logo

Audionastroy vil tillate deg å tro på seg selv, rolig godta endringen, lære å håndtere sine følelser og være glad for å se inn i fremtiden.

Pris: 1490 rubler (legg til på bestilling)

Bekreftelser på disken "Frihet fra frykt, depressioner og stress"

1. Min sjel synger fra lykke, fra livets glede, fra å våkne om morgenen til å legge seg til sengs om kvelden.
2. Jeg opplever lett og glatt endringer.
Alle endringer fører til det beste.
3. Jeg utstråler og mottar det guddommelige lys og kjærligheten.
4. Mitt hjerte er fylt med guddommelig lys!
5. Alle mine frykter, fordommer blir ryddet med størst mulig hastighet.
6. Jeg slipper fortiden min. Jeg aksepterer nåtiden med takknemlighet.
7. Jeg tilgi meg selv for alt.
8. Jeg jobber positivt, klokt og intuitivt for å forbedre livet mitt!
9. Min munter stemning blir mer og mer lys, lys og stabil.
10. Jeg tilgir alle som har gitt meg smerte og sorg.
11. Jeg takker meg selv og folk for min erfaring med bevissthet.
12. Alt som kommer inn i mitt liv, aksepterer jeg med takknemlighet og kjærlighet.
13. I hvert pust uttrykker jeg takknemlighet for Skaperen for alt!
14. Jeg tenker positivt og med optimisme hvert øyeblikk i mitt liv.
15. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere mennesker og situasjoner.
16. Jeg føler meg som en kjærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sunn person nå og for alltid.
17. Jeg slipper lett av alle situasjonene som hindrer meg på min sanne sti.
18. Jeg tillater meg å nyte og ha det gøy og avslapning.
19. Alle livets kompleksiteter er bare en kilde til nye muligheter for å forbedre seg og ens liv.
20. Jeg elsker meg selv som en ubetinget, sann kjærlighet og tar alltid vare på meg selv.
21. Jeg er en bestemt person! Jeg gjør lett viktige beslutninger!
22. Jeg kan raskt navigere og velge den beste måten!
23. Jeg tror avgjørende!
24. Jeg er helt rolig!
25. I vanskelige tider kan jeg slappe av!
26. Jeg kan lett og raskt finne en løsning i enhver vanskelig situasjon!
27. Jeg er full av styrke og energi - her og nå!
28. På slutten av hver arbeidsdag opplever jeg lette, glede, tilfredshet, aksept, takknemlighet og kjærlighet!
29. Hele kroppen min samler ung energi under arbeid og hvile!
30. Jo mer jeg jobber, jo mer aktiv er kroppen min full av ung og sunn energi!
31. Jeg har absolutt arbeidskapasitet, men jeg kombinerer med rimelighet arbeid og hvile!
32. Jeg vil gjerne hvile og fullstendig gjenvinne min styrke.
33. Jeg er full av styrke og energi.
34. Jeg smiler på nåtiden og fremtiden.
35. Mine tanker om meg selv og mitt liv er alltid ledsaget av positive følelser.
36. Min lykke, guddommelig kjærlighet, indre harmoni og lykke vokser med størst mulig hastighet!
37. Jeg holder alltid min tillit på et høyt nivå!
38. Jeg er en glad, lykkelig og vellykket person!
39. Jeg tror positivt!
40. Jeg gleder meg til fremtiden med glede!
41. Jeg fokuserer på alt det gode som er i mitt liv!
42. Jeg er helt rolig i noen av mine klasser!
43. Jeg kontrollerer selv nivået av stress!
44. Jeg kan bevisst senke nivået av stresset mitt!
45. Jeg er helt avslappet når jeg vil!
46. ​​Jeg kan fjerne stress enkelt og effektivt!
47. Jeg kan slappe av!
48. Jeg er helt rolig i å kommunisere med andre mennesker!
49. Jeg er helt rolig i enhver situasjon!
50. Jeg blir kvitt stress positivt!
51. Ved hver utånding er jeg fri for stress!
52. Jeg er omgitt av utstrålende ro!
53. Jeg vet hvordan jeg skal være rolig i stressende situasjoner!
54. I stressende situasjoner fortsetter jeg å spise riktig!
55. Jeg forblir alltid rolig med andre mennesker!
56. Jeg er en rolig person!
Jeg aksepterer fred med kjærlighet og takknemlighet!
57. Jeg kan enkelt ta beslutninger i stressende situasjoner!
58. Jeg kan lett bli kvitt bekymrende tanker!
59. Jeg er glad, glad og rolig!
60. Jeg elsker livet mitt og meg selv!
61. Jeg er fri for ønsket om å kontrollere livet.
62. Jeg er fri for ønsket om å være rett eller berettiget.
63. Jeg er fri for ønsket om full garanti i forhold, økonomi og andre aspekter av livet.
64. Jeg stoler på livet, meg selv og folk.
65. Jeg er sikker på den guddommelige følelsen av hele mitt liv som helhet.
66. Jeg elsker meg selv, livet og folkene.
67. Jeg er en sunn, munter og livkjærlig person!

Bekreftelser fra depresjon

Dersom tidligere for å få deprimerte mennesker rett og slett ikke hadde tid, utviklings fordelene av sivilisasjonen og fremveksten av en stor mengde av fritiden gjennomsnittlig fornuftig person bruker en del av det for melankoli og tristhet.

Menn er mindre sannsynlighet for å falle inn i depresjon enn kvinner, enten på grunn av hardheten av ånd, eller på grunn av behovet i det minste noen til å opprettholde ro, imidlertid, og med dem det skjer. Folk med en subtil emosjonell organisasjon lider av depressioner, som oppfatter ulike livserfaringer som verdens ende.

Noen ganger er det veldig vanskelig å komme ut av det ugjennomtrengelige åndelige mørket på egen hånd, noen ganger hjelper det nødvendige humøret. Positiv tenkning påvirker også det fysiske velvære til en person, og i mange henseender skjer dette på grunn av bekreftelse fra depresjon.

Hva er bekreftelse?

Det er en ting som selvhypnose, når du tvinger deg til å tro på hva du sier eller tenker. Bekreftelse er helt annerledes. Det er noe som god magi, staver som virker med underbevissthet, ikke med bevissthet. Hvis du lærer å komponere disse nesten magiske mantraene riktig, kan du ikke bare ta deg ut av den tørre tåken, men også oppnå ekstraordinære suksesser i livet.

Og nå mer detaljert, er bekreftelser kalt setninger som har positiv betydning. Tror ikke at dette er noe slags forbudt mottak, eller svart magi. Slike positive psykologiske metoder er mye brukt av psykologer og psykiatere, tross alt, hvordan du setter deg opp, og du vil leve videre.

