighet at mange mennesker oppdager denne siden av livet for seg selv i ungdomsårene. Du kan anta at barnet ditt er for ung til å tenke på slike ting. Eller vær sikker på at ingenting som dette kan skje i familien din. Og kanskje selv at du har rett. Men problemene med søvn - dette er en unnskyldning for å spørre igjen, hvordan bruker barnet sin fritid. Søvnløshet og søvnforstyrrelser kan også skyldes vaner som du ikke klassifiserer som skadelig. For eksempel drikker kaffe og energidrikker.
  6. Feil diett. I menneskekroppen er alt sammenforbundet. Og forholdet mellom kosthold og kosthold med søvnvåkningssyklusen er et bevist faktum.
  7. Nå, som en egen årsak til søvnforstyrrelser hos barn og ungdom, kan du trygt kalle det allestedsnærværende spredningen på Internett. Online-spill, kommunikasjon i sosiale nettverk drar bokstavelig talt tenåringer. Og de er klare til å bruke på det hele fritid, inkludert tid, beregnet for søvn. Dessuten, selv når datamaskinen endelig er slått av og barnet går i seng, vil hjernen ta litt tid å bevege seg bort fra inntrykkene. Det vil si at det er veldig vanskelig å sovne raskt etter datakamp eller følelsesmessig kommunikasjon.

besson1.jpg

8. Feil søvnforberedelse. I dette avsnittet kan du inkludere og feil i arrangementet av soverommet, og upassende soveutstyr, og mangelen på ordinære ritualer som sovner.

Hvordan søvnløshet forekommer hos ungdom

Søvnløshet hos ungdom kan uttrykkes på forskjellige måter. Derfor er det viktig for foreldrene å følge barnet nøye.

  1. Reduksjon i søvnens varighet. En tenåring trenger minst 8-10 timers hvile, hvis han sover mindre, er dette grunn til bekymring.
  2. Vanskeligheter med å sovne. Et sunt barn for å sovne, det tar 3-15 minutter, og når søvnløshet tar det 2 eller flere timer. Og dette er en veldig smertefull tid, fordi en tenåring, som er i seng, vil sovne, men lyder, tanker, minner eller ubehagelig sengetøy forstyrrer ham.
  3. Hyppige nattlige oppvåkninger. En tenåring kan våkne opp noe, for eksempel støy, snorking foreldre, en forferdelig drøm. Men hvis et sunt barn er i stand til å sovne lett etter en plutselig oppvåkning, er det veldig vanskelig for en tenåring som lider av søvnløshet for å gjøre dette.
  4. Tung morgenløfting. Den unbuttoned tenåringen opplever en følelse av tretthet og svakhet i hele kroppen. Forresten, anbefaler leger å se på barnet først etter en halv time etter oppvåkning, fordi det er tiden som kreves for at kroppen skal gå i våkenhet.
  5. Du kan tenke på forekomst av problemer med å sove og på slik simtomam som:
  • irritabilitet;
  • aggressivitet;
  • moodiness;
  • Minneforringelse;
  • Manglende evne til å konsentrere seg;
  • Tap av appetitt, eller omvendt, en tendens til å overspise;
  • Konstanten var sliten.

Og selvfølgelig må du ikke ignorere barnets klage om at han ikke sover godt, sovner tungt, eller finner det vanskelig å våkne om morgenen.

Hvordan hjelpe en tenåring å takle søvnløshet?

Husk at søvnløshet ikke er en sykdom, men bare et av symptomene på noe dypere problem. Derfor, for effektiv behandling av søvnløshet hos ungdom, er det nødvendig å fastslå årsaken.

Men uansett årsakene til søvnløshet er det nødvendig å ta en rekke tiltak for å normalisere søvn.

fantastisk-girly-roms-theme.jpg

  1. Eliminer sen mat, spesielt retter som inneholder krydret, salt, fett, røkt mat, samt søtsaker, brus, kaffe og sterk te. Hvis sult hindrer deg i å sovne, kan du slukke den med kefir, yoghurt eller et glass varm melk.
  2. Ta en god titt på ditt barns soverom. Er det på tide å bytte sengen, kanskje er den gamle allerede blitt for liten? En komfortabel madrass og puter er også svært viktig. Forstyrrelsen i rommet og de for lyse farger som brukes i designen bidrar tydeligvis ikke til å sovne raskt. Når du var kjærlig og flittig forberedt et rom for babyen. Men nå har barnet vokst, og også "barnas" soveromdesign kan irritere ham. Og alt som er irriterende, hindrer prosessen med å sovne.
  3. Opprett et passende miljø i tenåringens rom: stillhet, mørke, optimal fuktighetsnivå, lufttemperatur ikke over 24 grader. Før du går i seng, må du grundig ventilere rommet, og også trekke gardinene, fordi mørket stimulerer produksjonen av melatonin, som er ansvarlig for søvn. Om morgenen er det ønskelig å åpne gardinene slik at lyset bidrar til å våkne raskere.
  4. Fjern fra soverommet TV, mobiltelefon og datamaskin. Det er også uønsket å se grufulle filmer før du legger deg eller spiller dataspill der det er vold. Eventuell kommunikasjon med datamaskinen må stoppes ikke mindre enn 1 time før planlagt pensjon. Om natten må datamaskinen være slått av.

Her er det nødvendig å lage en liten undertrykkelse. Ikke alle foreldre kan tildele barnet 2 separate rom: et soverom og et "spillrom" eller et kontor. Derfor kan rådene om å fjerne en datamaskin fra soverommet virke umulig.

Vel, hvis det er umulig å tildele et eget rom for søvn, er det nødvendig å tildele en sovesone i rommet. Du kan gjerde denne sonen, for eksempel med en skjerm. Eller ikke gjør det.

Et annet alternativ er å gjøre barnas rom til et soverom. Og la datamaskinen og TVen forbli i stuen. Sannelig, en tenåring kan aktivt motsette seg dette alternativet. Og for andre familiemedlemmer kan dette skape visse ulemper. Så, dette spørsmålet er løst individuelt. Det viktigste er at hans beslutning ikke blir utsatt. Og tenåringen fikk et komfortabelt og rolig sted å sove.

