logo

Dette fenomenet er kjent for mange. Noen lider av søvnløshet fra tid til annen, i perioder med kronisk tretthet eller stress, mens andre blir konstant plaget. Søvnforstyrrelser ofte bekymringer og forventende mødre. Hvorfor oppstår søvnløshet under graviditeten? Er dette en trussel mot utviklingen av fosteret? Også hva skal jeg gjøre eller gjøre til de gravide som sover veldig dårlig?

Hvorfor ser søvnløshet ut sent i svangerskapet

Dette kalles søvnforstyrrelse, som er preget av dårlig sovende, kort varighet og søvnkvalitet. Ved første øyekast, et lite problem, men faktisk påvirker det betydelig livskvaliteten til en person, og hva skal jeg si om fremtidige mødre!

Deres søvnforstyrrelse er mer vanlig i de siste månedene av svangerskapet. Men i de tidlige dagene klager mange om at de ikke får nok søvn i løpet av 7-8 timers natts søvn, og er stadig døsige.

Det er flere grunner til søvnløshet i tredje trimester. Og fremfor alt er det en voksende livmor, noe som skaper en vekt og ubehag for alle indre organer. Nattturer på toalettet blir verre, fordi blæren er konstant under press, og nattkramper i kalvemuskulaturen, halsbrann.

Vekten av babyen øker også belastningen på skjelettet, noe som fører til smerte og en følelse av tyngde som ikke går forbi selv om natten. Og elastisk hud forårsaker kløe, og dette forhindrer en kvinne i å sove normalt. Frykt for fødsel er en annen viktig faktor, spesielt hvis graviditet er den første. Derfor har mange fremtidige mødre mareritt. Frykt for repetisjonen, de kan ikke sovne.

I stor grad påvirker søvnløsheten ikke barnet på dette tidspunktet. Men hvis du vurderer at fosteret og mamma er en hel, gjør søvnforstyrrelsen og barnet i livmor det rastløs.

Hvordan håndtere søvnløshet hos gravide kvinner

Den beste måten er å forhindre det. Allerede i de tidlige stadier av å bære en pjokk, må en kvinne gjøre en viss orden i sitt liv, holde seg til regimet, slik at organismen lettere tilpasser seg lasten og en ny rolle. Gå til sengs samtidig. Dette hjelper den kvinnelige kroppen til å danne en vane lettere og raskere for å sove. De viktigste sakene skal planlegges for første halvdel av dagen.

Hvis en kvinne bestemmer seg for å sove for en time eller to om ettermiddagen, så er dette kanskje det som hindrer henne i å sovne om kvelden. I dette tilfellet er det verdt å prøve å gi opp dagtidssøvn. Den kan erstattes av å lese, gå sakte i parken eller andre aktiviteter som gjør at kroppen kan hvile og gi glede.

Av stor betydning er kvaliteten på mat, spesielt middag. Ingen te, kaffe, sjokolade, kakao, fett kjøtt, stekt kan ikke brukes! Tre timer før sengetid, bør bare mild mat komme inn i magen til den forventende moren. Til middag anbefales det å spise grønnsaker, fisk, frokostblandinger og meieriprodukter.

Rommet der den fremtidige mor sover, må ikke inneholde objekter som distraherer henne. Det er en tikkende klokke, tv, radio. Ja, og egenskaper for søvn bør være passende: ortopedisk madrass, seng av naturlig klut, komfortabel pute.

Både terapeuter og gynekologer anbefaler at kvinner tar turer om kvelden i alle vær. La dem være minst en halv time etter middag. Dette vil tillate en kvinne å berike oksygenforsyningen, fjern spenning. Hvis en gravid kvinne følger med en gravid kvinne på sin tur, vil nytte av henne bli enda høyere.

Umiddelbart før sengetid, anbefales det å ta et avslappende bad med buljonger med sitronmelisse, lavendel, mynte. Det er mulig å lyse en time før en drøm aroma lampe med oljer av samme gress. Beroligende røkelse lar deg sovne snart.

Du kan spørre mannen din om å gjøre en avslappende massasje på ryggen, bena.

Hvis den gravide kvinnen ikke kan sovne innen 30 minutter, er det bedre å stå opp, gå ut av soverommet, lytte til stille musikk, lese og gå til sengs igjen bare med utseendet av søvnighet. Berør magen din, syng en lullaby til babyen, husk de hyggelige øyeblikkene i barndommen.

Ingen kvinne bør ta noen beroligende medisiner alene uten å konsultere lege. Det eneste du kan prøve å drikke er et glass varm melk med honning, mintinfusjon, sitronmelisse. De anbefales å bli konsumert 30-40 minutter før du går til sengs.

Hvis en kvinne vet at årsaken til søvnløshet ligger i frykten for fødsel, er det verdt å besøke en terapeut, konsultere en psykolog.

40 uker

fra graviditet til fødsel

  • hoved~~POS=TRUNC
  • Kalenderen
  • Søvnløshet ved den 38. graviditetsuke

Søvnløshet ved den 38. graviditetsuke

Søvnløshet i svangerskapet

Noen leger har kommet til den konklusjonen at søvnløshet er et tegn på graviditet. Derfor, fra kvinner som allerede har barn, hører man ofte råd: "Våkn opp mens du har muligheten!".

Til å begynne med må du forstå selv at søvnløshet er et symptom som manifesterer seg i svangerskapet, på grunn av prosessene i fremtidens mors kropp. Svært ofte begynner søvnforstyrrelser hos gravide kvinner i første trimester. På slike tidlige stadier av graviditet er manifestasjonen av søvnløshet forbundet med hormonelle forandringer i kroppen. For eksempel med en økning i nivået av progesteron. I sin tur, med hver uke med graviditet, øker årsakene til søvnforstyrrelser. Søvnløshet ved den 38. graviditetsuke skyldes at alt arbeid krever stor innsats. I underdelen av magen er det en følelse av tyngde, og også mykning av livmorhalsen. Det er ikke så lett å finne en komfortabel stilling for søvn, siden magen er blitt stor nok. Av samme grunner kan en kvinne lider av søvnløshet ved den 39. graviditetsuke. Og så videre til fødselen.

Årsakene til søvnløshet kan ikke bare være fysiologisk, men også psykologisk.

Blant de fysiologiske årsakene til søvnløshet under graviditeten er:

  • smerte i nedre rygg og tilbake;
  • Behovet for å urinere blir hyppigere, siden det ikke er mye plass igjen for blæren på grunn av økningen i livmoren;
  • wiggling av fosteret;
  • halsbrann;
  • kramper;
  • kortpustethet.

De psykologiske årsakene til søvnløshet, manifestert under graviditet, skyldes:

  • kronisk tretthet;
  • mareritt;
  • nervøsitet (stress).

Hver av disse årsakene kan føre til at en kvinne mister søvn. Blant annet kan de også kombineres. Det er ganske mange tips for å motstå søvnløshet under graviditeten. Men ikke prøv å oppfylle dem alle. Du må velge noen som passer ditt tilfelle.

