logo

Emosjonell reaksjon på skilsmisse ligner veldig på reaksjonen som oppleves etter en elskedes død - dette er sorg og smerte. Den vanlige livsstilen endres, meningen med livet går tapt, det er frykt for fremtiden og en følelse av skyld for det som skjedde.

Det er mange modeller for gjenoppretting etter sorg.

Klassisk er 5 stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.

Det er nødvendig å gå gjennom alle stadier av gjenoppretting etter sorg for å komme seg fra skilsmissen. Følelser og følelser, i det lange løp, endres, så det er viktig at vi tillater oss å oppleve disse følelsene uten å dømme oss selv.

Jeg la til de ekstra trinnene som de fleste av mine klienter opplevde:

"Det kan ikke skje med meg!" Vårt første sjokk og manglende evne til å akseptere virkeligheten er at jorden flyter bort for våre føtter.

Stage 2. Smerter og frykt:

Når vi begynner å forstå hva som skjer, blir vi knust av smerte og frykt for separasjon fra mannen. Verden kollapser rundt oss, og vi forstår ikke hva vi skal gjøre og hvordan vi skal leve videre.

Vi er skremt av fremtiden for ensomhet, vi opplever, vil noen andre elske oss en dag.

"Hvordan kunne dette skje? Hva gjorde jeg for å fortjene slik smerte? "

Vår tristhet blir til sinne og alle de akkumulerte følelsene eksploderer. Vi er noen ganger skremt av mengden hat som sitter i oss.

Fra forseelse og bitterhet føler vi virkelig det sterkeste hatet.

Stage 4. Forhandlinger:

Vi begynner å tenke: "Og hvis...?" Mulige muligheter for å kvitte seg med smerten og forandre den forferdelige situasjonen forårsaker et rush av energi. Vi blir kreative.

Og på noen måte ser vi etter muligheter for å gjenopprette relasjoner. Vi lover å gjøre bare hva vår mann ønsker, endre - gå ned i vekt, endre karakter, etc.

Vi kan begynne å være enig med Gud eller universet, og lover å gjøre noe, hvis Gud eller universet vil gjenopprette forholdet og hennes mann kom tilbake til familien.

Vi går til alle mulige formuefortellere og clairvoyants - de alle lover å returnere mannen og kjærligheten til graven.

Men alle våre handlinger var forgjeves. Ingenting har endret seg.

Stage 5. Depresjon, ensomhet:

Etter økningen av energi og følelsesmessig bølge kommer en dypere skuffelse og en sterk energikonsesjon.

En dyp følelse av tap, tristhet og generell tretthet fra verden - det er det vi føler på dette stadiet. Vi står knapt opp om morgenen for å gå på jobb eller gjøre husarbeid.

Det er klassiske tegn på depresjon: mangel på appetitt, uvilje til å se noen og eller kommunisere med noen, tårer, søvnløshet eller omvendt, konstant døsighet.

Trinn 6. Reiser inne i deg selv:

Et sterkt ønske om å bli helbredet fører oss til et dypt arbeid på oss selv. Vi begynner å skille fakta fra deres tolkning.

Som om vi våkner opp etter en lang søvn, begynner vi å innse - hvem vi er og hvor vi er, hva skjer med oss. Vi prøver å analysere våre muligheter og forstå hvor du skal bevege deg videre.

Vi leter etter måter å helbrede gamle sår, gi slipp på fortiden og tilgi alle, gjenforene med deg selv og finne fred i sjelen din.

Trinn 7. Godkjennelse:

Dette er det siste trinnet som gjør at vi kan gå videre, fra skilsmisse til et nytt, lykkelig liv.

Godta hva som er med forståelse for deres ansvar for våre liv, noe som fører til total makt over seg selv og bestemmer deres retning i livet.

Herlige kvinner, ikke la noen fortelle deg at du skal rystet og spytte på alt som er veldig viktig for deg å gå gjennom alle stadier av sorg.

Og du vil se at "natten er alltid mørk før daggry."

psykolog-sexolog Eleonora Evolved

5 stadier av aksept av det uunngåelige. Menneskets psykologi

En person kan ikke gå gjennom livet uten å møte alvorlige skuffelser og unngå forferdelige tap. Ikke alle kan tilstrekkelig komme ut av en alvorlig stressende situasjon, mange mennesker i mange år opplever konsekvensene av død av en elsket eller en tung skilsmisse. For å lindre deres smerte ble det utviklet en metode for de fem stadiene for å gjøre det uunngåelig. Selvfølgelig vil han ikke være i stand til å spare et øyeblikk av bitterhet og smerte, men gjør det mulig å forstå situasjonen og komme ut av det med verdighet.

Kris: reaksjon og håndtering

Hver av oss i livet kan vente på et stadium når det ser ut til at problemene ikke kan komme seg. Vel, hvis de er alle husholdninger og løst. I dette tilfellet er det viktig å ikke gi opp og gå til målet, men det er situasjoner der ingenting avhenger av en person - han vil under alle omstendigheter lide og oppleve.

Psykologer kaller slike situasjoner en krise og anbefaler veldig alvorlig å prøve å komme seg ut av det. Ellers vil konsekvensene ikke tillate en person å bygge en lykkelig fremtid og gi visse leksjoner fra problemet.

Hver person reagerer på krisen på sin egen måte. Det avhenger av indre styrke, oppdragelse og ofte på sosial status. Det er umulig å forutse hva som vil være reaksjonen til et individ for stress og en krisesituasjon. Det skjer at i samme perioder av livet kan den samme personen reagere på stress på forskjellige måter. Til tross for forskjellene mellom mennesker, utledet psykologer den generelle formelen av de fem stadiene av aksept av det uunngåelige, som er like egnet for absolutt alle mennesker. Med hjelpen kan du effektivt bidra til å takle katastrofen, selv om du ikke har mulighet til å kontakte en kvalifisert psykolog eller psykiater.

5 stadier av aksept av det uunngåelige: hvordan å takle smerte av tap?