5. Lær en tenåring for å overholde et bestemt regime av dagen: gå til sengs og våkne på samme tid, og ikke bare på hverdager, men også i helgene. Hvis tiden for å sovne i barnet allerede er skiftet til midnatt, bør overgangen til det optimale regimet bli gradvis.

6. Prøv å få tenåringen til å sovne med positive følelser: Ikke grus før sengetid, ikke avklare forholdet, ikke straffe ham.

7. Dags søvn i denne alderen kan være veldig nyttig. Men prøv å ikke la en tenåring gå og sove etter 5 pm.

Én viktig ting: det er viktig å unngå "ond sirkel": årsakene til søvnløshet hos ungdom ofte ligge i emosjonelle problemer, såkalte ungdoms depresjon, men også søvnløshet forårsaket av andre faktorer, som igjen kan føre til stress og depresjon.

Når det er verdt å kontakte spesialister

Hvis alle ovennevnte metoder ikke har hjulpet, så har tenåringen din sannsynligvis mer alvorlige problemer. Dette kan være en rekke sykdommer, for diagnose og bekreftelse som du må kontakte en spesialist. Og behandlingen av søvnløshet i dette tilfellet vil være rettet mot å eliminere årsakene.

Hvis sykdommen er emosjonell, bør du skrive en tenåring for å se en psykolog. Kun en kvalifisert spesialist kan bidra til å overvinne psykiske traumer og psykiske lidelser, justere ungdommen for å stoppe negative følelser og opprettholde emosjonell balanse.

Søvnløshet hos ungdomsbarn

Problemet med søvnløshet hos barn og ungdom går ofte ubemerket. I stedet klager mange foreldre om at barna sover for mye - før middag og enda mer.

Studier har avdekket at 12,5% av tenårene har søvnløshet, og i hvert annet tilfelle er dette fenomenet kronisk. Dette betyr at søvnløshet ikke er mindre vanlig blant ungdommer enn depresjon, angst, rusmisbruk. Så hvorfor mister barna søvn?

Sov hos ungdom

De viktigste endringene i søvn forekommer i ungdomsårene. Søvn hos ungdom er forskjellig fra søvn av småbarn og voksne. Tenåringer trenger en natt søvn på 8,5-9,5 timer. Ikke desto mindre er hormonet som er ansvarlig for følelsen av døsighet (melatonin) ikke produsert så aktivt som hos barn og voksne. Dette betyr at tenåringer ofte har problemer med å sovne og som regel går i seng sent på kvelden.

Kombinert med tidlig oppvåkning til skolen, gjør dette det umulig å få den riktige "dosen" av søvn hver kveld.

Spoilt humør og søvnløshet hos ungdom

Søvnforstyrrelser er forbundet med dårlig humør - tenåringer med søvnløshet er mer utsatt for depresjon eller angst. I voksenstaten er dette mønsteret mer typisk for kvinner, men i ungdomsår er søvnløshet like påvirket av både gutter og jenter.

Det er uklart om søvnløshet fører til angst eller depresjon. Det er klart at begge påvirker ungdomens helse, og at det å identifisere og behandle søvnløshet hos ungdomsbarn er et viktig folkehelsemål.

Tegn på søvnløshet hos ungdom:

Det er mange tegn som kan indikere søvnforstyrrelser hos ungdom. Disse inkluderer:

- manglende evne til å våkne i tide;

- sovner i leksjoner

- Nedgang i skolen karakterer;

- føler seg trøtt i løpet av dagen;

- legger på søtsaker om ettermiddagen

Søvnmangel eller søvnløshet?

Biologisk definerte sirkadiske rytmer hos ungdom dannes senere. For noen tenåringer holder deltidsarbeid, lekser, sosiale aktiviteter, dataspill, se på tv, sosiale nettverk og andre tenåringsaktiviteter dem "til seg selv", mens sinnet og kroppen allerede er trette. Disse tenårene foretrekker å sove mindre og ofre sove for de ovennevnte aktiviteters skyld.

Tegn på at en tenåring bevisst nekter å sove, i stedet for å være søvnløs, er som følger:

- Drikker drikkevarer med koffein (cola, te eller kaffe), energidrikker for å holde seg våken om natten;

- Sent videospill eller ser på TV;

- Anger eller irritabilitet som svar på et direkte spørsmål om søvn.

Behandling av søvnløshet hos ungdom:

Å skape passende søvnbetingelser er det første skrittet for å skape sunn søvn i ungdomsårene.

1. Sett en vanlig søvntid.

Sett en vanlig tid for søvn og hold deg til den. Å gå til sengs samtidig på hver natt lærer kroppen å sovne lett og sove godt. Kompromiss kan bli funnet slik - kveldsaktiviteter ikke på bekostning av en full natts søvn

2. Fjern TVen og datamaskinen fra soverommet.

Eventuelt lys før du går i seng - inkludert lys fra en TV-skjerm eller en dataskjerm - kan forstyrre kroppens evne til å starte søvn. Det er best å flytte TVen og datamaskinen til et annet rom, slik at soverommet er det eneste stedet for å sove.

3. Unngå å bruke stimulanter.

Kaffe, te, kaffe, sjokolade, brus og andre sentralstimulerende midler kan ikke brukes om ettermiddagen for å unngå forekomst av søvnforstyrrelser hos ungdom.

4. La soverommet være mørkt under pensjonering til sengs og sterkt opplyst på å våkne.

Mørkhet stimulerer produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for døsighet. Twitching mørke tette gardiner, vil du bli lettere å sovne. Om morgenen er barnet bedre å trekke gardinene - et sterkt lys bidrar til en lett oppvåkning.

5. Ikke døs av i løpet av dagen.

Et unntak er en drøm på ikke mer enn 40 minutter i perioden fra 15 til 16 timer. Sovner etter 17.00, selv for en kort stund, risikerer du å miste nattens søvn.