Enkle regler

Det er et sett med uuttalte regler som må følges for å oppnå det mest positive resultatet:

  • Skriv skal være i bekreftende form. Glem partikkelen "ikke", det er vår fiende i denne saken, siden den kan starte den omvendte prosessen med negasjon. Det er bedre å skrive noe som: "Jeg er sunn, jeg er glad, jeg har et hus, en bil, etc."
  • Verbs brukes bare i tiden. Dette trikset fungerer mest effektivt på hjernen. Handlingen oppfattes, som allerede påbegynt, det er som skjer på et gitt tidspunkt.
  • Ord å velge nøye, for å fokusere på viktige punkter. For eksempel, hvis du bare skrive: "Jeg fant en jobb" - dette er bare for å si, som kom til et sted for en liten lønn eller deltidsarbeid, eller mens matlaging på kjøkkenet, men hvis du spesifiserer: "Jeg fant en godt betalt, lovende arbeid "- da blir det en helt annen sak.
  • Unngå tvetydige setninger. Tross alt kan du gjenopprette ikke bare fra sykdommen, men også øke vekten betydelig, slik at vi først tenker og deretter justerer.
  • Unngå for lange setninger. Brevity er søster til talent, så hjernen vil bli vant til å oppleve korte setninger.

Og hva er neste?

Og da skal deres bekreftelser skrives ned. Noen blir bedre oppfattet av å høre, noen har et bedre visuelt minne, så det avgjøres individuelt: å skrive ned i en notatbok eller på en diktafon. Det viktigste er å tro på suksess, å føle hans nærvær, for å forestille seg ham og å tenke på det glade øyeblikket når han endelig kommer.

Og fremover, programmer hjernen din fra morgenen til det faktum at du er sjarmerende og attraktiv, og det vil bli lagt merke til ikke bare av deg, men også av forbipasserende!

11 fantastiske affirmasjoner som hjelper med depresjon og angst

Tro på dem og gjenta regelmessig.

Bekreftelsespraksis har blitt ganske utbredt. Det handler om korte setninger for automatisk forslag som hjelper en person til å tilpasse sin bevissthet til en positiv bølge.

En 2010-studie utført ved Arizona State University viste at bekreftelser kan være nyttige, i hvert fall som en ekstra form for behandling for angst og depresjon.

I studien ble 17 terapeuter vurdert fra 1 til 7 på effektiviteten av syv forskjellige bekreftelser. Nesten alle studiedeltakere var enige om at autosuggestion kan være en nyttig praksis i utvinning etter angstlidelser og depresjon.

Effektiviteten av denne metoden avhenger av de individuelle egenskapene til en person. Det vil si den psykologiske beredskapen til internt å akseptere bekreftelsene som skal uttalt og øker sannsynligheten for at de vil ha en positiv innvirkning.

Så, 11 effektive bekreftelser for hjelp i depressive og engstelige stater. Gjenta dem regelmessig, stol på dem, og et positivt resultat vil ikke holde deg venter!

1. Jeg elsker meg ubetinget.

3. Jeg innrømmer i mitt liv bare et sunt forhold basert på gjensidig respekt.

4. Livet ønsker meg bare det beste. Jeg er i harmoni med hvor jeg er nå.

5. Jeg føler meg komfortabel med alle de menneskene jeg kommuniserer med.

6. Jeg nyter de enkle glederne som livet tilbyr meg akkurat nå.

7. Det er viktig for meg hvordan jeg føler meg. Så jeg er fokusert på aspekter av livet som får meg til å føle meg bra!

8. Livsforsøkene mine slår av nye muligheter for meg.

9. Mitt humør påvirker min fysiske tilstand. Jeg er fredelig og positiv!

10. Jeg styrer mine tanker og livet mitt.

11. Jeg elsker meg selv for hvem jeg er.

Slik praktiserer du bekreftelser

Først må du forstå at effektiviteten av setningene avhenger av ønsket om å gi denne øvelsen den nødvendige tiden, samt troen på bruken. Hvis du uttaler disse setningene hver dag, så utøver du allerede bekreftelser.

Faktisk er hvert ord du sier en bekreftelse. Det er bare det som vanligvis er våre ord om oss selv, om andre, eller om situasjonene vi befinner oss i, ikke positive. Bekreftelser hjelper oss bevisst å forandre vektoren på en positiv måte.

For å oppnå en positiv effekt, må du gjøre denne øvelsen rutinemessig (eller ta det til det minst flere ganger i uken). Vær snill mot deg selv og si disse setningene så ofte du kan.

Noen nyttige tips for nybegynnere

Konsentrere deg om dine positive egenskaper. Vi tenker ofte på hva som må endres i oss selv, ikke om våre positive aspekter. Skriv i den første personen: "Jeg...". Legg opp alt du vet om deg selv.

Vurder de negative scenariene du vil erstatte med positive. Hvordan tenker du på deg selv? Har du en negativ oppfatning av utseende, mentale evner, prestasjoner eller evner? Det er på tide å erstatte denne negative mentale chatteren med de positive egenskapene du angav i første steg!

Tenk på hvilke positive mål du vil oppnå. Når du fortsetter å tenke på deg selv på en positiv måte, vil du få mer og mer motivasjon til å jobbe med dette.

Lag din egen liste over mål og scenarier for arbeid på dem. Du vil mest sannsynlig legge merke til at denne listen er ganske lang. Dette er fantastisk! Du vil ønske å jobbe samtidig på bare noen få av disse målene. Men fortsatt velg en av dem, som er den mest presserende. Når du ser en synlig forbedring, kan du fortsette til neste oppgave.

Skriv om og les om dine bekreftelser og mål daglig. Kombiner dine positive kvaliteter med dine mål. For eksempel bestemte du deg for å gå ned i vekt. Hvis du kombinerer dette målet med din konsentrasjonsevne, kan du gi deg selv en sterk nok momentum.

Ikke gi opp! Konstant praksis gjør underverk. Fortsett å gjenta bekreftelsene dine, og snart vil du legge merke til første små, og så til og med veldig merkbare endringer. Føler takknemlighet og fortsett å fortsette. Gradvis vil du begynne å se flere og flere endringer i humøret ditt, i dine følelser om deg selv og andre, i ditt liv.

Les "Sea of ​​Meaning" på Facebook og Pinterest.

Hvordan komme seg ut av depresjon selv - 10 bevist tips fra livet

God ettermiddag, venner! Dmitry Shaposhnikov har kontakt med deg.

Denne artikkelen er viet til selve emnet - hvordan du kommer ut av depresjon alene. Nylig har jeg også rørt dette problemet, men jeg klarte å lykkes med å beseire denne sykdommen. Og jeg bestemte meg for å dele min erfaring her.