Elizabeth Ross, den amerikanske legen og psykiateren, snakket først om stadiene av adopsjonen av katastrofen. Hun klassifiserte også disse stadiene og ga dem en beskrivelse i boken "On Death and Dying." Det skal bemerkes at akseptmetoden først ble brukt i tilfelle av en persons dødelig sykdom. Med ham og hans nære slektninger arbeidet som psykolog, forbereder de seg på uunngåelighet av tap. Boken Elizabeth Ross gjorde en følelse i det vitenskapelige samfunnet, og klassifiseringen, gitt av forfatteren, ble brukt av psykologer fra ulike klinikker.

Etter noen år, har psykiatere bevist effektiviteten av 5 metoder for å ta den uunngåelige stadier i behandlingen av stress og avslutte krisen. Hittil har psykoterapeuter fra hele verden vellykket klassifiseringen av Elizabeth Ross. Ifølge en undersøkelse av Dr. Ross, må man i en vanskelig situasjon gjennomgå fem trinn:

  • fornektelse;
  • sinne;
  • forhandlinger,
  • depresjon;
  • aksept.

For hvert trinn tildeles et gjennomsnitt på ikke mer enn to måneder. Hvis en av dem er forsinket eller utelukket fra den generelle listen over sekvensen, vil terapien ikke gi det ønskede resultatet. Og dette betyr at problemet ikke kan løses, og personen kommer ikke tilbake til normal rytme i livet. Så la oss snakke om hvert trinn mer detaljert.

Den første fasen: fornektelse av situasjonen

Negasjon av det uunngåelige er den mest naturlige reaksjonen til en person til en stor sorg. Denne scenen kan ikke unngås, den må overføres til alle som faller i en vanskelig situasjon. Ofte, nektet grenser på sjokk, så en person kan ikke tilstrekkelig vurdere hva som skjer og søker å isolere seg fra problemet.

Hvis vi snakker om alvorlig syke mennesker, på den første etappen begynner de å besøke forskjellige klinikker og bestå tester i håp om at diagnosen - resultatet av feil. Mange pasienter vender seg til alternativ medisin eller fortunetellers, og prøver å finne frem til deres fremtid. Sammen med fornektelse kommer frykt, han undergraver nesten helt mennesket.

I tilfeller der stress er forårsaket av et alvorlig problem som ikke er relatert til sykdommen, prøver en person alt vanskelig å late som ingenting har forandret seg i livet. Han lukker seg selv og nekter å diskutere problemet med noen andre.

Andre etappe: sinne

Etter at personen endelig er klar over sitt engasjement i problemet, går han til andre etappe - sinne. Dette er en av de vanskeligste stadiene i de 5 stadiene av aksept av det uunngåelige, det krever mye styrke fra mennesket - både mentalt og fysisk.

En dødelig syk person begynner å plaske sin sinne på de friske og glade menneskene som omgir ham. Angst kan uttrykkes ved skarpe endringer i humør, gråt, tårer og hysteri. I noen tilfeller skjuler pasientene omhyggelig sin sinne, men dette krever mye innsats og tillater ikke raskt å overvinne dette stadiet.

Mange mennesker, som står overfor katastrofe, begynner å klage på skjebnen, ikke forstår hvorfor de må lide så mye. Det synes for dem at alle de omkringliggende menneskene behandler dem uten den nødvendige respekt og medfølelse, som bare øker utbruddene av sinne.

Forhandlinger - den tredje fasen av aksept av uunngåelighet

På dette stadiet kommer en person til den konklusjon at alle problemer og problemer snart vil forsvinne. Han begynner å handle aktivt for å få livet tilbake på sporet. Hvis stress er forårsaket av en pause i relasjoner, innebærer forhandlingsstadiet å forsøke å forhandle med en avgangspartner om hans retur til familien. Dette ledsages av konstante samtaler, utseende på jobb, utpressing med deltakelse av barn eller ved hjelp av andre viktige ting. Hvert møte med fortiden hans slutter med hysteri og tårer.

I denne tilstanden kommer mange til Gud. De begynner å delta på kirker, motta dåp og prøve å be i kirken for deres helse eller andre gunstige utfall av situasjonen. Samtidig med tro på Gud, forsterkes oppfatningen og søken etter skjebnen til skjebnen. Noen blir plutselig eksperter, andre handler med høyere krefter og refererer til psykikk. Og samme person gjør ofte gjensidig utelukkende manipulasjoner - går til kirke, til fortune tellere og lærer tegn.

Syke mennesker i tredje fase begynner å miste sin styrke og kan ikke lenger motstå sykdommen. Forløpet av sykdommen får dem til å bruke mer tid på sykehus og på prosedyrer.

Depresjon - det mest utstrakte stadiet av de 5 stadiene av vedtakelsen av det uunngåelige

Psykologi innser at med depresjon, som omslutter mennesker i krise, er det vanskeligst å kjempe. På dette stadiet kan du ikke uten hjelp av venner og slektninger, fordi 70% av mennesker har selvmordstanker, og 15% av dem prøver å ta livet.

Depresjon er ledsaget av skuffelse og bevissthet om utilgjengelighet av deres innsats brukt på å forsøke å løse problemet. En person er helt nedsenket i sorg og anger, han nekter å kommunisere med andre og tilbringer all sin fritid i sengen.

Stemningen på depresjonstadiet endres flere ganger om dagen, etter en kraftig økning kommer apati. Psykologer anser depresjon et forberedelse for å slippe av situasjonen. Men dessverre er det på depresjon at mange stopper i mange år. Opplever deres ulykke igjen og igjen, tillater de ikke å bli fri og starte livet på nytt. Uten kvalifisert spesialist er det umulig å takle dette problemet.

Den femte etappen er aksept av det uunngåelige

Godta det uunngåelige, eller, som de sier, ta det nødvendig for livet å spille lyse farger igjen. Dette er det siste stadiet i henhold til Elizabeth Rosss klassifisering. Men for å passere dette stadiet må en person selvstendig, ingen kan hjelpe ham med å overvinne smerten og finne styrken til å ta alt som har skjedd.

På scenen for å ta syke mennesker er allerede helt utarmet og venter døden som en befrielse. De ber om slektninger om tilgivelse og analyserer alle de gode tingene de klarte å gjøre i livet. Ofte i denne perioden snakker nært folk om pacification, som er lest på ansiktet til en døende person. Han slapper av og nyter hvert minutt han har bodd.