I tillegg kan behandling av søvnløshet hos barn hjelpe noen metoder for naturopati. De kan være effektive til å behandle kortsiktige manifestasjoner av søvnløshet hos ungdom. For behandling av kronisk søvnløshet anbefaler søvnspesialister:

1. Melatonin

Hormonet, som er ansvarlig for forekomsten av døsighet, kan tas i tillegg, fordi i tenåringer, er dette hormonet produseres med en forsinkelse på opp til ett i morgen, mens hos voksne er det produsert til 22.00), og det er grunn til å tro at tilskudd av melatonin kan hjelpe ungdom med søvnløshet sovner fort nok.

Melatonin kan ikke brukes til puberteten eller i de tidlige stadiene av puberteten. Det bør bare brukes som et korttidsmiddel og i små doser, etter å ha konsultert en naturopatisk lege som vil avgjøre om denne metoden passer for deg.

2. Passiflora

Urtepreparater kan være effektive for å behandle søvnløshet assosiert med angst, angst. Denne typen søvnløshet forekommer ofte hos ungdom som er bekymret for sine studier, opptak til høyere utdanning, ansettelse, privatliv. En kopp te fra passionsblomst 30 minutter før du går til sengs vil sikkert påvirke eliminering av søvnløshet hos en tenåring.

Under graviditet anbefales det ikke å bruke lidenskapsløft.

3. Kamille

Kamille te 30 minutter før sengetid er effektiv i behandling av kronisk søvnløshet og har en beroligende effekt.

Kamille kan ikke brukes av noen som er allergisk mot ragweed (hayfeber).

4. Roten av valerianen

En av de mest vanlige måter å forbedre søvn, men Valerian rot er ikke anbefalt å ta i ungdomsårene, fordi det er en risiko for å få motsatt effekt - ingen døsighet og angst.

Snakk med ungdommen om hvor viktig det er å sove godt. En god drøm er en garanti for at barnet skal lykkes i skolen, på jobb og i livet.

Dr. Lisa Watson, medlem av den kanadiske organisasjonen av naturopathic physicians

Oversettelse - Wisenteta spesielt for nettstedet Jeg er en ung mor

© 2011, jeg er en ung mor. Alle rettigheter reservert. Ved full eller delvis bruk av nettstedsmaterialene kreves en aktiv kobling til kilden.

Årsaker til søvnløshet hos ungdom og hvordan man skal håndtere det

Ungdom er spesielt, i løpet av denne perioden vokser den unge organismen aktivt og utvikler seg, og på dette tidspunktet er det ofte problemer med god helse og velvære. Søvnløshet hos ungdom er et av de vanligste problemene, både blant gutter og jenter i alderen 12-14 år og eldre. Dette problemet påvirker negativt den fysiske tilstanden, forholdet til andre, samt suksess i skolen.
Det ble utført mye medisinsk forskning, som viste at under ungdomsårene er det nødvendig å sove 8-9 timer. Det vil si at tenåringen må gå til sengs klokka 10:00 og stå opp klokken 7:00 for å få tid til å gjøre seg klar for skolen. Imidlertid har mange i alderen 14 til 17 år problemer med å sovne. Søvnløshet i denne alderen er ganske vanlig, om 12-13% av barna ved 14 år står overfor dette problemet. Men hva er årsakene til søvnløshet i ungdomsårene?

De viktigste årsakene

Årsakene til søvnløshet hos ungdom er forskjellige, den vanligste er forsinkelsen i produksjonen av melatonin. Dette hormonet kommer inn i blodet senere enn hos voksne, på grunn av dette har ungdommens hjerne en tendens til å sove sakte. I tillegg, når en ung person begynner å bekymre seg for dette problemet, forverrer det bare situasjonen. Årsaker til søvnløshet:

  • fysiologiske endringer eller hormonelle endringer i kroppen;
  • stress, for mye følelsesmessig stress, erfaring, depresjon, uro av mindre grunner;
  • feil modus av dagen, spesielt i løpet av ferien, da en tenåring går til sengs for sent, og i morgen kunne ikke stå opp, fordi dette begynner å gå av den vanlige timeplanen, slik at tenårings drømmen begynner å lide;
  • Overdreven arbeidsbelastning i skolen, følelsesmessig og psykisk stress er en vanlig årsak til søvnforstyrrelser hos ungdom;
  • liten fysisk anstrengelse, i ungdomsår, aktiv bevegelse og mosjon er svært nødvendig for riktig kroppsutvikling og full søvn;
  • ytre årsaker, slik som lys lys, støy, ubehagelig seng, ubehagelig miljø hvor vanskelig å slappe;
  • online kommunikasjon, effekten av Internett, dataspill - disse er svært vanlige årsaker til natt søvnløshet;
  • feil valgt diett
  • røyking og drikking av alkoholholdige drikkevarer.

Symptomer på søvnmangel

Hvordan virker søvnløshet hos ungdom? Hver ung person kan ha forskjellige årsaker til starten, samt ulike symptomer på dette problemet. Foreldre bør nøye overvåke og kontrollere barnets søvn, hans tilstand og trivsel, og reagere også omgående på negative endringer. De vanligste symptomene på søvnforstyrrelser og utseende av søvnløshet hos ungdom er følgende:

For effektiv behandling og forebygging av søvnløshet, bruker våre lesere den naturlige behandlingen av en ny generasjon for å normalisere søvn, kvitte seg med angst, stress og kronisk tretthet.

Den inneholder en unik patentert formel som er ekstremt effektiv og hjelper i 97% av tilfellene. Dette er en av de mest effektive, til dags dato, midler.

Bli kvitt søvnløshet, stress og nevroser på bare 1 kurs!