Hvis denne sykdommen berørte deg eller dine kjære - vet at du ikke er alene. Husk at folk som klarte å overvinne depresjon - handlet. Heldigvis, som bevist av medisinsk vitenskap, er depresjon vanligvis vel behandlet.

Hvordan håndtere depresjon selv uten tabletter og leger leser i vår artikkel.

1. Behandle depresjon med piller og leger eller bli kvitt depresjon selv?

Om hva depresjon er, hva er årsakene og tegnene, skrev vi allerede i en av de forrige artiklene i vårt blad. Det bør klart forstås at depresjon ikke er en kortvarig forringelse av humør, men et ekte medisinsk problem.

Tung og sterk depresjon forårsaket av en alvorlig skade, liv katastrofer, tap av kjære, bør behandles med hjelp av spesialister - psykoterapeuter og andre leger som du sender.

Ofte er depresjon forbundet med somatiske sykdommer, som en person kanskje ikke engang vet om.

For eksempel, forlenget depressive tilstander med irritabilitet, tearfulness og uforklarlige humørsvingninger hos kvinner ofte opptrer konsekvens tyreoidforstyrrelser, generering av hormoner i overskudd eller i utilstrekkelig mengde.

Hvis depresjon er forbundet med ytre omstendigheter eller personlige problemer med "moderat alvorlighetsgrad", kan sykdommen ikke bare kontrolleres uavhengig, men også "behandlet". Nærme saken riktig, kan du eliminere selv langvarige depressive manifestasjoner.

Hvorfor skal depresjon behandles? Det er enkelt - mangel på terapi er fulle av de mest ubehagelige konsekvensene og uforutsigbare ettervirkninger.

Når depresjon påvirker alle systemer i kroppen - hvis du ikke bli kvitt sykdommen i tide, vil det nødvendigvis påvirke status for immunitet, funksjon av nervesystemet og vaskulære systemer, selv i delstaten fordøyelsesorganer.

I tillegg fører depresjon til frustrasjon, procrastination (erstatning av viktige saker med husholdningsbatterier), redusere effektivitet og personlig effektivitet.

Det neste avsnittet i denne artikkelen beskriver hvordan du skal håndtere depresjon alene, uten å ty til å ta antidepressiva og eksterne psykoterapeutiske effekter.

Jeg skal advare at takten depresjon ved deg selv du kan bare i tilfelle at saken ikke tilhører den kategorien av kliniske sykdommer forårsaket av alvorlige psykiske traumer, kroniske sykdommer, etc.

2. Hvordan komme seg ut av depresjon selv - 10 praktiske tips

Før du går direkte til tipsene som vil hjelpe deg med å overvinne depresjon, må du forstå årsakene til denne tilstanden. Hvis årsaken er mer eller mindre klar, har en rent psykologisk personlig eller midlertidig karakter, vil du sikkert bli hjulpet av 10 av mitt råd.

Tips 1. Ta ansvar

Dette rådet er relevant for de som er vant til å skylde på andre, ugunstige omstendigheter, skjebne og andre eksterne krefter, men ikke seg selv.

Folk som forstår at årsakene til depresjon er innenfor sin egen personlighet, bør du hoppe over denne delen og gå videre til andre behandlingsmetoder.

Men de som klager om omstendighetene, misforståelse av myndighetene, venner, ektemann (kone), er det verdt å huske den globale metafysiske loven, som lyder:

Hovedårsaken til hva som skjer med deg er deg selv!

I praksis betyr dette følgende: Bare ved å forandre deg, kan du forandre verden rundt og dens oppfatning. Hva utstråler - du får. Veien ut av depresjon er i deg - det er nok bare å innse det og ta det på et dypt nivå.

Ta ansvar for hver handling du har begått i fortiden. Det er ikke nødvendig å erklære din nye syn på ting - bare handle i samsvar med det, og du vil finne ut hvordan din oppfatning endres og den depressive tilstanden går bort.

Vedtaket av dette prinsippet gir håp, gir en følelse av kontroll over situasjonen. I så fall kan du påvirke dette! Er det ikke fantastisk?!

Å være ansvarlig for hvert øyeblikk levet er antagelsen om ansvar for ens eget liv. Dette er både enkelt og vanskeligste i verden. Siden det bare er "nå", svarer for den nåværende situasjonen, er du helt ansvarlig for livet ditt - med denne tilnærmingen er det ganske enkelt ikke noe rom for depresjon.

Tips 2. Bruk bekreftelser

Spørsmålet om hvordan å overvinne depresjon og komme tilbake til livet har mange alternativer for et svar. En av de mest effektive metodene for å håndtere depressive tilstander, arbeider med underbevisstheten med bekreftelser.

Først må du forstå hva avfirmasjoner er. Faktisk affirmasjoner er språklige imperativer (eller, hvis du vil, den magiske mantra), som er rettet mot det ubevisste for å endre sitt rotsystem.

affirmasjoner - disse er korte setninger som har en positiv og entydig mening.

Bekreftelser velges individuelt: du kan skrive dem på papir, gjenta høyt eller til deg selv, eller skrive til opptakeren, og deretter høre.

Husk

Bruk slike uttalelser som "kle seg" til deg, forandre staten til det bedre og fremkalle troen på din egen styrke.

Noen få eksempler på bekreftelser for å komme seg ut av depresjon:

  • Jeg stoler på livet;
  • Jeg lever i harmoni med meg selv;
  • Jeg lever i harmoni med verden;
  • Jeg tillater meg å motta hjelp;
  • Jeg godkjenner meg selv helt og betingelsesløst;
  • Jeg finner anledning til å glede seg i hver dag;
  • Jeg føler meg takknemlig for alt som skjer med meg;
  • Jeg ønsker alle lykke.

Eksperiment! Gjør din egen, muligens mer personlige og spesifikke bekreftelser, uttale dem og følg dine egne følelser og tanker mens de blir uttalt. Lag din egen liste.

Et viktig prinsipp: Bekreftelser må stadig gjentas: det er, skriv dem ut på papir igjen og igjen, si høyt eller for seg selv, og lytt. Gjør dette minst to ganger om dagen: alltid om morgenen etter å ha våknet opp og om kvelden før du legger deg til sengs.

Du kan også søke etter informasjon på Internett på dette emnet. Den mest berømte forfatteren er kanskje Louise Hay, en amerikansk forfatter som publiserte en rekke bøker om kraften til gjentagelse av positive uttalelser.

Råd 3. Gå til folk, unngå personvern

Det beste antidepressiva er kommunikasjon med andre mennesker. Ensomhet, unngåelse av kontakt med venner, slektninger og samfunn er et tydelig tegn på depressiv tilstand og samtidig dens konsekvens.