Hvis stresset var forårsaket av andre tragiske hendelser, så burde personen helt "overgå" situasjonen og komme inn i et nytt liv, gjenopprette fra konsekvensene av katastrofen. Dessverre er det vanskelig å si hvor lenge dette stadiet skal vare. Det er individuelt og kan ikke kontrolleres. Svært ofte åpner ydmykhet plutselig nye horisonter for en person, begynner han plutselig å oppleve livet annerledes enn før, og endrer helt sitt miljø.

I de siste årene er teknikken til Elizabeth Ross veldig populær. Autoritære leger gjør sine tilskudd og endrer seg, selv noen artister tar del i sluttføringen av denne teknikken. For eksempel, ikke så lenge siden dukket opp formelen av 5 stadier av adopsjon av det uunngåelige av Shnurov, hvor en kjent St. Petersburg-kunstner på sin vanlige måte gir en definisjon til alle stadier. Selvfølgelig presenteres alt dette på en sjokkerende måte, og er beregnet på kunstnerens fans. Men likevel bør vi ikke glemme at veien ut av krisen er et alvorlig problem som krever nøye gjennomtenkte handlinger for en vellykket løsning.

Faser av aksept av det uunngåelige

I hver persons liv er det sykdommer, dødsfall, sorg. En person må godta alt dette, det er ingen annen vei ut. "Adopsjon" i form av psykologi, betyr en tilstrekkelig visjon og oppfatning av situasjonen. Vedtaket av situasjonen er ofte ledsaget av frykt for det uunngåelige.

Den amerikanske legen Elizabeth Kubler-Ross skapte konseptet psykologisk hjelp til å dø. Hun studerte erfaringene fra dødelig syke mennesker og skrev en bok: "På død og døende." I denne boken beskriver Kubler-Ross staging av dødsantakelsen:

Hun så på reaksjonen til pasientene fra den amerikanske klinikken, etter at legene hadde fortalt dem om den forferdelige diagnosen og den forestående døden.

Alle 5 stadier av psykologiske erfaringer oppleves ikke bare av syke mennesker selv, men også av slektninger som lærte om den forferdelige sykdommen eller om den nærmeste avgang av deres kjære. Syndromet av tap eller følelse av sorg, sterke følelser som oppleves som et resultat av en persons tap, er kjent for alle. Tap av en elsket kan være midlertidig, oppstå som følge av separasjon eller konstant (død). Gjennom hele livet blir vi knyttet til våre foreldre og nære slektninger som gir oss omsorg og omsorg. Etter tapet av nære slektninger, føles en person berømt, som om "kuttet av en del" av ham, føles en følelse av sorg.

fornektelse

Det første trinnet i å akseptere det uunngåelige er fornektelse.

På dette stadiet mener pasienten at det var en feil, han kan ikke tro at dette virkelig skjer med ham, at dette ikke er en forferdelig drøm. Pasienten begynner å tvile på profesjonaliteten til legen, den korrekte diagnosen og resultatene av forskningen. I den første fasen av "å akseptere det uunngåelige" begynner pasientene å kontakte større klinikker for konsultasjoner, gå til leger, mellomstore, professorer og vitenskapslærere, til whiskers. I den første fasen i en syke person er det ikke bare en fornektelse av en forferdelig diagnose, men også frykt, i noen kan den fortsette til døden selv.

Hjernen til en syke person nekter å oppleve informasjon om uunngåelighet av livets ende. I den første fasen av "å gjøre det uunngåelige" begynner onkologiske pasienter å bli behandlet med folkemedisin, de nekter tradisjonell stråling og kjemoterapi.

Den andre fasen av aksept av det uunngåelige uttrykkes i form av bolsjevikens sinne. Vanligvis på dette stadiet spør en person "Hvorfor meg?" "Hvorfor fikk jeg denne forferdelige sykdommen?" Og begynner å skylde på alle, starter fra leger og slutter med meg selv. Pasienten innser at han er alvorlig syk, men det virker som legene og hele medisinsk personell er ikke tilstrekkelig til å inkludere det forsiktig, ikke lytte til hans klage, ønsker ikke å gjøre mer enn å behandle den. Angst kan manifestere seg i det faktum at noen pasienter begynner å skrive klager om leger, gå til tilfeller eller true dem.

I denne fasen av å gjøre den uunngåelige syke begynner unge og friske mennesker å irritere seg. Pasienten forstår ikke hvorfor alle rundt smiler og ler, livet går videre, og hun stoppet aldri på grunn av sin sykdom. Anger kan bli opplevd dypt inne, og kan til en viss tid "helle ut" på andre. Manifestasjoner av sinne oppstår vanligvis på scenen av sykdommen, når pasienten føler seg bra og har styrke. Svært ofte er en synskes sinne rettet mot psykisk svake mennesker som ikke kan si noe som svar.

Den tredje fasen av den psykologiske reaksjonen til en syk person til en rask død er - forhandling. Sykdommer prøver å lage en avtale eller handel med skjebnen eller med Gud. De begynner å tenke, de har sine egne "tegn". Pasienter på dette stadiet av sykdommen kan gjette: "Hvis mynten faller nå nedover elva, så vil jeg komme seg." På dette stadiet av "aksept" begynner pasienter å utføre ulike gode gjerninger, engasjere seg i nesten veldedighet. De tror at Gud eller skjebne, de vil se hva de er gode og gode og "forandre seg", vil gi dem et langt liv og helse.

På dette stadiet overvurderer en person sine evner og prøver å fikse alt. Forhandling eller forhandling kan manifesteres i det faktum at en syk person er klar til å betale alle pengene for å redde livet. På forhandlingsstadiet begynner pasientens styrke gradvis å svekke seg, sykdommen går stadig og hver dag blir det verre og verre. I denne fasen av sykdommen er mye avhengig av slektningens slektninger, fordi han gradvis mister styrke. Stadium av forhandlinger med skjebne kan også spores tilbake til en syk slektning med hvem det er håp for utvinning av en kjær, og de gjør alt for å gjøre det, gi en bestikkelse leger er begynt å gå i kirken.

depresjon

I fjerde fase skjer alvorlig depresjon. På dette stadiet blir folk vanligvis lei av å kjempe for liv og helse, hver dag blir det verre og verre. Pasienten mister håpet på utvinning, han "faller hendene", en kraftig nedgang i humør, apati og likegyldighet til det omkringliggende livet blir observert. Personen på dette stadiet er nedsenket i sine indre erfaringer, han kommuniserer ikke med mennesker, kan tilbringe timer i en stilling. På bakgrunn av depresjon hos en person kan selvmordstanker og selvmordsforsøk oppstå.