  • aggressiv tilstand, irritabilitet morgen og ettermiddag;
  • lunefull reaksjon over bagatellene;
  • Det er vanskelig for en tenåring å konsentrere sin oppmerksomhet og konsentrere seg for eksempel på studier;
  • det blir vanskelig for et barn å huske at et nytt minne blir verre;
  • dårlig ytelse på skolen;
  • tenåringen føler seg hele tiden sliten og ønsker å sove
  • redusert appetitt, eller omvendt, barnet vil spise mer enn noensinne;
  • oppvåkning om natten, hvoretter det er svært vanskelig å sovne igjen;
  • redusert søvntid, når en tenåring begynner å sove mindre enn 7 timer, påvirker dette helse og velvære negativt;
  • det er vanskelig å sovne, en tenåring kan bli plaget av obsessive tanker, engstelige minner, på grunn av hvilke som sovner strekkes til 2 timer;
  • Det er vanskelig å våkne når et barn ikke får nok søvn, han føler seg deprimert og utmattet.

behandling

Hva om en tenåring 12-14 år lider av søvnløshet? Medisinsk forskning har fastslått at dette problemet ikke er en sykdom, er søvnløshet bare et symptom på et problem. Derfor, før du starter behandling, er det nødvendig å finne ut nøyaktig årsaken til søvnforstyrrelsen.
Når hovedgrunnen er opprettet, vil foreldrene hjelpe barnet til å løse problemet. Det er nødvendig å bryte den onde sirkelen, terapien er rettet mot å eliminere årsaken, for eksempel depresjon, noe som fører til et brudd på sovende tenåring. Men hvis foreldrene ikke kan overvinne årsaken til søvnløshet, er det nødvendig å kontakte en kvalifisert spesialist lege som vil foreskrive en terapi. Spesielt gjelder det de tilfellene når søvnløshet er oppstått på grunn av sykdom, fysisk eller psykologisk.

Hva å gjøre for å normalisere søvn

Når søvnløshet bekymrer seg under ungdomsårene, kan du ta visse tiltak for å normalisere søvn. krever:

VÅRE LESERE ANBEFALER!

For rask og pålitelig lindring fra søvnløshet, anbefaler våre lesere stoffet "RelaxiS". Effektive midler for å lindre stress og relaterte problemer - depresjon, søvnløshet og hodepine. I tillegg akselererer Relaxis hjernen og øker konsentrasjonen. 100% naturlig sammensetning.

  • nektelse fra forfriskende og energidrikker som ikke kan forbrukes om natten;
  • Skapelsen av egnede forhold for en normal søvn av en tenåring, dette inkluderer: en komfortabel seng, stillhet og mørke;
  • frafallelse av en sen middag, spesielt før du går til sengs kan ikke spise godteri, sjokolade, fet, røkt og krydret mat, og hvis du ønsker å spise før du går til sengs, er det mulig å konsumere noen meieriprodukter.

forebygging

Hjelp en tenåring med søvnløshet kan ha foreldre. Forebygging av søvnløshet inkluderer:

  • en tydelig tidsplan for dagen, gå til sengs og våkne på samme tid, det vil trene i kroppen refleksen av å sovne;
  • nektet søvn om dagen, noe som ofte forårsaker vanskeligheter med natts søvn;
  • Forbud mot å se på TV, bruk av Internett og videospill før du går i seng, er det tilrådelig å slå av alt utstyr 1 time før sengetid.
  • drikke før te te for å berolige, det beste alternativet er en naturlig urtete fra sitronbalsam, mynte eller andre urter.

Doktors konsultasjon

Søvnløshet hos en tenåring på 14 år og eldre er en alarmklokke. Hvis foreldrene tok forebyggende tiltak, og prøvde sitt beste for å normalisere barnets søvn, men dette ga ikke et positivt resultat, må du søke lege. En kompetent, erfaren doktor vil utføre en individuell diagnose, hvoretter han vil utnevne en effektiv behandling for et bestemt tilfelle.
Midler til søvnløshet for ungdom er forskjellige, for eksempel, hvis denne sykdommen dukket opp på grunn av det psykomotoriske problemet, anbefales barnet noen ganger å konsultere en terapeut. Denne spesialisten vil velge individuell terapi og bidra til å overvinne det psykologiske traumer eller frustrasjon, vil lære tenåringen å holde indre balanse.
En kompetent psykolog vil hjelpe tenår hvordan å kontrollere følelser og redusere negativ innvirkning på det av ulike belastninger, for eksempel problemer på skolen med klassekamerater skitne eller far og mor. Psykologen kan også råder foreldre til å bygge relasjoner med hverandre, og for å unngå et oppgjør med barnet, fordi skrik og forbannelser i familien kan være en viktig årsak til traumer og søvnløshet.
Noen ganger gjelder behandling av søvnløshet å ta medisiner, som bare skal foreskrives av den behandlende legen. Avhengig av årsaken til søvnløshet, melatonin, ulike te til å sove, og Valerianka tabletter kan foreskrives.

På grunn av det er søvnløshet hos tenåringer

Søvnløshet hos ungdom - et fenomen ikke uvanlig. Ungdom er en av de vanskeligste periodene i folks liv. Pubertalet er ledsaget av mange plager, som må behandles umiddelbart. En av de hyppige tenåringsproblemene kalles søvnløshet. Søvnløshet hos tenåringer er et problem som foreldrene må løse.
Normal søvn varer 8 timer. Hvis tenåringen sover mindre enn normalt, kan alvorlige konsekvenser oppstå, for eksempel: en deprimert tilstand, smerte i hodet, svakhet, dårlig akademisk ytelse, et konstant ønske om å sove.
Søvnløshet oppstår på grunn av noen brudd som må identifiseres så raskt som mulig.

Årsaker til søvnløshet

Spesialister har lenge funnet årsakene til søvnløshet hos ungdom. Den viktigste årsaken er perioden perestroika, som er kompleks for organismen, organismen endres, og dette kan ikke bare påvirke den voksende personen.

Det er flere andre faktorer som påvirker søvnforstyrrelser:

  1. Modusen er ødelagt. Tenåringer trenger å legge seg og stå opp på samme tid hver dag, slik at de vanlige søvnmønstrene ikke forstyrres.
  2. For mye psykisk stress i skolen eller etter det.
  3. Manglende mobilitet. En ung organisme har behov for fysisk anstrengelse, om enn liten.
  4. En lang tidsfordriv på datamaskinen. Internett, spill og andre lignende interesser negativt påvirker psyken, og dermed de ulike bruddene.
  5. Alvorlige opplevelser. Foreldre bør finne ut hva som er årsaken til barnets dårlige humør.
  6. Påvirkning av dårlige vaner. Energi, koffein, nikotin og ting.