Jo mer du kontakter med omverdenen, jo mindre tid må du forplikte deg selv. Dypere i sine egne tanker, konstant "tygge" av samme situasjoner, frykt og angst - en direkte vei til en dyp og langvarig depresjon, som kan kureres kun piller.

Noen ganger går det til et travelt supermarked for en kake for te, en god ide å overvinne depresjon eller bare slutte å være nervøs. Andre muligheter: å besøke en konsert, en hyggelig fest, en festlig begivenhet.

Det er en observasjon at kommunikasjon med fremmede av motsatt kjønn er effektiv når det gjelder å bli kvitt depresjon.

Råd 4. Tillat deg selv å godta hjelp fra andre mennesker

En stolt ensomhet og et nektet å hjelpe deg, vil ikke hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon. Tvert imot, bare forverre symptomene. Ved behandling av depresjon er alle terapeutiske virkemidler gode, inkludert aksept av hjelp fra venner og slektninger.

Ikke lukk din egen vask - åpne verden og la den hjelpe deg. Delvis er dette råd relatert til det forrige - kommunikasjon er oftere gunstig enn omvendt.

Selv med en psykoterapeut er folk noen ganger ikke like ærlige som med nære venner. Noen ganger gir en enkel samtale uten noen intellektuell analyse mer enn systematisk klinisk behandling.

Tips 5. Vend deg til det åndelige

Et tips for de som har mistet sin åndelige og livsveiledning.

Les arbeidene til store filosoffer og forfattere, de hellige skriftene til de som er nær deg i ånden av religiøse bekjennelser, bli kjent med åndens utøvere. Og du vil finne mange svar på spørsmålene du er interessert i å være.

Folk har alltid søkt svar på sine innerste spørsmål, og tro meg, i dag, mer enn noensinne Kunnskap ble tilgjengelig for folk. Søk og finn - ekte skatter spredt rett til dine føtter, i armlengde, eller i stedet for ett eller to klikk i søkemotoren.

Jeg vil ikke skrive her i detalj, bare kort sagt en ting: bønn (meditasjon) er absolutt nødvendig. Millioner mennesker rundt om i verden har funnet lykke etter denne eller den åndelige tradisjonen. Enhet med Den Høyeste gir fred og fred, gir en følelse av indre glede og tilfredshet med livet.

Rådet 6. Utelukkende utelukke alkohol og andre rusmidler

Husk at det er umulig å overvinne depresjon ved hjelp av alkohol og andre stoffer. Intoksisering (enten alkoholisk eller narkotisk) gir bare midlertidig eufori, mens årsakene til depresjon ikke forsvinner hvor som helst.

Videre forverres situasjonen: når effekten av alkohol passerer, rusker og bakrus legger til depressiv tilstand. Kombinasjonen av fysiske plager med psykiske lidelser kan føre til utviklingen av depresjon, suicidale tendenser, og andre problemer som må elimineres allerede klinisk måte.

Og dette er bare synlige fysiologiske konsekvenser. Men alkohol ødelegger ikke bare den fysiske kroppen, men også menneskets psyke. Som et resultat ødelegger han familier, forhold, sosial status for de som drikker.

Her vil jeg anbefale foredrag av professor Zhdanov Vladimir Georgievich, den mest berømte i vårt landskamp for nøkternhet og patriot i vårt morsland.

Tips 7. Juster søvn

Noen ganger er det nok å endre den daglige rutinen for seieren over depresjon: for eksempel å begynne å sove ikke for 5-6, men for 8 timer om dagen. Du kan ikke føle deg trøtt eller overbevise deg selv om at du ikke trenger å hvile, men kroppen vil ikke bli lurt.

For en permanent mangel på søvn reagerer kroppen ved å endre modusen for drift, noe som fører til energitap og psyko-emosjonelle lidelser. Dette gjelder ikke bare søvnens varighet, men også når du sover.

Viktig råd!

Legg deg ned før kl. 22.00 - stå opp før 6.00!

Dette er vanskelig å tro, men denne enkle handlingen alene vil ha en positiv innvirkning på kroppen din, din følelsesmessige tilstand og oppfatningen av verden.

Alt er forklart bare: alle levende ting på jorden er underlagt de naturlige rytmene på planeten. Man burde leve også. Point.

Jeg kaller det respektfull holdning til tid. Hva er det

Det er på tide - slå av datamaskinen og gå i seng, det er tid - stå opp!

Alle verdens folk har ord om en tidlig oppgang. For eksempel, hvem vet ikke dette: "Hvem står opp tidlig - hva gir Gud?"

Og hva betyr dette? Du respekterer universets lover - det lar deg være sunn og glad. ))

Tips 8. Gjør fysiske øvelser

Ingen avbrutt den gamle sannheten om en sunn ånd i en sunn kropp. Gym, fysisk arbeid utendørs, sykling, svømmebasseng, yoga, løping, bueskyting, slegge - alt dette er en svært effektiv metode for selv utfrielse fra depresjon.

Det er mer ekstreme og effektive måter. For eksempel er det svært nyttig, spesielt for menn, å hælde kaldt vann eller bading i kaldt kilder, fosser, ishull, etc. Kortvarig kontakt med kaldt vann gir en "reset".

Jeg innrømmer at dette er min favoritt måte å øke vitaliteten og bli kvitt milt nesten i enhver sesong og i noe vær. Alltid tilgjengelig og gratis.

Hovedregelen om sikkerhet her er ikke å overdrive det: de kastet seg, raskt igjen, tørket seg med et håndkle og satt på tørre klær.

Bath, forresten, er også veldig mye i emnet, spesielt med en kost

Når du holder kroppen din i form, øker selvtilliten din, mengden endorfiner i blodet øker, biokjemien til organismen endres. Og fordi alt er sammenkoblet i oss, tenker også endringer. Og disse endringene har direkte innvirkning på økningen i selvtillit.

Tips 9. Gjør noe fint for andre mennesker uinteressert - vis kjærlighet

Du vil bli overrasket, men en måte å overvinne din egen depresjon er å hjelpe andre. Vis kjærlighet og omsorg for de som trenger det, og du vil se hvordan din egen stat endrer seg.

Uselvisk hjelp til andre hjelper ikke bare å unnslippe fra sine egne problemer, men gjør også verden bedre. Plasser en god gjerning er alltid der: bare tenk på hvilken av dine slektninger, venner og bekjente som trenger hjelp, og gi dem denne hjelpen.

Tips 10. Se inspirerende filmer

Inspirerende filmer som sår godt, evig og rimelig, mye.