Hvis du er vant til en sterk og langvarig natts søvn, så tidlig i svangerskapet søvnløshet utseende vil føre ikke bare fysisk ubehag, men også påvirke humøret i løpet av dagen. Derfor er kampen for en normal drøm starte i morgen, og ikke glem at kvaliteten og varigheten av søvnen avhenger mer av din daglige rutine.

Prøv å unngå overbelastning. Trettheten som akkumuleres over dagen, fører noen ganger til at det ikke er så lett å slappe av. Hvis årsaken til søvnløshet under svangerskapet er mareritt, fortell dem om for eksempel en ektemann eller mor. Det antas at en slik diskusjon kan være et effektivt verktøy som bidrar til å bekjempe frykt for drømmene som torturerer deg.

I løpet av dagen går ikke for ofte inn i soverommet. Sengen som husker søvnløshet kan bidra til å øke frykten din. Og det er ganske mulig at det ikke blir så lett å sovne om kvelden. Hvis ditt regime inkluderer dagtidssøvn, er det bedre å gi opp denne vanen i noen dager. Eller reduser tiden det tar å sove.

Det finnes en rekke aktiviteter som relaterer seg til den såkalte søvnhygienen:

  • før du legger deg til sengs er det bedre å ikke spise tung mat;
  • Unngå stressende situasjoner, så vel som følelsesmessig stress;
  • før du går til sengs, ta et varmt bad (dusj);
  • drikke mindre om kvelden;
  • før du går i seng kan du drikke en kopp melk (varm) eller urtete (bare ikke toning);
  • hvis du virkelig virkelig ønsker å spise, lage en sandwich med kalkun, som kjøtt av denne fuglen finnes tryptofan har en beroligende effekt;
  • kløe kan hjelpe lotion, som trenger å spre huden i magen;
  • Det skjer også at sex kan brukes som medisin for en av kvinnene.

Og selvfølgelig, i kampen mot søvnløshet under svangerskapet, er det bedre å ikke bruke slike legemidler som sovepiller.

Søvnløshet i svangerskapet

Det ble senere klart at svøpe søvnløshet 78% av gravide kvinner, og i den tiden jeg fryktelig bekymret, søvnløshet påvirker vokser i magen min smuler, og slite på denne anledning jeg sov mindre og sovner vanskeligere.

Det kan oppstå problemer med søvn i første trimester, og i den andre drømmen normaliseres plutselig. Generelt vil jeg legge merke til at andre trimester personlig virket meg det enkleste og mest behagelige. Men i tredje trimester, før fødselen, er søvnløshet en av de hyppige og alvorlige komplikasjonene av graviditet.

Så hva er årsaken til søvnløshet?

På det tidligste tidspunktet ligger årsaken til hormonelle forandringer i en kvinnes kropp. Vi mobiliserer så ressursene til kroppene våre, og fører dem til en tilstand av "kampberedskap", som ganske enkelt ikke tillater oss å slappe av. Med veksten i begrepet øker også årsakene til søvnforstyrrelser. Dette er primært en fysiologisk forandring:

- vanskeligheter med å finne en komfortabel holdning (økt vekt og voksende underliv gjør denne prosessen svært vanskelig);

- smerter i ryggen og baksiden;

- hyppig vannlating natt (økt i størrelse livmor presser på blæren, og nå det må tømmes oftere);

- Halsbrann (forstyrrelse av mage-tarmkanalen er generelt karakteristisk for graviditet);

- kramper (spesielt ofte gravide kvinner klager over benkramper);

- kløe i magen på grunn av hudens strekk;

- kortpustethet (økt kroppsvekt gjør pusten vanskelig, i tillegg presser livmoren på lungene);

- nervespenning, stress (frykt for kommende endringer, angst for barnet, frykt for fødsel);

En av årsakene som er gitt vil være nok til å forgifte nattfred, men forestill deg om de kombinerer? Men vi vil takle den fordømte søvnløshet, det gode er middelet. Hele deres arsenal, men du kan bare ha en.

Først, pass på at dagen for deg ikke blir en test av overutnyttelse. Trettheten som akkumuleres i løpet av dagen, gjør det vanskelig å slappe av. Hvis du er vant til å sove for en stund i løpet av dagen, prøv å gi opp denne vanen i noen dager eller i det minste redusere tiden på dagtidssøvn - kanskje nattesøken blir restaurert.

Hvis du blir plaget av mareritt, som vi allerede har snakket om, har du ikke nøye lest artiklen "Mareritt av gravide" og har ikke lært å kjempe med dem og vinne. Les artiklens tips.

En rolig søvn fremmes ved å gå i frisk luft, svømme, ikke veldig vanskelig fysiske øvelser.

Ikke spis ved sengetid, en full mage vil ikke gi deg en følelse av komfort.

Ta et varmt bad eller en dusj før du går og legger deg. I badekaret kan du legge til et avkok av kamille eller noen få dråper med litt aromatisk olje (for eksempel lavendel) - dette vil hjelpe deg med å slappe av.

Prøv å drikke mindre om natten (noe som gjør at den totale daglige vannforbruket er 6-8 glass), vil det hjelpe deg å takle årsaken til søvnløshet, som behovet for hyppig tømming av blæren.

Før du går til sengs, drikke en kopp varm melk (hvis du ikke liker smaken av melk, kan du legge kanel, litt honning eller sukker) eller urtete (i dette tilfellet ofte anbefaler kamille har en avslappende effekt). Men fra den vanlige tonic teen (for ikke å nevne kaffe!) Må være forlatt. Forresten inneholder melken tryptofan, som kan kalles en mild naturlig sovepille - dette stoffet har en beroligende effekt.

Du kan spise før du spiser et lite smørbrød med kokt kalkun (kjøttet av denne fuglen er også rik på tryptofan).

Hvis du føler deg svak om kvelden, lyshet, blir din hjertefrekvens rask, kanskje er årsaken til søvnløshet hypoglykemi (lavt blodsukker). I dette tilfellet kan du hjelpe søt te, juice eller bare et stykke sukker (og fortell dem om disse symptomene til legen, slik at han bekrefter eller nekter denne diagnosen og tok tiltak).

Før du legger deg til sengs, spred magehuden med lotion, dette kan forhindre kløe.

Spør din mann eller noen fra familien før du går til sengs for å få deg en massasje: det vil gi mulighet til å slappe av, lindre ryggsmerter og korsryggen, massere føttene og anklene for å hindre anfall.

Noen vil sovne... sex. Hvis du ikke har medisinske kontraindikasjoner til å ha sex, føler du lysten og vet at vanligvis etter kjønn har du en tendens til å sove - hvorfor ikke?

Pass på at soverommet ikke er prippen, vent godt i rommet før du går i seng.