Vedtak av

Den femte etappen kalles aksept eller ydmykhet. I femte stadiet har adopsjonen av det uunngåelige mennesket allerede blitt praktisk talt spist av sykdommen, det har uttømt ham fysisk og moralsk. Pasienten beveger seg litt, tilbringer mer tid i sengen sin. De 5 stadier av en svært syk mann, som det oppsummerer hele sitt tidligere liv, innser at det var mye bra, han måtte gjøre noe for deg selv og andre, oppfylt sin rolle på denne jord. "Jeg levde dette livet med god grunn. Jeg klarte å gjøre mye. Nå kan jeg dø i fred. "

Mange psykologer har studert modell av "5 stadier av aksept av døden" Elisabeth Kübler-Ross, og kom til den konklusjon at den amerikanske studien var mer subjektive, ikke alle syke mennesker gå gjennom alle 5 etapper, noen kan forstyrre rekkefølgen, eller fraværende helt.

Acceptasjonstrinnene viser oss at dette ikke er den eneste måten å akseptere død, men alt som er uunngåelig i vårt liv. På et tidspunkt inneholder vår psyke en viss forsvarsmekanisme, og vi kan ikke tilstrekkelig oppfatte objektiv virkelighet. Vi forvansker ubevisst virkeligheten, gjør den behagelig for vårt ego. Oppførselen til mange mennesker i alvorlige stressende situasjoner ligner oppførsel av en struts som gjemmer hodet i sanden. Vedtak av objektiv virkelighet kan kvalitativt påvirke vedtaket av tilstrekkelige løsninger.

Fra den ortodokse religions synspunkt må en person ydmyk akseptere alle situasjoner i livet, det vil si at opptaket av aksept av død er karakteristisk for ikke-troende. Folk som tror på Gud er psykologisk mer tolerante over døden.

Fem stadier av å gjøre det uunngåelige

Faser av aksept av det uunngåelige er en psykologisk modell av menneskelige erfaringer. Dette er scenen hvor hver av oss går, når den står overfor en forandring i livet. Det er generelt akseptert at det er minst fem stadier av aksept av det uunngåelige.

Det er svært viktig å kjenne disse stadiene for å forstå hva som skjer med deg eller dine kjære, under endringene i dette livet.

Artikkelen er flott, bruk denne menyen for rask navigering

Hvordan bruker du riktig modellen til 5 trinn for godkjenning?

Mange forstår ikke hvordan de skal bruke modellen "5 stadier av vedtaket", eller som det også kalles "5 stadier av sorg", "5 stadier av det uunngåelige", "5 stadier av Denial", osv

Mange tror at en person passerer gjennom disse stadiene og i den rekkefølgen de er angitt på. Men alt er ikke så enkelt. Menneskelig psykologi er ikke lineær, men en syklisk prosess. Dette betyr at en person gjennomgår en psykologisk opplevelse, ikke i samme rekkefølge, i sin tur, men i sykluser.

Dette betyr at det som en person gjennomgår i dag, kan han begynne å bekymre seg igjen om en måned eller et år, eller 10 eller 50 år. Vanligvis er det slik det skjer. En person vil jobbe i en situasjon på ett nivå, og alt ser ut til å gå vekk og alt er greit, men etter en stund dukker opp situasjonen eller følelsene igjen. Og nå må han begynne å jobbe med den fra en annen posisjon og på et annet nivå av hans bevissthet. En person, selvfølgelig, vet ikke hvordan han studerer det og på hvilket nivå, prøver han bare å overleve som plutselig dukket opp i det.

Dette er lettest å observere i østlige praksis. For eksempel, meditasjonens praksis, siden hensikten med slik praksis er å bringe ut fra deres underbevisste dyp, forskjellige følelser og tilstander, og arbeide gjennom dem under meditasjon. Alt dette er gjort for å oppnå hovedmål - opplysning. Opplysning er et veldig stort tema, fordi det er en annen form for opplysning. Men det som vanligvis menes med dette begrepet, er staten når alle psykologiske og følelsesmessige problemer av en person er utarbeidet.

Derfor er de 5 stadiene av aksept bedre forstått som 5 følelser av erfaring. Disse følelsene vil dukke opp i deg i den rekkefølgen de er angitt i denne modellen eller i hvilken som helst annen rekkefølge. De vil flyte i deg i en syklisk modus, noen ganger gjentatt, om noen år.

Dette er veldig viktig å forstå. Siden mange ikke forstår dette, tror de at Elizabeth Kubler-Ross, som skapte modellen for de 5 trinnene for aksept, skapte noe tull. De tror det, fordi de ikke forstår hva hun opprettet og hvordan man bruker det. Elizabeth beskrev ganske enkelt de fem typiske følelsene eller tilstandene som en person passerer gjennom en forandring, det er alt. Ordren av passeringen av disse tilstandene er syklisk, og ikke lineær, som jeg forklarte.

5 stadier av adopsjon av det uunngåelige

Hver persons liv består ikke bare av glede og glade øyeblikk, men også triste hendelser, skuffelser, sykdommer og tap. For å akseptere alt som skjer, trenger du viljestyrke, du må se og oppleve situasjonen tilstrekkelig. I psykologi er det fem stadier i vedtakelsen av det uunngåelige, som alle passerer som har en vanskelig periode i livet.

Disse stadiene ble utviklet av den amerikanske psykologen Elizabeth Kubler-Ross, som var interessert i temaet død siden barndommen og var på utkikk etter den rette måten å dø. Senere tilbrakte hun mye tid med dødelige syke døende mennesker, hjalp dem psykologisk, lyttet til bekjennelser, etc. I 1969 skrev hun en bok om "Death and Dying", som ble en bestselger i landet og som lesere og lært om de fem stadier av aksept av døden, samt andre uunngåelige og fryktelige hendelsene i hans liv. Og de vedrører ikke bare den døende personen eller personen som befinner seg i en vanskelig situasjon, men også til hans slektninger som opplever denne situasjonen med ham.