Du kan velge en av følgende feeder:

  • "Ikke spilt i boksen ennå";
  • "The Witch Doctor";
  • "Cinderella Man";
  • "I naturen";
  • Forest Gump;
  • "Familie mann";
  • "Jerry Maguire";
  • "Den nye kino Paradiso";
  • "Knockin 'på himmelen";
  • "1 + 1";
  • "Eternal Sunshine of the Spotless Mind" og andre.

Hvis tilstanden ikke forbedrer seg - kontakt lege

Hvis det ikke er noen forbedringer, uansett hva du gjør, er det ikke planlagt, er det nødvendig å søke profesjonell hjelp. Moderne medisin er ganske vellykket med å håndtere depressive tilstander, selv lenge og langvarig. Antidepressiva og psykoterapi - dette er ikke skummelt og veldig effektivt.

For klarhet kombinerer vi alle tipsene til et enkelt bord:

Bekreftelse av depresjon - hvordan komme seg ut av det bedre?

Noen ganger kan kroppen ikke takle nervøs og fysisk stress, noe som resulterer i depresjon. Kroppen blir inaktiv, metabolisme bremser seg.

Depresjon kan oppstå av ulike grunner: avskjed med en kjære, problemer på jobben, tap av en elsket og mye mer. Vis de første tegn på tristhet, som gradvis intensiverer og personen faller i forlegenhet.

Det er et presserende behov for å ta en person ut av depresjon. Siden, som denne tilstanden, ødelegger hjernen, kompliserer det arbeidet med indre organer og kan føre til sykdom eller død. Deprimerte mennesker med en fin mental organisasjon. Kvinner er oftere deprimert, kanskje på grunn av en svak psyke.

Kampen mot den negative tilstanden begynner på biokjemisk nivå, det er nødvendig å vekke kroppen. Den beste medisinen er trening. Det er nødvendig å sette et mål - kvitte seg med den negative tilstanden.

En god assistent i den undertrykte staten vil være bekreftelse. Det er skrevet på papir, innspilt på tape, memorisert. Ord for bekreftelse kan tenkes opp selvstendig, det viktigste er å vise selvtillit og å tro på seg selv.

Magiske ord mot depresjon: "Jeg, en Guds partikkel, elsker Gud, han bryr seg om meg. Jeg er en del av universet, jeg er menneskelig. Jeg respekterer meg selv, folk respekterer meg, jeg kan ta viktige beslutninger. Jeg er full av styrke og energi, jeg er full av glede og lykke. "

Disse ordene må gjentas hele tiden, til det blir lettere og det er et ønske om å leve.

Den andre tingen som må gjøres med nedgangen i vital energi er å gjenopprette søvn. For dette må vi komme med en bekreftelse: "Det er kveld, og jeg vil gå til sengs. Mitt varme teppe dekker meg og innhyller meg i varme. Drømmen min er dyp og rolig. Om morgenen vil jeg våkne sunn og glad. "

Det hjelper godt i tilstanden av depresjon, en endring i situasjonen. Det er nødvendig å gå til naturen, til en landsby, til en annen by, til et annet land.

Det er nødvendig å begynne å spise riktig, inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet.

For riktig strøm av energi må du kaste ut alt søppel, rydde plassen.

Og viktigst, tenk på hvem du bor for, om slektninger og venner som også lider av det som er dårlig for deg.

Ikke vær redd for å forandre og forandre livet ditt. Endre dine tanker, din holdning til andre og mennesker. Livet er vakkert!

Academy of Spiritual Development

Depresjon er en svært vanskelig opplevelse for enhver person.

Medisin karakteriserer depresjon med følgende symptomer:

  • deprimert, deprimert humør, tap av interesse i nært, dagligdags saker, arbeid;
  • søvnløshet, tidlig oppvåkning om morgenen eller tvert imot en overdreven lang søvn;
  • irritabilitet og angst, tretthet og tretthet;
  • mangel på appetitt og vekttap, eller noen ganger tvert imot, overspising og vektøkning;
  • manglende evne til å konsentrere seg og ta en avgjørelse;
  • redusert seksuell lyst;
  • en følelse av egen ubrukelighet og skyld, en følelse av håpløshet og hjelpeløshet;
  • hyppige angrep av sobbing;
  • tanker om selvmord.
  1. Min sjel synger fra lykke, fra livets glede, fra oppvåkning - om morgenen, før du går til sengs - om kvelden
  2. Jeg opplever lett og glatt endringer. Alle endringer fører til det beste.
  3. Jeg utstråler og mottar det guddommelige lys og kjærligheten.
  4. Mitt hjerte er fylt med det guddommelige lyset!
  5. All min frykt, fordommer forsvinner med størst mulig hastighet.
  6. Jeg slipper ut fortiden min. Jeg aksepterer nåtiden med takknemlighet.
  7. Jeg tilgir meg selv for alt.
  8. Jeg jobber positivt, klokt og intuitivt for å forbedre livet mitt!
  9. Min munter stemning blir mer og mer lys, lys og stabil.
  10. Jeg tilgir alle som forårsaket meg smerte og sorg.
  11. Jeg takker meg selv og folk for min erfaring med bevissthet.
  12. Alt som kommer inn i mitt liv, aksepterer jeg med takknemlighet og kjærlighet.
  13. I hvert pust uttrykker jeg takknemlighet for Skaperen for alt!
  14. Jeg tenker positivt og med optimisme hvert øyeblikk i mitt liv.
  15. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere mennesker og situasjoner.
  16. Jeg føler meg som en kjærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sunn person nå og for alltid.
  17. Jeg slipper lett av alle situasjonene som hindrer meg på min sanne sti.
  18. Jeg tillater meg å nyte og ha det gøy og avslapping.
  19. Alle vanskeligheter i livet er bare en kilde til nye muligheter for å forbedre seg og ens liv.
  20. Jeg elsker meg selv med ubetinget sann kjærlighet og tar alltid vare på meg selv.
  21. Jeg er en bestemt person! Jeg gjør lett viktige beslutninger!
  22. Jeg kan raskt navigere og velge den beste utvei!
  23. Jeg tror klart!
  24. Jeg er helt rolig!
  25. I vanskelige tider kan jeg slappe av!
  26. Jeg kan raskt og enkelt finne en løsning i enhver vanskelig situasjon!
  27. Jeg er full av styrke og energi HER og NÅ!
  28. På slutten av hver arbeidsdag opplever jeg lette, glede, tilfredshet, aksept, takknemlighet og kjærlighet!
  29. Hele kroppen min samler ung energi under arbeid og hvile!
  30. Jo mer jeg jobber, jo mer aktiv er kroppen min full av ung og sunn energi!
  31. Jeg har utmerket arbeidsevne, men jeg kombinerer med rimelighet arbeid og hvile!
  32. Jeg er glad for å hvile og fullstendig gjenvinne min styrke.
  33. Jeg er full av styrke og energi.
  34. Jeg smiler på nåtiden og fremtiden.
  35. Mine tanker om meg selv og mitt liv er alltid ledsaget av positive følelser.
  36. Min lykke, Guddommelig kjærlighet, indre harmoni og lykke øker med størst mulig hastighet!
  37. Jeg støtter alltid min selvtillit på et høyt nivå!
  38. Jeg er en glad, lykkelig og vellykket person!
  39. Jeg tror positivt!
  40. Jeg gleder meg til fremtiden med glede!
  41. Jeg fokuserer på alt det gode som er i mitt liv!
  42. Jeg er helt rolig i noen av mine klasser!
  43. Jeg kontrollerer selv nivået av stress!
  44. Jeg er i stand til å bevisst senke spenningsnivået mitt!
  45. Jeg er helt avslappet når jeg vil!
  46. Jeg lette og effektivt avlaste spenningen!
  47. Jeg vet hvordan du slapper av!
  48. Jeg er helt rolig når jeg arbeider med andre mennesker!
  49. Jeg er helt rolig i enhver situasjon!
  50. Jeg er positiv om å bli kvitt stress!
  51. Ved hver utånding er jeg lettet over stress!
  52. Jeg er omgitt av emanerende ro!
  53. I stressende situasjoner kan jeg være rolig!
  54. I stressende situasjoner fortsetter jeg å spise rett!
  55. Jeg forblir alltid rolig med andre mennesker!
  56. Jeg er en rolig person! Jeg aksepterer fred med kjærlighet og takknemlighet!
  57. Jeg kan enkelt ta beslutninger i stressende situasjoner!
  58. Jeg slipper lett av bekymrende tanker!
  59. Jeg er glad, glad og rolig!
  60. Jeg elsker livet mitt og meg selv!