En gravid kvinne trenger mange puter (ikke mindre enn 3) for at hun skal sove i en rekke former og størrelser. Vel, hvis du klarer å kjøpe en spesiell pute for gravide kvinner - er det kileformet og er spesielt designet for å legge den under buken. Etter fødselen kan du bruke den under fôring. Puter kan legges under siden, under nakken, mellom beina; Du kan dekke hele madrassen med puter - en slik forbedret seng vil bedre ta formen på kroppen din. Se etter en komfortabel holdning der du kan sovne. Du vil ikke være i stand til å sove på magen og på ryggen - så er nødt til å ligge på siden (noen leger mener at det er bedre på venstre - så øker blodstrømmen til livmoren). Legge en pute under magen, en annen klemme mellom knærne hvis du har ryggsmerter og korsryggen, kan du brette en annen pute under din side. Noen ganger kvinner anbefales å sove i fosterstilling (unødvendig i hvilken grad det er fysiologiske, bortsett fra å si at ved å stimulere blodsirkulasjonen, fremmer maksimal avslapning av muskler). Du kan legge en ekstra pute under hodet - i noen tilfeller er det ikke bare gjør puste lettere, men også er effektiv mot halsbrann.

Hvis du ikke kan sovne innen en halv time, stå opp, gå inn i et annet rom, bla gjennom et magasin eller lese en bok som kunne blåse av en drømmestart for å strikke, lytte til beroligende musikk, eller ta tak i gjette kryssord (etter kryssord jeg sovnet nesten umiddelbart) og gå til sengs Bare når du føler tilnærming til søvn.

Og for søvnpiller er det bedre å ikke ta dem i din posisjon. Selv om din gravide kjæreste drakk en sovende pille eller ble rådet av en medfølende salgskvinne i et apotek. Spesielt er de farlige i første trimester, når det er en aktiv formasjon av embryonalt vev, og i fremtiden fra sovende piller mer skade enn godt.

Hva skjer med moren?

Mors konstante tilstand av tretthet

Moderens moderkaka har økt betydelig. På denne tiden veier den fra en til to kilo. Hyppig tretthet, svakhet, dårlig søvn er tilstede hos mange kvinner i denne perioden. Det er allerede ganske vanskelig å bevege seg rundt og vil ofte bare legge seg til å sove. Harbinger av fødsler minner i seg selv om seg selv på forskjellige tider av dagen.

For å forbedre en natts søvn kan du drikke et glass varm melk om natten. Sov best på din side, om nødvendig kan du sette en spesiell pute under magen eller bena, så det var mer praktisk.

Hvis det er kort stent mage, betyr det at det er såkalte Brexton-Hicks-kamper. De er ganske enkle å skille fra vanlige kamper.

  1. Først stopper falske anfall i en halv time.
  2. For det andre avtar de under en tur eller ta en varm dusj.
  3. Og for det tredje er slike kamper uregelmessige.

Ofte i denne perioden er en kvinne bekymret for hyppig hevelse i beina. For å unngå dette må du sitte og gå så lite som mulig. For å forhindre hevelse i den 38. graviditetsvecken, anbefaler leger at man unngår å spise mye salt mat.

Brystet blir mye større og svært ofte i denne perioden vises det første råmelk. Det er best å kjøpe ved denne tiden bras fra tett naturlig stoff.

Hva skjer med babyen?

Gutten går raskt opp i vekt

Barnet har allerede nådd ønsket vekt. I gjennomsnitt er vekten av barnet på denne tiden omtrent tre kilo. Veksten varierer fra 48 til 50 centimeter. Han får mat, som før, gjennom moderkaken. Ved 38 uker bør barnet allerede ha alle skalene og lommen forsvinne.

Fosterets wiggling i den 38. graviditetsvecken er betydelig redusert. Dette skyldes at barnet er veldig stramt i livmoren, og det er allerede vanskelig for ham å bevege seg. Men i motsetning til tidligere rystelser, blir perturbasjonene i denne perioden mer nøyaktige, noe som betyr at babyen allerede er klar for livet i vår verden.

Hvis moren venter på gutten, så bare i denne perioden er det en prosess for å slippe testiklene inn i pungen. Den trettiende åttende uken med graviditet betyr at barnet allerede skal synke helt ned i hodet. Vanligvis på 38 uker, lytter leger til hjerteslag i babyens hjerte. 120-160 slag per minutt regnes som normen. På dagen får barnet maksimalt 30 gram, siden han allerede har fått sin grunnvekt.

Keisersnitt

I følge indikasjonene kan det utpekes keisersnitt

Fosteret ved den 38. graviditetsvecka anses å være fullt utviklet og klar for et normalt liv. Det er flere grunner til at kvinner blir foreskrevet keisersnitt ved den 38. graviditetsuke:

  • Feil plassering av morkaken;
  • Ondartede svulster i kjønnsorganene
  • Risiko for brudd på livmorveggen eller tidligere sutur etter keisersnittet;
  • Mangel på arbeidskraft.

Ikke vær redd for denne operasjonen, som noen ganger er dette den eneste sjansen til å redde barnets og morens liv. Avhengig av indikasjonene er keisersnittet foreskrevet enten i hele 38 uker, eller venter på naturlig utbrudd av arbeidskraft. Operasjonen utføres under generell anestesi eller med epidural anestesi.

Tildelinger ved 38 ukers svangerskap

Ulike utslipp - forskjellige konsekvenser

Tildelinger på dette tidspunktet regnes som normale hos kvinner. Det er svært viktig å overvåke dem og være i stand til å skille mellom naturlige utslipp før fødselen og slike utslipp som ikke regnes som normale.

Graviditet ved 38-39 uker kan være ledsaget av en liten mengde melkutslipp. Slike sekreter har en sur lukt og en ensartet konsistens.

Hvis du merker utslipp i form av slim med små blodårer, ikke bekymre deg. En slik utslipp indikerer at korken gradvis forlater, noe som betyr at du snart vil møte babyen din.

Fremhev grønn, som er ledsaget av en ubehagelig lukt og har en ostemasse konsistens, er en alarmklokke.

Ofte betyr dette at det er infeksjon. Mange kvinner har en slik smittsom sykdom som trøst, det er på dette tidspunktet. Situasjonen krever øyeblikkelig legehjelp. I slike tilfeller utnevne spesielle vaginale stearinlys, som om et par dager vil spare deg for dette problemet. En stor fare er forårsaket av blødning. Når de vises, må du besøke en gynekolog raskt. Slike utslipp kan indikere at en plasentabrudd oppstår. Dette er veldig alvorlig, siden det i dette tilfellet utgjør en trussel direkte mot mor og barns liv.

Noen ganger kan du legge merke til meget flytende utslipp, som ligner på uklart vann. Dette indikerer at det er lekkasje av fostervann. I dette tilfellet kan du enten forberede deg aktivt på arbeidet, eller det kan indikere en dårlig tilstand av membranene.

Fødsel ved 38 uker av svangerskapet, som i en hvilken som helst annen uker med graviditet, kan betraktes som startet hvis det er utslipp av fostervann eller regelmessige kamper som ikke stopper, oppstår.