5 trinn i å gjøre det uunngåelige

Disse inkluderer:

  1. fornektelse. En person nekter å tro at dette skjer med ham, og håper at denne forferdelige drømen noen gang vil ende. Hvis det dreier seg om en dødelig diagnose, mener han at det er en feil og ser etter andre klinikker og leger å avvise det. Nære mennesker støtter lidelsen i alt, fordi de også nekter å tro på den uunngåelige enden. Ofte er de bare mangler tidsforsinkelse slik at nødvendig behandling og besøke Grandmas-fortellerne, synske, behandlet av phytotherapeutists et al. Brain syk person kan ikke motta informasjon om det uunngåelige i slutten av livet.
  2. vrede. I den andre fasen av aksept av det uunngåelige mennesket unngår det å brenne en fornærmelse og selvmedlidelse. Noen går bare inn i en raseri og hele tiden spør de: "Hvorfor meg? Hvorfor skjedde dette med meg? "Lukk folk og alle andre, spesielt leger, bli de mest forferdelige fiender som ikke vil forstå, ikke vil helbrede, ikke vil høre osv. Det er på dette stadiet at en person kan gå i strid med alle sine slektninger og gå til å skrive klager om leger. Han er irritert av alle leende friske mennesker, barn og foreldre som fortsetter å leve og løse sine problemer som ikke angår ham.
  3. Bargain eller røverkjøp. På 3 av de 5 trinnene for å gjøre den uunngåelige personen, prøv å forhandle med Gud selv eller andre høyere krefter. I sine bønner lover han ham at han vil rette seg selv, gjør dette eller det, i retur for helse eller annen viktig fordel for ham. Det er i denne perioden at mange begynner å engasjere seg i veldedighet, de har det travelt med å gjøre gode gjerninger og har tid til å gjøre minst litt i dette livet. Noen har egne tegn, for eksempel hvis et blad fra et tre faller på føttene med oversiden, så venter det gode nyheter, og hvis det er dårlig, så bunnen.
  4. depresjon. På 4 stadier av aksept av den uunngåelige personen faller i depresjon. Hans hender faller, apati og likegyldighet til alt ser ut. En person mister meningen med livet og kan gjøre forsøk på selvmord. Nære mennesker blir også lei av å slite, selv om de kanskje ikke gir utseendet.
  5. Vedtak av. På siste stadium aksepterer en person det uunngåelige, aksepterer det. Dødsomme syke mennesker venter roligt på finalen og til og med ber for en tidlig død. De begynner å be om tilgivelse fra sine slektninger, og innser at slutten er nær. I tilfelle av andre tragiske hendelser som ikke er relatert til døden, går livet inn i det vanlige kurset. Calms ned og kjære, skjønner at ingenting kan endres allerede, og alt som kunne gjøres er allerede gjort.

Jeg må si at ikke alle stadier finner sted i denne rekkefølgen. Sekvensen deres kan variere, og varigheten avhenger av styrken til psyken.

7 stadier av adopsjon av det uunngåelige

Fra heroinavhengighet er ikke helt utsendt, noen pisser

er kurert. men dette er en statistisk feil) 5%

Nichrome som du er langt unna

i fortsettelsen av denne rike psykologiske https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866type=1theater emner

Jeg satte meg 5 vekkerklokker og ga dem disse navnene (Denial, Anger, Bargaining, Depression, Acceptance)!

Morsomt tema. Så for noen dager siden kom til å lyse temaet kontrakten for våpenplutonium, og i dag en stor Rossiyushka prøver å utpresse Western "partnere" gjenoppliving trusselen om militærbaser på Cuba og bombingen av Aleppo. Åpenbar Trading Stage, imidlertid. Raskt, du nådde 3. trinn! Åpenbart, i den nærmeste tiden venter du på en forferdelig depresjon. Og der og før vedtaket av nær))

psykolog

Romersk levykin

Romersk levykin

Hva å gjøre hvis det er dårlig i hjertet eller 5 trinn for å ta negative hendelser

Når vi møter negative fakta eller hendelser som angår oss personlig (for eksempel informasjon om alvorlig sykdom, om død, om tap, om tap), så reagerer vi på dem på en bestemt måte.

Amerikansk psykolog Kubler-Ross, på grunnlag av sine observasjoner av døende pasienter, identifiserte 5 stadier av å ta informasjon om død:

1 Negasjon. På dette stadiet nekter en person informasjon om sin forestående død. Det virker for ham at det har vært en feil eller det ble ikke sagt om ham.

2 vrede. På et tidspunkt innser en person at informasjonen om døden handlet om ham, og det er ikke en feil. Fase av sinne kommer. Pasienten begynner å skylde på hva som skjedde rundt mennesker (leger, slektninger, statssystemet)

3 Budgivning. Etter å ha fullført skyld, begynner pasientene å "forhandle": de prøver å gjøre en avtale med skjebnen, Gud, leger, etc. Generelt prøver de på en eller annen måte å forsinke dødstidspunktet

4 Depresjon. Etter å ha gått gjennom de tre foregående trinnene, forstår pasientene at døden vil skje gjennom en tidsperiode som er fastsatt av legen. Det vil skje spesielt med denne personen. Anklagene til andre vil ikke forandre tilstanden av ting. Forhandlinger vil heller ikke fungere. Fase av depresjon kommer. Fortvilelse kommer. Interessen for livet er tapt. Det kommer apati.

5 vedtak. På dette stadiet blir pasienten deprimert. Han aksepterer faktum av en forestående død. Det kommer ydmykhet. En person oppsummerer sitt liv, fullfører uferdig virksomhet så mye som mulig, og farvel til å lukke folk.

Disse stadiene (negasjon, genv, anbud, depresjon, aksept) kan brukes på andre negative hendelser som skjer med oss, bare den styrke som disse stadiene blir opplevd vil variere.