Healing depresjon med meditasjon, yoga, mosjon og bekreftelser

Healing depresjon med meditasjon, yoga, mosjon og bekreftelser.

I vår tid har depresjon blitt en slags usynlig epidemi som rammer rundt 121 millioner mennesker over hele verden. Verdens helseorganisasjon klassifiserer depresjon som en av de mest negative virkninger på sykdommens funksjon, og det anslås at om lag 20 prosent av befolkningen står overfor alvorlig klinisk depresjon i løpet av livet.

Mens depresjon er allment publisert, forblir dens årsaker mystiske, og de som lider av det, har en tendens til å skjule sin tilstand. Selv om det medisinske samfunnet nå definerer depresjon som en sykdom, føler mange deprimerte mennesker seg fortsatt skam og anser seg svake eller egoistiske fordi de kan ikke unnslippe sin egen sorg. Når du er i depresjonsstrømmen, er det vanskelig å kvitte seg med følelsen av at du er en taper, og at fremtiden er håpløs.
Det er imidlertid mange ting du kan gjøre for å balansere deg selv. Det første trinnet er å gjenkjenne at du er i deprimert tilstand og trenger hjelp. Mennesker opplever noen ganger depresjon som følge av en viss sykdom, for eksempel skjoldbruskdysfunksjon, mangel på vitaminer eller andre helseproblemer. Ta en grundig fysisk undersøkelse og fortell legen din om dine følelser.

Meditasjon: Koble til den delen av deg som ikke er deprimert

Meditasjon trener sinnet, lar deg oppdage et stille vitne i deg. Dette sanne selv er ikke et filosofisk eller teologisk konsept; det er opplevelsen av ens sanne eksistens. Med den etablerte følelsen av dette vitnet, blir det lettere for deg å slutte å identifisere deg med mørket i den deprimerte staten.

Hvis du har alvorlig eller alvorlig depresjon, er det viktig å være forsiktig. For å ha sann verdi, er meditasjon nødvendig for å holde deg inni; Men jo dypere du går, jo mer skjulte problemer vil bli hevet til overflaten, blant annet gamle sår, tunge minner og muligens negative følelser som er forbundet med depresjon. Det er veldig fristende å bruke meditasjon som en flukt, men resultatene kan reverseres. Ikke vær så redd for dem. Tross alt er dette banen til helbredelse, den mest virkelige og effektive - å komme i kontakt med roten av depresjon.

fysisk trening

Det er velkjent at trening stimulerer frigivelsen av endorfiner som forbedrer stemningen til kjemikalier som fungerer som nevrotransmittere. Mindre kjent er den slående effekten av virkningen av fysisk anstrengelse på hjernens struktur. Øvelser stimulerer etableringen av nye nerveceller i hippocampus, tenktanken som er ansvarlig for læring og minne, slik at den faktisk vokser i størrelse. Dette er spesielt sant, fordi depresjon fører til en nedgang i hippocampus. Fysiske øvelser er også indikert for å øke serotonin- og noradrenalinnivået.

Gjenopprett følelsesmessig balanse ved hjelp av yoga

De gamle tradisjonene til visdom av yoga tilbyr praksis som forener kroppen, sinnet og ånden, slik at vår følelsesmessige tilstand forbedres og vi finner fred. Når din fysiske, intellektuelle og åndelige "Jeg" jobber i en allianse, blir livet vårt mer balansert, og vi blir mer fleksible - både fysisk og følelsesmessig.

Hvordan yoga slipper følelsesmessige blokker
Hver opplevelse i sinnet er ledsaget av endringer i kroppen. Når du sier, "Jeg føler meg deprimert," skjønner du at angst er oppvåkning i kroppen din. Disse følelsene er forbundet med endringer i hormonnivået og i nervesystemet. Disse fysiologiske endringene kan vare lenge etter den første følelsesmessige opplevelsen som genererte dem. Over tid gjenspeiler tilstanden i ditt sinn og kropp dine emosjonelle erfaringer.

Ved hjelp av yoga kan du fjerne følelsesmessig toksisitet, fast i kroppen. Hvordan forandringen av tenkning påvirker kroppen, slik at kroppens stilling endres, kan du påvirke ditt sinn og følelser. Yoga utgjør, pustepraksis, meditasjoner lindrer spenningen og frigjør strømmen av vitalitet, energi, prana. For eksempel, langsom, dyp, bevisst pust stimulerer veldig effektivt en avslappingsreaksjon for å bekjempe et økt stressnivå.