Ofte vil en ung mann med vilje ikke legge seg til sengs tidligere, så foreldre skal sørge for at tenåringen ikke drikker energidrikker og kaffe, og spiser ikke mat like før sengetid.

Legene mener at en tenårings søvn påvirkes av et bestemt hormon - melatonin. Søvn er forstyrret på grunn av feil produksjon av dette hormonet. Legene foreskriver noen ganger for unge pasienter mottak av melatonin for å gjenopprette regimet.

symptomer

Søvnløshet har forskjellige manifestasjoner og uttrykkes annerledes. Det er viktig at foreldrene overvåker barnet og ser på ham.

Her er de viktigste punktene som du bør være oppmerksom på:

  • reduserer varigheten av søvn. Tenåringen sover for lite. En utviklende organisme må tilbringes ikke mindre enn 8 timer i en drøm;
  • blir et problem å sovne. Norm for en person - sovner om 20 minutter. Hvis du ikke kan sovne mer enn en time, må du se lege. Årsakene til en så lang pensjon kan være ulike opplevelser, følelsesmessige sjokk, engstelige tanker;
  • konstant oppvåkning om natten. En ung person kan våkne opp fra den minste støyen, rustle, forferdelig søvn eller annen ekstern faktor. Etter slik oppvåkning kan barnet ikke sovne igjen;
  • det er vanskelig å våkne om morgenen. Våkne opp, en person føler ikke at han har hvilet seg, føler seg sliten, nervøs;
  • Det er urimelig aggresjon, kort temperament, nedsatt appetitt.

Hvis barnet har lignende symptomer, er det behov for å konsultere lege.

Det er bevist at ønsket om å sove kommer til unge mye senere i tid enn til voksne. Noen ganger nekter et barn å gå til sengs kl 21.00, fordi energien ikke egentlig har brukt, kroppen er ikke klar til å sovne.

Hjelp med søvnløshet

Når en tenåring har en slik sykdom, vet mange foreldre ikke hva de skal gjøre. Foreldreomsorg er en av de viktigste faktorene i kampen mot søvnløshet. Gjennomføringen av en rekke anbefalinger kan bidra til å korrigere den daglige rutinen og eliminere søvnløshet.

  1. Å forby å spise middag sent. Magen må ikke mates minst 3 timer før sengetid.
  2. Overvåkning av dagens regime.
  3. Omstilling i leiligheten.
  4. Rommet skal være mørkt og ikke prippen. Det beste alternativet - å ventilere hver natt før sengetid.
  5. Fjern fra rommet der tenåringen sover teknikk (datamaskin, fjernsyn).
  6. Gi lett fysisk aktivitet.
  7. Tillat å sove om dagen hvis du vil. En drøm i løpet av dagslyset regnes som normalt hvis det ikke varer mer enn to timer.

I tilfelle når alt som er nevnt ovenfor ikke hjelper søvnløshet, må du umiddelbart konsultere en spesialist som kan forstå årsakene til søvnmangel og eliminere dem.

Folk i ungdomsårene trenger forståelse, så alle foreldre bør være interessert i opplevelsene, tankene til barna sine, og spør hva de skal gjøre for å hjelpe dem. Ofte er årsaken til søvnløshet et dypt følelsesmessig sjokk.

Legenes hjelp

Det er tider når bare en profesjonell lege kan hjelpe. Noen ganger er søvnforstyrrelse bare et av symptomene på en annen alvorlig sykdom.

I utgangspunktet bør du gå til terapeuten.

Spesialisten utfører følgende handlinger:

  • samtaler med barnet utføres, årsakene til søvnløshet er avklart, ulike måter å håndtere det tilbys. Det er mulig at en lege vil kreve tilstedeværelse av foreldre i resepsjonen;
  • Melatonin er ofte foreskrevet. Hos ungdom er det mangel på dette hormonet, og dermed vanskeligheten med søvn. Ikke drikk stoffet selv om legen ikke foreskrev det.
  • hvis lege-terapeuten finner ut at søvnløshet - et symptom på en sykdom, vil skrive en henvisning til en annen spesialist.

Enhver lege vil prøve å takle pasientens lidelse uten alvorlig medisinering som påvirker psyken og babyens kropp. Massasje, lette sovepiller, elektroslep kan foreskrives.

Hva er foreldrenes oppgave?

I en vanskelig alder er støtte og forståelse viktig, barnet bør vite at hans nærmeste folk vil hjelpe ham i enhver situasjon.

  1. Som allerede nevnt ovenfor må du være oppmerksom på alt som skjer i livet til en tenåring.
  2. Når han ikke kan sove på grunn av smertefulle tanker eller angst, er det verdt å berolige ham, for å lære ham å slappe av, for å bytte.
  3. Foreldre kan skrive en ung mann for yoga, qigong eller andre avslappende aktiviteter. Dette er ikke bare psykologisk losning, men også fysisk aktivitet, to aspekter som bidrar til normalisering av søvn.

Før du tar et steg eller kjøper sovepiller, er det bedre å konsultere en spesialist, så mye som kan skade et barn i denne situasjonen.

Ikke vær redd for å søke medisinsk hjelp. Eksperten vil avgjøre om dette er virkelig ufarlig søvnløshet, og ikke utbruddet av en alvorlig sykdom.

Oppgavene til foreldrene å overvåke barns helse, å kontrollere regimet der det er en tenåring, for å støtte ham i enhver situasjon.

Søvnløshet hos ungdom: hvorfor det er og hvordan å behandle

Søvnløshet eller søvnløshet er en følge av aldersforskyvningen av sirkadiske rytmer, ofte kombinert med latent depresjon og vanskeligheter med sosial tilpasning til voksen alder. Søvnløshet hos ungdom er spesiell, ettersom søvntid skifter til sent timer, oppstår oppvåkende vanskeligheter, og på grunn av kronisk søvnmangel oppstår det problemer i skole og familie.