Stadiene for å godta informasjon om avskjed

La oss se på personen som ble informert om pause med ham:

  • fornektelse. På et tidspunkt tror han ikke hva han sa. Det virker for ham at det var en vits eller noe han ikke forstod riktig. Han kan spørre: "Hva? Hva sa du? "
  • vrede. Forstå hva som skjer, han vil oppleve sinne. Sannsynligvis vil han kaste ut et sted, så i dette stadiet kan du høre denne setningen: "Hvordan kan du gjøre dette til meg etter alle disse årene?" Eller, "Jeg ga deg alt, og du oppfører deg på denne måten med meg!". Noen ganger kan det angripes ikke til en partner, men til foreldre og venner. Det skjer at sinne er rettet mot seg selv.
  • auksjon. Etter beskyldningen kan det være et ønske om å gjenopprette forholdet: "Kan vi prøve å starte over?" Eller "Hva var galt? Jeg vil rette meg! Fortell meg hva kan jeg gjøre? "
  • depresjon. Fortvilelse kommer, horror. Å miste meningen med livet. Tap av interesse i livet. En person opplever tristhet, depresjon, ensomhet. Personen ser pessimistisk på sin fremtid.
  • Vedtak av. En person forstår og aksepterer hva som skjedde.

Som du kan se, i dette eksempelet, tale av den dødelige sykdommen er ikke vedtatt, men scenen i tråd med de stadier av aksept av døden, dedikert Kubler-Ross.

Faser av aksept av det uunngåelige i psykologi

Eksempler på det uunngåelige er død av en elsket, en dødelig diagnose som er levert til en person, eller andre tragiske hendelser i livet som forårsaker frykt og sinne. Bevisstheten til ofret utvikler en responsmekanisme i form av en kjede av reaksjoner for å takle disse situasjonene og akseptere dem. Den inneholder flere stadier, som sammen representerer en modell for oppførelsen til en person som står overfor noe uunngåelig.

Så langt tilbake som 1969 publiserte Elizabeth Kübler-Ross, en lege, boken "On Death and Dying", hvor hun i detalj beskriver de fem stadiene av sorg, basert på hennes daglige observasjoner av mennesker som ikke levde lenge.

Denne oppførselsmodellen kan ikke bare tilskrives død eller diagnose. Den gjelder for eventuelle endringer som oppstår i livet: svikt på jobb (reduksjon eller oppsigelse), økonomisk (konkurs), i personlige forhold (skilsmisse, forræderi). For alle disse hendelsene reagerer en person med en spesiell oppførselsmodell, som inkluderer følgende faser:

Alle disse stadiene trenger ikke nødvendigvis å gå i streng sekvens etter hverandre, noen kan være fraværende, andre kommer tilbake igjen, og i noen fall kan det bli sittende fast. De kan vare i ulike perioder.

Første etappe er negasjon. Når en person ikke tror på forandring, tror han at dette ikke skjer med ham. Negasjon kan vare fra noen få minutter til flere år. Det er farlig at en person er i stand til å "unnslippe" fra virkeligheten og bli på dette stadiet.

Et eksempel er en pasient som har fått en dødelig diagnose, mens han ikke tror på det, krever gjentatte analyser, og tenker at han hadde feil for noen. Jenta, som den elskede har forlatt, kan vurdere at dette er midlertidig, fyren bestemte seg for å hvile og vil snart komme tilbake.

Den neste fasen av aksept av det uunngåelige uttrykkes i aggresjonen til pasienten. Ofte er det rettet mot objektet som forårsaket hendelsen. Anger kan bli brakt ned på noen rundt: en lege som rapporterte en dødelig diagnose, en sjef som sparket ham, en kone som kastet ham eller andre sunne mennesker hvis han er syk. En person forstår ikke hvorfor det skjedde med ham, anser det urettferdig.

Denne scenen er noen ganger ledsaget av ekte utbrudd av aggresjon og åpne impulser av sinne. Men for å begrense dem anbefales det ikke, siden det er fulle av alvorlige konsekvenser for psyken. Det er best å forvandle sinne til en annen kanal, for eksempel å gjøre fysiske øvelser i treningsstudioet.

Å være på dette stadiet, prøver en person på alle mulige måter å utsette det uunngåelige. Han håper at du fortsatt kan endre, finne en vei ut av situasjonen hvis du tar med noen ofre.

For eksempel, en ansatt som begynner å jobbe overtid under kutt. Eller en pasient som har blitt diagnostisert med en forferdelig sykdom, fører en sunn livsstil og gjør gode gjerninger, i håp om at dette vil hjelpe ham med å fjerne det uunngåelige. Hvis disse anstrengelsene ikke bærer frukt, faller en person i depresjon.

Når offeret forstår at all sin innsats for å unngå forandring har vært forgjeves, vil de snart skje i alle fall, depresjonens stadium kommer. I løpet av dette stadiet går folk som er lei av å kjempe, inn i sine indre erfaringer og følelser, og beveger seg bort fra sine kjære. De har redusert selvtillit, humør, selvmordstanker vises. De er stadig i deprimert tilstand, ønsker ikke å forlate huset og kommunisere med andre.

Et eksempel er en pasient som er lei av å kjempe for sitt liv og har mistet håp om utvinning.

Dette stadiet har et annet navn - ydmykhet. Med henne er offeret mentalt oppbrukt. Han aksepterer det uunngåelige, forsoner med ham, vurderer prospekter. En syke person oppsummerer hva han har gjort i sitt liv. Mange mennesker i denne tilstanden begynner å lete etter nye muligheter, oppdage noe i seg selv.

Denne modellen for adopsjon av det uunngåelige er mye brukt i psykologi.

7 stadier av adopsjon av det uunngåelige

Men artikkelen og så gjør det klart at det ikke bare er for "dataprogrammerne" som kommer opp. Skrevet med deltakelse av en psykolog, og allerede en film om en giraffe på slutten - generelt et mesterverk, er alt detaljert og forståelig.