En viktig komponent i yoga er nøye oppmerksomhet til hva som skjer i kroppen når som helst og plassering og fjerning av alle kroppslige blokker og stammer. Selv om du kan føle de helbredende effektene av yoga etter bare en leksjon, er vanlig praksis obligatorisk hvis du vil oppleve alle fordelene med yoga. I tillegg er øvelsen av yoga best gjort minst i utgangspunktet under veiledning av en erfaren lærer. Inkludert, på dette problemet og andre kan du kontakte meg [link]

Lær dine reaksjoner i vanskelige situasjoner

Eksempel 1: Jeg er ikke god nok.

Du kan erstatte dette svaret ved å fortelle deg at jeg er god nok. Jeg slipper å sammenligne meg med noen. Jeg elsker meg selv for hvem jeg er. Jeg har mye godt i meg.

Eksempel 2: Ingenting skjer.


I stedet kan du gjenta til deg selv: "Livet fører alltid meg i riktig retning, hele verden støtter meg i mine ambisjoner." Den ideelle løsningen kommer nå. "

Eksempel 3: Jeg kan ikke gjøre noe for å forbedre situasjonen min.

Istedenfor å bli sittende fast i en følelse av hjelpeløshet, begynner du å hevde: Jeg har alltid et valg og mange muligheter. Mitt liv er stadig bedre. Jeg ser nye muligheter i hvert øyeblikk.

Begynn å gjenkjenne dine depressive holdninger og bevisst kontrollere, erstatte dem med positive. Vær tålmodig med deg selv og vet at du først kan tro på hva du vil overbevise deg om. Bruk bekreftelser, og du vil legge merke til positive endringer. Nekter å tro på de forferdelige tankene som oppstår i tankene dine; Du har nettopp opprettet dem av uvitenhet, men du har muligheten til å skape nye, mer positive overbevisninger. Det tar tid og krefter, men frukten er verdt det.
Dette er bare noen av måtene å løse problemet med depresjon og nevroser. Du kan lese mer om [andre i artiklene på nettstedet], og vær spesielt oppmerksom på avsnittet [praksis med IRR].

Artikkelen ble skrevet: 7. august, søndag kl. 17.41 (2016)

© Enhver kopiering av nettstedsmaterialene er forbudt!

Hvordan hjelpe deg med depresjon - behandling av depresjon uten rusmidler

Hvordan hjelpe deg med depresjon? Alle vet denne tilstanden når man ikke vil gjøre noe, når alt rundt ham ikke lenger virker interessant, spennende og spennende, og verden blir støvete og grå. Depresjon og depresjon har lignende symptomer.

Den forklarende ordboken til Ozhegov gir en slik definisjon av angst: Tosca er en åndelig angst, despondency. Det ser ut når noe mangler i livet når man ønsker noe utilgjengelig eller forbudt. Det kan være lengsel etter en person som er kjære for deg, som for øyeblikket ikke er tilgjengelig. Denne sinnstilstanden er forbundet med misnøye med ens liv. Du vet når du vil ha mye, men det er ingen midler eller krefter for å nå målet.

Depresjon er en deprimert mental tilstand; i psykologisk forstand - undertrykt tilstand, melankoli, trist humør. En person opplever først og fremst tunge foruroligende følelser og erfaringer, ned til fortvilelse. Typisk er tankene om ansvar for hendelser som skjedde i ens eget liv eller livet til kjære. Skylden for fortidens hendelser og fremtidens hjelpeløshet er kombinert med en følelse av håpløshet. Selvtilliten er kraftig redusert, selvtillit øker.

Personlig tror jeg at depresjon er aggresjon rettet mot seg selv. Det er et hat for seg selv og et ønske om å avslutte dette "avskyelige" livet. For ikke å ødelegge seg helt, har depressive mennesker en tilstand av intern ledighet.

Depresjon begynner av samme grunner som angst. Men her er alt mye dypere og mer alvorlig. Depresjon kan vare i måneder, år, avta og fortsette med fornyet kraft. Det er ikke så lett å overvinne det, men det er mulig. Alt avhenger av styrken av karakter og temperament hos en person.

En svakvilget person vil svelge det helt: uten medisinsk hjelp kan dette ikke gjøres. En sterk person, hvis han også er optimistisk i dybden av sin sjel, vil lengsel og depresjon ikke plages i lang tid. Og hvem skjer ikke? Gledelige mennesker går gjennom livet med hodet holdt høyt. Og hvis noe eller noen slår dem ut av ruten, er det ikke lenge. Uansett vil kjærligheten til liv og glede seire.

Hvordan vil du være en slik person som lett og enkelt nærmer seg livet, og angår problemer og feil med ironi! Hvordan kan dette bli lært? Jeg tror ikke at de stadig misfornøydene rundt deg vil være gode assistenter i kampen mot lengsel og depresjon. Fra det negative i livet må du bli kvitt. Her er noen måter å hjelpe deg med.

1. Kast ut av hodet alle negative tankene som ødelegger stemningen.

Det er ikke lett, men det er verdt å prøve. Prøv å si mange, mange ganger: "Takk Gud for alt!" Jeg anbefaler nå, legger boken til side, 300 ganger for å gjenta disse ordene. Se hvor mye tid tok det for deg? Neste gang, når det grønne melankoliet henger på deg, tar du øyeblikkelig klokken og gjentar disse lagringsordene tre ganger. minutter (skriv inn det selv).

2. Slå av, hvis mulig, fra livet ditt, folk som forårsake tristhet og ta en depressiv tilstand i livet ditt.

Uten anger, del med dem som ikke passer deg i ånd og indre fred. Ikke "gni" med dem de dårlige nyhetene. Start hvert møte med utveksling av gode nyheter. Erstatt det vanlige: "Vel, hvordan har du det?" (Dette spørsmålet innebærer automatisk at ting kan være dårlige) - positivt: "Hva har vi mer?" Sint folk svarer ofte: "Hvor bra kan det være når. "Og klager, misnøye, begynner kritikk. Når du hører en persons historie som det forferdelige skjedde med ham eller til og med verden, si: "Beklager, i dag er jeg på dietten av gode nyheter. Legen min Angelina Pavlovna ba meg ikke snakke om noe negativt, og da begynner magen min å miste. "

3.Remember øyeblikkene i livet ditt, som alltid har løftet dine ånder.

Slike øyeblikk, tror jeg, i hver persons liv er nok. Tenk på de gamle bildene dine, husk hvor morsomt du brukte tid med venner og familie, hvor mange var det da du ler, til du falt. Fjern fra albumbildene av personer som har skadet deg en gang. Du kan til og med bryte dem nå og spre asken.

4. Inviter venner til vennene dine, organiser en god fest.

Nære mennesker vil alltid støtte deg i et vanskelig øyeblikk, hvis de er veldig nær deg. Ikke nekter å gå til venner. Selv om du ikke har noen til å gå til en konsert eller et teater, går du fortsatt. Du vet ikke hvor skjebnen vil bringe deg til hyggelige mennesker. Det viktigste er å være på rett sted til rett tid.