Ungdom oppfatter voksenråd "i bajonetter", så det er bedre å umiddelbart søke hjelp fra en psykolog eller en psykoterapeut. Intervensjon av den uinteresserte spesialisten hindrer familiens "demontering", lar deg oppdage psykiske lidelser i begynnelsen og lykkes med å takle dem.

Risiko for ungdom

Forskere hevder at søvnforstyrrelser forekommer hos 30% av alle tenårene. Hovedårsakene til dette er to:

  • endringer i hormonstatusen, forårsaker et skift i sirkadiske rytmer på en sen natt, og derfor sovner mulig sent om kvelden, og ikke om kvelden;
  • humørsvingninger forårsaket av frykt for en mulig fiasko.

I pubertalet begynner utviklingen av kjønnshormoner, og setter gradvis gårsdagens barn i gutter og jenter. Denne prosessen er "utført" av hypofysen og hypothalamus, og endringene i kroppen selv går i hopp. Disse samme nervestrukturene er ansvarlige for den sirkadiske rytmen eller den indre biologiske klokken, hvis funksjonsfeil er uunngåelig.

symptomer

Samtidig med de interne fysiologiske endringene gjennomgår ungdommen sosialiseringsprosesser, søker etter en destinasjon i livet, samt en foreløpig søk etter en partner av det motsatte kjønn. Alle disse oppgavene må løses samtidig, så pubertal anses å være de vanskeligste perioder i en persons liv.

Føl deg konstant trøtthet, depresjon og irritabilitet? Lær om et stoff som ikke er tilgjengelig på apotek, men likte alle stjernene! For å styrke nervesystemet er det ganske enkelt.

Tenåringen lever i det stive systemet med restriksjoner som samfunnet dikterer for ham. Det er nødvendig å gå på skole, flere tilleggsaktiviteter, uansett om det var mulig å få en god søvn eller ikke. I tillegg unge for god helse krever flere timer med søvn enn voksne - 9 eller 10. Mange ond sirkel dannes når det er umulig å sove før en til to om morgenen og tidlig oppvåkning gjør det umulig å sove. Følgelig føler tenåringen konstant trøtthet, som hindrer ham i å lære og nyte livet.

Irritabilitet slutter, motstanden forverres, og fremgangen reduseres. Foreldre er ikke alltid forberedt, de oppfatter tenåringens morbid oppførsel som stædighet og et ønske om å gjøre alt for å trodde. De påfølgende konfliktene forverrer bare situasjonen.

Noen ganger begynner en søvnforstyrrelse en depresjon som ikke kan bestemmes alene. Tenåringer kan ikke evaluere livets mirakel på grunn av alder, og depresjon fører noen ganger til selvmordsforsøk.

Når en tenåring bygger "vegger" rundt seg, kan det bety at han vil dø. Foreldre er krevende for å se lege.

Spesielle manifestasjoner av søvnløshet

Disse inkluderer syndrom av fibromyalgi og overføring av grunnleggende aktivitet til virtuell virkelighet.

Fibromyalgi eller smerte av forskjellig lokalisering, som ofte påvirker jenter, refereres til som atypiske former for søvnløshet hos ungdom. Dette syndromet utvikler seg i eksepsjonelle og sårbare jenter med engstelige mødre. Noen ganger er flere generasjoner av kvinner av samme slekt involvert i bane av smertefulle opplevelser.

Smerten ligger i magen, nærmere midjen. Ved nøye undersøkelse oppdages spesielt smertefulle utløserpunkter, og presser på som forårsaker alvorlig smerte. Det oppdages ingen organiske sykdommer.

Tenåringen i en drøm viser motoraktivitet, kaster dyner og sengetøy rundt seg selv, kan ikke ligge stille. Karakteristisk morgenoppvåkning i en tilstand av knusende, tretthet, mangel på livskraft. Med normalisering av søvn, falt disse fenomenene.

Den virtuelle virkeligheten er en fare for å utvikle søvnløshet hos ungdom fordi det virker mye mer attraktivt enn det vanlige livet. Tenåringer kan ofte ikke skille fiksjon fra virkeligheten, falle inn i noen virtuell avhengighet. Dette skjer med de som har svekket virkelige sosiale bånd. Hvis en tenåring vokser opp i en ufullstendig familie, ikke har tilstrekkelig støtte fra slektninger, ikke føler seg tilstrekkelig kjennskap til kjærlighet, er faren for full nedsenkning i det virtuelle liv høyt.

Ofte årsaken til søvnforstyrrelser er kronisk infeksiøs mononukleose forårsaket av herpesviruset. I dette tilfellet kreves en kvalifisert behandling rettet mot å undertrykke viruset.

medisinering

Brukes hos ungdom er svært begrenset på grunn av at søvnløshet i denne alderen har en fysiologisk grunn.

Ingen medisin, selv grønnsak, kan gis til en tenåring alene. Rådgivning av lege er obligatorisk.

Vanligvis er ungdom ikke egnede legemidler som brukes til å behandle søvnløshet hos voksne. Tenåringer trenger verktøy som svekker eksitasjonsprosessen i cortexen, og lindrer også de følelsesmessige stormene som bobler i deres sjeler.

Legen utpeker ofte enkle midler som ikke kan skade utviklingsorganismen. Disse kan være Dormiplant, Phytosed, Persen, Motherwort-Forte eller andre medisinske urtemedier. Som avtalt med foreldrene, kan homøopatiske midler som Nott, Valerian-Hel og lignende foreskrives.

Hvis en tenåring liker smaken av urter, kan du - med doktors tillatelse - gi ham om natten beroligende phytoteas, som presenteres på apotek i et bredt spekter.

Fysioterapeutisk behandling

De beste resultatene oppnås ved hjelp av to metoder - progressiv avslapning og biologisk tilbakemelding.