Hva trenger du å ha på denne fristen?

Foreldre er forpliktet til å kjøpe ting til barnet

Hvis du allerede er 38 uker gravid, er det på tide å ta vare på brudgaven for babyen. Kjøp på forhånd ting til barselssykehuset og de første ukene av babyens liv hjemme. Da er det lite sannsynlig at du finner tiden. Også i mange svangerskapssykehus på dette tidspunktet signerer de et byttekort. Bestem deg selv hvor du vil føde. Du kan forhandle med en lege personlig, eller du kan gå til sykehuset ved å ringe en ambulanse.

Vanligvis på sykehuset gi ut en liste over ting som en kvinne må ha med henne på opptak. Det viktigste er utvekslingskortet, da det inneholder all informasjon om helsetilstanden til deg og ditt barn. Hvis du har bestemt deg for partnerfødsler, må du kontrollere at mannen hennes hadde alle nødvendige tester som trengs for å bli tillatt i familien.

Harbinger av fødsel

Forløpere er definert av flere parametere

Før fødsel er det vanligvis noen symptomer, som også indikerer tidlig utbrudd av arbeidskraft. Det er spesielt viktig for primiparas å vite om dem.

  1. Først øker uterintonen litt. Han trekker bunnen av magen.
  2. For det andre er det et lite vekttap. Benene svulmer ikke så mye.
  3. For det tredje faller magen mye lavere. Kvalme og oppkast forsvinner.
  4. For det fjerde er det sekreter.

Også kjevebenet gjør ofte vondt, da bekkenet beveger seg fra hverandre slik at barnet kan gå gjennom fødselskanalen uten problemer.

Hvis du oppdager en hyppig diaré, som er ledsaget av en stor hevelse i beina og en sterk vekst i vekt, er det verdt å vende seg til gynekologen. Slike symptomer kan være et tegn på eclampsia. Men det er verdt å vite at diaré også indikerer tidlig begynnelse av fødsel, som kroppen renser seg selv.

Hva kan normalt være syk på en slik dato for en kvinne?

Den pubic bein begynner å skade

Et lite ubehag og smerte hos kvinner i 38 uker regnes som helt normale. Hvis loinen gjør vondt, indikerer dette at det er et preparat av ledbånd og ledd. Et barn under arbeidet må gå gjennom en vanskelig bane, og moderens kropp må være forberedt for at den skal passere denne veien så lett som mulig. Barnet har vokst betydelig og blir dermed tyngre for moren, lasten øker og tyngdepunktet skifter.

Også ofte en tunika i underlivet. Årsaken til dette fenomenet er at barnet har gått veldig lavt og dermed utøver trykk på beinene. Også kvinner har ofte smerte i sakrummet. Årsaken til en slik smerte anses å være press på lårbenet.

Problemer som kan oppstå innen 38 uker

Problemet kan være søvnløshet

Søvnløshet ved den 38. graviditetsvecka regnes som en av de vanligste problemene som oppstår akkurat ved slutten av tredje trimester. Årsakene til søvnløshet er forskjellige, emosjonelle eller fysiske. Ofte går en kvinne ikke i søvn lenge fordi hun ikke komfortabelt kan bosette sig i sengen. Ikke glem ofte smerte ved slutten av tredje trimester. Det plager halsbrann, kortpustethet og mange andre ubehagelige faktorer. Hvis vi snakker om emosjonell grunn, handler det om hva kvinnen går gjennom for babyen.

Ofte er det frykt for fødsel. Det er knyttet både til arbeidsprosessprosessen generelt, og til frykten for smerte og uvitenhet. Hvis søvnløshet ofte plager deg, bør du konsultere en lege, du kan ikke drikke narkotika alene. Det eneste du kan gjøre selv er å revurdere kostholdet ditt. Det er uønsket å spise mye om natten. Supper bør ikke være veldig fettete og tunge. Det er vanskelig for en organisme å takle et stort volum mat hvis det blir spist om natten.

38 Obstetrisk graviditetsuke blir noen ganger den grensen når det kan være tørrhet. Til dags dato er den eksakte årsaken til utseendet av mangel på vann i den 38. graviditetsuke ikke definert. Dessverre er det ikke så enkelt å diagnostisere en slik sykdom. Det viser seg ikke. En kvinne kan føle seg bra og ikke engang mistenker at det er et problem. Kun legen kan gjøre en nøyaktig diagnose. Symptomer på underernæring er:

  • stor uoverensstemmelse i livmorstørrelsen;
  • en liten mage størrelse på lang sikt.

For å etablere en nøyaktig diagnose, foreskrives en rekke tester, for eksempel ultralyd, dopplerografi, generell urin og blodprøver, KGT og smitte for infeksjon.

Hva kan du gjøre på slutten av tredje trimester?

Mamma er allerede teoretisk klar for babyen

Undersøk alle anbefalingene om amming for å forberede deg på denne prosessen. Du kan se videoen, hvor eksperter vil fortelle deg hvordan du skal mate riktig og i hvilke posisjoner. På forumene til moms, kan du også finne noen tips.

Også, mange mødre vil lage bilder av denne fantastiske scenen i livet. Ofte er bilder tatt på den 38. graviditetsvecka, siden magen er allerede stor nok og veldig vakker. Ikke nekte deg selv gleden. Kjønn i den 38. graviditetsuke anses ikke som farlig for en sunn kvinne, så begrens ikke deg selv.

(1 Gjennomsnittlig rangering: 4,00 av 5) Lasting.

38 uker med graviditet - mage, wiggling, fosterutvikling, foto, uzi | DoctorFM.ru

  • Spørsmål og svar

Så endte 9,5 fødselsperioder med graviditet (eller 8,5 vanlige måneder). Andre to uker i det meste - og mor vil endelig se hennes baby. Selvfølgelig fødes gravide kvinner i 42 uker, men for det meste foregår fødselen innen 38-40 uker. På nærmer fødsel si mange faktorer - produserer oxytocin fører moms tørst arbeid og ønsket om å sette huset i orden før fødselen, bringer falt mage lettelse, trekningene blir mer smertefullt og rytmisk.

Hvis du føler at kroppen er klar til å forlate, og de er i ferd med å begynne - ikke kast bort tid på å sjekke om alt du har samlet for en tur til sykehuset, la fremtiden paven liste over nødvendige ting etter utskrivning fra sykehuset, besøke skjønnhetssalongen - fordi etter Du vil ikke kunne gjøre pedikyr og manikyr snart!

Ved 38 uker med graviditet er vekten av babyen minst 3000g, og lengden overstiger 47cm. Dens størrelse og graden av modenhet av organene indikerer at den er helt klar for fødsel. Mens han fremdeles spiser gjennom moderkaken, som kan veie opp til to kilo, men han er i stand til å spise og morsmelk, hvis fødselen vil oppstå ved 38 uker med graviditet.