Så den første fasen: negasjon:
- Den første mekanismen for psykologisk forsvar: ignorere problemet eller kaste det på noen andre;
- er en retarderende faktor. Vanligvis, i øyeblikket vil en person ikke engang tenke på det ugunstige resultatet av hendelsene. Selv om disse hendelsene kan samle seg og gi på hodet, er det ikke lenger en snøball, men en snøball. Husk Steve Jobs: nektet nektet kreft i seg selv - og hvor han er nå;
- forkaste negasjonen, ved hjelp av logiske argumenter og fakta. Hvis fakta ikke er nok - du må trekke ut mer informasjon. Den andre måten: myk, vi respekterer ønsket om å tåle faktum, men samtidig tipper vi på tiltakene for å forbedre situasjonen.

sinne:
- Den andre mekanismen for psykologisk forsvar. En person glir inn i anklager; og berettiget, og ikke berettiget. Hovedposisjonen er å skylde på andre;
- er en retarding og destruktiv faktor. Anger fokuserer mer på å kjempe enn å finne et kompromiss. Hvis en person ikke ser et problem, ser han i sinne bare kraftløsninger. Som et resultat blir en person raskt trøtt både psykologisk og fysisk; samt forverrede forhold til teamet;
- Hvis det på tidspunktet for sinne peker på mannens slips, øker sinne, det vil si at det psykologiske forsvaret styrkes. Metoder: amortisering (vanskelig å argumentere med noen som ikke motstå), sletting av ordet "du" (ofte føre til utbrudd av sinne), bagatellisering problemet ( "vi ikke refactor, vi bare har optimalisert et par funksjoner"), endre skitt på moroa ( "Jeg for QA kjedelig tediousness - positiv funksjon, takk "), for å gi illusjon av kontroll over situasjonen, for å bryte et komplekst problem i noen få enkle. Det skal huskes at en person i en tilstand av sinne oppfatter fakta som en trussel. Hvis du tvinger ham til å akseptere virkeligheten som argumenter, blir du selv gjenstand for aggresjon.

auksjon:
- Den tredje mekanismen for psykologisk forsvar. Når en person går til auksjonen, faktisk innrømmer han at situasjonen er perfekt, men med denne mannen er på utkikk etter måter (ikke-konstruktiv måte), for ikke å kollidere med resultatet av situasjonen;
- Forhandlinger skal skille seg fra forsøket på å forhandle, i forhandlingene alt overdrevet og litt forvrengt. I forhandlingene blir mange ting bragt til ekstreme. Ofte ser det seg som et forsøk på å kjøpe problemer. Det verste i forhandlingen er håp, håper en sjanse, at alt vil vise seg selv. På grunn av dette håpet, gjør folk feil beslutninger; Forventer når det er nødvendig å handle, forsøker å skjerme seg i øyeblikket når det er nødvendig å løse problemer. Det er viktig å vite at forhandlingsstadiet ofte brukes av svindlere: På dette stadiet gjør ønsket om å betale av problemet en person svært sårbar;
- å trekke seg fra forhandlingsstaten er svært vanskelig. Det er nødvendig å overbevise samtalepartneren om ikke å gi unødvendige løfter, det er nødvendig å øke selvtillit, det er nødvendig at en person stadig blir oppmerksom på en annen person. I en tilstand av forhandlinger er en person svært utsatt for kritikk, så kritikk kan returnere en tilstand av sinne.

depresjon:
- Den fjerde mekanismen for psykologisk forsvar er en måte å isolere fra virkeligheten. Personen trenger tid til å komme til fakta med fakta og gjenopprette de kreftene som tilbrakte under angrepet;
- Det er to typer depresjon: forberedende og reaktivt. Distinguish dem enkelt. Forberedende er en depresjon knyttet til negative hendelser i fremtiden, noe som vil skje med en svært høy sannsynlighet. Den menneskelige hjerne har en tendens til å rote opp sannsynlighetsgraden før svarene "skje" - "vil ikke skje", og rundingsreglene er svært individuelle. Reaktiv depresjon er en depresjon knyttet til negative hendelser tidligere, hva som allerede har skjedd, hva som ikke kan endres og hvordan man kan leve med det. Faren for depresjon: pessimisme, lav aktivitet, en person er fikset på sine problemer (kanskje overdrivelse av disse problemene);
- Veien ut av depresjon: Slapp av, distrahere og bytte, bruk tid for enkelt monotont arbeid som ikke krever kreative evner. Å anerkjenne problemer og støtte komplimenter er den beste strategien.

aksept:
- Det er ikke en mekanisme for mental beskyttelse, men en reaktiv mekanisme, når en person tar ansvar for alle sine handlinger. I denne tilstanden vurderer en person tilstrekkelig sine muligheter og hindringer på vei til å nå målet. Godkjenning demonstrerer slutten av den reaktive kjeden og veien ut av det, vanligvis i denne tilstanden er personen mest tilstrekkelig i forhold til sine krefter og evner;
- i å lage en person igjen logisk;
- på adopsjonsstadiet er det best å støtte en person, lytte, tilordne en oppgave.

Konklusjonen, hvordan du løser problemer, er enkel nok: gjenkjenn dem umiddelbart, eliminere de første 4 stadiene fra livet (bremsemekanismer for psykologisk forsvar). For å gjøre dette - må du være en sterk person, og dette - bare mye trening. Som et resultat bør en proaktiv person opprettes som er fullt ansvarlig for sine handlinger, som raskt kan løse problemer og ikke være redd for dem.

5 stadier av adopsjon av uunngåelige, endringer og ledelsesbeslutninger

Hjem »Artikler» 5 stadier av adopsjon av uunngåelige, endringer og ledelsesbeslutninger

5 stadier av adopsjon av uunngåelige, endringer og ledelsesbeslutninger

Før du endrer, må noe ufattelig for deg viktig være i fare.
Richard Bach. Messias lommeboken

De fleste av oss møter endringene med frykt. Den nye virkeligheten - det være seg endre selskapets strategi, lønnssystem, den planlagte reduksjonen - føre oss bekymring, samt uventet diagnose, finne ut under en rutinemessig vedlikehold inspeksjon. "Gradus" av følelser er selvsagt annerledes, men deres spekter er nesten det samme. Fra det første sjokk: "Nei, dette kan ikke skje med meg!" Inntil uunngåelighet er akseptert: "Vel, du må begynne å leve annerledes." Hvorfor er det slik?

Dette er helt forklarlig av menneskets natur. Endringer er for oss trusler om ulike tap:

  • stabilitet;
  • kontroll over situasjonen;
  • status;
  • kompetanse;
  • karrieremuligheter;
  • penger;
  • sosiale relasjoner;
  • arbeidsplass, etc.

Og for tap, selv potensielle, reagerer folk primært følelsesmessig, inkludert beskyttelsesmekanismer.