Progressiv avslapping er maksimal belastning av muskelgrupper og konsentrasjon på etterfølgende avslapning. Krever opplæring, slik at tenåringen senere bruker denne metoden alene.

Biologisk tilbakemelding eller BOS-terapi er en stor del av restorativ behandling, som vellykket brukes hos ungdom. Dette er en maskinvare datateknikk som lærer en person å takle sine følelser ved å slappe av visse muskelgrupper.

Psykoterapeutisk behandling

Det krever korreksjon, ikke bare tenåringen selv, men også hans nærmeste familie, spesielt hans foreldre. Dette gjelder spesielt de første barna i familien, når foreldrene ikke har egen erfaring.

Foreldre trenger pedagogiske klasser hvor de kan lære funksjonene i ungdomens fysiologi og psykologi. Dette vil bidra til å redusere konfliktnivået i familien betydelig.

Sammen med foreldrene er det nyttig for en tenåring å mestre slike teknikker:

  • en avslappende selvhypnose, der det er mulig å tilfeldigvis slapp av muskler;
  • paradoksal intensjon, når mislykkede forsøk på å sovne er erstattet av stille aktiviteter, noe som reduserer akutten av erfaring;
  • Meditative teknikker av ulike orienteringer, vestlige og østlige, avhengig av de unge
  • regulering av atferd ved insentiver, når soverommet bare brukes til å sove, og enhver aktivitet overføres til et annet rom.

Samarbeidet mellom foreldre og leger hjelper tenåringen til å forstå seg selv bedre.

Forfatter av artikkelen: Psykiater, psykoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Årsaker til og eliminering av søvnløshet hos ungdom

Pubertetiden er en av de vanskeligste for en person. På dette tidspunktet endres den hormonelle bakgrunnen helt, noe som fører til overdreven følelsesmessighet av ungdommen, følsomhet, skarpe humørsvingninger. Søvnløshet diagnostiseres hos 12,5% av barna i pubertetperioden. Dette problemet bør oppdages av foreldre i tide og eliminert, da overgangen til kronisk form kan påvirke barnets helse negativt.

Hva forårsaker et brudd

Det er to hovedårsaker som utløser søvnløshet i ungdomsårene: hormonell svikt og emosjonell ustabilitet. Disse faktorene er nært forbundet, siden en persons oppførsel påvirkes av balansen i hans hormonelle bakgrunn. Men når vi snakker om søvnforstyrrelser i pubertetperioden, vurderer vi endringer i produksjonen av bare ett hormon, melatonin, som er ansvarlig for en fullverdig god søvn og en god natts søvn.

Ved 12-14 år begynner kroppen å produsere mindre melatonin. I tillegg faller toppet av produksjonen på barn og voksne om 21-22 timer, og i ungdommene skiftes det til 24-01 timer. Et barn går ikke tidlig i seng fordi han ikke vil.

Imidlertid kan søvnløshet også ha følelsesmessig støtte. Under pubertet blir barn lett spennende, de kan være opprørt eller fornøyd med små ting. Sterke erfaringer kan også føre til problemer med natts søvn.

Predisponerende faktorer

Til tross for at spesialister skiller bare to hovedårsaker til utseendet av søvnløshet i ungdomsårene, er det faktorer som har til det. De er direkte relatert til livsstilen til moderne unge mennesker. Påvirke sykdomsforstyrrelsen kan slike ting:

  • mangel på et klart søvnregime;
  • misbruk av energi og koffeinholdige drikkevarer;
  • dårlige vaner (alkohol, røyking, bruk av narkotika);
  • emosjonell overstyring;
  • overdreven psykisk stress;
  • feil diett
  • mangel på fysisk aktivitet;
  • internettavhengighet;
  • manglende overholdelse av søvnhygiene.

Enn legen vil hjelpe

Hvis du oppdager at barnet ditt har blitt irritabelt, har hans faglige fremgang blitt redusert, han er stadig ulykkelig og apatisk, legger seg svært sent og normalt ikke våkner om morgenen, det er verdt å vurdere om han har søvnløshet. Bekreft eller avslå denne diagnosen kan være en psykoterapeut eller somnolog (en lege som behandler og studerer søvnforstyrrelser).

Spesialister kan få hjelp i følgende tiltak:

  1. Utnevnelse av gruppe eller individuell psykoterapi. Hvis søvnløshet hos tenåringer skyldes brudd på den psyko-emosjonelle bakgrunnen, må du gjenopprette den. For å gjøre dette gjennomføres klasser med en spesialist, der barnets problemer blir avklart, og de optimale måtene for å løse dem blir valgt. Det er tider når en ung pasient skal besøke en lege, men andre familiemedlemmer.
  2. Mottak av melatonin. Kunstig introduksjon av søvnhormonet er bare indikert når det ikke kan produsere pasientens kropp fullt ut. Dosering og behandling velges individuelt, stoffet er ikke egnet for langvarig bruk. Til personer som ikke har nådd puberteten eller bare er i den første fasen av denne prosessen, er mottak av melatonin helt forbudt. Det er også kontraindisert i svangerskapet.
  3. Godkjennelse av lette planteprodukter. Fond gjort på naturlig grunnlag har ikke bare en hypnotisk, men også en beroligende effekt, de slapper av og beroliger nervesystemet. For ungdom er slike legemidler egnede:
  • te fra passionflower;
  • kamille te;
  • rot av valerianen.

Homeopatiske midler for behandling

Det er homøopatiske medisiner som vil hjelpe en tenåring til å håndtere søvnløshet og en forstyrrelse av følelsesmessig bakgrunn. I motsetning til medisiner, er de laget av naturlige råvarer, som ikke har en negativ effekt på kroppen. Også, homeopati er ikke vanedannende, noe som er spesielt viktig for barn.

Tenk på de mest effektive og ufarlige måtene for å forbedre barnets velvære.