Hvor mange måneder har passert? Allerede bestått ni og en halv av fødselsårene (i en fødselsår - 28 dager, eller nøyaktig fire uker).

Hva skjer?

Ved 38 uker med graviditet vokser ikke babyen din så intensivt som før - alle organene og systemene er ferdig dannet, og han er helt klar for selvstendig liv.

På denne tiden får ikke barnet mer enn tretti gram per dag, henholdsvis, og mor bør ikke legge mye vekt. Hovedårsaken til vektøkning på denne tiden er hevelse. Prøv å spise riktig, ikke spis for mye søtt og feit mat, begrense deg selv i en væske - slik at utseendet på edemas vil kunne reduseres betydelig hvis det ikke forhindres.

Ganske alvorlige tegn, som umiddelbart må gå til sykehuset, er hodepine, diaré, svimmelhet, kombinert med alvorlig hevelse og høyt blodtrykk. Dette er pre-eclampsia, som er ekstremt farlig for både mor og baby. Legg merke til flere av disse symptomene, ring en ambulanse og gå raskt til sykehuset. Med rettidig assistanse til deg og babyen truer ikke noe.

Fetus ved den 38. graviditetsvecken og dens utvikling

Babyen er fullt dannet: lungene er klare til å puste luft, er hjertet i stand til å gi hele kroppen med blod, nyrer og tarmer regelmessig fjernet fra kroppen av skadelige stoffer, og hjernen har modnet nok til at barnet kan være ute av moren.

Barnet mister lanugo og originalfett, blir pent - han har allerede samlet seg tilstrekkelig fettreserver, slik at kroppen og ansiktet på babyen får en sjarmerende spedbarnsplumphet. Neglene fortsetter å vokse - noen babyer er født med en lang manikyr, som kan klø seg selv og mor.

I løpet av denne perioden vokser barnet ikke lenger så aktivt som før, og størrelsen tillater ikke for mye bevegelse i livmoren, så det meste av tiden hviler barnet og forbereder den kommende fødslen.

Bilde av en baby, ultralyd

Flere bilder fra ultralyd ved den 38. graviditetsuke vil gi deg en bedre ide om babyen din på dette tidspunktet.

Abdomen ved 38 ukers svangerskap

Magen ved den 38. graviditetsuke er vanligvis allerede senket (selv om det i noen gravide ikke går ned til fødselen), og fremtidens mor blir mye lettere. Uterus ikke så presser på magen, på grunn av hva som passerer halsbrann og kvalme, returnerer appetitten. Det er en senking av magen på grunn av at barnets hode før fødselen begynner å synke ned i det lille bekkenet.

Til tross for forbedring av helse, bør ikke være for tynn for mat - vektøkning ved slutten av 38 ukers graviditet bør være mellom 8 til 15 kg (jo høyere var den opprinnelige vekt, desto større forsterkning). Tvert imot bør man helt utelukke fra menyen med røyking og pickles, søt og ofte bruke ferske grønnsaker og frukt, surmelkprodukter, fettfattige varianter av fisk og kjøtt. Hvis du følger et riktig kosthold, vil du sannsynligvis kunne minimere hevelse og ikke få vekt før du fødes. Hver ekstra kilo er betydelig vektet av leveringsprosessen for både mor og hennes baby.

Fosterbevegelse i uke 38

Ved slutten av graviditeten legger barnet betydelig vekt på seg - i gjennomsnitt er vekten av barn født i den 38. graviditetsvecken 3000-3 500 g. Dette faktum tillater ikke at barnet beveger seg i maves mage så aktivt som før - han er jo ganske tett omgitt av livmoren. Ved 38 ukers graviditet er antall bevegelser av barnet per dag ca 10, resten hviler og gjenopptar før fødsel. Men du må fortsatt følge forstyrrelser - hvis du tror at du ikke har følt bevegelsene til babyen din for lenge, kontakt legen for å forsikre deg om at alt er i orden med babyen.

Følelser av moren

De siste ukene av svangerskapet - det vanskeligste for mødre: Helsehelsen forbedres ikke, tretthet akkumuleres, i tillegg begynner gravid kvinner å plage ødem og hyppige falske kamper. Ofte ser det ut til den forventende mor at hennes graviditet varer evig og vil aldri ende. Men gleder seg over det etterlengtede møtes intimitet!

En ekte plage for mødre er ofte hevelse. De er relatert ikke bare til komprimering av urinledere og blæren, men også til kompresjonen av den dårligere vena cava gjennom hvilken blodet strømmer fra beina. Når det er knust av livmor, stagnerer blodet i benene på beina, de svulmer og smerter betraktelig. For å unngå dette, prøv å lyve oftere på venstre side, stå mindre, ikke sitte lenge i en posisjon. Sterkt er det ikke nødvendig å krysse bena - fra denne venøse overbelastning i beina forverres. Begrens deg selv i væsken. Hvis beina er veldig sliten - legg deg ned og legg dem på en pute eller annen eminens.

På grunn av kompresjonen av blæren til det nedadgående fosterets hode begynner moren å besøke toalettet oftere. Hyppige oppvåkninger på grunn av dette forverres av angst før fødsel, og ved 38 uker av svangerskapet er søvnløshet også en hyppig følgesvenn for gravide kvinner.

Tildelinger ved den 38. graviditetsvecken skal være hvite, med en litt sur lukt. Slim utslipp med strekker av blod eller rosa farge er avgang av slimete plugg før levering.

Vær forsiktig - rikelig spotting er et tegn på blødning og krever akutt sykehusinnleggelse på sykehuset! Rikelig vannig utslipp indikerer utstrømning av vann og begynnelsen av fødsel.

Smerter ved 38 ukers svangerskap

Smerter i denne perioden skyldes det faktum at kroppen aktivt forbereder seg på fødsel: bekkenbenene divergerer, leddbåndene og leddene blir mer formbare, livmorhalsen begynner gradvis å utfolde seg. Alle disse prosessene forårsaker smerter i nedre rygg og underliv. I tillegg begynner livmoren å krympe oftere - så lenge disse er såkalte falske kamper. Hvis dette er den første opplevelsen av graviditet, så er det mulig å skille falske anfall fra de virkelige ved å endre posisjon eller ligner - Falske bouts blir umiddelbart svakere. Trekker magen 38 uker med graviditet ganske ofte, det flekker og gjør vondt. Hvis sammentringene blir rytmiske og hyppige - mest sannsynlig har du startet arbeidskraft, det er på tide å gå til sykehuset.

Harbinger av fødsel

Kroppen er helt klar for fødsel. Og er du redd for å savne det øyeblikket da disse svært fødselene begynner? Ikke bekymre deg, å savne din egen fødsel er ganske vanskelig, og forberede seg på at deres offensive vil hjelpe deg som forgjengere av fødsel:

  • Magen er senket, det blir lettere for deg å puste.
  • Det er et lite vekttap.
  • Utslipp fra kjønnsorganet - rosa, med blodårer eller rikelig vannaktig.
  • Uterus stadig i en tone.
  • Periodisk mage flekker.
  • Sammentrekninger blir hyppigere og rytmiske.