En slik grunnleggende beskyttelsesmekanisme er velkjent under navnet på de 5 stadier av reaksjon på endringer i henhold til E. Kubler-Ross. En fremragende psykolog en gang beskrevet i sin kultbok om død og døende (1969) de følelsesmessige reaksjonene til alvorlig syke og døende mennesker, og identifiserte 5 viktige stadier av følelsesmessig respons:

Nesten de samme stadiene er mennesker i sine følelsesmessige reaksjoner, som står overfor behovet for å tilpasse seg den nye virkeligheten. På en måte er forandring død av den nåværende tilstanden. Som Anatole France skrev: "I hver forandring, selv i det mest ønskelige, er det en tristhet, for det vi deler med er en del av oss selv. Vi må dø for ett liv, for å komme inn i en annen. "

La oss se på menneskers oppførsel og de mulige handlinger som ledelsen har på hvert trinn.

1. Denial

På begynnelsen av benektelsen har folk en tendens til å frykte at endringer vil være negative for dem i person: "Det kan være nødvendig for selskapet, men det trenger ikke meg! Jeg har stabile og vanlige plikter. " Negasjon kan manifesteres i det faktum at:

  • folk møter ikke møter dedikert til utkastet endringer, under noen hensiktsmessige pretexts;
  • de deltar ikke i diskusjoner;
  • De er likegyldige eller demonstrativt engasjert i rutinebyrkratiske oppgaver.

Hva kan gjøres på dette stadiet:

  1. å gi størst mulig mengde informasjon på ulike kommunikasjonskanaler om målene og årsakene til endringene;
  2. gi folk tid til å forstå endringene;
  3. stimulere diskusjon og deltakelse av mennesker.

2. Sint

Det er på dette stadiet at det er viktig å forstå at folks sinne ikke er forårsaket av endringer i seg selv, men tap, som de bærer: "Det er ikke rettferdig! Nei! Jeg kan ikke akseptere dette! "

Som et resultat kan ansatte på dette stadiet:

  • uendelig klager i stedet for å jobbe;
  • faller inn i anklager og kritikk;
  • irritere mer enn vanlig, klamre seg til småbiter.

Faktisk indikerer åpenbart uttrykt sinne involvering av mennesker, og det er bra! Dette er en mulighet for ledere å gi ansatte "å slippe ut damp" av sterke følelser, og samtidig å analysere uttrykt skepsis og tvil - de kan vise seg å være ikke grunnløse.

Noen anbefalinger på dette stadiet:

  1. først lytt til folk, ikke prøver å frata dem, gjenkjenne deres følelser;
  2. foreslå måter å gjøre opp for tapene som ansatte frykter, for eksempel ekstra trening, omskoling, fleksible tidsplaner, osv.
  3. Oppfordre folk til å lede arbeidende energi for å implementere endring i stedet for kritikk og tomgangssamtale;
  4. undertrykke frank sabotasje, men ikke reagere aggresjon mot aggresjon.

3. Trading

Dette er et forsøk på å utsette det uunngåelige. Vi prøver å "gjøre en avtale" med ledelsen eller med å utsette endringen eller finne en vei ut av situasjonen: "Hvis jeg lover å gjøre det, vil du ikke tillate disse endringene i livet mitt," For eksempel, en ansatt begynner å jobbe overtid prøver å unnslippe de kommende kutt.

Forhandling er et tegn på at folk allerede begynner å se bort fremtiden. De har ennå ikke skilt seg med sin frykt, men søker allerede nye muligheter og skal forhandle.

Her er det veldig viktig:

  1. Beveg energien til mennesker på en positiv måte, ikke avvis deres ideer;
  2. stimulere brainstorming økter, strategiske økter;
  3. Å hjelpe ansatte med å evaluere sin karriere og åpne muligheter på en ny måte.

4. Depresjon

Hvis den forrige fasen har et negativt resultat, vil folk være i tilstand av depresjon, depresjon, usikkerhet om fremtiden og mangel på energi: "Hvorfor prøve? Uansett vil det ikke føre til noe bra. " I dette tilfellet betyr det ved depresjon en defensiv reaksjon, ikke en mental forstyrrelse.

I selskapet er tegn på depresjon:

  • generell stemning av apati;
  • økning i sykehus og fravær på arbeidsplassen;
  • økning i personellomsetningen.

Oppgavene på dette stadiet er:

  1. Å gjenkjenne eksisterende problemer og problemer;
  2. å eliminere de resterende frykt, tvil og ubesluttsomhet;
  3. hjelpe folk å komme seg ut av depressiv tilstand, støtte eventuelle forsøk på aktiv handling og gi positiv tilbakemelding;
  4. Vis ansatte et personlig eksempel på involvering i utkastet til endringer;

5. Vedtak

Selv om dette er sluttfasen, må ledere forstå at aksept ikke nødvendigvis betyr aksept. Folk forstår at ytterligere motstand er meningsløst, og de begynner å vurdere utsiktene: "Ok, det er på tide å jobbe. La oss tenke på mulige alternativer og løsninger. " Ofte mottar aksept etter de første kortsiktige resultatene. Du kan se manifestasjoner av dette stadiet i det faktum at ansatte:

  • klar til å lære nye ting;
  • investere i å gjøre endringer arbeid;
  • føler seg involvert og involverer andre.

For å oppnå resultater på dette stadiet er det nødvendig:

  1. styrke og styrke ny oppførsel
  2. belønning for suksess og prestasjoner;
  3. utvikle og sette opp nye oppgaver.

Selvfølgelig går det i virkeligheten ikke alltid gjennom alle stadier konsekvent. Videre kommer ikke alle til stadiet av adopsjon. Men ledere og ledere av endringer i organisasjoner som kjenner denne følelsesmessige dynamikken har en rekke fordeler:

  • forstå at motstanden er normal.
  • innse på hvilket stadium av motstand folk er, og hva slags reaksjoner kan forventes videre.
  • er lettet fra realiseringen at deres egne reaksjoner og følelser er normale, og er ikke tegn på svakhet.
  • kan utvikle og gjennomføre hensiktsmessige tiltak for rask og effektiv gjennomføring av disse stadiene.

Vellykket for deg endringer!

Ekspert på emosjonell intelligens: Elena Eliseeva

Komplett samling av materialer i elektronisk håndbok "Endre ledelse. Oversikt over metoder og verktøy »Du kan få gratis ved å fylle ut skjemaet.

Top