  1. DreamZzz. Et homøopatisk medisin utviklet av russiske forskere, som eliminerer søvnforstyrrelser og psykomotional labilitet. Det inkluderer gaba alishan, en plante substans som regulerer bruken av glukose, forbedrer blodsirkulasjonen og minnet, og sliter med søvnløshet, melankoli og nervesystemet. Den inneholder også en bever-strøm, normaliserer kardiovaskulærsystemet, slapper av i nervesystemet, forbedrer kroppens forsvar og humør, lindrer spasmer og bekjemper migrene hodepine. Tibetansk lofant er en plante med høye bakteriedrepende egenskaper, den styrker hele kroppen, stabiliserer blodtrykket og har en gunstig effekt på nervesystemet. Legemidlet inneholder også en samling av 32 urter som slapper av, beroliger, eliminerer nevroser og angst. Fordelene med stoffet:
  • Fullstendig gjenoppretter søvnen og rasker å sovne;
  • eliminerer følelser av angst og aggresjon;
  • lindrer kronisk tretthet;
  • forbedrer stemningen;
  • Beskytter mot nervestamper;
  • ikke forårsaker bivirkninger;
  • gir resultater etter 1 løpetid.
  1. "Sonilyuks". Innovativ utvikling av russiske forskere, som allerede har hjulpet tusenvis av mennesker bli kvitt søvnløshet og psyko-emosjonelle lidelser. Passer for barn fra 2 år, for tenåringer helt trygge. Sammensetningen inneholder naturlige miljøvennlige komponenter:
  • plante gaba-alishan (ansvarlig for eliminering av melankoli, depresjon og nervesykdommer, forbedrer hukommelse og sirkulasjon);
  • Lofant ekstrakt (bidrar til å stabilisere blodtrykket, bekjemper mikrober og bakterier, styrker immuniteten);
  • bever spray (styrker hele kroppen, fungerer som en antispasmodic, bekjemper migrene, eliminerer nervøsitet);
  • samling av 32 urter (har en avslappende effekt på hele kroppen og nervesystemet spesielt, gjenoppretter en dyp normal søvn, hjelper med angst og nevroser).

Et bruksområde av "Sonilux" vil tillate barnet å glemme for alltid hva søvnløshet og følelser er. Legemidlet påvirker kroppen på en komplisert måte, det eliminerer ikke bare symptomene på søvnforstyrrelser, men kjemper også med deres årsak - emosjonell overstyring.

Ytterligere tiltak

Hastigheten for eliminering av søvnløshet hos en tenåring avhenger ikke bare av profesjonaliteten til leger og overholdelse av reglene for bruk av foreskrevne medisiner. Foreldre kan også tilpasse barnets livsstil på en slik måte at hans nattlige hvile er full og rolig.

For å forbedre tilstanden til en ung pasient, følg disse anbefalingene:

  1. Sett opp en stabil hvilemodus og våkenhet. Tenåringen bør sovne på samme tid. Ikke endre tidsplanen selv i helger og ferier, som forskere har vist, er søvn umulig på forhånd, så ikke tenk at barnet vil kunne "peke" de timene som han senere vil bruke til å våkne. Ikke forby et barn å sove om dagen, det viktigste er at det ikke skal være senere enn klokken 17.00 og ikke lenger enn 1,5 timer.
  2. Se etter riktig ernæring. Ungdommen bør få sin daglige næringsstandard sammen med maten. Du må kontrollere at i hans kosthold råder nyttige retter. Hurtigmat, fett, stekt, saltet og søtsaker er etter klokka 18.00, da disse produktene øker nervesystemet i spenningen.
  3. Følg bruk av drikkevarer. Tenåringer er veldig glad i koffeinholdige brus, og nylig har energi blitt populært. Du kan ikke bruke dem hver dag, spesielt om kveldene, da dette vil forhindre normal søvn.
  4. Komfortabelt soverom. Sovende tenåring er nødvendig i et godt ventilert rom, lufttemperaturen som ikke overstiger 21 ° C, og fuktigheten er ikke under 65-70%. Vær også oppmerksom på lydisolasjon, en solid dør gir full fred og beskyttelse mot støy. Gardiner på vinduene skal være stramme slik at lyset ikke trenger inn i rommet, før morgendagens oppvekst må du åpne dem slik at lyset fremmer en rask oppvåkning. Det indre av soverommet er best bevart i rolige farger, lyse bilder, tapeter og dekorelementer som var interessante for barnet, kan irritere en tenåring.
  5. Taboo på gadgets, Internett og TV før en drøm. For å sovne raskt og fast kan en time før hvile ikke se på TV, spille dataspill eller ligge bak en tavle i sosiale nettverk. Det spenner psyken og bryter søvnen. Best av alt, hvis det ikke finnes elektroniske enheter i ungdomsrommet, ned til mobiltelefonen, så ingenting kan distrahere ham fra å sovne.
  6. Normal fysisk aktivitet. Hvis du tror at den mentale aktiviteten i klasserommet for et barn er nok, og du ikke skal fysisk laste den, er du feil. Under aktiv hvile eller trening, bytter kroppen helt fra en aktivitet til en annen, dette har en gunstig effekt på ungdommens psyke. I tillegg vil hans utmattede kropp raskt sove.
  7. Unngå emosjonell stress før sengetid. Selv om barnet ditt har tatt et dårlig merke fra skolen eller gjort noe, som det er verdt å lese det, gjør det ikke i det hele tatt før du går i dvale. Tenåringen bør sovne med positive følelser, bare stress vil forverre søvnløshet. Eventuell ubehagelig snakk skal utsettes til morgen, for ikke å forstyrre full resten.

Tegn konklusjoner

Søvnløshet i ungdomsårene er ganske vanlig. Unge mennesker er gjenstand for emosjonelle endringer, deres hormonelle bakgrunn endrer seg, fordi det er brudd på denne planen.

Løs problemet vil hjelpe deg bare legen, ta noen tiltak selv kan ikke, for ikke å skade barnet.

For å gjenopprette normal hvile, kan du bruke forskjellige metoder, bruk av narkotika er kun brukt i ekstreme tilfeller, det er ofte mulig å normalisere tilstanden uten dem. Vær oppmerksom på barna dine og hjelpe dem på tide.

Top