Fremveksten av forløpere tyder på at arbeidet kan begynne når som helst. Prøv nå ikke å forbli alene, alle ting må være fullt innsamlet og pakket, og mannen - i konstant beredskap til å ta deg til sykehuset.

sammentrekninger

Sammentrekninger ved den 38. graviditetsuke er falske, men ekte kan begynne. Falske sammentrekninger er ikke så smertefulle, mens bare magen gjør vondt. Når du bytter posisjoner eller når du flytter, passerer de vanligvis. Også, mellom to falske kamper, kan en kvinne sovne, noe som ikke vil skje med ekte kamper.

Virkelige sammentrekninger er ganske smertefulle, magen og ryggen, de går ikke fra en endring av stilling. I tillegg blir ekte kamper hyppigere og rytmisk med tiden. Så snart du begynner kampen, begynner å telle hvor mange de siste og hva gapet mellom dem (dette vil hjelpe legen avgjøre forventet leveringstid) og ringe en ambulanse - det er på tide å dra til sykehuset.

På begynnelsen av fødselen snakker slike parametere:

  • Minst 10 kamper per time varer fra 30 sekunder til minutt.
  • Sammentrekninger er ledsaget av økt sekresjon.
  • På deg øyeblikkelig forlot vannet i store mengder.

Når disse tegnene ser ut, må du raskt gå til en medisinsk institusjon, selv om varigheten av arbeidet før levering kan være opptil 10-12 timer.

Forskning og analyse

I de siste ukene av svangerskapet må du besøke en gynekolog hver uke, og en generell urinprøve utføres hver uke for tidlig påvisning av alvorlige problemer (pre-eclampsia).

Når du besøker en kvinnes konsultasjon, vil legen måle omkretsen og magen og livmorhøyden, lytte til fosterets hjerteslag.

Ultralyd i 38 uker er kun utført dersom det oppstår problemer og feil fra mor eller baby.

38 uker av den andre graviditeten

Hvis du allerede har erfaring med å gå til sykehuset, vil den andre graviditeten bli enklere - du vet alt og er klar for noe! Det eneste som bør huskes - nesten alltid den andre graviditeten slutter med fødsel ved 38-39 uker med graviditet. Derfor, på denne tiden alt skal være klar for tur til sykehuset - Posene er samlet inn og er på dørstokken, er du nær i lang tid for å finne ut hvem du er heldig på sykehuset, og rommet babyen er klar for hans ankomst hjem.

Vanligvis er den andre fødselen lettere og raskere enn den første, selv om mange mødre klager over sterkere smerte ved andre fødsler. Du bør være oppmerksom på at livmorhalsen er på den andre leveransen gir en mye raskere, så løfte vekter eller ri på offentlig transport anseelse, kan ikke planlagt toppen levering - under vekten av fosterets hode nakke kan raskt åpne, og lille babyen kan bli født på noen få titalls minutter. En mors onkel ved sen graviditet bør passe på ikke å provokere fødsel tidlig.

38. uke av graviditet tvillinger

Selvfølgelig varer sjelden en tvilling graviditet til 38-40 uker med graviditet, men det er også slik, og det er ganske mange av dem. Ofte slutter flere graviditeter med fødsel til 37 uker av svangerskapet - dette skyldes den store byrden på tvillingmødrene. Hvis du informerte barna før denne datoen, er de nå garantert å være helt modne og klare til å møte denne verden!

Babyer fra tvillinger, født i den 38. graviditetsuke, adskiller seg nesten ikke fra andre barn, unntatt størrelsen - ofte har barna fra tvillinger litt mindre vekt (fra 2500g) og vekst (fra 45cm). På utvikling er de helt i samsvar med barn som levde alene i mors mage, og noen ganger overgikk dem.

Kjønn i den 38. graviditetsuke

Selvfølgelig kan sex i den 38. graviditetsvecken være litt mer traumatisk enn tidligere, spesielt hvis livmorhalsen allerede har begynt å utfolde seg. Hvis du har et sterkt seksuelt ønske - fornekter deg ikke fornøyelsen, men du må være mer forsiktig under sex. For mange kvinner anbefales det at legene deres har sex for å stimulere fødselsaktiviteten. En økning av hormoner under orgasme hjelper livmorhalsen å åpne seg bedre, og kampene blir mer koordinert.

Spørsmål og svar

Jeg dro til den 38. graviditetsuke - hyppig vannlating begynte å bry seg om natten. Jeg pleide å stå opp mye tidligere om natten. Betyr dette ikke om betennelse (blærebetennelse)?

Ved 38 uker av svangerskapet fosteret begynner å falle hodet i bekkenet - en enkel og magen blir mye enklere, men på blæren presser hodet til barnet er mye mer intens enn før. I denne forbindelse, før fødselen, mange mødre klager over at hyppigheten av trang til å urinere ble slik at de bokstavelig talt ikke kan bevege seg bort fra toalettet. Hvis det ikke er noen endringer i urinanalysen under det planlagte besøket til kvinners konsultasjon, betyr dette at leveringsdato nærmer seg.

Etter 38 uker med graviditet vil jeg sove nesten hele tiden. Samtidig står jeg ofte oppe på toalettet om natten, jeg får ikke nok søvn, og da vil jeg sove enda mer om dagen. Jeg føler meg knust og veldig sliten.

Ved slutten av svangerskapet føler mange mødre seg trøtt og ser frem til levering. Dette er normalt, spesielt gitt at på grunn av problemer med blæren og følelser av angst, får du ikke nok søvn. Men når du besøker en kvinnes konsultasjon, er det tilrådelig å ta urin og blodprøver, undersøke blodsukkernivå, og måle blodtrykk. Hvis doktoren etter disse studiene ikke finner deg noen patologi - det er ingen grunn til bekymring, men du må prøve å hvile mer, gå i frisk luft før du legger deg til sengs.

Er det sant at orgasme i den 38. graviditetsvecken kan provosere fødsel?

Det er antatt at sex, og enda mer orgasme på 38 uker av svangerskapet kan øke under fødselen - når bølge av hormoner i en kvinnes kropp under orgasme, begynner livmorhalsen til å åpne opp bedre, og sammentrekningene blir mer koordinert. Data om det faktum at normalt kjønn kan utløse arbeidet, for øyeblikket der. Selvfølgelig, hvis du ikke gjør uforsiktig sex, der kan skade slimete kjønnsorganer eller fosterblæren.

Den 38. graviditetsvecken kommer til slutt - det ble smertefullt å gå, bekymret for smerter i bekkenet, nedre rygg og ben.