5. Slå på favorittmusikken din.

Selv om det er en trist sang, spiller det ingen rolle, synge sammen. Gråte. Tårer kan også være et redningsverktøy. De kommer fra en overflod av følelser. Det er som en overfylt kar med vann: når den er full, hælder vannet ut. Så med en person: Når følelser overvelder ham og de ikke lenger kontrolleres, flyter de med tårer. Og umiddelbart blir det lettere.

6. Finn en favorittaktivitet.

Gå over garderoben din, kast bort alt som er blitt foreldet eller slitt ut. Tilkall hva du trenger å kjøpe for den nye stranden sesongen. Ta vare på din favoritt ting - uansett hva det er, hvis bare det var hyggelig. Spill på favorittinstrumentet ditt, selv om det er til og med noen nerver. Dance. Vi må gi vei til vår energi og følelser! Cook noe deilig. Dårlig humør - dette er ikke en grunn til å spise, står på det åpne kjøleskapet. Og til helvete med alle dietter! Vi blir ikke fete av mat, men frykt for det!

7. Gjør ditt favorittarbeid.

Arbeidet i det hele tatt kan også bli elsket! Se hvor mange tilfeller, lenge forlatt eller forsinket, kan gjøres takket være dette øyeblikk av intern ledighet. Hvis du studerer, vurder arkivet ditt, les abstraktene. Hvis de ikke allerede trenger deg - gi den til noen eller kaste den bort. Ekstra informasjon trekker energi hjemmefra.

8. Det beste av alt betyr mot depresjon er å finne en person som er i enda mer alvorlig depresjon enn deg, og hjelpe ham med å takle denne ulykken.

Jeg tror det er en slik person i sirkelen din. Begynn å bringe det til liv eller bringe det tilbake til livet - og depresjon og lengsel vil ikke virke så viktig for deg. Tvert imot vil du begynne å oppleve omverdenen ganske optimistisk.

Min klient, en veldig vakker og ungdommelig kvinne, ringte meg da jeg var i en annen by, og med tårer begynte å klage på hennes depresjon, magesmerter, hennes motvilje mot å leve. Vi utviklet en strategi for atferd hos henne.

1. Stå opp, legg deg i orden, ta på deg klær og gå til apoteket. I stedet for dyre medisiner foreskrevet av leger, kjøp og om dagen ta flere tabletter av aktivt kull, vask det med vanlig vann.

2.Kjøl en eske med søtsaker, sjampo eller leker og ta dem til hospice, hvor folk dør av de alvorligste sykdommene. Gi gaver og be om et besøk, best av alt til noen som ikke har vært besøkt av slektninger i lang tid. Å ta vare på denne personen: å vaske, vaske hodet, kamme håret, tørk kroppen.

3.Remember personen, "og som mest koker lovbrudd. I stedet for å skrive brev med hat, tilgivelse og kjærlighet (jeg har en slik teknikk), gå til en notarius og skriv en vilje på denne personen. At ved dødsfallet fikk han alt: en leilighet, en bil, strøk, juveler.

4. Etter dette, kom hjem, legg deg ned og lider lenger. Bare for å lide vakkert: i det nye dyre undertøyet.

To timer senere ringte hun meg igjen og sa: "Angelina Pavlovna! Hvordan jeg elsker deg! Jeg trodde og trodde, jeg ble klar og gikk på jobb. " Åh, se meg ikke arven hennes!

9. Dans og syng!

Har du noen gang sett en sjaman dans? Deres danser er ganske enkelt fascinerende! I mellomtiden har de ikke fullført Vaganovsk skolen eller kursene i ballroom dancing. De bare la kroppen bevege seg fritt! Dans, uttrykk deg selv og ikke hør på kritikere. Og hvis du ikke er veldig god i det, dans hjemme når ingen er der. Dans og syng - det trener også puste og frigjør klemmet energi. Den aller første lyden som en person uttrer og som ble kalt gråt, er også en form for sang! Det er veldig godt å synge i dusjen - jeg anbefaler.

Forresten er imitasjon av fri rituell dans en veldig god hjelp for åndedretts teknikker. En slik dans frigjør og frigjør kontroll over kroppen. Derfor danser alle deltakere på våre seminarer. Først da begynte de å være blindfoldige for å unngå å se noen.

Hjemme liker jeg å danse til noen slags trommer. Og så legger jeg meg ned og puster meg til musikken, noe som gir meg både tristhet og kjærlighet og medfølelse. Dette er Adagio Albinoni, som vanligvis spiller på begravelsen. I meg, denne musikken fremkaller ønsket om å leve.

Da Wilbert Alex kom til vårt seminar, en ekte svart sjaman fra Amerika, installerte vi et videokamera og fotograferte hva som skjedde i hallen. Jeg husker godt hva som skjedde i øktene med meg. Mest av alt var jeg overrasket over at jeg, som aldri la merke til kattinstinktene, plutselig føltes som en leopard, og jeg ønsket alltid å klatre på et tre. Først da husket jeg at som et barn var klatring trær en av mine favoritt tidsfordriv. Jeg elsket å sitte i tykt løvverk veldig høyt, hvor det var vanskelig å finne meg.

Jeg husket hvordan jeg som barn svømte langt, langt inn i havet, klatret i bratte steiner. Jeg har glemt alle disse ferdighetene siden min sønns fødsel: Jeg var for redd for å dø og la ham være foreldreløs. Så på treningen ved Wilbert kunne jeg

slippe av meg selv og danset for å gi utmattelse, så falt på sengetøyet mitt og begynte å puste.

Det spiller ingen rolle hvilken måte å jobbe med depresjon og depresjon du velger. Kanskje du finner din, den beste. Det viktigste er å jobbe, gjør det du har valgt! Ikke la triste følelser fange deg. Gjør alt du trenger for å bytte eller distrahere, og så kommer en bue av angst til å falle. Her er bekreftelsene for denne saken.

Jeg tilgi foreldrene mine og legen for smerten de forårsaket meg ved fødselen min. Jeg kjenner kjærligheten til meg og min for dem.

Jeg er glad for at jeg har kommet inn i verden, og andre er også glade for det.

Jeg har allerede bodd (a) og opplevd (a) min fødsel. Jeg har rett til å være her. Jeg har rett til å elske, helse, suksess og lykke.

For meg er det ikke flere uopprettelige skader. Jeg puster helt og fritt.

Jeg føler meg elsket (elskede). Jeg føler en subtil men fast forbindelse med foreldre, mine venner og alle de som er viktige for meg.

Top