Før fødselen, forskjellig bekkenbones er ganske betydelig, på grunn av hvilke moderate smerter som kan oppstå når de går i fanget felles, bryter bekkenbentene. På grunn av ødem og forverring av blodstrømmen fra føttene, blir de raskt trette og begynner å smerte når de går. Alt dette er normale tegn på tidlig fødsel. Hvis smerten i brystet er uutholdelig, øker kraftig når du prøver å bevege bena - du må snarest gå på sykehuset, da dette kan være et tegn på brudd på den lonske artikulasjonen.

08/15/2014 Besvarte spørsmål: Evgeni Pogolos Nyttige materialer:

Søvnløshet under graviditet: er det normalt? Hva skal jeg gjøre med en kvinne for å unngå søvnløshet under graviditeten

søvnløshet - en smertefull tilstand Fravær av en full søvn eksoserer enhver person, men den gravid kvinne lider to ganger. For å utholde et barn trenger hun mye fysisk og mental styrke. Men hvis søvnløshet gjør vondt, hvordan kan de gjenopprettes?

Etter en søvnløs natt vil en gravid kvinne føle seg overveldet, sliten, irritert, noe som definitivt vil påvirke barnets velvære.

En vanlig fullverdig søvn for en gravid kvinne er av stor betydning, fordi det er i en drøm at kroppen hennes, som jobber for to, gjenoppretter energi. Det er derfor det er så viktig å forstå hvorfor det er søvnløshet under graviditet og hvordan man skal bekjempe det.

Typer av søvnløshet under graviditet

I de første dagene etter unnfangelsen er det en fullstendig hormonell rekonstruksjon av kvinnens kropp. Selv om søvnløshet ofte oppstår i denne perioden, opplever de fleste kvinner tvert imot økt døsighet. I første trimester av graviditet kan alltid trekke i søvn, og dette er normalt: så kroppen reagerer på hormonet stormen. Den økte produksjonen av progesteron er utformet for å fordype kroppen i hvilemodus, for ikke å forstyrre prosessen med fødsel av et nytt liv.

Men veldig snart er situasjonen i endring. Søvnløshet kommer til å erstatte døsighet.

Det er flere av dens typer:

ved starter søvnløshet en kvinne i svært lang tid kan ikke dykke i søvn, sovner hardt, smertefullt, i to eller tre timer. Median, eller intermitterende, kan slites ikke mindre: en mann faller i en drøm, våkner, sovner igjen - og så flere ganger om natten. Som et resultat er det ikke mulig å hvile helt. Søvnløshet i morgen typen, eller den endelige, er preget av en tidlig oppvåkning, hvorefter det ikke vil være mulig å sovne lenger.

Eksperter sier at hver andre kvinne lider av søvnløshet under graviditet. For første trimester, en mer karakteristisk mellom eller siste søvnløshet. Situasjonen forverres av giftose.

Graviditetens andre trimester er preget av en midlertidig normalisering av søvn. I løpet av denne perioden er brudd knyttet til fasen av å sovne og oppvåkning sjelden. Men fra tredje semester, fra den 26. uke til slutten av lageret, kan søvnløshet komme tilbake igjen. Barnet vokser, magen øker, slik at søvn blir mer og mer ubehagelig. Kvinnen blir sliten mer, men mindre og mindre får muligheten til å hvile helt om natten. Det er ikke lett å finne en komfortabel stilling for søvn.

Ofte kan du sovne på din side. Søvn på venstre side fremmer lettere blodstrøm fra nedre del av bena, til høyre - tømmer nyrene. Sov bedre på venstre side av torso, dette forstyrrer ikke normal blodstrøm. For å gjøre posen mer komfortabel, kan du under knærne legge en vals fra et håndkle eller et tynt teppe og kjøpe en støttepute til en voksende mage.

I de sene stadiene av graviditeten begynner mange å drømme om å lyve på ryggen. Imidlertid, til barnets fødsel, er denne stillingen uakseptabel. Faktum er at sværheten av livmoren presser på blæren, ryggraden, diafragmaet. Som et resultat kan du ikke få nok søvn: du vil bli vekket av hyppig trang til å gå på toalettet, ryggsmerter, kortpustethet.

Fra 39 uker som venter på barnets tidlige fødsel kan forverre søvnløshet under svangerskapet. Kvinnen er veldig sliten, og overarbeid hindrer ofte at noen faller i søvn. Det er nødvendig å aktivt engasjere seg i å stabilisere den emosjonelle tilstanden, lindre angst. For å være ute, les favorittbøkene dine, se pacifiserende filmer med en lykkelig slutt, kommuniser med positive, hyggelige mennesker.

I den fortende uke mister mange kvinner generelt søvn. levering forventning, frykt, engstelse, hyppig ryggsmerter, tyngde og hevelse i bena, ubehagelige fysiologiske manifestasjoner - alt som alvorlig forstyrrer normal natts søvn. Men for å lære å slappe av, sovner, må hvile nødvendigvis være nødvendig. Ikke bare for meg selv, men også for barnets skyld, fordi han føler alt som hans mor føler.

Årsaker til søvnløshet under graviditet

På ulike graviditetstider kan årsakene til utseende av søvnløshet være annerledes.

Følgende grunner er typiske for første trimester:

• sterke følelser, et forsøk på å forstå en ny scene i livet, spenning, frykt - alt dette fører til følelsesmessig søvnløshet;

• Oppkast, kvalme, intoleranse mot lukter kan hjemsøke en kvinne ikke bare om morgenen, men også om dagen, og til og med om natten. I dette tilfellet er årsaken til søvnløshet toksisitet;

• Hyppige urinvegger forårsaket av livmorvekst er en annen årsak til søvnforstyrrelser.

I andre semester Søvnløshet under graviditet er ikke så forstyrrende som før, eller stopper helt. Dette skyldes stabilisering av den følelsesmessige tilstanden, hormonell bakgrunn. Fysiologi forstyrrer ikke søvn: det er ingen smerter i brystet, ryggen, underlivet, og magen selv er ikke så merkbar. Derfor, hvis søvnløshet oppstår, er det forårsaket av noen eksterne stimuli: stuffiness i rommet, snorking, kaldt.

Tredje semester - tiden for retur av uro og signifikante endringer i fysiologien til en gravid kvinne. Hvordan skal levering foregå? Hvordan skal babyen bli født? Er alt i orden med ham? Slike spørsmål bekymrer den fremtidige moren. Alt dette er grunnlaget for et nytt stadium av følelsesmessig søvnløshet. Den fysiologiske typen søvnløshet, forbundet med en stor mage, hyppig trang til å urinere, hevelse i brystvorten, gjør også sin debut. Å finne en komfortabel posisjon er ekstremt vanskelig.

De vanligste årsakene til fysiologisk søvnløshet er:

• Konstant press av livmor på blæren;

• å trykke smerter i ryggraden;

• Forverring av osteokondrose i thorax og cervical ryggrad;

Barnas bevegelser, noen ganger svært følsomme;

• Legekramper, gjentatt om natten. For å fjerne det konvulsive syndromet må du trekke tommelen, gjøre kaviarmassasjen. Kramper oppnådde ikke, du må bruke vitaminkomplekser eller matvarer med høyt innhold av magnesium og kalsium;

• kløe i magesekken.

En konstant mangel på søvn kan slite ut en kvinne så mye at hun blir irritert, irritert. Hvis søvn kommer, så i en utmattet tilstand er det lite sannsynlig å være lett og behagelig. Derfor er det viktig å studere alle metoder og metoder for å behandle søvnløshet under svangerskapet.

Måter å behandle søvnløshet under svangerskapet

Fra medisinske måter å bekjempe søvnforstyrrelser, skal umiddelbart forlates. Effekten av legemidler på dannelsen av et barn kan være uforutsigbart farlig. I alle fall, før du begynner å ta noe stoff, bør du alltid konsultere legen din.

Dagssøvn er kontraindisert. Selv en halv times søvn kan forstyrre den naturlige kveldenes søvn: En hvilte organisme har rett og slett ikke nok tid til å bli sliten. Og i løpet av dagen må du ligge mindre i sengen og på sofaen, det er bedre å hvile i lenestolen.

Før sengetid, kan du ikke spise opp, og om ettermiddagen (etter klokka seks om kvelden) må du begrense mengden flytende full. Før du går i seng, er det bedre å begrense deg til et glass yoghurt

Det er nødvendig å finne din vei for fullstendig avslapning. De mest populære er:

• Massasje av midjen, halsen i halsen, hodet, føttene, armene;

• Aromaterapi (mintolje, lavendelolje slapper av godt);

• hyggelig rolig musikk;

• Din favorittbok eller magasin;

• varm melk med honning eller kamille infusjon;

• Kroppspleie etter en varm dusj. På magesekken skal regelmessig, fra de første dagene av livmorstimulerende vekst, bruke en mykgjørende krem. Dette vil bidra til å forhindre strekkmerker og lindre hud kløe.

Honning er en fantastisk medisin for søvnforstyrrelser. Hvis du blander en skje med honning med samme mengde naturlig eple cider eddik, oppløs dem i vann, vil du få en fantastisk beroligende drikke. Sipet av et slikt søt stoff kan roe seg og sove godt. Men hvis du lider av halsbrann, kan du ikke ta eddik! I dette tilfellet kan du oppløse honning i melk, kamille te, blandet med knuste valnøtter.

Bytt medisiner for søvnløshet under graviditet kan lavendel oljedråpe, anvendt på whisky. Spirituøs infusjon av valerian kan ikke tas. Men en beroligende effekt kan oppnås ved å puste damp fra valerian fra et åpent hetteglass. Legene har ikke noe imot og tablettformen av valerian, men de må bare tas etter å ha konsultert en veiledende lege! Valeriana har en kumulativ effekt, så resultatet blir bare synlig etter to eller tre dager.

Vil hjelpe til å sove spesiell trening. Det er gjort liggende i sengen. Det er enkelt: løft bena litt og utfør bevegelser som etterligner å gå. Hendene med dette skal ligge langs kofferten. De sier at en slik "tur" lar deg gå helt ubemerket til kongeriket Morpheus.

Du kan lære en spesiell respiratorisk gymnastikk. Men du må bare gjøre dette under veilederens veiledning.

Forebyggende vedlikehold av søvnløshet ved graviditet

Utmerket forebygging av søvnforstyrrelser - riktig fordelt i løpet av dagen, fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å tenke at en tung fysisk belastning vil bidra til å sovne. Dette er en veldig vanlig misforståelse. Tvert imot, forhindrer sterk tretthet sikkert deg i å sovne normalt.

Det er nødvendig å besøke frisk luft, flytte, gi kroppen en fysisk belastning. Ideell yoga, vann aerobic eller hjemme gymnastikk. Den beste tiden for klasser er før lunsj. Om kvelden er enhver spenning, fysisk eller psykologisk, kontraindisert.

En kveldstur er nødvendig: frisk luft og enkel motoraktivitet er svært effektive forebyggende tiltak for søvnløshet under graviditet i alle stadier av barnets utvikling.

Det er lettere å sovne i et godt ventilert rom. Hvis mulig, kan du kjøpe en spesiell ortopedisk madrass og pute. Og også psykologer anbefaler å forsøke å sovne under avslappende lyder: oversikt over brann, raser av regn, vindstøy.

En felles positiv holdning er viktig. Alle bekymrende tanker - bort! Ingen skandaler, uenigheter, ubehagelige samtaler og møter bør ikke være, særlig før sengetid. Angst, som er en av årsakene til søvnløshet, vil bidra til å fjerne trening for gravide, seminarer for fremtidige foreldre, individuell veiledning av en psykolog.

Dvel på frykt er umulig: det skader både mor og baby. Du kan ta et studium, som alltid har manglet tid. For eksempel, lær hvordan du syr dukker-tegner, profesjonelt fotografi, lær spansk - alt du vil, bare for å være likt!

Det er veldig viktig å spise riktig. Graviditet er en flott mulighet til å bytte til et sunt kosthold. Damp og friske grønnsaker, frukt, bær bør være på menyen av den gravide kvinnen daglig. En stor mengde fiber - forebygging av forstoppelse, noe som betyr et løfte om god natts søvn og forebygging av søvnløshet under svangerskapet.

Sterkt forbudt i kveld, tonic drinker, te og kaffe. Men intim intimitet er en fantastisk beroligende.

Søvnløshet under graviditet: folkemessige oppskrifter

Urter er tradisjonelt brukt til å behandle søvnløshet under graviditet med folkemidlene. I tillegg til valerian kan du brygge urtete med melissa, johannesurt, timian, lavendel, lakris, oransje, chaiber. Hvis buljongene har en dårlig effekt på press, er det bedre å nekte dem. Dekoksjoner på humle er forbudt.

Utmerket beroligende effekt gir en frisk presset juice av reddik, rødbeter eller rogn, blandet med en skje med honning. Du må lage et hull i frukten med en skarp kniv, legg en skje naturlig honning og vent på at juicen skal skille seg fra. Etter to til fire timer må du drikke væsken som har akkumulert i roten av roten.

Normaliser søvn og forhindrer søvnløshet under graviditet hjelper infusjon av urter selleri. En skje med hakkede selleri skal helles et glass kokende vann og insisterer en halv time. Infusjonsstamme, drikk en tredjedel av et glass tre ganger om dagen.

Bærene har en beroligende effekt svart currant. De kan brukes friske eller tørket. Bær (en spiseskje) skal helles et glass kokende vann og insisterer en halv time.

Under puten kan du sette Linen pads med urter og bokhvete skaller. Den avslappende effekten utøves av etterlater hassel (hassel), furu nåler, immortelle blomster, hoppkegler, timian, rosenblad, tørket geranium.

Søvnløshet under graviditet kan dårlig ødelegge stemningen og skade normal utvikling av fosteret. Derfor må det bekjempes, det er effektive, bevist, effektive metoder.

Top